قیمت طلا امروز




 مداخله مددکاری اجتماعی

 سایت میگنا / ۱ ساعت قبل

میگنا - مراحل مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران

آشنایی با مراحل گام‌به‌گام مداخله حرفه‌ای در بحران—از پیشگیری و پاسخ فوری تا مدیریت مورد و توانمندسازی پایدار—نقشه راهی علمی و کاربردی برای متخصصان، سازمان‌های حمایتی و فعالان حوزه سلامت روان فراهم می‌سازد.
 میگنا - مراحل مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران
مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران، مجموعه‌ای از اقدامات تخصصی، انسانی و سازمان‌یافته است که با هدف کاهش رنج افراد آسیب‌دیده، حفظ کرامت انسانی، بازسازی توان روانی و اجتماعی جامعه و کمک به بازگشت تدریجی زندگی به وضعیت پایدار انجام می‌شود. زلزله، سیل، آتش‌سوزی گسترده، جنگ، همه‌گیری بیماری‌ها، فروریختن ساختمان، خشکسالی، مهاجرت اجباری و بحران‌های اقتصادی می‌توانند ساختار عادی زندگی افراد، خانواده‌ها و جوامع را مختل کنند. در چنین شرایطی، مددکار اجتماعی فقط ارائه‌دهنده خدمات حمایتی نیست؛ بلکه نقش تسهیل‌گر، ارزیاب، هماهنگ‌کننده منابع، مدافع حقوق آسیب‌دیدگان و تقویت‌کننده تاب‌آوری فردی و اجتماعی را بر عهده دارد.

به گزارش میگنا رسانه اول سلامت روان و تاب آوری ایران وقوع بلایا و بحران‌های طبیعی یا انسانی همواره ساختار روانی، اجتماعی و اقتصادی جوامع را با چالش‌های بنیادین روبه‌رو می‌کند. در این میان، مداخلات مددکاری اجتماعی فراتر از امدادرسانی اولیه، نقشی کلیدی در بازسازی تاب‌آوری، مدیریت تروما، صیانت از کرامت انسانی و احیای پایداری جامعه ایفا می‌کنند. آشنایی با مراحل گام‌به‌گام مداخله حرفه‌ای در بحران—از پیشگیری و پاسخ فوری تا مدیریت مورد و توانمندسازی پایدار—نقشه راهی علمی و کاربردی برای متخصصان، سازمان‌های حمایتی و فعالان حوزه سلامت روان فراهم می‌سازد.

مراحل مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران باید با درک ویژگی‌های فرهنگی، اقتصادی، خانوادگی و روانی جامعه آسیب‌دیده انجام شود. هر بحران، علاوه بر خسارت‌های مادی، ممکن است احساس امنیت، تعلق، امید، اعتماد اجتماعی و توان تصمیم‌گیری افراد را نیز آسیب‌پذیر کند. به همین دلیل، مداخله مؤثر در بحران تنها به توزیع غذا، پوشاک یا اسکان موقت محدود نیست و باید ابعاد روانی، اجتماعی، حقوقی، اقتصادی و فرهنگی زندگی آسیب‌دیدگان را در بر بگیرد.

مرحله آمادگی و پیشگیری در مددکاری اجتماعی بحران

نخستین مرحله مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا، آمادگی و پیشگیری است. اگرچه بسیاری از بحران‌ها ناگهانی به نظر می‌رسند، اما جوامع می‌توانند با برنامه‌ریزی، آموزش و تقویت شبکه‌های حمایتی، شدت پیامدهای آن‌ها را کاهش دهند. مددکار اجتماعی در مرحله آمادگی، گروه‌های در معرض خطر را شناسایی می‌کند؛ از جمله کودکان، سالمندان، زنان سرپرست خانوار، افراد دارای معلولیت، بیماران مزمن، خانواده‌های کم‌درآمد، مهاجران، افراد تنها و کسانی که پیشینه مشکلات روانی دارند.

آموزش مهارت‌های مواجهه با بحران، اطلاع‌رسانی درباره راه‌های دریافت کمک، طراحی نقشه منابع محلی و ایجاد شبکه میان نهادهای مردمی، سازمان‌های دولتی، مراکز درمانی، مدارس، خیریه‌ها و گروه‌های داوطلب، بخش مهمی از این مرحله است. مددکار اجتماعی می‌تواند با برگزاری کارگاه‌های آموزشی، ظرفیت جامعه محلی را برای واکنش مناسب افزایش دهد. آموزش کمک‌های اولیه روان‌شناختی، مدیریت استرس، حمایت از کودکان در شرایط اضطراری و راه‌های حفظ ارتباط خانوادگی، از موضوعات مهم در دوره آمادگی هستند.

پیشگیری اجتماعی همچنین شامل کاهش آسیب‌پذیری‌های پیش از بحران است. برای نمونه، خانواده‌ای که پیش از وقوع سیل از حمایت اجتماعی، درآمد پایدار، بیمه، آگاهی و دسترسی به خدمات برخوردار است، پس از بحران احتمال بیشتری دارد که سریع‌تر به تعادل بازگردد. بنابراین، مددکاری اجتماعی در بلایا با توسعه عدالت اجتماعی و کاهش نابرابری نیز ارتباط مستقیم دارد.

 مرحله ارزیابی اولیه پس از وقوع بحران

پس از وقوع حادثه، ارزیابی اولیه یکی از حساس‌ترین مراحل مداخله مددکاری اجتماعی در بحران است. در این مرحله، مددکار اجتماعی باید به‌سرعت نیازهای فوری افراد و گروه‌ها را شناسایی کند. این ارزیابی نباید صرفاً بر آمار خسارت‌های مالی متمرکز باشد، بلکه لازم است وضعیت جسمی، روانی، خانوادگی، اقتصادی، اجتماعی و حقوقی آسیب‌دیدگان نیز بررسی شود.

مددکار اجتماعی در ارزیابی اولیه تلاش می‌کند به پرسش‌هایی مانند این پاسخ دهد: چه افرادی از خانواده جدا شده‌اند؟ چه کسانی سرپناه، غذا، دارو، مدارک هویتی یا امکان تماس با بستگان خود را از دست داده‌اند؟ کدام گروه‌ها بیشتر در معرض خشونت، سوءاستفاده، بی‌خانمانی یا فروپاشی حمایت خانوادگی قرار دارند؟ آیا کودک بی‌سرپرست، سالمند تنها، فرد دارای معلولیت یا بیماری وجود دارد که نیازمند مراقبت ویژه باشد؟

ارزیابی باید با احترام، سرعت، دقت و بدون ایجاد فشار روانی مضاعف انجام شود. افراد حادثه‌دیده ممکن است دچار شوک، گیجی، خشم، سوگ، بی‌خوابی، ترس یا ناتوانی در تصمیم‌گیری باشند. بنابراین، شیوه گفت‌وگو با آنان اهمیت زیادی دارد. مددکار اجتماعی باید از پرسش‌های غیرضروری، قضاوت، وعده‌های غیرواقعی و ایجاد حس درماندگی پرهیز کند. هدف اصلی ارزیابی اولیه، تشخیص اولویت‌ها و هدایت درست منابع به سوی افرادی است که نیاز فوری‌تری دارند.

مرحله تأمین نیازهای فوری و حمایت عملی

در مرحله بعد، مددکاری اجتماعی بر تأمین نیازهای فوری و ضروری آسیب‌دیدگان تمرکز می‌کند. امنیت جانی، آب سالم، غذا، پوشاک، سرپناه موقت، دارو، خدمات بهداشتی، امکان تماس با خانواده و دسترسی به اطلاعات معتبر، از نیازهای اساسی در ساعات و روزهای نخست بحران هستند. مددکار اجتماعی در این مرحله معمولاً با سازمان‌های امدادی، هلال احمر، مراکز درمانی، شهرداری‌ها، نهادهای حمایتی، خیریه‌ها و گروه‌های داوطلب همکاری می‌کند.

یکی از وظایف مهم مددکار اجتماعی، جلوگیری از توزیع ناعادلانه خدمات و حمایت‌ها است. در بسیاری از بحران‌ها، افراد دارای ارتباطات بیشتر یا توانایی بالاتر در پیگیری امور، ممکن است سریع‌تر به منابع دسترسی پیدا کنند؛ در حالی که افراد آسیب‌پذیرتر نادیده گرفته می‌شوند. مددکار اجتماعی باید صدای کسانی باشد که امکان بیان نیازهای خود را ندارند. این نقش حمایتی، به‌ویژه درباره کودکان، زنان، سالمندان، افراد دارای معلولیت و خانواده‌های محروم اهمیت بیشتری دارد.

حمایت عملی فقط به تأمین کالا محدود نمی‌شود. راهنمایی برای دریافت مدارک جایگزین، ثبت‌نام در سامانه‌های حمایتی، یافتن اعضای خانواده، دسترسی به خدمات درمانی، پیگیری حقوق قانونی و معرفی به مراکز اسکان نیز بخشی از مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران است. در واقع، مددکار اجتماعی کمک می‌کند فرد آسیب‌دیده از سردرگمی خارج شود و بتواند مسیر دریافت حمایت را پیدا کند.

مرحله حمایت روانی اجتماعی و کاهش تنش

بحران‌ها معمولاً احساس امنیت روانی افراد را تخریب می‌کنند. بسیاری از بازماندگان ممکن است پس از حادثه دچار اضطراب شدید، غم، خشم، احساس گناه، ترس از تکرار حادثه یا بی‌اعتمادی به آینده شوند. به همین علت، حمایت روانی اجتماعی یکی از ارکان اصلی مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا است. این حمایت به معنای درمان تخصصی همه افراد نیست، بلکه شامل ایجاد آرامش، گوش دادن همدلانه، ارائه اطلاعات قابل اعتماد، کمک به برقراری ارتباط با خانواده و تقویت احساس کنترل فرد بر شرایط است.

مددکار اجتماعی با استفاده از اصول کمک‌های اولیه روان‌شناختی، به فرد کمک می‌کند تا احساس کند دیده می‌شود، تنها نیست و می‌تواند به منابع حمایتی دسترسی داشته باشد. در این مرحله، شنیدن فعال و همدلی اهمیت بالایی دارد. فرد آسیب‌دیده شاید بیش از هر چیز نیاز داشته باشد کسی تجربه او را بدون قضاوت بشنود و احساساتش را معتبر بداند.

کودکان در بحران نیازمند توجه ویژه هستند. تغییر رفتار، ترس از جدایی، شب‌ادراری، پرخاشگری، سکوت، وابستگی شدید به والدین و افت تحصیلی می‌تواند از نشانه‌های فشار روانی در کودکان باشد. مددکار اجتماعی باید با همکاری والدین، معلمان و روان‌شناسان، محیطی امن و قابل پیش‌بینی برای کودکان فراهم کند. بازی، فعالیت‌های گروهی، بازگشت تدریجی به آموزش و حفظ ارتباط با همسالان می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی کودکان کمک کند.

مرحله مدیریت مورد و ارجاع تخصصی

همه آسیب‌دیدگان نیازهای یکسانی ندارند. برخی افراد با دریافت حمایت اولیه و حضور در شبکه اجتماعی خانواده و دوستان، به‌تدریج به وضعیت عادی بازمی‌گردند. اما برخی دیگر ممکن است به خدمات تخصصی‌تری نیاز داشته باشند. مدیریت مورد در مددکاری اجتماعی بحران یعنی پیگیری منظم وضعیت افراد و خانواده‌هایی که با مشکلات پیچیده‌تر روبه‌رو هستند.

برای مثال، خانواده‌ای که سرپرست خود را از دست داده، کودک بدون مراقب دارد، با خشونت خانگی مواجه است، محل سکونت خود را از دست داده یا دچار بیماری روانی و جسمی جدی شده است، به مداخله چندجانبه نیاز دارد. مددکار اجتماعی در این وضعیت، منابع مختلف را هماهنگ می‌کند و فرد را به روان‌شناس، روان‌پزشک، پزشک، وکیل، مرکز توانبخشی، نهاد حمایتی یا خدمات اشتغال ارجاع می‌دهد.

ارجاع تخصصی باید همراه با پیگیری باشد. صرف معرفی فرد به یک مرکز، به معنای پایان مسئولیت حرفه‌ای مددکار اجتماعی نیست. لازم است بررسی شود که آیا فرد واقعاً توانسته خدمات را دریافت کند یا نه. موانعی مانند هزینه، ناآگاهی، نبود حمل‌ونقل، نداشتن مدارک، ترس، انگ اجتماعی یا ناتوانی جسمی ممکن است مانع استفاده از خدمات شوند. مددکار اجتماعی باید برای رفع این موانع تلاش کند.

مرحله تقویت مشارکت اجتماعی و بازسازی جامعه

پس از عبور از وضعیت اضطراری، مرحله بازسازی آغاز می‌شود. بازسازی فقط ساختن خانه‌ها، مدارس، جاده‌ها و مراکز درمانی نیست؛ بلکه بازسازی روابط اجتماعی، اعتماد، امید و حس تعلق نیز ضروری است. مددکاری اجتماعی در این مرحله به جامعه کمک می‌کند تا از حالت دریافت‌کننده صرف کمک خارج شود و به کنشگر فعال در بازسازی زندگی خود تبدیل گردد.

مشارکت مردم در تصمیم‌گیری‌ها، شناسایی نیازهای محلی و اجرای برنامه‌های بازتوانی، نقش مهمی در موفقیت مداخلات دارد. وقتی مردم احساس کنند در روند بازسازی نقش دارند، احساس کنترل و امید آن‌ها افزایش می‌یابد. مددکار اجتماعی می‌تواند جلسات محلی، گروه‌های همیار، شبکه‌های داوطلبی و برنامه‌های مشارکت خانوادگی را سازمان‌دهی کند.

تقویت سرمایه اجتماعی در این مرحله بسیار مهم است. سرمایه اجتماعی به اعتماد، همکاری، ارتباطات انسانی و احساس مسئولیت مشترک میان اعضای جامعه اشاره دارد. جامعه‌ای که اعضای آن با یکدیگر همکاری می‌کنند، در برابر بحران‌ها تاب‌آورتر است. ایجاد گروه‌های حمایت از زنان، انجمن‌های محلی، برنامه‌های ویژه نوجوانان، شبکه‌های مراقبت از سالمندان و فعالیت‌های فرهنگی جمعی، می‌تواند به احیای پیوندهای اجتماعی کمک کند.

مرحله توانمندسازی اقتصادی و بازگشت به زندگی پایدار

بسیاری از بحران‌ها منبع درآمد خانواده‌ها را از بین می‌برند. کشاورزان ممکن است زمین یا محصولات خود را از دست بدهند، صاحبان کسب‌وکار با تعطیلی مواجه شوند و کارگران روزمزد امکان اشتغال نداشته باشند. به همین دلیل، یکی از مراحل مهم مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران، توانمندسازی اقتصادی است.

مددکار اجتماعی می‌تواند افراد را به برنامه‌های اشتغال، آموزش مهارت، تسهیلات مالی، صندوق‌های حمایتی، بیمه، کمک‌هزینه تحصیلی و طرح‌های کارآفرینی محلی متصل کند. توانمندسازی اقتصادی باید متناسب با ظرفیت‌های واقعی منطقه طراحی شود. برای مثال، در یک منطقه روستایی، بازسازی معیشت کشاورزی، دامداری یا صنایع‌دستی ممکن است اولویت داشته باشد؛ در حالی که در مناطق شهری، آموزش مهارت‌های شغلی و حمایت از کسب‌وکارهای کوچک اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.

هدف از حمایت اقتصادی، ایجاد وابستگی دائمی نیست؛ بلکه کمک به بازیابی استقلال، عزت‌نفس و توان تصمیم‌گیری خانواده‌هاست. فردی که بتواند دوباره درآمد کسب کند، معمولاً احساس امید و کنترل بیشتری بر آینده خواهد داشت. این موضوع در کاهش آسیب‌های روانی و اجتماعی پس از بحران نیز مؤثر است.

 مرحله پایش، ارزیابی و یادگیری از بحران

آخرین مرحله در مداخله مددکاری اجتماعی در بحران، پایش و ارزیابی مستمر است. بحران ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها بعد نیز پیامدهای خود را نشان دهد. برخی افراد در ابتدا مقاوم به نظر می‌رسند، اما بعدتر با افسردگی، سوگ پیچیده، اعتیاد، خشونت خانوادگی، انزوای اجتماعی یا مشکلات اقتصادی روبه‌رو می‌شوند. بنابراین، پیگیری بلندمدت برای شناسایی نیازهای پنهان ضروری است.

ارزیابی برنامه‌ها به مددکاران اجتماعی و نهادهای مسئول کمک می‌کند تا بدانند کدام خدمات مؤثر بوده‌اند، چه گروه‌هایی کمتر دیده شده‌اند و چه کاستی‌هایی در مدیریت بحران وجود داشته است. این یادگیری، زمینه را برای آمادگی بهتر در بحران‌های آینده فراهم می‌کند. ثبت تجربه‌ها، مستندسازی نیازها، تحلیل عملکرد نهادها و دریافت بازخورد از مردم محلی، بخش مهمی از این فرایند است.

در نهایت و فرجام سخن اینکه  مراحل مداخله مددکاری اجتماعی در بلایا و بحران بر یک اصل اساسی استوار است: انسان‌ها در شرایط سخت، فقط به کمک مادی نیاز ندارند؛ آن‌ها به امنیت، احترام، شنیده‌شدن، امید، ارتباط و فرصت بازسازی زندگی نیاز دارند. مددکار اجتماعی با پیوند دادن افراد به منابع، تقویت توانمندی‌ها و حمایت از حقوق گروه‌های آسیب‌پذیر، نقش مؤثری در تبدیل بحران به فرصتی برای بازسازی فردی و اجتماعی ایفا می‌کند.




چهارشنبه ۴ شهریور ۱۴۰۵ - 26 August 2026
تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟
روزنامه هفت صبح

تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟

قهر کردن یکی از رفتارهایی است که ممکن است کودکان برای بیان ناراحتی یا رسیدن به خواسته های خود از آن استفاده کنند. واکنش والدین در این موقعیت اهمیت زیادی دارد و برخورد نادرست می تواند باعث تکرار این رفتار شود. در این مطلب با دلایل قهر کودکان و راهکارهایی برای برخورد درست و آرام با آنها آشنا می شوید.
از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟
سایت عصرایران

از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟

اگر من جای کسی بودم که می‌خواهد ازدواج کند، علاوه بر گفت‌وگو درباره جهان‌بینی، ارزش‌ها و آینده، فهرستی از صد مسئله کوچک زندگی روزمره تهیه می‌کردم و درباره آن...
الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!
سایت فرارو

الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!

کلمات روزمره می‌توانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانه‌ی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ می‌کنند.
علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد
خبرگزاری مهر

علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد

محققان می‌گویند که علاقه به شیرینی جات نظیر بستنی، آب‌نبات، شکلات و شیرینی ممکن است دریچه‌ای به نحوه تصمیم‌گیری افراد باشد.
آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است
خبرگزاری ایرنا

آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است

تهران - ایرنا - کابوس‌های شبانه، اضطراب، الگوبرداری از ابرقهرمان‌های خیالی و فاصله گرفتن از واقعیت؛ این‌ها فقط بخشی از اثرات پنهان فیلم‌ها و سریال‌هایی است که کودکان هر روز در پلتفرم‌های نمایش خانگی تماشا می‌کنند. یک روانشناس کودک هشدار می‌دهد که والدین نباید صرفاً به برچسب‌های سنی و مجوزها اعتماد کنند.
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.