جمعه, ۸ تیر, ۱۴۰۳ / 28 June, 2024
مجله ویستا
تغذیه صحیح در بارداری
سوال مخاطب نینیبان:
با سلام. من در حال گذراندن ماه چهارم بارداريم و مي خواستم خوراكي هاي مفيد و مضر اين دوره را بدونم. با تشكر.
پاسخ دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه تهران:
در دوران بارداری از گروه نان و غلات حداقل 7 واحد در روز استفاده کنند. البته ممکن است بعضی از مادران به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند ولی به طور متوسط ما همین 7 واحد را توصیه می کنیم. اگر میزان دقیق را می خواهند حتما باید یک مشاوره تغذیه داشته باشند. گوشت را در حدود 2 واحد استفاده کنند و از گروه میوه ها 2تا 3 واحد و از گروه سبزیجات 3تا 4 واحد مصرف کنند. از گروه لبنیات هم 3 تا 4 واحد مصرف داشته باشند. سعی کنند از همه گروه های غذایی در حد تعادل مصرف کنند و مصرف متعادل چربی و روغن داشته باشند و همچنین زیر نظر مشاور تغذیه اضافه وزن بارداری را کنترل کنند.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.
پاسخ دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه تهران:
در دوران بارداری از گروه نان و غلات حداقل 7 واحد در روز استفاده کنند. البته ممکن است بعضی از مادران به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند ولی به طور متوسط ما همین 7 واحد را توصیه می کنیم. اگر میزان دقیق را می خواهند حتما باید یک مشاوره تغذیه داشته باشند. گوشت را در حدود 2 واحد استفاده کنند و از گروه میوه ها 2تا 3 واحد و از گروه سبزیجات 3تا 4 واحد مصرف کنند. از گروه لبنیات هم 3 تا 4 واحد مصرف داشته باشند. سعی کنند از همه گروه های غذایی در حد تعادل مصرف کنند و مصرف متعادل چربی و روغن داشته باشند و همچنین زیر نظر مشاور تغذیه اضافه وزن بارداری را کنترل کنند.
اگر شما هم سوال دارید و در مدتی کوتاه به صورت رایگان پاسخش را می خواهید، به این صفحه بروید.
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ انتخابات 1403 ایران انتخابات مسعود پزشکیان سعید جلیلی قالیباف علیرضا زاکانی پزشکیان
زلزله هواشناسی اردبیل سیل بارش باران پلیس قوه قضاییه تهران قتل سوادکوه فضای مجازی سیلاب
قیمت خودرو حقوق بازنشستگان خودرو قیمت دلار قیمت طلا بازنشستگان دولت سیزدهم نهضت ملی مسکن مسکن قیمت سکه دلار طلا
جوکر تلویزیون سینمای ایران شهید خدمت رسانه ملی سریال تئاتر
ماهواره دانش بنیان
دونالد ترامپ جو بایدن رژیم صهیونیستی آمریکا روسیه غزه لبنان فلسطین جنگ غزه اوکراین ترکیه اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال یورو 2024 باشگاه پرسپولیس تیم ملی فوتبال ایران لیگ برتر جام ملت های اروپا سپاهان جواد نکونام لیگ برتر ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سرطان همراه اول نمایشگاه الکامپ وزیر ارتباطات فناوری عیسی زارع پور ایلان ماسک
فشار خون دیابت کاهش وزن میوه زوال عقل