آرامش مادر باردار، هشت توصیه

در دوران بارداری، آرامش مادر اهمیت بسزایی بر سلامت جنین دارد، در بعضی مادران نوسانات هورمونی باعث تغییراتی در خلق و خو می شوند، برای کمک به مهار کردن این نوسانات و داشتن آرامش به این توصیه ها توجه کنید:

کسب آرامش در بارداری

به اندازه کافی خواب راحت داشته باشید.
هر روز چند بار به خود استراحت دهید تا آرامش پیدا کنید، یا چرت کوتاهی بزنید.

روزانه ورزش کنید و رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید. با دکترتان درباره آنچه برایتان مناسب است، مشورت کنید.

زمانی برای صحبت کردن با همسرتان و کسب آرامش اختصاص دهید.
با دوستان و آشنایان به کارهای تفریحی و سرگرم‌کننده دست بزنید.
از ماساژ استفاده کنید.

به خود سخت نگیرید.

مراقب باشید نگرانی‌ها باعث استرس بیش از حد و فرسودگی شما نشود.