پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
طراحی برنامههای ورزشی برای کودکان چاق
کودکان بازی و تفریح را دوست دارند و از فعالیت بدنی لذت میبرند. مطالعات مختلف نشان میدهد که اولین انگیزه و مهمترین دلیل شرکت کودکان در ورزش، تفریح کردن است. کودکان بیشتر از عوامل درونی مثل تفریح و سرگرمی و بهبود مهارتهای خود لذت میبرند و عوامل اجتماعی مثل «با دوستان بودن» برای آنها اهمیت متوسطی دارد. لذا پیشنهاد میشود والدین و مربیان، شرکت در فعالیتهای ورزشی را برای کودکان چاق طوری برنامهریزی کنند که با خصوصیات جسمانی و روانی آنها متناسب باشد و به نحو موثری به کاهش وزن و تناسب اندامشان کمک کند...
نتایج تحقیقاتی که اثر تمرین هوازی را بر افزایش توان هوازی کودکان مورد بررسی قرار دادهاند تغییرات حداکثر اکسیژن مصرفی کودکان در اثر تمرینات هوازی را کم تا متوسط نشان دادهاند و بر توسعه تواناییهای حرکتی و افزایش انگیزش تأکید کردهاند.
تمرین قدرتی در کودکان
تعداد زیادی از تحقیقات نشان میدهند که تمرین قدرتی برای کودکان مؤثر و بیخطر است. افزایش قدرت کودکان بیشتر حاصل سازگاری عصبیعضلانی است و بزرگ شدن عضلات در اثر این تمرینات بسیار کم است. افزایش مقاومت و شدت تمرین در کودکان باید به آرامی و به تدریج صورت گیرد و برنامه تمرین قدرتی باید به دقت، نظارت و کنترل شود. تمام وسایل باید متناسب با اندازه کودک انتخاب شود. وزنه مورد استفاده باید همیشه کمتر از حداکثر وزنهای (۶۰ تا ۸۰ درصد) که کودک میتواند بلند کند،باشد. کودک همیشه باید وزنهای را استفاده کند که بتواند حرکت را ۶ تا ۱۰ بار با تکنیک صحیح تکرار کند. مورد تأییدترین تمرینات، تمریناتی است که در آن از وزن خود کودک استفاده میشود مثل شنای سوئدی و بارفیکس. پیشنهاد میشود که تمرین قدرتی همراه با تمرینات انعطافپذیری انجام شود. هدف از تمرینات قدرتی برای کودکان بهبود اجرا، یادگیری اصول تمرین قدرتی بیخطر، تعادل و کاهش آسیب است.
آسیبهای ورزشی کودکان
مهمترین مسالهای که کودکان با آن روبهرو هستند تأثیر ورزش با شدت نا مناسب بر صفحه رشد آنهاست. چنان که بسته به سرعت و دوره نمو، صفحه رشد ۳ تا ۵ برابر ضعیفتر از بافتهای مجاور است. طی این دوران با افزایش سن میزان تمام آسیبهای ورزشی افزایش مییابد و به نظر میرسد که کاهش سن تخصصی شدن ورزش با افزایش میزان آسیب کودکان به خصوص آسیب استفاده مفرط ارتباط دارد. همچنین میزان و شدت تمرین بر خطر آسیب درکودکان میافزاید. انجمن پزشکان اطفال آمریکا ۱۰ پیشنهادی را که در پی میآید برای جلوگیری از آسیب در کودکان توصیه کرده است.
دکتر هومن خلیقی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت دولت سیزدهم عزاداری علیرضا زاکانی علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور
پلیس پلیس فتا هواشناسی تهران آلودگی هوا پلیس راهور قتل شهرداری تهران پشه آئدس تیراندازی زلزله گرما
واردات خودرو خودرو حقوق بازنشستگان قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو اربعین دلار قیمت سکه مالیات
تلویزیون سینما فضای مجازی سریال سینمای ایران اوشین امام حسین فیلم فرهاد مشیری لیلی رشیدی بازیگر وزارت ارشاد
مغز محصولات کشاورزی دانشگاه تهران ماه آزمون سراسری
آمریکا جو بایدن دونالد ترامپ ترامپ رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه روسیه فلسطین جنگ غزه چین طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال علی علیپور مهدی طارمی سپاهان تراکتور باشگاه پرسپولیس علیرضا بیرانوند رئال مادرید لیگ برتر ایران نقل و انتقالات
گوشی اینترنت عیسی زارع پور روزنامه ناسا وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات اپل
سرطان خیار گرمازدگی کاهش وزن سکته قلبی لاغری افسردگی صبحانه