مضرات نوشابه های گازدار

امروزه مصرف نوشابه های گازدار به طور فزاینده ای میان مردم رایج شده است اما آیا مصرف کنندگان از مضرات این نوشابه های رنگارنگ باخبرند؟
بعضی از مردم آن چنان به مصرف این نوشیدنی …

امروزه مصرف نوشابه های گازدار به طور فزاینده ای میان مردم رایج شده است اما آیا مصرف کنندگان از مضرات این نوشابه های رنگارنگ باخبرند؟

بعضی از مردم آن چنان به مصرف این نوشیدنی عادت کرده اند که بدون آن غذا از گلویشان پایین نمی رود. طبق آمار، هر ایرانی سالی ۴۲ لیتر نوشابه مصرف می کند که اگر این روند هم چنان ادامه داشته باشد باید منتظر افزایش بیماری هایی مانند چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، افزایش چربی خون، افزایش فشار خون و انواع سرطان ها باشیم.

تمام نوشابه های گازدار خاصیت اسیدی دارد و سبب فرسایش مینای دندان ها می شود هم چنین میزان قند بالای این گونه محصولات پوسیدگی دندان ها را تسریع می کند.نوشابه های گازدار به طور عمده از آب تصفیه شده، افزودنی های مصنوعی و شکر تهیه می شود. بنابراین فاقد هر گونه ارزش تغذیه ای و تنها به دلیل میزان قند بالا دارای کالری زیادی است که سبب چاقی در فرد مصرف کننده می شود.مصرف نوشابه های گازدار به تدریج باعث کاهش اشتها می شود. بنابراین افرادی که نوشابه های گازدار مصرف می کنند، دچار سوء تغذیه می شوند. مصرف نوشابه در کودکان نیز باعث سوء تغذیه می شود چرا که مصرف نوشابه جلوی اشتهای کودکان را می گیرد و به این ترتیب مانع رسیدن مواد مغذی به بدن و در نتیجه سوء تغذیه می شود.علاوه بر این کودکان زمانی که به نوشابه دسترسی داشته باشند، نوشابه را به شیر و میوه ترجیح می دهند و میزان فسفر، منیزیم، کلسیم، پروتئین و ویتامین دریافتی آن ها با افزایش مصرف نوشابه ها کاهش پیدا می کند.

اسید فسفریک موجود در نوشابه های گازدار باعث برداشتن یون کلسیم از استخوان ها می شود و پوکی استخوان را سبب می شود.با توجه به مضرات نوشابه های گازدار باید به دنبال جایگزین باشیم. یکی از این جایگزین ها دوغ است که می توان به جای نوشابه از آن استفاده کرد. این نوشیدنی سالم و مفید تأمین کننده یک چهارم نیاز روزانه کلسیم و حاوی ویتامین های B۲ B B۱۲ است. البته دوغ بهتر است بدون گاز و کم نمک باشد. در تابستان برای رفع تشنگی، شربت آبلیمو نیز گزینه خوبی است و با کمی حوصله و صرف کمترین هزینه می توانید یک نوشیدنی خنک و بهداشتی برای خود تهیه کنید.مصرف شربت خاکشیر هم در تابستان برای رفع عطش و جلوگیری از گرمازدگی توصیه می شود. شربت های عرقیات گیاهی نیز جایگزین بسیار خوبی برای نوشابه ها در گرمای تابستان است. خوب است بدانیم که بیماری ها یک شبه به وجود نمی آید بلکه طی سال ها بر اثر پیروی از رژیم های غذایی نامناسب ایجاد می شود. بنابراین سعی کنید مصرف نوشابه های گازدار را به حداقل ممکن برسانید و در عوض به نوشیدن آب و آب میوه های طبیعی روی آورید.

بهین