پیاده روی در کوچه پس کوچه خاطرات

چطور با نوستالژی ها سالم بمانیم

نوستالژی‌ها و خاطرات ما، همیشه باعث به یاد آوردن حادثه‌ها و اتفاق‌های ناخوشایند زندگی نیستند. گاهی خاطره‌ها باعث می‌شوند لبخند به لبمان بیاید و به همین دلیل است که باید خاطره‌ها را به یاد بیاوریم تا این‌طور که پزشکان و دانشمندان می‌گویند، زندگی سالم‌تری داشته باشیم...

● نوستالژی راهی برای خلاصی از تنهایی و اضطراب

خاطرات خوب، دقیقا در لحظاتی که احساس تنهایی و غریبی می‌کنیم، به ما کمک می‌کنند از اضطرابی که ترس تنهایی به همراه می‌آورد، فرار کنیم. یک محقق به نام جان تیرنی در نشریه گزارش نیویورک درباره این خاصیت خوب خاطره‌بازی نوشته است: «وقتی به لحظات خوب و خاطرات خوب فکر می‌کنید، احساس گرما خواهید کرد. اصلا شاید علت اینکه در روزهای سرد، مردم بیشتر سراغ خاطراتشان می‌روند و آنها را مرور می‌کنند؛ این خاصیت گرمابخشی خاطره‌بازی است.»

● هفته‌ای یکبار به خاطرات خوب فکر کنید

تحقیقاتی که در دانشگاه لویال انجام شده، نشان داده که حداقل ۷۹ درصد مردم، هفته‌ای یکبار سراغ خاطرات گذشته‌شان می‌روند و آنها را مرور می‌کنند و اگر انسان‌ها هفته‌ای ۲۰ دقیقه به خاطرات خوب گذشته فکر کنند، روانی شاد و سالم‌تر خواهند داشت.

● خاطرات خوب را بنویسید

یک روان‌شناس به نام سونجا لوبومیرسکی معتقد است تاثیرات نوشتن خاطرات خوب، خیلی عمیق‌تر از یادآوری آنها در ذهن است. این روان‌شناس می‌گوید: «اگر کسی شروع به نوشتن خاطرات خوب گذشته‌اش کند، با هرکلمه، جزییات بیشتری از آن خاطره را به یاد می‌آورد و همین باعث آرامش و سلامت روان او می‌شود.»

● موسیقی گوش کنید و دنبال بوهای آشنا بگردید

گوش دادن به موسیقی‌ای که زمانی پدربزرگ گوش می‌داده یا دنبال بوی غذای مادربزرگ گشتن و... تمرین‌هایی است که باعث می‌شود خاطرات به ذهن بازگردند و آنهایی که در صندوقچه گم شده‌اند، پیدا شوند. برای همین است که توجه به موسیقی و بوکشیدن، ۲ راه‌حل خوب برای رسیدن به خاطرات و البته زنده کردن لحظه‌های آرام و خوب زندگی است.

● گذشته را با امروز مقایسه نکنید

مقایسه کردن، یکی از بدترین راه‌ها برای زنده نگه‌داشتن خاطرات خوب است. وقتی به گذشته فکر می‌کنید، آن ‌را با این روزها مقایسه نکنید و گذشته و حال را در کفه ترازو قرار ندهید. اجازه دهید هر آنچه برای گذشته بوده، همان‌جا بماند و آنچه امروز دارید، نادیده نگیرید.

● با یکدیگر درباره خاطره‌های مشترک حرف بزنید

خاطره‌بازی با دوستان و خانواده، باعث ایجاد حس همدلی و نزدیکی در لحظه می‌شود. عکس‌ها و فیلم‌های ویدئویی قدیمی را با آنهایی که در این عکس‌ها و فیلم‌ها هستند، دوباره ببینید، خاطره‌های مشترک را برای هم تعریف کنید و آن خنده‌ها و آرامش‌های دور را بازگردانید.

● عادت‌های نوستالژیک را تکرار کنید

اگر در گذشته‌تان کارها و اتفاق‌های دوست‌داشتنی وجود دارد که خیلی وقت است آنها را تجربه نکرده‌اید، به دنبالش بروید. مثلا اگر در کودکی عاشق دوچرخه‌سواری بوده‌اید، هفته‌ای یکبار برای تفریح، دوچرخه‌سواری کنید یا اگر عادت داشته‌اید با خانواده به پیک‌نیک بروید، بازهم اهالی خانه را دورهم جمع و در پارک بساط پیک‌نیک پهن کنید.

● زاویه نگاه تان را عوض کنید

در ذهن همه ما خاطره‌های تلخ و بدی وجود دارد که همیشه باعث ناراحتی می‌شود. اگر این خاطره‌ها به ذهنتان می‌آید، از آنها فرار نکنید، تلاش کنید حس غم و اندوه را درباره آنها از بین ببرید و به نتیجه‌گیری‌های تازه‌ای درباره‌شان برسید.