اگر دوستدار جوانی تان هستید, ورزش را باور کنید

عوامل زیادی می‌تواند روی سن ما تاثیر بگذارد. چند تغییر ساده در شیوه زندگی می‌تواند سال‌ها ما را جوان نگهدارد و پیری ما را به تاخیر بیندازد و حتی موجب شود که جوان‌تر به نظر برسیم …

عوامل زیادی می‌تواند روی سن ما تاثیر بگذارد. چند تغییر ساده در شیوه زندگی می‌تواند سال‌ها ما را جوان نگهدارد و پیری ما را به تاخیر بیندازد و حتی موجب شود که جوان‌تر به نظر برسیم و احساس بهتری داشته باشیم. خصوصیات افرادی که پیری را به تاخیر انداخته اند شامل موارد زیر است:

ورزش جز برنامه های اصلی آنها است

وقتی در فعالیت‌های ورزشی شرکت می‌کنیم که نیاز به هماهنگی عضلات دارند ما ارتباط بین نورون‌ها را تحریک می‌کنیم. بنابراین می‌توانید به کلوپ ورزشی بروید، با دوستان خود پیاده‌روی کنید ورزش‌ تای‌چی انجام دهید، دوچرخه‌سواری و شنا کنید.

۳۰ دقیقه ایروبیک و یوگا جز برنامه ورزشی آنها است

مطالعات اخیر انجام شده از سوی نورولوژیست‌ها نشان می‌دهد بین ورزش‌های ایروبیک و تقویت حافظه ارتباط وجود دارد. به نظر می‌رسد که انجام ورزش‌های ایروبیک سبب اکسیژن‌رسانی بیشتر به سلول‌های مغزی می‌شود. این ورزش همچنین سبب تولید و رشد سلول‌های تازه مغزی می‌شود که در کنترل حافظه نقش دارند.یوگا یکی از تمرینات مفید به خصوص برای پیری است. به دلیل اینکه ورزش یوگا نیاز به تعادل دارد می‌تواند سبب تحریک سلول‌های مغزی شود. ورزش یوگا برای هر کسی که نگران حافظه‌اش است و می‌خواهد پرانرژی و سالم بماند توصیه می‌شود.

به پوستشان بیشتر توجه می کنند

پوست ما بیانگر سن ما است. هر چه بیشتر مراقب پوستتان باشید پوستتان کمتر دچار چروکیدگی می‌شود. با افزایش سن، پوست خود به خود تازه نمی‌شود و این سبب خستگی پوستی و بدرنگی پوست می‌شود. مصرف کرم‌های حاوی رتینول و ویتامین A سبب تحریک تولید سلول‌های پوستی می‌شود. کرم‌های ضدآفتاب را فراموش نکنید حتی در زمستان چرا که پوست شما را از تاثیر اشعه خورشید محفاظت می‌کنند. همچنین با پوشاندن پوست با کرم‌های مرطوب‌کننده حاوی ضدآفتاب هر روز و حتی روزهای بارانی پوستتان را از چروک شدن برهانید.اگر می‌خواهید صورتتان چین و چروک کمتری داشته باشد، سیگارتان را ترک کنید. سیگار کشیدن سبب می‌شود تا عروق خونی که لایه خارجی پوست را تغذیه می‌کنند، تنگ‌تر شوند و این سبب خشکی و نازکی پوست شده و چروکیده شود. در مجموع، محققان معتقدند پوست افراد سیگاری ۱۰ سال پیرتر از غیرسیگاری‌ها است.

وزنه برمی دارند

ورزش‌هایی مثل وزنه‌برداری سبب ساخته شدن توده عضلانی می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد که هر چه توده عضلانی بیشتر باشد کاهش وزن راحت‌تر است. حتی بدون کاهش کالری.انجام ورزش مخصوصا وزنه‌برداری همچنین راه خوبی برای پیشگیری از پوکی استخوان است.

webmd