چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
آواکادو دارای ۲۵ ماده مغذی است
آواکادو، میوه بومی کشور مکزیک است و به علت بالا بودن میزان چربی آن، در غذاها جایگزین گوشت می شود. این میوه ۲۵ ماده مغذی از جمله ویتامین های K,E,C,B,A، مس، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد. برای به دست آوردن میزان پتاسیم یک عدد آواکادو لازم است حدود ۳ عدد موز مصرف کنید. اگرچه میزان چربی آن ۲۰ برابر میوه های معمولی است اما بخش عمده آن یک چربی قابل حل است.
به نقل از «ehow»، این میوه ۱۸ نوع اسیدآمینه دارد که برای تشکیل پروتئین کامل لازم است. بدن بخش عمده این پروتئین ها را جذب می کند.
میزان فیبر طبیعی آن نسبت به دیگر میوه ها بالاتر است.این فیبرها به هضم غذا و جذب کامل مواد مغذی به بدن کمک می کند.
چربی های سالم آن، کلسترول خوب را افزایش و کلسترول مضر را کاهش می دهد.
پتاسیم آن، تنظیم کننده فشار خون است.
دارای لوتئین است که برای محافظت از بیماری های چشمی مربوط به سن موثر است.
خاصیت ضد التهابی آن میزان التهاب آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.
میزان بالای ویتامین E این میوه برای سلامت بدن و پوست لازم است.
در آمریکای مرکزی و جنوبی، روغن آن از پوست در برابر تاول های ناشی از نور خورشید، باران و بادهای تند، محافظت می کند. برای درمان یبوست، شوره سر، زخم و کبودی به کار برده می شود.
مصرف آن در بهبود بیماران دیابتی موثر است.
میزان بالای فولات آن، از بروز سکته پیشگیری می کند.
از رشد سرطان پروستات پیشگیری می کند. اسید اولیک آن در پیشگیری از سرطان سینه موثر است.
آنتی اکسیدان آن علائم پیری را کند می کند.
گلوتاتیون این میوه، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و باعث حفظ سلامت سیستم عصبی می شود.
پاک سازی نشدن روده ها علت اصلی بوی نامطبوع دهان است که با مصرف این میوه این ناراحتی نیز برطرف می شود.
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
ویزای تضمینی ایتالیا کانادا
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
انتخابات ریاست جمهوری مسعود پزشکیان انتخابات سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم ایران جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی دولت انتخابات ریاست جمهوری
هواشناسی تهران تب دنگی قتل سلامت پلیس وزارت بهداشت حوادث قوه قضاییه شهرداری تهران آموزش و پرورش خانواده
مسکن قیمت طلا قیمت دلار خودرو قیمت سکه بازار خودرو قیمت خودرو دلار حقوق بازنشستگان دولت سیزدهم بازار سرمایه بورس
تلویزیون سینما تئاتر بازیگر علیرضا قربانی تخت جمشید سینمای ایران سارا بهرامی کتاب کنسرت رسانه ملی دفاع مقدس
ماهواره کنکور ۱۴۰۳
رژیم صهیونیستی روسیه ترکیه فلسطین جنگ غزه آمریکا غزه اسرائیل دونالد ترامپ فرانسه جو بایدن چین
پرسپولیس استقلال فوتبال یورو 2024 سپاهان باشگاه پرسپولیس کریستیانو رونالدو تیم ملی پرتغال باشگاه استقلال جام ملت های اروپا لیگ برتر لیگ برتر ایران
هوش مصنوعی اینترنت نمایشگاه الکامپ سامسونگ گوگل ایرانسل عیسی زارع پور نخبگان اپل چشم فیبرنوری
قهوه سرطان کاهش وزن هندوانه مغز افسردگی دیابت بارندگی بارداری