۷ دلیل دیگر برای ورزش بیشتر

آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتر داشته و یا حتی عمرتان طولانی‌تر شود؟ شاید هیچ‌ دارو و هیچ کیمیایی را بهتر از ورزش پیدا نکنید. نباید از مزیت‌های ورزش از پیشگیری …

آیا می‌خواهید احساس بهتری داشته باشید، انرژی بیشتر داشته و یا حتی عمرتان طولانی‌تر شود؟ شاید هیچ‌ دارو و هیچ کیمیایی را بهتر از ورزش پیدا نکنید. نباید از مزیت‌های ورزش از پیشگیری از بیماری‌های مزمن گرفته تا تقویت اعتماد به نفس غافل باشید. برای پی‌بردن به مزایای ورزش و بهبود کیفیت زندگی خود به این ۷ نکته توجه کنید...

با ورزش خوش‌اخلاق‌تر می‌شوید

تا حالا شده بعد از یک روز کاری سخت و پر از استرس وقتی کارهایتان به خوبی پیش نمی‌رود احساس عصبانیت کنید و با افرادی که در اطرافتان هستند کج‌خلقی کنید؟ شاید خودتان هم نخواهید که عصبانی شوید اما کاری از دست‌تان برنیاید. انجام پیاده‌روی به مدت نیم ساعت می‌تواند شما را کاملا آرام و حتی خوش‌‌خلق کند. ورزش مواد شیمیایی موجود در مغز را که با احساس شادی و شادابی ارتباط دارد، فعال کرده و فرد احساس آرامش می‌کند. پس سعی کنید قبل از انجام کارهای روزانه مخصوصا اگر کارتان پراسترس است کمی ورزش کنید. ورزش منظم می‌تواند در شما احساس بهتری ایجاد کند و اعتماد به نفس را در شما بالا ببرد. ورزش افسردگی و اضطراب را هم در افراد کاهش می‌دهد.

با ورزش می‌توانید به جنگ بیماری‌ها بروید

اگر نگران هستید که مبادا بیمار شوید، بیماری‌ قلبی گرفتارتان کند یا اینکه دچار پوکی استخوان و به دنبال آن شکستگی شوید به طور منظم ورزش کنید. انجام ورزش منظم به ما کمک می‌کند نه تنها از بیمار شدنمان جلوگیری کنیم بلکه بهتر بتوانیم بعضی بیماری‌ها را کنترل کنیم. ازجمله وقتی به فشارخون بالا مبتلا هستیم. عادت کردن به ورزش همچنین باعث کنترل شدن چربی خون و افزایش سطح چربی خون بدنمان می‌شود. ورزش همچنین از ابتلا به دیابت نوع دوم جلوگیری کرده و از پوکی‌استخوان وخیلی از سرطان‌ها جلوگیری می‌کند.

با ورزش می‌توانید جلوی چاقی را بگیرید

اگر می‌خواهید وزن‌تان را کم کنید یا می‌خواهید وزن خود را در حد ایده‌آل نگه دارید باید ورزش کنید. ورزش باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و بهتر وزن‌ خود را کنترل کنید. برای چاق نشدن لازم نیست وقت زیادی برای ورزش کردن بگذاریم. فقط کافی است به جای استفاده از آسانسور از پله بالا و پایین بروید. ناهار کمتر بخورید و زمانی را به قدم زدن اختصاص بدهید. تلویزیون را خاموش کنید و به جای دیدن برنامه‌هایی که به شما ارتباطی ندارد قدم بزنیم.

با ورزش می‌توانید عضلاتتان را تقویت کنید

تا حالا شده وقتی به خرید می‌روید بعد از بلند کردن وسایل‌تان نفس‌نفس بزنید؟ یا وقتی می‌خواهید از سر بالایی خیابان عبور کنید چند بار مجبور شوید بایستید و نفس تازه کنید؟ این برای این است که ورزش نمی‌کنید چون ورزش کردن تنفس شما را آسان‌تر می‌کند. ورزش کردن باعث می‌شود اکسیژن و مواد مغذی بهتر به بافت‌های بدن برسند. درواقع ورزش کردن موجب تقویت دستگاه قلبی عروقی شما می‌شود.جریان خون به قلب و عروق خونی بهتر برقرار شده و قلب با کیفیت بیشتری عمل می‌کند.

ورزش، نسخه بدخوابی است

اگر با به خواب رفتن مشکل دارید یا خواب خوبی نمی‌کنید و بعد از خوابیدن هم خستگی‌تان درنمی‌رود، ورزش کنید. انجام ورزش و فعالیت‌های جسمی در طول روز می‌تواند باعث بهتر شدن خواب شبانه شود حتی ورزش کلید بهتر خوابیدن است. ورزش کردن باعث می‌شود که ما سریع‌تر بتوانیم بخوانیم و حتی خواب عمیق‌تری داشته باشیم و بعد از خواب هم با احساس خوبی بیدار شویم. به طور طبیعی باید ۵ تا ۶ ساعت بعد از انجام ورزش احساس خواب آلودگی کنیم.

ورزش روابط زناشویی را بهبود می‌بخشد

اگر فردی هستید که در روابط زناشویی مشکل‌ دارید یا فکر می‌کنید شکل بدنتان از حالت زیبایی خارج شده و تناسب اندام ندارید، می‌توانید با ورزش کردن از زندگی زناشویی‌تان لذت ببرید. ورزش منظم سبب می‌شود شما ظاهری جذاب‌تر داشته باشید حتی روی روابط زناشویی شما تاثیر مثبت دارد و احساس رضایت جنسی ایجاد می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد مردانی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند احتمال کمتری دارد تا دچار اختلالات نعوظ می‌شوند، مخصوصا وقتی سن‌شان بالا می‌رود.

ورزش، سالم‌ترین تفریح است

اگر نمی‌دانید تعطیلات آخر هفته‌تان را چگونه بگذرانید به این توصیه ما گوش کنید. با همه اعضای خانواده مخصوصا بچه‌هایتان، دسته‌جمعی برای پیاده‌روی به پارک یا به کوهنوردی بروید. حالا که فصل زمستان است می‌توانید به اسکی‌بازی بپردازید یا با بچه‌ها برف‌بازی کنید. دو گروه شوید و فوتبال یا هاکی بازی کنید. ورزشی را انتخاب کنید که از آن لذت ببرید و سبب شود که شما بخندید. این ورزش‌ها نه تنها موجب سلامت شما می‌شود بلکه حس دوستی را میان شما افزایش می‌دهد.

ترجمه: سهیلا عابدین‌پور

منبع: مایوکلینیک