خراسان/بسیاری از ما تماشای پی‌درپی قسمت‌های یک سریال یا خواندن طولانی‌مدت یک کتاب را نوعی اتلاف وقت می‌دانیم، اما تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که این غرق‌شدن در دنیای داستان‌ها ممکن است یک عملکرد روانی مهم و مفید داشته باشد و به کاهش استرس روزمره کمک کند. براساس گزارش Studyfinds، محققان دریافتند افرادی ک

خط سلامت: آیا ذهن شما همیشه در حال تولید نمایش‌های دراماتیک است؟ شناخت نقش «فیلم‌سازان ذهنی» و پایان دادن به تولیدات خیالی می‌تواند اضطراب، استرس و فشارهای روانی مزمن را کاهش دهد و آرامش ذهنی را بازگرداند. با یادگیری تکنیک‌هایی برای فاصله گرفتن از این فیلم‌های ذهنی، می‌توانید به کنترل بهتر افکار و احساسات …

پایگاه خبری فوتبالی- سرمربی تیم فوتبال سپاهان در نشست خبری بعد از بازی با خیبر گفت: می‌توانیم ادامه دهیم و از فشار خارج شویم، توانستیم از لحاظ روحی و روانی ریکاوری شویم.به گزارش فوتبالی، محرم نویدکیا، سرمربی تیم فوتبال سپاهان در نشست خبری پس از دیدار با خیبر خرم‌آباد اظهار داشت:‌ ۲۰ دقیقه اول خیبر بهتر …

بسیاری از افراد پس از حمله قلبی، یک یا چند نوع پریشانی روانی ازجمله افسردگی، اضطراب، استرس روانی-اجتماعی یا اختلال استرس پس از سانحه را تجربه می‌کنند که می‌تواند بر بهبودی جسمانی و سلامت قلب آنان در دراز مدت تاثیر بگذارد.

هوس شیرینی نشانه چیست؟ بررسی دلایل جسمی و روانی تمایل به شیرینی و راهکارهای موثر برای کنترل آن در زندگی روزمره.

اضطراب مزمن می‌تواند باعث تغییر در بخش‌های کلیدی مغز، تشدید واکنش‌های استرس و بروز مشکلات جسمی و روانی شود، اما با درمان و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.

به هوش نیامدن بیمار در حین یا پس از رینوپلاستی یک نگرانی جدی است که می تواند ناشی از عوامل پزشکی مانند بیهوشی عمومی، وضعیت سلامتی بیمار، عوامل روانی مانند اضطراب و استرس، و همچنین مشکلات فیزیکی باشد.

خراسان/ پژوهش جدید دانشگاه‌های استنفورد و لیدن هلند نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز، حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند. این یافته‌ها زنگ بیدارباشی برای برنامه‌ریزان شهری و ساکنان شهرهاست

شفقنا- کافئین پرمصرف‌ترین محرک روانی در جهان است و مصرف متعادل آن می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما مصرف زیاد آن مشکلات جسمی و روانی ایجاد می‌کند. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه گدانسک لهستان نشان می‌دهد مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث افزایش اضطراب، …

کافئین پرمصرف‌ترین محرک روانی در جهان است و مصرف متعادل آن می‌تواند هوشیاری و تمرکز را افزایش دهد، اما مصرف زیاد آن مشکلات جسمی و روانی ایجاد می‌کند. مطالعه‌ای تازه از دانشگاه گدانسک لهستان نشان می‌دهد مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا باعث افزایش اضطراب، استرس …

صدرا صمدی دزفولی، مترجم کتاب «بی‌استرس»، معتقد است این اثر به‌ویژه برای جامعه‌ ایرانی اهمیت دارد، چراکه با رویکردی فرافرهنگی و تلفیق ابعاد روانی، جسمی و معنوی، راهکارهایی عملی برای مدیریت استرس ارائه می‌دهد. او می‌گوید: «استرس اجتناب‌ناپذیر است، ولی می‌توانیم با تغییر نگرش و رفتارمان، کیفیت زندگی‌مان …

از آن‌جا که ذهن‌آگاهی چیزی است که می‌توانید رایگان در خانه تمرین کنید، اغلب به‌عنوان درمانی کامل برای استرس و مشکلات روانی معرفی می‌شود.

معاون دانشجویی دانشگاه تهران در نخستین نشست مشترک کارشناسان اجرایی مراکز مشاوره و بهداشت دانشگاه‌های وزارت علوم، بر ضرورت توجه به وضعیت روحی و روانی دانشجویان تأکید کرد و گفت: حوادث اخیر، قطعی‌های مکرر آب و اینترنت و فشارهای دانشگاهی، اضطراب و نارضایتی دانشجویان را افزایش داده است.

موفقیت کوچک و شادی بزرگ نقش مهمی در تقویت تاب‌آوری روانی افراد دارند. تاب‌آوری، توانایی مقابله با استرس، چالش‌ها و فشارهای زندگی است و افرادی که موفقیت‌های کوچک روزانه را تجربه می‌کنند، منابع روانی قوی‌تری برای مقابله با سختی‌ها دارند.

تهران - ایرنا - دکتر معصومه حاتمی، مشاور خانواده، هشدار می‌دهد که فشار اطرافیان برای فرزندآوری پیش از رسیدن زوج‌ها به آمادگی روانی، عاطفی و اقتصادی، می‌تواند سلامت رابطه و آینده فرزند را تهدید کند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید سخت‌ترین تجربه‌های زندگی می‌توانند شما را قوی‌تر، آگاه‌تر و انعطاف‌پذیرتر کنند؟ از آتش‌سوزی خانه تا مواجهه با بیماری تهدیدکننده زندگی، وقتی چالش‌ها را با حمایت جمعی و پذیرش واقعیت می‌پذیریم، ظرفیت رشد روانی و تاب‌آوری ما به طرز شگفت‌آوری افزایش می‌یابد. این تجربه‌ها نه تنها خودشناسی …

یک مطالعه جدید در دانشگاه‌های استنفورد و لیدن نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

این گزاره که بیش از ۷۰ درصد حقوق کارگران صرف مسکن می‌شود، نشان‌دهنده شدت فشار اقتصادی بر این قشر است. وقتی بخش بزرگی از درآمد یک فرد تنها صرف اجاره یا اقساط مسکن می‌شود، امکان پاسخگویی به سایر نیازهای اساسی مانند تغذیه، درمان، آموزش و حمل‌ونقل محدود می‌شود. این وضعیت می‌تواند به کاهش کیفیت زندگی و افزایش …

اضطراب یکی از شایع‌ترین مشکلات روانی است و بسیاری از رفتارهای روزمره می‌توانند آن را تشدید کنند.

اقتصادنیوز: مطالعات جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت ‌کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.

کمتر کسی باور می‌کند که در کشوری با ده‌ها هزار پرستار بیکار، بزرگ‌ترین دانشگاه علوم پزشکی کشور نتواند ظرفیت استخدامی‌اش را پر کند. اما رئیس دانشگاه علوم پزشکی تهران در روزهای اخیر بر این موضوع صحه گذاشت و گفت که «مجوز استخدام ۵۰۰ پرستار برای دانشگاه علوم پزشکی تهران صادر شد، اما تنها ۳۰۰ نفر متقاضی ثبت‌نام …

برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بی‌وقفه می‌تواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.

خط سلامت: آیا بی‌ادبی روزمره تنها یک رفتار اجتماعی است یا اثرات عمیق‌تری بر روان ما دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که رفتارهای توهین‌آمیز، چه آنلاین و چه حضوری، می‌توانند چرخه‌ای از استرس، اضطراب و فشار روانی ایجاد کنند و مهارت‌های مقابله‌ای ما را تحت فشار قرار دهند. با درک این چرخه، می‌توانیم راهکارهایی …

ایرنا-  تهران- در دنیای امروز، بازارهای دیجیتال و اپلیکیشن‌های آموزشی کودکان را به رقابت بی‌پایان، فشار مداوم و اضطراب روانی سوق می‌دهند. بیشتر تولیدات کودک محور نه بر اساس نیاز واقعی کودکان، بلکه برای سودآوری طراحی می‌شود و رشد شخصیتی و کرامت آن‌ها را به شدت تهدید می‌کند و برخلاف حق سلامت روان کودکان …

رکنا: استرس، بخشی طبیعی از زندگی روزمره است که اگر کنترل نشود، ممکن است سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد. با استفاده از 5 تکنیک علمی و ساده ارائه‌شده در این مطلب، آرامش بیشتری را تجربه کنید و زندگی خود را بهتر مدیریت کنید.

برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بی وقفه می تواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.

برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بی‌وقفه می‌تواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.

فشار رسانه‌ای، استرس هواداران و حساسیت نتایج، بازیکنان فوتبال را بیش از همیشه نیازمند حمایت روانی کرده است.

​در سال‌های اخیر، پیشنهاد تعطیلی روز شنبه در برخی کشورها و سازمان‌ها مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. این تغییر به‌ویژه در راستای بهبود شرایط کاری، افزایش بهره‌وری و تأمین سلامت روانی کارکنان مطرح شده است. تعطیلی روز شنبه نه‌ تنها فرصتی برای استراحت بیشتر فراهم می‌کند، بلکه می‌تواند به کاهش استرس و فشارهای …

خواب عمیق داشتن از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا تمام استرس طول روز شما را از بین می برد و شما را به آرامش روانی می رساند.

بسیاری از ما تماشای پی‌درپی قسمت‌های یک سریال یا خواندن طولانی‌مدت یک کتاب را نوعی اتلاف وقت می‌دانیم، اما تحقیق جدیدی نشان می‌دهد که این غرق‌شدن در دنیای داستان‌ها ممکن است یک عملکرد روانی مهم و مفید داشته باشد و به کاهش استرس روزمره کمک کند.

شفقنا- متخصصان معتقدند خوابیدن در کمتر از پنج دقیقه ممکن است گاهی نشان‌دهنده سلامت خواب باشد، اما تکرار این وضعیت می‌تواند علامتی از خستگی یا کمبود خواب باشد. میانگین زمان لازم برای به خواب رفتن حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است و عواملی مانند ژنتیک، سطح استرس، فعالیت بدنی منظم و سلامت روانی می‌توانند سرعت [ ]

روش‌های آموزشی مدرن که بر مشارکت فعال، یادگیری تجربی، آموزش مهارت‌های روانی-اجتماعی و مدیریت استرس تمرکز می‌کنند، به ویژه در برابر روش‌های سنتی که بیشتر بر حفظیات و آموزش یک‌طرفه متکی هستند، می‌توانند به شکل موثری سلامت روانی دانش‌آموزان را بهبود بخشند.

معاون بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی بر ارتقای مهارت تاب‌آوری در دانش‌آموزان تأکید کرد و گفت: ارتقای این مهارت می‌تواند تا ۴۰ درصد از میزان استرس در آنان بکاهد و ۳۰ درصد انگیزه آن‌ها را افزایش دهد.

تهران - ایرنا - زنان خانه‌دار، قلب تپنده هر خانواده، اغلب سلامت خود را در اولویت‌های بعدی قرار می‌دهند. چالش‌های پیش روی سلامتی این قشر فداکار، از مشکلات جسمی گرفته تا فشارهای روانی، نیازمند توجه ویژه است. همدلی و مشارکت اعضای خانواده می‌تواند با تقسیم مسئولیت‌ها و ایجاد فضایی حمایتی، گامی مؤثر در جهت …

پیاده‌روی منظم جریان خون را به مغز و بدن افزایش می‌دهد و بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال که مسئول پاسخ به استرس است تأثیر می‌گذارد. پیاده‌روی می‌تواند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، پیاده‌روی موجب آرامش و افزایش سلامت روانی است.

سایت سرگرمی روز : این اقدام در شرایطی صورت می‌گیرد که در ماه‌های گذشته موضوع پرداخت معوقات یکی از دغدغه‌های اصلی بازنشستگان بود و رسانه‌ها و تشکل‌های صنفی بارها نسبت به لزوم تسریع در اجرای این وعده تأکید کرده بودند. جزئیات آغاز واریز معوقات بازنشستگان سازمان تأمین اجتماعی در اطلاعیه خود تأکید کرده است …

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

خط سلامت: آیا تا به حال احساس کرده‌اید تلاش برای «خوب به نظر رسیدن» انرژی و آرامش شما را می‌رباید؟ فرهنگ ظاهرمحور و فشار شبکه‌های اجتماعی می‌تواند چرخه‌ای از اضطراب، دلخوری و نارضایتی روانی ایجاد کند. پذیرش نقص‌ها و نشان دادن خود واقعی، بهترین راهکار برای بازیابی سلامت روان و ارتباطات عمیق‌تر است.

سایت سرگرمی روز : بر اساس اعلام صندوق بازنشستگی کشوری، این کارت‌ها به بازنشستگان تعلق می‌گیرد و امکان خرید کالا و خدمات ضروری از بیش از ۱۴ هزار فروشگاه طرف قرارداد را فراهم می‌کند. شرایط اصلی طرح: خرید کالاهای اساسی، پوشاک، لوازم خانگی سبک و خدمات ضروری بازپرداخت در دو قسط مساوی از حقوق بازنشستگی بدون …

برخلاف تصور عمومی، سریال دیدن بی‌وقفه می‌تواند یک راهکار علمی برای فرار از استرس و بهبود وضعیت روانی شما باشد. از مزایای غیرمنتظره این عادت باخبر شوید.

پژوهشگران با طراحی یک چسب پوستی زیست‌سازگار، موفق به ساخت حسگری شده‌اند که می‌تواند سه نشانگر اصلی استرس کورتیزول، اپی‌نفرین و نوراپی‌نفرین را به‌طور مداوم در عرق بدن ردیابی کند؛ دستاوردی نوآورانه که امکان پایش دقیق استرس روانی و فیزیکی را در حوزه سلامت، ورزش و درمان‌های فردمحور فراهم می‌سازد.

خط سلامت: آیا شما هم احساس می‌کنید لجاجت و سخت‌گیری مانع رشد شخصی و آرامش ذهنی‌تان شده است؟ تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهند که انعطاف‌پذیری یکی از کلیدهای اصلی سلامت روان، کاهش استرس و بهبود کیفیت روابط است. در این مقاله یاد می‌گیرید چگونه با چند تکنیک علمی ساده، ذهن بازتر و انعطاف بیشتری در زندگی روزمره …

افرادی که امیدواری و تاب آوری بالایی دارند از بهزیستی روانی بالایی نیز برخوردارند آموزش تاب­ آوری در برابر استرس دارای پتانسیلی برای کاهش مشکلات سلامت روانی می­باشد.

خط سلامت: وقتی والدین فراتر از حمایت، در تصمیمات شغلی فرزندان دخالت می‌کنند، پیامدهای روانی جدی برای هر دو طرف ایجاد می‌شود؛ از وابستگی و استرس فرزندان گرفته تا فشار روانی والدین. این مقاله بررسی می‌کند چگونه می‌توان حد تعادل بین حمایت و استقلال حرفه‌ای را رعایت کرد.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان و متخصص ارتوپدی، با تأکید بر نقش حیاتی ورزش در زندگی مردان گفت: فعالیت بدنی منظم می‌تواند به‌طور چشمگیری فشارهای روحی، روانی و حتی اقتصادی که بسیاری از مردان در طول زندگی تجربه می‌کنند را کاهش دهد و موجب ارتقای سلامت جسم و روان آنها شود.

در دنیای پراسترس امروز، فیلم‌های الهام‌بخش می‌توانند مانند یک پناهگاه عمل کنند. این فیلم‌ها نه تنها سرگرم‌کننده هستند، بلکه با داستان‌های انگیزشی خود، به کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو کمک می‌کنند.

در دنیایی که استرس، فشارهای روانی و کم‌تحرکی سلامت جسم و روح را تهدید می‌کند، ورزش به‌عنوان ساده‌ترین و مؤثرترین راهکار، می‌تواند مردان را به زندگی‌ای سالم‌تر، شاداب‌تر و پربارتر هدایت کند. متخصص ارتوپدی با اشاره به فواید ورزش، آن را نسخه‌ای در دسترس برای مقابله با فرسودگی جسمی و روانی معرفی کرد.

زندگی روزمره پر از چالش‌ها، استرس‌ها و اتفاقاتی است که می‌توانند ذهن ما را با افکار منفی پر کنند. این افکار منفی نه تنها باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شوند، بلکه سلامت روانی و جسمی ما را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهند. بنابراین، یادگیری راه‌های پاکسازی ذهن از این افکار و حفظ آرامش ذهنی، امری ضروری است. در ادامه …

خط سلامت: در عصر هوش مصنوعی، برخی کاربران با باورهای توهمی و تفکرات اغراق‌آمیز مواجه می‌شوند. تحقیقات نشان می‌دهد تعامل طولانی با چت‌بات‌ها و «خدایی کردن» AI می‌تواند منجر به کاهش تفکر انتقادی، اضطراب و حتی روانپریشی شود. این پدیده بیش‌تر در افرادی با پیشینه‌ی مشکلات روانی یا حساسیت به باورهای غیرواقعی …

خبرآنلاین/ افزایش دمای هوا در سال‌های اخیر نه‌تنها سلامت جسمی، بلکه سلامت روانی افراد را نیز تحت تأثیر قرار داده است. مطالعات نشان می‌دهند که گرمای شدید می‌تواند باعث افزایش سطح اضطراب، اختلال در خواب، تحریک‌پذیری و حتی افسردگی شود. اثرات روانی گرما: افزایش سطح کورتیزول (هورمون استرس) در بدن هنگام گ

میل جنسی در مردان با افزایش سن تا حدی کاهش می‌یابد، اما کاهش شدید و طولانی‌مدت آن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جسمی یا روانی باشد. از هورمون‌ها و بیماری‌های مزمن گرفته تا استرس، داروها، سبک زندگی و حتی کیفیت خواب، همگی بر میل جنسی تأثیر می‌گذارند. متخصصان تأکید می‌کنند که کاهش میل جنسی زمانی نیازمند توجه …

طرفداری | ضربات پنالتی در سری بازی‌های فوتبال کونامی از PES 1996 تا eFootball 2026 مسیر طولانی و پر از تغییر را طی کرده‌اند. در نسخه‌های قدیمی مثل PES 96 و حتی PES 6، پنالتی‌ها بسیار ساده و مکانیکی بودند؛ کافی بود جهت و قدرت را انتخاب کنید تا توپ شلیک شود. اما با گذر زمان و اضافه شدن سیستم‌های جدید، …

خط سلامت: آیا حیوانات می‌توانند از رنج‌های روانی رنج ببرند؟ مطالعه‌ای جدید بر روی الاغ‌های کوره‌های آجرپزی در مصر نشان داده که بیش از ۸۰ درصد آن‌ها علائم اختلال استرس پس از سانحه پیچیده دارند. این نتایج، نگاه ما به سلامت روان، همدلی میان‌گونه‌ای و مسئولیت انسان‌ها در قبال حیوانات را دگرگون می‌کند.

تاب‌آوری پزشکان (Medical Resilience) به معنای توانایی آنها در مدیریت استرس، بازسازی انرژی روانی و حفظ عملکرد حرفه‌ای در شرایط دشوار است.

مشکل زمانی آغاز می‌شود که استرس به استرس مزمن یا همان استرس بیش از حد تبدیل شود. استرس مزمن واکنش جسمی و روانی به فشارهای طولانی‌مدت است که سلامت فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

پژوهش‌های مختلف نشان داده‌اند که هماهنگی شغل با توانایی‌های ذهنی و نوع هوش فرد می‌تواند احتمال موفقیت و رضایت شغلی را افزایش دهد، در حالی که نبود این تناسب به ناکامی، استرس و فرسودگی روانی منجر می‌شود.

در سال‌های اخیر، پدیده‌ای غیرمنتظره در میان بزرگسالان در کشورهای مختلف، به‌ویژه چین، کره جنوبی و ایالات متحده، رواج یافته است.

مدیر گروه روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: با آغاز بحران، در نخستین ساعات جنگ، جلساتی فوری با حضور مسئولان آموزشی و بیمارستانی برگزار شد.

خط سلامت: اگر احساس می‌کنید تغییر مسیر یا پذیرش دیدگاه‌های دیگران برایتان دشوار است، بدانید که این مقاومت می‌تواند سلامت روان و روابط شما را تحت تأثیر قرار دهد. با یادگیری استراتژی‌هایی مانند «اعتماد کن اما بررسی کن»، الگوبرداری از دیگران و مدیریت احساسات منفی، می‌توانید سرسختی خود را کاهش دهید و رشد …

پرش پلک یا تیک عصبی چشم یکی از مشکلات شایع است که با استرس، خستگی و کمبود مواد مغذی مرتبط است. با روش‌های طبیعی مانند ماساژ، استراحت، تغذیه مناسب و کاهش کافئین می‌توان آن را کاهش داد و آرامش چشم‌ها را بازگرداند.

خط سلامت: حل اختلافات بدون استرس و تنش امکان‌پذیر است! میانجی‌گری با تمرکز بر گفت‌وگو، شنیدن و همکاری، یک مسیر مسالمت‌آمیز برای مدیریت اختلافات فراهم می‌کند و می‌تواند احساس کنترل، آرامش روانی و مهارت‌های ارتباطی شما را بهبود دهد.

ناهید خداکرمی، رئیس انجمن علمی مامایی ایران در گفت‌وگو با دیده‌بان ایران معتقد است که «بیشترین آسیب در همه بحران‌ها از جمله در شرایط جنگی متوجه زنان باردار و جنین آن‌هاست. استرس‌های ناگهانی می‌تواند بارداری را به سقط و زایمان زودرس بکشاند و این در حالی است که حتی تولد چند روز زودتر هم عوارض کوتاه‌مدت …

پدیده پستانک بزرگسالان، اگرچه در ظاهر ابزاری ساده برای آرامش روانی است، اما در واقع بازتابی از نیازهای عمیق‌تر روانی و اجتماعی انسان مدرن است.

خط سلامت: از منظر سلامت روان، بخشش واقعی به معنای تغییر نگرش، احساسات و رفتار است، نه فقط کنترل خشم یا فراموش کردن اتفاق. وقتی بخشش به‌طور عمیق انجام شود، ذهن آرام می‌شود، اعتماد بازسازی می‌شود و کیفیت زندگی روانی فرد بهبود پیدا می‌کند.

خط سلامت: آیا می‌دانید شکایت کردن بیش از حد می‌تواند حافظه شما را منفی‌تر کند و باعث استرس و افسردگی شود؟ وقتی به طور مکرر روی نکات منفی تمرکز می‌کنید، مغزتان خاطرات را بدتر بازسازی می‌کند و این چرخه منفی بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر می‌گذارد. در این مطلب به بررسی علمی اثرات روانی شکایت می‌پردازیم …

یکی از قدیمی‌ترین و در عین‌حال علمی‌ترین روش‌های مدیریت فشار روانی بود: گفت‌وگوی درونی (Self-Talk). این مهارت ساده، اما تأثیرگذار، می‌تواند مانند پلی میان ذهن آشفته و آرامش درونی عمل کند، به‌شرط آن‌که آگاهانه و با تمرین درست به‌کار رود.

استرس و اضطراب، همچون طوفانی سهمگین، می‌تواند روابط خانوادگی را متزلزل کند، کیفیت زندگی را کاهش دهد و سلامت جسمی و روانی اعضای خانواده را به خطر اندازد. در چنین شرایطی، مدیریت استرس و اضطراب، نه تنها یک ضرورت، بلکه یک هنر است. هنری که نیازمند آگاهی، همدلی، صبر و تلاش است.

 پژوهش‌های متعدد نشان داده‌اند که داشتن شغلی متناسب با توانایی‌های ذهنی و هوش فرد، احتمال موفقیت و رضایت شغلی را بالا می‌برد. در مقابل، عدم تناسب می‌تواند منجر به ناکامی، استرس و حتی فرسودگی روانی شود.

خط سلامت: سلامت روان پایدار تنها به درمان مشکلات موجود محدود نمی‌شود، بلکه نیازمند پیشگیری و مراقبت روزانه است. از یادگیری مهارت‌های مدیریت هیجان گرفته تا تغذیه مناسب و خواب کافی، هر کدام می‌توانند همچون سپری در برابر فشارهای روانی عمل کنند و کیفیت زندگی را بهبود بخشند.

١) غمگین هستید؟ غذاهایی که دارای امگا3 و ویتامین D هستند مثل : تخم بَزرَک (بذر کتان) و ماهیهای چرب مثل قزل آلا بخورید ٢) در سختی هستید؟ غذاهایی غنی از ویتامین C مثل : گوجه فرنگی، آناناس، توت فرنگی کیوی، فلفل سبز و کلم میل کنید ٣) استرس دارید؟ غذاهایی غنی از ویتامین های

خط سلامت: والدگری برای افراد همدل چالش‌های خاص خودش را دارد؛ حساسیت بالا و واکنش‌های شدید به احساسات فرزندان می‌تواند باعث استرس و فرسودگی روانی شود. در این مقاله با ۹ راهکار اثربخش برای کاهش فشارهای احساسی و حفظ تعادل روانی آشنا می‌شوید که به شما کمک می‌کند به عنوان یک والد همدل سالم و آرام‌تر عمل کنید.

دلایل شکست سپاهان مقابل الدحیل را می‌توان در عدم تمرکز روانی و استرس بالای بازیکنان، عدم انسجام تیمی و فقدان نظم تاکتیکی، اشتباهات فردی فراوان و پایین بودن آمادگی جسمانی سپاهانی‌ها و عدم هماهنگی آنها خلاصه کرد.

در مواقع بحران، عمده تمرکز تیم‌های واکنش سریع بر امداد و نجات افراد است، اما جای خالی «ریکاوری شهروندان» یعنی رویکردهای توانبخشی و بازیابی روانی-اجتماعی افراد در ساعات اولیه پس از بحران به وضوح، حس می‌شود و شهرها در زمان حوادث طبیعی و غیرطبیعی همچون جنگ تحمیلی ۱۲ روزه، با غایب بزرگ واکنش سریع در برابر …

شهروندان در مواقعی که شهرها با «تهدید» یا «حوادث طبیعی» مواجه می‌شوند، فراتر از «امداد و نجات» ساده، به «ریکاوری» نیاز دارند. این ضرورت اما در ماموریت مدیریت بحران تعریف نشده است. بازیابی روحیه شهروندان برای کنترل «عوارض ثانویه» حادثه، مفید است.

تهران- ایرنا - این روزها که واژه‌هایی چون فشار اقتصادی و خستگی روانی به بخشی از زیست روزمره ما بدل شده‌اند، گاهی یک کار ساده، یک تصمیم کوچک، یا نذری بی‌صدا می‌تواند معجزه‌ای خاموش در دل خانواده بیافریند.

آیا تا به حال تجربه گریه بدون دلیل را داشته‌ اید؟ این مسئله که می‌ تواند نشانه‌ ای از تغییرات هورمونی، استرس، مشکلات روانی یا حتی بیماری‌ های جسمی باشد نیازمند توجه به سلامت جسم و روان شماست.

در دنیای پرشتاب امروز، اگر چه که تکنولوژی در هر لحظه در حال پیشرفت و خدمت به انسان است اما استرس‌ها و فشارهای جسمی و روانی بیشتری به انسان‌ها وارد می‌کند. با اینکه ریسک ابتلا به برخی بیماری‌ها در زنان بیشتر است، اما مردان نیز به دلیل فشارهای کاری، تورم، هزینه‌های زندگی، آلاینده‌ها و ... در معرض ابتلا …

استرس و اضطراب نه‌ تنها سلامت روان را تحت تاثیر قرار می‌ دهند بلکه با افزایش ریسک بیماری‌ های لثه، پوسیدگی دندان و دندان‌ قروچه می‌ توانند به نابودی دندان‌ ها منجر شوند. تحقیقات علمی ارتباط مستقیم بین اختلالات روانی و آسیب‌ های دهان و دندان را تایید کرده‌ اند.

کمبود درآمد و ناامنی غذایی فقط به معنای خالی‌ماندن سفره نیست؛ این وضعیت آرام‌آرام روان زنان سرپرست خانوار را می‌فرساید. اضطراب دائمی برای پرداخت اجاره، تأمین غذا و آینده فرزندان، آن‌ها را در چرخه‌ای از استرس و افسردگی گرفتار می‌کند. این فشار روانی، گاهی روابط خانوادگی را فرسوده و نقش مادری را از وظیفه‌ای …

برنا - گروه اجتماعی: جنگ ۱۲ روزه ایران و اسراییل با اعلام آتش بس و پس از به پایان رسیدن، علاوه بر صدمات جانی و مالی در کشور، آثار روانی زیادی بر جای گذاشت و شایعاتی که دهان به دهان و به صورت غیررسمی در جامعه پخش می شود باعث ایجاد استرس و اضطراب در جامعه می شود.

در دنیای پرشتاب و پراسترس امروزی، حفظ سلامتی جسم و روان بیش از پیش اهمیت یافته است. زندگی مدرن با تمام مزایای خود، چالش‌هایی مانند کم‌تحرکی، استرس‌های روزمره، و مشکلات جسمانی ناشی از نشستن‌های طولانی را به همراه دارد. این عوامل می‌توانند به کمردرد، ضعف عضلانی، کاهش انعطاف‌پذیری، و حتی مسائل روانی مانند …

سلامت روان فقط نبود بیماری روانی نیست، بلکه شامل داشتن احساس آرامش، رضایت، توانایی مقابله با استرس‌ها و تعامل مثبت با دیگران است. روانشناسان سلامت روان را در چهار بعد اصلی تعریف می‌کنند. روانشناسان می‌گویند سلامت روان چهار بعد اصلی دارد: هیجانی: کنترل و درک احساسات شناختی: تفکر و حل مسئله اجتماعی: روابط …

تأثیر شگفت‌انگیز نگهداری گل و گیاه بر بهبود سلامت روان؛ راهکاری طبیعی برای کاهش استرس و افزایش آرامش در خانه.

در دنیایی که سرعت اتفاقات و اخبار از لحظه کمتر و به صدم لحظه تبدیل شده، خبرنگاران خط مقدم اطلاع‌رسانی‌اند؛ کسانی که اگر سرعت، دقت و صداقت را در کارشان نداشته باشند، حتی می‌توانند کل واقعیت رخ داده را تحت‌تأثیر قرار دهند و جامعه و افکار عمومی را به اشتباه بیندازند. اما پشت این سرعت بالا و هر تیتر و گزارشی …

پایگاه خبری فوتبالی - مدیربرنامه ویکتور گیوکرش، ستاره جدید باشگاه آرسنال، در گفت‌وگویی رسانه‌ای جزئیات تازه‌ای از پشت‌صحنه مذاکرات بین اسپورتینگ لیسبون و باشگاه آرسنال را فاش کرد.به گزارش فوتبالی، به گفته او، این بازیکن در طول روند مذاکرات فشار روانی زیادی را تحمل کرده و همواره نگران بوده که این انتقال …

حمایت روانی از سالمندان در شرایط پرتنش شامل اقداماتی برای کاهش اضطراب و استرس، افزایش احساس امنیت و ارزشمندی، و تشویق به ابراز احساسات و مشارکت در فعالیت‌های لذت‌بخش است.

تهران - ایرنا - در دنیای پرشتاب و پرتنش امروز، استرس گاهی اوقات خود را در قالب پرخوری عصبی نشان می‌دهد؛ یک چرخه ناخوشایند که در آن، غذا به جای تسکین گرسنگی، به مرهمی موقت برای احساسات ناخوشایند تبدیل می‌شود. اما این چرخه قابل شکستن است. با شناخت ریشه‌های این رفتار و به‌کارگیری راهکارهای مؤثر، می‌توان …

مرکز توابخشی وزارت جنگ رژیم صهیونیستی به آسیب جسمانی و روانی نیروهای ارتش این رژیم اذعان و تاکید کرد که درحال درمان ۸۰هزار نفر از این نیروها است.

مهاجرت به کشور جدید می‌تواند یک تجربه هیجان‌انگیز باشد، اما از طرفی برای بسیاری از افراد، با مشکلات روانی همراه است. دوری از خانواده، سازگاری با فرهنگ جدید، و ایجاد روابط اجتماعی جدید ممکن است باعث ایجاد اضطراب، افسردگی، و استرس در مهاجران شود.

برنا _ گروه رسانه: استاد جراحی قلب دانشگاه علوم پزشکی تهران با هشدار درباره نقش پررنگ استرس در بروز سکته‌های قلبی، تأکید کرد که بسیاری از سکته‌ها به‌ویژه در سنین جوانی، نه به دلیل بیماری زمینه‌ای، بلکه به دنبال یک شوک روحی یا فشار روانی ناگهانی رخ می‌دهند.

عناب، میوه‌ای کوچک با خواص شگفت‌انگیز، از دیرباز در طب سنتی به عنوان یک داروی طبیعی برای تقویت سلامت و بهبود کیفیت زندگی زنان مورد استفاده قرار گرفته است. این میوه سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند نقش مهمی در تنظیم هورمون‌ها، بهبود پوست، تقویت سیستم ایمنی و کمک به روند …

استاد جراحی قلب دانشگاه علوم پزشکی تهران با هشدار درباره نقش پررنگ استرس در بروز سکته‌های قلبی، تأکید کرد که بسیاری از سکته‌ها به‌ویژه در سنین جوانی، نه به دلیل بیماری زمینه‌ای، بلکه به دنبال یک شوک روحی یا فشار روانی ناگهانی رخ می‌دهند.

کنکور، آزمونی که روزگاری وعده عدالت آموزشی را می‌داد، امروز نماد نابرابری، استرس روانی و تسلط مافیای آموزش است. بیش از نیمی از داوطلبان زن هستند، اما ورود به بازار کار همچنان برایشان دشوار است. این سیستم ناکارآمد با تولید «ذهن‌های حافظه‌محور» و تقویت فساد آموزشی، بحران عمیقی برای آینده کشور ساخته است. …

چگونه بی تحرکی موجب از دست رفتن سلامت روان میشود؟بی تحرکی و کم تحرکی میتواند تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت روان داشته باشد. تحقیقات نشان میدهد که کم تحرکی با افزایش خطر ابتلا به اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و استرس مرتبط است.

همچنان نتایج این تحقیق از نظریه «مغز فوق‌فعال – بدن فوق‌فعال» پشتیبانی می‌کند که می‌گوید هوش بالاتر می‌تواند واکنش‌های فیزیکی و روانی به استرس را شدیدتر کند.

تهران - ایرنا - در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش …

در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش کمک کنند.

خط سلامت: آیا می‌دانستید حساسیت به عدالت می‌تواند در افراد مبتلا به ADHD باعث تشدید استرس و فرسودگی عاطفی شود؟ مغز این افراد به دلیل ویژگی‌های نورولوژیکی، واکنش‌های هیجانی شدیدی به بی‌عدالتی نشان می‌دهد که می‌تواند سلامت روان را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله با دلایل روانشناختی این پدیده و راهکارهای …