بر اساس یک مطالعه جدید، مصرف منظم ماست بخصوص در وعده صبحانه، نقش حفاظتی در برابر ابتلا به یک نوع تهاجمی از سرطان روده بزرگ به نام سرطان روده بزرگ پروگزیمال دارد. این سرطان در سمت راست روده بزرگ ایجاد می‌شود. به گفته نویسندگان این مطالعه، بیفیدوباکتریوم نوعی باکتری است که معمولاً در ماست یافت

برخی مطالعه‌ها نشان می‌دهد انجام حرکات ورزشی می‌تواند تضمین کننده سلامت مغز باشد.

شفقنا نتایج یک مطالعه جدید توسط محققان در دانشکده پزشکی ویل کورنل نشان می‌دهد افرادی که دچار خونریزی مغزی می‌شوند—که به عنوان خونریزی داخل جمجمه‌ای نیز شناخته می‌شود—دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی هستند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، این یافته‌ها بر نیاز به غربالگری‌های …

رکنا: مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که تعاملات اجتماعی منظم با خانواده و دوستان می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند، در حالی که انزوا و تنهایی ریسک مرگ زودهنگام را افزایش می‌دهد.

به گزارش اقتصاد ایران؛ برای موفقیت در تحصیلات، خواندن درس های خود با تمرکز می‌توانید از روش‌هایی مانند برنامه‌ریزی منظم، خواندن فعال، تمرین مطالب، استفاده از منابع مناسب و محیط مطالعه مناسب استفاده کنید. به جز این روش ها دعاهایی نیز وجود دارد که می تواند قدرت حافظه شما را چند برابر کند. والدین نیز

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های امگا-3 و ویتامین D، در ترکیب با ورزش منظم، ممکن است به کاهش سرعت پیری زیستی به میزان چند ماه در طی سه سال کمک کند. 

خط سلامت: برای اینکه مطالب درسی را بهتر به خاطر بسپاریم و کمتر دچار فراموشی شویم باید از روش‌های مؤثر مثل درک عمیق مطالب مرور منظم خلاصه‌نویسی و تمرکز کامل هنگام مطالعه استفاده کنیم این تکنیک‌ها به تثبیت اطلاعات در حافظه بلندمدت کمک می‌کنند.

اگر مصرف‌کننده منظم قهوه باشید، تا امروز تمرکز برای امتحان و مطالعه، صبح‌های پرانرژی و ایده‌های خلاقانه زیادی را مدیون این نوشیدنی محبوب بوده‌اید. اما با وجود عادت به نوشیدن قهوه، باز هم ممکن است این سؤال برایتان پیش بیاید که «آیا نوشیدن قهوه برای سلامتی‌ام مفید است؟».

فرزین محدث، بازیگری است که بازیگری را زندگی می‌کند. او از معدود بازیگران ایرانی‌ست که همچنان به صورت مستمر و منظم تمرین و مطالعه بازیگری می‌کند و حرفه خود را یک حرفه مادام‌العمر می‌داند.

شفقنا-مطالعه جدیدی که توسط گروهی از دانشمندان دانشگاه مونترال در کانادا انجام شد، نشان می‌دهد ورزش منظم به کودکان کمک می‌کند تا عملکرد تحصیلی خود را به طور قابل توجهی بهبود بخشند. به گزارش شفقنا، این مطالعه نشان می‌دهد مشارکت کودکان و نوجوانان در ورزش منظم، به‌ویژه در ورزش‌های گروهی سازمان‌یافته می‌تواند …

گیاهانی مانند ریشه شیرین بیان، زنجبیل و نعناع فلفلی می‌توانند برای ریه‌های شما معجزه کنند. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ انجام شد نشان داد که نوشیدن چای اثر محافظتی در برابر سرطان ریه دارد. با جوشاندن این مواد در کنار هم یک چای تسکین دهنده تهیه کنید. ریشه شیرین بیان به کاهش التهاب کمک می‌کند، زنجبیل با عفونت‌ها …

طبق یک مطالعه جدید، خوردن مقدار زیادی غذاهای فوق فرآوری شده ممکن است باعث افزایش میزان چربی در بافت عضلانی ران شود، حتی اگر به طور منظم فعالیت بدنی داشته باشید، شاخص توده بدنی پایینی داشته باشید و کالری بیش از حد مصرف نکنید. به نوشته نشریه پزشکی Everyday Health ، تجمع چربی در عضلات ران

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه مروری جدید توسط محققان دانشگاه کویمبرا نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه به طور منظم ممکن است به طور متوسط ۱.۸ سال زندگی سالم را به زندگی فرد اضافه کند.

یک مطالعه مروری جدید توسط محققان دانشگاه کویمبرا نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه به طور منظم ممکن است به طور متوسط ۱.۸ سال زندگی سالم را به زندگی فرد اضافه کند.

یک مطالعه مروری جدید توسط محققان دانشگاه کویمبرا نشان می‌دهد که نوشیدن قهوه به طور منظم ممکن است به طور متوسط ۱.۸ سال زندگی سالم را به زندگی فرد اضافه کند.

طبق مطالعه‌ای جدید، قهوه ممکن است به طور متوسط تقریباً ۲ سال به طول عمر افراد اضافه کند.

فراشپز- دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش

دانشمندان با انجام یک مطالعه تازه دریافته‌اند که خوابیدن و بیدار شدن در ساعات مختلف و الگوهای خواب نامنظم می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد، حتی در افرادی که ساعات خواب توصیه‌شده را رعایت می‌کنند.

مطالعه‌ای جدید که در مجله BMJ منتشر شده، نشان می‌دهد مصرف منظم شکلات تلخ ممکن است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد. این پژوهش با بررسی داده‌های بیش از ۱۹۲ هزار بزرگسال، شکلات تلخ و شکلات شیری را از نظر فواید برای سلامتی مقایسه کرده است.

شفقنا- مصرف منظم پروتئین گیاهی بیشتر از حیوانی ممکن است خطر بیماری قلبی عروقی و عروق کرونر قلب شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. به گزارش شفقنا از هلث لاین، یک مطالعه 30 ساله نشان داد افرادی که نسبت پروتئین گیاهی بیشتری مصرف می‌کنند، خطر کمتری برای بیماری‌های قلبی عروقی و بیماری‌های عروق [ ]

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به‌طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع۲ دارند اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

اقتصادنیوز: یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داد افرادی که به طور منظم شکلات می‌خورند، احتمال کمتری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارند، اما فقط شکلات تلخ با خطر کمتر ابتلا به این بیماری مرتبط است.

یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف منظم شکلات می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ مرتبط باشد، اما این مزیت‌ها فقط در مورد شکلات تلخ صدق می‌کند و شکلات شیری اثری مشابه ندارد.

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که فعالیت بدنی منظم می‌تواند طول عمر را افزایش دهد. به گزارش تک‌ناک، طبق این

محققان در مطالعه‌ای جدید دریافتند گفتگوی منظم مادر با نوزاد برای پیوندهای اجتماعی و رشد عاطفی او بسیار کلیدی است.

تحقیقات جدیدی که توسط محققان سوئدی انجام شده، نشان می‌دهد که بهبود آمادگی قلبی-تنفسی (CRF) می‌تواند نقش مهمی در کاهش خطر زوال عقل، حتی در افرادی که به لحاظ ژنتیکی در معرض خطر بالایی قرار دارند، ایفا کند. این مطالعه که در مجله British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان داده است که ورزش منظم و …

روانشناسی انضباط به مطالعه رفتارها و فرآیندهای ذهنی مرتبط با خودکنترلی و انضباط فردی می‌پردازد.

مطالعه‌ای گسترده که در ژورنال British Journal of Sports Medicine منتشر شده، نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم پس از تشخیص زوال عقل می‌تواند خطر مرگ را تا ۳۰ درصد کاهش دهد، حتی اگر این فعالیت‌ها سبک و کم‌ شدت باشند.

شفقنا- مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که مصرف منظم اما متعادل قهوه یا کافئین با کاهش خطر ابتلا به چند نوع خاص از بیماری‌های قلبی مرتبط است. به گزارش سرویس ترجمه؛ بر اساس تحقیقات جدید منتشر شده در مجله غدد درون ریز و متابولیسم، مصرف منظم قهوه و کافئین به طور منظم ممکن است یک اثر [ ]

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی اختصاص یک یا دو جلسه ورزشی در طول هفته می‌تواند به حفظ سلامت مغز کمک کند و افرادی که به‌طور منظم ورزش می‌کنند، با افزایش سن مغز سالم‌تری دارند.

یک مطالعه جدید بر «اهمیت الگو‌های منظم خواب به‌عنوان یک راهکار برای کاهش دیابت نوع ۲» تاکید می‌کند.

خط سلامت: مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد خوابیدن کمتر از چهار ساعت یا بیشتر از 11 ساعت در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری ریوی لاعلاج را دو برابر کند.

یک مطالعه جدید بر «اهمیت الگوهای منظم خواب به‌عنوان یک راهکار برای کاهش دیابت نوع ۲» تاکید می‌کند.

خط سلامت: بر اساس یک مطالعه جدید، ورزش منظم در دوران بارداری خطر ابتلا به آسم در نوزاد را تا ۵۰ درصد کاهش می‌دهد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که اگر مادر در دوران بارداری به طور منظم ورزش کند، خطر ابتلا به آسم در کودک تقریباً به نصف کاهش می یابد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که اگر مادر در دوران بارداری به طور منظم ورزش کند، خطر ابتلا به آسم در کودک تقریباً به نصف کاهش می یابد.

مهدی نوروزی، معلم زبان انگلیسی آیت‌الله خامنه‌ای گفت: وقتی اولین بار ‌ایشان را زیارت کردم برای خود من خیلی جالب بود که اتاق مطالعه و کتابخانه‌شان با گلیم فرش شده بود.

در این مطالعه افراد مبتلا به اختلال تحلیل رونده عصبی به طور منظم غذا‌های فرآوری شده همچون گوشت، سوسیس، ژامبون، پیتزا و همبرگر مصرف می‌کرده‌اند و در عین حال در رژیم غذایی آن‌ها میزان مصرف میوه و سبزیجات کمتر بود. این گروه در مقایسه با گروه شاهد شراب کمتری نیز استفاده می‌کردند.

پژوهشگران به طور دقیق زمان مورد نیاز برای پیاده‌روی روزانه را تعیین کرده‌اند که می‌تواند یک سال به طول عمر شما اضافه کند. مدت‌هاست که مشخص شده ورزش منظم، خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف مانند بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و سرطان را کاهش می‌دهد. یافته‌های این مطالعه که در مجله ورزش و علوم سلامت در بریتانیا …

یک مطالعه جدید نشان داد که تقریباً از هر 3 آمریکایی 1 نفر ممکن است یکی از دو شکل کمبود آهن را داشته باشد. بیش از نیمی از شرکت کنندگان با کمبود آهن دلیل پزشکی برای غربالگری منظم نداشتند و احتمالاً خارج از مطالعه غربالگری نمی شدند.

خط سلامت: یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند بر ضربان قلب تأثیر مثبت بگذارد.

اخیراً یک مطالعه نشان داد که برخی از برندهای تامپون حاوی مقادیر قابل توجهی از فلزات سنگین از جمله آرسنیک، کادمیوم و سرب هستند. با توجه به اینکه افراد به طور منظم از این محصولات استفاده می‌کنند و تامپون‌ها در ناحیه‌ای حساس از بدن قرار می‌گیرند، نگرانی‌هایی در مورد ایمنی این محصولات و تأثیرات بلندمدت آن‌ها …

یک خبر خوب برای افرادی که تلاش می‌کنند ورزش منظم را در هفته کاری پرمشغله خود جای دهند، وجود دارد.یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که تمرینات در تعطیلات آخر هفته به اندازه ورزش روزانه برای سلامت کلی فرد مفید است.

تحقیقات نشان می‌ دهد که انجام ورزش منظم و متوسط برای کاهش سرعت پیری مغز تا حدود ده سال کافی است. طی این مطالعه ۸۷۶ نفر بالای ۶۵ سال برای بیش از ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند.

تعیین یک برنامه زمانی منظم و پایبندی به آن، یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت در انجام تکالیف است. با برنامه‌ریزی دقیق، دانش‌آموزان می‌توانند زمان کافی را برای هر درس در نظر بگیرند و از بروز هرگونه استرس و اضطراب جلوگیری کنند. همچنین، تقسیم تکالیف بزرگ به قسمت‌های کوچکتر و اختصاص زمان مشخص به هر قسمت، می‌تواند …

تاکنون هیچ راه تضمین شده‌ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد. اما براساس تحقیقات اخیر، افرادی که مطالعه مرتب و منظم دارند، بازی‌های فکری انجام می‌دهند، جدول حل می‌کنند و ... کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.

یک مطالعه جدید از دانشگاه میشیگان نشان می دهد که ورزش استقامتی منظم می تواند سلامت را در بافت چربی زیر جلدی که چربی در آن ذخیره می شود، حفظ کند.

تاکنون هیچ راه تضمین شده‌ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد. اما براساس تحقیقات اخیر، افرادی که مطالعه مرتب و منظم دارند، بازی‌های فکری انجام می‌دهند، جدول حل می‌کنند و ... کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.

تاکنون هیچ راه تضمین شده‌ای برای پیشگیری از آلزایمر وجود ندارد. اما براساس تحقیقات اخیر، افرادی که مطالعه مرتب و منظم دارند، بازی‌های فکری انجام می‌دهند، جدول حل می‌کنند و ... کمتر در معرض ابتلا به این بیماری خواهند بود.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف منظم و متوسط قهوه یا کافئین ممکن است خطر ابتلا به چندین بیماری قلبی-متابولیک را کاهش دهد. این مطالعه که با استفاده از

خط سلامت: یک مطالعه جدید نشان داده است مصرف منظم آسپرین می‌تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش دهد، به خصوص در افرادی که سبک زندگی سالم‌تری ندارند.

آیا از وجود چربی شکم با وجود تمرینات ورزشی منظم خود نگران هستید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ورزش به شما کمک می‌کند بافت چربی شکم را به گونه‌ای سالم‌تر نگهدارید، حتی اگر شکم شش‌تکه‌ای نداشته باشید. محققان دانشگاه میشیگان دریافته‌اند که ورزش منظم می‌تواند بافت چربی بدن را تغییر داده و آن را برای ذخیره …

خط سلامت: یک مطالعه جدید زنگ خطر را برای شب‌زنده‌داران به صدا درآورده است. محققان دریافته‌اند افرادی که عادت به بیدار ماندن تا دیروقت دارند، تقریباً نیمی بیشتر از افراد منظم در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

تحقیقات دانشمندان پیش از این ثابت کرده بود که تحرک بدنی نقش مهمی در چربی‌سوزی دارد. حالا نتایج یک مطالعه جدید نشان داده است که ورزش فقط به کاهش چربی کمک نمی‌کند، بلکه می‌تواند با افزایش ظرفیت ذخیره چربی در بافت زیر پوست به سلامت بدن کمک کند. دکتر جفری هوروویتز، استاد مطالعات حرکتی در دانشگاه میشگیان …

مطالعه‌ای جدید که به تازگی در دیلی میل منتشر شده و با حمایت موسسه ملی بهداشت انگلستان انجام شده، نشان می‌دهد مصرف منظم انواع ماهی در دوران بارداری می‌تواند خطر ابتلای نوزاد به اوتیسم را تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

رتبه ششم کنکور تجربی با بیان اینکه به صورت میانگین روزانه 10 ساعت مطالعه می‌کردم، گفت: داشتن یا نداشتن کلاس تنها معیار برای رسیدن به موفقیت در این مسیر نیست، اصلی‌ترین عامل برای رسیدن به موفقیت، پیوستگی، برنامه منظم و تلاش در مسیر هدف فرد هست.

پیاده‌روی منظم یک راه فوق‌العاده برای تقویت قلب ما است. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۱۹ درصد کاهش دهد.

مطالعه‌ای در انگلستان نشان داد که مردان نسبت به زنان، بیشتر از مزایای ورزش کردن بهره‌مند می‌شوند. پیاده‌روی منظم می‌تواند ۱۱ ماه به عمر زنان اضافه کند، در حالی که این عدد برای مردان ۱۶ ماه است.

پیاده‌روی منظم یک راه فوق‌العاده برای تقویت قلب ما است. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۱۹ درصد کاهش دهد.

یک مطالعه جدید روانشناسی نشان می‌دهد که ارزش‌های اخلاقی مردم به‌طور منظم با تغییر فصول تغییر می‌کند.

پیاده‌روی منظم یک راه فوق‌العاده برای تقویت قلب ما است. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر شده است، حداقل 30 دقیقه پیاده‌روی در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد. این فعالیت به کاهش فشار خون، کاهش کلسترول LDL (کلسترول

یک مطالعه جدید نشان داده است که مصرف منظم روغن زیتون می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل و مرگ ناشی از این بیماری را به طور قابل توجهی کاهش دهد.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد: نوشیدن منظم نوشابه باعث افزایش سطح تری گلیسیرید و کاهش سطح کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا می‌شود که به کلسترول خوب معروف است.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

قطعا می دانید که سال کنکور یکی از حساس ترین دوران تحصیلی می باشد. درس خواندن به صورت اصولی و منظم یکی از مهم ترین مراحل این سال است.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

اقتصادنیوز: یک مطالعه جدید نشان می دهد که افراد می توانند با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم بر خطر ژنتیکی دیابت نوع ۲ غلبه کنند.

خط سلامت:یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که پیاده‌روی منظم، به‌ویژه در سنین میانسالی و پیری، می‌تواند به بهبود سلامت مغز کمک کند. محققان دریافتند که پیاده‌روی باعث تجدید ماده سفید مغز می‌شود که نقش مهمی در حافظه، یادگیری و عملکرد شناختی دارد.

خط سلامت:مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که باکتری‌ها می‌توانند در محیط‌های بسیار نامناسبی مانند مایکروویو‌ها زنده بمانند. محققان با بررسی میکروبیوم مایکروویو‌های خانگی، اداری و آزمایشگاهی، گونه‌های مختلفی از باکتری‌ها را شناسایی کردند که برخی از آن‌ها برای سلامتی انسان مضر هستند. نتایج این تحقیق نشان می‌دهد …

دانشمندان در مطالعه جدیدی دریافتند ۴۰ دقیقه پیاده‌روی در روز در سال‌های میانسالی و پیری می‌تواند به تجدید ماده سفید مغز کمک کند که بخش‌هایی از مغز و نخاع را به رشته‌های عصبی متصل می‌کند. در این مطالعه، مشخص شد افراد مسن که مرتب پیاده‌روی می‌کنند، در امتحانات شناختی و تست‌های حافظه عملکرد بهتری دارند. …

breadcrumbs menu خانه کالاهای تند مصرف معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) معرفی رژیم پروتئین + برنامه غذایی ۷ روزه (رایگان) زهرا ناظریه ۱۹ مرداد ۱۴۰۳ | ۱۴:۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۸ دقیقه چه اهل ورزش‌هایی مانند بدنسازی باشید چه نباشید بدن شما به مقدار مشخصی از پروتئین نیاز …