فواید مصرف تخم بلدرچین در بارداری بسیار قابل توجه می باشد، البته مصرف بیش از حد آن عوارضی را برای زنان باردار به همراه دارد.

به گزارش سرویس سلامت عمومی درلحظه، دکتر پروین یداللهی با بیان اینکه ویتامین D یا ویتامین «آفتاب» یکی از ویتامین‌هایی است که در بدن هنگام قرار گیری در معرض نور خورشید تولید می شود، افزود: علاوه بر داشتن فواید بی‌شمار این ویتامین برای بدن مانند سلامت استخوان، مغز، قلب و عروق، ایمنی، سوخت و ساز

سیب زمینی منبع غنی از ویتامین و مکمل های ضروری بدن است. شاید این گونه به نظر برسد که این ماده تنها یک کربوهیدرات ساده است اما با مطالعه مطلب زیر این باور را به فراموشی می‌سپارید.

گیاه گزنه معمولا در عطاری‌ها یافت می‌شود. این گیاه سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی همچون ویتامین D و کربوهیدرات و همچنین پروتئین و اسیدآمینه فراوان است.

دلمه اسفناج یکی از انواع دلمه‌های بسیار خوشمزه و مقوی است که از ترکیب مواد دلمه با برگ اسفناج تهیه می‌شود.

خط سلامت: ویتامین B6 نقش مهمی در عملکرد مغز، متابولیسم و تولید سلول‌های قرمز خون دارد. اگر احساس خستگی می‌کنید یا دچار تغییرات خلقی شده‌اید، ممکن است از کمبود ویتامین B6 رنج ببرید.

شوید، علاوه بر طعم و عطر دلپذیرش، خواص فراوانی دارد و حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است.

برای افرادی که دسترسی کافی به نور خورشید ندارند، تأمین ویتامین D ممکن است دشوار باشد، اما هنوز مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند این ویتامین را به بدن برسانند.

فلفل دلمه‌ای یکی از سبزیجات پرفایده و مغذی است که سرشار از ویتامین‌های حیاتی مانند ویتامین C و A است.

خط سلامت: بامیه، این سبزی پرطرفدار تابستانی، نه تنها طعم دلپذیری دارد بلکه سرشار از مواد مغذی ارزشمندی است که برای سلامتی بدن ضروری هستند. فیبر فراوان، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بامیه، آن را به یک انتخاب عالی برای حفظ سلامتی تبدیل کرده است.

خط سلامت:تخمه آفتابگردان، تنها یک میان وعده خوشمزه نیست، بلکه سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی بدن بسیار مفید است. این دانه‌های کوچک، حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم هستند که می‌توانند به کاهش التهاب، تقویت قلب و بهبود سیستم ایمنی کمک کنند.

ویتامین D به عنوان یک عنصر حیاتی در بدن انسان، از جمله ارتقای سلامت استخوان، حمایت از سیستم ایمنی، کاهش التهاب و کمک به جذب کلسیم، اهمیت زیادی دارد. اگرچه نور خورشید به عنوان منشا اولیه ویتامین D عمل می کند، برخی از میوه ها و سبزیجات نیز می توانند به عنوان منبع ارزشمند این ماده مغذی باشند.

ویتامین D به عنوان ماده مغذی شناخته می‌شود که به استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند.

زوال شناختی یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های سلامتی برای بیشتر سالمندان است و مکمل‌های روزانه مولتی ویتامین‌ها این پتانسیل را دارد که رویکردی جذاب و در دسترس برای کند کردن پیری شناختی داشته باشد.

فندق بمب ویتامین آجیل ها: فندق یکی از منابع غنی ویتامین‌های A، B۱، B۲، C و E است که به‌همراه املاح معدنی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم،

فندق سرشار از ویتامین‌های A ، B۱ ، B۲ ، C و ویتامین E به‌همراه املاح معدنی شامل کلسیم، فسفر، آهن، گوگرد، منیزیم، روی و پتاسیم است.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که سطح ویتامین دی در خونشان پایین است، دو برابر بیشتر از افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می‌کنند، در معرض مرگ زودرس هستند.

مطالعات اخیر نشان می‌دهد افرادی که سطح ویتامین دی در خونشان پایین است، دو برابر بیشتر از افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می‌کنند، در معرض مرگ زودرس هستند.

سویا از نظر ویتامین های گروه B بسیار غنی است و دارای مقداری ویتامین های C,D,E,K و کمی کاروتن می باشد. همچنین در سویا کلروفیل و آنتی بیوتیکی بنام کاناوالین یافت می شود.

ماهی کیلکا که زیستگاه اصلی آن دریای خزر است تحت عنوان کاسپین تولیکا نیزشناخته می شود که ارزش غذایی بالایی دارد.

دانشمندان اثر ضد پیری ویتامین D را آشکار کردند.

رکنا: گیاه سرشار از ویتامین K ، ویتامین D ، ویتامین C و ویتامین A را بشناسید.