متخصصان مغز و اعصاب با پرهیز از سیگار و الکل، خواب ناکافی، تغذیه ناسالم، استرس مزمن، آسیب‌های سر و انزوای اجتماعی از سلامت مغز خود محافظت می‌کنند.

متخصصان مغز و اعصاب با پرهیز از سیگار و الکل، خواب ناکافی، تغذیه ناسالم، استرس مزمن، آسیب‌های سر و انزوای اجتماعی از سلامت مغز خود محافظت می‌کنند.

متخصصان مغز و اعصاب با پرهیز از سیگار و الکل، خواب ناکافی، تغذیه ناسالم، استرس مزمن، آسیب‌های سر و انزوای اجتماعی از سلامت مغز خود محافظت می‌کنند.

آلودگی هوا، تابش UV، تغذیه نامناسب، استرس، خواب ناکافی و استفاده از محصولات نامناسب از عوامل اصلی نابودی پوست هستند. در اینجا روش های علمی برای محافظت و مراقبت از پوست ارائه شده است.

نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند تنها در یک شب سطح قند خون را افزایش داده و افراد سالم را به سمت وضعیت پیش‌دیابت سوق دهد؛ موضوعی که زنگ خطر تازه‌ای برای سلامت متابولیک به صدا درآورده است.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خواب ناکافی یا کیفیت پایین خواب، احتمال خطر آسیب‌دیدگی دونده‌ها را تقریبا دو برابر می‌کند.

نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند تنها در یک شب سطح قند خون را افزایش داده و افراد سالم را به سمت وضعیت پیش‌دیابت سوق دهد؛ موضوعی که زنگ خطر تازه‌ای برای سلامت متابولیک به صدا درآورده است.

نتایج یک مطالعه گسترده نشان می‌دهد خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند تنها در یک شب سطح قند خون را افزایش داده و افراد سالم را به سمت وضعیت پیش‌دیابت سوق دهد؛ موضوعی که زنگ خطر تازه‌ای برای سلامت متابولیک به صدا درآورده است.

گزارش آتلانتیک از تردیدهای عمیق پنتاگون برای حمله نظامی به ایران پرده برداشت؛ از ناکافی بودن ناوگان آمریکا برای جنگ چند هفته‌ای تا انزوای منطقه‌ای و مخالفت عربستان و امارات. آیا تهدیدهای ترامپ در برابر واقعیت میدانی شکست خورد؟

افرادی که خواب‌شان کمیت و کیفیت مناسبی ندارد، بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

یک مطالعه جدید درباره خواب نشان می‌دهد که تأخیر در زمان خواب به اندازه ۹۰ دقیقه در هر شب، به سلول‌های عروق خونی آسیب می‌زند و از این رو خواب ناکافی با سلامتی قلب مرتبط است.

خواب و فعالیت بدنی هر دو نقشی حیاتی در حفظ سلامت جسم و روان دارند و شواهد علمی نشان می‌دهد که این دو به‌طور متقابل بر هم اثر می‌گذارند. تحقیقات پیشین ارتباط میان فعالیت بدنی منظم و متوسط با بهبود کیفیت و مدت خواب را نشان داده‌اند، در حالی که سبک زندگی کم‌تحرک اغلب با خواب بی‌کیفیت و ناکافی همراه بوده …

خط سلامت: آیا بی خوابی، تمرکز ضعیف و پیشرفت کم در زندگی شما را اذیت می کند؟ تحقیقات جدید دانشگاه ساوت همپتون نشان می دهد بزرگسالان با ویژگی های ADHD اغلب گرفتار چرخه ای معیوب از بی خوابی و کاهش رضایت از زندگی هستند، که خواب ناکافی مشکلات توجه و خلق را تشدید می کند و علائم ADHD کیفیت خواب را کاهش می …

کم‌خوابی و استرس مزمن، هورمون‌هایی را فعال می‌کنند که بدن را به ذخیره‌ی چربی سوق می‌دهند. حتی بهترین برنامه‌ی غذایی هم اگر با خواب ناکافی همراه باشد، نتیجه‌ی مطلوبی نخواهد داشت. متابولیسم سالم، بدون خواب کافی تقریباً غیرممکن است.

بسیاری فکر می‌کنند کم‌خوابی فقط یک مشکل لحظه‌ای است، اما سندرم خواب ناکافی می‌تواند تمرکز، حافظه و سلامت جسمی و روانی را به شدت تهدید کند.

پژوهشی تازه در آمریکا نشان می‌دهد کودکانی که در ۱۲سالگی گوشی هوشمند دارند، بیش از همسالان خود در معرض افسردگی، چاقی و خواب ناکافی قرار می‌گیرند.

پژوهشی تازه در آمریکا نشان می‌دهد کودکانی که در ۱۲سالگی گوشی هوشمند دارند، بیش از همسالان خود در معرض افسردگی، چاقی و خواب ناکافی قرار می‌گیرند.

پژوهشی تازه در آمریکا نشان می‌دهد کودکانی که در ۱۲سالگی گوشی هوشمند دارند، بیش از همسالان خود در معرض افسردگی، چاقی و خواب ناکافی قرار می‌گیرند.

شفقنا-وب‌سایت« Science Alert» در گزارشی عنوان کرد که خواب ناکافی با کاهش امید به زندگی مرتبط است. به گزارش شفقنا به نقل از Science Alert، در حالی که پیش از این، کمبود خواب با مشکلات مختلف سلامتی و طول عمر کوتاه‌تر مرتبط دانسته شده بود، این مطالعه جدید نشان داد که خواب کافی ارتباط قوی‌تری با [ ]

بی‌خوابی نه تنها تاثیرات منفی بر بدن دارد، بلکه می‌تواند به یک چرخه معیوب در مغز تبدیل شود که خود را در کاهش کیفیت خواب، اضطراب و مشکلات سلامت روان نشان می‌دهد. این چرخه می‌تواند به‌ویژه در دوران بارداری و سنین بالاتر مشکل‌ساز شود. در این گزارش، به بررسی چرخه معیوب خواب و سلامت روان، دلایل ایجاد آن …

بی‌خوابی نه تنها تاثیرات منفی بر بدن دارد، بلکه می‌تواند به یک چرخه معیوب در مغز تبدیل شود که خود را در کاهش کیفیت خواب، اضطراب و مشکلات سلامت روان نشان می‌دهد. این چرخه می‌تواند به‌ویژه در دوران بارداری و سنین بالاتر مشکل‌ساز شود. در این گزارش، به بررسی چرخه معیوب خواب و سلامت روان، دلایل ایجاد آن …

رکنا: خواب بی‌کیفیت، خواب زیاد یا خواب ناکافی، تماشای طولانی‌مدت تلویزیون یا استفاده از گوشی و خوردن شام دیرهنگام می‌توانند خطر سکته در خواب را افزایش دهند؛ برای حفظ سلامت قلب و مغز، تغییر این عادت‌ها ضروری است.

خط سلامت: بیدار شدن با قلب تندزن، احساس نگرانی یا ترس می تواند شروع سختی برای روز باشد. این تجربه دلایل واقعی دارد—از کابوس های نادیده گرفته شده گرفته تا هجوم هورمون های استرس—و با چند راهکار ساده می توان آن را به طور قابل توجهی کاهش داد.

رکنا: خواب بی‌کیفیت و مداوم می‌تواند فرآیند پیری مغز را تسریع کند؛ با اصلاح عادت‌های ساده خواب، سلامت ذهن و جسم خود را تضمین کنید.

پژوهشی تازه نشان می‌دهد خواب ناکافی می‌تواند بیش از رژیم غذایی و ورزش بر طول عمر اثر بگذارد. محققان تأکید دارند دست‌کم هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت و افزایش امید به زندگی ضروری است.

در این گزارش، پزشکان و متخصصان سلامت ۱۹ عادت روزانه که بیش از آنچه تصور می‌کنید مضر هستند را معرفی کرده‌اند.

اسطوره‌ی مادری، طبیعی می‌کند در دسترس بودن همیشگی را، نداشتن یک خواب عمیق و بدن‌درد‌های جان‌فرسا را و در مقابل «یک حس ناکافی بودن» آزاردهنده می‌ریزد به جان مادر تا از درون و برون خوره‌ی روحش شود..

برترین ها/چندین بار رفتند مشاوره خانواده، از مشکلات و اختلافاتشان گفتند، اما هیچکس باور نمی‌کرد که ریشه اختلافات آنها فقط در یک موضوع خلاصه شده باشد، خُروپُف! اختلاف نظر، دعوا، توهین و حتی لجبازی، همه این‌ها بهانه بود. در جلسات مشاوره خانواده مشخص شد که این زوج فقط به خاطر خُروپُف و خواب ناکافی، زند

فقط یک شب بدخوابی کافی است تا تمام سیستم بدن‌تان در روز بعد به هم بریزد؛ از تمرکز و حافظه گرفته تا اشتها، خلق‌وخو و حتی زیبایی ظاهری.

فقط یک شب بدخوابی کافی است تا تمام سیستم بدن‌تان در روز بعد به هم بریزد؛ از تمرکز و حافظه گرفته تا اشتها، خلق‌وخو و حتی زیبایی ظاهری.

شفقنا- متخصصان سلامت هشدار می‌دهند که حتی یک شب بی‌خوابی می‌تواند صدمات جدی به بدن وارد کند و نظم هورمونی را در صبح مختل کرده و تا عصر، خطراتی جدی برای سلامت جسمی ایجاد کند. اگرچه اثرات یک شب بی‌خوابی کمتر از بی‌خوابی مزمن است، اما می‌تواند کاهش عملکرد ایمنی، مشکلات روانی، اختلال در چرخه [ ]

سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده‌ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می‌شود.

همه می‌دانند که خواب ناکافی می‌تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی تصادفات رانندگی ناشی از خواب‌آلودگی. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید، باید بدانید که چند روش ساده و غیرمعمول می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به خواب …

ایسنا/ سازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده‌ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می‌شود. خواب ناکافی همچنین با بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی، دیابت، سکته مغزی، چاقی و بیماری کلیوی مرتبط دانسته شده است. بازار مقام‌های د

همه می‌دانند که خواب ناکافی می‌تواند به مشکلات جدی سلامت منجر شود، از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی تصادفات رانندگی ناشی از خواب‌آلودگی. اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که شب‌ها نمی‌توانید به راحتی به خواب بروید، باید بدانید که چند روش ساده و غیرمعمول می‌توانند به شما کمک کنند سریع‌تر به خواب …

آیا می‌دانستید؟ استفاده از موبایل در نیمه‌شب و خواب ناکافی، تنها روی خلق‌وخو اثر نمی‌گذارد؛ بلکه می‌تواند بی‌سروصدا به ریه‌ها نیز آسیب بزند. در ادامه، یک فوق‌تخصص ریه توضیح می‌دهد که خواب بد چگونه روی تنفس اثر می‌گذارد.

آیا می‌دانستید؟ استفاده از موبایل در نیمه‌شب و خواب ناکافی، تنها روی خلق‌وخو اثر نمی‌گذارد؛ بلکه می‌تواند بی‌سروصدا به ریه‌ها نیز آسیب بزند. در ادامه، یک فوق‌تخصص ریه توضیح می‌دهد که خواب بد چگونه روی تنفس اثر می‌گذارد.

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، خواب ناکافی و اضطراب از مهم‌ترین عوامل و دلایل اضافه وزن و چاقی در کودکان است.

یک متخصص تغذیه گفت: کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، خواب ناکافی و اضطراب از مهم‌ترین عوامل و دلایل اضافه وزن و چاقی در کودکان است.

بررسی عوامل اصلی کاهش انرژی روزانه از جمله خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، استرس و کمبود فعالیت بدنی به همراه راهکارهای عملی برای افزایش سطح انرژی و بهبود کیفیت زندگی

بررسی عوامل اصلی کاهش انرژی روزانه از جمله خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، استرس و کمبود فعالیت بدنی به همراه راهکارهای عملی برای افزایش سطح انرژی و بهبود کیفیت زندگی

براساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC)‌7تا 9ساعت خواب در شب توصیه می‌شود و کمتر از این مقدار خواب ناکافی است.

عوامل متعددی می‌تواند احتمال ابتلا به فشار خون بالا را در کودکان افزایش دهد. ژنتیک و سابقه خانوادگی، چاقی و اضافه‌وزن، کم‌تحرکی، دیابت، بیماری‌های کلیوی، استرس، خواب ناکافی، مصرف زیاد نمک و برخی عادات غذایی ناسالم همگی در این زمینه نقش دارند.

براساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا  (CDC)‌7تا 9ساعت خواب در شب توصیه می‌شود و کمتر از این مقدار خواب ناکافی است.

براساس اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا  (CDC)‌7تا 9ساعت خواب در شب توصیه می‌شود و کمتر از این مقدار خواب ناکافی است.

«یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب ضعیف می‌تواند به پیر شدن سریع‌تر مغز کمک کند و یکی از سازوکارهای اصلی این روند التهابی است. از آنجا که خواب قابل اصلاح است، شاید بتوان با بهبود کیفیت خواب، از پیر شدن سریع مغز و حتی افت شناختی جلوگیری کرد»

«یافته‌های ما نشان می‌دهد خواب ضعیف می‌تواند به پیر شدن سریع‌تر مغز کمک کند و یکی از سازوکارهای اصلی این روند التهابی است. از آنجا که خواب قابل اصلاح است، شاید بتوان با بهبود کیفیت خواب، از پیر شدن سریع مغز و حتی افت شناختی جلوگیری کرد» ایندیپندنت_فارسی: پژوهشی تازه در سوئد نشان می‌دهد افرادی