ویتامین B۶ یک ویتامین محلول در آب از گروه B است که بدن نمی‌تواند آن را ذخیره کند و برای متابولیسم پروتئین‌ها، تولید انتقال‌دهنده‌های عصبی تقویت سیستم ایمنی و ساخت هموگلوبین ضروری است؛ دریافت روزانه آن از رژیم غذایی یا مکمل لازم است.

در این اینفوگرافی با فواید ویتامین D، ویتامین آفتاب بر بدن آشنا خواهید شد.

رکنا: آب تربچه از تربچه تازه تهیه می‌شود و بخشی از ترکیبات موجود در آن، از جمله ویتامین C و ترکیبات گیاهی موسوم به گلوکوزینولات‌ها را در خود دارد.

فرتاک نیوز: اسفناج یکی از سبزیجات برگ سبز پرطرفدار و مغذی است که در بسیاری از رژیم‌های غذایی سالم و حتی درمانی به کار می‌رود. این سبزی به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های مختلف، فواید بسیاری برای سلامتی دارد.

میوه‌ها یکی از گروه‌های غذایی مهم در یک الگوی تغذیه متعادل هستند و می‌توانند ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کنند. اضافه کردن میوه به بر...

ویتامین b9 برای چی خوبه؟ نشانه های کمبود ویتامین b9؟ ویتامین b9 در چه غذاهایی است؟:ویتامین B9 (فولات)؛ فواید، علائم کمبود و بهترین منابع غذایی ویتامین B9 که در دنیای پزشکی و تغذیه بیشتر با نام های فولات و اسید فولیک شناخته میشود، یکی از

نور خورشید علاوه بر نقش مهم در تولید ویتامین D، می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها، عملکرد عضلات، فشار خون، خواب و سلامت روان اثر بگذارد؛ اما مواجهه بیش از حد با اشعه فرابنفش خطر آسیب پوستی و سرطان پوست را افزایش می‌دهد. کارشناسان بر مواجهه کوتاه و متعادل با آفتاب و توجه به نوع پوست تأکید دارند.

هندوانه علاوه بر طعم شیرین و خنک، سرشار از آب، ویتامین‌ها و ترکیبات مفید برای بدن است.

سویق گندم که در طب سنتی ایران به عنوان یک ماده غذایی مقوی و دارویی شناخته می‌شود، پودری است که از آسیاب کردن و تفت دادن گندم به دست می‌آید . این ماده که با نام «پست» نیز شناخته می‌شود، سرشار از ویتامین‌های گروه B، املاح معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن است و فواید گسترده‌ای از استخوان‌سازی و افزایش وزن …

ویتامین B9 که با نام‌های فولات و اسید فولیک شناخته می‌شود، از ویتامین‌های گروه B و محلول در آب است. این ویتامین در تولید DNA، تقسیم سلولی، ساخت گلبول‌های قرمز و عملکرد مغز نقش دارد و دریافت کافی آن

آشنایی با کالری لواشک انار در هر ۱۰۰ گرم و هر ورق، مقایسه با انار تازه، ارزش غذایی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فواید سلامتی و نکات مهم برای مصرف متعادل در رژیم غذایی.

قرص فیتو (Phyto) یک مکمل غذایی ایتالیایی برای تقویت مو و ناخن است که با ترکیبی از ویتامین ها اسید های چرب ضروری و آنتی اکسیدان ها به کاهش ریزش مو افزایش استح...

فواید ویتامین D بسیار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌ها...

فواید ویتامین D بسیار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌ها...

زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین ها و اسیدهای چرب ضروری است که به تقویت ریشه، ترمیم موهای آسیب دیده و افزایش درخشندگی مو کمک می کند. در این مطلب با خواص و روش های استفاده از آن آشنا می شوید.

مهر/ فواید ویتامین D بسیار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌های مضر ایفا می‌کند. به گزارش خبرنگار مهر به نقل از ساینس آلارت، در سال‌های اخیر، مطالعات متعددی نشان داده‌اند که سطح پایین ویتامین D در بزر

فواید ویتامین D بسیار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌های مضر ایفا می‌کند.

فواید ویتامین D بسیار زیاد است. تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌های مضر ایفا می‌کند.

سبوس گندم، پوسته بیرونی و فیبری دانه گندم، یکی از مغذی‌ترین بخش‌های این غله است که در فرآیند آسیاب‌کاری معمولاً از آرد سفید جدا می‌شود. این ماده خوراکی که منبع غنی از فیبرهای نامحلول، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی کلیدی مانند آهن، منیزیم و روی است، فواید قابل‌توجهی برای سلامت دستگاه گوارش، …

سبوس گندم، پوسته بیرونی و فیبری دانه گندم، یکی از مغذی‌ترین بخش‌های این غله است که در فرآیند آسیاب‌کاری معمولاً از آرد سفید جدا می‌شود. این ماده خوراکی که منبع غنی از فیبرهای نامحلول، ویتامین‌های گروه B، ویتامین E و مواد معدنی کلیدی مانند آهن، منیزیم و روی است، فواید قابل‌توجهی برای سلامت دستگاه گوارش، …

فواید ویتامین D بسیار زیاد است، تحقیقات نشان می‌دهد که این ویتامین نقش مهمی در جنبه‌های مختلف سلامت، از تقویت سیستم ایمنی گرفته تا کمک به مقابله با بیماری‌های مضر، ایفا می‌کند.

ویتامین C برای سلامت بدن ضروری است، اما مصرف بیش از اندازه آن می‌تواند به جای فایده، مشکلاتی مانند سنگ کلیه و اختلالات گوارشی ایجاد کند.

لیمو عمانی طعمی بی نظیر به خورش ها و سوپ ها می دهد و سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان است. در این مطلب دو روش ساده برای خشک کردن لیمو در خانه و تمام فواید آن را بیاموزید.

یک برگ از این گیاه شگفت‌انگیز بدن شما را پاکسازی می‌کند. با خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و سرشار از ویتامین‌های A، B، C و D، این گیاه ارزشمند را بشناسید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.

خواص و مضرات بادمجان همواره از موضوعات پرجست‌وجوی حوزه تغذیه است. بادمجان با داشتن فیبر، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های مختلف، به سلامت قلب، کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کند، اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای برخی افراد عوارضی به همراه داشته باشد. در این مطلب به بررسی کامل فواید، مضرات و طبع بادمجان …

گرمای تابستان فقط به معنای افزایش دمای هوا نیست؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند قرار گرفتن متعادل در هوای گرم و نور خورشید می‌تواند فواید قابل‌توجهی برای سلامت بدن داشته باشد.

میوه‌های تابستانی سرشار از آنتی‌اکسیدان و ویتامین هستند. با شناخت خواص رنگ‌های مختلف میوه‌ها و توصیه‌های تغذیه‌ای، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

آخرین خبر/ کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. محتویاتی مثل ویتامین های A ،C و E، فیبر و آنتی اکسیدان، کلم بروکلی را به یکی از سالم ترین سبزیجات تبدیل کرده است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. برای استفاده حداکثری از فواید کلم بروکلی باید زمان پخت آن کم باشد، تا حد ممکن آن را

با ماسک فلفل دلمه ای برای صورت آشنا شوید. فواید، طرز تهیه پنج نوع ماسک و نکات مهم استفاده از این ماده طبیعی برای جوانی و شادابی پوست را در این مقاله بخوانید.

تخم مرغ یکی از معدود غذا‌های کامل طبیعی است که نیاز‌های بدن را به طور متعادل تامین می‌کند. عمده‌ترین ویژگی و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی هم ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین است. اما چرا به رغم این فواید و خواص همچنان متخصصان تغذیه معتقدند باید در مصرف آن احتیاط کرد؟

با فواید و طرز تهیه غذاهای خوشمزه با پوست هندوانه آشنا شوید. این بخش دور ریختنی هندوانه سرشار از ویتامین و مواد معدنی است.

تخم مرغ یکی از معدود غذاهای کامل طبیعی است که نیازهای بدن را به طور متعادل تامین می‌کند. عمده‌ترین ویژگی و وجه تمایز آن با سایر مواد غذایی هم ترکیب پروتئین با کیفیت بالا و مقادیر قابل توجه ویتامین است. اما چرا به رغم این فواید و خواص همچنان متخصصان تغذیه معتقدند باید در مصرف آن احتیاط کرد؟

متخصصان سلامت می‌گویند قرار گرفتن کوتاه‌مدت و اصولی در معرض نور خورشید، به‌ویژه در ساعات ابتدایی صبح، می‌تواند به بهبود خلق‌وخو، تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و کم...

متخصصان سلامت می‌گویند قرار گرفتن کوتاه‌مدت و اصولی در معرض نور خورشید، به‌ویژه در ساعات ابتدایی صبح، می‌تواند به بهبود خلق‌وخو، تنظیم ساعت بیولوژیک بدن و کمک به تولید ویتامین D کمک کند.

نوشیدن آب اسفناج فواید متعددی برای بدن ما دارد و با تامین پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی به بدن کمک می‌کند.

متخصصان تأکید می‌کنند هر دو مکمل زمانی بیشترین تأثیر را دارند که برای اصلاح کمبود استفاده شوند، نه این‌که در دُزهای بالا و با انتظار افزایش مزایای ایمنی یا انر…

رکنا: آب هندوانه، نوشیدنی خنک و طبیعی برای روزهای گرم است که با آبرسانی به بدن، تأمین ویتامین‌ها و ایجاد حس شادابی، به حفظ طراوت و انرژی روزانه کمک می‌کند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد ویتامین D فراتر از نقش شناخته‌شده خود در حفظ سلامت استخوان‌ها، ممکن است در کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، محافظت از مغز در برابر آلزای…

رکنا: کارشناسان تغذیه می‌گویند ترکیب ویتامین D با برخی مواد مغذی نه تنها جذب آن را بهبود می‌بخشد، بلکه فواید آن برای سلامت عمومی بدن را نیز تقویت می‌کند.

جذب ویتامین D فرآیندی پیچیده است که به عوامل متعددی بستگی دارد. کارشناسان تغذیه معتقدند ترکیب این ویتامین با ۴ مکمل خاص، نه تنها جذب آن را بهبود می‌بخشد، بلکه فواید سلامت‌محور آن را نیز دوچندان می‌کند.

یک متخصص تغذیه، ضمن رد شایعات مضر بودن مصرف جگر مرغ برای سالمندان، بر فواید چشمگیر مصرف متعادل آن تأکید کرد.