خط سلامت: احساس پشیمانی یکی از احساسات رایج در زندگی انسان‌ها است که اغلب پس از تصمیم‌گیری‌های اشتباه یا اقداماتی که منجر به عواقب ناخوشایند می‌شود، به وجود می‌آید.

متخصص روانشناسی حوزه کودک و نوجوان درخصوص چگونگی مقابله با فحاشی نوجوانان گفت: هنگام بروز علائم اضطراب و افسردگی، افت عملکرد تحصیلی و توسل به خشونت کلامی یا رفتاری به‌صورت افراطی، حتما باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید.

درمان شناختی – رفتاری یکی از روش‌های مهم درمانی برای مقابله با مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب است که سلامت روانی مردم را تهدید می نمایند. این نوع درمان ابتدا توسط آرئون بک برای درمان اختلال افسردگی بکار رفت اما بتدریج دامنه کاربرد آن گسترش یافت . امروزه از درمان شناختی -رفتاری علاوه بر درمان اختلال …

استرس، اغلب احساسات منفی را با خود به همراه دارد که منجر به اضطراب، نگرانی و حتی افسردگی می‌شود. یوگا به افزایش گردش خون و ترشح هورمون‌های مثبت مغز (مانند دوپامین) کمک می‌کند تا احساس شادی بیشتری داشته باشید.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، که اغلب به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می‌شود، یک نوع افسردگی است که به‌ویژه با تغییر فصل از تابستان به پاییز و زمستان شروع می‌شود و علائم آن با کاهش نور خورشید تشدید می‌شود. بسیاری از افراد با شروع ماه‌های سرد سال دچار علائمی مانند خستگی مفرط، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی نوسانات …

خط سلامت: نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود که در مقابله با افسردگی، اضطراب و خودآزاری مؤثر است. همچنین، این نور در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی، که تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد، نقش دارد.

نور خورشید سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که به مقابله با افسردگی، اضطراب و آسیب‌ زدن به خود کمک می‌کند. همچنین در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی‌ ــ که بر سلامت روان اثر مثبت دارندــ موثر است.

«نور خورشید سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که به مقابله با افسردگی، اضطراب و آسیب‌ زدن به خود کمک می‌کند. همچنین در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی‌ــ که بر سلامت روان اثر مثبت دارندــ موثر است.»

زمانی که برای بهبود وضعیت روانی خود به روانشناس مراجعه می‌کنیم، گاهی از خود می‌پرسیم چرا با وجود جلسات مشاوره، هنوز حالمان بهبود نیافته است. شاید تصور کنید که همه‌چیز تحت کنترل است و روان‌درمانگر کاملاً وضعیت شما را در نظر دارد. اما برخی نشانه‌های به‌ظاهر کوچک، در واقع فریاد کمک از سوی ذهن و روان شما …

خط سلامت: احساس ناراحتی بدون دلیل مشخص می‌تواند تجربه‌ای گیج‌کننده و ناامیدکننده باشد. در حالی که این احساس ممکن است ناشی از افسردگی یا اضطراب باشد، عوامل مختلفی نیز وجود دارند که می‌توانند بر احساسات ما تأثیر بگذارند.

 تحقیقات نشان داده که تحرک، احتمال ابتلا به بیماری‏‌های قلبی، دیابت و برخی از انواع سرطان‏ را کاهش می‏‌دهد؛ با اضطراب و افسردگی مقابله می‏‌کند؛ موجب تقویت استخوان‏‌ها و عضلات می‏‌شود؛ هشیاری را افزایش می‌‏دهد؛ وضعیت خواب را بهتر و عمر را طولانی‌‏تر می‏‌کند

رئیس انجمن علمی روان‌پزشکان ایران با بیان این‌که در ایران، اختلالات روانی در دهه‌های اخیر رو به افزایش بوده است، گفت: با افزایش سواد سلامت روان، مردم می‌توانند راه‌های مقابله با اختلالات روانی را بدانند.

سرطان سینه یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در زنان است که از نظر روانی نیز تأثیر عمیقی بر بیماران می‌گذارد. این مقاله را بخوانید تا با استراتژی‌های مقابله با اضطراب و افسردگی در بیماران سرطان سینه آشنا شوید.

تاب آوری می تواند به مقابله با افسردگی کمک کند، اما درمان تخصصی نیز ضروری است.تاب آوری بالا به طور معناداری با کاهش افسردگی و اضطراب مرتبط است.

افکار غیرمنطقی مانع از یک دید واقع بینانه می‌شوند. چنین افکاری می‌توانند به اضطراب، افسردگی و احساس خود باختگی کمک کنند.

خط سلامت: وزوز گوش، آن صدای آزاردهنده و مداوم که در گوش یا سر شنیده می‌شود، می‌تواند زندگی روزمره را به طور قابل توجهی مختل کند. این عارضه که دلایل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض صدای بلند، مشکلات گوش داخلی و برخی بیماری‌ها دارد، می‌تواند باعث استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. خوشبختانه، با پیشرفت …

یوگا فراتر از یک تمرین بدنی است؛ این یک سفر درونی برای رسیدن به آرامش و تعادل است. در این مقاله، به بررسی فواید ناشناخته یوگا برای بهبود سلامت روان می‌پردازیم و نشان می‌دهیم چگونه این تمرین باستانی می‌تواند به شما کمک کند تا با استرس، اضطراب و افسردگی مقابله کرده و به خوشبختی پایدار دست پیدا کنید.

خط سلامت: دویدن می تواند به کاهش استرس و افزایش توانایی بدن برای مقابله با فشار روانی موجود کمک کند. هورمون های شادی را آزاد می کند، انرژی را افزایش می دهد و سطح تناسب اندام را بهبود می بخشد.

انسان‌ها وقتی حس می‌کنند که نمی‌توانند با خواسته‌های جامعه مدرن کنار بیایند، به‌نوعی به سراغ خودآزاری و افسردگی می‌روند. آیا نظریه عدم تطابق فرگشتی می‌تواند راه‌حلی برای کنار آمدن با تغییرات سریع جامعه مدرن و مقابله با غرایز فرگشتی ما ارائه دهد؟

خط سلامت: گل بابونه برای چی خوبه؟ گل بابونه به راحتی توسط گلبرگ‌های سفیدش و عطر تندی که دارد، قابل تشخیص است و دارای خواص درمانی فوق‌العاده‌ای است. از جمله خواص گل بابونه می‌توان به مقابله با افسردگی و اضطراب، تقویت هضم غذا، کاهش درد و التهاب، درمان سرطان، رهایی از احتقان، کمک به داشتن پوست سالم، کاهش …

ناامیدی واکنش هیجانی طبیعی است که در صورت عدم کنترل می‌تواند عواقب زیادی داشته باشد. راهبردهای مقابله می‌تواند به کاهش تاثیر آن و حفظ ذهنیت سالم‌تر در طول زندگی ما کمک  کند.

نبیه بدنی موجب افزایش بدرفتاری، لجبازی، مقابله جویی، منفی گرایی، افسردگی، اضطراب و پرخاشگری در کودک شما می شود. مطالعات نشان داده است که تنبیه بدنی دختران را دچار اضطراب و افسردگی و پسران را دچار پرخاشگری، عصبانیت و لجبازی می کند.

روان رنجوری ویژگی شخصیتی است که تمایل زیادی برای اضطراب و افسردگی دارد، البته میزان کمی از آن ویژگی های مثبتی نیز دارد که به شرح آن پرداختیم

در دوران نامزدی هم عروس و هم داماد به شکل های مختلف دچار اضطراب و استرس هایی می شوند که باید با انجام برخی کارها این نگرانی ها را از خود دور کنند تا از این دوران لذت ببرند.

اقتصادنیوز: همه ما پیش از این از تاثیر مواد غذایی بر بدن و سلامت آن مطلع بوده‌ایم. اکنون تعداد فزاینده‌ای از تحقیقات نشان می‌دهد که انتخاب‌های غذایی بر ذهن هم تاثیرگذار است.

نوشخوار فکری یک سیستم دفاعی است که ذهن ما برای مقابله با افسردگی و اضطراب از آن استفاده می‌کند؛ اما انجام این کار به هیچ عنوان باعث رهایی از اضطراب و نگرانی نمی‌شود، بلکه پریشانی فرد را تشدید می‌کند، معمولا افرادی که دچار نوشخوار فکری هستند بیشتر به خود مشکل فکر می‌کنند و هیچ ایده‌ای را در خصوص راه حل …

شما با هر نوع از دست دادنی که مواجه شده باشید باید بدانید برای مقابله با غم و اندوه ناشی از آن هیچ راه درست یا نادرستی وجود ندارد و هر فرد با توجه به خصوصیات خود و بار غمی که متقبل می‌شود واکنش متفاوتی خواهد داشت.

مهربان بودن و مهرطلب بودن ممکن است از نظر بیرونی یکسان به نظر برسند ولی از نظر درونی نقطه مقابله یکدیگر هستند. مهرطلبی با مهربانی واقعی برابر نیست. مهربان بودن نوعی ابراز وجود است و مهرطلبی یک رفتارِ اساسا وابسته است که می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. با این حال، کمک به دیگران با انتظار برای پس گرفتن …