شما باید گریه کنید

در زندگی همه زن و شوهر‌ها روزهایی پیش می‌آید که احساس می‌کنند آرامش خود را از دست داده‌اند؛ مدام با هم درگیر می‌شوند و سر هر موضوع کوچکی دعوا راه می‌اندازند.
برای اینکه شما از آن دسته افراد نباشید در اینجا راه‌های کسب آرامش را به شما یادآوری می‌کنیم. جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید. گریه باعث تخلیه هیجانی می‌شود و از بسیاری رفتارهای ناخوشایند جلوگیری می‌کند. حداقل روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت کامل بگذرانید و به آنچه که می‌خواهید در زندگی به دست آورید فکر کنید. هنگامی که احساس می‌کنید ذهنتان پر از افکار گوناگون است و هیچ جای خالی در آن وجود ندارد با قدم زدن سعی کنید ذهن خودتان را خالی کنید.
به کودکان نگاه کنید و ببینید چگونه از زندگی لذت می‌برند. زندگی با آرامش را از کودکان یاد بگیرید و فرصتی را برای فراموش کردن دغدغه‌های روزمره بگذارید.
سعی کنید به داشته‌های خود قناعت کنید، در این صورت احساس رضایت بیشتری از زندگی خواهید کرد. از طبیعت غافل نشوید. اکسیژن باعث می‌شود مغز شما بهتر فعالیت کند. پس در محل زندگی و کار خود گیاه نگاه دارید. این همه عجله برای چیست؟ به یاد داشته باشید سرعت حرکت شما با احساس شما رابطه مستقیمی دارد. پس سعی کنید عجول و شتابزده نباشید. آرام سخن بگویید. زیرا باعث می‌شود ضربان قلب و تنفس شما کم شود و این پایین آمدن ضربان قلب آرامش بیشتری به شما می‌دهد. شوخی روش خوبی برای رسیدن به آرامش است.
پس شوخ طبع باشید. اما همیشه زمان شوخی و فردی را که با او شوخی می‌کنید در نظر بگیرید تا موجب رنجش کسی نشوید. لحظات زیبای زندگیتان را بایگانی کنید. سعی کنید از این لحظات فیلم و عکس تهیه کنید و در لحظات ناراحتی به آن نگاه کنید تا به یاد بیاورید زندگی همیشه برای شما تلخ و دشوار نبوده است. هر چند وقت یک بار ساعت‌تان را باز کنید و اجاره بدهید از شر فشار زمان نجات پیدا کنید. مسافرت به شما کمک خواهد کرد تا برای مدتی فکر شما آزاد باشد و اثرات مسافرت پس از برگشت به خوبی در زندگی روزمره شما نمایان خواهد شد. دیگران را ببخشید. زیرا بخشش و شاد کردن دیگران یکی از مسائل زندگی بخش است. شاد کردن دیگران باعث می‌شود احساس و انرژی مثبتی به شما منتقل شود. سعی کنید در هنگام عصبانیت خود را به گونه‌ای تخلیه کنید. مثلا به بالای پشت بام بروید و فریاد بکشید. لباس‌های راحت و گشاد باعث آرامش می‌شوند. سعی کنید بموقع غذا بخورید و از غذا خوردن لذت ببرید. زیرا غذا خوردن باعث آرامش سیستم عصبی می‌‌شود.

منبع : روزنامه تهران امروز