خط سلامت: کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین سبزیجاتی است که می‌توان آن را در غذاهای مختلف به کار برد و از خواص بی‌نظیر آن بهره‌مند شد. از سوپ‌های گرم و مقوی گرفته تا خوراک‌های خوشمزه، این سبزی ارزشمند را می‌توان به روش‌های متنوعی در برنامه غذایی روزانه گنجاند. در این مطلب، طرز تهیه سوپ سالم و پرخاصیت با کلم …

به گزارش پارسینه پلاس به نقل از همشهری آنلاین، خانواده بزرگ چلیپایی ها که سبزیجاتی همچون کلم کیل، جوانه بروکسل، کلم پیچ و بروکلی را در خود گنجانده اند جزو پر طرفدارترین و مشهورترین سبزیجات در سراسر دنیا هستند و کمتر کسی باور می کند آب تره یا شاهی آبی که اغلب به آن توجهی

بازدید:۷۰  صد آنلاین | کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و سالم‌ترین خوراکی‌های جهان است که مقادیر زیادی از فیبر غذایی، ویتامین C و انواع آنتی‌اکسیدان‌ها را خود جای داده است. به گزارش صد آنلاین، بروکلی را می‌توان به شیوه‌های مختلف (مانند تفت دادن، بخارپز کردن، پختن و ) برای خوردن آماده کرد، اما استفاده از …

سوپ بُرشچ یا برش اوکراینی یک سوپ غلیظ و خوشمزه است که چغندر (لبو) اصلی‌ترین ماده تشکیل‌دهنده آن است و همین باعث قرمزرنگ بودن سوپ می‌شود. این سوپ معمولاً با گوشت (مانند گوشت گاو)، سیب‌زمینی، هویج، کلم، پیاز، سیر و سبزیجات مختلف تهیه می‌شود. یکی از ویژگی‌های خاص برش اوکراینی، استفاده از سرکه یا لیمو برای …

خط سلامت: پاستا با کلم بروکلی و سیر یک غذای سریع، خوشمزه و پرخاصیت است که ترکیب طعم‌های عالی و فواید سلامتی را در خود دارد. این غذا به راحتی تهیه می‌شود و با افزودن کلم بروکلی و سیر، نه تنها طعم بی‌نظیری به پاستا می‌بخشد بلکه خواص زیادی برای سلامت سیستم ایمنی و قلب دارد.

بروکلی می تواند به شما کمک کند پوستی زیبا داشته باشید. کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و کاهش آن موجب چین‌وچروک و افتادگی پوست می‌شود.

هر غذایی برای مردم مفهوم خاصی دارد و به دلیل و فلسفه‌های متنوعی تدارک دیده می‌شود در ادامه لیستی از غذا‌های مخصوص شب عید خواهید دید.

چی شی/ پلو هفت رنگ یکی از انواع غذاهای مجلسی و قدیمی ایرانی است که با مواد متنوعی درست می‌شود، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه پلو هفت رنگ در ادامه با ما همراه باشید. مواد لازم برای ۴ نفر کلم بروکلی ½ کلم بروکلی گل کلم ½ گل کلم فلفل دلمه ای رنگی ۱ عدد عدس ۱ پیمانه برنج ۳ پیمانه فیله

کلم بروکلی یکی از مغذی‌ترین و سالم‌ترین خوراکی‌های جهان است که مقادیر زیادی از فیبر غذایی، ویتامین C و انواع آنتی‌اکسیدان‌ها را خود جای داده است.

خط سلامت: سالاد کلم بروکلی یکی از غذاهای سالم و مغذی است که می‌تواند یک وعده سبک و در عین حال خوشمزه را برای شما به ارمغان آورد. با استفاده از مواد طبیعی و مغذی مانند کلم بروکلی، مغزها و سس‌های خانگی، این سالاد علاوه بر خوش‌طعم بودن، فواید بسیاری برای سلامت بدن دارد.

گل‌کلم سرشار از مواد مغذی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است. این سبزی کم‌کالری به کاهش وزن کمک می‌کند، حاوی ویتامین کولین و سولفورافان است.

بروکلی می تواند به شما کمک کند پوستی زیبا داشته باشید. کلم بروکلی منبع غنی از ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که ساختار و خاصیت ارتجاعی پوست را حفظ می‌کند و کاهش آن موجب چین‌وچروک و افتادگی پوست می‌شود.

آب تره با برگ‌های کوچک و گرد و طعم تند و فلفلی ملایم که تا اوایل دهه ۱۸۰۰ میلادی به عنوان علف هرز بی خاصیت در نظر گرفته می‌شد امروزه به عنوان یک سبزی فوق‌العاده مفید با خاصیت آنتی‌اکسیدانی و ضد سرطانی شناخته شده که به حفظ سلامت قلب، استخوان‌ها، چشم و کاهش وزن کمک می‌کند.

طرز تهیه ساندویچ ران مرغ با سالاد کلم: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :ساندویچ ران مرغ یک ساندویچ خوشمزه است که سالاد کلم طعم آن را بهتر می کند.

تریبون اقتصاد_قیمت عمده محصولات کشاورزی (میوه و صیفی‌جات) برای هفته جاری ۲۷ اسفند ۱۴۰۳ تا ۵ فروردین ۱۴۰۴ از سوی میدان بزرگ میوه و تره بار تهران اعلام شد. بازار میوه به گزارش خبرآنلاین، قیمت انواع میوه‌های تولید داخل در میوه فروشی‌های مناطق مرکزی رو به پایین شهر نشان می‌دهد؛ هر کیلوگرم سیب زرد و قرمز …

بازدید:۳ صد آنلاین | کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. به گزارش صد آنلاین، بروکلی حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که هر کدام نقش‌های مشخصی در سلامت دستگاه گوارش دارند.     فراتر از آن، کلم بروکلی مملو از مواد مغذی دیگری است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. یک بشقاب …

کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند.

آخرین خبر/ مواد لازم: نصف گل کلم ۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون بازار نمک و فلفل به میزان لازم ۱ پیمانه عدس پخته ⅓ فنجان بادام بو‌ داده (یا گردو) ½ پیاز قرمز، خلالی خرد شده ۱ عدد انار، دانه شده یک دسته کیل (یا هر سبزی دلخواه) مواد لازم برای سس ماست و ارده: ¾ فنجان ماست یونانی ۳ قاشق غذاخوری ارده آبلیمو

در این ویدئو یک بانوی آشپز ساکن یکی از روستا‌های کشور آذربایجان را خواهید دید که با کلم وتخم مرغ یک کوکوی خلاقانه درست می‌کند.

آرمان امروز : هم اکنون ۶ روستای هدف گردشگری در استان ایلام شامل حیدرآباد، کلم، سراب کلان، پشت قلعه، زنجیره علیا، سنگ سفید وجود دارد که هریک دارای جاذبه‌های گردشگری خاص برای مسافران نوروزی است. استان ایلام دارای روستاهای متعددی است و پتانسیل بسیار خوبی برای توسعه گردشگری روستایی دارد اما در این زمینه …

در این ویدئو توکل، آشپز مشهور ساکن یکی از روستا‌های کشور آذربایجان را خواهید دید که با کلم و گوشت یک غذای خوشمزه درست می‌کند.

خط سلامت: کلم بروکلی با تخم‌مرغ و پنیر یک غذای ساده، سریع و پر از مواد مغذی است که می‌تواند به عنوان یک وعده سالم برای صبحانه یا ناهار انتخابی عالی باشد. این ترکیب خوشمزه و سالم می‌تواند انرژی لازم برای شروع روز یا بازگشت به فعالیت‌های روزمره را فراهم کند.

شام رژیمی تنها به سبزیجات و کلم و کاهو خلاصه نمی‌ شود. شما می‌ توانید انواع مختلفی از غذاها را تهیه کرده و مصرف نمایید.

تحقیقات دانشگاه ایالتی اورگان نشان داده است که سبزیجات چلیپایی خام مانند کلم، شلغم و تربچه می‌توانند بر عملکرد تیروئید تأثیر بگذارند، به ویژه اگر از کمبود ید رنج ببرید. این محصولات حاوی گلوکوزینولات‌هایی هستند که می‌توانند بر تیروئید تأثیر بگذارند.

گل کلم (cauliflower) جای تازه‌ای را در سبد غذایی خانواده‌ها برای خود باز کرده است. به‌جای گل کلم (cauliflower) خام یا بخارپز، جدیداً بوتۀ گل کلم را به‌صورت برنج درآورده‌اند که می‌تواند به‌راحتی پخته شود و با انواع خورش‌ها مصرف شود و یک جایگزین برنج سفید است.

پوست سیب‌زمینی‌ها را بگیرید و در آب جوش 20 دقیقه بپزید. آن‌گاه گل‌کلم را 15 دقیقه بخارپز کنید. سپس فیله ماهی را به بخارپز اضافه نمایید و 5 دقیقه دیگر بپزید. حالا سیب‌زمینی را در ظرف بزرگی پوره کنید

ویتامین U اصطلاحی است که اولین بار در اوایل دهه 1950 برای ترکیب جدیدی که در آب کلم شناسایی شده بود مورد استفاده قرار گرفت. اگرچه از عنوان ویتامین برای این ماده استفاده شده اما یک ویتامین واقعی نیست و یکی از مشتقات آمینو اسید متیونین محسوب می شود.

شیوه نگهداری کلم و کاهو در یخچال برای سالم و تازه ماندن .

خط سلامت: کباب کلم بروکلی یکی از غذاهای سالم و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به عنوان میان‌وعده یا همراه غذا سرو کنید. با ترکیب کلم بروکلی، روغن زیتون و ادویه‌جات مختلف، این کباب‌ها طعمی دلپذیر و مقوی خواهند داشت.

خط سلامت: تاس کلم بروکلی با عدس یک غذای گیاهی سرشار از پروتئین و فیبر است که علاوه بر طعم عالی، برای افرادی که رژیم گیاه‌خواری دارند نیز گزینه‌ای فوق‌العاده به شمار می‌آید. این غذا با ترکیب ادویه‌های خوشمزه و مواد مغذی، یک وعده کامل و سالم را برای شما فراهم می‌کند.

اگر برای وعده افطار و احیانا سحری خود به دنبال درست کردن غذای نانی هستید، پیشنهاد ما به شما دلمه کلم برگ است. دلمه‌ای که طعم لذیذ و عطر دلپذیر آن برای اغلب افراد مطبوع است.

ایلام-هم اکنون ۶ روستای هدف گردشگری در استان ایلام شامل حیدرآباد، کلم، سراب کلان، پشت قلعه، زنجیره علیا، سنگ سفید وجود دارد که هریک دارای جاذبه‌های گردشگری خاص برای مسافران نوروزی است.

فراشپز- این روش‌ها نه تنها باعث تمیز شدن بهتر می‌شوند، بلکه مصرف کلم بروکلی را ایمن‌تر می‌کنند:

کلم پیچ سرشار از فیبر است و باعث کاهش علائم یبوست می‌شود.

خط سلامت: اسموتی سبز با کلم بروکلی یکی از بهترین نوشیدنی‌های سالم است که با ترکیب کلم بروکلی، اسفناج و موز به تامین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند یک شروع عالی برای روز شما باشد.

در این ویدئو یک آشپز آلمانی با مواد اولیه شامل: یک عدد کلم، کره، روغن گیاهی، یک عدد پیاز، نمک، شوید خشک، ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب، ۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون، ۴۰۰ گرم گوشت چرخ کرده، سماق، سیر خشک، جوز هندی، فلفل سیاه، ۴ قاشق غذاخوری ماست یونانی، ۲ قاشق غذاخوری سس گوجه فرنگی، یک دسته گشنیز، ۵۰ گرم پنیر، …

تحقیقات جدید نشان می دهد که ترکیب موجود در جوانه کلم بروکلی ممکن است در درمان پیش دیابت موثر باشد.

کلم پیچ سرشار از فیبر است و باعث کاهش علائم یبوست می‌شود.

کلم پیچ سرشار از مواد مغذی از جمله کلسیم و ویتامین K است. این دو ماده برای حفظ و داشتن استخوان‌های مستحکم و قوی ضروری هستند.

فراشپز- در این ویدئو یک آشپز ماهر با مواد اولیه شامل: ۵۰۰ گرم سیب زمینی، ۴۰۰ گرم کلم بروکلی، یک عدد پیاز، جعفری، ۲ عدد تخم مرغ، ۵۰ گرم پنیر موزارلا، ۲ قاشق

اگر برای وعده افطار و احیانا سحری خود به دنبال درست کردن غذای نانی هستید، پیشنهاد ما به شما دلمه کلم برگ است. دلمه‌ای که طعم لذیذ و عطر دلپذیر آن برای اغلب افراد مطبوع است.

به گزارش پارسینه پلاس، فاطمه باقری، مدرس و کارشناس آشپزی طرز تهیه دلمه کلم برگ را ارائه کرده است، با ما همراه باشید. آماده‌سازی‌: ۶۰دقیقه پخت: ۹۰دقیقه تعداد: ۱۰نفر مواد لازم: کلم برگ: یک عدد بزرگ گوشت چرخکرده: ۶۰۰ گرم لپه: ۲۰۰ گرم برنج: ۲ پیمانه سبزی دلمه: جعفری، گشنیز، شوید، ترخون و نعنا ۸۰۰

فراشپز- اگر برای وعده افطار و احیانا سحری خود به دنبال درست کردن غذای نانی هستید، پیشنهاد ما به شما دلمه کلم برگ است. دلمه‌ای که طعم لذیذ و عطر دلپذیر آن برای

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، فاطمه باقری، مدرس و کارشناس آشپزی طرز تهیه دلمه کلم برگ را ارائه کرده است، با ما همراه باشید. آماده‌سازی‌: ۶۰دقیقه پخت: ۹۰دقیقه تعداد: ۱۰نفر مواد لازم: کلم برگ: یک عدد بزرگ گوشت چرخکرده: ۶۰۰ گرم لپه: ۲۰۰ گرم برنج: ۲ پیمانه سبزی دلمه: جعفری، گشنیز، شوید، ترخون و

همانطور که می دانید سبزیجات یکی از دسته های مهم در هرم غذایی انسان‌ها است اما بهتر است سبزیجاتی که نباید به صورت خام مصرف شوند را بشناسید تا دچار مشکل نشوید.

آخرین خبر/ مواد لازم: یک کیلوسبزیجات، هر سبزیجاتی که دوس دارین (من گل کلم هویج کرفس و خیار و سیر استفاده کردم) ۴ لیوان اب بدون کلر ( آب جوشیده و سرد شده یا آب معدنی) نمک دریا یا نمک بدون ید ۲ ق غذاخوری (برای ۴ لیوان) سبزیجات معطر و ادویه ها هر کدوم داشتین: شوید تازه، زنجبیل تازه، فلفل تند خشک بازار

فراشپز- اگر دوست دارید یک آبگوشت متفاوت درست کنید به شما پیشنهاد می‌دهیم آبگوشت یخنی عدس کلم شیرازی را امتحان کن

آموزش تهیه یخنی عدس کلم

آخرین خبر/  مواد لازم: سینه مرغ ۱ عدد پیاز متوسط ۲ عدد سیر ۲ حبه ماست ۲ ق غ گوجه پوره شده ۲ عدد بازار رب گوجه تفت داده شده با آب و روغن ۱/۵ ق غ فلفل سیاه و قرمز کاری،پودرسیر،زردچوبه،آویشن،پاپریکا نمک لیموترش فلفل دلمه سبز ۱ عدد متوسط نون بولکی یا نون ساندویچی کلم قرمز ~ 🫔 سس خیارشور  : خیارشور رن

اینجا طرز تهیه کلم پلوی شیرازی رو بهتون آموزش میدیم و میگیم چیکار کنید تا بوی نامطبوع کلم رو بگیرید و یک قاطی پلوی عالی درست کنید.

به گزارش اقتصاد معاصر به نقل از اتاق ایران، خورشید گزدرازی درباره علت ممنوعیت ورود کالا از مبدا ایران به کشور قطر و ماندگاری طولانی مدت و فساد کالا در بنادر این کشور، یکی از مشکلات صادراتی ایران را محدودیت ترخیص محصولات در بندر الرویس قطر دانست و اظهار کرد: محصولات صادراتی ایران در این بندر با محدودیت …

چرا بچه‌ها از کلم بروکلی متنفرند؟: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :مصرف کم سبزیجات در دوزهای کوچک خوب است، اما زمانی که مقادیر آن زیاد باشد، بوی گوگرد پوسیده دارد و بچه ها از خوردن آن نفرت دارند.

در این صفحه از دلگرم طرز تهیه شور گل کلم ترد و بازاری بدون کپک زدن تضمینی آموزش داده می شود.

مؤسسه ملی سلامت اعلام می‌کند در ایالات متحده تقریباً 72 درصد از کلسیم دریافتی از محصولات لبنی و غذاهای غنی‌شده با کلسیم، مانند شیر، ماست و پنیر تأمین می‌شود. سایر منابع خوب کلسیم شامل کلم‌پیش، کلم بروکلی و کلم چینی (بوک‌چوی) هستند.

اقتصادنیوز: مؤسسه ملی سلامت اعلام می‌کند در ایالات متحده تقریباً 72 درصد از کلسیم دریافتی از محصولات لبنی و غذاهای غنی‌شده با کلسیم، مانند شیر، ماست و پنیر تأمین می‌شود. سایر منابع خوب کلسیم شامل کلم‌پیش، کلم بروکلی و کلم چینی (بوک‌چوی) هستند.

یک سبزیجات سفید محبوبی که در هر خانه‌ای پیدا می‌شود می‌تواند به طور همزمان از سرطان، بیماری قلبی و دیابت جلوگیری کند.

دستور العمل شام آسان و خوشمزه با کلم بروکلی.

در برخی افراد ممکن است مصرف بیش از حد باعث نفخ شود. ممکن است با برخی داروها، به‌ویژه رقیق‌کننده‌های خون، تداخل داشته باشد. در صورت حساسیت، وجود بیماری‌های خاص مانند سنگ کلیه یا سایر مشکلات، با احتیاط مصرف شود. آب کلم تا ۲۴ ساعت در یخچال قابل نگهداری است.

ویدیو در برخی افراد ممکن است مصرف بیش از حد باعث نفخ شود. ممکن است با برخی داروها، به‌ویژه رقیق‌کننده‌های خون، تداخل داشته باشد. در صورت حساسیت، وجود بیماری‌های خاص مانند سنگ کلیه یا سایر مشکلات، با احتیاط مصرف شود. آب کلم تا ۲۴ ساعت در یخچال قابل نگهداری است. به نقل از فرارو

میوه‌ها و سبزیجات مخصوص فصل پاییز ، نسبت به ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

من تا به حال گل کلم خوشمزه ای را با تخم مرغ نخورده بودم. شام خوشمزه در 10 دقیقه

وی توضیح داد که این منو شامل مرغ کبابی با رزماری به همراه سالاد سبز حاوی گوجه فرنگی، کلم و مارچوبه بود. همچنین قرار بود دسر‌هایی شامل کرم بروله، انواع توت‌ها و کلوچه‌های مرکبات نیز سرو شود.

فراشپز- ترشی کلم بروکلی یکی از ترشی‌های محبوب و خوشمزه است که به روش‌های مختلفی آماده می‌شود. این ترشی علاوه بر طعم و مزه متفاوت ارزش غذایی بالایی دارد.

ترشی کلم بروکلی یکی از ترشی‌های محبوب و خوشمزه است که به روش‌های مختلفی آماده می‌شود. این ترشی علاوه بر طعم و مزه متفاوت ارزش غذایی بالایی دارد.

مهمترین اقدامات برای کاشت کلم در خانه شامل کود دهی، آبیاری و کنترل حشراتی است که برگ کلم را می خورند.

سلامت : کلم بروکلی، دشمن قدرتمند سرطان با خواصی استثنایی! مصرف این سبزی پاییزی مغذی، به‌دلیل وجود سولفورافان، به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

اگرچه همه سبزیجات سطحی از سلامتی و خواصی دارند که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند اما هر سبزی نمی‌تواند همه موارد سلامتی را همزمان ارائه دهد. به همین دلیل است که حفظ رژیم غذایی کامل و سالم روزانه مملو از مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها نه فقط برای داشتن احساس خوب، بلکه برای بهبود شانس …

اینقدر خوشمزه و آسونه که میتونم هر روز درست کنم بیا این غذا رو در این مطلب یاد بگیریم.

باورت نمیشه یه غذای فوری با گل کلم اینقدر خوشمزه باشه بیا با هم یادش بگیریم.

فراشپز- سالاد کلم بروکلی، یک انتخاب عالی برای افرادی است که به دنبال یک غذای سالم و خوشمزه هستند. اگر به فکر حفظ تناسب اندام یا افزایش انرژی روزانه‌تان هستید،

بلغور جو دوسر و کلم بروکلی دارید؟ این دستور به من کمک می کند چربی شکم را بسوزانم! دستور العمل های سالم.

فراشپز- کلم قمری که به کلم سنگی یا قنبید هم معروف است، کلمی است که از اواسط پاییز راهی بازار‌های تره‌بار می‌شود و به‌همین دلیل هم، وقت پختن غذا‌هایی که این

حوزه سلامت در هفته رو به پایان، در جهان، شاهد اخبار و رویدادهای متعدد و مختلفی بود که به مرور گزیده ای از مهم ترین آنها می پردازیم.

رکنا: سبزی دلمه ترکیبی از چند نوع سبزی معطر است که برای تهیه دلمه برگ مو، دلمه کلم، دلمه بادمجان، و سایر انواع دلمه استفاده می‌شود.

به گزارش سبک ایده‌آل، تخم مرغ رنگی عیدت رو درست کن. رنگ آبی:کلم قرمز کلم ها رو خورد میکنید تخم مرغ ها رو وسطش قرار بدید ،اب بریزید تا کامل بپوشونه،۱قاشق غذاخوری نمک و سرکه اضافه کنید،نیم ساعت بجوشونید،بعدش اجازه بدین چند ساعت داخل کلم ها باشه تا رنگ دلخواه بشه.مثلا برای من ۱۰ ساعت

فراشپز- پلو‌های مخلوط در سفره غذای ایرانی‌ها جایگاه مخصوص به خود را دارند. باقالی پلو، کلم پلو، هویج پلو، شیرین پلو، مرصع پلو و... از انواع پلو‌های مخلوطی

خط سلامت: با یادگیری روش‌های مختلف تهیه کلم پلو، از طعم‌های متنوع این غذای ایرانی لذت ببرید.

خط سلامت: کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی و پرخاصیت است که می‌توان آن را در انواع غذاها استفاده کرد. از سوپ گرفته تا سالاد و حتی پاستا، این سبزی پر از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. در این مطلب چندین غذای سالم و لذیذ با کلم بروکلی را معرفی می‌کنیم.

از یادگیری طرز تهیه سوپ کلم بروکلی غافل نشوید چرا که این سوپ مقوی در کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی تاثیرگذار است و مانع از سرماخوردگی می‌شود.

خط سلامت: کلم بروکلی یکی از سبزیجات غنی از مواد مغذی است که با داشتن خواص درمانی متعدد، می‌تواند به حفظ سلامت عمومی کمک کند. از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش خطر سرطان، این سبزی پرخاصیت گزینه‌ای عالی برای گنجاندن در رژیم غذایی روزانه است.