کوکوی سبزیجات یکی از غذاهای سنتی و سالم ایرانی است که با ترکیب فوق العاده ای از مواد طبیعی و ویتامینه تهیه میشود.

این دستور پخت سریع و سالم، ترکیبی از جو دوسر، آجیل، میوه های خشک و شکلات تلخ است که یک میان وعده انرژی بخش و بدون شکر افزوده ایجاد می کند.

آموزش پخت نان جو دوسر بدون آرد، با ترکیبی از دانه های چیا و کتان، سبزیجات تازه و پنیر موزارلای کم چرب برای یک رژیم غذایی سالم.

با شروع فصل مدرسه، انتخاب خوراکی‌های سالم و باب طبع کودکان، یکی از دغدغه‌های اصلی خانواده‌ها است. لقمه سبزیجات برای بچه‌های مدرسه‌ای...

این ترفند بطری، پنکیک جو دوسر سالم برای کاهش وزن سریع درست می‌کند

آب انگور، نوشیدنی شیرین و محبوبی است که اغلب به عنوان یک جایگزین سالم برای نوشابه‌های گازدار در نظر گرفته می‌شود. کالری آب انگور و...

با این دستور ساده، نان جو دوسر مقوی و کم چرب را در خانه بدون نیاز به آرد، شکر یا روغن اضافه آماده کنید.

کاشت هسته زالزالک در خانه روشی ساده برای تکثیر این گیاه است و با کمی حوصله می‌توانید از آن یک نهال سالم به دست آورید. پرورش زالزالک...

اگه دنبال یه کیک خوشمزه ای هستی که هم سالم باشه هم با رژیمت سازگار این ویدیو مخصوص توئه.

کاهش وزن با پودینگ چیا: نکته دسر سالم - ۲ کیلوگرم وزن کم کنید!

نان سالم در ۵ دقیقه! بدون آرد و مخمر!

با این میان وعده سالم و سیرکننده که تنها با جو دوسر، موز و مواد طبیعی درست می شود، به راحتی وزن کم کنید.

شیرینی رژیمی ارده یک گزینه سالم و خوشمزه برای کسانی است که به دنبال جایگزین‌های کم‌کالری و مغذی برای شیرینی‌های سنتی هستند. این شیرینی با استفاده از ارده (کنجد آسیاب‌شده)، آرد سبوس‌دار و شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شیره خرما تهیه می‌شود.

آموزش پخت پیراشکی گوشت خوشمزه و سالم با کالری کاهش یافته، مناسب برای رژیم های غذایی.

هنگامی که بخواهید رژیم غذایی بگیرید، قطعا برخی از خوراکی‌ها را حذف کرده و مواد غذایی سالم را جایگزین آنها خواهید نمود اما احتمالا ندانید که غذاهای جدید باعث افزایش وزن شما خواهد شد.

پاستا مرغ رژیمی یک غذای سبک و سالم است که با استفاده از مرغ، پاستای سبوس‌دار یا پاستای کم کالری و سبزیجات تازه تهیه می‌شود. این نوع پاستا به دلیل داشتن پروتئین بالا از مرغ و کالری کم به عنوان یک وعده غذایی رژیمی و مغذی شناخته می‌شود.

من شکر نمی‌خورم! میان وعده سالم بدون شکر و با سفیده تخم مرغ!

طرز تهیه سالاد مکزیکی ساده و خوشمزه با کلم، ذرت، مرغ یا کالباس، سس ماست و مایونز. آموزش کامل، نکات کلیدی، و ایده‌هایی برای سرو شیک و رژیمی این سالاد رنگارنگ و مغذی.

خوراک مرغ و قارچ رژیمی، طرز تهیه ساده و خوش‌طعم این خوراک سبک و مغذی را با مواد در دسترس و نکات کلیدی، برای وعده‌ای رژیمی و لذیذ معرفی می‌کند.

رانی‌ شلیل، یک نوشیدنی‌ پرطرفدار و خوشمزه هستند. اگر دوست دارید برای اعضای خانواده خود این نوشیدنی را به صورت سالم آماده کنید، باید...

شلیل یکی از میوه‌های محبوب تابستانی است که اگر درست خشک شود، می‌تواند به یک میان‌ وعده سالم و مقوی تبدیل شود. تهیه چیپس شلیل در خانه نه ‌تنها آسان است بلکه بدون مواد افزودنی و نگهدارنده انجام می‌شود.

می تونم بگم این یکی از سالم ترین و خوشمزه ترین سالاد هاییه که میشه با هر لقمش لذتشو برد.

سوربه یکی از خوراکی‌های خنک و خوشمزه است که به کمک میوه‌هایی مانند خربزه، هندوانه و طالبی آماده می‌شود. برای آماده کردن سوربه خربزه...

روغن زیتون از جمله خوراکی سالم است که نسبت به همنوعان خود از جمله روغن حیوانی و نباتی وضعیت بهتری دارد. این روغن از جمله روغن‌هایی است که برای سلامت روانی و پیشگیری از افسردگی بسیار سودمند است اما به یاد داشته باشید که یک قاشق از این روغن حاوی حدود ۱۴ درصد چربی اشباع و ۱۱۹ کیلو کالری است.

انواع پاستاها غذاهایی خوشمزه هستند که به سرعت آماده می‌شوند. اگر از طرفداران غذاهای سالم، رژیمی و سریع هستید، پاستای هویج و کدو را...

حتما تا به حال اسم مغزیجات بو داده به گوشتان خورده است، اما هلو بو داده چطور؟ هلو بو داده عسلی ترکیبی سالم و خوشمزه برای مهمان‌ها و...

مینا مختاری این تصویر را در صفحه اینستاگرام خود منتشر کرده است.

با این فیله رژیمی خوشمزه و سالم، دیگر رژیم گرفتن برایتان کاری سخت و طاقتفرسا نخواهد بود و به سادگی عاشق آن میشوید.

فیله مرغ یکی از منابع اصلی پروتئین خوراکی برای ورزشکاران و علاقه‌مندان به رژیم‌های غذایی سالم‌خوری است. با این حال لزومی ندارد که تنها به چند رسپی قدیمی و تکراری برای آماده کردن فیله مرغ بسنده کنید.

سالاد لوبیا سبز و ذرت یک سالاد سالم و کامل است که به همراه بیکن یا یک منبع پروتئین دیگر، می‌تواند جایگزین یک وعده سبک شود. در رسپی این...

در این مطلب قراره طرز تهیه یک صبحانه رژیمی خوشمزه را یاد بگیریم با ما همراه باشید.

پودینگ چیا و انبه با طعم استوایی و ظاهری جذاب، یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک میان وعده جذاب، سالم و خوشمزه است...

اقتصاد ایرانی: شبنم قلی‌خانی، بازیگر محبوب سینما و تلویزیون، با انتشار تصویری از صبحانه سالم و رژیمی خود در صفحه اینستاگرام، توجه طرفدارانش را به سبک زندگی سالم و شیک جلب کرد.

مرتضی محمودی گفت: رژیمی که خودش در زمینه آب، آب شرب و آب سالم و مسایل خدمات داخلی به مردم خودش دچار مشکل است و امروز در باتلاق مدیریت روانی جامعه‌اش گرفتار شده، طرح تصویر سراب پوچ برای آب و برق و خدمات کشور و ملت ما را تصویر کرده است که در فرماندهی این جبهه برای نابود کردن سراب دشمن صهیونیستی، وزارت …

آخرین خبر/ چی لازم داریم : - بروکلی : من یه دونه متوسط استفاده کردم ( برای بلانچ بروکلی ، ۲ دقیقه توی آب جوش قرارش میدیم و ۲ دقیقه هم توی آب سرد) ، میتونین خام هم استفاده کنید ولی من بلانچ شده بیشتر دوست دارم. - گوجه خشک : ۱۰-۱۵ برگ ( بذارید با آب جوش ۵ دقیقه بمونه و نرم بشه) - پیاز بنفش : یک عدد مت

پودینگ‌ها دسرهایی خوشمزه و پرطرفدار در میان کودکان هستند. پودینگ موز و گردو یکی از پودینگ‌های سالم و پرخاصیت است که می‌تواند به شما...

سرخ‌کن‌های بدون روغن انتخاب‌هایی بسیار مناسب برای سرخ کردن سیب‌زمینی به صورت سالم به شمار می‌روند؛ با این حال مشکلی که بسیاری از افراد به آن برمی‌خورند...

این کوکو کدو هم خوشمزست و هم کم کالریه.

کوکو لوبیا سبز و هویج یک کوکوی سالم و خوشمزه است که انتخابی بی‌نظیر برای شام و میان وعده محسوب می‌شود. برای درست کردن این کوکو باید از...

در دنیای امروز که سبک زندگی مدرن با تغذیه ناسالم و مصرف فراوان مواد فرآوری‌شده همراه شده، توجه به تأثیرات پنهان برخی خوراکی‌ها بر سلامت مغز و بدن بیش از پیش اهمیت یافته است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی، به‌ویژه نوشابه‌های رژیمی، نه‌تنها گزینه‌ای سالم‌تر نسبت به نوشابه‌های …

​در دنیای امروز که سبک زندگی مدرن با تغذیه ناسالم و مصرف فراوان مواد فرآوری‌شده همراه شده، توجه به تأثیرات پنهان برخی خوراکی‌ها بر سلامت مغز و بدن بیش از پیش اهمیت یافته است. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوشیدنی‌های حاوی قند مصنوعی، به‌ویژه نوشابه‌های رژیمی، نه‌تنها گزینه‌ای سالم‌تر نسبت به نوشابه‌های …

چیپس آلو یکی از خوشمزه‌ترین و سالم‌ترین تنقلات خانگی است که برای درست کردن آن از انواع آلو استفاده می‌شود. برای خشک کردن آلو از روش‌های...

کاشت بادرنجبویه کار چندان پیچیده‌ای نیست و با رعایت چند نکته ساده می‌توان گیاهی سالم و پرپشت به دست آورد...

صبحانه رژیمی؛ انتخابی سالم و هوشمندانه برای شروع روز که با ترکیبی از میوه های تازه، غلات کامل، لبنیات کم چرب و منابع طبیعی

ساندویچ رژیمی فیله مرغ با بادام هندی؛ ترکیبی سالم و خوشمزه که هر لقمه اش، طعم آرامش، انرژی تازه و حس عاشقانه ای از سبک زندگی سالم را به

پوست ما هر روز در معرض آلودگی، مواد شیمیایی و خشکی قرار می‌گیرد، اما راه‌ حل آن، همیشه در طبیعت نهفته است. صابون گیاهی با آلوئه ورا را...

بستنی رژیمی با موز و انبه؛ دسر خنک و خوش طعمی که بدون اضافه شدن شکر و مواد سنگین، تنها با میوه های طبیعی و تازه تهیه

سوفله لوبیا سبز یکی از غذاهای معروف فرانسوی است که به دلیل بافت سبک و پفکی‌اش شناخته می‌شود. این خوراک با ترکیب تخم‌مرغ، سس سفید و مواد...

بستنی یخی انبه با ماست یک دسر سالم، خانگی و فوق‌العاده لذیذ است که بدون نیاز به مواد افزودنی و شکر مصنوعی، می‌توانید آن را آماده کنید و...

کیک رژیمی با استویا یکی از پیشنهاد های بسیار جذاب برای افرادی است که دارای رژیم کاهش وزن یا رژیم سالم خواری هستند.

کشف طعم بی نظیر استیک مرغ آبدار همراه با پوره سیب زمینی لطیف، یک تجربه غذایی سالم و به یاد ماندنی.

فقط جو دوسر. نان رژیمی خانگی بدون آرد و شکر! به سرعت ۱۵ کیلو وزن کم کنید

رکنا: این مدل غذا برای کسایی که دنبال تغذیه سالم‌تر هستن انتخاب خیلی خوبیه.

کنسرو لوبیا سبز راهی ساده برای داشتن یک خوراک سالم و خانگی در تمام فصول سال است....

آموزش نان جو رژیمی نرم با مواد در دسترس به همراه نکات و جزئیات پیشنهاد میکنم در اولین فرصت امتحانش کن.

یکی از صبحانه‌های سالم و پرطرفدار که این روزها در رژیم‌های غذایی مختلف جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده، اوتمیل است. میزان کالری اوتمیل و ارزش...

آیا شکر قهوه‌ای واقعاً از شکر سفید سالم‌تر است و گزینه‌ای رژیمی محسوب می‌شود؟ بسیاری بر این باورند، اما «مسعود حبیبی»، کارشناس غذا و دارو، تفاوت‌های واقعی شکر قهوه‌ای و شکر سفید را آشکار می‌کند. او ضمن اشاره به شباهت کالری این دو، از ماده‌ای شیمیایی به نام «بلانکیت» در فرآیند تولید شکر سفید پرده برمی‌دارد …

ایسنا/ در سال‌های اخیر گرایش مردم به نوشیدنی‌های سالم و کم‌کالری با ترکیبات طبیعی افزایش یافته است. پژوهشی تازه در ایران، بر روی تولید نوعی شیر رژیمی با ویژگی‌های تقویتی و اثرات مثبت بر سلامت عمومی انجام شده است. زردچوبه از دیرباز به دلیل رنگ، عطر و به‌ویژه خواص درمانی‌اش در فرهنگ غذایی و طب سنتی جا

هر چند طی سال‌های اخیر این باور میان برخی افراد رواج یافته است که شکر قهوه‌ای گزینه‌ای سالم‌تر و حتی رژیمی‌تر از شکر سفید به شمار می‌آید اما رئیس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یزد می‌گوید: شکر سفید و شکر قهوه‌ای از نظر ارزش تغذیه‌ای تفاوت قابل‌توجهی با یکدیگر ندارند.

هر چند طی سال‌های اخیر این باور میان برخی افراد رواج یافته است که شکر قهوه‌ای گزینه‌ای سالم‌تر و حتی رژیمی‌تر از شکر سفید به شمار می‌آید، اما رئیس اداره نظارت بر واردات و صادرات معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یزد می‌گوید: شکر سفید و شکر قهوه‌ای از نظر ارزش تغذیه‌ای تفاوت قابل توجهی با یکدیگر ندارند.

چیپس لیمو ترش، نوعی تنقلات سالم و متفاوت است که می‌توانید آن را به راحتی در خانه آماده کنید. برای آماده سازی این چیپس ابتدا لیموها را...

سالاد آلو و گردو یک پیش غذای خوشمزه، سالم و در عین حال شیک است که برای درست کردن آن از ترکیب آلو، گردو و چاشنی‌های مختلف همراه با...

رژیم غذایی مدیترانه‌ای به‌عنوان یکی از سالم‌ترین الگوهای تغذیه‌ای جهان، در پیشگیری از بیماری‌های مزمن و افزایش طول عمر نقش مؤثری دارد.

در این مطلب با طرز تهیه سه مدل سس رژیمی بسیار خوشمزه و آسان آشنا می‌شوید.

طرز تهیه بیسکویت رژیمی خانگی با آرد کامل، شیرین‌کننده کم‌کالری و روغن حداقلی؛ آموزش مرحله‌به‌مرحله، نکات کلیدی و پیشنهاد سرو برای یک میان‌وعده سالم.

طرز تهیه بیسکویت رژیمی خانگی با آرد کامل، شیرین‌کننده کم‌کالری و روغن حداقلی؛ آموزش مرحله‌به‌مرحله، نکات کلیدی و پیشنهاد سرو برای یک میان‌وعده سالم.

یاد بگیرید چگونه سالاد توفو رژیمی خوشمزه و سالم تهیه کنید. این سالاد مغذی با پروتئین گیاهی و سبزیجات تازه، گزینه ای عالی برای یک وعده غذایی سبک است.

طرز تهیه لازانیا کدو سبز رژیمی را در این مقاله یاد بگیرید. این غذا با جایگزینی کدو سبز به جای پاستا، انتخابی سالم و سبک برای طرفداران تغذیه کم‌کربوهیدرات و کاهش وزن است.

در ادامه 9 مدل بشقاب غذای متنوع و رنگارنگ را مشاهده می‌کنید که هر کدام از آن‌ها دارای مواد غذایی مقوی، سالم و دارای فیبر و پروتئین کافی است.

غذاهای سریع و ساده، ناجی روزهای شلوغ هستند. از بهترین غذاهای سریع، سالم و خوشمزه می‌توان به ساندویچ فیله مرغ، سالاد مرغ رژیمی، گراتن...

گیاهان آپارتمانی برای رشد سالم و شاداب، نیاز به تغذیه‌ای متعادل و مقوی دارند، اما این به معنای استفاده همیشگی از کودهای شیمیایی نیست...

یه روش آسون و خوشمزه برای درست کردن غذای سالم با گل کلم رو میخوای بدونی؟

طرز تهیه سوپ بامیه، غذایی رژیمی، سبک و مغذی با ترکیبی از بامیه، سبزیجات و ادویه‌جات که برای وعده‌های سبک بسیار مناسب است. آموزش مرحله‌به‌مرحله تهیه این سوپ خوشمزه را بخوانید.

یخمک لیمو با طعم ملس و دلچسبی که دارد، یک انتخاب ساده، سالم و خوشمزه برای روزهای گرم تابستان است. برای آماده سازی این یخمک می‌توانید از...

طرز تهیه مربای انگور بدون شکر بسیار راحت است. شما با مقداری انگور و چند طعم دهنده سالم مانند دارچین یا میخک می توانید این مربا را درست کنید.

رکنا: طرز تهیه 4 مدل نان پروتئینی بدون گلوتن با حبوبات را یاد بگیرید! با این دستور ساده و جایگزینی سالم، نان‌هایی رژیمی و مفید برای سفره‌تان آماده کنید و به حفظ سلامت و تناسب اندام خود کمک کنید.

سالاد پاستا رژیمی، ترکیبی تازه و سبک از سبزیجات رنگارنگ و پاستای نرم که هر لقمه اش انرژی طبیعی و تازگی بی نظیری به بدن می بخشد؛ این سالاد،

با ترکیبی ساده و سالم از موز، جو دوسر و شیره انگور می‌توان یک کیک رژیمی آماده کرد تا دوران رژیم بدون هیچ مشکلی آن را مصرف کنید.

کیک خرما و شکلات رژیمی، ترکیبی بی‌نظیر از شیرینی طبیعی خرما و تلخی دلچسب شکلات، که در هر لقمه‌اش نه تنها طعمی خوشمزه بلکه انرژی سالم و آرامشی دلنشین برای روز‌های پرهیاهو به ارمغان می‌آورد./رکنا

با ترکیبی ساده و سالم از موز، جو دوسر و شیره انگور می‌توان یک کیک رژیمی آماده کرد تا دوران رژیم بدون هیچ مشکلی آن را مصرف کنید...

آموزش راه‌های اصولی برای کاشت درست گوچه فرنگی و داشتن گوجه‌ای سالم و قرمز، روش‌های مراقبت از گیاه، خاک و کود دهی ...

اسموتی شکلاتی بدون شکر یک نوشیدنی خوشمزه و سالم است که می تواند به عنوان صبحانه یا میان وعده مصرف شود.

بستنی یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین تنقلات به خصوص در فصل‌های گرم است. شما می‌توانید به راحتی با میوه‌های تازه و چند ماده اولیه ساده و در دسترس، این بستنی کم کالری و خوشمزه را آماده و نوش جان کنید.

نوشابه‌های رژیمی آن‌طور که تصور می‌شود، بی‌خطر نیستند و نتایج پژوهشی ۱۴ساله نشان می‌دهد که فقط مصرف یک قوطی در روز خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۳۸ درصد افزایش می‌دهد و این حتی بیشتر از خطر مصرف نوشیدنی‌هایی است که با قند شیرین شده‌اند.

برگه زردآلو یا همان قیسی یکی از محبوب‌ترین تنقلات ایرانی است که معمولا از آن به عنوان یک میان وعده سالم و برای مزه دار کردن انواع خورش...

آخرین خبر/ مواد لازم: خرما بزرگ ۱۰ تا ۱۵ عدد شیر ولرم یک پیمانه (۲۰۰ گرم) آرد ۱ و نیم پیمانه تخم مرغ ۲ عدد وانیل ۱ ق چ بازار بکینگ پودر ۱ ق چ جوش شیرین ۱ ق چ گردو خرد شده شکلات تلخ ریل خرد شده دمای فر ۱۸۰ حرارت از بالا و پایین زمان ۳۰ دقیقه جوش شیرین قابل حذف نیست و میزان شیرینی کیک بستگی به انداز

اسموتی شکلاتی بدون شکر نوعی نوشیدنی خنک و سالم است که می‌توانید آن را با روشی آسان تهیه کنید.

آب انجیر یکی از سالم‌ترین و پرفایده‌ترین نوشیدنی‌های سنتی است که می‌توانید به راحتی آن را در خانه آماده کنید. برای آماده سازی نوشیدنی...

دسر رژیمی سالم و خوشمزه

در یک مطالعه برجسته ۱۴ ساله، محققان دریافته‌اند که نوشیدنی‌هایی که دارای شیرین‌ کننده‌های مصنوعی هستند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از یک سوم افزایش می‌دهند، که به طور قابل توجهی بالاتر از نوشیدنی‌های سرشار از قند است. این مطالعه، تصور دیرینه از نوشیدنی‌های رژیمی به عنوان یک جایگزین سالم‌تر را به …

در یک مطالعه برجسته ۱۴ ساله، محققان دریافته‌اند که نوشیدنی‌هایی که دارای شیرین‌ کننده‌های مصنوعی هستند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را بیش از یک سوم افزایش می‌دهند، که به طور قابل توجهی بالاتر از نوشیدنی‌های سرشار از قند است. این مطالعه، تصور دیرینه از نوشیدنی‌های رژیمی به عنوان یک جایگزین سالم‌تر را به …

سس مایونز رژیمی سالم و خوشمزه را در خانه درست کنید!

مطالعه‌ای جدید نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک قوطی نوشابه رژیمی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را تا 38 درصد افزایش می‌دهد و این موضوع نگرانی‌هایی درباره سلامت مصرف‌کنندگان ایجاد کرده است.

توی این ویدیو با هم به برگر گیاهی رژیمی و خوشمزه درست میکنیم که کاملاً بدون گوشت و بدون روغنه اما طعمش فوق العاده است.

آخرین خبر/ برای سس زیر سبزیجاتتون: دو عدد گوجه دو حبه سیر فلفل دلمه اگر داشتید یک عدد پیاز بازار بذارید داخل فر یا روی گاز دمای ١٨٠ درجه به مدت یکساعت من روش فویل کشیدم شما میتونید در تابه یا کاغذ نسوز بذارید. به پیج اینستاگرامی «آخرین خبر» بپیوندید instagram.com/akharinkhabar

سالاد الویه رژیمی، نسخه‌ ای سالم و کم‌ چرب از غذای محبوب الویه است؛ مناسب برای افرادی که به تغذیه سالم و کنترل وزن اهمیت می‌ دهند.

آموزش ساده و سریع تهیه یک شیرینی خوشمزه و سالم برای رژیم های غذایی خاص.

شیرینی بوتیکی سالم و خوشمزه بدون ذره ای آرد و شکر فقط با مواد مغذی

آخرین خبر/ اینارو‌ لازم‌‌ دارید: سینه مرغ(پیاز،سیر،نمک دریایی دون فلفل سیاه،زرد چوبه) یکساعتو نیم پخت پیازچه شوید بازار سفیده تخم مرغ سس مایونز رژیمی نان جو‌ و کاهو 🔹 آخرین خبر در روبیکا 🔹 آخرین خبر در ایتا 🔹 آخرین خبر در بله

کاشت سبزیجات در خانه، راهی عالی برای داشتن مواد تازه و سالم در دسترس است. با راهنمای کاشت و پرورش سبزی روکولا در خانه و روش نگهداری...