ورزش سنگین می‌تواند باعث آسیب به عضلات، خستگی مفرط، کاهش ایمنی بدن و مشکلات قلبی شود. رعایت تعادل در فعالیت‌های ورزشی برای حفظ سلامت ضروری است.

عادات سالم از جمله ورزش و فعالیت بدنی، پرهیز از استعمال دخانیات، فعال نگه‌داشتن مغز و داشتن یک رژیم غذایی سالم، متعادل و متنوع در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. در کنار این عادات، مصرف برخی ویتامین‌های خاص در رژیم غذایی نیز ممکن است در افزایش طول عمر مفید باشد.

معاون تربیت بدنی و سلامت آموزش و پرورش خراسان جنوبی از فعالیت 12 هیئت ورزشی دانش آموزی با 190 هزار دانش آموز ورزشکار دوره‌های مختلف تحصیلی در استان خبر داد.

به گزارش تجارت ایده‌آل، مطالعه جدید نشان می‌دهد که حتی سطوح پایین ورزش نیز از سرطان محافظت می‌کند. محققان دریافتند در صورتی که افراد قبل از تشخیص، فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشند، در مقایسه با افرادی که اصلاً ورزش نمی‌کنند، ۴۷ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از سرطان هستند. به همین

فعالیت‌های بدنی چگونه می‌توانند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهند؟

یزد- ایرنا- سرهنگ ابوالفضل پارسائیان مسئول تربیت بدنی سپاه الغدیر یزد به ایرنا گفت: هم‌اکنون ۷۶ مکان ورزشی شامل سالن، استخر و باشگاه در تمامی رشته‌های همگانی و قهرمانی سالانه برای اقشار مختلف مردم در ۱۲ شهرستان استان فعال است.

خط سلامت:اگر از فشارهای روزمره و نگرانی‌های ذهنی خسته شده‌اید، ورزش می‌تواند راه‌حلی مؤثر برای بازگشت به آرامش باشد. انتخاب یک فعالیت بدنی مناسب نه تنها جسم شما را تقویت می‌کند، بلکه ذهن‌تان را از دغدغه‌ها آزاد کرده و احساس شادی و سبکی به شما هدیه می‌دهد. از یوگا و شنا گرفته تا پیاده‌روی در طبیعت، هرکدام …

محققان چینی اخیراً ارتباط بین فعالیت بدنی، رفتار بی‌تحرک تسریع سن را کشف کرده‌اند و از توصیه «کمتر نشستن و حرکت بیشتر» طول عمر

اقتصادنیوز: محققان چینی اخیراً ارتباط بین فعالیت بدنی، رفتار بی‌تحرک و تأثیر آن‌ها بر طول عمر و تسریع سن را کشف کرده‌اند و از توصیه «کمتر نشستن و حرکت بیشتر» برای طول عمر سالم حمایت می‌کنند.

ورزش و فعالیت بدنی از راهکارهای اصلی کاهش وزن هستند، اما بدون توجه به تغذیه مناسب، دستیابی به کاهش چربی شکمی دشوار خواهد بود.

یوگا، یکی از ورزش‌های باستانی با ریشه‌های عمیق در فرهنگ هند، به عنوان یک فعالیت بدنی و ذهنی جامع شناخته می‌شود که برای تمام گروه‌های سنی، به ویژه سالمندان، بسیار مفید است.

فعالیت بدنی در هوای آلوده بر سلول‌های مغزی اثر سوء می‌گذارد.

سخنرانان این نشست دکتر صالح رفیعی عضو هیات علمی پژوهشگاه علوم ورزشی و رییس انجمن توسعه ورزش و فعالیت بدنی کودکان ایران، دکتر مالک میرزائی پژوهشگر و کارآفرین ورزش کودکان با نیازهای ویژه، سهیل اکبری مدرس و کارآفرین حوزه ورزش کودکان هستند.

طب سنتی ورزش را ابزاری مهم برای حفظ سلامت جسم و روح می‌داند. فعالیت‌های بدنی مناسب، تعادل مزاج، تقویت اندام‌ها و دفع سموم بدن را تضمین می‌کند.

رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: طبق اعلام سازمان آمار در سال ۹۹، سرانه فعالیت بدنی هر ایرانی در طول روز ۱۳ دقیقه است که این میزان باید به ۳۰ دقیقه برسد.

اقتصادنیوز: رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: طبق اعلام سازمان آمار در سال ۹۹، سرانه فعالیت بدنی هر ایرانی در طول روز ۱۳ دقیقه است که این میزان باید به ۳۰ دقیقه برسد.

محققان می‌‎گویند بیمارستان‌ها باید در مورد وضعیت فعالیت بدنی بیماران نیز از آن‌ها سؤال بپرسند.

در یائسگی سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افت می‌کند و بدن مستعد خیلی از مشکلات سلامتی خواهد شد؛ مثلاً گرگرفتگی، اضطراب، پوکی‌استخوان، حوادث قلبی عروقی و سارکوپنی (کاهش حجم و قدرت عضله) خوشبختانه ورزش یک ابزار قدرتمند در این شرایط است. افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا بالا دارند معمولاً کمتر دچار علائم …

طرفداری |  علی خلیلی روز پنجشنبه در گفت‌وگو با ایرنا به رویکرد این فدراسیون برای توسعه ورزش همگانی اشاره و اظهار کرد: مهمترین رویکرد این فدراسیون، آشتی مردم با ورزش است و در این خصوص با فراهم کردن برخی زیرساخت‌ها و فعالیت‌های همگانی در مجتمع‌های مسکونی، فضای خیابانی، پارکی و عمومی، توانستیم رویدادهای …

رژیم غذایی و ورزش دو ستون اصلی سبک زندگی سالم‌اند. فعالیت بدنی، نه‌تنها جسم، بلکه ذهن‌مان را هم تقویت می‌کند. اما افراط در ورزش به جای اینکه فایده برساند، صدمه می‌زند. بنابراین باید علائم افراط در ورزش را بشناسید.

تهران- ایرنا- رییس فدراسیون ورزش همگانی گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌های کاربردی تلاش خواهیم کرد تا با ارزان کردن ورزش میزان فعالیت بدنی در کشور را ارتقا دهیم.

محققان خواستار روش جهانی برای بررسی سطح فعالیت بدنی بیماران شده‌اند زیرا دریافتند که رابطه قوی بین ورزش منظم و خطر کمتر بیماری‌های مزمن وجود دارد.

ورزش نقش کلیدی در حفظ سلامتی جسم و ذهن دارد. با انجام فعالیت‌های منظم بدنی، می‌توان به بهبود کیفیت زندگی، پیشگیری از بیماری‌ها دست یافت.

افرادی که فعالیت بدنی در سطح متوسط تا بالا دارند معمولاً کمتر دچار علائم شدید یائسگی می‌شوند و کمتر مستعد مشکلات سلامتی مرتبط با یائسگی هستند.

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌ها تلاش خواهیم کرد میزان فعالیت بدنی در کشور را افزایش دهیم.  

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی با تاکید بر این که پیاده روی به عنوان ارزانترین ورزش در دسترس مردم است گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌ها تلاش خواهیم کرد میزان فعالیت بدنی در کشور را افزایش دهیم.

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی با تاکید بر این که پیاده روی به عنوان ارزانترین ورزش در دسترس مردم است گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌ها تلاش خواهیم کرد میزان فعالیت بدنی در کشور را افزایش دهیم.

رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌ها تلاش خواهیم کرد میزان فعالیت بدنی در کشور را افزایش دهیم.

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: با اجرای طرح‌های ملی و استفاده از اپلیکیشن‌ها تلاش خواهیم کرد میزان فعالیت بدنی در کشور را افزایش دهیم.

خط سلامت: آیا تنها سه دقیقه ورزش شدید می‌تواند زندگی جنسی شما را متحول کند؟ تحقیقات علمی جدید در آلمان نشان می‌دهد که مردانی که این مدت کوتاه ورزش می‌کنند، واکنش‌های شدیدتری به تصاویر جنسی از خود نشان می‌دهند. این یافته‌ها تأثیر مثبت فعالیت بدنی کوتاه‌مدت را بر تحریک‌پذیری جنسی برجسته می‌کند.

ورزش هوازی علاوه بر اینکه به شما کمک می‌کند زندگی طولانی‌تر و سالم‌تری داشته باشید، می‌تواند در مدیریت وزن شما نیز مفید باشد. خوشبختانه، پیاده روی یک شکل عالی از فعالیت بدنی است که برای اکثر مردم رایگان، کم خطر و در دسترس است.

فعالیت بدنی از بیماری‌های مزمن محافظت می‌کند.افرادی که هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید انجام می‌دهند، خطر کمتری برای ۱۹ بیماری مزمن مختلف دارند.

رشت - ایرنا - رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: محور و هدف تلاش های ما آن است که فعالیت های بدنی و ورزشی هر ایرانی به ۳۰ دقیقه در روز افزایش یابد.

ادراک یکی از اجزای اساسی رشد روانی کودکان محسوب می‌شود که برای توانایی کودکان در درک و سازگاری با محیط بیرونی خود اساسی است. ادراک همچنین ابزاری حیاتی برای درک و جهت‌یابی محیط اطراف است و به کودکان امکان می‌دهد اشیاء را شناسایی کرده و به محیط یا موقعیت واکنش مناسب نشان دهند.

خط سلامت: نتیجه‌گیری ورزش و فعالیت بدنی کلید حفظ سلامتی، استقلال، و شادابی در دوران سالمندی است. با انتخاب سبک زندگی فعال و تمرینات منظم، می‌توان از مزایای جسمی و روحی ورزش بهره‌مند شد و زندگی باکیفیت‌تری را تجربه کرد. این تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامتی شما بگذارد و …

ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می‌شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

ورزش و تناسب اندام به عنوان یکی از ستون‌های اصلی سبک زندگی سالم به شمار می‌آیند. تحقیقات نشان می‌دهند، فعالیت بدنی منظم می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را تا ۵۰ درصد و مشکلات ناشی از اضطراب و استرس زندگی پرفشار و سریع را تا ۳۰ درصد کاهش دهد.

در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. بااین‌حال، تاثیرات مثبت ورزش بر سلامت جسم و روان، غیرقابل انکار است.کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته …

اقتصادنیوز: ورزش هوازی به هر نوع فعالیت بدنی گفته می‌شود که ضربان قلب فرد را افزایش دهد و او را در یک بازه زمانی پایدار و مداوم به حرکت و تعریق وادارد.

حتی بدون کاهش وزن، فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش چربی کبد کمک کند. این تأثیرات شامل بهبود کنترل قند خون، فشار خون و پروفایل چربی خون (مانند کلسترول و تری‌گلیسیرید) است.

شفقنا- کارشناسان توصیه می‌کنند بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی با شدت متوسط در هفته، مانند پیاده‌روی سریع یا دوچرخه‌سواری، انجام دهند و حداقل دو بار در هفته به فعالیت‌های تقویت عضلات بپردازند. به گزارش شفقنا از وبدا، در دنیای پرشتاب امروز، گاهی فعالیت بدنی قربانی برنامه‌های فشرده روزانه می‌شود. …

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند که یک جلسه ورزش می‌تواند تأثیرات قابل توجهی بر عملکرد مغز داشته باشد و این تأثیرات حتی تا ۲۴ ساعت پس از فعالیت بدنی ادامه پیدا می‌کند.

پیاده روی اضافی یا هر نوع فعالیت بدنی می‌تواند چند برابر بیشتر به عمر شما بیفزاید. فکرش را می‌کردید برای افزایش طول عمر فعالیت‌های ساده هم موثر باشند؟

مطالعات اخیر نشان می‌دهند که ورزش صبحگاهی، به‌ویژه بین ساعت ۶ تا ۸ صبح، تاثیر بیشتری بر کاهش چربی شکمی، بهبود فشار خون و تقویت عضلات پا دارد. در حالی که ورزش در هر زمانی مفید است، شواهد جدید حاکی از آن است که برای کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک، ورزش قبل از صرف صبحانه می‌تواند موثرتر باشد.

ورزش نه‌تنها برای بدن مفید است بلکه تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت روان نیز دارد. فعالیت‌های بدنی منظم به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه می‌کنند، حافظه بهتری دارند.

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه می‌کنند، حافظه بهتری دارند.

در یافته‌ای جدید، محققان دریافتند که افراد میانسال و سالمندان حتی یک روز کامل پس از انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، در تست‌های حافظه بهتر عمل می‌کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا کشف کرده‌اند که حتی پس از یک روز از انجام فعالیت بدنی متوسط یا شدید، عملکرد حافظه افراد میانسال و سالمند بهبود می‌یابد. این نتایج نشان می‌دهند که فواید ورزش فراتر از تأثیرات آنی بر مغز بوده و ممکن است تا روز بعد هم ادامه یابد.

در یافته‌ای جدید، محققان دریافتند که افراد میانسال و سالمندان حتی یک روز کامل پس از انجام فعالیت‌های بدنی متوسط تا شدید، در تست‌های حافظه بهتر عمل می‌کنند.

اغلب می‌شنویم و می‌خوانیم که بسیاری از افراد مشهور و موفق صبح زود ورزش می‌کنند اما این موضوع در مورد اکثر ما صدق نمی‌کند و ترجیح می‌دهیم عصرها ورزش کنیم.

اسلام با ورزش کردن زنان مخالف نیست. در واقع، اسلام به ورزش و فعالیت بدنی به عنوان عاملی برای حفظ سلامتی و نشاط تاکید بسیاری دارد. این امر برای زنان نیز صدق می‌کند.

تهران- ایرنا- رئیس فدراسیون ورزش همگانی گفت: هدف از اجرای طرح «گام ایران» کمک به ورزش آسان در دسترس و ارزان برای مردم است و پیاده‌روی به عنوان مادر ورزش‌ها ارزان‌ترین ورزش برای جامعه به شمار می‌رود.

بارداری، یک دوره پرچالش و متفاوت در زندگی هر زن است که با تغییرات هورمونی و فیزیکی همراه است. یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌ها در این دوران، حفظ تناسب اندام و سلامت است. اگرچه بسیاری از زنان در دوران بارداری نگران تأثیرات ورزش بر سلامت خود و جنین هستند، اما شواهد علمی نشان می‌دهند که فعالیت بدنی با شدت مناسب …

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

اردبیل - ایرنا - رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی گفت: افزایش میزان فعالیت بدنی مردم در طول روز اولویت اصلی فدراسیون ورزش‌های همگانی است.

از دیگر نتایج همسویی مصوبات بودجه سال ۱۴۰۴ با قانون برنامه هفتم را تصویب بندی در خصوص اجرای بند «ث» ماده ۷۸ قانون برنامه هفتم پیشرفت با موضوع اختصاص ۲۷ صدم درصد از کل ۹ درصد مالیات بر ارزش افزوده برای ساماندهی امور جوانان و ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی شدن ورزش در بودجه ۱۴۰۴ عنوان کرد که در این …

ورزش کردن برای مبتدیان باید با تمرینات ساده، کم‌فشار و تدریجی آغاز شود تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شده و فرد به‌تدریج به فعالیت بدنی عادت کند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات جدید نشان می دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن ا

در فصل زمستان، برای حفظ دمای بدن و پیشگیری از از دست دادن گرما، نیاز به توجه ویژه‌ای به نوع پوشاک، فعالیت بدنی و تغذیه داریم. با رعایت برخی نکات ساده می‌توانیم از سرمای شدید جلوگیری کرده و بدن را گرم نگه داریم.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی فعالیت بدنی کوتاه‌مدت مانند پیاده‌روی یا بالا رفتن از پله‌ها می‌تواند تأثیر زیادی در کاهش فشارخون داشته باشد. جایگزینی رفتارهای بی‌تحرک با ورزش روزانه، می‌تواند خطر ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی را به طور معناداری کاهش دهد.

بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که اضافه کردن مقدار کمی فعالیت بدنی در روز، مانند پیاده روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله، به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

اشتباهات در برنامه‌های غذایی یا حتی فعالیت‌های بدنی ممکن است شما را از هدف اصلی که کاهش وزن است دور کند و حتی گاهی نتیجه عکس بدهد.

زنگ ورزش و ساعت درس تربیت بدنی را می‌توان محبوب ترین ساعت دوران تحصیلی دانش آموزان دانست. رقابت، هیجان و لبخندی از شادی که بر لبان دانش آموزان می‌نشنید، گواه این رضایت و محبوبیت است. در این گزارش برخی از فعالیت های زنگ ورزش و مسابقات دانش آموزان دبیرستان مولوی سنندج به تصویر کشیده شده است.

آلودگی هوا در تهران به دلیل عوامل مختلف مانند ترافیک بیش از حد، صنایع آلاینده و شرایط جغرافیایی به یکی از معضلات اصلی پایتخت تبدیل شده و ورزشکاران به عنوان افرادی که به طور مداوم فعالیت بدنی دارند، در معرض آسیب‌های متعدد ناشی از آلودگی هوا قرار می‌گیرند و ضرورت دارد اقدامات پیشگیرانه را در دستور کار …

تأثیر مثبت فعالیت بدنی منظم بر سلامت دستگاه گوارش.

بندرعباس - ایرنا - رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی، میزان فعالیت بدنی مردم ایران را حدود ۱۳ دقیقه اعلام کرد و گفت: باتوجه به فاصله موجود با میانگین جهانی راهبرد جدیدی تعریف شده تا در سال ۱۴۱۰ میزان فعالیت بدنی مردم به حدود ۳۰ دقیقه برسد.

بندرعباس-رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی با تاکید بر لزوم گسترش ورزش‌های همگانی، گفت: میانگین فعالیت بدنی مردم در کشور ۱۳ دقیقه است.

پویا ابراهیمی از قهرمانان دهه نود بدنسازی ایران از دو سال پیش و با احداث یک باشگاه ویژه وارد عرصه مدیریتی شد. فعالیت دو ساله این باشگاه انقدر مورد توجه قرار گرفت که روز گذشته به مناسبت گرامیداشت هفته تربیت بدنی و ورزش ، علی جوادی مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران از علی ابراهیمیان

درباره مزایای پیاده روی برای سلامت بسیار گفته شده، اما کمتر به این پرداخته شده است که چگونه می‌توان این ورزش پایه‌ای را به یک فعالیت کامل بدنی برای سلامت کلی بدن تبدیل کرد.

نمایندگان مجلس تصویب کردند که بیست و هفت صدم درصد از کل ۹ درصد مالیات بر ارزش افزوده برای ساماندهی امور جوانان و ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی شدن ورزش اختصاص پیدا کند.

نمایندگان مجلس در جلسه علنی امروز با اکثریت آرا تصویب کردند که در سال آینده بیست و هفت صدم درصد از کل ۹ درصد مالیات بر ارزش افزوده برای ساماندهی امور جوانان و ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی شدن ورزش اختصاص پیدا کند.

مسئول تربیت بدنی سپاه کربلا گفت: توسعه فعالیت‌های ورزش همگانی، قهرمانی و ارتقای سلامت عمومی از اولویت‌های تربیت بدنی سپاه است.

اقتصاد ایران: بر اساس مصوبه مجلس، بیست و هفت صدم درصد از ۹ درصد مالیات بر ارزش افزوده برای ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی شدن ورزش اختصاص می یابد.

بر اساس مصوبه مجلس، بیست و هفت صدم درصد از ۹ درصد مالیات بر ارزش افزوده برای ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی شدن ورزش اختصاص می‌یابد.

رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی با بیان اینکه هدف این فدراسیون کمک کردن به ورزش آسان، در دسترس و ارزان برای مردم است گفت: «پیاده‌روی» به عنوان در دسترس ترین و ارزان‌ترین ورزش جزو اصلی‌ترین برنامه.ها و طرح.های ما به شمار می‌رود.

تهران- ایرنا- نمایندگان مجلس، میزان اعتبار مالیات بر ارزش افزوده برای ساماندهی امور جوانان و ترویج و تعمیم فعالیت بدنی و همگانی ­شدن ورزش مشخص کردند.

زنجان - ایرنا -پیاده روی و فعالیت‌های بدنی، گام‌هایی به سوی تندرستی است و کارشناسان و متخصصان، انجام حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش را در هفته به اشکال گوناگون از جمله پیاده روی سریع، وزنه زدن و یوگا توصیه می‌کنند.

درباره مزایای پیاده روی برای سلامت بسیار گفته شده، اما کمتر به این پرداخته شده است که چگونه می‌توان این ورزش پایه‌ای را به یک فعالیت کامل بدنی برای سلامت کلی بدن تبدیل کرد

این ورزش کوتاه مدت نه تنها به کاهش قند خون کمک می‌کند، بلکه به بهبود حساسیت بدن به انسولین نیز منجر می‌شود.