پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
مجله ویستا
روند کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار
بازیابی اندام یکی از مهمترین مسائلی است که پس از زایمان ذهن مادران را به خود مشغول میکند.الین وارد، لحظهای را که متوجه تغییرات خود شد به یاد دارد. او که در ماه اکتبر پسر خود را به دنیا آورد، میگوید: "داشتیم میرفتیم اولین درخت کریسمس بعد از تولد پسرمان را انتخاب کنیم و از آن فیلمبرداری کنیم. وقتی فیلم را گذاشتیم و ظاهر واقعی خود را در آن دیدم، آن آدمی که فکر میکردم نبودم." وزن الین که هنگام بارداری افزایش پیدا کرده بود، کاهش پیدا نمیکرد زیرا وقتی که باردار شد نیز اضافه وزن داشت او 161 سانتی متر قد و 77 کیلوگرم وزن داشت که وزن او فقط باید 6.5 کیلوگرم تا 11 کیلوگرم اضافه میشد، اما 18 کیلوگرم اضافه شده بود.
دو ماه پس از بهدنیا آمدن گوین (پسرش)، او 83 کیلوگرم شده بود و این مسأله واقعا اذیتش میکرد. "هر از گاهی ورزش میکردم، روی تردمیل میدویدم و کمی وزنه برداری میکردم. اما وقتی فهمیدم باردار شدهام تقربیاً همه آنها را کنار گذاشتم. سه ماه اول خیلی خسته بودم. فکر میکردم، هر چیزی بخورم مانعی ندارد و نگران افزایش وزنم نبودم." اما او حالا نگران است. البته این تنها مشکل الین نیست؛ بسیاری از مادرها پس از زایمان، اضافه وزن دوران بارداری خود را از دست نمیدهند. از نظر بسیاری از آنها، بهدنیا آمدن کودک، مساوی با یک عمر کشمکش با وزن است، که البته نظر درستی نیست. دکتر ادیث کیفر محقق سلامت عمومی مادران میگوید: "طبق یک مکتب فکری احتمال چاقی یک زن، با هر بار بارداری افزایش مییابد."افزایش بیش از حد وزن در دوران بارداری، میتواند افزایش وزن موقت را تبدیل به افزایش وزن دائمی کند. در تحقیقی از سوی استاد تعذیه دانشگاه کرنل، وزن نیمی از 540 خانم، یک سال پس از زایمان بیش از وزن قبل از بارداریشان بوده است. یک چهارم این جمعیت، بیش از 4.5 کیلوگرم به وزنشان اضافه شده بود. طبق معمول اکثر این خانمها از این افزایش وزن ابراز نارضایتی میکردند. عواقب افزایش وزن بسیار جدیتر از کوچک شدن شلوار جین قبل از زمان بارداریتان است. اضافه وزن به مرور زمان، خطر ابتلا به سرطان سینه، بیماری قلبی، فشار خون بالا، دیابت و سایر بیماریها را افزایش میدهد؛ و میتواند در بارداری بعدی شما مشکل ایجاد کند.
افزایش وزن برای دو نفر؟
سالمترین اضافه وزن در دوران بارداری، برای مادر و فرزند چیست؟ راهنماییهای فعلی بسته به وزن یک خانم در زمان پیش از بارداری متفاوتند:
برای افراد لاغر: 12 تا 18 کیلو
برای افراد متوسط: 11.33 تا 15.8 کیلو
برای افراد چاق: 6.8 تا 11.3
برای افراد بسیار چاق: 11.3
سالمترین اضافه وزن در دوران بارداری، برای مادر و فرزند چیست؟ راهنماییهای فعلی بسته به وزن یک خانم در زمان پیش از بارداری متفاوتند:
برای افراد لاغر: 12 تا 18 کیلو
برای افراد متوسط: 11.33 تا 15.8 کیلو
برای افراد چاق: 6.8 تا 11.3
برای افراد بسیار چاق: 11.3
وایرال شده در شبکههای اجتماعی
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم دولت سیزدهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت علی باقری رهبر انقلاب رئیس جمهور انتخابات ترور
هواشناسی سلامت پلیس تهران قتل شهرداری تهران تب دنگی پشه آئدس زلزله سازمان هواشناسی تیراندازی عزاداری محرم
قیمت خودرو قیمت طلا واردات خودرو خودرو قیمت دلار مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو اربعین بازنشستگان سایپا سهام عدالت
عاشورا کربلا امام حسین (ع) تلویزیون وزارت ارشاد سینمای ایران فیلم سینما دفاع مقدس لیلی رشیدی صداوسیما
آزمون سراسری فناوری
دونالد ترامپ رژیم صهیونیستی اسرائیل غزه ترامپ آمریکا فلسطین جنگ غزه روسیه ترور ترامپ چین جو بایدن
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان نقل و انتقالات علیرضا بیرانوند رئال مادرید باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
هوش مصنوعی سرعت اینترنت تیک تاک ناسا اینترنت گرمایش جهانی اپل شیائومی ربات
کاهش وزن رژیم غذایی گرمازدگی آلزایمر صبحانه نوشابه تخم مرغ افسردگی