فقط پیاده روی کنید!

پیاده روی فوائد زیادی دارد، فوائدی بیش از کاهش وزن! بهبود وضع کلی سلامت، یکی از آن هاست. کاهش فشار خون، یکی از آن هاست. دکتر پاول بند هیم، معتقد است پیاده روی، عضلات و همچنین مفاصل …

پیاده روی فوائد زیادی دارد، فوائدی بیش از کاهش وزن! بهبود وضع کلی سلامت، یکی از آن هاست. کاهش فشار خون، یکی از آن هاست. دکتر پاول بند هیم، معتقد است پیاده روی، عضلات و همچنین مفاصل را قدرتمند خواهد کرد؛ همچنین سیستم قلبی – عروقی با پیاده روی، عملکرد بهتری خواهد داشت. محققان معتقدند یک برنامه منظم پیاده روی، نه تنها تناسب اندام و سلامت کلی را بهبود می بخشد، بلکه روحیه و عملکرد شغلی را نیز بهتر خواهد کرد. بررسی ها نشان می دهد تمرین های ورزشی در میانه روز، هوشیاری ذهنی و بهره وری کارمندان را افزایش خواهد داد.

امروزه، استرس، یکی از مشکلات بسیاری از افراد است، که پیاده روی می تواند این عارضه منفی را تا حد زیادی کاهش دهد، یک زنگ تفریح ۳۰ دقیقه ای برای پیاده روی، تاثیر شگرفی بر آرامش فرد خواهد داشت و باعث می شود ریه ها و قلب بهتر کار کند و فرد انرژی بیشتری برای ادامه روز و انجام کارهای خود داشته باشد.

مسافت طی شده و زمان پیاده روی زیاد مهم نیست، نکته کلیدی برای بهبود سلامت، گام اول است، تجربه نشان داده است، با شروع برنامه منظم پیاده روی یا نرمش، احساس بهتری خواهید داشت؛ لازم نیست یک دونده حرفه ای باشید!