کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند بزرگسالان سالم می‌توانند روزانه ۲ تا ۴ واحد میوه مصرف کنند؛ یک واحد میوه می‌تواند یک عدد سیب یا پرتقال متوسط یا یک فنجان توت باشد. البته این میزان به عوامل مختلفی مثل سن، جنسیت، وزن و میزان فعالیت بدنی بستگی دارد.

شفقنا- متخصصان تغذیه هشدار داده‌اند که برخی از غذاهای رایج صبحانه می‌توانند بار اضافی بر کلیه‌ها، به ویژه در افرادی که اختلال عملکرد کلیه یا بیماری‌های مزمن دارند، وارد کنند. به گزارش شفقنا به نقل از ارم نیوز، متخصصان هشت گزینه صبحانه را که توصیه می‌شود از آنها اجتناب شود و با جایگزین‌های مناسب و سالم …

مسئول آزمایشگاه کنترل مواد غذایی توصیه‌های بسیار مهمی در خصوص نگهداری مواد غذایی به ویژه مواد گوشتی و پروتئینی ارائه کرد.

مهدی قهار ترس، متخصص پوست، با اشاره به افزایش خشکی و التهاب پوست در فصل پاییز، توصیه کرد افراد با رعایت نکاتی ساده مانند استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب، نوشیدن آب کافی و تغذیه سالم، از آسیب‌های پوستی جلوگیری کنند.

ایرنا/ بیرجند-ایرنا- مصرف صبحانه سالم و متنوع یکی از مهم‌ترین عوامل تاثیرگذار در افزایش قدرت یادگیری، تمرکز و رشد جسمی دانش‌آموزان است از همین رو کارشناسان تغذیه توصیه دارند که برای رسیدن به فرمول سلامت و موفقیت در مدرسه، والدین باید توجه ویژه‌ای به تغذیه فرزندان خود از جمله مصرف صبحانه و میان‌وعده‌

در سال نخست دولت چهاردهم، سبد معیشت خانوارهای کارگری ۱۳ میلیون تومان گران‌تر شده در حالی که حقوق اکثر کارگران فقط بین ۳ تا ۵ میلیون ز‌یاد شده است. سبد معیشت کارگران، شامل هز‌‌ینه‌های خوراکی و غیرخوراکی موردنیاز یک خانوار کارگری (بر مبنای بُعد خانوار ۳.۳ میانگین کشوری) محاسبه می‌شود. سبد معیشت خانوارهای …

طرز تهیه ترشی خرفه به روشی ساده و خانگی همراه با نکات کلیدی برای طعم بهتر. این ترشی خوشمزه و مقوی انتخابی عالی برای سفره‌های ایرانی است.

شیر مادر‌، منبعی ارزشمند برای تغذیه و سلامت نوزاد است. با این حال، گاهی مادران به دلایلی مانند بازگشت به کار، نیاز به استراحت یا ضرورت انعطاف‌پذیری در تغذیه نوزاد، باید شیر خود را برای استفاده‌های بعدی ذخیره کنند. ذخیره‌سازی صحیح شیر مادر ارزش‌های غذایی آن را حفظ و ایمنی نوزاد را نیز تضمین می‌کند. این …

طرز تهیه کیک زعفرانی خانگی با رنگ طلایی و عطر بی‌نظیر زعفران. آموزش کامل مواد اولیه، مراحل پخت، نکات کلیدی و روش‌های سرو برای پذیرایی.

متخصصان تغذیه و نانوایی توصیه می‌کنند که نان‌های تهیه شده با آرد کامل و سبوس‌دار باید پس از خنک شدن کامل بسته‌بندی شوند تا از کاهش کیفیت و تغییر بافت جلوگیری شود و خواص تغذیه‌ای آن‌ها حفظ گردد.

معاون بهداشت وزارت بهداشت درباره تامین واکسن آنفلوانزا نیز بیان کرد: تزریق این واکسن صرفاً برای افراد دارای بیماری‌های مزمن و نقص ایمنی توصیه می‌شود. پیشگیری از طریق رعایت بهداشت حتی مهم‌تر از تزریق واکسن است بنابراین تزریق واکسن آنفلوانزا را به همه افراد توصیه نمی‌کنیم.

طرز تهیه بورانی اسفناج خانگی را یاد بگیرید و با ترکیب ماست، سیر و اسفناج تازه، پیش‌غذایی خوش‌طعم و مغذی آماده کنید. این دستور ساده و سریع است.

آیا می‌خواهید از فریز کردن تخمک بهترین نتیجه را بگیرید؟ کارشناسان توصیه می‌کنند دست‌کم دو تا سه ماه پیش از انجام این فرایند بدن خود را آماده کنید. در ادامه می‌توانید نکات عملی مربوط به تغذیه، ورزش، مدیریت استرس و تغییرات سبک زندگی را بخوانید که به سلامت تخمک‌ها و تقویت باروری کمک می‌کنند.

پزشکان توصیه می‌کنند شام دیر وقت می‌تواند به خواب و متابولیسم بدن آسیب بزند. جوانان که به تغذیه سالم و تناسب اندام اهمیت می‌دهند، ترجیح می‌دهند زودتر غذا بخورند.

طرز تهیه املت مراکشی با تخم‌مرغ، گوجه‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای و ادویه‌های معطر را یاد بگیرید. غذایی خوشمزه و سالم برای صبحانه یا شام سبک.

خوراک لوبیا با لوبیا سبز نوعی خوراک بسیار خوشمزه و خاص است که از ترکیب لوبیا چیتی با لوبیا سبز، هویج و... تهیه می‌شود.

غذا خوردن فراتر از رفع گرسنگی، آینه ای از فرهنگ، اعتقادات و آداب اجتماعی است. این مقاله به بررسی جامع آداب غذا خوردن در ابعاد مختلف، از توصیه های اسلامی تا رسوم کشورهای مختلف جهان و تأثیر آن بر سلامت و روابط اجتماعی می پردازد.

اقتصادنیوز: حداقل دو تا سه ساعت فاصله بین شام و خواب توصیه می‌شود تا دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم غذا داشته باشد.

طرز تهیه برنج قالبی به روش رستورانی را با راهنمای کامل از خیساندن تا دم کشیدن بیاموزید و برنجی زیبا، زعفرانی و خوش‌طعم برای مجالس آماده کنید.

خواص آب بامیه برای سلامتی بدن و طرز تهیه آن در خانه را بخوانید. این نوشیدنی طبیعی به تنظیم قند خون، سلامت پوست و کاهش وزن کمک می‌کند.

دمپخت بلدرچین به دلیل وجود گوشت در آن از جمله غذاهایی پرخاصیت است که شما را برای مقابله با انواع بیماری‌ها آماده می‌کند. این غذای مقوی در میان مردم دنیا از جایگاه ویژه‌ای برخودار است.

در این مقاله با روش‌های ساده و مؤثر برای از بین بردن بوی روغن حیوانی در غذا با استفاده از پیاز، سیر، ادویه‌جات، سبزی‌های معطر و ترفندهای خانگی آشنا می‌شوید.

روانشناس کودک، به والدین توصیه کرد که با اضطراب جدایی فرزندان خود در روز‌های آغازین سال تحصیلی با خشونت و تندی برخورد نکنند.

با قورمه‌سبزی چی بخوریم؟ آشنایی با انواع چاشنی، ترشی، سالاد و نوشیدنی مناسب برای سرو کنار قورمه‌سبزی به‌همراه پیشنهادهایی برای سفره‌ای خوش‌رنگ و خوش‌طعم.

دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در واکنش به باور نادرست درباره میزان پروتئین گوشت قرمز و سفید اعلام کرد که هر دو نوع گوشت در واحد برابر، مقدار مشابهی پروتئین دارند و تفاوت اصلی آنها در نوع چربی و تاثیرات سلامت‌زایی‌شان است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود مصرف گوشت قرمز محدود و مصرف گوشت سفید و منابع پروتئینی …

طرز تهیه سالاد مکزیکی ساده و خوشمزه با کلم، ذرت، مرغ یا کالباس، سس ماست و مایونز. آموزش کامل، نکات کلیدی، و ایده‌هایی برای سرو شیک و رژیمی این سالاد رنگارنگ و مغذی.

خوراک مرغ و قارچ رژیمی، طرز تهیه ساده و خوش‌طعم این خوراک سبک و مغذی را با مواد در دسترس و نکات کلیدی، برای وعده‌ای رژیمی و لذیذ معرفی می‌کند.

مکمل‌های بدنسازی همواره روند عضله سازی را در ورزشکاران سرعت می‌بخشند و همچنین اگر در سطح حرفه‌ای ورزش می‌کنید، انرژی لازم را برای بدن فراهم می‌کنند. پروتئین وی یکی از رایج‌ترین و محبوب‌ترین مکمل‌های بدنسازی ست که از خواص بالایی برخوردار است.

سرپرست اداره امور مراکز نگهداری، توزیع و کترینگ‌های فرآورده‌های غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو، توصیه‌هایی درباره تازگی، ظاهر و شرایط نگهداری سالاد‌های بسته‌بندی‌شده ارائه کرد.

رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری گفت: تنها مصرف نمک یددار و تصفیه‌شده، طبق استاندارد وزارت بهداشت، قابل توصیه است.

طرز تهیه سالاد شیرازی را با دستور ساده، مواد اولیه در دسترس و نکات کلیدی یاد بگیرید. این سالاد خوشمزه ایرانی را به‌راحتی در خانه آماده کنید.

رکنا: حذف یا کاهش افراطی کربوهیدرات‌ها از رژیم غذایی افراد بالای 50 سال می‌تواند منجر به خستگی مداوم و کاهش انرژی شود؛ متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند با اصلاح این اشتباه رایج، سلامت و نشاط روزانه را به میزان قابل‌توجهی افزایش دهید.

کارشناسان تغذیه هشدار می‌دهند حذف صبحانه کودک یا جایگزینی آن با خوراکی‌های ناسالم، علاوه بر افت تحصیلی، خطر چاقی، ابتلا به دیابت نوع ۲، مشکلات گوارشی و پوسیدگی دندان را افزایش می‌دهد.

رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری گفت: تنها مصرف نمک یددار و تصفیه‌شده، طبق استاندارد وزارت بهداشت، قابل توصیه است.

رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری با بیان اینکه تبلیغات نمک‌های فانتزی مانند «نمک دریا»، «نمک صورتی» و «نمک آبی» مردم را فریب می‌دهد، تأکید کرد: وجود فلزات سنگین در این محصولات می‌تواند موجب مشکلاتی چون اوتیسم و بیش‌فعالی در کودکان شود و تنها مصرف نمک یددار و تصفیه‌شده، طبق استاندارد وزارت …

یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر فریز و تست کردن نان، گفت: یک تغییر کوچک در شیوه مصرف نان، می‌تواند نقش بزرگی در کنترل قندخون داشته باشد.

برای سال‌ها گفته شده صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است، اما پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که این توصیه برای همه افراد صدق نمی‌کند.

رئیس دانشکده تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز با اشاره به آغاز سال تحصیلی، توصیه‌هایی به خانواده‌ها جهت استفاده از تغذیه سالم برای دانش آموزان داشت.

رئیس دپارتمان تغذیه بیمارستان دکتر مسیح دانشوری گفت: تنها مصرف نمک یددار و تصفیه‌شده، طبق استاندارد وزارت بهداشت، قابل توصیه است.

یک متخصص تغذیه تاکید کرد: صبحانه کامل و میان‌وعده سالم برای کودکان دبستانی به‌ویژه کلاس‌اولی‌ها نقش کلیدی در حفظ انرژی و بهبود یادگیری دارد.

برای سال‌ها گفته شده که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است، اما مطالعات جدید نشان می‌دهد این توصیه برای همه افراد صدق نمی‌کند.

یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر فریز و تست کردن نان، گفت: یک تغییر کوچک در شیوه مصرف نان، می‌تواند نقش بزرگی در کنترل قندخون داشته باشد.

یک متخصص پوست و مو گفت: ویتیلیگو یا پیسی نتیجه‌ از بین رفتن سلول‌های رنگدانه‌ای پوست موسوم به ملانوسیت‌ها بوده و نقش دو عامل مهم استرس و نور شدید آفتاب در تشدید این بیماری ثابت شده است.

پیاز پرورده نوعی مزه و چاشنی کنار غذا است که از ترکیب پیاز با رب انار، گردو، سبزیجات و... تهیه می‌شود.

مدیر طب ایرانی و مکمل معاونت درمان دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به ویژگی‌های مزاجی فصل پاییز، بر ضرورت توجه به تغذیه و سبک زندگی متناسب با این فصل تأکید کرد.

شفقنا یک متخصص تغذیه با اشاره به تاثیر فریز و تست کردن نان، گفت: یک تغییر کوچک در شیوه مصرف نان، می‌تواند نقش بزرگی در کنترل قندخون داشته باشد. به گزارش شفقنا زندگی به نقل از مهر ، جلال‌الدین میرزای رزاز افزود: فریز کردن نان و سپس گرم یا تست کردن مجدد آن، باعث [ ]

۳۲درصد ایرانی‌ها به فشار خون بالا مبتلا هستند و حدود ۴۰درصد از این مبتلایان نیز از ابتلای خود به بیماری بی‌اطلاع‌اند. پایش مداوم فشار خون و رعایت برخی نکات تغذیه‌ای می‌تواند به کنترل فشار خون در مبتلایان کمک کند.

اکثر افراد هنگامی که به پیشگیری از پوکی استخوان فکر می‌کنند، به یاد کلسیم و ویتامین D می‌افتند، این مواد مغذی ضروری هستند، اما برای این منظور کافی نیستند.

دکتر اسماء سالاری‌مقدم استادیار علوم تغذیه با اشاره به فواید بی‌شمار نوشیدن آب گفت: آب بهترین نوشیدنی برای بدن است؛ به طوری‌که مصرف روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب توصیه می‌شود و جایگزینی نوشیدنی‌های شیرین با آب می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر سلامت افراد داشته باشد.

کارشناس بهداشت مدارس با اشاره به آغاز سال تحصیلی جدید، گفت: خانواده‌ها باید در کنار توجه به تغذیه و بهداشت فردی، سلامت روان فرزندانشان را نیز جدی بگیرند؛ چراکه بی‌توجهی به این مسئله می‌تواند بر یادگیری و تمرکز دانش‌آموزان اثر منفی بگذارد.

تحقیق جدید می‌تواند باور‌های رایج درمورد تغذیه را زیر سؤال ببرد؛ پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف پروتئین حیوانی نه تنها با افزایش خطر مرگ‌ومیر مرتبط نیست، بلکه ممکن است اثر محافظتی اندکی در برابر مرگ ناشی از سرطان داشته باشد. این یافته‌ها با توصیه‌های قدیمی سازمان‌های بهداشتی مبنی‌بر محدودکردن مصرف گوشت …

زومیت/ شاید فکر کنید هرچه پروتئین بیشتری مصرف کنید بهتر است، اما مصرف بیش از اندازه پروتئین می‌تواند برای کلیه‌ها، قلب و حتی تعادل متابولیک بدن خطرناک باشد. این روزها پروتئین به ستاره دنیای تغذیه تبدیل شده است. شبکه‌های اجتماعی پر از توصیه‌هایی است که شما را به مصرف پروتئین بیشتر، به‌ویژه از طریق مک

انجمن دیابت آمریکا روش «بشقاب دیابت» را به‌عنوان روشی ساده و مؤثر برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی توصیه می‌کند.

در مورد میزان انرژی یا کالری دریافتی از مواد مغذی آنچه در کتاب ‌ها به عنوان مقدار مورد نیاز روزانه توصیه می ‌شود به عنوان یک راهنما است و چون این میزان از مواد غذایی برای برنامه ‌ریزی غذایی جمعی تدوین شده و ممکن است برای برخی از کودکان بسیار بیشتر از نیاز فیزیولوژیک آنان باشد، بنابراین مقدار مورد نیاز …

اهمیت دادن به فرزندان در خرید کیف و کوله قشنگ خلاصه نمی‌شود. والدین باید به سلامت جسم و روان فرزندان‌شان هم توجه کنند تا سال تحصیلی شادتر و پرانرژی‌تری داشته باشند.

یک فیزیوتراپیست، در آستانه بازگشایی مدارس، توصیه‌هایی را برای خرید کیف و کفش دانش‌آموزان ارائه داد.

غلظت خون می‌تواند مشکلات جدی از جمله ایجاد لخته و سکته قلبی و مغزی به همراه داشته باشد. اما خوشبختانه درمان‌های خانگی موثری وجود دارد که می‌تواند در کنار درمان‌های دارویی کمک‌کننده باشند از جمله نوشیدن آب کافی، مصرف میوه‌هایی مانند انار و گوجه‌فرنگی و دمنوش‌هایی مانند زنجبیل، دارچین و عناب، محدود کردن …

تحقیق جدید می‌تواند باورهای رایج درمورد تغذیه را زیر سؤال ببرد؛ پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف پروتئین حیوانی نه تنها با افزایش خطر مرگ‌ومیر مرتبط نیست، بلکه ممکن است اثر محافظتی اندکی در برابر مرگ ناشی از سرطان داشته باشد. این یافته‌ها با توصیه‌های قدیمی سازمان‌های بهداشتی مبنی‌بر محدودکردن مصرف گوشت …

عضو هیأت علمی گروه طب کار و توان‌بخشی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با بیان نکاتی مهم در خصوص استاندارد‌های انتخاب و استفاده از کوله‌پشتی برای دانش‌آموزان، تأکید کرد: وزن کوله‌پشتی نباید بیش از ۱۰ تا ۱۵ درصد وزن بدن کودک باشد.

تحقیق جدید می‌تواند باورهای رایج درمورد تغذیه را زیر سؤال ببرد؛ پژوهشگران دریافته‌اند که مصرف پروتئین حیوانی نه تنها با افزایش خطر مرگ‌ومیر مرتبط نیست، بلکه ممکن است اثر محافظتی اندکی در برابر مرگ ناشی از سرطان داشته باشد. این یافته‌ها با توصیه‌های قدیمی سازمان‌های بهداشتی مبنی‌بر محدودکردن مصرف گوشت …

خبرآنلاین/ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره یک باور و توصیه نادرست به مادران شیرده مبنی بر حذف ۴ ماده غذایی تا ۴۰ روز پس از زایمان هشدار داد. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ درخصوص اینکه آیا محدود کردن غذا و حذف گوشت، تخم‌مرغ و حبوبات پس از زایمان برای سلامتی مادر و نوزاد مفید

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آخرین خبر/ والدین حتما با منحنی رشد آشنایی دارند. معیارهای این منحنی، شامل: قد، وزن، اندازه دور سر نوزاد است. استفاده از این منحنی تاخیر رشد و سرعت رشد نوزاد را پیش از وقوع هر اختلالی، نشان می‌دهد و در این صورت پزشک متخصص با توجه به منحنی رشد برای نوزاد دارو یا توصیه‌های تغذیه‌ای تجویز می‌کند. در ای

متخصص طب سنتی با تأکید بر نقش کلیدی تغذیه در سلامت بدن، توصیه کرد: مصرف غذاهای طبیعی و سنتی جایگزین مواد فرآوری شده شود و نحوه انتخاب و زمان‌بندی وعده‌های غذایی با توجه به مزاج فرد و شرایط فصلی تنظیم شود.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت درباره یک باور و توصیه نادرست به مادران شیرده مبنی بر حذف ۴ ماده غذایی تا ۴۰ روز پس از زایمان هشدار داد.

با انجام چند عادت ساده در صبح و شب می‌توانید سلامت روده‌ی خود را تقویت کنید. آبرسانی، مصرف پروبیوتیک‌ها، تغذیه آگاهانه و آرام‌سازی ذهن می‌توانند به بهبود گوارش، تقویت سیستم ایمنی و ارتقای سلامت کلی کمک کنند.

پوکی استخوان، یکی از شایع‌ترین مشکلات در میان سالمندان است که خطر شکستگی استخوان‌ها و زمین‌ خوردن را به ‌شدت افزایش می‌دهد.

طرز تهیه سوفله لوبیا سبز با دستور مرحله‌به‌مرحله، مواد ساده و نکات کلیدی برای یک غذای سالم، پف‌دار و خوشمزه؛ مناسب برای شام یا پیش‌غذای خانگی.

آب قلم و پای مرغ برای بدن مفیدند، اما برخلاف تصور رایج، معجزه‌گر نیستند.

در فرهنگ غذایی ایرانی، سالادها و چاشنی‌ها نقش مهمی در تکمیل وعده‌های غذایی ایفا می‌کنند. یکی از سالادهای ساده اما اصیل و پرخاصیت ایرانی، سالاد نعناع و گردو است. این سالاد به دلیل ترکیب هوشمندانه مواد مغذی، می‌تواند در کنار وعده‌های غذایی سنگین، نقش مهمی در متعادل‌سازی هضم و تقویت بدن ایفا کند.

دکتر متخصص تغذیه بیان کرد: فستینگ می‌تواند برای افرادی که ریزه‌خوار هستند، مؤثر باشد و برای افراد وعده خوار توصیه نمی‌شود؛ همچنین گروه‌های خاص مانند زنان باردار و کودکان باید از این رژیم پرهیز کنند و دیگر افراد مجاز باید این رژیم را تحت نظر متخصص تغذیه اجرا کنند.

برای تقویت سیستم ایمنی مصرف سیر، مرکبات، سبزیجات برگ‌دار و قارچ توصیه می‌شود. این مواد غذایی با ترکیبات ضدباکتری، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، بدن را در برابر ویروس‌ها و التهاب محافظت کرده و به عملکرد بهتر سلول‌های ایمنی کمک می‌کنند.

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

طرز تهیه نان برنجی گیلان به‌صورت کامل و مرحله‌به‌مرحله همراه با مواد لازم، نکات مهم پخت و پیشنهادهایی برای سرو شیرینی سنتی شمالی را در این مطلب بخوانید.

راهنمای جامع بهترین جایگزین‌های سالم برای گوشت قرمز؛ از مرغ و ماهی تا حبوبات و سویا، با نکات پخت سالم، ترکیب‌های غذایی و مدیریت کمبودهای احتمالی.

طرز تهیه مربای آلوبخارا به روشی ساده و خانگی؛ آموزش مرحله‌به‌مرحله همراه با نکات کلیدی برای تهیه مربایی خوش‌رنگ، خوش‌عطر و ماندگار در خانه.

کاهش وزن نیازمند ثبات و ایجاد عادات سالم است. صبح‌ها زمان مهمی هستند، چون عادت‌هایی که در لحظه‌ بیدار شدن انجام می‌دهید می‌تواند تأثیر چشمگیری روی تلاش‌های شما برای لاغری داشته باشد.

چه غذاهایی را می‌توان با خرما تهیه کرد؟ از غذاهای اصلی و صبحانه گرفته تا دسر و میان‌وعده، با خرما می‌توان خوراکی‌های خوشمزه و سالمی درست کرد.

شفقنا- حفظ فشار خون سالم برای حفاظت از قلب، کلیه‌ها و سلامت عمومی اهمیت دارد و برخی مواد غذایی می‌توانند به طور طبیعی این روند را تقویت کنند. به گزارش شفقنا؛ وبگاه روزنامه الشرق الاوسط نوشت: «کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند افزودن میوه‌ها، مغزها و برخی محصولات دریایی به رژیم روزانه، نه تنها طعم غذاها را …

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد که برخلاف باور رایج، مصرف کیک، بیسکویت و آبمیوه در وعده صبحانه کودکان توصیه نمی‌شود.

دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

سرطان روده بزرگ، سومین نوع معمول سرطان در تمام دنیاست و ۱۰ درصد از تمامی موارد سرطان را در بر می‌گیرد. این بیماری در کشورهای توسعه‌یافته شایع‌تر است. پزشکان توصیه می‌کنند برای آگاهی از ابتلا و بررسی هر نشانه مشکوکی بهتر است از ۵۰ سالگی غربالگری منظم را شروع کنید.

طرز تهیه انجیر پلو لذیذ و مقوی به روش سنتی را یاد بگیرید؛ ترکیب شیرینی انجیر، برنج ایرانی و ادویه‌های خوش‌عطر برای یک غذای اصیل و مجلسی.

برنا _ گروه رسانه: پژوهش‌ها نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم می‌تواند از تحلیل رفتن حافظه و زوال عقل در سالمندان جلوگیری کند یا روند آن را کندتر سازد. متخصصان توصیه می‌کنند برخی مواد غذایی خاص، نقش کلیدی در سلامت مغز ایفا می‌کنند.

عضو هیأت علمی دانشکده طب ایرانی و مکمل دانشگاه علوم پزشکی مشهد با ارائه نکات مهم بهداشتی و ایمنی ویژه زائران بارگاه منور امام رضا (ع)، بر رعایت اصول تغذیه، بهداشت فردی و مراقبت‌های پیشگیرانه در مسیر پیاده‌روی تأکید کرد.

تازه غذا را تمام کرده‌اید و ناگهان متوجه تپش قلب می‌شوید، شدید و شدیدتر می‌شود و اصلا دلیلش را هم نمی‌دانید! در تجربه این حس، تنها نیستید، بعضی مواد غذایی روی تپش قلب اثر دارند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نوع تغذیه می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت پوست، کاهش چین‌وچروک و پیشگیری از پیری زودرس داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان، ویتامین C، امگا ۳ و آب کافی، مهم‌ترین کلید حفظ شادابی و جوانی پوست است.

طرز تهیه کوکو پونه خوشمزه و معطر به سبک خانگی با مواد ساده و نکات کلیدی پخت، مناسب برای یک شام سبک و سالم.

روش درست کردن قیمه درباری خوشمزه و مجلسی را یاد بگیرید. در این دستور کامل، با مواد لازم، فوت‌وفن‌های خوش‌طعم شدن و تفاوت قیمه درباری با قیمه معمولی آشنا شوید.

وقتی صحبت از تغذیه سالم و میان‌وعده‌های مفید به میان می‌آید، کمتر کسی می‌تواند از طعم و خواص بادام هندی چشم‌پوشی کند. این مغز خوش‌طعم نه تنها بخشی از فرهنگ غذایی بسیاری از کشورهاست، بلکه در سال‌های اخیر جایگاه ویژه‌ای در رژیم غذایی خانم‌ها پیدا کرده است. با این مطلب از فروشگاه آجیل و خشکبار کاشانی همراه …

شروع تغذیه کمکی برای نوزادان ۴ تا ۶ ماهه، یکی از مراحل مهم در رشد آن‌هاست که نیازمند دقت و مشورت با پزشک متخصص اطفال است. در این سن، شیر مادر یا شیر خشک همچنان منبع اصلی تغذیه کودک است اما در برخی موارد، پزشکان ممکن است غذاهای جامد مانند سرلاک را با توجه به شرایط کودک توصیه کنند. در ادامه، بیشتر درباره …

رکنا: کدو سبز، خوردنی کم‌کالری و سرشار از فیبر، گزینه‌ای عالی برای کاهش نفخ و رفع یبوست است. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه، مصرف کافی آب و خوراکی‌های غنی از فیبر مانند کدو سبز می‌تواند به بهبود سلامت گوارشی کمک کند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد رژیم غذایی سالم می‌تواند از تحلیل رفتن حافظه و زوال عقل در سالمندان جلوگیری کند یا روند آن را کندتر سازد. متخصصان توصیه می‌کنند برخی مواد غذایی خاص، نقش کلیدی در سلامت مغز ایفا می‌کنند.

رکنا: بهترین زمان از شیر گرفتن کودک از نظر طب سنتی، فصل‌های معتدل بهار و پاییز است؛ در صورت اجبار در هوای گرم، مصرف نوشیدنی‌های مناسب مانند دوغ شیرین توصیه می‌شود تا سلامت کودک حفظ شود.

در آستانه‌ی امتحانات پایان‌ترم، متخصصان تغذیه بر نقش کلیدی تغذیه صحیح در افزایش تمرکز، بهبود حافظه و کاهش استرس تأکید دارند. انتخاب‌های غذایی مناسب می‌توانند عملکرد شناختی مغز را تقویت و مسیر موفقیت تحصیلی را هموارتر کنند.

رییس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت با اشاره به اهمیت حفظ سلامت قلب به عنوان یکی از مهمترین اعضای بدن، راه‌های حفظ سلامت قلب را بر اساس اصول شش‌گانه سبک زندگی سالم در طب ایرانی، تشریح کرد.

بر اساس توصیه‌های طب ایرانی، دستیابی به سلامت قلب با راهکار‌های ساده و طبیعی کاملاً امکان‌پذیر است. متخصصان طب ایرانی برای تقویت قلب و پیشگیری از بیماری‌ها، بیش از هر چیز بر اصلاح سبک زندگی و تغذیه متناسب با مزاج فرد تاکید دارند. این مکتب کهن، با تکیه بر اصول شش‌گانه سلامتی، راهی مطمئن برای افزایش کیفیت …

مادران شاغل ممکن است، در تغذیه انحصاری باشیر مادر، با چالش هایی مواجه شوند. برای رفع این چالش ها، توصیه های زیر کمک کننده خواهد بود