حوادث رکنا: زلزله ای با قدرت 4.1 ریشتر شهر فریدونشهر را لرزاند.

صدای زنگ هشدار موبایل بلند می‌شود. چشم‌هایتان را باز می‌کنید و می‌خواهید از تخت پایین بیایید، اما ناگهان یک تیر کشیدنِ وحشتناک در ناحیه پایین کمرتان، شما را سر جای خود میخکوب می‌کند. احساس می‌کنید بدن‌تان مثل یک ربات زنگ‌زده شده است که برای راه افتادن نیاز به روغن‌کاری دارد. لنگ‌لنگان به سمت دستشویی …

متخصصان هشدار می‌دهند اگر بیش از سه روز متوالی با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، این وضعیت ممکن است فراتر از افزایش سن یا خواب نامناسب باشد و نشانه‌ای از آرتروز یا بیماری‌های التهابی مانند آرتریت روماتوئید باشد.

اگر بعد از ۶۰ سالگی صبح‌ها با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک مربی حرفه‌ای بدنسازی، روتین ۱۰ دقیقه‌ای ساده‌ای معرفی کرده که می‌تواند به بهبود تحرک و کاهش خشکی مفاصل کمک کند.

اگر بعد از ۶۰ سالگی صبح‌ها با خشکی و درد مفاصل از خواب بیدار می‌شوید، تنها نیستید. یک مربی حرفه‌ای بدنسازی، روتین ۱۰ دقیقه‌ای ساده‌ای معرفی کرده که می‌تواند به بهبود تحرک و کاهش خشکی مفاصل کمک کند.

صبح امروز ۲۸ بهمن ماه ۱۴۰۴ تصاویری از آب تنی دسته جمعی کلاغ‌ها در پارک لاله تهران ثبت شده است.

بیدار شدن با فکِ منقبض یا سردرد صبحگاهی، نشونه‌ فشار سنگین و غیرارادی عضلات فک به دندون‌هاست که به خاطر تخلیه استرس‌های عصبی در حین خواب رخ می‌ده. اینجا یاد می‌گیریم چطور با تکنیک‌های آرام‌سازی عصب و استفاده از محافظ‌های فیزیکی، دندان‌قروچه رو مهار و خواب عمیق‌تری رو تجربه کنیم.

رکنا: یک متخصص مغز و اعصاب می‌گوید سردردهای صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از مشکلاتی مانند فشار خون بالا، وقفه تنفسی در خواب، تومور مغزی، آرتروز گردن یا اختلالات خونی باشد و باید جدی بررسی شود.

بسیاری از سردردهای صبحگاهی ریشه در عادت‌های اشتباه شبانه یا نوسانات بیولوژیک بدن دارن که با شناختشون می‌توان از شروع یک روز دردناک جلوگیری کرد. در این پست دلایل علمی بروز میگرن در بدو بیداری و راهکارهای عملی برای مدیریت اون رو بررسی کردیم. مطالعه این موارد به شما کمک می‌کنه تا با تغییراتی کوچک در سبک …

مطالعات جدید نشان می‌دهند زمان ورزش می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سوخت و ساز، انرژی و کیفیت خواب داشته باشد. کارشناسان می‌گویند انتخاب زمان مناسب ورزش به سبک زندگی و اهداف سلامت هر فرد بستگی دارد.

نوشیدن قهوه با معده خالی معمولا برای اکثر افراد بی‌خطر است؛ این در حالی است که برخی ممکن است هنگام مصرف کافئین با معده خالی، عوارض جانبی قوی‌تری را تجربه کنند.

پف صبحگاهی می‌تواند لذت یک خواب شبانه طولانی و عمیق را خراب کند. اگر برای بیرون رفتن از خانه عجله داشته باشید، احتمالاً وسوسه می‌شوید مثل فیلم‌ها صورتتان

از خواب بیدار می‌شوید، اما همچنان احساس خستگی می‌کنید و حتی قهوه‌ی صبحگاهی‌تان هم به کمکتان نمی‌آید. در طول روز، کارها را انجام می‌دهید، در جلسات شرکت می‌کنید، شام می‌پزید؛ اما همه‌چیز مکانیکی به نظر می‌آید، انگار دارید زندگی‌تان را از بیرون تماشا می‌کنید. آشناست؟ ممکن است در حال تجربه انجماد عملکردی …

کار‌هایی وجود دارد که نباید صبح‌ها انجام دهید تا روزتان خراب نشود. نشریه آنلاین «Aktualnye Novosti» در مورد آداب صبحگاهی که باید از آنها اجتناب کنید، می‌نویسد.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

کارشناسان هشدار می‌دهند که برخی عادات صبحگاهی مانند خواب طولانی، حذف صبحانه یا مصرف شیرینی می‌توانند سوخت‌وساز بدن را مختل کرده و روند چاقی را سرعت دهند.

پنجم دی ماه یادآور روزی سخت و شکافنده است. در آن سحر، پرندگان بی‌قرار و سرمای استخوان‌سوز حاکم بود. در آستانه نیایش صبحگاهی زمین لرزید و سکوت ابدی فراگیر شد. بسیاری از خانواده‌ها در همان لحظه به خواب ابدی فرو رفتند. عروس و دامادی که قرار بود فردای آن روز زندگی مشترک خود را آغاز کنند، برای همیشه در زیر …

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد که یک روز صبح که از خواب بیدار می شوید هوس یک صبحانه ی گرم کرده باشید.

با شروع زمستان و کوتاه‌تر شدن روزها، تنظیم روتین صبحگاهی اهمیت بیشتری پیدا می‌کند تا ساعت بیولوژیکی بدن درست کار کند و خواب شبانه بهبود یابد. بدین منظور از برخی عادت‌ها باید دوری کنید.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چگونه پف صورت را فوری از بین ببریم. با انجام این ۷ ترفند، صبح‌ها مثل ستاره‌ها از خواب بیدار شوید.

در ادامه به این پرسش پاسخ می‌دهیم که چگونه پف صورت را فوری از بین ببریم. با انجام این ۷ ترفند، صبح‌ها مثل ستاره‌ها از خواب بیدار شوید.

متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی‌ تأثیر می‌گذارد و تنها با یک تغییر ساده و کم‌هزینه می‌توان در کنار درمان‌های معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

خط سلامت: بیدار شدن با قلب تندزن، احساس نگرانی یا ترس می تواند شروع سختی برای روز باشد. این تجربه دلایل واقعی دارد—از کابوس های نادیده گرفته شده گرفته تا هجوم هورمون های استرس—و با چند راهکار ساده می توان آن را به طور قابل توجهی کاهش داد.

تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

متخصصان قلب هشدار می‌دهند ارتفاع نامناسب بالش می‌تواند به‌طور پنهانی فشارخون صبحگاهی را افزایش دهد. تنظیم ساده ارتفاع سر در طول خواب، همراه با سبک زندگی سالم، به بهبود گردش خون و کیفیت خواب کمک می‌کند.

بیشتر مردم برای کنترل فشارخون بالا، به دارو، رژیم غذایی و ورزش فکر می‌کنند، اما آیا می‌دانید که ارتفاع بالش شما می‌تواند به طور پنهانی بر فشارخون صبحگاهی تأثیر بگذارد؟ متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک تغییر ساده و کم‌هزینه در انتخاب بالش می‌تواند به بهبود گردش خون، کیفیت خواب و در نهایت فشارخون کمک کند.

تهران- ایرنا- متخصصان قلب هشدار می‌دهند که یک بالش با ارتفاع نامناسب، با ایجاد اختلال در گردش خون، تنفس و کیفیت خواب، به طور پنهانی بر افزایش فشارخون صبحگاهی‌ تأثیر می‌گذارد و تنها با یک تغییر ساده و کم‌هزینه می‌توان در کنار درمان‌های معمول، به کنترل بهتر فشارخون کمک کرد.

کارشناسان سلامت می‌گویند بی‌خوابی یک شبانه‌روزی شوکی جدی برای بدن است که با اختلال هورمونی صبحگاهی آغاز شده و در عصر پیامدهای جسمی دارد.

کارشناسان سلامت می‌گویند بی‌خوابی یک شبانه‌روزی شوکی جدی برای بدن است که با اختلال هورمونی صبحگاهی آغاز شده و در عصر پیامدهای جسمی دارد.

پاییز در استان زیبای لرستان، همچون تابلویی بزرگ و زنده، هر گوشه‌ای از این سرزمین را به صحنه‌ای از رنگ‌های شگفت‌انگیز بدل می‌کند؛ جایی که زردهای درخشان، نارنجی‌های گرم و لکه‌های سرخ برگ‌ها روی دامنه‌ها و دشت‌ها می‌نشینند و چهره‌ای تازه از طبیعت ایران را به نمایش می‌گذارند. در میان این گستره رنگارنگ، …

آموزش ۴ تکنیک حرفه ای برای کاهش زمان خواب و افزایش انرژی با بررسی نقش ملاتونین و کورتیزول، استفاده از نور صبحگاهی، تنظیم زمان خواب و معرفی اپلیکیشن های Sleep Cycle و Pillow.

در این صورت احتمالاً بدنتان آنچه نیاز دارد را دریافت نمی‌کند. معمولاً با تغییرات جزئی می‌توان به این مشکل رسیدگی کرد؛ اما گاهی اوقات گرسنگی هنگام بیدارشدن می‌تواند ناشی از یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.

ممکن است هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی کنید اگر خواب کافی نداشته باشید یا قبل از خواب پرخوری کرده باشید. گاهی اوقات داروهایی مانند استروئیدها یا شرایطی مانند سندروم پیش از قاعدگی (PMS) می‌توانند به گرسنگی شبانه منجر شوند.

به جرم آنکه تنها یک ربع بیشتر از روزهای قبل از خواب صبحگاهی لذت برده بودم، باید ترافیک وحشتناک پل صدر را تحمل می‌کردم و این یعنی نیم‌ساعت دیرتر سر کار حاضر شدن و توبیخ و کم شدن حقوق و سرافکندگی پیش همکاران.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

اگر صبح‌ها بی‌حال از خواب بیدار می‌شوید، شاید مقصر بشقاب شام دیشب‌تان باشد. پزشکان می‌گویند زمان و مقدار غذا تأثیر مستقیمی بر سطح انرژی روز بعد دارد.

اقتصادنیوز: برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

فرارو/ یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند. در دنیایی که ذهن انسان هر روز با صدها عامل استرس‌زا و مشغله‌های مختلف درگیر است، رسیدن به خوابی آرام و بی‌وقفه خود چالشی

ویدئو خیلی ساده است، انگار پدر یا مادری از آن طرف کوچه گرفته باشند. صبح است، آقای ناظم دم در ورودی مدرسه ایستاده و با بچه‌هایی که با چشمان خواب‌آلود نزدیک مدرسه می‌شوند، سلام و احوال‌پرسی می‌کند، دست می‌دهد و راهی مدرسه می‌کند. دانش‌آموزان دست که می‌دهند و خواب صبحگاهی‌شان بگونگو از سرشان می‌پرد.

اگر صبح‌ها با احساس خستگی، اضطراب و بی‌حوصلگی از خواب بیدار می‌شوید یا در کاهش وزن دچار مشکل هستید، شاید فقط چند تغییر ساده بتواند همه‌چیز را دگرگون کند.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

دریافت نور طبیعی صبحگاهی، به‌ویژه در فصل پاییز، نقش مهمی در تنظیم خلق‌وخو، افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب دارد. حتی ۱۵ دقیقه نور مستقیم خورشید می‌تواند تأثیرات قابل‌توجهی بر عملکرد ذهنی و احساسی روزانه داشته باشد.

بیدار شدن از خواب شاید شبیه فشردن کلید روشن و خاموش به‌نظر برسد، اما درحقیقت مغز در چند مرحله و با هماهنگی بخش‌های مختلف خود از خواب به بیداری می‌شود.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه هشدار می‌دهد که برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های رایج، اگر در ساعات پایانی شب مصرف شوند، می‌توانند کیفیت خواب را کاهش داده و موجب بی‌خوابی و خستگی صبحگاهی شوند.

ایران/ «بدرود آقای تقوایی» عنوان یادداشت روز در روزنامه ایران به قلم حسین مسلم است که می‌توانید آن را در ادامه بخوانید: هنوز ته مانده خواب را از چشمانم نتکانده بودم که گوشی‌ام زنگ خورد. خاطره ناخوشایندی از زنگ تلفن صبحگاهی دارم؛ سخت مشوشم می‌کند و دچار خلجان غریبی می‌شوم. همکارم خبر را داد. تلخی مکر

حسین مسلم، معاون سردبیر در یادداشتی در روزنامه ایران نوشت:هنوز ته مانده خواب را از چشمانم نتکانده بودم که گوشی‌ام زنگ خورد. خاطره ناخوشایندی از زنگ تلفن صبحگاهی دارم؛ سخت مشوشم می‌کند و دچار خلجان غریبی می‌شوم. همکارم خبر را داد. تلخی مکرر. تمام شد. به همین سادگی.

به گزارش اینتیتر به نقل از  فرتاک نیوز،مطالعات جدید، حقیقتی حیرت‌آور را درباره مصرف قهوه آشکار کرده‌اند که می‌تواند نگاه شما را به این نوشیدنی محبوب تغییر دهد. این تحقیقات که بر اساس داده‌های بیش از ۴۰ هزار نفر از پایگاه بررسی ملی سلامت و تغذیه در آمریکا و بررسی سبک زندگی بیش از ۱،۴۰۰ نفر انجام …

ممکن است از حدود دهه‌ی چهارم زندگی‌تان متوجه تغییراتی شوید: دردهای خفیف زانو هنگام تغییر آب‌وهوا، سفتی صبحگاهی پس از بیدار شدن از خواب، یا تردید در خم شدن و نشستن روی زانوها. همه‌ی این نشانه‌ها حاکی از آن‌اند که مفاصل زانو دیگر مانند گذشته روان و کارآمد نیستند.

دانه های کدو تنبل یا تخمه کدو چیزی فراتر از یک آجیل ساده هستند؛ آنها منبعی فشرده از انرژی، پروتئین و ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. اگرچه می توانید آنها را در هر ساعتی از روز میل کنید، اما دانستن بهترین زمان مصرف می تواند فواید شگفت انگیزی را برای بهبود خواب شبانه، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز …

دانه های کدو تنبل یا تخمه کدو چیزی فراتر از یک آجیل ساده هستند؛ آنها منبعی فشرده از انرژی، پروتئین و ویتامین های گروه ب محسوب می شوند. اگرچه می توانید آنها را در هر ساعتی از روز میل کنید، اما دانستن بهترین زمان مصرف می تواند فواید شگفت انگیزی را برای بهبود خواب شبانه، تقویت سیستم ایمنی و افزایش تمرکز …

خواب آلودگی صبحگاهی یکی از مشکلات شایع است که می تواند تمرکز، انرژی و خلق وخو را تحت تأثیر قرار دهد. برای مقابله با این حالت، رعایت عادات

برترین ها/ چای سبز، یخ صورت و ابزارهایی که پوست شما را شاداب‌تر می‌کنند وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و در آینه نگاه می‌کنید، ممکن است چشم‌هایی پف کرده، گونه‌هایی نرم و صورت کمی متورم ببینید. این پدیده که به «پف صبحگاهی» معروف است، برای بسیاری از افراد ناراحت‌کننده است. اما خوشبختانه روش‌های طبیعی

سردرد صبحگاهی می‌تواند نشانه‌ای از اختلالات خواب، تنش عضلانی یا سبک زندگی ناسالم باشد. با اصلاح عادات خواب، تغذیه و مراجعه به پزشک در موارد مزمن، می‌توان این نوع سردرد را کنترل یا پیشگیری کرد.