خط سلامت: کباب کلم بروکلی یکی از غذاهای سالم و خوشمزه‌ای است که می‌توانید به عنوان میان‌وعده یا همراه غذا سرو کنید. با ترکیب کلم بروکلی، روغن زیتون و ادویه‌جات مختلف، این کباب‌ها طعمی دلپذیر و مقوی خواهند داشت.

شواهد نشان می‌دهد که الگو‌های غذایی غنی از مواد مغذی شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی در ایجاد یک الگوی خواب سالم، مناسب‌تر هستند.

خط سلامت: اسموتی سبز با کلم بروکلی یکی از بهترین نوشیدنی‌های سالم است که با ترکیب کلم بروکلی، اسفناج و موز به تامین انرژی و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند یک شروع عالی برای روز شما باشد.

گیلان سرزمین غذاهای خوشمزه و سالم است و ترش واش یکی از این غذاهای خاص و محبوب محسوب می‌شود.

خط سلامت: آش حبوبات یکی از غذاهای سنتی محبوب در استان‌های غربی و شمالی ایران است که با استفاده از انواع حبوبات و سبزیجات معطر، به عنوان یک انتخاب مناسب برای افطار در ماه رمضان شناخته می‌شود. این آش با خواص بی‌نظیر خود، به تقویت دستگاه گوارش و کاهش کلسترول خون کمک کرده و انرژی از دست رفته بدن را جبران …

مصرف روزانه سبزیجات به طور کلی ضامن سلامت هر فرد است و می‌تواند از ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن جلوگیری کند، اما هرکدام از سبزیجات فوایدی مخصوص به خود را دارند که براساس آن، مصرف آنها در شرایط خاصی توصیه می‌شود.

همانطور که می دانید سبزیجات یکی از دسته های مهم در هرم غذایی انسان ها است اما بهتر است سبزیجاتی که نباید به صورت خام مصرف شوند را بشناسید تا دچار مشکل نشوید.

طرز تهیه تاس‌کباب ایرانی با گوشت و سبزیجات، غذایی سالم و مقوی که طعمی بی‌نظیر دارد. این غذا انتخابی عالی برای یک وعده سالم است.

برای افطار در ماه رمضان، بهترین انتخاب‌ها، غذا‌های سبک و مغذی هستند که شامل پروتئین‌ها، غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و نوشیدنی‌های سالم باشند.

رژیم غذایی سالم می‌تواند به بهبود سلامت واژن کمک کند، از جمله با مصرف غذاهایی مانند سیب‌زمینی شیرین، پروبیوتیک‌ها و سبزیجات برگ‌سبز تیره که به کاهش خشکی و افزایش میل جنسی کمک می‌کنند.

در وعده سحری، تأکید بر استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان سبوس‌دار یا جو دوسر، پروتئین‌های باکیفیت مانند تخم‌مرغ و لبنیات و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، همراه با میوه‌ها و سبزیجات بسیار توصیه می‌شود.

خط سلامت: مصرف مواد غذایی مفیدی مانند قهوه، آب چغندر و سبزیجات چلیپایی می‌تواند سلامت کبد شما را تقویت کرده و خطر بیماری‌های کبدی را کاهش دهد. با انتخاب تغذیه‌ای هوشمند، کبدی سالم‌تر داشته باشید!

اگرچه همه سبزیجات سطحی از سلامتی و خواصی دارند که می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌ها کمک کند اما هر سبزی نمی‌تواند همه موارد سلامتی را همزمان ارائه دهد. به همین دلیل است که حفظ رژیم غذایی کامل و سالم روزانه مملو از مواد مغذی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها نه فقط برای داشتن احساس خوب، بلکه برای بهبود شانس …

یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: تغذیه صحیح در ماه رمضان  نقش به سزایی در حفظ سلامت روزه‌داران  دارد، بنابراین مواد غذایی مصرفی در هنگام سحر و افطار  باید از گروه‌های مختلف شامل سبزیجات، میوه‌ها، نان و غلات و فرآورده‌های پروتئینی تشکیل شود.

کتلت سبزیجات بدون روغن نوعی کتلت بسیار خوشمزه و سالم است که بدون نیاز به سرخ کردن می‌توانید آن را درست کنید.

در این مقاله با طرز تهیه سالاد با سس پستو آشنا شوید. یاد بگیرید که چگونه یک سالاد خوشمزه و سالم با استفاده از مواد اولیه تازه تهیه کنید.

به گزارش اقتصاد ایران به نقل از ایسنا، به گفته کارشناسان تغذیه، شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. این توصیه مطابق با نظر کارشناسانی است که اخیراً پیشنهاداتی در مورد نوشیدنی‌های سالم برای کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ ساله ارائه کرده‌اند. پانل تخصصی که …

کتلت سبزیجات بدون روغن نوعی کتلت بسیار خوشمزه و سالم است که بدون نیاز به سرخ کردن می‌توانید آن را درست کنید.

کتلت سبزیجات یک غذای خوشمزه و سالم است که می‌توان آن را بدون روغن نیز تهیه کرد. در اینجا یک روش ساده برای تهیه کتلت سبزیجات بدون روغن ارائه می‌شود.

سلامت : تغذیه سالم در رمضان از افطار تا سحر؛ با مصرف متعادل لبنیات، میوه، سبزیجات و پروتئین، از حذف وعده سحری پرهیز کنید و مواد غذایی غیرمفید مانند شیرینی‌جات را کنار بگذارید.

پرورش کرفس در خانه یک راه فوق‌العاده برای دسترسی به سبزیجات تازه و سالم است. اگر دوست دارید، می‌توانیم چند نکته برای پرورش کرفس در خانه به شما یاد بدهیم.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: در ایام روزه‌داری از آجیل‌های شور، نوشیدنی چای و قهوه استفاده نکرده و برای جلوگیری از تشنگی در طول روز از سبزیجات و میوه‌ها استفاده نمایید.

خط سلامت: اگر به دنبال صبحانه‌ای سالم، سبک و در عین حال مقوی هستید، ساندویچ‌های سبزیجات بهترین انتخاب‌اند. این ساندویچ‌ها با ترکیب نان سبوس‌دار، سبزیجات تازه و مواد مغذی، به بهبود هضم، تقویت ایمنی و حتی کمک به کاهش وزن کمک می‌کنند. در ادامه با ۱۰ دستور پخت ساندویچ سبزیجات آشنا شوید که هم سالم هستند و …

رژیم‌های غذایی مبتنی بر گیاهخواری، سالم‌تر هستند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند.

خط سلامت: کلم بروکلی یکی از سبزیجات مغذی و پرخاصیت است که می‌توان آن را در انواع غذاها استفاده کرد. از سوپ گرفته تا سالاد و حتی پاستا، این سبزی پر از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها است. در این مطلب چندین غذای سالم و لذیذ با کلم بروکلی را معرفی می‌کنیم.

تغذیه مناسب در سحری نقش مهمی در حفظ انرژی و جلوگیری از ضعف در طول روز داره. مصرف پروتئین‌ها، غلات کامل، میوه‌ها، سبزیجات و آجیل‌های سالم به شما کمک می‌کنن که روزه‌داری رو راحت‌تر سپری کنین. با ما همراه باشین تا بتونین با مصرف خوراکی‌های مغذی، روزه‌داری رو راحت‌تر سپری کنین.

مصرف چربی‌های سالم، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل، خطر زوال عقل را کاهش داده و به بهبود سلامت مغز کمک می‌کند.

درمان کبد چرب گرید 2 معمولاً شامل تغییرات در سبک زندگی مانند کاهش وزن، تغذیه سالم، گنجاندن میوه‌ها و سبزیجات است.

فروش میکروگرین امروزه به یکی از ترندهای مهم در حوزه تغذیه سالم تبدیل شده است و قیمت میکروگرین تحت تاثیر چند عامل قرار دارد.

به گفته کارشناسان تغذیه، شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند.

به گفته کارشناسان تغذیه، شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. با سالم‌ترین خوراکی‌ها برای کودکان آشنا شوید

ایسنا: به گفته کارشناسان تغذیه، شیر ساده، آب و کمی آب سبزیجات همچنان بهترین نوشیدنی‌ها برای کودکان و نوجوانان هستند. این توصیه مطابق با نظر کارشناسانی است که اخیراً پیشنهاداتی در مورد نوشیدنی‌های سالم برای کودکان و نوجوانان ۵ تا ۱۸ ساله ارائه کرده‌اند. پانل تخصصی که توسط تحقیقات تغذیه سالم، یک برنامه …

انتخاب نوشیدنی‌های سالم برای کودکان نه تنها به تأمین هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند، بلکه نقش مهمی در رشد و توسعه آن‌ها دارد. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند که آب، شیر ساده و در صورت لزوم کمی آب سبزیجات، بهترین گزینه‌ها برای تأمین نیازهای نوشیدنی کودکان و نوجوانان هستند. در این گزارش، بررسی دقیق‌تری از توصیه‌های …

آشنایی با مواد غذایی مفید برای کاهش خطر سرطان سینه، از سبزیجات تازه تا چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها.

لاغری و کاهش وزن و کنترل وزن به معنای ایجاد تعادل سالم بین ورودی و خروجی کالری‌ها است و نخستین قدم کلیدی، تمرکز بر مصرف غذاهای مغذی همچون میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل است و انجام فعالیت‌های بدنی منظم نقش مهمی در سوزاندن کالری‌ها و بهبود سلامت عمومی دارد.

آموزش تهیه خوراک مرغ و سبزیجات با روش سالم و خوشمزه، مناسب برای یک وعده غذایی سبک و مغذی.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مصرف برخی از انواع سبزیجات می‌تواند سفیدشدن موها را به تأخیر بیندازد.

گوجه‌ فرنگی خشک‌شده، یک خوراکی خوشمزه و سالم است که می‌توان آن را به عنوان یک میان وعده، طعم‌دهنده در غذاها، یا حتی در سالادها استفاده کرد.

آموزش تهیه ترشی سبزیجات مخلوط با دستور پخت دقیق و نکات تخصصی؛ راهنمای جامع برای داشتن ترشی سبزیجات با طعم هماهنگ و سالم.

با استفاده از فهرست‌های دوازده آلوده و پانزده تمیز هوشمندانه‌تر خرید کنید ببینید کدام میوه‌ها و سبزیجات بیشترین یا کمترین باقی‌مانده سموم دفع آفات را دارند و انتخاب‌های سالم‌تر و اقتصادی‌تری انجام دهید

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر نقش تغذیه در کاهش استرس، تقویت ایمنی و مقابله با آلودگی هوا و به مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و امگا ۳ در برنامه غذایی روزانه تاکید کرد.

با استفاده از فهرست‌های دوازده آلوده و پانزده تمیز هوشمندانه‌تر خرید کنید ببینید کدام میوه‌ها و سبزیجات بیشترین یا کمترین باقی‌مانده سموم دفع آفات را دارند و انتخاب‌های سالم‌تر و اقتصادی‌تری انجام دهید  

آموزش تهیه اسنک سبزیجات با حمص با دستور پخت دقیق و نکات تغذیه‌ای؛ گزینه‌ای سالم و خوش‌طعم برای میان‌وعده‌های روزانه.

به گزارش اقتصاد ایران، به‌نوشته مدیکال‌اکسپرس؛ رژیم‌های غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی‌های سالم‌ و گیاهان یا دانه‌ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می‌کند. در اینجا بیشتر در مورد این غذاهای مفید برای مغز آورده شده است: میوه‌ها توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که می‌توانند …

خط سلامت: زمستان فصل غذاهای گرم و مغذی است، اما کاهش دسترسی به سبزیجات تازه می‌تواند رژیم غذایی سالم را به چالش بکشد. با انتخاب مواد غذایی فصلی، استفاده از حبوبات، آجیل و ادویه‌ها، و تهیه غذاهای خانگی می‌توان از این فصل لذت برد و تغذیه‌ای متعادل داشت.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

متخصص تغذیه گفت: افرادی که مبتلا به بیماری سلیاک هستند باید رژیم غذایی بدون گلوتن داشته باشند، بنابراین مصرف هر ماده غذایی که در آن گلوتن وجود دارد؛ ممنوع است.

مدیرکل دفتر تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر نقش تغذیه در کاهش استرس، تقویت ایمنی و مقابله با آلودگی هوا و به مصرف میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و امگا ۳ در برنامه غذایی روزانه تاکید کرد.

پیتزای سبزیجات کم‌کالری و رژیمی-پیتزا بخورید و لاغر بشید

بیش از 4000 نوع سیب زمینی در سراسر جهان وجود دارد که سرشار از مواد مغذی هستند. یک مطالعه جدید نشان می دهد که این سبزیجات متراکم زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند.

متخصص تغذیه با تاکید بر اهمیت مصرف ماهی، لبنیات، سبزیجات و میوه‌ها برای سالمندان، خطرات بیماری‌های قلبی، شکستگی و سرطان را کاهش می‌دهد.

در این مقاله، به بررسی انواع سوپ‌های رژیمی پرداخته و توضیح خواهیم داد که چگونه می‌توانید از آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم استفاده کنید.

سالاد ژیگانو یک سالاد خوشمزه و مغذی مدیترانه‌ای است که از سبزیجات تازه، زیتون و پنیر فیتا تهیه می‌شود. در این مقاله با مواد لازم، روش تهیه و فواید این سالاد آشنا شوید.

میوه‌ها و سبزیجات اجزای کلیدی یک رژیم غذایی سالم هستند، پس باید از سلامت این گروه از مواد غذایی مطمئن شد، یعنی میوه و سبزیجاتی که تهیه می‌کنیم بایستی عاری از هر نوع آلودگی و آفت‌کش‌ها باشد.

میوه ها و سبزیجات اجزای کلیدی یک رژیم غذایی سالم هستند، پس باید از سلامت این گروه از مواد غذایی مطمئن شد، یعنی میوه و سبزیجاتی که تهیه می کنیم بایستی عاری از هر نوع آلودگی و آفت کش ها باشد.

هرچه زمان پخت سبزیجات کوتاه‌تر باشد، ارزش غذایی آن‌ها بیشتر حفظ می‌شود. بخارپز کردن و پخت در مایکروویو گزینه‌های سالم‌تری هستند، زیرا نیاز به روغن ندارند.

رست سبزیجات رژیمی یک وعده غذایی سالم و کم کالری است که از ترکیب سبزیجات مختلف تهیه می‌شود. این نوع غذا به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم، می‌تواند به کاهش

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آن‌ها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

رست سبزیجات رژیمی یک وعده غذایی سالم و کم کالری است که از ترکیب سبزیجات مختلف تهیه می‌شود. این نوع غذا به دلیل داشتن فیبر بالا و کالری کم، می‌تواند به کاهش وزن، بهبود هضم و افزایش سلامت کلی بدن کمک کند.

خط سلامت: تصور کنید که روزانه در باغچه خود قدم بزنید و سبزیجات تازه، میوه‌های شیرین و سالم را از دل خاک برداشت کنید. پرورش غذای خود تنها یک سرگرمی نیست، بلکه می‌تواند تاثیری شگفت‌انگیز بر سلامت، محیط زیست و حتی اقتصاد شخصی شما داشته باشد. در این مطلب به بررسی ۲۰ دلیل مهم می‌پردازیم که چرا باید این عادت …

به گزارش اقتصاد ایران؛، میوه ها و سبزیجات اجزای کلیدی یک رژیم غذایی سالم هستند، پس باید از سلامت این گروه از مواد غذایی مطمئن شد، یعنی میوه و سبزیجاتی که تهیه می کنیم بایستی عاری از هر نوع آلودگی و آفت کش ها باشد. طبق گزارشات EWG، امسال ۷۵ درصد از کل محصولات تازه

خط سلامت: اگر به دنبال یک وعده غذایی هستید که علاوه بر طعم لذیذ، به بهبود خلق‌وخو و افزایش حس شادی کمک کند، پاستای سبزیجات با سس پسته و آووکادو انتخابی عالی است. این غذا سرشار از ویتامین‌های گروه B، اسید فولیک، چربی‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها است که به تنظیم سیستم عصبی و تولید سروتونین، هورمون خوشحالی، …

امروز طرز تهیه غذای بادمجان و سبزیجات را براتون آماده کردم که خیلی راحت درست میشه و با روغن خیلی کم هم خوشمزه میشه.

خط سلامت: اگر به دنبال یک وعده غذایی مغذی هستید که انرژی شما را در طول روز تأمین کند، املت سبزیجات با آووکادو و نان سبوس‌دار انتخابی عالی است. این غذای خوشمزه سرشار از پروتئین، فیبر، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم است که باعث افزایش تمرکز، کاهش خستگی و حفظ سطح انرژی پایدار می‌شود. با طرز تهیه ساده و مواد …

در این ویدئو یک آشپز آلمانی ۵ دستور غذایی ساده و خوشمزه را با آووکادو آموزش می دهد. این دستورها سالم، سریع و بسیار خوشمزه هستند! در ادامه مواد اولیه 5 دستور را به ترتیب می بینید. دستور پخت 1: 2 عدد آووکادو، ۴ عدد تخم‌مرغ، ۵۰ گرم پنیر. دستور پخت 2: ۴ عدد تخم‌مرغ، سرکه سیب، ۲ عدد آووکادو، مقداری آب لیمو، …

خوراک قفقازی با مرغ یا گوشت چرخ کرده درست می‌کنند. خوراک قفقازی با گوشت چرخ کرده به دلیل استفاده از سبزیجات مختلف و گوشت قرمز در تهیه آن، یک غذای مفید و مقوی برای بچه‌ها و بزرگسالان است.

کدو برگر یکی از برگر های بسیار خوشمزه و سالم است که با کدو درست می شود و می تواند جایگزین برگرهای پرکالری باشد.

طرز تهیه املت سبزی ایرانی با نکات کلیدی برای داشتن یک صبحانه سالم و لذیذ؛ راهنمای سریع و کاربردی برای هر روز.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آن‌ها هستند اما این تصور همیشه درست نیست. در برخی موارد پختن سبزیجات نه‌تنها باعث از بین رفتن مواد مغذی نمی‌شود، بلکه به بدن کمک می‌کند تا ترکیبات مفید آن را بهتر جذب کند.

ﻣﺘﺨﺼﺺ فارماسیوتیکس گفت: پوست به عنوان یکی از مهم‌ترین سد‌های دفاعی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است، از این رو توصیه می‌شود با سبک زندگی سالم از سلامت پوست مراقبت شود.

سبزیجات بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند که می‌توانند نقش بسیار زیادی در درمان و کنترل بسیاری از بیماری‌ها دارند. لازم است بدانید که سبزیجات منبع غنی از مواد مغذی ضروری برای بدن از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان‌ها که به دلیل کالری کم نقش بسیار زیادی در سلامت افراد ایفا می‌کند.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

در روزهای آلوده مصرف کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه‌ های رنگی، خرمالو و نارنگی اتوصیه می شود و در مقابل از دریافت مواد غذایی شیرین صنعتی مثل انواع کیک، شیرینی، کلوچه، شکلات، آبنبات و دسرهای حاوی قند و شکر پرهیز کنید.

شفقنا آینده- سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ و پیاز می توانند از سلامت قلب شما حمایت کنند. می‌توانید از طریق برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی بیشتر از این سبزیجات بخورید و سبزی‌ها را در یخچالتان بیشتر نمایان کنید. به گزارش شفقنا از هلث لاین، سبزیجات نقش کلیدی در حمایت از سلامت قلب دارند. منبع معتبر انجمن قلب …

به جای دور ریختن پوست خوراکی و غنی از مواد مغذی موز، پرتقال و میوه‌ها و سبزیجات دیگر راه‌هایی برای استفاده بهینه از آن‌ها وجود دارد.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آن‌ها هستند اما این تصور همیشه درست نیست. در برخی موارد پختن سبزیجات نه‌تنها باعث از بین رفتن مواد مغذی نمی‌شود، بلکه به بدن کمک می‌کند تا ترکیبات مفید آن را بهتر جذب کند.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند اما این تصور همیشه درست نیست.

فراشپز- بسیاری از افراد تصور می‌کنند سبزیجات خام همیشه سالم‌تر از نوع پخته آنها هستند، اما این تصور همیشه درست نیست.متخصصان تغذیه می‌گویند در برخی موارد پختن

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی و متخصص تغذیه و رژیم‌ درمانی، با تاکید بر پرهیز از فعالیت بدنی در فضای باز در مواقع آلودگی هوا، گفت: در روزهای آلوده، حداقل هشت لیوان آب در روز نوشیده و میوه ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.