موز میوه‌ای است که طرفداران زیادی دارد. زیرا شیرینی طبیعی دارد و به راحتی می‌توان آن را در هر مکان و زمان مصرف کرد و همچنین مغذی است. اگرچه موز سرشار از مواد مغذی است، اما این سوال در ذهن ایجاد می‌شودکه آیا مصرف آن در زمانی که معده خالی است، فوایدی به همراه دارد؟

صبح بهترین زمان برای خوردن میوه‌های تازه است، زیرا علاوه بر اینکه ریزمغذی‌های میوه به‌سرعت جذب می‌شود، احساس سیری را نیز افزایش می‌دهد و مانع از ریزه‌خوری تا ظهر می‌شود. همچنین، مقدار آب فراوان میوه‌ها نیز به تامین آب بدن و افزایش تمرکز کمک می‌کند.

تصور یک صبحانه کامل همراه با دو عدد تخم مرغ نیمرو یا آب پز و نان و پنیر و کره و عسل بدون یک لیوان آب پرتقال سخت است. آب پرتقال تازه یکی از بهترین نوشیدنی‌هایی است که می‌توانید به غذای صبحگاهی خود اضافه کنید. این نوشیدنی سرشار از ویتامین‌ها و مواد مفید برای سلامت عمومی بدن است.

گرانولا یک ترکیب غذایی سالم و مغذی است که معمولاً از جو دوسر پرک ، مغزها، دانه‌ها، میوه‌های خشک و عسل یا شکر تهیه می‌شود. این خوراکی ابتدا با پختن یا برشته ‌کردن مواد در فر تهیه شده و به صورت خشک و ترد در می‌آید.

علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی با بیان این‌که در زمستان باید از مصرف میوه‌های سرد و‌تر پرهیز شود، مصرف میوه به، سیب و گلابی را توصیه کرد. او همچنین گفت: از انار نگذرید که برای فصل سرد عالی است.

فراشپز- کرپ شکلاتی از انواع مختلف کرپ است که یک میان وعده بسیار سبک و آسان است و شما می‌توانید آن را با میوه‌های مختلف و یا عسل سرو کنید. اگر دوست دارید تنوع

صبحانه‌ای شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، میوه و چای کم‌شیرین، انرژی و تمرکز لازم برای روز را فراهم می‌کند.

در تهیه این کیک صبحانه میوه‌ای که مملو از جو و غلات خوشمزه است، می‌توانید از بچه‌ها کمک بگیرید. این کیک مغذی برای تکمیل ظرف ناهار انتخاب خوبی است، اما به شکل معمول در صبحانه میل می‌شود.

حتما تجربه کنید، انقدر خوشمزه است که نمیشه وصف کرد🥰 مواد لازم برای تهیه اسنک غلات: 2 ورق خمیر پفکی 1 عدد تخم مرغ میوه شیر نحوه درست کردن اسنک غلات: خمیر پفکی را به صورت مثلث های نازک برش دهید خمیر پفی که برش زدید را به شکل کروسان های کوچک بغلتانید. تخم مرغ

یک صبحانه سریع و خوشمزه که شروعی عالی برای روزتان خواهد بود.

آبمیوه فاقد فیبر است، بنابراین مصرف آن در وعده صبحانه مفید نیست، زیرا سطح قند خون را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد، در این صورت تجزیه انسولین دچار اختلال می‌شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، توصیه شده است به جای آبمیوه از میوه‌های تازه استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.

یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند حاوی قند و کالری بوده و چاق کننده اند و برای افراد دیابتی مضرند. ضمن اینکه …

آبمیوه فاقد فیبر است، بنابراین مصرف آن در وعده صبحانه مفید نیست، زیرا سطح قند خون را به میزان قابل‌توجهی افزایش می‌دهد، در این صورت تجزیه انسولین دچار اختلال می‌شود که ممکن است منجر به افزایش وزن شود، توصیه شده است به جای آبمیوه از میوه‌های تازه استفاده کنید که فیبر بالایی دارند.

یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند حاوی قند و کالری بوده و چاق کننده اند و برای افراد دیابتی مضرند. ضمن اینکه …

یک متخصص علوم و صنایع غذایی در گفت‌وگو با خبرآنلاین می‌گوید: بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند حاوی قند و کالری بوده و چاق کننده اند و برای افراد …

یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: «بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن‌فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه‌های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند، حاوی قند و کالری بوده و چاق‌کننده‌اند و برای افراد دیابتی مضرند. ضمن اینکه …

خط سلامت: در فصول سرد، برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند، مصرف میوه‌هایی با مزاج گرم و معتدل توصیه می‌شود. سیب پاییزی و بِه رسیده و شیرین از جمله بهترین انتخاب‌ها هستند. این میوه‌ها به دلیل خواص گوارش‌پذیری و گرمایی که دارند، می‌توانند به تسکین مشکلات گوارشی کمک کنند.

کیوی یکی از میوه‌های خوشمزه و مقوی است که علاوه بر مصرف آن به عنوان میوه، برای تهیه مربا نیز استفاده می‌کنند. مربا کیوی طعمی ترش و شیرین...

غذا‌های تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیر‌ها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می‌کنند. به عنوان مثال می‌توانید در تهیه صبحانه یا میان وعده از اسموتی با ماست، کفیر و توت‌های یخ‌زده استفاده کنید.  بسیاری از غذا‌های کم فرآوری شده و کامل مانند ماست، دانه‌های …

میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.

خواص چای میوه ای:  بسیاری از افراد برای شروع یک روز خوب و پرانرژی در وعده صبحانه از چای میوه ای استفاده می کنند، چای میوه خواص مناسبی برای سلامت بدن دارد اما

بدون دردسر و هزینه تا عید 10 کیلو با این صیفی لاغر شوید

تصور کنید میوه و نان و لبنیات و... از سفره ‌فردحذف شود؛ چه اتفاقی می‌افتد؟ درواقع فروکتوز در میوه‌ها که سرشار از مواد مغذی و ویتأمین هستند و لاکتوز در لبنیات که به‌شکل قند در بدن بروز پیدا می‌کنند ازضروریات و نیازهای بدن هستند و حذف آنها به‌معنای حذف قند نیست‌؛ بلکه آن قندی بایدحذف شودکه در قالب شیرینی‌جات …

مربای به و بادام یکی از مرباهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که عطر و طعم بی‌نظیری دارد. این مربا علاوه بر اینکه برای صبحانه بسیار مناسب است، می‌تواند یک همراه خوب برای چای عصرانه نیز باشد.

مربای هویج به دلیل طعم خوب و جا افتاده آن از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین مربا‌ها برای صبحانه است در ادامه طرز تهیه مربای هویج با نکات طبخ خوشمزه‌تر شدن آن آشنا م

برای تقویت بنیه بدن و جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها، کمی در وعده صبحانه خود تغییر ایجاد کنید و از مزایای نوشیدنی‌های درمانی منحصربفرد برای سلامت بدن بهره‌مند شوید.

مربای هویج به دلیل طعم خوب و جا افتاده آن از خوشمزه‌ترین و پرطرفدارترین مربا‌ها برای صبحانه است در ادامه طرز تهیه مربای هویج با نکات طبخ خوشمزه‌تر شدن آن آشنا م

خط سلامت: کارشناسان بهداشت بارها هشدار داده‌اند که بسیاری از محبوب‌ترین غذاهای صبحانه برای سلامتی مضر هستند، اما متأسفانه این هشدارها چندان جدی گرفته نمی‌شوند.

شفقنا یک کارشناس تغذیه درباره اهمیت سلامت تغذیه در میان محصلان می گوید: حتما برای کودکان میان وعده بگذارید که می تواند انواع میوه باشد. از قرار دادن کیک و کلوچه و شکلات در کیف بچه ها خودداری کنید. بیسکوئیت های غلات و سبوس و شیر کم چرب 200 تا 250 سی سی به عنوان [ ]

اگرچه میوه های استوایی مملو از مواد مغذی مفیدی مانند پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند، اما انتخاب ایده آلی برای رژیم غذایی صبحگاهی نیست.

اگرچه میوه های استوایی مملو از مواد مغذی مفیدی مانند پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند، اما انتخاب ایده آلی برای رژیم غذایی صبحگاهی نیست.

خوردن غلات مانند نان سنگک، شیر، پنیر، مغزها مانند گردو و بادام، تخم‌مرغ، میوه و آبمیوه‌های طبیعی در وعده صبحانه می‌تواند محرک خوبی برای فعالیت های مغزی باشد.

خط سلامت: این مطلب به معرفی سه صبحانه خوشمزه و سالم با طعم سیب می‌پردازد: مصلای سیب، پنکیک هلندی سیب و جو دوسر با طعم پای سیب. این صبحانه‌ها به راحتی قابل تهیه هستند و برای روزهای پرمشغله مناسب می‌باشند.

خط سلامت: به دنبال یک صبحانه مقوی و خوشمزه برای آغاز روزی پربار هستید؟ صبحانه آرژانتینی، با ترکیب طعم‌های غنی و مواد مغذی، انتخابی عالی برای افرادی است که صبح زود از خواب بیدار می‌شوند. در این مقاله، شما را با برخی از محبوب‌ترین و مغذی‌ترین صبحانه‌های آرژانتینی آشنا می‌کنیم و طرز تهیه‌ی آن‌ها را به شما …

مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است.

خوردن صبحانه سالم و مقوی می تواند تاثیر زیادی بر سلامتی افراد بگذار مثل افزایش انرژی و شادی جلوگیری از چاقی و همچنین دور شدن خواب.

خط سلامت: خوردن صبحانه نه تنها انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند، بلکه با انتخاب مواد غذایی مغذی مانند میوه‌ها، غلات کامل و لبنیات، عملکرد مغز را بهبود بخشیده و تمرکز را افزایش می‌دهد.

خط سلامت: موسلی یک صبحانه مغذی و محبوب است که معمولاً از ترکیب جو دوسر پرک، آجیل، دانه‌ها، میوه‌های خشک و گاهی اوقات شیر یا ماست تهیه می‌شود. این غذا ریشه در سوئیس دارد و به دلیل ارزش غذایی بالا و طعم دلپذیرش، در سراسر جهان طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

تهیه دسرهای میوه‌ای یکی از لذت‌بخش‌ترین کارهایی است که می‌توانید در آشپزخانه انجام دهید. از دسرهایی با توت‌فرنگی و انبه گرفته تا دسرهای زردآلو، انجیر و حتی گلابی داغ، همگی جزو گزینه‌های خوشمزه و پرطرفدار هستند. یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی، شاتوت است که به دلیل طعم خاص و خواص فراوانش، یکی از بهترین …

اوتمیل میوه ای یه صبحانه خاص و مقوی هست که برای شروع هفته بهترین گزینه هست. این اوتمیل رو میتونین با هر میوه ای که در دسترس دارین تهیه کنین.

خوردن سیب قبل از صبحانه متابولیسم شما را تسریع می‌کند، اما انتظار نداشته باشید که به تنهایی به کاهش وزن کمک کند.

میوه ها و آب میوه ها بخش مهمی از تغذیه در نظر گرفته می شوند، از این رو توصیه می شود که به عنوان بخشی از برنامه روزانه قرار داده شوند. اما باید مراقب نحوه و زمان مصرف آنها بود تا فواید تغذیه ای بهینه داشته باشند. شما می توانید از میوه های دارای قند کم هر روزه استفاده کنید اما استفاده از میوه های پرقند …

وافل نوتلا دسر ترد بسیار لذیذ و خوشمزه ایست که برای صبحانه هم استفاده می‌شود. وافل شبیه به پنکیک است و می‌تواند با سس شکلات و نوتلا و انواع میوه مثل موز و حتی ب

اسموتی انبه و گردو یک نوشیدنی مغذی و خوشمزه است که ترکیبی از طعم شیرین و میوه‌ای انبه با بافت مغذی و خوشمزه گردو ارائه می‌دهد. این اسموتی می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم یا حتی یک صبحانه سبک مورد استفاده قرار گیرد. استفاده از مواد طبیعی و سالم در تهیه این نوشیدنی، آن را به گزینه‌ای عالی برای تأمین …

کرم کاپوچینو پنیری نوعی دسر بسیار خوشمزه و مدرن است که پایه شیر دارد و از ترکیب خامه صبحانه با پنیر خامه‌ای، پودر کاپوچینو و شکر تهیه می‌شود.

از تست وانیلی فرانسوی که با ترکیب تخم‌مرغ، شیر و وانیل آماده می‌شود تا املت تخم‌مرغ که با سبزیجات تازه تهیه می‌گردد، هر یک از این صبحانه‌ها نه تنها مغذی و سرشار از ویتامین و پروتئین هستند، بلکه به راحتی و در کمترین زمان ممکن آماده می‌شوند.

کرم لیمویی یکی از انواع کرم‌های خوشمزه میوه‌ای است که به دلیل داشتن لیموی تازه عطر و طعم فوق‌العاده ای دارد و برای پذیرایی در مهمانی‌ها یک انتخاب مناسب است.

مربای توت فرنگی یکی از انواع مرباهای بسیار خوشمزه و محبوب در سراسر جهان است که مانند دیگر مرباها معمولا به عنوان صبحانه سرو می شود.

در خبر زیر لیستی از غذای لذیذ و سریع برای صبحانه برای شما آماده شده است .

خط سلامت: تمشک به گونه های گیاهی متعددی در خانواده رز تعلق دارد، این گیاه میوه دار همیشگی است و ساقه های چوبی دارد. تمشک با توجه به رنگ غنی، طعم آبدار و فواید عالی آن، یکی از بیشترین مصرف میوه ها، در این سیاره هستند.

گاناش از مخلوط شکلات سفید، خامه صبحانه و خامه فرم‌گرفته درست شده و همراه با لایه‌های کیک کاکائویی طعم و مزه بی‌نظیری دارد. تردید جایز نیست.

تابستان با روزهای بلند، میوه‌های رنگارنگ و همه زیبایی‌هایش یک روی دیگر هم دارد و آن بروز گرمازدگی و بیماری به‌خاطر گرمای شدید هواست.

خوردن یک صبحانه غنی از سبزیجات و میوه ها می تواند باعث شود روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید و می تواند شما را فعال تر کند و به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنید. اگر رژیم دارید، خوردن سبزیجات و میوه بهترین گزینه برای شماست، زیرا کالری کمی دارد و به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

مبارزه با بیماری‌های مزمن، حفظ سوخت و ساز طبیعی بدن و از بین رفتن چربی شکم با بالا رفتن سن به طور فزاینده‌ای دشوار می‌شود. اما برخلاف باور همه شما در این سن بدن می‌تواند دچار مشکلات متعدد نشود.

بستنی طالبی یکی از بستنی‌های میوه‌ای خوشمزه است و از آنجایی که طالبی از جمله میوه‌های محبوب و دلچسب در روزهای گرم تابستان است یکی از گزینه‌های انتخابی برای یک ب

خط سلامت: نه تنها مصرف سبزیجات در وعده صبحانه بسیار سالم است، بلکه سرشار از ویتامین، فیبر و مواد معدنی ضروری است؛ در نتیجه خوردن سبزیجات برای صبحانه بسیار سالم است.

صبحانه فرصتی عالی برای تامین پروتئین، میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل است. اینجا 7 ایده صبحانه سالم برای مدرسه را برای کودک شما آورده‌ایم.

خوردن یک صبحانه غنی از سبزیجات و میوه ها می تواند باعث شود روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید و می تواند شما را فعال تر کند و به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنید. اگر رژیم دارید، خوردن سبزیجات و میوه بهترین گزینه برای شماست، زیرا کالری کمی دارد و به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

​توت سفید، میوه‌ای خوشمزه و فصلی است که علاوه بر مصرف تازه، می‌توان از آن برای تهیه مربای نگینی و خوش‌طعم نیز استفاده کرد. مربای توت سفید، سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌ها، نه تنها یک صبحانه‌ی دلچسب و مقوی است، بلکه می‌تواند به عنوان چاشنی در کنار انواع دسرها و کیک‌ها نیز سرو شود.

طرز تهیه نان میوه ای با یک دستور ساده و کاربردی را می‌ توانید در این بخش مطالعه کنید. این نان را می‌توانید برای دستور ساده داشته و در عصرانه و صبحانه سرو کنید.

کره فندق یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی است که از آسیاب کردن فندق بوداده تهیه می شود. این ماده منبع عالی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا در کنار دسرها و میوه ها سرو شود. برترین ها: کره فندق یک ماده

فصل توت سفید فرا رسیده و وقت تهیه مربای خوشمزه این میوه رسیده! تو این مطلب، دو روش ساده و کاربردی برای تهیه مربای توت سفید بهتون آموزش می‌دیم. با این دستورها می‌تونید یه مربای خوشمزه و پرخاصیت رو برای صبحانه یا عصرانه خودتون و خونواده‌تون آماده کنید.

علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی شبکه دو سیما با اشاره به اینکه پتاسیم یکی از عوامل آرامش بخش در مواد غذایی است گفت: میوه‌هایی مانند موز، خیار، انگور، هندوانه و بلوبری که مملو از پتاسیم هستند کمک کننده تنظیم تپش قلب و افتادگی دریچه قلب هستند و تأثیر چشمگیری در کاهش استرس و اضطراب …

کره فندق یک ماده غذایی خوشمزه و مغذی است که از آسیاب کردن فندق بوداده تهیه می شود. این ماده منبع عالی پروتئین، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی است و می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا در کنار دسرها و میوه ها سرو شود.

خوردن یک صبحانه غنی از سبزیجات و میوه‌ها می‌تواند باعث شود روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید و می‌تواند شما را فعال تر کند و به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنید. اگر رژیم دارید، خوردن سبزیجات و میوه بهترین گزینه برای شماست، زیرا کالری کمی دارد و به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

خوردن یک صبحانه غنی از سبزیجات و میوه ها می تواند باعث شود روز خود را با انرژی بیشتری شروع کنید و می تواند شما را فعال تر کند و به شما کمک کند در طول روز کمتر احساس خستگی کنید. اگر رژیم دارید، خوردن سبزیجات و میوه بهترین گزینه برای شماست، زیرا کالری کمی دارد و به شما کمک می‌کند مدت طولانی‌تری سیر بمانید.

خط سلامت: کلید یک صبحانه خوب چیست؟ برای مغذی ترین صبحانه، سعی کنید از هر یک از پنج گروه غذایی: میوه ها، سبزیجات، غلات، غذاهای پروتئینی و لبنیات، غذاهای کامل و فرآوری نشده را انتخاب کنید .

طرز تهیه نان میوه ای با یک دستور ساده و کاربردی را می‌ توانید در این بخش مطالعه کنید. این نان را می‌توانید برای دستور ساده داشته و در عصرانه و صبحانه سرو کنید.

بستنی میوه‌ای یکی از انواع خوشمزه بستنی‌ها است که از ترکیب میوه‌های تازه تهیه می‌شود و شما می‌توانید این مدل بستنی را به سادگی در منزل تهیه کنید.

علی اصغر زنده دل، متخصص طب سنتی در برنامه صبحانه ایرانی با اشاره به اینکه فشار خون یک عارضه قلبی به حساب نمی‌آید گفت: میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، املاح و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این مواد مغذی به تنظیم فشار خون کمک کرده و به بهبود عملکرد سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کنند.

فراپه طالبی یکی از انواع نوشیدنی‌های خوشمزه و خنک برای تابستان و روزهای گرم سال است که شاید در منوی کافی شاپ‌ها هم آن را دیده باشید.

خط سلامت: صبحانه حجیم اشتها را تحت کنترل نگه می‌دارد و میل به مواد قندی یا نشاسته‌ای مانند شیرینی، دسر، سیب زمینی، پاستا و نان را کاهش می‌دهد. همچنین حاوی میوه و سبزیجات بیشتری است که سطح ویتامین‌ها و فیبر مصرفی را افزایش می‌دهد.

خط سلامت: مربا یکی از خوراکی‌های خوشمزه و پر طرفدار است که از دیرباز روش مناسبی برای نگهداری طولانی مدت میوه بوده است. مربا در سفره صبحانه جایگاه ویژه‌ای دارد که معمولا همراه با کره یا خامه سرو می‌شود.

غذاهایی که برای خوردن در صبح انتخاب می‌کنید تاثیر زیادی در انرژی شما برای ادامه روز دارند. پس مهم است به آنچه می‌خورید توجه داشته باشید.

کامکوات یا به قول عده‌ای پرتقال تزئینی از جمله مرکباتی است که هم خام آن با پوست در سبد میوه‌ها خوردنی است هم پخته آن به صورت مربا.

برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.

برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.

برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.

برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.

برای کاهش وزن روز خود را با این صبحانه‌های سالم شروع کنید. از چربی‌های سالم، میوه‌های تازه و مواد حاوی پروتئین برای کاهش وزن استفاده کنید.