ایرنا- تهران- با آغاز سال تحصیلی، بسیاری از کودکان و والدین با چالش‌های تازه‌ای مواجه می‌شوند. ورود به فضای ناشناخته مدرسه، روبه‌رو شدن با معلمان جدید، آشنایی با قوانین متفاوت و برقراری ارتباط با همکلاسی‌ها، تجربه‌ای پر از محرک‌های تازه است. این وضعیت می‌تواند برای بسیاری از دانش‌آموزان اضطراب‌آور باشد.

سرخ شدن صورت در موقعیت های اجتماعی یک پدیده رایج ناشی از اضطراب یا هیجان است. این مقاله به بررسی علل و ارائه راهکارهای موثر برای کنار آمدن با این احساس می پردازد.

زهرا نیازاده روانشناس و مترجم کتاب تاب آوری و مهاجرت تاکید کرده است شوک فرهنگی حالتی روانی و احساس سردرگمی، اضطراب و ناامنی است که فرد هنگام مواجهه با فرهنگی متفاوت و ناآشنا تجربه می‌کند.

فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

اضطراب مزمن می‌تواند باعث تغییر در بخش‌های کلیدی مغز، تشدید واکنش‌های استرس و بروز مشکلات جسمی و روانی شود، اما با درمان و اصلاح سبک زندگی قابل مدیریت است.

اقتصاد اضطراب مفهومی است که نشان می‌دهد چگونه شرکت‌ها با بهره‌برداری از نگرانی‌ها و احساس گناه، ابزارهایی مانند اپلیکیشن‌های ردیابی می‌سازند که هم اضطراب را مدیریت می‌کنند و هم آن را تشدید. بررسی پدیده Life360 و بازاریابی والدگری.

تحقیقات نشان می‌دهد که بین 30 تا 50 درصد کودکان، در اولین مراجعه دندانپزشکی، تجربه همراه با استرس شدید را سپری می‌کنند. اگر این ترس و اضطراب مدیریت نشود، درمانهای ضروری قابل انجام برای کودک نبوده و در آینده کودک از مراجعه به دندانپزشکی کودکان اجتناب می‌کند.

با نزدیک‌شدن زمان بازگشایی مدارس، دغدغه والدین درباره اضطراب و نگرانی کودکان، به‌ویژه دانش‌آموزان تازه‌وارد افزایش یافته است. شیوا محمودی، روان‌شناس کودک، نکات مهم و کاربردی برای والدین ارائه کرد تا این دوران حساس را به بهترین شکل مدیریت کنند.

شناخت ماهیت استرس مدرسه در کلاس‌اولی‌ها و راه‌های مدیریت آن، به والدین کمک می‌کند تا این گذرگاه مهم را به تجربه‌ای شیرین و سازنده تبدیل کنند.

بسیاری از سرگرمی‌های ساده که شاید برای دیگران کسل‌کننده به نظر برسند، برای افرادی که دچار اختلال اضطراب هستند، می‌توانند نقش درمانی داشته باشند و به کاهش تنش‌های ذهنی کمک کنند. فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

با نزدیک شدن زمان بازگشایی مدارس، دغدغه والدین درباره اضطراب و نگرانی کودکان، به‌ویژه دانش‌آموزان تازه‌وارد، افزایش یافته است.

ترس از مدرسه، پدیده‌ای که گاهی اوقات ساده انگاشته می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب عمیق‌تر در کودکان باشد. این مقاله به بررسی ریشه‌های این ترس‌ها، علائم هشداردهنده و استراتژی‌های عملی برای حمایت از کودکان در مواجهه با چالش‌های مدرسه می‌پردازد.

دکتر علیرضا تبریزی درباره راهکارهای کاهش اضطراب جدایی در کودکان به ۶ نکته اساسی اشاره کرده است.

یوگا باعث افزایش فعالیت سیستم اعصاب پاراسمپاتیک می‌شود که مسئول آرامش بدن است.

والدین نباید از اضطراب فرزندان خود در روز نخست ورود به مدرسه نگران باشند.

ترس از مدرسه، پدیده‌ای که گاهی اوقات ساده انگاشته می‌شود، می‌تواند نشانه‌ای از اضطراب عمیق‌تر در کودکان باشد. از دل‌دردهای ناگهانی صبحگاهی تا امتناع کامل از ترک خانه، این رفتارها اغلب والدین را با پرسش‌های فراوانی روبرو می‌کند: “چرا فرزند من نمی‌خواهد به مدرسه برود؟” و مهم‌تر از آن، “چگونه می‌توانم به …

اضطراب جدا شدن از والدین، پدیده‌ای طبیعی در کودکان خردسال است، به‌ویژه در ابتدای ورود به مدرسه، این واکنش، نشانه‌ای از دلبستگی کودک به والدین محسوب می‌شود.

خط سلامت: آیا احساس می‌کنید همیشه پرمشغله هستید اما انرژی کافی برای تمرکز بر کارهای مهم ندارید؟ روان‌شناسی نشان می‌دهد که فشار مداوم برای انجام همه کارها نه تنها بهره‌وری را افزایش نمی‌دهد، بلکه باعث اضطراب، فرسودگی و کاهش سلامت روان می‌شود. این مطلب با بررسی تلاش هوشمند و راهکارهای بازسازی انرژی، به …

رکنا: چگونه والدین می‌توانند ترس ناشی از ورود به مدرسه را در کودکان کاهش دهند؟ با آماده‌سازی تدریجی، مدیریت اضطراب جدایی و ایجاد فضایی امن، می‌توانید تجربه‌ای لذت‌بخش و بدون استرس برای فرزندتان رقم بزنید.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: آماده‌سازی تدریجی کودک برای ورود به مدرسه، مدیریت اضطراب جدایی با خداحافظی‌های کوتاه و مطمئن، کنترل هیجان‌های والدین و ایجاد فضایی امن برای بازگویی تجارب روزمره، چهار اصل کلیدی برای گذر موفق از اولین و مهم‌ترین تجربه اجتماعی کودکان است که بی‌توجهی به آن‌ها می‌تواند این …

فعالیت‌هایی مانند قلاب‌بافی، باغبانی، نوشتن، یوگا و آشپزی راهکارهایی مؤثر برای مدیریت اضطراب و بازیابی آرامش هستند.

تأثیر کمال‌گرایی بر زندگی می‌تواند منفی باشد؛ از اضطراب و تعلل تا اختلال در روابط. این مقاله به بررسی علل، نشانه‌ها و راهکارهای مدیریت کمال‌گرایی می‌پردازد.

اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانه‌های آن و تمرین‌های ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.

اضطراب اجتماعی، فراتر از خجالتی بودن است و می‌تواند بر کیفیت زندگی و روابط فردی تأثیر بگذارد. با شناخت نشانه‌های آن و تمرین‌های ساده، امکان مدیریت و کاهش این اضطراب وجود دارد.

خط سلامت: احساس بی‌قدرتی در برابر مشکلات روزمره طبیعی است، اما روش‌های علمی و عملی وجود دارد که می‌تواند تاب‌آوری شما را افزایش دهد. یادگیری از شکست‌ها، استفاده از حمایت جامعه و تمرین عادات روزانه هدفمند، کلید مقابله با سختی‌ها و مدیریت بهتر زندگی است.

خط سلامت: آیا صبح‌ها با دلشوره و افکار منفی بیدار می‌شوید؟ «افکار اضطرابی صبحگاهی» می‌توانند با فعال کردن سیستم عصبی و تشدید استرس، شما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشی گرفتار کنند. یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آماده‌سازی قبل از خواب، می‌تواند این طوفان در سپیده‌دم را آرام کند و روزتان را با آرامش …

رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی بدن به‌ویژه در شرایط پراسترس دارد.

آغاز سال تحصیلی برای بسیاری از کودکان کلاس اولی با اشک و اضطراب جدایی همراه است؛ موضوعی که اگر والدین آن را جدی نگیرند و به‌درستی مدیریت نکنند، درِ مدرسه در نگاه کودک می‌تواند به درِ جهنم بدل شود.

خط سلامت: آیا تاکنون احساس کرده‌اید که از زندگی فرار می‌کنید یا با مشکلات و چالش‌ها روبه‌رو نمی‌شوید؟ مسیرهای فرار معنوی، فکری و روانشناختی ممکن است به ظاهر آرامش و کنترل ارائه دهند، اما از نگاه سلامت روان می‌توانند رشد شخصی، همدلی و توانایی مدیریت احساسات را مختل کنند. شناخت این مسیرها و پیامدهای روانی …

اگرچه اولین علت مراجعه به کلینیک های به روایتی اضظراب است اما والدین بچه های مضطرب در توجیه و توصیف فرزندان خود می‌گویند: بچه های خوب و باهوش و با کمالاتی هستند همچنین هنرمند، مودب و درس خوان، ولی در موقعیت های خاصی مثلا در موقعیت ترس و غیره عملکرد خوبی ندارند و نمی‌توانند ترس و اضطراب خود را مدیریت …

خط سلامت: فقدان کنترل بر شرایط زندگی می‌تواند اخبار منفی را غیرقابل تحمل کند. با به‌کارگیری سه تمرین ذهنی باستانی رواقی، افراد می‌توانند واکنش‌های هیجانی خود را مدیریت کنند، دیدگاه واقع‌بینانه پیدا کنند و از بحران‌های روانی پیشگیری نمایند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

با مطالعه این مطلب راهکارهای فوری و درمانی برای مدیریت اضطراب را یاد می‌گیرید و می‌توانید اضطراب شدید را سریعاً التیام بخشید.

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

کنکور سراسری سال‌هاست که به‌عنوان یکی از حساس‌ترین و سرنوشت‌سازترین مراحل تحصیلی جوانان ایرانی شناخته می‌شود؛ مسیری پر از رقابت، تلاش و اضطراب که هزاران داوطلب را برای رسیدن به رویاهای دانشگاهی‌شان به چالش می‌کشد. هر سال نام عده‌ای به‌عنوان رتبه‌های برتر این آزمون پرهیاهو مطرح می‌شود؛ کسانی که با برنامه‌ریزی، …

کنکور سراسری سال‌هاست که به‌عنوان یکی از حساس‌ترین و سرنوشت‌سازترین مراحل تحصیلی جوانان ایرانی شناخته می‌شود؛ مسیری پر از رقابت، تلاش و اضطراب که هزاران داوطلب را برای رسیدن به رویاهای دانشگاهی‌شان به چالش می‌کشد. هر سال نام عده‌ای به‌عنوان رتبه‌های برتر این آزمون پرهیاهو مطرح می‌شود؛ کسانی که با برنامه‌ریزی، …

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

یک متخصص روانشناسی گفت: اضطراب جدایی در آغاز سال تحصیلی به‌ویژه در دانش‌آموزان کلاس اولی پدیده‌ای رایج است؛ روانشناسان معتقدند نقش والدین در مدیریت این وضعیت و ایجاد احساس امنیت در کودک تعیین‌کننده است.

خط سلامت: آیا می‌دانستید اعتیاد به تلفن همراه می‌تواند سلامت روان فرزند شما را به خطر بیندازد؟ نوجوانانی که ساعات طولانی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند، با اضطراب، افسردگی و کاهش مهارت‌های اجتماعی روبه‌رو می‌شوند. در این مقاله به بررسی تأثیرات روانی اعتیاد به گوشی و راهکارهای پیشگیری و مدیریت آن پرداخته‌ایم.

اضطراب می‌تواند باعث انقباض عضلات گلو و ایجاد دشواری در بلع شود؛ این وضعیت با تکنیک‌های ساده آرام‌سازی و تمرینات عضلانی قابل مدیریت است.

اصطلاح مکانیسم ماشه شاید برای برخی افراد در جامعه ایجاد اضطراب و دلهره کند.

خط سلامت: آیا اخبار روزانه باعث افزایش اضطراب و ناراحتی شما می‌شوند؟ با طراحی یک برنامه غذایی حسی شخصی، می‌توانید به صورت آگاهانه میزان مواجهه خود با محرک‌های استرس‌زا را مدیریت کرده و از طریق تحریک مثبت حس‌ها، آرامش ذهنی و خودتنظیمی را بهبود دهید. این تکنیک علمی، سلامت روان شما را در دنیای پرهیاهوی …

ایرنا/ تهران- ایرنا- پژوهشگران، یک حسگر زیستی پوشیدنی توسعه دادند که می‌تواند با دقت بالا و به صورت پیوسته، سه نشانگر کلیدی استرس را در عرق بدن اندازه‌گیری کند. این دستگاه استرس‌سنج با نام استرسومیک (Stressomic) می‌تواند راه را برای مدیریت بهتر و شخصی‌سازی‌شده استرس مزمن هموار کند. به گزارش گروه علم

خط سلامت: آیا می‌دانستید که تجربه اضطراب در هر فرد کاملاً منحصر به فرد است؟ چیزی که شما را مضطرب می‌کند، ممکن است برای دیگری متفاوت باشد. شناخت دقیق نوع اضطراب و جزئیات ذهنی و جسمی آن، کلید تشخیص صحیح و انتخاب راهکارهای درمانی مؤثر است. در این مقاله با انواع اضطراب و روش‌های مدیریت هر کدام آشنا شوید …

خط سلامت: آیا دائماً در رابطه‌تان دچار تردید و نگرانی می‌شوید؟ ممکن است گرفتار وسواس رابطه‌ای (ROCD) باشید؛ وضعیتی که افکار وسواسی و اضطراب مزمن می‌تواند سلامت روان شما و کیفیت رابطه‌تان را تهدید کند. در این مقاله با نشانه‌ها، انواع و روش‌های مدیریت ROCD آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه دوباره آرامش و رضایت …

وقتی فرد دچار استرس می شود بدن او هورمون کورتیزول ترشح می کند که یک هورمون حیاتی در نحوه مدیریت واکنش بدن به استرس است

استرس و اضطراب، همچون طوفانی سهمگین، می‌تواند روابط خانوادگی را متزلزل کند، کیفیت زندگی را کاهش دهد و سلامت جسمی و روانی اعضای خانواده را به خطر اندازد. در چنین شرایطی، مدیریت استرس و اضطراب، نه تنها یک ضرورت، بلکه یک هنر است. هنری که نیازمند آگاهی، همدلی، صبر و تلاش است.

در طب سنتی ایرانی، سلامت اعصاب نه تنها وابسته به روح، بلکه پیوندی عمیق با مزاج، تغذیه و عملکرد اندام‌های درونی دارد. بی‌قراری، اضطراب، زودرنجی و حتی افسردگی را می‌توان با اصلاح سبک زندگی و استفاده از دارو‌های طبیعی مدیریت کرد.

خط سلامت: آیا اضطراب گاهی مثل یک شریک سابق سراغتان می‌آید و زندگی‌تان را مختل می‌کند؟ یادگیری مدیریت اضطراب با سه قدم ساده «انتظار داشتن، برون‌سپاری و تجربه کردن» می‌تواند به شما کمک کند دوباره کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و آرامش ذهنی را بازگردانید. در این مقاله، روش‌هایی کاربردی برای کاهش اضطراب …

ورزش به ایجاد تاب آوری روانی در نوجوانان کمک میکند؛ تاب آوری توانایی مقابله با ناملایمات و مشکلات زندگی است. ورزش به نوجوانان میآموزد چگونه شکست و ناکامی را بپذیرند، به تلاش خود ادامه دهند و در شرایط سخت خود را مدیریت کنند.

مدیرکل دفتر سلامت روانی، اجتماعی و اعتیاد وزارت بهداشت، بر نقش کلیدی خبرنگاران در ارتقای سواد سلامت روان جامعه، مدیریت بحران‌های روانی، کاهش اضطراب و افسردگی و نیز مقابله با انگ اختلالات روانی تأکید کرد.

روز ملی کودک فرصت مناسبی است برای یادآوری این نکته که ممکن است، والدین ناخواسته آسیب‌هایی را برای کودکان ایجاد کنند. برای نمونه پیچدگی‌های زندگی امروزی به استرس والدین دامن می‌زند و چنانچه آن‌ها این مساله را به درستی مدیریت نکنند، می‌توانند استرس و اضظراب خود را به کودکان منتقل کنند.

تهران - ایرنا - در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش …

اهمال‌کاری، صرفاً یک عادت بد یا تنبلی نیست، بلکه ریشه در عوامل روانشناختی، محیطی و حتی فیزیولوژیکی دارد. ترس از شکست، ترس از قضاوت، عدم انگیزه، عزت نفس پایین، کمال‌گرایی و اضطراب، همگی می‌توانند در بروز این رفتار نقش داشته باشند. علاوه بر این، عوامل محیطی مانند حواس‌پرتی‌های متعدد، عدم مدیریت زمان، فشارهای …

در روزهایی که اخبار ناخوشایند و فشارهای روانی، آرامش را از شهروندان سلب کرده، تغذیه سالم و آگاهانه، راهکاری قدرتمند برای مدیریت استرس و بهبود حال روحی است. در این گزارش به بررسی چند ماده غذایی شگفت‌انگیز می‌پردازیم که با خواص بی‌نظیرشان، می‌توانند به شما در مقابله با استرس و بازیابی آرامش کمک کنند.

روزنو – هدی کاشانیان: غلبه بر اضطراب در زمان جنگ کار ساده‌ای نیست، اما با استفاده از روش‌های روان‌شناختی، حمایت اجتماعی و مراقبت از سلامت روان می‌توان آن را کنترل کرد و تاب‌آوری را افزایش داد. در زمان جنگ، شما ممکن است نتوانید اوضاع را تغییر دهید، اما می‌توانید یاد بگیرید که چگونه بر واکنش‌های درونی …

کمال‌گرایی، به معنای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی است. افراد کمال‌گرا، اغلب خود را به خاطر کوچک‌ترین اشتباهات سرزنش می‌کنند و از ترس شکست، از انجام بسیاری از کارها اجتناب می‌کنند. این الگوهای فکری و رفتاری، می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و اهمال‌کاری شود.

کمال‌گرایی، به معنای تلاش برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا و غیرواقعی است. افراد کمال‌گرا، اغلب خود را به خاطر کوچک‌ترین اشتباهات سرزنش می‌کنند و از ترس شکست، از انجام بسیاری از کارها اجتناب می‌کنند. این الگوهای فکری و رفتاری، می‌تواند منجر به استرس، اضطراب، افسردگی و اهمال‌کاری شود.

توهمات هیپناگوژیک تجربه های شگفت انگیزی هستند که در مرز خواب و بیداری رخ می دهند و می توانند باعث ترس و سردرگمی شوند. در این مقاله به بررسی علل، علائم و روش های مدیریت این پدیده می پردازیم.

یک روانشناس بالینی گفت: کلید سلامتی روان پی‌بردن به چگونگی احساسات در زمان بحران است زیرا وقتی احساسات، اعم از غم، خشم، ترس یا گناهان، به درستی درک و شناخته نشوند، سبب بروز مشکلات روانی، جسمانی و روابط ناسالم می‌شود، پس یادگیری مراقبت و مشاهده دقیق از خود، یعنی تمرین خودآگاهی بسیار حیاتی است.

کاپیتان اسبق استقلال گفت: متاسفانه نبودن مدیریت کار بلد در باشگاه استقلال باعث شده تا با این همه پول هیچ چیزی عاید تیم ما نشده و جز نگرانی و اضطراب چیز دیگری به هواداران عرضه نشود.

کاپیتان اسبق استقلال گفت: متاسفانه نبودن مدیریت کار بلد در باشگاه استقلال باعث شده تا با این همه پول هیچ چیزی عاید تیم ما نشده و جز نگرانی و اضطراب چیز دیگری به هواداران عرضه نشود.

محمدرضا شالبافان،تأکید کرد که ابتلا به اختلال روانی، به‌تنهایی دلیل کافی برای محرومیت از رانندگی نیست و بسیاری از این اختلالات – مانند افسردگی یا اضطراب – با درمان مناسب قابل مدیریت‌اند و تاثیری بر ایمنی رانندگی ندارند.

یک روان درمانگر درمورد چگونگی مدیریت اضطراب در شرایط بحران گفت: ورزش و سایر فعالیت‌هایی که باعث افزایش ضربان قلب می‌شود، میزان ترشح سرتونین را افزایش داده و احساساتی همچون ترس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

محمودی، روانشناس درباره اضطراب و استرس پس از جنگ هشدار داد و راهکارهای ساده‌ای برای مدیریت آن پیشنهاد کرد.

یک عضو پیوسته فرهنگستان علوم پزشکی گفت: در شرایطی که کمک‌های جانبی کم شده اولین مؤلفه برای کنترل اضطراب توکل است.

استرس و اضطراب، بخشی طبیعی از زندگی انسان هستند، اما گاهی بدون اینکه متوجه شویم، در درون ما خانه می‌کنند. این حالت، که به آن استرس یا اضطراب پنهان گفته می‌شود، می‌تواند سلامت جسم و روان را تحت تاثیر قرار دهد، بدون اینکه نشانه‌های واضحی بروز کند. در این مقاله ابتدا به این سوال پاسخ میدهیم که استرس و …

موقعیتی را در ذهن‌تان تصور کنید که در حین رانندگی هستید و از صدای یک موسیقی آرامش‌بخش لذت می‌برید، اما ناگهان یک صدای گوش‌خراش یا یک لرزه عجیب از ماشین احساس می‌کنید! حتی شاید چراغ‌های روی داشبورد خودرو هم روشن شوند. همان‌طور که حدس می‌زنید، تمام این علائم نشان‌دهنده یک نقص فنی در ماشین هستند. قطعاً …

محمد احسان خرامید، کارشناس رسانه و فضای مجازی، در یادداشتی راهکارهایی عملی برای مقابله خانواده‌ها با اضطراب رسانه‌ای در شرایط جنگ و بحران ارائه کرده است.

یک مطالعه جدید می‌گوید مدیریت خشم یک مهارت است و در طول عمر فرد بهبود می‌یابد.

رکنا: با تفکیک علائم و تفاوت‌ های اساسی میان استرس و اضطراب، راهکارهای موثری را برای مدیریت این دو حالت رایج پیدا کنید و سلامت روان خود را بهبود بخشید.

با شناخت تفاوت میان استرس و اضطراب و تشخیص تأثیرات آنها بر بدن و ذهن می‌توان این دو احساس رایج را به بهترین شکل مدیریت کرد.

کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با اشاره به استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مدیریت استرس استگفت: تمرین‌هایی مانند تمرکز بر لحظه حال، پذیرش احساسات و افکار بدون قضاوت و استفاده از تکنیک‌های تنفسی می‌تواند به داوطلبان کمک کند تا در مواقع اضطراب، تسلط بیشتری بر ذهن و بدن خود داشته …

سمانه کوهستانی  / دانش‌آموخته دکتری جامعه‌شناسی فرهنگی آرمان امروز : تنش‌های نسلی، شکاف‌های ارزشی و حتی اختلافات قدیمی خانوادگی، حالا در فضایی کوچک و پراسترس، با شدتی بیشتر از قبل سر بر آوردند. افراد در این جمع‌ها، گاه به ‌دلیل تفاوت در مدیریت ترس و اضطراب، دچار مشاجرات کلامی و حتی درگیری‌های هیجانی …

در بره‌های بحرانی مانند جنگ تحمیلی ۱۲روزه اخیر،‌ سلامت روان جامعه در معرض تهدیدی جدی قرار گرفت. با این‌حال شاهد اقدامات نسبتا موفقی هستیم که توانسته اضطراب عمومی را تا حدی کنترل کند اما همچنان ‌نیازهایی وجود دارد که بی‌‌توجهی به آنها می‌تواند سلامت روان جامعه را به مخاطره اندازد؛

اخبار داغ در شبکه‌های اجتماعی بسیاری از خانواده‌ها را در معرض حملات روانی بی‌وقفه‌ای قرار داده ،اخباری که آثارش گاه عمیق‌تر از تهدیدهای فیزیکی است. ترس، بی‌ثباتی روانی و اضطراب مزمن، پدیده‌هایی‌اند که در فضای «جنگ رسانه‌ای» و اخبار نگران‌کننده، گریبان بزرگسالان و کودکان را هم‌زمان گرفته‌اند.

رئیس اتاق اصناف تهران گفت: ضمن هماهنگی میان دستگاه‌های مرتبط، به‌سرعت نیازهای اولیه مردم شناسایی و برنامه‌ریزی شد. تمامی فروشگاه‌های زنجیره‌ای، اتحادیه‌ها، سوپرمارکت‌ها و بنگاه‌های اقتصادی، هماهنگی مناسبی برای عرضه کالاها به‌وجود آوردند. طی همین همکاری‌ها و همدلی‌ها خوشبختانه، در مدت کوتاهی بازار به …

بازسازی روان پس از جنگ؛ چطور اضطراب پس از بحران را مدیریت کنیم؟بازسازی روان پس از جنگ به زمان، حمایت و تکنیک‌های آرام‌سازی نیاز دارد تا...

یک روانشناس بالینی گفت: طی بحران ۱۲ روزه اخیر، مردم بیشتر از هر چیز با اضطراب و نگرانی از آینده دست و پنجه نرم می‌کردند و مردم در شوک و سردرگمی بودند.

یک روانشناس با اشاره به تبعات روانی بحران‌های اخیر نسبت به اثرات مخرب پیگیری مداوم اخبار منفی هشدار داد.

آبشار یاسوج قلب تپنده گردشگری در پایتخت طبیعت ایران، این روزها با مدیریت ناکارآمد شهرداری، به نمادی از فرصت‌سوزی و بی‌برنامگی در حوزه گردشگری شهری بدل شده است. در این مکان با وجود این‌که عوارض با دقت دریافت می‌شود، ابتدایی‌ترین خدمات ارائه نمی‌‌شود. به گزارش سایت کبنا، «یاسوج، شهری با آب و هوای کوهستانی …

رکنا: یک روانپزشک با اشاره به علائم اختلال استرس پس از سانحه، از جمله بی‌ قراری، اضطراب مداوم و مشکلات خواب بر اهمیت تشخیص و درمان سریع این بیماران برای بازگشت به زندگی عادی تاکید کرد.

رکنا: مطالعات نشان می‌دهد که تنها با روزانه 10 دقیقه نوشتن آزاد درباره احساسات، می‌توان اضطراب را کاهش داد، استرس را مدیریت کرد و حال روحی را بهبود بخشید. این تمرین ساده راهی موثر برای تقویت سلامت روان است.

سید محمد جمالیان، با تأکید بر لزوم توجه جدی‌تر به مدیریت روانی بحران‌ها، گفت: در جنگ ۱۲ روزه، آنطور که باید سیاست رسانه‌ای مشخصی برای مدیریت روان جامعه وجود نداشت و رسانه‌ها از جمله صدا و سیما و حتی فضای مجازی، نتوانستند با تولید محتوای آموزشی و روان‌محور، اضطراب جامعه را کنترل کنند، این بی‌توجهی می‌تواند …

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، از نبود برنامه های سلامت روان در ایام جنگ ۱۲ روزه و دوران پساجنگ، انتقاد کرد.

به دنبال این جنایت رژیم صهیونیستی، رهبر معظم انقلاب در پیامی خطاب به ملت بزرگ ایران، فرمودند: رژیم باید منتظر مجازاتی سخت باشد. دست قدرتمند نیروی مسلح جمهوری اسلامی او را رها نخواهد کرد باذن‌الله. ستاد مدیریت بحران از شهروندان درخواست کرد آرامش خود را حفظ کنند، به منظور حفظ نظم عمومی، از هرگونه اقدام …

بازدید:۲۵۸ صد آنلاین | گزارش‌های متعدد نشان می‌دهند که علی‌رغم توقف حملات، بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر بیداری‌های شبانه، کابوس‌های مکرر و دشواری در به‌خواب‌رفتن مواجه هستند.  به گزارش صد آنلاین ، شرایط پس از جنگ اخیر و درگیری‌های نظامی، حتی با برقراری آتش‌بس، می‌تواند اثرات پایداری بر سلامت روان …

فوبیای تکنولوژی به ترس و اضطراب ناشی از فناوری های نوین اشاره دارد که می تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر بگذارد. این مقاله به بررسی انواع، علل و راهکارهای مدیریت این فوبیا می پردازد.

در جهانی که هر روز با بحران‌های مختلف رو‌به‌رو هستیم، استرس به یک جدایی‌ناپذیر از زندگی ما تبدیل شده است.

دکتر علیرضا شریفی یزدی درباره راهکارهای لازم برای مقابله با استرس ناشی از دوران پساجنگ توضیحاتی را ارائه کرده است.

غمگینی روز تولد، که به عنوان افسردگی تولد نیز شناخته می‌شود، حالتی است که افراد در آستانه روز تولد خود احساس غم، اضطراب یا ناامیدی می‌کنند.

بازدید:۳ صد آنلاین | یک روانشناس بالینی گفت: این اتفاق تلخ، تجربه‌ای شد که ما سعی کنیم سبک زندگی‌مان را کمی اصلاح کنیم، تا در برابر اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی مانند آنچه رخ داد، انقدر آسیب‌پذیر نباشیم. یا زندگیمان را به سمت و سویی ببریم که یادمان نرود ما عزیزانی داریم که حواسمان به آنها نیست.  به گزارش صد …

کارشناسان توصیه‌هایی برای حفظ خونسردی و آرامش در شرایط بحرانی، بروز جنگ، مدیریت استرس و اضطراب ناشی از اخبار خسارات و تلفات جانی و مالی می‌کنند.

یک متخصص روانشناسی گفت: یکی از راهکارهای مؤثر، کاهش میزان دریافت اخبار است، والدین می‌توانند زمان مشخصی را برای پیگیری اخبار انتخاب کرده و کودکان در معرض اضطراب ناشی از اخبار قرار نگیرند.

اختلال استرس پس از سانحه پس از جنگ می‌تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روان افراد داشته باشد، اما با شناسایی به‌موقع علائم، می‌توان این چالش را مدیریت کرد.

هنگامی که یک بحران برای شما اتفاق می‌افتد، اضطراب و استرس شما را فرا می‌گیرد و اطرافیان در فکر بازگشت آرامش روانی شما هستتند. به همین خاطر اولین موضوعی که به ذهن آنها خطور می‌کند استفاده از دارو برای کاهش این اضطراب هستند. ما در این مطلب به شما چند آرامبخش معروف ایرانی را توصیه می‌کنیم.

در شرایط بحرانی مثل جنگ و حملات اخیر رژیم صهیونیستی، داشتن ۱۵ مهارت بسیار اهمیت دارد.

در شرایط جنگی و بحرانی، استرس و اضطراب به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره بسیاری از افراد تبدیل می‌شود؛ بنابراین حفظ آرامش روانی و مدیریت استرس در این شرایط، یک نیاز حیاتی برای بقا و تاب‌آوری است. به گزارش بلاگ جعبه؛ صدای انفجارها، خبرهای نگران‌کننده و ناامنی‌های روزمره نه‌تنها زندگی فیزیکی بلکه سلامت …

یک روانشناس بالینی گفت: اگر فردی در شرایط خاص قادر به رفتن سر کار نیست، می‌تواند با مطالعه کتاب‌های مورد علاقه خود را مشغول نگه دارد و تمرکزش تنها روی اخبار اضطراب‌آور نباشد.