دکتر محمد حسن آسایش، روان درمانگر و زوج درمانگر و عضو هیئت علمی دانشگاه تهران تأکید می‌کند که فرهنگ عذرخواهی یکی از ابزارهای قدرتمند در مدیریت تعارضات زناشویی است. او می‌گوید با پذیرش اشتباهات و درخواست بخشش، زوج‌ها قادر خواهند بود به جای تعارض، به هم نزدیک‌تر شوند و روابط خود را مستحکم‌تر کنند

اضطراب کنکور یک مسئله جدی است که نیاز به توجه و مدیریت دارد، با شناسایی علل و علائم این اضطراب و استفاده از راهکار‌های مناسب، داوطلبان می‌توانند این دوره حساس را با موفقیت پشت سر بگذارند.

مدیریت استرس و اضطراب از مهم‌ترین چالش‌های بهداشت روانی است. به همین دلیل، آگاهی و یادگیری تکنیک‌های مدیریت استرس برای سلامت روانی ضروری است.

خط سلامت: محافظت و حمایت والدین باید متعادل باشد. افراط در این امر، نه‌تنها به رشد سالم کودکان کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است توانایی آن‌ها را برای مدیریت مشکلات زندگی مختل کند. والدین باید به فرزندان خود فرصت یادگیری از اشتباهات، تجربه شکست و کشف محدودیت‌هایشان را بدهند. این فرایند به آن‌ها کمک می‌کند تا …

تنگی نفس یکی از مشکلات شایع است که می‌تواند به دلایل مختلفی مانند بیماری‌های تنفسی، مشکلات قلبی یا حتی اضطراب ایجاد شود. با اینکه این وضعیت ممکن است تجربه‌ای ناخوشایند باشد، اما راهکارهایی وجود دارد که می‌توانند به کاهش علائم کمک کرده و کیفیت زندگی افراد مبتلا را بهبود بخشند.

هدف از مدیریت عالی زمان نباید دستیابی به حداکثر بهره‌‌‌وری و کمال باشد، چون حاصل این رویکرد، صرفا رضایتمندی گذرا و اضطراب و شرمندگی از خودتان است. برای اینکه بتوانید زمانتان را به نحوی مدیریت کنید که در دام این کمال‌‌‌گرایی نیفتید، باید یاد بگیرید طوری عمل کنید که برنامه‌‌‌ریزی‌‌‌تان هر روز شما را سرشار …

سبک دلبستگی مضطرب می‌تواند روابط عاشقانه را تحت تاثیر قرار دهد و احساس ناامنی و اضطراب را در افراد ایجاد کند. در این مقاله، ضمن بررسی تاثیرات این سبک، به دلایل شکل‌گیری آن و راهکارهایی برای مدیریت این احساسات خواهیم پرداخت.

خط سلامت: اضطراب شبانه یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد است که در طول شب شدت می‌یابد. این پدیده به دلیل تغییرات بیولوژیکی و روانی که در بدن انسان در شب اتفاق می‌افتد، به وجود می‌آید.

برای کاهش استرس و اضطراب در نوجوانان، خودگویی مثبت، احساس شفقت به خود و قاطعیت می‌تواند موثر باشد.

در این مطلب، به بررسی راهکارهای عملی و مؤثر برای مدیریت استرس و اضطراب می‌پردازیم.

خیلی از افراد به اشتباه تصور می‌کنند که استرس و اضطراب یکی هستند و در مکالمات روزمره از این دو به جای هم استفاده می‌کنند. اما روانشناسان بر این باورند که این دو وضعیت روانی تفاوت‌های زیادی دارند که شناخت آنها می‌تواند به مدیریت بهتر این حالات کمک کند.

ارتورکسیا معمولاً با نیت‌های خوب شروع می‌شود، مانند بهبود سلامت کلی بدن، اما می‌تواند به یک وسواس مضر تبدیل شود. این وضعیت می‌تواند به افزایش اضطراب، افسردگی و احساس ناکافی بودن در صورت شکستن «قوانین» تغذیه منجر شود. در این مقاله به بررسی ارتورکسیا و روش‌های مدیریت آن پرداخته‌ایم.

دنیای اقتصاد: در شرایط بحرانی، رسانه‌ها نقشی حیاتی در مدیریت افکار عمومی و هدایت جامعه به سمت آرامش و آگاهی دارند؛ به نحوی که بحران‌ها، خواه طبیعی، خواه اجتماعی یا اقتصادی، باعث افزایش اضطراب عمومی و گسترش شایعات می‌شوند که در چنین موقعیت‌هایی، اطلاع‌رسانی سریع، شفاف و دقیق می‌تواند از تشدید بحران جلوگیری …

مدیریت زمان خوب، منجر به بهبود کارایی و افزایش بهره وری، استرس کمتر و موفقیت بیشتر در زندگی می شود. عدم استفاده از توانایی مدیریت زمان، باعث می شود که افراد به سمت اهمال کاری پیش رفته و به دلیل تجربه استرس و اضطراب بالا، نتوانند در زندگی به اهداف خود دست پیدا کنند.در نتیجه ممکن است در زندگی آسیب دیده …

تحقیقات جدید نشان می دهد که باکتری موجود در غذاهای تخمیری و ماست ممکن است به بدن کمک کند استرس را بهتر مدیریت کرده و خطر افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.

خط سلامت: افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی از این که در جمع مورد قضاوت قرار بگیرند، تحقیر و شرمنده شوند، به شدت واهمه دارند. ویژگی‌های اصلی این اختلال، ترس و نگرانی از ارزیابی منفی و قضاوت دیگران است.

مدیریت ذره‌بینی، یعنی دخالت وسواس‌گونه مدیران در همه تصمیم‌گیری‌های سازمان؛ چیزی که باعث آرامش خاطر مدیر می‌شود، اما ۷۳درصد کارکنان آن را عامل احساسات منفی و اضطراب‌آور خود در محیط کار می‌دانند. حتی ایلان ماسکی که به این سبک مدیریت مشهور است، حالا از موضع خود عقب‌نشینی کرده‌است.

خط سلامت: تمرینات تنفسی یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کمک به کودکان در مدیریت احساسات و استرس روزانه است.

رکنا: برخورد با افرادی که اختلالات جنسی خاص یا گرایشات خاص مانند کاکولدیسم دارند، نیازمند رویکردی حساس، غیرقضاوتی و محترمانه است. در بسیاری از موارد، این افراد ممکن است به دلیل گرایشات خود دچار انزوا، احساس گناه یا اضطراب شوند. برخورد صحیح می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا این موضوعات را در چارچوبی سالم‌تر …

خط سلامت: اگر در مواقع پراسترس دچار خونریزی بینی می‌شوید، احتمالاً بدن شما به دلیل اضطراب وارد حالت جنگ یا گریز شده است. این شرایط می‌تواند باعث تنگ شدن رگ‌های خونی و در نهایت خونریزی بینی شود.

ویتامین‌ها و مواد مغذی و معدنی نقش بسیار مهمی بر نحوه عملکرد صحیح سیستم عصبی و سلامت انسان دارند و می‌توانند به مدیریت استرس و اضطراب کمک کنند. ویتامین B، ویتامین D، ویتامین E، ویتامین C و منیزیم زینک از جمله ویتامین‌های موثر بر کاهش هورمون‌های استرس‌ هستند.

منبع ایلنا بروزرسانی 1 ساعت پیش کارگران و بازنشستگان نگرانِ «دوا و درمان» share لایک 3 نظر 17 بازدید 1.7K ایلنا/ با حذف ارز ترجیحی، دارو گران می‌شود؛ طبیعی‌ست وقتی قیمت تمام شده دارو در کارخانجات با نرخ جدید محاسبه شود و از سوی دیگر، واردات کالای اصلی یعنی دارو با ارز آزاد انجام شود، قیمت‌ها …

تغییرات روزمره و مواجهه با موقعیت‌های تازه می‌تواند برای بسیاری از افراد چالش‌برانگیز باشد. مهاجرت به کشوری جدید، تغییر شغل، ازدواج یا حتی مدیریت زندگی روزمره همگی می‌توانند تاثیر عمیقی بر سلامت روان و کیفیت زندگی افراد داشته باشند. این موضوع به‌ویژه زمانی اهمیت پیدا می‌کند که این چالش‌ها باعث ایجاد …

زینب رحیمی: آلودگی هوا یکی از معضلات جدی محیط زیست است که اثرات گسترده‌ای بر سلامت انسان دارد. در ایران‌ با توجه به افزایش شهرنشینی، رشد جمعیت، استفاده بیش‌از‌حد از سوخت‌های فسیلی و ضعف در مدیریت محیط زیست، آلودگی هوا به یکی از بحران‌های اصلی تبدیل شده است. در میان مشکلات متعددی که آلودگی هوا برای سلامت …

غمگینی روز تولد، که به عنوان افسردگی تولد نیز شناخته می‌شود، حالتی است که افراد در آستانه روز تولد خود احساس غم، اضطراب یا ناامیدی می‌کنند.

رئیس مرکز اورژانس پیش‌بیمارستانی و مدیریت حوادث گیلان گفت: «انفجار کنترل شده معدن گنجه رودبار مصدومی نداشت. دو نفر از اهالی این منطقه به دلیل شدت صدای انفجار دچار ترس و اضطراب شدند که به صورت سرپایی با مشاوره پزشکان اورژانس بهبود یافتند.» لحظات این انفجار و پس از آن را می‌بینید.

رئیس مرکز اورژانس پیش‌بیمارستانی و مدیریت حوادث گیلان گفت: انفجار کنترل شده معدن گنجه رودبار مصدومی نداشت.۲ نفر از اهالی این منطقه به دلیل شدت صدای انفجار دچار ترس و اضطراب شدند که به صورت سرپایی با مشاوره پزشکان اورژانس بهبود یافتند.

رئیس مرکز اورژانس پیش‌بیمارستانی و مدیریت حوادث گیلان گفت: انفجار کنترل شده معدن گنجه رودبار مصدومی نداشت. ۲ نفر از اهالی این منطقه به دلیل شدت صدای انفجار دچار ترس و اضطراب شدند که به صورت سرپایی با مشاوره پزشکان اورژانس بهبود یافتند. منبع: خبرگزاری صدا و سیما

خط سلامت: حملات پانیک می‌توانند به‌طور ناگهانی و بدون هشدار رخ دهند و در محیط‌های عمومی، تجربه‌ای دشوار و اضطراب‌آور باشند. اما با آگاهی از روش‌های ساده و کارآمد، می‌توانید این لحظات را مدیریت کنید و آرامش خود را بازیابید.

خط سلاکت: اگر به دنبال راهکارهای طبیعی برای مدیریت افسردگی و اضطراب هستید، این مقاله به شما ۶ درمان کمتر شناخته‌شده را معرفی می‌کند که می‌تواند به بهبود سلامت روان شما کمک کند.

تهران- ایرنا- رویداد فرهنگی «مدیریت استرس در دنیای امروز» با هدف آگاهی‌بخشی و ارتقای مهارت‌های موثر بر کیفیت زندگی و سلامت روح و روان جامعه در برج میلاد برگزار می‌شود.

خط سلامت: آیا می‌دانستید موز می‌تواند به شما در مدیریت اضطراب کمک کند؟ این میوه خوش‌طعم و پرخاصیت، با داشتن ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند ویتامین B6، منیزیم و تریپتوفان، می‌تواند خلق‌وخو را بهبود بخشد و استرس را کاهش دهد.

خط سلامت: آیا به دنبال روشی ساده و طبیعی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش عاطفی هستید؟ ای اف تی (EFT) یا تکنیک ضربه زدن، یک روش مبتنی بر طب فشاری و درمان‌های شناختی است که به شما کمک می‌کند احساسات منفی را مدیریت کرده و بدن را به آرامش دعوت کنید.

به گزارش انرژی پرس، هر چند وابستگی به والدین در برخی از سنین عادی است، اما در برخی مواقع شاهد وابستگی بسیار زیاد در برخی از کودکان هستیم. وابستگی‌هایی که

زمانی که برای بهبود وضعیت روانی خود به روانشناس مراجعه می‌کنیم، گاهی از خود می‌پرسیم چرا با وجود جلسات مشاوره، هنوز حالمان بهبود نیافته است. شاید تصور کنید که همه‌چیز تحت کنترل است و روان‌درمانگر کاملاً وضعیت شما را در نظر دارد. اما برخی نشانه‌های به‌ظاهر کوچک، در واقع فریاد کمک از سوی ذهن و روان شما …

آیا ابتلا به OCD خفیف ممکن است؟ شناسایی علائم و تفاوت‌ها پاراگراف لید سئو شده: اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یکی از اختلالات شایع روانی است که می‌تواند به شکل خفیف نیز وجود داشته باشد. افرادی که به OCD خفیف مبتلا هستند، ممکن است از افکار مزاحم و رفتارهای اجباری رنج ببرند، اما این علائم به اندازه‌ای …

سمنان - ایرنا - مدیرکل مدیریت بحران استانداری سمنان گفت: وقوع پس‌لرزه‌ها پس از زلزله چهار و هشت دهم ریشتری گرمسار در روز سیزدهم آبان ۱۴۰۳ طبیعی بوده است و شهروندان نباید نگران باشند.

معاون مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت گفت: درد قفسه سینه، درد در پشت، دست‌ها، گردن و یا فک، تنگی نفس، تهوع یا استفراغ، تپش قلب سریع و یا نامنظم، خستگی، اضطراب، از جمله علائم هشدار دهنده بروز سکته قلبی است.

در قطعنامه سراسری یوم‌الله ۱۳ آبان ضمن تأکید بر مواضع و مبانی منطقی، عقلانی و دینی و دفاع از اصول انقلاب اسلامی، از دستگاه‌های نظارتی و قضایی خواسته شده با اهتمام بیشتر نسبت به برخورد با «مرجفون» و پیاده‌نظام حقیر دشمن که با اقدامات منافقانه و خیانت‌های پیش‌دستانه‌ی خود در پی ایجاد اضطراب عمومی و تزلزل …

اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD، یک اختلال روانی جدی است که پس از تجربه یا مشاهده یک رویداد تروماتیک و استرس‌زا به وجود می‌آید. این اختلال می‌تواند اثرات قابل توجهی بر روی احساسات، افکار و توانایی فرد برای مواجهه با چالش‌های روزمره داشته باشد. در ادامه به تعریف، علائم، عوامل خطر و روش‌های درمان PTSD …

بیمه به‌عنوان ابزاری حیاتی در زندگی روزمره، تأثیر عمیقی بر امنیت مالی و آسایش خاطر افراد و خانواده‌ها دارد. با فراهم کردن حمایت‌های مالی در مواقع بحران، بیمه به آن‌ها این امکان را می‌دهد که بدون نگرانی از هزینه‌های غیرمنتظره، به رسیدگی به مشکلات خود بپردازند. آگاهی از انواع بیمه‌ها و انتخاب گزینه‌های …

دبیرکل باشگاه مدیریت رسانه و توسعه سواد رسانه‌ای یونسکو- ایران گفت: به واسطه سواد رسانه ای می‌توان بهداشت روانی مخاطبان را تأمین کرد. مخاطبی که سواد رسانه ای ندارد، دچار ترس و اضطراب می‌شود.

آلارچی و سیبلی هر دو موافقند که افراد مبتلا به ADHD باید به دنبال بهترین روش برای آرامش باشند و در عین حال اضطراب خود را تا حد معقولی که مفید است، حفظ کنند.

در مصاحبه‏‌های شغلی آخرین چیزی که دلتان می‏‌خواهد با آن مواجه شوید یک سوال اضطراب‏‌آور است. این سوالات می‌توانند شما را گیج کنند و تسلطتان را روی جلسه از بین ببرند، چون نمی‏‌دانید باید چگونه پاسخ بدهید. «حقوق فعلی شما چقدر است؟» یکی از همان سوال‏‌های ترسناک است که می‌تواند سکوت ناراحت‏‌کننده‏‌ای به دنبال …

خط سلامت: یافته‌های تحقیق اخیر مبنی بر تاثیرگذاری تمرینات ذهن‌آگاهی در کاهش اضطراب به اندازه‌ی داروهای ضدافسردگی، گامی بزرگ در جهت تایید علمی این روش درمانی محسوب می‌شود. این کشف نویدبخش، نشان می‌دهد که علاوه بر دارو درمانی، روش‌های غیر دارویی نیز می‌توانند در درمان اختلالات اضطرابی نقش موثری ایفا کنند.

مدیریت استرس و افزایش کارایی در محیط‌های کاری از اهمیت بالایی برخوردار است و به عنوان یکی از عوامل کلیدی در ارتقاء کیفیت عملکرد کارکنان شناخته می‌شود. فشارهای ناشی از کار می‌تواند بر روحیه و کارایی افراد تأثیر منفی بگذارد و در نتیجه به کاهش بهره‌وری منجر شود. بنابراین، شناسایی و اجرای راهکارهای مناسب …

یک مطالعه جدید نشان داده است که تمارین ذهن آگاهی نظیر مدیتیشن ممکن است به اندازه داروهای ضد افسردگی در تسکین اضطراب موثر باشند.

استرس یکی از چالش‌های رایج زندگی مدرن است که می‌تواند اثرات نامطلوبی بر سلامت جسم و روان داشته باشد. در حالی که روش‌های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد، نقش تغذیه در کاهش آن بسیار مهم است. در این مقاله از کالین به بررسی غذاهایی که در کاهش استرس و اضطراب مؤثر هستند می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

یک دکترای مدیریت رسانه گفت: نتایج مطالعات میدانی نشان داده که مطالعه و یا شنیدن یا دیدن محتواهای خبری منفی تأثیر مستقیمی بر روان افراد مورد مطالعه داشته است تا آنجا که تنها پس از ۱۴ دقیقه پس از مطالعه، دیدن و یا شنیدن آن محتوا فرد دچار اضطراب، تشویش و حتی افسردگی و غم شده است.

خط سلامت: زندگی در خوابگاه می‌تواند تجربه‌ای هیجان‌انگیز و آموزنده باشد، اما در عین حال چالش‌های خاصی برای سلامت روان ایجاد کند. از صدای هم‌اتاقی‌ها گرفته تا احساس تنهایی، مشکلات مختلفی ممکن است بر کیفیت زندگی روزمره تأثیر بگذارد. برای حفظ آرامش در این محیط مشترک، در این مقاله به راه‌هایی برای مدیریت …

خط سلامت: عصب واگ، طولانی‌ترین عصب جمجمه‌ای، نقش مهمی در تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن، از جمله ضربان قلب، تنفس و هضم ایفا می‌کند.

ACT دارای پشتوانه پژوهشی قوی است. مطالعات نشان داده‌اند که این رویکرد در کاهش علائم اضطراب و افسردگی، افزایش رضایت زناشویی، و مدیریت دردهای مزمن مؤثر است.

دانستن اینکه چه عواملی، نظیر موقعیت‌ها و افراد بر شما تأثیر منفی می‌گذارند، برای تغییر آن موقعیت‌ها و کنترل آن افراد و برای مدیریت بهتر سطوح استرس حیاتی است. شاید اگر دفتری داشته باشید که در آن عوامل استرس و واکنش‌های خود را یادداشت کنید، بسیار مفید باشد

والدین در شرایط تنش‌زا می‌توانند نقش کلیدی در حفظ سلامت روان کودکان ایفا کنند. نصیره مقدم‌فر، روانشناس کودک، با ارائه راهکارهایی به والدین کمک می‌کند تا با مدیریت احساسات و ایجاد محیطی آرام، از اضطراب و نگرانی‌های فرزندان خود بکاهند.

شرایط بازار سرمایه در حال حاضر تابعی از شرایط منطقه است. در روزهای گذشته منطقه دچار اضطراب و ابهامات بسیار زیادی بود، طبیعتا ریسک‌گریزی و ترس در بازار حاکم شده بود که به نظر بنده یکی از موارد نادری بود که کاهش دامنه نوسان به کمک بازار آمد. بازارگردان، حقوقی‌ها، صندوق تثبیت و صندوق حمایت نیز کمک خوبی …

کارشناس سلامت سالمندان مدیریت جوانی جمعیت، سلامت خانواده و مدارس مرکز بهداشت خوزستان گفت: سالمندانی که یک سیستم پشتیبان قوی دارند، از سلامت جسمی بهتری برخوردارند؛ آن‌ها سطوح کمتری از استرس را تجربه و علائم اضطراب و افسردگی کمتری بروز می‌دهند و کمتر احساس انزوا دارند.

یک روانشناس بالینی گفت: با ورزش، مدیریت زمان و تکنیک‌های آرامش‌بخش، استرس را از زندگی خود بیرون کنید و به آرامش برسید.

با استفاده از تکنیک‌های ساده اما موثر مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و مدیریت زمان، می‌توانید مدیریت استرس و اضطراب را انجام داد.

یک روانشناس کودک و نوجوان گفت: آغاز سال تحصیلی با تمام شور و نشاطی که برای والدین و دانش‌آموزان دارد، برای برخی‌ دانش‌آموزان به‌خصوص کلاس اولی‌ها همراه با اضطراب و نگرانی است که در صورت عدم مدیریت صحیح از سوی والدین عواقب بدی به همراه خواهد داشت.

خط سلامت: همه ما گاهی اوقات احساس اضطراب و استرس می‌کنیم. خبر خوب این است که با استفاده از تکنیک‌های ساده و کاربردی، می‌توانید این احساسات ناخوشایند را مدیریت کرده و آرامش بیشتری را در زندگی تجربه کنید. در این مقاله، 8 راهکار موثر برای مقابله با استرس و اضطراب معرفی شده است.

گذار از تعطیلات تابستانی و بازگشت به مدرسه می‌تواند برای کودکان و خانواده‌هایشان سخت باشد. علاوه بر تطبیق با روال‌های جدید، این گذار نیازمند مدیریت ترکیبی از احساسات است. در حالی که برخی از کودکان ممکن است در مورد معلمان و همکلاسی‌های جدید هیجان زده شوند، برخی دیگر ممکن است در مورد سال تحصیلی آینده اضطراب، …

در زندگی پرمشغله و پرفشار امروزی، اضطراب و استرس به بخش جدایی‌ناپذیر از تجربه روزمره بسیاری از ما تبدیل شده‌اند. احساس نگرانی، استرس‌های شغلی و شخصی، و فشارهای اجتماعی می‌توانند به مرور زمان بر سلامت جسم و روان تأثیرات منفی بگذارند. اما خوشبختانه، راهکارهای متعددی وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانیم …

خط سلامت: یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرد: استرس بخشی از زندگی روزمره ماست، اما وقتی اجازه دهیم که بر زندگی‌مان مسلط شود، به یک مشکل جدی تبدیل می‌شود. زمانی که استرس مانع انجام کارهای روزمره ما می‌شود، باید به دنبال راه‌هایی برای مدیریت آن باشیم.

متخصصان تاکید دارند که چاقی و اضافه وزن با نشانه‌های خلقی، به خصوص افسردگی و اضطراب ارتباط معنی‌داری دارد.

دارونماهای غیرفریبنده، یا دارونماهایی که افراد از آنها استفاده می کنند کاملا توانسته استرس را مدیریت کند.

محققان به طور ویژه به توانایی مدیریت از راه دور دارونماهای غیر فریبنده توسط ارائه دهندگان مراقبت‌های بهداشتی امیدوار هستند.

مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.

مطالعه جدید نشان می دهد تکنیک مدیتیشن به نام تنفس آگاهانه می تواند به بیماران سرطانی کمک کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.

استرس به تنهایی میتواند سبب مشکلات بسیار زیادی شود، کنترل و جلوگیری از استرس میتواند به شما در ادامه دادن به یک زندگی با کیفیت تر کمک کند.

مطالعه‌ای در دانشگاه ایالتی میشیگان نشان داده است که دارونماهای غیرفریبنده، یا دارونماهایی که افرادی که آنها را مصرف می‌کنند کاملا در جریان دارونما بودن آن هستند، به طور موثر استرس را مدیریت کرده است.

مطالعه جدید نشان می‌دهد تکنیک تنفس آگاهانه به بیماران سرطانی کمک می‌کند تا درد و اضطراب خود را مدیریت کنند.

استرس سفر باعث می شود یک تعطیلات لذت‌بخش به تجربه ای استرس‌زا تبدیل شود اما راه‌هایی برای مدیریت آن وجود دارد که اضطراب خود را در سفر به حداقل برسانید.

خط سلامت: بازگشت به مدرسه برای کودکان می‌تواند هم هیجان‌انگیز و هم استرس‌زا باشد. در این زمان والدین نقش مهمی در کمک به فرزندان شان برای داشتن یک شروع قوی و پر انرژی در سال تحصیلی جدید دارند. در این مقاله، نکات مهمی برای آماده‌سازی کودکان در زمینه‌های مختلف، از جمله خواب، تغذیه، ورزش و مدیریت اضطراب، …

حمله پانیک به سادگی به معنای اضطراب بسیار شدیدی است که به طور ناگهانی رخ می دهد و به اوج خود می رسد و معمولاً در کمتر از 30 دقیقه به پایان می رسد.

خط سلامت: مدیریت عوامل حواس پرتی مستلزم داشتن شفافیت در مورد اهدافتان است . دانستن اینکه چه چیزی برای شما مهم است و چرا مهم است به شما این امکان را می دهد که متمرکز بمانید و در مسیر رسیدن به اهداف خود باشید. قدرت نیت شما برای رسیدن به اهدافتان نیز در تمرکز شما بسیار مهم است.

خوددرمانی، قادر است راه‌های قابل دسترس و مؤثری برای توسعه ابزارهای درمان ارائه دهد؛ هرچند که این ابزارها هرگز نمیتوانند جایگزینی برای روان درمانی رسمی و اصولی باشند. این‌گونه مداخلات، تاحد زیادی ترویج یافته‌اند؛ به‌طوری که امروزه بسیاری از مردم با استفاده از اپلیکیشن‌های گوناگون، کتاب‌ها و سایر استراتژی‌های …

خط سلامت: وزوز گوش، آن صدای آزاردهنده و مداوم که در گوش یا سر شنیده می‌شود، می‌تواند زندگی روزمره را به طور قابل توجهی مختل کند. این عارضه که دلایل مختلفی از جمله قرار گرفتن در معرض صدای بلند، مشکلات گوش داخلی و برخی بیماری‌ها دارد، می‌تواند باعث استرس، اضطراب و حتی افسردگی شود. خوشبختانه، با پیشرفت …

کتاب‌هایی برای مدیریت استرس و اضطراب وجود دارند که می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. دراینجا بهترین کتاب برای استرس را بیابید.

تلاش برای دستیابی به حالت ایده‏‏‌آل می‌تواند توفانی به جان سلامت روح و روان شما بیندازد و حتی به افسردگی، اضطراب، انزوا و تنهایی منجر شود. اگر کمال‏‏‌گرا هستید، بدانید که تنها نیستید. طبق نتایج پژوهشی که توسط «نشریه روان‌شناسی»، در مورد بیشتر از ۴۱‌هزار نفر انجام شده، طی ۲۵ سال گذشته ایده‏‏‌آل‏‏‌گرایی …

استرس مزمن می‌تواند اثرات منفی زیادی روی زندگی ما داشته و باعث بروز مشکلات جسمی و روحی شود. برای مثال، ممکن است که سبب ابتلا به بیماری‌های قلبی، افسردگی، اضطراب و… شود. بنابراین، مهم است که بتوانیم استرس خود را مدیریت کرده و از تبدیل شدن آن به یک مشکل مزمن جلوگیری کنیم.