دلایل چنگ زدن کودکان زیر ۲ سال چیست؟ این مقاله به تحلیل علل این رفتار از جمله کنجکاوی، بیان احساسات، تقلید و اضطراب می پردازد و راهکارهای موثری مانند ایجاد محیط امن، ارائه مدل مثبت و کاهش استرس را برای مدیریت آن ارائه می دهد.

اگر اضطراب و استرس جنگ دارید، این ویدئو رو ببینید.

خراسان/ روان‌شناسان معتقدند سیگار برای بسیاری از زنان نه صرفاً یک عادت، بلکه مکانیسمی برای مدیریت اضطراب و بازیابی احساس قدرت است در سال‌های اخیر، آمارها حاکی از افزایش معنادار مصرف سیگار در میان زنان و دختران جوان در کشور است. براساس آماری که به تازگی اعلام شده، مصرف دخانیات در میان دختران با رشد ۱

آخرین خبر/ هر کسی هر از گاهی احساس استرس می‌کند، اما استرس چیست؟ چگونه بر سلامت کلی شما تأثیر می‌گذارد؟ و برای مدیریت استرس خود چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ استرس را می‌توان به عنوان هر نوع تغییری که باعث فشار جسمی، عاطفی یا ذهنی می‌شود، تعریف کرد. استرس پاسخ بدن شما به هر چیزی است که نیاز به توجه

ایرنا/ تهران- ایرنا- ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌تواند نگران‌کننده باشد؛ اما یادگیری مدیریت این بیماری مزمن، از چگونگی اندازه‌گیری قندخون روزانه گرفته تا تنظیم برنامه غذایی، نیز به همان اندازه می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. یک متخصص تغذیه، ۷ راهکار ساده برای خودمراقبتی ارائه می‌دهد که هم سلامت جسم و هم سلا

خانه باید پناهگاه امن اعضای خانواده باشد، حتی اگر بیرون از خانه طوفان در بگیرد. مادر به عنوان مدیر فضای خانه، با چند راهکار می‌تواند توازن را برقرار کند.

خانه باید پناهگاه امن اعضای خانواده باشد، حتی اگر بیرون از خانه طوفان در بگیرد. مادر به عنوان مدیر فضای خانه، با چند راهکار می‌تواند توازن را برقرار کند.

یک روانشناس با هشدار نسبت به افزایش انتشار تصاویر و اخبار خشونت‌آمیز در فضای رسانه‌ای و شبکه‌های اجتماعی تأکید کرد که تداوم مواجهه با این محتواها می‌تواند سلامت روان شهروندان را تهدید کرده و در صورت مدیریت‌نشدن، به افزایش اضطراب، اختلال خواب و بروز رفتارهای پرخطر منجر شود.

خط سلامت: ترس از تنهایی خوابیدن فقط مربوط به کودکان نیست؛ بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان نیز شب هایی را تجربه می کنند که احساس ناامنی، افکار منفی یا خاطرات ناخوشایند اجازه نمی دهد به تنهایی بخوابند. شناخت دلایل پنهان این ترس اولین قدم برای مدیریت آن و بازگشت به خوابی آرام و ایمن است.

یک روانشناس با هشدار نسبت به افزایش انتشار تصاویر و اخبار خشونت‌آمیز در فضای رسانه‌ای و شبکه‌های اجتماعی تأکید کرد که تداوم مواجهه با این محتواها می‌تواند سلامت روان شهروندان را تهدید کرده و در صورت مدیریت‌نشدن، به افزایش اضطراب، اختلال خواب و بروز رفتارهای پرخطر منجر شود.

یک روانشناس با هشدار نسبت به افزایش انتشار تصاویر و اخبار خشونت‌آمیز در فضای رسانه‌ای و شبکه‌های اجتماعی تأکید کرد که تداوم مواجهه با این محتواها می‌تواند سلامت روان شهروندان را تهدید کرده و در صورت مدیریت‌نشدن، به افزایش اضطراب، اختلال خواب و بروز رفتارهای پرخطر منجر شود.

یک روانشناس با هشدار نسبت به افزایش انتشار تصاویر و اخبار خشونت‌آمیز در فضای رسانه‌ای و شبکه‌های اجتماعی تأکید کرد که تداوم مواجهه با این محتواها می‌تواند سلامت روان شهروندان را تهدید کرده و در صورت مدیریت‌نشدن، به افزایش اضطراب، اختلال خواب و بروز رفتارهای پرخطر منجر شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد که دوم‌اسکرولینگ (اعتیاد به اخبار بد) رابطه مستقیمی با ناتوانی در تنظیم هیجان دارد. یعنی فرد چون نمی‌تواند اضطرابش را مدیریت کند، ناخودآگاه به اخبار بد پناه می‌برد تا شاید اطلاعات حالش را خوب کند، اما در چرخه‌ای معیوب می‌افتد.

سرمایه‌گذار ایرانی همواره با سطحی از نگرانی زندگی می‌کند و مدام در این اندیشه است که دارایی خود را بر اساس اخبار و نوسانات روز مدیریت کند.

سرمایه‌گذار ایرانی همواره با سطحی از نگرانی زندگی می‌کند و مدام در این اندیشه است که دارایی خود را بر اساس اخبار و نوسانات روز مدیریت کند.

سرمایه‌گذار ایرانی همواره با سطحی از نگرانی زندگی می‌کند و مدام در این اندیشه است که دارایی خود را بر اساس اخبار و نوسانات روز مدیریت کند.

اقتصادنیوز: سرمایه‌گذار ایرانی همواره با سطحی از نگرانی زندگی می‌کند و مدام در این اندیشه است که دارایی خود را بر اساس اخبار و نوسانات روز مدیریت کند.

تهران- ایرنا- افراد با طیف وسیعی از ترس‌ها روبه‌رو هستند؛ از ترس‌های عینی مانند بلندی یا تاریکی، تا نگرانی‌های انتزاعی و سنگین‌تر. در دنیای امروز، این ترس‌های انتزاعی ابعاد جدیدی پیدا کرده‌اند؛ اضطراب ناشی از قضاوت دیگران، ترس از شکست حرفه‌ای، و مهم‌تر از همه، ترس ناشی از اخبار مداوم جنگ و تنش‌های منطقه‌ای …

سلامت نیوز/اضطراب تنها یک مسئله روانی نیست؛ بدن شما هم از آن تأثیر می‌پذیرد و یکی از نشانه‌های غیرمعمول آن خارش پوست است. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا اضطراب می‌تواند باعث خارش شود و چگونه می‌توان آن را تسکین داد. اضطراب می‌تواند علائم فیزیکی متعددی ایجاد کند و یکی از غیرمعمول‌ترین آن‌ها خارش پ

اضطراب تنها یک مسئله روانی نیست؛ بدن شما هم از آن تأثیر می‌پذیرد و یکی از نشانه‌های غیرمعمول آن خارش پوست است. در این مقاله بررسی می‌کنیم که چرا اضطراب می‌تواند باعث خارش شود و چگونه می‌توان آن را تسکین داد.

روز گذشته سخنگوی دولت با ابراز همدردی با مردم ایران درخصوص حوادث دیماه و تاکید بر «کمک برای به رسمیت شناخته شدن سوگ عمومی» خواستار کمک برای طی شدن درست فرآیند این سوگ شد؛ این در حالیست که می‌دانیم سوگ‌ها هرچند واکنشی به بحران‌ها هستند اما تداومش می‌تواند باعث افزایش اضطراب و نگرانی شدید از امنیت و آینده …

راهنمای کامل برای درک و غلبه بر ترس از فضاهای باز (آگریوفوبیا). شامل بررسی علل، نشانه ها، روش های درمانی مؤثر مانند CBT، دارودرمانی و تکنیک های عملی مدیریت اضطراب برای بهبود کیفیت زندگی.

مقاله ای کامل درباره علل اصلی استرس در سفر شامل برنامه ریزی، ترس از پرواز و مسائل مالی و ارائه راهکارهای مؤثر مانند مدیریت بودجه، آشنایی با فرهنگ مقصد و تکنیک های آرامش بخش برای داشتن سفری بدون اضطراب.

بر اساس تجربه‌های میدانی و گفت‌وگو با بیماران و خانواده‌های آنان، می‌توان گفت که مسیر درمان سرطان در بسیاری موارد با اضطراب مالی، بدهی و از دست رفتن امنیت اقتصادی همراه است. اقتصاد درمان سرطان در ایران، با توجه به نوسانات ارزی و محدودیت‌های ناشی از تحریم‌ها، ساختاری شکننده و پرهزینه دارد.

یک روانپزشک کودک و نوجوان گفت: صحبت‌ کردن با کودکان و گوش‌ دادن به احساسات آن‌ها، یکی از مهم‌ترین راهکارها برای کاهش استرس و اضطراب در شرایط بحرانی است.

اضطراب در شرایط پراسترس امری رایج است، اما اگر این اضطراب به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر جدی بگذارد.

اضطراب اگر کنترل نشود، می‌تواند به سلامت روان و کیفیت زندگی آسیب بزند. سازمان بهداشت جهانی هشدار می‌دهد میلیون‌ها نفر با این اختلال دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ اما راهکارهایی طبیعی و ساده وجود دارد که می‌تواند آن را مهار کند. اضطراب در شرایط پراسترس امری رایج است، اما اگر این اضطراب به‌درستی مدیریت نشود، …

تعیین اهداف کوتاه‌مدت و قابل دستیابی نقش مستقیمی در تقویت تاب‌آوری دارد، زیرا با ایجاد تجربه‌های مکرر موفقیت، احساس خودکارآمدی و کنترل را افزایش می‌دهد. این اهداف فشار روانی اهداف بزرگ و مبهم را کاهش داده و فرد را قادر می‌سازند در مواجهه با استرس، ناکامی یا تغییرات ناگهانی، به‌جای درماندگی بر گام‌های …

اضطراب در شرایط پراسترس امری رایج است، اما اگر این اضطراب به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند بر سلامت روان و کیفیت زندگی تاثیر جدی بگذارد.

در عصر شتاب خبر، رسانه‌ها در بحران‌ها می‌توانند آرامش‌بخش یا تشدیدکننده اضطراب باشند و این امر به مسئولیت‌پذیری و سواد رسانه‌ای وابسته است.

تعیین اهداف کوتاه‌مدت باعث افزایش انگیزه، تمرکز و اعتمادبه‌نفس می‌شود، اضطراب را کاهش می‌دهد و با ایجاد حس پیشرفت، مسیر رسیدن به اهداف بزرگ‌تر را هموار می‌کند.

خط سلامت: آیا می خواهید اضطراب خود را با روش های طبیعی کاهش دهید؟ روغن های ضروری می توانند راهی ساده و موثر برای ایجاد آرامش، بهبود خواب و کاهش استرس باشند. در این مقاله، با روش های استفاده، نکات ایمنی و بهترین اسانس ها برای مدیریت اضطراب آشنا شوید.

اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، می‌تواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.

یک پژوهشگر به خبرآنلاین می‌گوید: «وقتی بخش عمده انرژی روانی افراد صرف بقا و مدیریت اضطراب معیشتی می‌شود، روابط عمیق انسانی به امری پرهزینه و فرساینده تبدیل می‌شوند و در چنین وضعیتی، رابطه «پاراسوشیال» بدون نیاز به سرمایه‌گذاری عاطفی متقابل، احساس تعلق و همدلی را شبیه‌سازی می‌کند.»

مدیریت اضطراب در این روزها به معنای نادیده گرفتن خطر نیست، بلکه به معنای حفظ خونسردی، هوشیاری و توانمندی برای تصمیم‌ گیری درست و مراقبت از خود و دیگران است. تقویت روحیه جمعی و کمک به یکدیگر، قدرتمندترین سلاح در برابر هر گونه تهدید بیرونی و داخلی است.

یک پژوهشگر به خبرآنلاین می‌گوید: «وقتی بخش عمده انرژی روانی افراد صرف بقا و مدیریت اضطراب معیشتی می‌شود، روابط عمیق انسانی به امری پرهزینه و فرساینده تبدیل می‌شوند و در چنین وضعیتی، رابطه «پاراسوشیال» بدون نیاز به سرمایه‌گذاری عاطفی متقابل، احساس تعلق و همدلی را شبیه‌سازی می‌کند.»

استرس یکی از رایج‌ترین مشکلات عصر مدرن است که می‌تواند بر سلامت روان و جسم افراد اثر منفی بگذارد. روش‌های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد؛ از جمله ورزش، مدیتیشن و مشاوره روان‌شناسی. اما یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای کنترل استرس، تغذیه مناسب است. مواد غذایی ضد استرس می‌توانند با اثر بر هورمون‌های …

مهر/متخصص روانشناسی گفت: اضطراب و فشار والدین در ایام امتحانات، نه تنها کمکی به فرزندان نمی‌کند، بلکه با ایجاد تنش و اختلال در تمرکز، باعث فرار اطلاعات از حافظه آن‌ها می‌شود. طاهره سادات بدری، متخصص روانشناسی و روانکاوی، با اشاره به تأثیر مستقیم اضطراب والدین بر عملکرد تحصیلی فرزندان، بر لزوم مدیریت

اضطراب بخشی طبیعی و حتی ضروری از زندگی انسان است، اما زمانی که از حد بهینه عبور کند و موجب اختلال در عملکرد فرد شود، می‌تواند سلامت روان و جسم را به طور جدی تحت تاثیر قرار دهد.

روانشناس مرکز مشاوره دانشجویان دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، استرس و اضطراب در ایام امتحانات را باعث کاهش عملکرد و عدم تمرکز دانشجویان برشمرد و راهکارهایی برای مدیریت استرس در ایام امتحانات ارائه کرد.

زندگی در شرایط پرتنش و ناپایدار می‌تواند ذهن و بدن را به‌طور مداوم در حالت هشدار نگه دارد. فشارهای اقتصادی، اخبار نگران‌کننده، ناامنی‌های شغلی و روابط پرچالش باعث می‌شوند اضطراب به‌تدریج به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شود. در چنین وضعیتی، افکار منفی تکرارشونده، بی‌قراری، اختلال خواب و خستگی ذهنی طبیعی …

سیستم ایمنی، در دوران التهاب و استرس، نیازمند مراقبت و پشتیبانی هوشمندانه است. با ترکیب خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش معتدل، مدیریت استرس و توجه به سلامت روده، می‌توان قدرت دفاعی بدن را به‌طور چشمگیر افزایش داد. این راهکارها نه تنها در زمان بحران مفید هستند، بلکه کیفیت زندگی روزمره را بهبود می‌بخشند و …

پژوهشگر مرکز تحقیقات روان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت:متأسفانه اخبار بد در فضای رسانه‌ای فراوان شده و این موضوع می‌تواند پیامدهای قابل توجهی بر سلامت روان افراد بگذارد.

دکتر روح‌اله زاهدیان، متخصص علوم اعصاب، به اثرات منفی استرس مزمن بر مغز اشاره کرده و هشدار داد که این وضعیت می‌تواند موجب اختلالات شناختی، اضطراب، افسردگی و بیماری‌های جدی‌تر مانند فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی شود. او همچنین روش‌های مؤثر برای مدیریت استرس و حفظ سلامت روان را تشریح کرده است.

نادیده‌گرفتن نیازهای شخصیتی، از جمله درون‌گرایی یا نیاز به ساختار، می‌تواند به استرس مزمن منجر شود، اما خودآگاهی راهی عملی برای مدیریت آن است.

دلایل نگرانی والدین درباره فرزندان چیست؟ چگونه می توان این نگرانی طبیعی را مدیریت کرد؟ در این مقاله نشانه های نگرانی بیش از حد و راهکارهای عملی مانند گفت وگو، تعیین مرز منطقی و تمرین آرامش را بخوانید.

اضطراب جدایی مرحله‌ای طبیعی از رشد کودکان است، اما ادامه شدید آن پس از سن چهار سالگی می‌تواند هشداری برای والدین باشد.

اضطراب جدایی مرحله‌ای طبیعی از رشد کودکان است، اما ادامه شدید آن پس از سن چهار سالگی می‌تواند هشداری برای والدین باشد.

مواجهه مداوم با اخبار خشونت‌آمیز می‌تواند اضطراب عمومی را افزایش دهد و در برخی افراد حتی علائم شبه‌تروما ایجاد کند.

یک روانشناس بالینی با اشاره به نقش والدین در مدیریت سلامت روان کودکان گفت: پس از تجربه جنگ، کودکان از نظر روانی حساس‌تر از همیشه هستند. مواجهه والدین با اخبار خشونت‌آمیز، می‌تواند احساس ناامنی و اضطراب طولانی‌مدت در کودکان ایجاد کند

عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: تداوم مواجهه جامعه با این نوع محتوا می‌تواند به افزایش اضطراب عمومی و بروز علائم شبه‌تروما منجر می‌شود.

عضو هیئت علمی مرکز تحقیقات روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: تداوم مواجهه جامعه با این نوع محتوا می‌تواند به افزایش اضطراب عمومی و بروز علائم شبه‌تروما

اضطراب جدایی یکی از مراحل طبیعی رشد کودکان است، اما تداوم شدید آن پس از چهار سالگی می‌تواند هشداردهنده باشد.

اضطراب جدایی یکی از مراحل طبیعی رشد کودکان است، اما تداوم شدید آن پس از چهار سالگی می‌تواند هشداردهنده باشد.

اضطراب جدایی یکی از مراحل طبیعی رشد کودکان است، اما تداوم شدید آن پس از چهار سالگی می‌تواند هشداردهنده باشد. کارشناسان می‌گویند والدین با خداحافظی‌های کوتاه و قاطع، ایجاد آیین‌های ثابت و تمرین جدایی در محیط‌های امن می‌توانند به کاهش اضطراب کودک کمک کنند. علاوه بر این، آرامش والدین نقش مهمی در مدیریت …

اضطراب جدایی یکی از مراحل طبیعی رشد کودکان است، اما تداوم شدید آن پس از چهار سالگی می‌تواند هشداردهنده باشد. کارشناسان می‌گویند والدین با خداحافظی‌های کوتاه و

گاباپنتین یکی از داروهای پرکاربرد برای درمان دردهای عصبی و تشنج‌ها است که با اثر بر کانال‌های کلسیم سیستم عصبی، به کاهش فعالیت غیرطبیعی مغز و نخاع کمک می‌کند. از صرع و نورپاتی دیابتی گرفته تا سندرم پای بی‌قرار و فیبرومیالژیا، گاباپنتین در مدیریت بسیاری از مشکلات عصبی و حتی اختلالات اضطرابی غیررسمی مؤثر …

به‌طور طبیعی افزایش قیمت‌ها و کاهش قدرت خرید فشارهایی هستند که انسان را درگیر روند سه‌مرحله‌ای سندرم سازگاری عمومی می‌کنند: شوک قیمت‌ها ابتدا فرد را وارد مرحله هشدار می‌کند و در این مرحله اضطراب، خشم و نگرانی درباره آینده تجربه می‌شود. اگر فرد بتواند با استفاده از منابعش یا هر طریق دیگری این فشار را …

خط سلامت: آیا می دانستید ترس از شکست می تواند مانع پیشرفت و کاهش اعتماد به نفس شود؟ این ترس باعث اضطراب، استرس مزمن، کمال گرایی و خودانتقادی می شود. با تمرین خودآگاهی، تقسیم اهداف بزرگ به بخش های کوچک و مشاوره روانشناسی، می توان ترس از شکست را مدیریت کرد و مسیر موفقیت و رضایت فردی را تسهیل نمود.

ما ناچاریم با جعبه ابزار محدودی که در اختیار داریم، زندگی‌مان را مدیریت کنیم؛ هم‌زمان هم واقعیت سخت اقتصادی را ببینیم، هم اجازه ندهیم اضطراب، تصمیم‌های نادرست و آسیب‌زننده‌تری به ما تحمیل کند. 

ما ناچاریم با جعبه ابزار محدودی که در اختیار داریم، زندگی‌مان را مدیریت کنیم؛ هم‌زمان هم واقعیت سخت اقتصادی را ببینیم، هم اجازه ندهیم اضطراب، تصمیم‌های نادرست و آسیب‌زننده‌تری به ما تحمیل کند. 

چگونگی مدیریت اطلاع‌رسانی در بحران‌های طبیعی و نقش شبکه‌های اجتماعی در شکل‌دهی افکار عمومی در هنگام بروز چنین بحران‌هایی، اهمیت زیادی در کاهش اضطراب اجتماعی و هدایت رفتار شهروندان دارد. محققان کشور در این باره مطالعه‌ای را انجام داده‌اند.

آشنایی با تکنیک کالاهان (Thought Field Therapy)، نحوه عملکرد، مراحل اجرا، فواید و محدودیت های این روش برای مدیریت احساسات منفی مانند اضطراب و خشم.

تب روان زاد یا تب روانی وضعیتی است که در آن استرس و اضطراب باعث افزایش دمای بدن می شود. در این مقاله به بررسی دلایل، تفاوت با تب معمولی و راه های درمان علمی آن می پردازیم.

دبیر ستاد تعلیم و تربیت شورای عالی انقلاب فرهنگی، برای مدیریت اضطراب ناشی از آزمون سراسری، راهکار «تعدد آزمون» را مطرح کرد.

دبیر ستاد تعلیم و تربیت شورای عالی انقلاب فرهنگی، برای مدیریت اضطراب ناشی از آزمون سراسری، راهکار «تعدد آزمون» را مطرح کرد.

دبیر ستاد تعلیم و تربیت شورای عالی انقلاب فرهنگی، برای مدیریت اضطراب ناشی از آزمون سراسری، راهکار «تعدد آزمون» را مطرح کرد.

خط سلامت: ناپایداری عصبی یا بی ثباتی عاطفی، یکی از چالش های مهم روانی است که می تواند زندگی روزمره، روابط اجتماعی و کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار دهد. این وضعیت که با اضطراب، تحریک پذیری و نوسانات عاطفی مشخص می شود، با مداخلات روانشناختی، تغییر سبک زندگی و در مواردی دارودرمانی قابل مدیریت است. در این …

ده استراتژی ارائه شده در این مطلب نقشه راهی را برای مدیریت و مقابله با اضطراب، ارائه بینش های ارزشمند در مورد تغییر شکل الگوهای فکری، پذیرش زمان حال و رویارویی تدریجی با ترس ها ارائه می دهد.

شایعات در شرایط بحران می‌توانند بسیار مخرب باشند. شایعه‌پذیری بالا، افراد را منفعل می‌کند، اضطراب را افزایش و تاب‌آوری فردی و جمعی را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، خانواده‌ها با ایجاد عادت‌های درست ارتباطی و رسانه‌ای می‌توانند نقش مهمی در مهار شایعات و کاهش آسیب‌های ناشی از آن در زمان بحران ایفا کنند

نظریه «مدیریت نگرانی‌ها» چارچوبی روان‌شناختی است که توضیح می‌دهد انسان‌ها چگونه اضطراب بنیادین ناشی از آگاهی به فناپذیری خود را مدیریت می‌کنند؛ این کار از طریق پذیرش نظام‌های اعتقادی فرهنگی (مانند دین یا ملی‌گرایی) و تقویت عزت‌نفس انجام می‌شود، امری که به انسان احساس جاودانگی نمادین یا معنوی می‌بخشد. …

اضطراب مزمن می‌تواند بدن را طوری تربیت کند که آرامش را خطرناک بداند. اما با چند تمرین ساده می‌توان این چرخه را شکست.

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

خراسان/ چگونگی مدیریت درد مفاصل در زمستان عبارت است از: *خودتان را گرم نگه داریدو فعال بمانید. *از رژیم غذایی مشترک و پر پروتئین استفاده کنید. بازار *حتی در هوای سرد به بدن آب‌رسانی کنید. *اضطراب باعث ایجاد التهاب در مفاصل می شود پس استرس را مدیریت کنید . *وزن سالم خود را حفظ کنید و اجازه ندهید اض

اضطراب مزمن می‌تواند بدن را طوری تربیت کند که آرامش را خطرناک بداند. اما با چند تمرین ساده می‌توان این چرخه را شکست.

خط سلامت: ترس از ویروس HPV و زگیل تناسلی می تواند سلامت روان و صمیمیت زوج ها را تهدید کند. اضطراب، کاهش اعتماد به نفس و مشکلات جنسی از رایج ترین پیامدها هستند، اما با آموزش، ارتباط باز و حمایت عاطفی، زوج ها می توانند این چالش را مدیریت کرده و رابطه ای سالم و پایدار بسازند.

هنگامی که احساس اضطراب و شک به خود، عملکرد فرد را در امتحانات مختل کرده و موجبات ناراحتی شدیدش را فراهم می‌آورد، با پدیده «اضطراب امتحان» روبه‌رو هستیم. این پدیده می‌تواند هر کسی را در هر مرحله‌ای از زندگی تحصیلی یا شغلی تحت تأثیر قرار دهد؛ از دانش‌آموزان مقطع ابتدایی گرفته تا متخصصانی که نیاز به آزمون‌های …

یک روش ساده اما مؤثر برای کنترل اضطراب‌های آینده‌نگر که به شما کمک می‌کند اهمیت واقعی نگرانی‌ها را بسنجید و ذهن خود را آرام کنید.

خراسان/ ترس شدید، غیرمنطقی و مداوم از یک شیء، موقعیت یا فعالیت خاص را چطور باید مدیریت کرد؟ فوبیا (Phobia) به معنای ترس شدید، غیرمنطقی و مداوم از یک شیء، موقعیت یا فعالیت خاص است که باعث بروز اضطراب و رفتارهای اجتنابی در فرد می‌شود. فوبیاها به سه دسته کلی تقسیم می‌شوند: فوبیاهای خاص(مانند ترس از حیو

در شرایطی که ثانیه‌ها برای بیماران سرطانی حیاتی است، ناتوانی و ضعف مدیریت دانشگاه علوم پزشکی کردستان در تأمین دارو، درمان را به میدان انتظار، اضطراب و ناامیدی تبدیل کرده و جان بیماران را قربانی بی‌برنامگی مزمن کرده است.

بسیاری از والدین با مشاهده خودارضایی در کودکان خردسال نگران می‌شوند، اما این رفتار در بیشتر موارد کاملاً طبیعی است و بخشی از کشف بدن و رشد جنسی کودک محسوب می‌شود. در این مقاله، هشت راهکار عملی برای مدیریت و هدایت این رفتار به شکل سالم و بدون ایجاد شرمساری یا اضطراب ارائه شده است.

رکنا: «گرسنگی هوا»، یکی از علائم رایج اما کمتر شناخته‌شده اضطراب، حالتی است که در آن احساس سختی در تنفس رخ می‌دهد؛ این وضعیت با تکنیک‌های آرام‌سازی قابل مدیریت و کاهش است.

برای بسیاری از افراد، پایان روز به‌جای آرامش، با احساس ناراحتی، غم یا بی‌قراری همراه است. متخصصان سلامت روان می‌گویند «اضطراب غروب آفتاب» یک پدیده واقعی است که با تاریک شدن هوا تشدید می‌شود و می‌تواند خواب، خلق‌وخو و کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار دهد. اما دلایل این اضطراب چیست و چگونه می‌توان آن را …

برای بسیاری از افراد، پایان روز به‌جای آرامش، با احساس ناراحتی، غم یا بی‌قراری همراه است. متخصصان سلامت روان می‌گویند «اضطراب غروب آفتاب» یک پدیده واقعی است که با تاریک شدن هوا تشدید می‌شود و می‌تواند خواب، خلق‌وخو و کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار دهد. اما دلایل این اضطراب چیست و چگونه می‌توان آن را …

برای بسیاری از افراد، پایان روز به‌جای آرامش، با احساس ناراحتی، غم یا بی‌قراری همراه است. متخصصان سلامت روان می‌گویند «اضطراب غروب آفتاب» یک پدیده واقعی است که با تاریک شدن هوا تشدید می‌شود و می‌تواند خواب، خلق‌وخو و کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار دهد. اما دلایل این اضطراب چیست و چگونه می‌توان آن را …

برای بسیاری از افراد، پایان روز به‌جای آرامش، با احساس ناراحتی، غم یا بی‌قراری همراه است. متخصصان سلامت روان می‌گویند «اضطراب غروب آفتاب» یک پدیده واقعی است که با تاریک شدن هوا تشدید می‌شود و می‌تواند خواب، خلق‌وخو و کیفیت زندگی را تحت‌تأثیر قرار دهد. اما دلایل این اضطراب چیست و چگونه می‌توان آن را …

اضطراب یکی از رایج‌ترین چالش‌هایی است که بسیاری از زنان در دوران یائسگی و پیش‌یائسگی با آن مواجه می‌شوند. حتی زنانی که سابقه اضطراب نداشته‌اند، ممکن است ناگهان با موجی از نگرانی و احساس از دست‌دادن کنترل روبه‌رو شوند. بااین‌حال، دلایل علمی و روشنی پشت این وضعیت وجود دارد و راه‌های طبیعی و مؤثری برای …

اضطراب یکی از چالش‌های عمده‌ای است که بسیاری از ورزشکاران با آن مواجه می‌شوند و می‌تواند به‌طور قابل توجهی بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد. یکی از رویکردهای موثر در مدیریت و کاهش اضطراب، استفاده از تکنیک‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است. ذهن‌آگاهی به معنای تمرکز بر لحظه حال و پذیرش تجربیات بدون قضاوت است.

اضطراب یکی از رایج‌ترین چالش‌هایی است که بسیاری از زنان در دوران یائسگی و پیش‌یائسگی با آن مواجه می‌شوند. حتی زنانی که سابقه اضطراب نداشته‌اند، ممکن است ناگهان با موجی از نگرانی و احساس از دست‌دادن کنترل روبه‌رو شوند. بااین‌حال، دلایل علمی و روشنی پشت این وضعیت وجود دارد و راه‌های طبیعی و مؤثری برای …

چاقی علاوه بر مشکلات سلامتی بلندمدت مانند دیابت و بیماری‌های قلبی، می‌تواند منجر به خستگی مزمن شود. بسیاری از افراد مبتلا به چاقی حتی پس از خواب کامل، همچنان احساس خستگی دارند.

آرام سازی پیشرونده عضلانی با تمرکز بر انقباض و شل کردن آگاهانه عضلات، به شما می آموزد که چگونه تنش های پنهان جسمی را که ریشه در استرس های ذهنی دارند، شناسایی و برطرف کنید.

دبیر انجمن علمی مدیریت سلامت ایران و پزشک فارماکولوژیست گفت: چربی خون بالا فقط نتیجه مصرف چربی نیست، بلکه محصول رفتار و محیط زندگی است و مهار آن نیازمند اصلاح سبک زندگی و کنترل استرس است.

موقعیتی را در ذهن‌تان تصور کنید که در حین رانندگی هستید و از صدای یک موسیقی آرامش‌بخش لذت می‌برید، اما ناگهان یک صدای گوش‌خراش یا یک لرزه عجیب از ماشین احساس می‌کنید! حتی شاید چراغ‌های روی داشبورد خودرو هم روشن شوند. همان‌طور که حدس می‌زنید، تمام این علائم نشان‌دهنده یک نقص فنی در ماشین هستند. قطعاً …