خراسان/ برخی شرایط جسمی نیاز بدن به ویتامین D را افزایش می‌دهند که عبارت‌اند از: ‌پوکی استخوان یا کاهش تراکم استخوان، ‌افسردگی، بیماری کلیوی یا کبدی و سابقه خانوادگی بیماری‌های مغزواعصاب مانند ام‌اس یا پارکینسون. در ایران هم بسیاری از افراد به دلیل رژیم غذایی نامناسب و برخوردار نبودن از نور خورشید ب

از دیگر عوارض احتمالی بیش مصرفی ویتامین E می‌توان به افزایش خطر بروز سکته هموراژیک اشاره کرد؛ یعنی سکته‌ای که بر اثر خونریزی در مغز بروز می‌کند.

ذرت، یکی از غلات پرمصرف جهان، فقط یک ماده غذایی نیست، بلکه منبعی سرشار از انرژی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.

ذرت، یکی از غلات پرمصرف جهان، فقط یک ماده غذایی نیست، بلکه منبعی سرشار از انرژی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.

ترک گوشه لب و ناخن‌های شکننده فقط چند نمونه از سرنخ‌هایی هستند که نشان می‌دهند بدن شما مواد مغذی مورد نیازش را دریافت نمی‌کند.

ناکافی ویتامین سی ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.

خیلی از خوراکی‌ها مثل فلفل دلمه‌ای، کیوی و توت‌فرنگی حتی بیشتر از پرتقال و لیمو ویتامین C دارند و برای تقویت ایمنی و سلامت پوست عالی‌اند.

ذرت، یکی از غلات پرمصرف جهان، فقط یک ماده غذایی نیست، بلکه منبعی سرشار از انرژی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.

آقایان توجه کنید که با انتخاب انواع و مقدار غذا‌هایی که نیاز دارید، مسئولیت عادات غذایی‌تان را بپذیرید؛ انتخاب‌های غذایی‌تان را در اولویت قرار دهید و از نظر فیزیکی فعال باشید تا سالم بمانید.

ذرت شیرین که طعمی ملایم‌تر و بافتی نرم‌تر دارد، برای کودکان یک منبع عالی از انرژی، آهن، فیبر و ویتامین‌هاست و ترکیب ذرت شیرین با برنج، حبوبات یا سبزیجات، غذایی کامل و خوش‌خوراک برای کودکان محسوب می‌شود و در رشد ذهنی و جسمی آن‌ها نقش مؤثری دارد.

فلفل دلمه‌ای قرمز رسیده حدود ۱.۵ برابر فلفل سبز نارس ویتامین C دارد. (یک فلفل قرمز متوسط می‌تواند بیش از ۱۵۰٪ نیاز روزانه ویتامین C بدن را تأمین کند!)

آسیب‌های ورزشی، از کشیدگی عضله گرفته تا پارگی رباط و مشکلات مفصلی، همگی ممکن است در اثر تمرین نادرست، گرم‌نکردن کافی، استفاده نادرست از تجهیزات یا فشار بیش از حد رخ دهند.

انتخاب فلفل دلمه‌ای قرمز، زرد یا نارنجی (رسیده) برای دریافت بیشترین آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و بتاکاروتن گزینه‌ای عالی در رژیم غذایی ضدسرطان و تقویت‌کننده سیستم ایمنی است.

توت‌فرنگی خواص ضدالتهابی و ضدباکتریایی است که می‌تواند به کاهش علائم آکنه کمک کند.

سرم‌های ویتامین C به دلیل خواص درمانی متنوعی که دارند، در سال‌های اخیر به یکی از اجزای اصلی روتین‌های مراقبت از پوست تبدیل شده‌اند. این محصولات به‌ویژه به‌خاطر ویژگی‌های ضد پیری، روشن‌کنندگی پوست، و کاهش لکه‌های تیره از محبوبیت فراوانی برخوردار هستند.

خط سلامت: چاقاله بادام، میوه نارس بادام که در بهار برداشت می‌شود، نه تنها طعمی ترش و لذیذ دارد، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن است. در این مطلب به خواص بی‌شمار این میوه و روش ساده‌ای برای تهیه چاقاله بادام شور پرداخته‌ایم.

ماست سرشار از باکتری‌های مفیدی‌ است که ترکیبات گوگردی ایجادکننده بو را در بدن کاهش می‌دهند. همچنین ویتامین D موجود در آن باکتری‌های دهان را از بین می‌برد و نفس را خوش‌بو می‌کند. اما شیر، برعکس، حاوی ماده‌ای به نام کولین است که می‌تواند عامل بوی نامطبوع بدن باشد.

گجت نیوز/ راز علمی شادابی پوست را کشف کنید. ویتامین A و آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این میوه‌ها به ترمیم و درخشش پوست شما کمک می‌کنند. داشتن پوستی شفاف، درخشان و جوان آرزویی است که با تغذیه مناسب دست‌یافتنی می‌شود. شاید کرم‌های گران‌قیمت راه‌حل اولی باشند که به ذهن می‌رسد، اما راز اصلی شادابی پوست در

آیا از ترک لب، خستگی یا ناخن شکننده رنج می‌برید؟ این‌ها ممکن است علائم پنهان کمبود مواد مغذی باشند. با ۶ نشانه کلیدی و دلایل آن از زبان متخصصان تغذیه آشنا شوید.

شلیل، میوه‌ای تابستانی و خوش طعم، نه تنها لذت‌بخش است، بلکه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن است. میزان کالری شلیل و ارزش...

ذرت، یکی از غلات پرمصرف جهان، فقط یک ماده غذایی نیست، بلکه منبعی سرشار از انرژی، ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است.

ویتامین D چیزی فراتر از یک ویتامین ساده برای سلامت استخوان‌هاست. این ماده حیاتی، نقش مهمی در تنظیم اشتها، عملکرد متابولیک و تعادل چربی بدن دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند عاملی پنهان و مهم در افزایش وزن یا بروز چاقی پنهان باشد.

ذرت فقط یک غله معمولی نیست؛ منبعی غنی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر است که می‌تواند به‌عنوان یک انرژی‌بخش طبیعی، بدن کودکان و بزرگسالان را تقویت کند. از بهبود عملکرد مغز و سلامت قلب گرفته تا تقویت سیستم ایمنی و سلامت پوست، این دانه طلایی چیزی فراتر از یک میان‌وعده است.

وقتی صحبت از ویتامین C می‌شود، احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان می‌رسد پرتقال یا لیموست. اما آیا می‌دانستید خوراکی‌های متنوع دیگری هم هستند که حتی گاهی ویتامین C بیشتری نسبت به مرکبات دارند؟

ماست سرشار از باکتری‌های مفیدی‌ست که ترکیبات گوگردی ایجادکننده بو را در بدن کاهش می‌دهند. همچنین ویتامین D موجود در آن باکتری‌های دهان را از بین می‌برد و نفس را خوش‌بو می‌کند. اما شیر، برعکس، حاوی ماده‌ای به نام کولین است که می‌تواند عامل بوی نامطبوع بدن باشد.

کافی نبودن ویتامین C ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.

مصرف برخی ویتامین‌ها هستند که سبب جلوگیری از پیری زودرس می‌شوند.

کافی نبودن ویتامین C ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.

ناکافی ویتامین سی ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.

ناکافی بودن ویتامین سی ممکن است منجر به کم‌آبی و خشکی سلول‌های پوست از جمله پاشنه پا شود.

در واقع برنامه غذایی به مواد مغذی ضروری مانند کربن، هیدروژن، اکسیژن، نیتروژن، فسفر، سولفور و حدود ۲۰ عنصر معدنی دیگر نیاز دارد و عناصر اصلی در کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها یافت می‌شوند. علاوه بر آن، ویتامین‌ها، مواد معدنی و آب نیز برای بدن ضروری هستند.

ده‌ها سال است که مشخص شده بین سطح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین B12 در افراد مبتلا به اضطراب غیرمعمول نیست. باور بر این است که مصرف مکمل ویتامین B12 ممکن است به کاهش یا پیشگیری از علائم اضطراب کمک کند.

برای کاهش استخوان‌درد، مصرف سنجد، کشک، ویتامین D و تحرک روزانه را فراموش نکن؛ با رعایت این نکات، بدنت سبک‌تر می‌شود.

خبرآنلاین/ مصرف برخی ویتامین ها هستند که سبب جلوگیری از پیری زودرس می‌شوند. به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، کمبود کدام ویتامین باعث پیری زودرس میشود؟ این سوال بسیاری از افراد است. پیری زودرس می‌تواند ناشی از کمبود چندین نوع ویتامین و مواد مغذی باشد. در ادامه، به بررسی چند ویتامین کلیدی و تأثیرات

در مسیر داشتن سبک زندگی سالم، سبزیجات همواره به‌عنوان اَبَرخوراکی‌های مغذی شناخته می‌شوند و با حق، شایسته‌ی این عنوان هستند. سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها، سبزیجات نقش مهمی در پیشگیری از بیماری‌ها و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. اما در دنیایی که شعار «هرچه بیشتر، بهتر» رایج است، …

تفاوت مولتی ویتامین تراپوتیک و مینرال، نحوه مصرف مولتی ویتامین تراپوتیک، بهترین زمان مصرف مولتی ویتامین تراپوتیک، قرص مولتی ویتامین تراپوتیک چاق کننده است، مولتی ویتامین تراپوتیک برای ریزش مو

ریزش مو امروزه یکی از دغدغه‌های رایج میان زنان و مردان است. بسیاری تصور می‌کنند تنها ژنتیک مقصر است، اما یافته‌های جدید نشان می‌دهد بعضی از دلایل شایع ریزش مو شاید هنوز برای بسیاری ناشناخته باشد.

 قرار گرفتن در معرض نور خورشید، میزان آنتی‌اکسیدان موجود در خون شما را کاهش خواهد داد؛ به همین دلیل بهتر است تا سطح آنتی اکسیدان خون را همیشه بالا نگه‌دارید چراکه این ماده می‌تواند به سلامت پوست کمک کرده و از آن در برابر نور خورشید و سایر خطرات محافظت کند.

لیموترش با طعم تند و عطری دلپذیر، نه‌تنها یک چاشنی محبوب در سفره ایرانیان است، بلکه با خواص فراوان خود در سلامت بدن نقش پررنگی ایفا می‌کند.

یری زودرس می‌تواند ناشی از کمبود چندین نوع ویتامین و مواد مغذی باشد. سدر ادامه، به بررسی چند ویتامین کلیدی و تأثیرات آنها بر پیری زودرس می‌پردازیم

گیاه مرزه مقادیر زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها را در خود جای داده و به همین علت ارزش غذایی بالایی دارد.

مکمل‌های بب‌وینک (AD+DHA، Defense، Appetite)، محصولاتی غنی از مواد مغذی ضروری برای نوزادان و کودکان مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، گیاهان و پری‌بیوتیک‌ها است. علاوه بر اینکه در ترکیبات این محصولات گلوتن وجود ندارد، نقش موثری نیز در بهبود عملکرد ذهنی و جسمی کودکان و شیرخواران دارد.

سلامت : کمبود ویتامین C می‌تواند به خشکی و ترک خوردن پاشنه پا منجر شود؛ این ویتامین با حفظ رطوبت و ساخت کلاژن در پوست، نقش حیاتی در سلامت سلول‌های پوستی ایفا می‌کند.

مصرف برخی ویتامین ها هستند که سبب جلوگیری از پیری زودرس می‌شوند.

بسیاری از افرادی که نگران پوکی استخوان هستند، به سراغ مکمل‌های کلسیم و ویتامین D می‌روند، اما اگر این مکمل‌ها به‌درستی مصرف نشوند، می‌توانند بیشتر ضرر داشته باشند تا فایده.

رئیس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت هشدار داد: افزایش شاخص فرابنفش در ایران با گرم‌تر شدن هوا و کاهش پوشش ابر، سلامت پوست و چشم مردم را بیش از پیش تهدید می‌کند.

ویتامین های گروه B از علل تامین انرژی برای بدن هستند.

نمی‌توان انکار کرد که صبحانه پس از حداقل هشت ساعت خواب، حیاتی‌ترین وعده غذایی در روز است. اما این وعده غذایی صبحگاهی بسته به مواد تشکیل دهنده آن به مانند یک شمشیر دو لبه عمل می‌کند و می‌تواند سلامت شما را بهبود بخشد یا از بین ببرد، در حالی که بیشتر ما سعی می‌کنیم روز خود را با یک صبحانه سالم آغاز کنیم، …

سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین مفید برای بدن هستند.

اقتصادنیوز: خرما، میوه‌ای گرمسیری و مغذی، از دیرباز در سفره ایرانیان جایگاه ویژه‌ای داشته و با ترکیبی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و قندهای طبیعی، گزینه‌ای مفید برای تأمین انرژی و حفظ سلامت بدن است.

خرما، میوه‌ای گرمسیری و مغذی، از دیرباز در سفره ایرانیان جایگاه ویژه‌ای داشته و با ترکیبی از ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و قندهای طبیعی، گزینه‌ای مفید برای تأمین انرژی و حفظ سلامت بدن است.

سبزیجات تخمیرشده یا ترشی، مانند کیمچی، حاوی مقادیری ویتامین B۱۲ است. اما این ماده غذایی به‌تنهایی نمی‌تواند نیاز روز بدن به ویتامین B۱۲ را تامین کند. درواقع برای تامین نیاز روز به این ویتامین باید حداقل ۴.۵ کیلوگرم در روز کیمچی مصرف کنید که این کار غیرممکن است.

خیار منبعی غنی از ویتامین K است که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و فرایند انعقاد خون دارد و همچنین این میوه حاوی ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضد التهابی است که در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب نقش دارند.

توت فرنگی خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی است که می‌تواند به کاهش علائم آکنه کمک کند.

پیازچه، این سبزی محبوب و خوش‌عطر، فراتر از طعم دلپذیرش، سرشار از خواص پیازچه برای سلامتی است. خواص پیازچه شامل تقویت سیستم ایمنی، بهبود سلامت قلب و کمک به گوارش می‌شود. این گیاه کوچک اما قدرتمند، گنجینه‌ای از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست که می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های مزمن مؤثر باشد.

«بیشتر این نسخ غیرضروری شامل مکمل‌ها، ویتامین‌ها و محصولات آرایشی و بهداشتی هستند که ضرری برای سلامت ندارد ولی پرداختی آن از جیب بیمار افزایش پیدا می‌کند که باتوجه به شرایط اقتصادی مردم اصلا به صلاح نیست. معمولا داروهایی نوشته می‌شود که اثر سویی ندارد ولی مشکل اقتصادی برای بیماران ایجاد می‌کند.»

ویتامین‌های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن‌ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است.

 پیازچه منبعی عالی از ویتامین C و ترکیبات گوگردی است که هر دو در مقابله با عفونت‌ها، افزایش تولید گلبول سفید و دفاع طبیعی بدن نقش دارند. این سبزی از قدیم در طب سنتی برای درمان سرماخوردگی، رفع احتقان و تقویت ریه‌ها استفاده می‌شده و امروزه نیز مورد توجه دانش پزشکی مدرن قرار دارد.

صبحانه در فرهنگ سلامت ما ایرانی‌ها و در عرصه پزشکی به عنوان کامل‌ترین غذا شناخته شده است. اما هر وعده غذایی صبحگاهی مغذی و پر کالری لزوما خوب نیست.

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و برگ چغندر سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن هستند.

میوه‌ها معمولاً بین ۸۰ تا ۹۰ درصد از ترکیب‌شان را آب تشکیل می‌دهد و بخشی از ارزش تغذیه‌ای آنها به همین دلیل است، بنابراین توصیه می‌شود که به جای آب‌میوه، خود میوه مصرف شود، چرا که هنگام گرفتن آب میوه، بخش اعظم ویتامین‌ها و عناصر معدنی در تفاله باقی می‌ماند.

ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند. مسمومیت در مقابل درمان خشکی پوست، خشکی چشم‌ها، شب‌کوری، ناباروری، اختلال در رشد و عفونت گلو مضرات و مزیت‌های در مان ویتامین A هستند.

مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند به سلامت بدن کمک کنند اما استفاده زیاد برخی از آن ها سبب ساز ایجاد مسمومیت می شوند.

مکمل های غذایی و ویتامین ها می توانند به سلامت بدن کمک کنند اما استفاده زیاد برخی از آن ها سبب ساز ایجاد مسمومیت می شوند.

سبزیجات و میوه‌ها عناصر ضروری یک رژیم غذایی متعادل هستند که نه‌تنها سلامت فیزیکی، بلکه روانی ما را نیز تضمین می‌کنند. این گروه از مواد غذایی با تأمین ویتامین‌ها، تنظیم عملکرد گوارش، پیشگیری از بیماری‌ها و کنترل وزن، نقشی بی‌بدیل در سلامت روزمره دارند.

چهار ویتامین B2، B3، B6 و B12 برای بدن ضروری‌اند؛ نقش آن‌ها و نشانه‌های کمبود ویتامین‌ها را در این مقاله بخوانید!

شوید علاوه‌بر طعم و عطر بی‌نظیرش، دارای خواص بی‌شمار بوده و همچنین شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوان است. شوید با داشتن آنتی اکسیدان فراوان در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرطان نقش به سزایی دارد.

سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج، کاهو و برگ چغندر سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای بدن هستند.

ویتامین A نقش بسیار اساسی در سلامت بدن ایفا می‌کند. خشکی پوستی، خشکی چشم‌ها، شب‌کوری، ناباروری، اختلال در رشد، عفونت گلو و سینه، ضعف در خوب‌شدن زخم‌ها و آکنه از جمله عوارض و نشانه‌های فقر ویتامین آ در بدن است. به‌دلیل محلول‌بودن این ویتامین در چربی، ویتامین آ در کبد ذخیره‌ شده و امکان دفع آن در بدن …

مضرات خوردن انار برای این افراد: انار میوه ای است سرشار از ویتامین و به علت داشتن آهن و سایر عناصر دیگر دیر هضم می باشد .با ما همراه شوید تا با خواص خوردن

خیار با دارا بودن 95 درصد آب، میوه‌ای آبرسان و پرخاصیت است که در سلامت کلی بدن، تقویت سیستم ایمنی و مراقبت از پوست نقش مؤثری ایفا می‌کند. این میوه‌ سرشار از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هاست و مصرف منظم آن فواید قابل‌توجهی برای کلیه‌ها، استخوان‌ها و پوست دارد.

بادمجان منبع غنی ویتامین‌های کا، ث، ب ۶ است.

به گزارش سبک ایده‌آل، در میان میوه‌ها و سبزیجاتی که روزانه مصرف می‌شوند، خیار جایگاه ویژه‌ای به‌عنوان یک خوراکی سالم، خوش‌طعم و پرخاصیت دارد. این میوه‌ی سبزرنگ که اغلب به‌عنوان سبزی شناخته می‌شود، در واقع از خانواده کدوئیان است و حاوی مقدار زیادی آب، ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید است که تأثیرات مثبتی …

به گزارش سبک ایده‌آل، کمبود ویتامین B۱۲، مشکلات جدی، همچون اختلال‌های سیستم عصبی، اضطراب، افسردگی و بیماری‌های قلبی در فرد ایجاد می‌کند. بنابراین باید این ویتامین را حتما در منابع غذایی‌تان بگنجانید. اگر گیاهخوار و وگان هستید، این ویتامین را می‌توانید از مواد غذایی گیاهی یا مکمل‌ها دریافت کنید. از این …

خبرآنلاین/ فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین C است. ویتامین‌های محلول در آب در بدن ذخیره نمی‌شوند. بدن به ویتامین‌های محلول در آب نیاز دارد و مازاد آن را از بدن دفع می‌کند. بسیاری از افرادی که مکمل‌های ویتامین C مصرف می‌کنند، به دلیل شهرت آن برای کمک به سیستم ایمنی و جلوگیری از سرماخوردگی و آنفلوانزا، ب

بازدید:۳۴۵ ویتامین‌های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن‌ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی است. به گزارش صد آنلاین؛ ویتامین‌های B نقش مهمی را در محافظت از بدن در برابر سردرد ایفا می‌کنند.     ویتامین‌های B به ریبوفلاوین نیز مشهور هستند. کمبود آن‌ها عاملی برای مشکلاتی مثل سردردهای میگرنی …

همشهری آنلاین/ انتشار ویروس‌های مختلف در فضا و بروز انواع سرماخوردگی‌ها و بیماری آنفلوآنزا، ایمنی بدن کاهش یافته و نیاز به تقویت ایمنی بدن بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود. اما انواع قرص‌ها و داروها و مولتی ویتامین‌ها برای جبران این نقیصه و تامین ایمنی بدن کافی نیستند، با انجام تغییراتی در رژیم غذا

بازدید:۳ ملون میوه ای تراریخته نبوده و نه تنها سرطان زا نیست، بلکه به علت محتوای بالای آنتی اکسیدان ها و ترکیبات کاروتنوییدی، می‌تواند نقش محافظتی در برابر سرطان‌ها و بسیاری از بیماری‌های دیگر داشته باشد. به گزارش صد آنلاین؛ دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به باور غلط مبنی بر مضر بودن مصرف …

ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها: ویتامین E در بادام از نورون‌ها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کرده و خطر زوال شناختی را کاهش می‌دهد.

کیوی سرشار از ویتامین‌های E و C است که هر دو می‌توانند در تقویت سیستم ایمنی و مقابله با استرس و پیری زودرس مفید باشند.

پوست ما آیینه‌ای شفاف از وضعیت درونی سلامت ماست. عوامل متعددی مانند تغذیه، سبک زندگی، آلودگی و افزایش سن می‌توانند کیفیت پوست را تحت تأثیر قرار دهند؛ اما یکی از