اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست—و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

شفقنا یک کارآزمایی بالینی به رهبری دانشگاه ناتینگهام نشان داد مصرف روزانه مکمل فیبر «اینولین» (نوعی پری‌بیوتیک که باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند) در افراد مبتلا به آرتروز زانو، طی شش هفته باعث کاهش معنی‌دار درد، افزایش نیروی دست و کاهش حساسیت به درد شد. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، آرتروز زانو …

متخصصان تغذیه می‌گویند چند عادت ساده در ساعات ابتدایی روز، از تحرک صبحگاهی گرفته تا صبحانه سرشار از فیبر، می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب و کاهش خطر بیما...

متخصصان تغذیه می‌گویند چند عادت ساده در ساعات ابتدایی روز، از تحرک صبحگاهی گرفته تا صبحانه سرشار از فیبر، می‌تواند تأثیر چشمگیری بر سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی داشته باشد.

پهپادهای هدایت‌شونده با فیبر نوری حزب‌الله به منبع نگرانی ارتش اسرائیل تبدیل شده‌اند. ارتش اسرائیل از بالگردها، هواپیماها و سامانه گنبد آهنین برای مقابله با این پهپادها استفاده می‌کند ، اما این ابزارها بی‌اثر هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست—و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست—و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست—و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

اگر دنبال کاهش وزن اصولی هستید، افزایش مصرف فیبر یکی از بهترین استراتژی‌هاست—و میوه‌ها یکی از ساده‌ترین و خوشمزه‌ترین راه‌ها برای رسیدن به این هدف هستند.

بر اساس توصیه یک متخصص گوارش، افزایش مصرف فیبر یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین راه‌ها برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت میکروبیوم روده است.

«فیبر بیشتر بخورید» جمله‌ای است که بارها شنیده‌ایم، اما در عمل خیلی‌ها نمی‌دانند دقیقا باید چه کار کنند. واقعیت این است که فیبر یکی از مهم‌ترین اجزای یک رژیم سالم است؛ ماده‌ای که فقط در غذاهای گیاهی پیدا می‌شود و نقش کلیدی در هضم، سلامت روده، کنترل قند خون و حتی پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد.

بسیاری از ما تصور می‌کنیم رژیم غذایی‌مان سرشار از فیبر است، اما واقعیت همیشه این‌طور نیست. برای مثال، یک بشقاب سالاد ساده ممکن است فیبر بسیار کمی داشته باشد، در حالی که یک فنجان نخودفرنگی چندین برابر فیبر دارد.

گاهی یک انتخاب ساده می‌تواند تأثیر بزرگی داشته باشد. کیوی، این میوه کوچک و پرخاصیت، منبع خوبی از فیبر است و نکته جالب اینکه هم فیبر محلول دارد و هم نامحلول....

«فیبر بیشتر بخورید» جمله‌ای است که بارها شنیده‌ایم، اما در عمل خیلی‌ها نمی‌دانند دقیقاً باید چه کار کنند. واقعیت این است که فیبر یکی از مهم‌ترین اجزای یک رژیم سالم است؛ ماده‌ای که فقط در غذاهای گیاهی پیدا می‌شود و نقش کلیدی در هضم، سلامت روده، کنترل قند خون و حتی پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد

شفقنا- حزب‌الله از پهپادهای کابلی فیبر نوری برای مقابله با ماشین جنگی پیشرفته اسرائیل استفاده می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا؛ الجزیره نوشت: حزب‌الله از پهپادهای کابلی فیبر نوری با فناوری ساده برای پرواز بدون سیگنال‌های رادیویی استفاده کرده است که ایجاد اختلال در آنها را دشوار می‌کند و نیروهای اسرائیلی …

برخلاف تبلیغات گسترده مکمل‌ها، راز سلامت روده در عادت‌های ساده‌ای مثل مصرف فیبر و غذاهای تخمیری نهفته است.

دسترسی ساده و سریع به وب‌سایت‌های داخلی کف خواسته و نیاز مردم است.

آب‌هویج نوشیدنی‌ای سرشار از بتاکاروتن و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت ایمنی، سلامت چشم و قلب کمک می‌کند، هرچند هویج کامل برای دریافت فیبر و سیری طولانی‌مدت گزینه بهتری است.

خبرآنلاین/مسعود فیروزکوهی، کارشناس تغذیه و رژیم درمانی می‌گوید: شیر برنج به جهت وجود برنج منبع کربوهیدرات ساده و زودهضم است و به دلیل استفاده از شیر دارای پروتئین، کلسیم، مقداری چربی و اندکی فیبر است. شیر برنج غذایی سبک و قابل هضم است که برای دوران نقاهت، تب و اسهال خفیف می‌تواند مناسب و مفید باشد،

همشهری آنلاین/در دنیای تغذیه سالم، گاهی ساده‌ترین ترکیب‌ها بیشترین اثر را دارند. آب دانه چیا یکی از همین نوشیدنی‌های ساده اما قدرتمند است که در سال‌های اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده. ترکیب چند قاشق دانه چیا با آب، نوشیدنی‌ای می‌سازد که سرشار از فیبر، پروتئین گیاهی، اسیدهای چرب مفید و آنتی‌اکسیدان‌هاس

مروری کوتاه بر خبر فیبر بالای آن سرعت جذب کربوهیدراتها را کاهش داده و به کنترل قند خون کمک میکند. مصرف آن باید با مقدار کم شروع شود تا دستگاه گوارش سازگاری پیدا کند. مروری کوتاه بر فواید آب دانه چیا در دنیای تغذیه سالم، آب دانه چیا به عنوان یک نوشیدنی ساده اما قدرتمند

رکنا: میوه های غنی از فیبر با کمک به احساس سیری، بهبود متابولیسم و سلامت قلب، نقش مؤثری در کاهش وزن و حفظ تناسب اندام دارند.

بهبود سلامت روده نیازی به تغییرات پیچیده و سخت ندارد. با انجام چند تغییر ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود، می‌توانید به سلامت روده‌تان کمک کرده و در نهایت از مزایای کلی آن برای سلامتی بهره‌مند شوید. از افزایش مصرف فیبر و آب گرفته تا ورزش منظم و مصرف پروبیوتیک‌ها.

بهبود سلامت روده نیازی به تغییرات پیچیده و سخت ندارد. با انجام چند تغییر ساده در رژیم غذایی و شیوه زندگی خود، می‌توانید به سلامت روده‌تان کمک کرده و در نهایت از مزایای کلی آن برای سلامتی بهره‌مند شوید. از افزایش مصرف فیبر و آب گرفته تا ورزش منظم و مصرف پروبیوتیک‌ها.

جادوی انجیر و روغن زیتون برای سلامت: ترکیب ساده و طبیعی انجیر و روغن زیتون بیش از آنچه تصور می‌کنید برای بدن مفید است. انجیر، میوه‌ای سرشار از فیبر، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌هاست و روغن زیتون به‌عنوان یکی از پایه‌های تغذیه سالم در رژیم مدیترانه‌ای شناخته می‌شود؛ سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و …

برترین ها/امروز در این مقاله ۳ دستور غذایی ساده و سبک برای شام را به شما آموزش خواهیم داد که این دستورهای غذایی خوشمزه برای شام خیلی سریع و بدون دردسر آماده می‌شوند و آنها را به انتخابی ایده‌آل برای روزهای شلوغ می‌کنند. این غذاها با حداقل ۶ گرم فیبر در هر وعده، می‌توانند به سلامت قلب، سلامت استخوان

آموزش مرحله به مرحله پخت یک غذای سالم و خوش رنگ با عدس، بدون استفاده از روغن. این غذا سرشار از فیبر و آهن است و با ترفندهای ساده به یک شاهکار طعم تبدیل می شود.

وقتی نان فریز و سپس گرم یا تست می‌شود، بخشی از نشاسته آن به «نشاسته مقاوم» تبدیل می‌شود؛ نوعی کربوهیدرات که در روده باریک هضم نمی‌شود و رفتاری شبیه فیبر دارد. این نشاسته به روده بزرگ می‌رسد و به‌جای افزایش سریع قند خون، به تغذیه باکتری‌های مفید روده کمک می‌کند.

خوراک نخود یکی از غذاهای ساده و در عین حال مغذی است که با مواد اولیه در دسترس تهیه میشود، این غذا به دلیل داشتن پروتئین گیاهی و فیبر، گزینه ای مناسب برای یک وعده سالم و سبک به شمار می‌آید.

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

کوفته عدس ترکیه‌ای  یکی از غذاهای محبوب و سالم ترکیه است، این غذا علاوه بر طعم دلنشین و خوش عطر، سرشار از پروتئین گیاهی و فیبر است و گزینه ای مقوی و سبک برای وعده‌های غذایی یا پیش غذاهای خانوادگی محسوب میشود.

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

خط سلامت: ماسور دال باجی، یک وعده غذایی مغذی و سریع است که می تواند در عرض ۱۰ دقیقه آماده شود. این غذای سنتی هندی سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین هاست و گزینه ای عالی برای روزهای شلوغ کاری یا میان وعده سالم است. با این دستور ساده، می توانید بدون صرف زمان زیاد، وعده ای سالم و خوشمزه برای خانواده خود …

تهران- ایرنا- خوراکی‌های شب یلدا فراتر از یک پذیرایی ساده هستند؛ آن‌ها نمادهایی از برکت، فراوانی و پیروزی نور بر تاریکی‌اند. رنگ سرخ انار و هندوانه یادآور خورشید و زندگی هستند، در حالی که آجیل و میوه‌های خشک، نماد برکت و ماندگاری در سرمای زمستان محسوب می‌شوند. در این گزارش، ما طرز تهیه چند دسر خاص و …

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده، اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده، اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

تهران - ایرنا - خوردن یک سیب پیش از خواب، عادتی ساده اما مؤثر است که می‌تواند کیفیت خواب، سلامت روده و حتی خلق‌وخو را بهبود دهد. این میوه‌ی بی‌ادعا با فیبر، آنتی‌اکسیدان و مقدار کمی ملاتونین طبیعی، نه‌تنها کمک می‌کند راحت‌تر بخوابیم بلکه از گرسنگی شبانه و مشکلات گوارشی هم جلوگیری می‌کند.

سه دستور غذایی ساده و سبک برای شام، با فیبر بالا و کمتر از ۵۷۵ کالری در هر وعده، انتخابی سریع و سالم برای روز‌های شلوغ هستند؛ غذا‌هایی خوشمزه که هم سلامت قلب و استخوان را تقویت می‌کنند و هم همه را به خوردن دوباره وسوسه می‌سازند.

مهر/ فیبر موجود در نان کامل به بهبود گوارش، پیشگیری از یبوست و تنظیم قند خون کمک می‌کند و باعث می‌شود اعضای خانواده احساس سیری طولانی‌تر و تمرکز بیشتری در طول روز داشته باشند. سلامت خانواده از انتخاب‌های ساده اما آگاهانه در زندگی روزمره آغاز می‌شود و نان سالم یکی از مهم‌ترین این انتخاب‌هاست. نان به‌

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم، اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان سبک زندگی سالم‌تری …

عدس با اسفناج ترکیبی سالم، خوشمزه و بسیار مقوی است که انرژی مورد نیاز بدن را تامین میکند، این غذا علاوه بر طعم عالی، سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین های ضروری است و آماده کردن آن بسیار ساده و سریع است.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بارهای آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آن‌ها را مرور می‌کنیم.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بار‌های آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آنها را مرور می‌کنیم.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بارهای آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آن‌ها را مرور می‌کنیم.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بار‌های آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آنها را مرور می‌کنیم.

متخصصان تغذیه هشدار می‌دهند برخی از محبوب‌ترین گزینه‌های صبحانه مانند بارهای آماده، غلات شیرین و آبمیوه‌های صنعتی، به دلیل قند افزوده بالا و فیبر کم، می‌توانند سلامت روده را به شدت به خطر بیندازند. در این گزارش، بدترین انتخاب‌ها و جایگزین‌های سالم و ساده آن‌ها را مرور می‌کنیم.

آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند.

اوتمیل، یک صبحانه انرژی بخش و سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین است. در این مقاله سه دستور ساده و سریع برای تهیه اوتمیل فوری با موز و عسل، توت فرنگی و ماست، و سیب و دارچین را یاد می گیرید.

تهران - ایرنا - آیا می‌دانستید یک تغییر ساده در رژیم غذایی می‌تواند انرژی، وزن و سلامت قلبتان را تحت تاثیر قرار دهد؟ فیبر، آن ماده مغذی کم‌حجم اما پرقدرت، نه تنها دستگاه گوارش را بهبود می‌بخشد بلکه به کنترل وزن، کاهش کلسترول و حتی سلامت روان کمک می‌کند. با افزودن منابع فیبر به وعده‌های روزانه، می‌توان …

تهران - ایرنا - بالنگ و مربای آن، فراتر از یک خوراکی ساده، تجربه‌ای طبیعی از سلامت و آرامش در سبک زندگی ایرانی است، طعمی شیرین و عطری دلنشین که سنت و زندگی مدرن را به هم پیوند می‌دهد.

سوپ دال عدس، نه تنها یک غذای سریع و ساده برای تهیه است، بلکه یک منبع غنی از پروتئین و فیبر محسوب می‌شود که طرفداران بسیاری در سراسر جهان، به‌ویژه در خاورمیانه و جنوب آسیا، دارد.

سوپ دال عدس، نه تنها یک غذای سریع و ساده برای تهیه است، بلکه یک منبع غنی از پروتئین و فیبر محسوب می‌شود که طرفداران بسیاری در سراسر جهان، به‌ویژه در خاورمیانه و جنوب آسیا، دارد.

سرپرست شبکه بهداشت و درمان آران و بیدگل، پایه‌های اصلی کنترل دیابت را شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پایبندی به درمان دارویی عنوان کرد و افزود: کاهش مصرف قندهای ساده، جایگزینی نان و برنج سفید با انواع سبوس‌دار و افزایش مصرف سبزیجات به دلیل فیبر بالا، از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل قند خون است.

برنج سفید یکی از پرمصرف‌ترین غذاها در سفره‌ خانواده‌های ایرانی است؛ غذایی ساده، خوش‌طعم و سیرکننده که همراه ثابت بسیاری از وعده‌هاست. اما پشت این محبوبیت، نکات مهمی درباره اثرات آن بر سلامت پنهان شده که کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد. برنج سفید در فرآیند پالایش، بخش عمده‌ای از فیبر و مواد مغذی خود را از …

خط سلامت: اگر به دنبال یک میوه خوش طعم، کم کالری و چربی سوز هستید، کیوی می تواند بهترین دوست شما در مسیر کاهش وزن باشد. این میوه سبز و پرانرژی، سرشار از فیبر و ویتامین C است و می تواند اشتها را کنترل کرده، متابولیسم را افزایش دهد و هضم را بهبود ببخشد. در این مقاله با روش هایی آشنا می شوید که کیوی را …

سرپرست شبکه بهداشت و درمان آران و بیدگل، پایه‌های اصلی کنترل دیابت را شامل تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم و پایبندی به درمان دارویی عنوان کرد و افزود: کاهش مصرف قند‌های ساده، جایگزینی نان و برنج سفید با انواع سبوس‌دار و افزایش مصرف سبزیجات به دلیل فیبر بالا، از مؤثرترین روش‌ها برای کنترل قند خون است.

برای حفظ فشار خون سالم، مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فیبر ضروری است. این مواد معدنی و مغذی نقش کلیدی در کنترل فشار خون و سلامت قلب دارند.

خط سلامت: آیا به دنبال یک وعده اقتصادی و مغذی برای افزایش انرژی و بهبود حالت روحی در روزهای کوتاه پاییزی هستید؟ کاسه جو دوسر با موز و تخم کتان، سرشار از کربوهیدرات پیچیده، فیبر، پروتئین و چربی سالم است و می تواند خلق شما را تثبیت کند و سلامت مغز و روده را تقویت نماید. با ما همراه شوید تا نحوه آماده …

حتی عادت‌های ساده آشپزی می‌توانند بی‌صدا باعث بالا رفتن کلسترول شوند. از مصرف بیش از حد روغن تا حذف فیبر، این‌ها ۷ اشتباه روزمره‌ای هستند که باید مراقبشان باشید.

خط سلامت: افسردگی فصلی می تواند با تغییر سبک زندگی و تغذیه به طور چشمگیری کاهش یابد. مصرف خوراکی های حاوی پروتئین، فیبر، منیزیم و ویتامین های ضروری، مانند جو دوسر و سیب، علاوه بر بهبود خلق، سلامت مغز را تقویت می کند. با ما همراه شوید تا سه وعده غذایی ساده و مغذی پاییزی را معرفی کنیم که هم خوشمزه و هم …

 رژیم مدیترانه‌ای بر پایه مصرف ماهی، میوه و سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، مغزها و روغن زیتون بنا شده است. این الگوی غذایی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان و چربی‌های مفید است که به سلامت رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک می‌کند؛ دو عامل کلیدی در کنترل فشار خون.

پوست پرتقال فقط زباله‌ی آشپزخانه نیست؛ منبعی طبیعی از فیبر، پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند تعادل روده و ایمنی بدن را تقویت کند. شاید وقت آن رسیده باشد این بخش ارزشمند را دوباره به سفره‌ی غذایی‌مان بازگردانیم.

پژوهش تازه‌ای در مجله Human Nutrition Metabolism نشان می‌دهد پوست پرتقال منبعی غنی از فیبر و ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که می‌تواند سلامت روده را بهبود دهد.

پوست پرتقال فقط زباله‌ی آشپزخانه نیست؛ منبعی طبیعی از فیبر، پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند تعادل روده و ایمنی بدن را تقویت کند. شاید وقت آن رسیده باشد این بخش ارزشمند را دوباره به سفره‌ی غذایی‌مان بازگردانیم.

پوست پرتقال فقط زباله‌ی آشپزخانه نیست؛ منبعی طبیعی از فیبر، پلی‌فنول و آنتی‌اکسیدان است که می‌تواند تعادل روده و ایمنی بدن را تقویت کند. شاید وقت آن رسیده

بادمجان، این میوه‌ی سبزی‌مانند پرطرفدار، نه تنها طعم لذیذی به غذاهای ما می‌دهد، بلکه یک نیروگاه واقعی از مواد مغذی و فیبر است. از کاهش خطر بیماری‌های قلبی گرفته تا کمک به مدیریت وزن و مهم‌تر از همه، کنترل قند خون، بادمجان یک افزودنی ساده، خوشمزه و بسیار مفید برای هر رژیم غذایی سالم است. در ادامه به …

خط سلامت: وقتی صبح ها وقت کم دارید اما نمی خواهید روزتان را با بی حالی یا خلق پایین شروع کنید، تست غلات کامل با کره بادام و موز بهترین گزینه است. این صبحانه ی ساده و سریع، سرشار از فیبر، چربی های مفید و مواد مغذی ای است که به تثبیت قند خون، افزایش انرژی و بهبود خلق کمک می کنند.

انتخاب پچ‌کورد فیبر نوری فقط یک کابل ساده نیست!

جو دوسر به‌صورت طبیعی فاقد گلوتن است، اما گاهی در مراحل برداشت یا فرآوری با غلات حاوی گلوتن مانند گندم تماس پیدا می‌کند. افرادی که به گلوتن حساسیت دارند یا مبتلا به بیماری سلیاک هستند، باید از محصولات دارای برچسب «بدون گلوتن» استفاده کنند.

متقاضیان می‌توانند از طریق ۲۰۲۰، سامانه غیرحضوری مخابرات من یا مراجعه حضوری درخواست بدهند. در نقاط دارای تجهیزات، حتی با یک متقاضی نیز سرویس فیبرنوری ارائه می‌شود.

یک سوپ عدس قرمز ساده و سریع با طعمی فوق العاده که در کمتر از ۲۰ دقیقه آماده می شود. این غذای گیاهی و مغذی، منبع عالی پروتئین و فیبر است.

جوی دوسری که شب در شیر یا آب خیسانده شود، انرژی و پروتئین بیشتری دارد، در حالی‌که پودینگ چیا به‌ویژه از نظر امگا۳ و فیبر اهمیت دارد ایندیپندنت_فارسی: صبحانه‌هایی مانند پودینگ چیا و جو دوسر، که شب تا صبح در شیر یا آب خیسانده شده‌اند، حالا پای ثابت آشپزخانه‌های مدرن‌اند. این خوراکی‌های ساده و سریع

خبرآنلاین/ بیش از ۹۵درصد ترافیک اینترنت جهان از دل کابل‌های شیشه‌ای در اعماق اقیانوس‌ها عبور می‌کند. با ساختار و طرز کار فیبر نوری به زبان ساده آشنا شوید. به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین و به نقل از زومیت، ارسال پیامی از یک‌سوی جهان به سوی دیگر، با سرعتی نزدیک به نور و از دل رشته‌ای شیشه‌ای باریک‌تر از

بیش از ۹۵درصد ترافیک اینترنت جهان از دل کابل‌های شیشه‌ای در اعماق اقیانوس‌ها عبور می‌کند. با ساختار و طرز کار فیبر نوری به زبان ساده آشنا شوید.