قیمت طلا امروز




 ناجی

 خبرگزاری ایمنا / ۳ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۲۷

آیا ادارات خالی ناجی بازار مسکن می‌شوند؟

تغییر کاربری فضاهای اداری بدون‌ استفاده می‌تواند هم‌زمان به احیای اقتصاد شهری، افزایش عرضه مسکن، ایجاد اشتغال، کاهش فرسودگی مراکز شهر و حفاظت از محیط‌زیست کمک کند. موفقیت این طرح‌ها به برنامه‌ریزی دقیق، حمایت قانونی و مالی دولت، همکاری مالکان و سرمایه‌گذاران و توجه به نیازهای هر محله وابسته است.
 آیا ادارات خالی ناجی بازار مسکن می‌شوند؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، با گسترش دورکاری و تغییر الگوهای کاری پس از همه‌گیری کووید۱۹، تقاضا برای فضاهای اداری سنتی در بسیاری از شهرهای بزرگ جهان به‌طور قابل‌توجهی کاهش پیدا کرده است. این پدیده منجر به افزایش نرخ خالی‌ماندن ساختمان‌های اداری شده که در بعضی کلان‌شهرها به بیش از ۲۰ درصد رسیده است، هم‌زمان بسیاری از شهرها با بحران کمبود مسکن مقرون‌به‌صرفه به‌ویژه در مناطق مرکزی و خوش‌دسترس روبه‌رو هستند.

بازآفرینی شهری و استفاده دوباره از ساختمان‌ها و فضاهای اداری بدون استفاده، یکی از راهکارهای مؤثر برای احیای مناطق شهری، کنترل گسترش افقی شهر و استفاده بهینه از زیرساخت‌های موجود است. تبدیل این فضاها به واحدهای مسکونی، اقامتگاه‌های دانشجویی، مراکز فرهنگی، فضاهای آموزشی، مراکز نوآوری و کاربری‌های ترکیبی می‌تواند این دارایی‌های راکد را دوباره وارد چرخه فعالیت شهری کند.

بازآفرینی شهری معاصر بر چند اصل کلیدی استوار است. نخست، استفاده دوباره تطبیقی است، به این معنا که تبدیل ساختمان‌های اداری خالی به کاربری‌های مسکونی، فرهنگی، آموزشی و مختلط باید با نیازهای جدید جامعه هم‌سو باشد. این رویکرد نه‌تنها از هدررفت سرمایه‌های موجود جلوگیری می‌کند، بلکه ردپای کربن ناشی از تخریب و ساخت‌وساز جدید را نیز کاهش می‌دهد.

دومین اصل بازآفرینی و احیای بافت‌های فرسوده و مناطق صنعتی قدیمی است. بسیاری از شهرها به‌دنبال باززنده‌سازی مناطق صنعتی متروکه، کارخانه‌های قدیمی، انبارها و اسکله‌ها هستند. این پروژه‌ها با حفظ هویت تاریخی و معماری صنعتی، فضاهایی چندعملکردی ایجاد می‌کنند که شامل کاربری‌های مسکونی، تجاری، فرهنگی و تفریحی است. بازآفرینی موفق، تعادلی بین نوسازی و حفظ میراث معماری و فرهنگی شهرها برقرار می‌کند. این رویکرد با استفاده از مشوق‌های مالیاتی، آسان شدن مقررات منطقه‌بندی و مشارکت ذی‌نفعان محلی، پروژه‌های بازآفرینی را از نظر اقتصادی مقرون‌به‌صرفه و از نظر اجتماعی پذیرفته‌شده می‌سازد.

مزایای اقتصادی، زیست‌محیطی و اجتماعی

پروژه‌های بازآفرینی موجب فعال‌شدن سرمایه‌های بی‌استفاده و افزایش ارزش املاک و زمین‌های اطراف می‌شوند. ساختمانی که برای مدت طولانی خالی مانده است، درآمدی برای مالک و شهر ایجاد نمی‌کند و حتی هزینه‌هایی همچون نگهداری، تعمیرات، امنیت و مالیات را افزایش می‌دهد. با تغییر کاربری و بهره‌برداری دوباره، این ساختمان‌ها به منابع درآمدی پایدار تبدیل می‌شوند و می‌توانند به افزایش درآمدهای مالیاتی، اجاره‌ای و خدماتی کمک کنند. احیای ساختمان‌های قدیمی هزینه و زمان کمتری نسبت به تخریب کامل و ساخت بنای جدید نیاز دارد، زیرا بخش‌هایی همچون سازه، زمین، شبکه برق، آب، فاضلاب و دسترسی‌های شهری از پیش وجود دارند.

از سوی دیگر، بازآفرینی فضاهای اداری می‌تواند به ایجاد فرصت‌های شغلی در مراحل مختلف منجر شود. فعالیت‌هایی همچون مطالعات امکان‌سنجی، طراحی معماری، مقاوم‌سازی، تأسیسات، ساخت‌وساز، مدیریت پروژه، فروش، اجاره، نگهداری و ارائه خدمات شهری به نیروی انسانی نیاز دارند. پس از بهره‌برداری نیز ایجاد واحدهای مسکونی، فروشگاه‌ها، مراکز خدماتی، کافه‌ها، فضاهای فرهنگی و کسب‌وکارهای محلی اشتغال بیشتری ایجاد می‌کند. به این ترتیب، پروژه‌های تغییر کاربری فقط یک اقدام ساختمانی نیستند، بلکه می‌توانند زنجیره‌ای از فعالیت‌های اقتصادی را در محله فعال کنند.

افزون بر این، تبدیل ساختمان‌های اداری متروکه به مسکن می‌تواند به تأمین بخشی از نیاز شهروندان کمک کند به‌ویژه در شهرهایی که با کمبود مسکن و افزایش اجاره‌بها روبه‌رو هستند. این فضاها در صورت طراحی مناسب می‌توانند به واحدهای مسکونی مقرون‌به‌صرفه، مسکن استیجاری، اقامتگاه جوانان یا خانه‌های حمایتی تبدیل شوند. نزدیکی این ساختمان‌ها به مراکز اشتغال، ایستگاه‌های حمل‌ونقل عمومی، مراکز آموزشی و خدمات شهری، هزینه و زمان جابه‌جایی ساکنان را کاهش می‌دهد و کیفیت زندگی آنان را بهبود می‌بخشد.

این رویکرد به احیای مراکز شهری کمک می‌کند. خالی‌ماندن گسترده ساختمان‌های اداری منجر به کاهش رفت‌وآمد، تعطیلی کسب‌وکارها، کاهش امنیت اجتماعی و فرسودگی تدریجی بافت شهری می‌شود، اما ورود ساکنان جدید و ایجاد فعالیت‌های متنوع در طول شبانه‌روز، پویایی بیشتری به این مناطق می‌بخشد، در چنین شرایطی مغازه‌ها و خدمات محلی رونق می‌گیرند، حضور شهروندان در فضاهای عمومی افزایش می‌یابد و احساس امنیت در محله تقویت می‌شود.

از منظر زیست‌محیطی نیز استفاده دوباره از ساختمان‌های موجود مزایای قابل‌توجهی دارد. تخریب و ساخت‌وساز جدید به مصرف حجم زیادی از مصالح، انرژی و آب منجر می‌شود و پسماند ساختمانی فراوانی تولید می‌کند. در مقابل، بازسازی و تغییر کاربری ساختمان موجود می‌تواند میزان مصرف مصالح و انتشار کربن ناشی از ساخت‌وساز را کاهش دهد. مطالعات نشان می‌دهند که بازآفرینی ساختمان‌های موجود می‌تواند تا ۵۰ تا ۷۵ درصد در انتشار کربن نسبت به ساخت‌وساز جدید صرفه‌جویی کند.

علاوه بر این، توسعه مسکن در مناطق مرکزی، شهروندان را به حمل‌ونقل عمومی، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری نزدیک‌تر می‌کند و وابستگی آنان به خودروهای شخصی را کاهش می‌دهد. موفقیت این پروژه‌ها مستلزم چارچوب‌های سیاستی حمایتی، شامل مشوق‌های مالیاتی، آسان شدن مقررات منطقه‌بندی و مشارکت عمومی‌خصوصی است.

بوستون؛ برنامه تبدیل اداری به مسکونی با مشوق‌های مالیاتی

بوستون، پایتخت ایالت ماساچوست با نرخ خالی‌ماندن حدود ۲۰ درصدی ساختمان‌های اداری در منطقه مرکزی شهر روبه‌رو شده بود. این پدیده که پس از همه‌گیری کووید۱۹ و گسترش دورکاری تشدید شد، نیازمند پاسخ سیاستی فوری بود. هم‌زمان، بوستون با بحران کمبود مسکن مقرون‌به‌صرفه و افزایش قیمت‌های مسکن روبه‌روست که دسترسی ساکنان کم‌درآمد و جوانان را به مسکن در مناطق مرکزی محدود می‌کند.

در پاسخ به این چالش‌ها، شهر بوستون در سال ۲۰۲۳ «برنامه تبدیل اداری به مسکونی» را راه‌اندازی کرد. این برنامه با ارائه ۷۵ درصد تخفیف مالیاتی به مدت ۲۰ سال برای پروژه‌های تبدیل ساختمان‌های اداری به مسکونی، انگیزه اقتصادی قابل‌توجهی برای توسعه‌دهندگان ایجاد کرده است. این برنامه تا سال ۲۰۲۶ تمدید شده و هدف آن تسریع فرایند تبدیل و افزایش عرضه مسکن در مناطق مرکزی است.

از زمان راه‌اندازی، حدود ۱.۵ میلیون فوت مربع فضای اداری در ۲۲ پروژه مشارکت‌کننده در حال تبدیل به ۳۵۰۰ واحد مسکونی است. شش پروژه تکمیل شده‌اند یا در حال اجرا هستند. از جمله پروژه‌های برجسته، تبدیل ساختمان اداری خیابان فرانکلین به ۱۵ واحد آپارتمان و تبدیل ساختمان تاریخی ۱۱ طبقه خیابان میلک به ۱۱۰ آپارتمان است. این برنامه نه‌تنها به کاهش نرخ خالی‌ماندن ساختمان‌های اداری کمک کرده، بلکه عرضه مسکن مقرون‌به‌صرفه را در مناطق مرکزی افزایش داده است.

لندن؛ تبدیل ساختمان اداری به مجموعه چندمنظوره

یکی از نمونه‌های شاخص بازآفرینی فضاهای اداری در اروپا، پروژه سنتر پوینت (Centre Point) در مرکز شهر لندن است. این ساختمان که در دهه ۱۹۶۰ ساخته شده بود، سال‌ها به‌عنوان یک برج اداری شناخته می‌شد، اما با تغییر شرایط بازار کار، افزایش دورکاری و کاهش تقاضا برای فضاهای اداری، امکان استفاده از آن به‌عنوان یک ساختمان اداری سنتی کاهش پیدا کرد. به همین دلیل، طرحی برای تبدیل این مجموعه به یک مجتمع مسکونی و چندمنظوره اجرا شد.

در این پروژه ساختمان اصلی به واحدهای مسکونی تبدیل شد و بخش‌های پیرامونی نیز به کاربری‌های تجاری، فرهنگی و خدماتی اختصاص یافتند. در مجموع ۸۲ واحد مسکونی در برج اصلی ایجاد شد. علاوه بر این، فضاهایی برای فروشگاه‌ها، رستوران‌ها، مراکز خدماتی و فعالیت‌های فرهنگی در نظر گرفته شد. ایجاد میدان عمومی و بهبود فضاهای پیاده‌محور اطراف ساختمان نیز موجب شد این مجموعه از یک ساختمان اداری منفرد به بخشی فعال از فضای شهری تبدیل شود.

یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های پروژه سنتر پوینت، موقعیت مکانی آن است. این ساختمان در نزدیکی میدان آکسفورد، خیابان تاتنهام کورت، ایستگاه‌های مترو و مراکز تجاری مهم لندن قرار دارد و تبدیل آن به مجموعه مسکونی موجب شده است ساکنان جدید در فاصله کمی از محل کار، مراکز خرید، خدمات شهری و شبکه حمل‌ونقل عمومی زندگی کنند. این موضوع وابستگی به خودرو شخصی را کاهش داده و استفاده از مترو، اتوبوس، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری را آسان‌تر کرده است.

این پروژه از نظر اقتصادی اهمیت زیادی برای لندن داشته است. ساختمان اداری قدیمی که امکان استفاده کامل از آن کاهش پیدا کرده بود، دوباره به یک دارایی فعال و درآمدزا تبدیل شده است. ایجاد واحدهای مسکونی و فضاهای تجاری، ارزش اقتصادی مجموعه و زمین اطراف آن را افزایش داده و به رونق کسب‌وکارهای محلی کمک کرده است، همچنین فرایند طراحی، مقاوم‌سازی، بازسازی، نصب تأسیسات و مدیریت پروژه، فرصت‌های شغلی متعددی در بخش‌های ساختمانی و خدماتی ایجاد کرد.

بازآفرینی سنتر پوینت به احیای یکی از محدوده‌های مرکزی لندن کمک کرده است. ورود ساکنان جدید موجب افزایش حضور مردم در ساعات مختلف شبانه‌روز شده و فعالیت‌های تجاری و خدماتی اطراف ساختمان رونق بیشتری گرفته است. ایجاد فضای عمومی و مسیرهای مناسب برای عابران نیز کیفیت محیط شهری را ارتقا داده است. این پروژه تنها به تغییر کاربری یک ساختمان محدود نمانده، بلکه در بهبود عملکرد فضای پیرامونی نیز مؤثر بوده است.

با وجود این مزایا، پروژه سنتر پوینت با انتقادهایی نیز روبه‌رو شد، زیرا بخش زیادی از واحدهای مسکونی آن در گروه مسکن گران‌قیمت قرار گرفتند و منتقدان معتقد بودند که چنین طرح‌هایی باید سهم بیشتری برای مسکن مقرون‌به‌صرفه در نظر بگیرند. این مسئله نشان می‌دهد که موفقیت یک پروژه تغییر کاربری فقط با افزایش ارزش اقتصادی سنجیده نمی‌شود، بلکه میزان دسترسی گروه‌های مختلف اجتماعی به واحدهای مسکونی نیز اهمیت دارد. کد مطلب 996712



 بحران در آخرین سنگر؛ درجستجویی یک ناجی
۱۴۰۵/۰۵/۰۵ / سایت ایران آنلاین

بحران در آخرین سنگر؛ درجستجویی یک ناجی





شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...
زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی
روزنامه صمت

زنان و مردان آلفا از نگاه معروف‌ترین فیلسوفان ایرانی؛ قدرت، شخصیت و روابط انسانی

اصطلاح زن آلفا یا مرد آلفا در سال های اخیر در شبکه های اجتماعی، کتاب های موفقیت و محتوای مربوط به روابط عاطفی
آجیل‌های عجیب در بازار تهران
روزنامه هفت صبح

آجیل‌های عجیب در بازار تهران

تغییر بازار آجیل تهران؛ چرا مشتریان سراغ ترکیب‌های سفارشی می‌روند؟
وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟
سایت خبرآنلاین

وقتی پای پول به زندگی مشترک باز می‌شود؛ چطور دعوای مالی را به گفت‌وگو تبدیل کنیم؟

پول می‌تواند حتی میان زوج‌هایی که رابطه‌ای صمیمی دارند، به یکی از جدی‌ترین منابع اختلاف تبدیل شود؛ از ولخرجی و بدهی گرفته تا تفاوت در میزان درآمد و شیوه پس‌انداز. اما اختلاف مالی الزاماً به معنای شکست رابطه نیست. آنچه اهمیت دارد، شیوه مواجهه زن و شوهر با این تفاوت‌هاست؛ گفت‌وگویی بدون سرزنش، توافق بر …
برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره
خبرگزاری ایرنا

برنامه‌ریزی غذایی؛ کلید کنترل آشپزخانه و زندگی روزمره

تهران - ایرنا - برنامه‌ریزی غذایی فراتر از صرفاً نوشتن یک لیست خرید است؛ این کار به معنای به دست گرفتن کنترل آشپزخانه و به تبع آن، زندگی روزمره است. با اختصاص دادن تنها یک تا دو ساعت در پایان هفته برای تعیین وعده‌های غذایی، می‌توان ساعت‌های زیادی از هفته پرمشغله کاری را برای خود ذخیره کرد.