استرس بخشی طبیعی از زندگی است، اما با روش‌هایی مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و مدیریت زمان می‌توان آن را کنترل کرد و آرامش بیشتری داشت.

آگاهانه غذا خوردن این نیست که همیشه چیزهای مناسب مصرف کنید یا هرگز به خودتان این اجازه را ندهید که در زمان حرکت غذا بخورید. بلکه ذهن آگاهی شکلی از مدیتیشن است که به فرد کمک می کند احساسات و حواس فیزیکی خود را بشناسد و آن ها را راحت تر بپذیرد. با استفاده از تکنیک های مرتبط، بسیاری از مشکلات مانند افسردگی، …

خط سلامت:سلامت روان به اندازه سلامت جسمی اهمیت دارد، اما بسیاری از ما در آغاز سال نو تنها روی تناسب اندام تمرکز می‌کنیم. اگر هزینه‌های درمان برایتان دغدغه است، نگران نباشید! در این مطلب، ۴ روش رایگان و کاربردی را معرفی می‌کنیم که می‌توانند به بهبود سلامت روان شما کمک کنند—از استفاده از اپلیکیشن‌های سلامت …

 به گفته محققان، مدیتیشن منظم در بازه زمانی چندساله، میکروبیوم روده را تنظیم می‌کند و سلامت بدن را ارتقا می‌بخشد.

مراقبه، یکی از قدیمی‌ترین روش‌های آرامش‌بخش و ذهنی، نه تنها به بهبود وضعیت روانی کمک می‌کند بلکه تأثیرات قابل توجهی بر سلامت فیزیکی، به‌ویژه سلامت روده‌ها، دارد. مطالعات جدید نشان می‌دهند که انجام مدیتیشن منظم و طولانی‌مدت می‌تواند میکروبیوم روده را بهبود بخشد و عملکرد دستگاه گوارش را تنظیم کند.

مدیتیشن یکی از تمرینات ذهنی است که موجب کاهش استرس، بهبود خواب، و افزایش آرامش در فرد می‌شود. این روش که به تدریج کنترل بیشتری بر تنفس فرد ایجاد می‌کند، اثرات مثبتی بر سلامت جسمی و روانی دارد. مدیتیشن با تقویت آگاهی، کمک به رفع اضطراب و ایجاد تمرکز، یک ابزار قدرتمند برای ارتقای کیفیت زندگی به شمار می‌آید.

مدیتیشن یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و بهبود سلامت روان است. خوشبختانه با پیشرفت فناوری، برنامه‌های مختلفی در دسترس قرار دارند که می‌توانند شما را در مسیر آرامش و خودشناسی همراهی کنند. در این مطلب، به معرفی بهترین برنامه های مدیتیشن خواهیم پرداخت که با ویژگی‌های مختلف خود می‌توانند …

در این مطلب به تعریف مدیتیشن، تاریخچه و خاستگاه آن، انواع سبک‌ها و فواید مدیتیشن و نحوه انجام برخی از روش‌های ساده آن می‌پردازیم.

خط سلامت: همه ما از فواید ورزش آگاهیم، اما آیا می‌دانستید که ترکیب ورزش با مدیتیشن می‌تواند تأثیرات آن را چندین برابر کند؟ تحقیقات نشان می‌دهد که این ترکیب می‌تواند افسردگی را تا ۴۰ درصد کاهش دهد! در این مطلب، به بررسی مزایای مدیتیشن و ورزش و روش‌های ساده برای اجرای آن‌ها در زندگی روزمره می‌پردازیم.

ذهن‌آگاهی به معنای حضور کامل در لحظه است و کمک می‌کند بدون قضاوت و واکنش اضافی به آنچه در اطرافمان رخ می‌دهد توجه کنیم. این توانایی در همه افراد وجود دارد و می‌توان آن را از طریق تمرین‌هایی مثل مدیتیشن پرورش داد. تمرین مدیتیشن شامل نشستن در حالت راحت، آگاهی از بدن و تنفس، و بازگرداندن توجه به نفس‌ها …

خط سلامت: یک متخصص اعصاب و روان در مورد تن آرامی و مدیتیشن و تأثیر آن بر بهبود افسردگی گفت: مدیتیشن باعث ترشح اندروفین از غده هیپوفیز می‌شود. این اندروفین‌ها احساس خوبی را هم از نظر احساسی و هم جسمی به ما منتقل می‌کنند. همچنین، مدیتیشن فعالیت ناحیه‌ای از مغز را افزایش می‌دهد که با احساسات و تجربیات مثبت …

درمان تروما یکی از مهم‌ترین راه‌های بازگرداندن تعادل روانی و جسمانی است. در این مقاله با راهکارهای علمی نظیر روان‌درمانی، نوروفیدبک، تکنیک‌های خودشناسی و مدیتیشن آشنا شوید. بهبود سلامت روان و شکستن چرخه انتقال تروما از نسلی به نسل دیگر را با کمک روش‌های کاربردی آغاز کنید.

در این مطل به بررسی روش هایی برای تقویت حافظه پرداخته ایم.

فرزندان دیوید لینچ برای گرامیداشت یاد پدرشان یک برنامه مدیتیشن جهانی برنامه ریزی کرده‌اند

یک متخصص جراح مغز و اعصاب اضطراب را عامل اصلی فراموشی در جوانان دانسته و توصیه کرده است که با استفاده از روش‌های غیردارویی مانند مدیتیشن، می‌توان به بهبود حافظه کمک کرد.

رکنا: NLP یک ابزار قوی برای تغییر الگوهای ذهنی، بهبود روابط و افزایش کارایی فردی است که در زمینه‌ های مختلف از جمله روان‌ شناسی، مشاوره، کسب‌ و کار و آموزش کاربرد دارد. اگرچه ممکن است نتایج این روش برای همه افراد مشابه نباشد اما برای بسیاری از کسانی که از آن به درستی استفاده می‌ کنند بهبود قابل توجهی …

شفقنا- برای بسیاری از بزرگسالان، عواملی مانند استرس می تواند منجر به مشکلات خواب شود. مدیتیشن، مانند اسکن بدن، ممکن است به بهبود خواب کمک کند. در اینجا سه ​​راه برای تمرین وجود دارد. به گزارش شفقنا از هلث لاین، اگر شب هنگام به خواب رفتن مشکل دارید، تنها نیستید. حدود 35٪ تا 50٪ منبع مورد [ ]

مدیتیشن یکی از روش‌های ساده و در دسترس برای بهبود کیفیت زندگی است. این تمرین می‌تواند به کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود سلامت جسمی و روانی و رشد شخصی کمک کند.

رپورتاژ‌ آگهی چکیده : مثبت‌ اندیشی و استفاده از تکنیک‌های مدیتیشن راهی مؤثر برای کاهش استرس و افزایش آرامش ذهنی هستند. یکی از جذاب‌ترین روش‌های مدیتیشن، مدیتیشن ماه کامل است که با بهره‌گیری از انرژی خاص این مرحله از ماه، تأثیر فوق‌العاده‌ای بر ذهن و روح انسان دارد. مثبت‌ اندیشی و استفاده از تکنیک‌های …

خط سلامت: آیا تا به حال احساس کرده‌اید قدرت اراده‌تان برای رسیدن به اهداف کاهش یافته است؟ اراده، مانند یک ماهیچه، نیاز به تمرین و تقویت دارد تا شما را در مسیر رسیدن به زندگی سالم و موفق هدایت کند.

خط سلامت: مدیتیشن و تکنیک‌های آرامش به عنوان ابزارهای مؤثر برای کاهش استرس و افزایش آگاهی، می‌توانند تأثیرات مثبتی بر روابط جنسی داشته باشند. این روش‌ها نه تنها به بهبود کیفیت زندگی جنسی کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند به تقویت ارتباط عاطفی و نزدیکی بین شرکای جنسی نیز منجر شوند. در این گزارش، به بررسی نقش …

در سنت بودایی استرس معنایی ندارد؛ اما راه‌هایی وجود دارد که به کنترل روان و متمرکز کردن ذهن روی موارد پراهمیت‌تر کمک می‌کند.

چگونه مدیتیشن کنیم؟ مدیتیشن یا مراقبه یکی از روش‌های اثبات‌شده برای کاهش استرس، بهبود تمرکز، تقویت سلامتی روانی، و رسیدن به آرامش درونی است. این تمرین‌ها به

رکنا: مدیتیشن یک روش موثر برای آرامش ذهن، کاهش استرس و افزایش آگاهی است که در انواع مختلفی مانند مدیتیشن تنفسی، مانیتر، ذهن‌آگاهی و غیره انجام می‌شود، هر کدام با هدف خاصی برای بهبود سلامت روان و جسم.

ذهن آگاهی روش مدرنی است که می‌توانید ذهن را متمرکز کنید، آن را از خیالات و توهمات بیرون بکشید و در هر نقطه‌ای که هستید به فعالیت خود ادامه دهید. مطمئناً انجام مدیتیشن در محل کار مانند دیگر مکان‌ها نیست، شما نمی‌توانید چهار زانو روی زمین بنشینید، آرنج دستانتان را روی زانو‌ها قرار دهید و به تغییر خود فکر …

بسیاری از مردم به مدیتیشن روی می آورند تا به آنها کمک کند درد مزمن خود را مدیریت کنند، تمرینی که قرن هاست مورد استفاده قرار می گیرد.

اقتصادنیوز: بسیاری از مردم به مدیتیشن روی می آورند تا به آنها کمک کند درد مزمن خود را مدیریت کنند، تمرینی که قرن هاست مورد استفاده قرار می گیرد.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که مدیتیشن ذهن‌آگاهی می‌تواند یک روش موثر برای کاهش دردهای مزمن باشد و فراتر از تأثیرات دارونما عمل کند. در این مطالعه، محققان از اسکن‌های مغزی برای بررسی اثربخشی مدیتیشن ذهن‌آگاهی در کاهش درد استفاده کردند و نتایج نشان داد که این روش، مکانیزم‌های مغزی خاصی را فعال می‌کند که …

یک روش اساسی برای رسیدن به ذهن آگاهی، این است که توجه خود را بر تنفس خود متمرکز کنید؛ تمرینی که مدیتیشن تنفسی نامیده می‌شود و باید به آن...

مدیتیشن به زبان ساده یعنی تمرکز. به‌طوری‌که نیروهای درونی‌مان آزاد شوند و بتوانند با فراغ بال به فعالیت بپردازند.

برای کاهش استرس با استفاده از تکنیک‌های خودآگاهی و مدیتیشن، می‌توانید از روش‌های زیر بهره ببرید.

بستن چشم‌ها و تمرکز بر تنفس برای کسانی که به راحتی حواسشان پرت می‌شود سخت، اما امکان پذیر است.

ورزش مدیتیشن یک سری تمرینات ذهنی آرامش بخش است که افراد برای رها کردن استرس‌ها، اضطراب و تنش انجام می‌دهند. این روش با تکنیک‌های ذهنی و فیزیکی تلاش می‌کند تا روی تنفس آگاهانه متمرکز شود و شما را به آرامش برساند.

خط سلامت: یک روش مدیتیشن ساده به نام تنفس آگاهانه می تونه به بیماران سرطانی کمک کنه تا درد و ناراحتی کمتری رو تجربه کنند.

درمان افسردگی بدون دارو و با روش‌های نوین مانند بایوفیدبک، یوگا، مدیتیشن و مصرف مواد طبیعی فقط در افسردگی‌های خفیف امکان‌پذیر است.

روانشناسان می‌گویند درمان افسردگی با روش‌های غیر دارویی امکان‌پذیر است و در برخی موارد می‌تواند مؤثر واقع شود. این روش‌ها به ویژه برای افسردگی‌های خفیف تا متوسط مناسب هستند. اما بهبود افسردگی‌های شدید معمولاً نیازمند دارودرمانی به همراه با روش‌ها و تکنیک‌های دیگر است.

خط سلامت:خشم، احساسی طبیعی است که همه ما آن را تجربه می‌کنیم. اما آیا فریاد زدن و تخلیه خشم به روش‌های رایج، راهکار مناسبی برای کنترل آن است؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهد که روش‌های آرام‌بخش مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق، بسیار موثرتر از تخلیه فیزیکی خشم هستند. در این مقاله به بررسی روش‌های علمی برای کنترل …

مراقبه در سلامت روان ما چه تاثیری دارد؟ چگونه در هر موقعیتی مراقبه انجام دهیم؟ مهدی نوری: مراقبه یا مدیتیشن میراث آسیای شرقی برای تمام جهانیان است که از طریق آن احساس آرامش می‌کنند. مراقبه روشی آسان است که در هرجایی برای دور کردن استرس می‌توان از آن بهره برد. مدیتیشن چه به لحاظ جسمانی و چه به لحاظ …

خط سلامت: مراقبه، این تمرین باستانی برای آرامش ذهن، در سال‌های اخیر به شدت محبوب شده است. اما آیا این روش بی‌خطر است؟ مطالعات اخیر نشان می‌دهند که مراقبه اگر به درستی انجام نشود یا برای برخی افراد مناسب نباشد، می‌تواند عوارضی مانند افسردگی و اضطراب را به همراه داشته باشد. این در حالی است که بسیاری از …

آغاز یک روز پرانرژی و موفق می‌تواند تفاوت زیادی در عملکرد و روحیه شما ایجاد کند. اگر می‌خواهید هر روز را با انرژی بالا و انگیزه شروع کنید، رعایت چند نکته کلیدی می‌تواند به شما کمک کند. در این مقاله، به بررسی روش‌های مؤثر برای شروع روز با انرژی و تمرکز بالا خواهیم پرداخت تا بتوانید بهترین نتیجه را از …

در این مقاله به بررسی فواید مدیتیشن بر بهبود سلامت روان و روش‌های مختلف آن می‌پردازیم.

درمان‌های جایگزین و مکمل ممکن است نقش مستقیمی در درمان سرطان نداشته باشند، اما می‌توانند به شما کمک کنند تا با کنترل برخی علائم ناشی از بیماری، مانند اضطراب، استرس، خستگی، تهوع و استفراغ، درد و اختلال در خوابیدن، با بیماری مقابله کنید و آن را شکست بدهید.

خط سلامت: خودخواهی سالم چگونه به نظر می رسد؟ خودخواهی سالم را می‌توان به روش‌های مختلف انجام داد، مانند تعیین مرزهای سالم، اولویت دادن به فعالیت‌های مراقبت از خود مانند مدیتیشن، تغذیه سالم و ورزش، و احترام به خود ، به این معنی که اجازه ندهید دیگران از شما سوء استفاده کنند.

برای درمان فیلوفوبیا، از روش‌هایی مانند روان درمانی، مواجهه درمانی، و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تمرینات تنفس عمیق و مدیتیشن استفاده می‌شود

اگر مدام به سردرد مبتلا می‌شوید و این مشکل برایتان آزاردهنده است، یوگا، آرامش‌سازی و مدیتیشن بهترین روش‌های درمان طبیعی است و اگر آن‌ها را انجام دهید، نیازی نیست مسکن مصرف کنید.

افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش‌های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود.

استرس مزمن می‌تواند بر سلامت قلب تأثیر منفی بگذارد. روش‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تکنیک‌های تنفس عمیق می‌توانند به کاهش این تأثیرات کمک کنند.