بهترین صبحانه صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد از کالری مورد نیاز در روز را تأمین کند و عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی را در افراد مسن کاهش دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهند که یک صبحانه مناسب می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کرده و سلامت سیستم قلبی را بهبود بخشد.

گرانولا یک ترکیب غذایی سالم و مغذی است که معمولاً از جو دوسر پرک ، مغزها، دانه‌ها، میوه‌های خشک و عسل یا شکر تهیه می‌شود. این خوراکی ابتدا با پختن یا برشته ‌کردن مواد در فر تهیه شده و به صورت خشک و ترد در می‌آید.

تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که یک صبحانه خوب می‌تواند به حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی کمک کند.

کیک پنیر سبزی یک غذای ساده و سالم است که به دلیل ظاهر متفاوت و زیبایی که دارد به راحتی می‌توانید آن را برای مجالس و مهمانی‌ها به عنوان فینگرفود مهمانی تهیه و سرو کنید.

تصاویری از از صبحانه سالم و مقوی نامزد نیمار را مشاهده می کنید که همسر نیمار آن را به اشتراک گذاشت.

صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی است که می‌تواند میزان انرژی شما در طول روز را تعیین کند و حتی در بهره‌وری و تغذیه‌تان در طول روز تاثیرگذار باشد. اگر جزو افرادی هستید که به سرو صبحانه خانگی تمایل ندارید، احتمالا صبحانه‌های رستورانی با طعم لذیذ و عطر دل‌نشینی که دارند، شما را هیجان‌زده کنند.

فراشپز- همه ما می‌دانیم که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است، خصوصاً برای کودکان در حال رشد. اما گاهی اوقات، ترغیب بچه‌ها به خوردن صبحانه‌ای سالم می‌تواند

فقط 2 قاشق جو دو سر، 2 تخم مرغ و یک وعده غذایی سالم آماده است! غذای سالم و ارزان

صبح زود صبحانه‌ای سالم، مغذی و خوشمزه برای تمام اعضای خانواده تهیه کنید و روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.

خط سلامت: اگر به دنبال یک صبحانه سریع، خوشمزه و مقوی هستید که انرژی لازم برای آغاز روزتان را تأمین کند، این کاسرول ژامبون و کلم بروکلی بهترین انتخاب است. این غذا به راحتی از عصر قبل آماده می‌شود و صبح روز بعد تنها کافی است آن را در فر قرار دهید. ترکیب سیب‌زمینی هش، ژامبون، کلم بروکلی، پنیر و تخم‌مرغ، …

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.

اقتصادنیوز: نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که انتخاب صبحانه‌ای متعادل که ۲۰ تا ۳۰ درصد از انرژی روزانه را تأمین کند، می‌تواند به تقویت سلامت قلب کمک کند.

صبحانه‌ای شامل نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، میوه و چای کم‌شیرین، انرژی و تمرکز لازم برای روز را فراهم می‌کند.

خط سلامت: صبحانه‌ای سریع، سالم و خوشمزه که تنها در 5 دقیقه آماده می‌شود! نان تست آووکادو با عطر و طعم خاص، انتخابی ایده‌آل برای شروع یک روز پرانرژی است. این دستور ساده، با ترکیبی از نان سبوس‌دار، آووکادو و چاشنی‌های جذاب، نه تنها طعم فوق‌العاده‌ای دارد بلکه بدن شما را با مواد مغذی مهم تغذیه می‌کند. اگر …

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

آیا به دنبال یک میان‌وعده یا صبحانه سالم، خوشمزه و سریع هستید که برای تمام اعضای خانواده مفید باشد؟

خط سلامت: اگر به دنبال یک میان وعده سریع و سالم برای شروع روز یا پر کردن ساعت‌های بین وعده‌های غذایی هستید، این نان تست سه‌ماده‌ای گزینه‌ای ایده‌آل است. این ترکیب ساده از کره بادام هندی و نارنگی تازه نه تنها طعم خوشایندی دارد، بلکه یک راه‌حل مفید برای تغذیه سالم است.

به زنان توصیه می‌شود که با توجه به تفاوت‌های هورمونی و ترکیب بدنی، صبحانه‌ای را مصرف کنند که حاوی چربی‌های سالم بیشتری باشد. صبحانه‌های پرچرب می‌توانند به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و احساس سیری طولانی‌تری را در طول روز ایجاد کنند. چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن‌های گیاهی، مغز‌ها و دانه‌ها منابعی مناسب …

بسیاری از افراد ادعا می‌کنند که صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در روز است. اما آیا همه صبحانه‌هایی که می‌خوریم، انتخاب‌هایی سالم و مفید هستند؟ در این مقاله، قصد داریم غذاهایی را که نباید برای صبحانه مصرف کنید، به شما معرفی کنیم.

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

عادات سالم صبحگاهی سلامت جسمانی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حفظ تمرینات ساده، مانند هیدراتاسیون، ورزش، صبحانه مناسب، مدیتیشن یا قرار گرفتن در زیر نور خورشید می‌تواند جنبه‌های فیزیکی و روانی را بهبود بخشد و بدن را در برابر احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن مقاوم کند.

محققان دانشگاه‌های مختلف طی تحقیقاتی دریافتند که در نان تُست شده و دیگر خوراکی‌های نشاسته‌ای ماده خطرناکی وجود دارد که باید از صبحانه حذف شوند.

کبد چرب یکی از بیماری‌های شایع کبدی است که می‌تواند به مشکلات جدی‌تری منجر شود. تغذیه مناسب و انتخاب مواد غذایی سالم می‌تواند در مدیریت این بیماری تاثیر بسزایی داشته باشد. در این مطلب به سوال رایج «ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم؟» پاسخ داده شده و بهترین گزینه‌های غذایی برای شروع روز و حمایت از سلامت کبد …

برای داشتن رژیم غذایی سالم نباید وعده صبحانه را از وعده‌های غذایی روزانه خود حذف کنید. این توصیه‌ای است که همه کارشناسان تغذیه و سلامت به هر کسی که به تناسب اندام فکر می‌کند، می‌گویند. با این‌حال، هر خوراکی یا غذایی برای صبحانه و سایر وعده‌های غذایی مفید نیست. آنچه به عنوان صبحانه یا میان وعده میل می‌کنید، …

اوتمیل (یا جو دوسر) یک گزینه بسیار سالم و مغذی برای صبحانه است و ترکیب آن با سیب و دارچین طعمی لذیذ و دلپذیر ایجاد می‌کند.

یک شیرینی سبک و مغذی برای میان‌وعده یا صبحانه.

یک دستور جدید برای صبحانه‌ای پرانرژی و خوش‌طعم.

سلام بچه ها این املت رو حتما امتحان کنید و اگه بعضی از موادش رو نداشتین اصلا مهم نیست و میتونید با هرچی که به نظرتون خوشمزه میشه جایگزینش کنید.

حریره پارسی به عنوان میان وعده و ناشتاشکن در زمان‌های دور افتاده، یکی از غذاهایی بوده که مردم آن زمان میل می‌کردند و دستوری بسیار شبیه «اوتمیل» دارد.

صبحانه‌ای رنگارنگ و پرخاصیت با طعمی بی‌نظیر.

یک صبحانه سالم و پرانرژی برای شروع روز.

صبحانه، مهم‌ ترین وعده غذایی روز است و انتخاب‌ های ما در این وعده می‌ تواند تأثیر مستقیمی بر وزن، سلامت و انرژی ما داشته باشد. صبحانه‌های چاق کننده می‌ توانند برای افرادی که قصد افزایش وزن سالم دارند، بسیار مفید باشند.

خط سلامت: جو دوسر، یک ماده غذایی مفید و همه کاره هست که به راحتی می توان آنها را در یک رژیم غذایی متعادل گنجاند.

فراشپز- اگر گیاه‌خوار هستید یا برای میز صبحانه‌تان به دنبال یک غذای رژیمی یا گیاهی می‌گردید، همراه ما باشید تا طرز تهیه املت سبزیجات با پنیر را به شما آموزش

رکنا: نکات صبحگاهی برای داشتن یک سیستم ایمنی مقاوم و سالم را در این مطلب خواهید خواند.

صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کرده‌اید.

یک متخصص علوم و صنایع غذایی می‌گوید: بهترین نوع غلات صبحانه انواع غنی‌شده آن با برخی ریزمغذی‌ها همچون کلسیم و آهن و... است و انواعی از کورن فلکس که بدون شکر هستند و گفته می‌شود با میوه های خشک یا شربت ذرت و گلوکز شیرین شده‌اند حاوی قند و کالری بوده و چاق کننده اند و برای افراد دیابتی مضرند. ضمن اینکه …

صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است، در صورتی که یک صبحانه متعادل شامل پروتئین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر مصرف کنید، یک روز پرانرژی با عملکرد خوب را آغاز کرده‌اید.

خط سلامت: کاهش اشتها و کنترل ریزه‌خواری می‌تواند از چالش‌های بزرگ در مسیر حفظ وزن سالم باشد. انتخاب یک صبحانه متعادل و غنی از مواد مغذی می‌تواند به تنظیم اشتها و جلوگیری از پرخوری‌های بی‌مورد در طول روز کمک کند. در این گزارش، صبحانه‌ای معرفی می‌شود که نه تنها به کنترل اشتها کمک می‌کند بلکه فواید زیادی …

طرز تهیه صبحانه‌ای خوشمزه و سالم با اسکرامبل توفو و سبزیجات، راهی عالی برای شروع روز است. این دستور پخت ساده، بسیار مقوی و در عین حال مناسب افرادی که رژیم دارند

سلامت جسمانی خود را با این صبحانه‌های ساده که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده متحول کنید.

عدسی صبحانه‌ای سالم و پرانرژی است که با این آموزش ساده، صبح خود را پرقدرت آغاز کنید.

خط سلامت: تیائو، یک صبحانه سنتی و محبوب در کشورهای آسیای شرقی است که به خاطر طعم لذیذ و ارزش غذایی بالا شناخته می‌شود. این خوراکی خوشمزه معمولاً با ترکیبات تازه و سالم تهیه می‌شود و می‌تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پرانرژی را فراهم کند.

قیساوا دسر خوشمزه آذربایجانی است که در 2نوع تهیه میشود. با خرما و قیسی(برگه زردآلو). که اسم قیساوا از قیسی گرفته شده است. قیساوا را بیشتر برای صبحانه سرو میکنند

خط سلامت: دانه‌ها به دلیل ویژگی‌های مفیدشان می‌توانند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشند. این مواد غذایی با داشتن فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین، به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند. مصرف دانه‌هایی مانند تخم کتان، چیا، کنجد و تخمه آفتابگردان می‌تواند به بهبود …

خاگینه با قارچ و سبزیجات، یک انتخاب سالم و خوشمزه برای شروع روز است که طعمی دلچسب و مواد مغذی فراوان دارد.

متخصص طب سنتی بهترین و سالم‌ترین صبحانه از نظر طب سنتی برای کاهش وزن را بیان کرد.

امروزه تغذیه بخش مهمی از سبک زندگی سالم است و تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی افراد دارد.

متخصص طب سنتی بهترین و سالم‌ترین صبحانه از نظر طب سنتی برای کاهش وزن را بیان کرد.

متخصص طب سنتی بهترین و سالم‌ترین صبحانه از نظر طب سنتی برای کاهش وزن را بیان کرد.

حلیم گندم با گوشت، صبحانه‌ای سنتی و پرانرژی است که در خانه هم می‌توانید آن را با طعمی بی‌نظیر و کاملاً سالم درست کنید.

املت لبنه و سبزیجات، یک صبحانه سالم و متفاوت است که می‌تواند روز شما را پرانرژی و خوش‌طعم آغاز کند.

خط سلامت: صبحانه، اولین وعده غذایی روز، نقش بسیار مهمی در تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن دارد. انتخاب درست مواد غذایی در این وعده، به ویژه موادی که از سلامت مغز حمایت می‌کنند، می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی و حافظه در طول روز داشته باشد.

عدسی گرم و مقوی، بهترین گزینه برای شروع روزهای سرد پاییزی و زمستانی است. این دستور، عدسی را به سبک مجلسی و خوش‌عطر به شما آموزش می‌دهد.

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.

حلیم گندم یکی از غذاهای مقوی و پرطرفدار صبحانه است. با این دستور خانگی، می‌توانید حلیمی خوشمزه و سالم برای شروع روز درست کنید.

برخی از مواد غذایی که شاید فکر می‌کنید سالم هستند، در زمان ناشتا می‌توانند به سلامت معده آسیب بزنند. این لیست را بخوانید و صبحانه‌ای هوشمندانه‌تر انتخاب کنید.

به توصیه یک متخصص تغذیه این ابرغذا باید جزوی دائمی از صبحانه همه افراد باشد.

نوتلا ازجمله صبحانه‌های بسیار خوشمزه و محبوب در سراسر دنیاست و به خصوص در میان کودکان طرفداران بسیاری دارد. در این مطلب با آموزش نوتلای سالم خانگی با روشی بسیار آسان همراه ما باشید.

نان خانگی کدو حلوایی با عطر ادویه‌های پاییزی و آجیل، انتخابی عالی برای صبحانه یا عصرانه روزهای خنک.

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.

اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی را که در این مطلب آورده ایم در وعده صبحانه خود بگنجانید.

راهنماتو: عادت خوردن صبحانه سالم بنابر زندگی پرمشغله در جوامع کمرنگ شده است و این در حالی است که خوردن صبحانه مقوی و مناسب می تواند در برابر سکته مقابله کند. صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.

اگر می خواهید همیشه تندرست و سالم باشید و قلبتان از سکته دور بماند، مواد غذایی را که در این مطلب آورده ایم در وعده صبحانه خود بگنجانید.

صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند.

عدسی یکی از انواع آش های اصیل و سنتی ایرانی است که به عنوان صبحانه سرو می شود. این غذای خوشمزه را به سلیقه خود می توانیم با موادی مثل سیب زمینی یا قارچ درست کنیم، برای مشاهده آموزش آشپزی سنتی و مرحله به مرحله طرز تهیه عدسی در ادامه همراه باشید.

به توصیه یک متخصص تغذیه این ابرغذا باید جزوی دائمی از صبحانه همه افراد باشد.

دستور تهیه عدسی با طعمی دلچسب و مناسب روزهای سرد.

صبحانه، مهم‌ترین وعده غذایی روز است که تأثیر زیادی بر سلامتی، سطح انرژی، و متابولیسم بدن دارد. افراد مشهور یا همان سلبریتی‌ها به تغذیه خود اهمیت بسیاری می‌دهند و صبحانه‌ای سالم و متعادل را برای شروع روز انتخاب می‌کنند.

خط سلامت: صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در طول روز است و انتخاب یک صبحانه سالم و مغذی می‌تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را تأمین کند. در این مقاله، به بررسی یکی از بهترین صبحانه‌های اروپایی برای افرادی که زود از خواب بیدار می‌شوند، خواهیم پرداخت و فواید آن را نیز بررسی خواهیم کرد.

برخی از غذاها به دلیل نداشتن کلسترول و گلوکز بالا می‌تواند به حفظ سلامت کبد کمک کنند. در این مطلب به این سوال رایج که « ناشتا برای کبد چرب چی بخوریم » پاسخ داده شده است.

برای افراد مبتلا به کبد چرب، تغذیه سالم و مصرف مواد غذایی خاص در صبحانه می‌تواند تأثیر زیادی بر بهبود وضعیت کبد داشته باشد. چای سبز، سبزیجات چلیپا، سیر، مرکبات و روغن زیتون از جمله مواد مغذی هستند که می‌توانند به تقویت عملکرد کبد کمک کرده و روند درمان کبد چرب را تسریع کنند.

غذاهای تخمیری مانند ماست، کفیر، برخی پنیرها و کیمچی به طور طبیعی سرشار از پروبیوتیک هستند که به حفظ میکروبیوم روده سالم کمک می‌کنند. به عنوان مثال می‌توانید در تهیه صبحانه یا میان وعده از اسموتی با ماست، کفیر و توت‌های یخ‌زده استفاده کنید.

میوه‌ها می‌توانند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشند، زیرا غنی از فیبر هستند و به تنظیم هضم و حفظ انرژی طول روز کمک می‌کنند. ترکیب انواع میوه‌ها و تهیه سالاد میوه می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده سالم، جایگزین مناسبی برای تنقلات صنعتی باشد.

خط سلامت: کشور نیوزلند به دلیل طبیعت بکر و محصولات طبیعی سالم خود، یکی از مقصدهای محبوب برای افرادی است که به دنبال حفظ سلامتی و تقویت عملکرد مغز هستند.