شفقنا- برای بسیاری از بزرگسالان، عواملی مانند استرس می تواند منجر به مشکلات خواب شود. مدیتیشن، مانند اسکن بدن، ممکن است به بهبود خواب کمک کند. در اینجا سه ​​راه برای تمرین وجود دارد. به گزارش شفقنا از هلث لاین، اگر شب هنگام به خواب رفتن مشکل دارید، تنها نیستید. حدود 35٪ تا 50٪ منبع مورد [ ]

پوشیدن جوراب در خواب می‌تواند شما را از این مشکلات و بیماری ها در امان نگه دارد.

برخی از افراد از خوابیدن با جوراب لذت می‌برند و آن را تسکین‌دهنده می‌یابند و بعضی دیگر گرمایی را که جوراب در زمستان ایجاد می‌کند، دوست دارند ولی نمی‌توانند در تابستان‌ها جوراب را تحمل کنند. بعضی دیگر هم پوشیدن جوراب در هنگام خواب را به کلی دوست ندارند.

خوابیدن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند باعث سوزش معده و اختلال در خواب شود. بهتر است مدتی پس از غذا به رختخواب بروید.

اگر به دنبال بهبود کیفیت خواب خود هستید، ممکن است سیب بهترین گزینه برای شما باشد.

بی‌خوابی مشکلی است که افراد زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. اگر شب‌ها به اندازه‌ی کافی نخوابیم، صبح‌ها بی‌انرژی و خواب‌آلود خواهیم بود. علاوه بر این، کم‌خوابی سلامتی بدن را هم به خطر میندازد. اگر شما هم در خوابیدن مشکل دارید، باید به دنبال راه‌هایی باشید که به شما در داشتن خواب بهتر و سریع‌تر کمک …

برخی ویتامین‌ها به ما کمک می‌کنند که خواب عمیقی داشته باشیم.

از آنجایی‌که گردو حاوی منبع خوبی از ملاتونین است می‌تواند موجب بهبود کیفیت خواب شود. همچنین اسیدهای چربی که گردو را تشکیل داده‌اند می‌توانند با ترشح بیشتر سروتونین خواب بهتری را موجب شوند. اگر دچار اختلال خواب هستید، بهتر است پیش از خواب چند عدد گردو مصرف کنید.

استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید.

بعضی از بچه ها موقع خواب دنبال هر بهانه ای برای فرار کردن از خواب می گردند. این قصه با آموزش چگونه خوابیدن، به شما کمک میکنه تا بچه رو بهتر برای خواب آماده کنید.

خط سلامت: خوابیدن روی زمین می‌تواند به بهبود وضعیت بدنی کمک کند. در این مطلب، به بررسی ۵ فایده خوابیدن روی زمین و نکات مفیدی برای خواب بهتر روی زمین خواهیم پرداخت.

استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید.

برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری …

آیا می‌دانستید تنها چند دقیقه ورزش سبک در روز می‌تواند به طور قابل توجهی سلامت قلب شما را بهبود بخشد؟

تمرین‌های مقاومتی در برابر وزن بدن شامل تمرین‌هایی مانند درازونشست، شنا رفتن، اسکات یا اسکوات، لانج (lunges) (اسکات تک‌پا) می‌شوند که به خصوص برای افرادی که در خانه ورزش می‌کنند و به سالن ورزشی نمی‌روند یا در حال مسافرت هستند، سودمند هستند.

در این مطلب بهترین روش خوابیدن برای گودی کمر را به شما می‌گوییم تا بتوانید خواب بهتر و آرامش بیشتری داشته باشید.

بر اساس تحقیقات جدید، خوابیدن قبل از گرفتن تصمیمات مهم به بهبود انتخاب‌های هوشمندانه‌تر با پردازش بهتر اطلاعات و از

در هر فصلی بهتر است ۷ تا ۹ ساعت بخوابید و معمولاً بهترین زمان برای خوابیدن بین ساعت ۱۰ شب تا ۱۱ شب است. این ساعات با ریتم طبیعی بدن هماهنگی دارند و به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند.

خواباندن دوقلوها به صورت همزمان می تواند کاری بسیار دشوار باشد از این رو بهتر است اطلاعاتی در این مورد بدست آورید تا بتوانید با این کار کمی راحت تر بوده و در نهایت در زمان خوابیدن کودکان خود بتوانید در وقت خودتان صرفه جویی کرده و بعد از خواباندن ان ها به کار های خودتان برسید.

متخصصان معتقدند بر خلاف باور عموم جدا از هم خوابیدن زوجین فواید مختلفی به همراه دارد!

متخصصان معتقدند بر خلاف باور عموم جدا از هم خوابیدن زوجین فواید مختلفی به همراه دارد.

برای این‌که تزریق بوتاکس بیشتر دوام بیاورد، باید دستورالعمل‌های پزشکتان را به کار ببرید. خوابیدن بعد از بوتاکس صورت، یکی از مواردی است که پزشکتان درباره آن توضیحاتی را به شما ارائه می‌دهد.

این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.

این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.

این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.

نکته مهم در رقابت قدرت های بزرگ شاید این باشد که منزوی کردن چین و دور کردنش از مناسبات اقتصادی گسترده با دنیا لزوما بهترین سیاست نیست! از جنبه اقتصادی که بگذریم، وقتی چین در بازی اقتصاد جهانی باشد از منظر سیاسی هم شاید بهتر بتوان آن را مهار کرد و همچنان اهرمی برای اثرگذاری بر آن وجود دارد. خلاصه خوابیدن …

وب‌سایت نیویورک‌پست گزار داده: خوابیدن روی زمین ایده‌آل نیست، اما بهتر از تخت مقوایی است. حداقل به نظر می‌رسد که این منطق توماس سکن دارنده مدال طلای المپیک است که خوابیدن در پارکی در داخل دهکده المپیک را به خواب در اتاق خودش ترجیح داده است.

تهران- ایرنا- دارنده طلای المپیک پاریس پس از خوابیدن در پارک گفت: خوابیدن روی زمین ایده‌آل نیست، اما بهتر از تخت مقوایی است.  

خوابیدن در روزهای گرم تابستان واقعاً می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. گرما می‌تواند خواب را مختل کند و باعث بیدار شدن‌های مکرر یا خواب ناآرام شود. برای مقابله با این مشکل، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید.

خوابیدن در تابستان یکی از معضلات بسیار بزرگ در زندگی می باشد و باید این موضوع را بدانید که خواب بهتر در تابستان باید یا یک سری از ترفند ها باشد در غیر این

در طول تابستان و با گرم‌تر شدن هوا نمی‌توان مانند همیشه به‌راحتی به خواب رفت و خوابی آسوده داشت.

اگر این 9 عادت بد را ترک کنید، زندگی شادتری خواهید داشت و سلامتی در زندگی شما جاری خواهد شد. یکی از این عادات بد کم خوابیدن است برای آنکه بهتر بخوابید،

ورزشکاران برای بهترین عملکرد خود باید شبانه بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند و فاصله زمانی شام و زمان خوابیدن آن‌ها، ۳ ساعت باشد.

خوابیدن بخشی از زندگی عادی ما انسان‌ها است. خواب خوب علاوه بر کارکرد بهتر جنبه‌های مختلف مغز به عنوان یکی از ستون های سلامت در کنار تغذیه و ورزش از اهمیت بسیاری برخوردار است.

مطالعات جدید نشان می‌دهد برای سلامت قلب حتی خوابیدن بهتر از یکجا نشستن و بی تحرکی است و البته فعالیت متوسط تا شدید به مدت ۴ تا ۱۲ دقیقه در روز برای کاهش کلسترول و حفظ وزن کمک کننده است.

اغلب افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌ کند

خط سلامت: برخی غذاها وجود دارند که می توانند به خواب بهتر و آرام تری کمک کنند. این به دلیل مزایای زیادی مانند خواص ضد التهابی، ملاتونین و پتاسیم است.

بی‌خوابی نوزاد وضعیتی است که کودک در به خواب رفتن یا خوابیدن عمیق و طولانی مشکل دارد. نوزاد دارای اختلال خواب، خواب با کیفیتی ندارد و ممکن است در طول شب بارها بیدار شود و گریه کند. قبل از هر اقدامی برای رفع بی‌خوابی نوزاد بهتر است درباره دلایل این مشکل بدانیم.

خط سلامت: بین رژیم غذایی کلی و کیفیت خواب همبستگی وجود دارد. غذاهایی که مصرف می‌کنیم - و زمانی که آنها را مصرف می‌کنیم - می‌توانند به خوابیدن یا بیدار نگه داشتن ما کمک کنند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که احساس تنهایی می کنند و از نظر اجتماعی منزوی هستند ممکن است از خواب خوب بهره بیشتری ببرند.

قطعا خوابیدن کودکان برای والدینشان مسئله دشواری است، اگر برای حل این مشکل به فکر خرید دستگاه صدای سفید هستید بهتر است تمام مزایا و معایب این دستگاه را بدانید.

بهبود عملکرد مغزی: خوابیدن به مدت کافی و بیدار شدن زودهنگام باعث بهبود عملکرد مغزی شما می‌شود. شما تمرکز بیشتری خواهید داشت و حافظه‌تان نیز تقویت خواهد شد. ۴. کاهش استرس: خوابیدن مناسب و بیدار شدن زودهنگام به شما کمک می‌کند تا با استرس و نگرانی‌های روزمره بهتر مقابله کنید

بهترین وضعیت استراحت برای فتق دیسک خوابیدن روی پشت است. دراز کشیدن به پشت، ستون فقرات شما را در وضعیت خنثی نگه می‌دارد، بنابراین احتمال کمتری برای اعمال فشار به عصب وجود دارد. برای ایجاد حالت بهتر، از یک بالشت برای زیر زانو استفاده نمایید.

آیا خوابیدن روی زمین می‌تواند به کمردرد شما کمک کند یا آن را بدتر کند؟ پاسخ ساده‌ای برای این سوال وجود ندارد زیرا این امر به عوامل متعددی از جمله نوع کمردرد شما، آناتومی بدن و ترجیحات شخصی شما بستگی دارد.

عادت‌های سالم می‌توانند ذهن و مسیر کلیِ زندگیِ ما را به سمت بهتر شدن ببرند. در حالی که عادت‌های ناسالم به سلامت و طول عمر ما آسیب می‌رسانند.

خوابیدن با جوراب مدت‌هاست که سوژه‌ای موردبحث است. شاید شما دوست داشته باشید با جوراب بخوابید، اما آیا این کار خوب است یا بد؟ آیا فایده‌ای هم دارد؟ مثلاً آیا به خواب بهتر کمک می‌کند؟ این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟

با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می‌کند، گردش خون را بهتر می‌کند، دمای مرکزی بدن را پایین می‌آورد و باعث می‌شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است.

با جوراب به رختخواب رفتن، پاها را گرم می‌کند، گردش خون را بهتر می‌کند، دمای مرکزی بدن را پایین می‌آورد و باعث می‌شود مغزتان این پیام را دریافت کند که وقت خواب است.

گام‌های کاربردی برای داشتن خواب راحت را بیشتر و بهتر بشناسید.

حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می‌شود را بهتر بشناسید.

خوابیدن با جوراب مدت‌هاست که سوژه‌ای موردبحث است. شاید شما دوست داشته باشید با جوراب بخوابید، اما آیا این کار خوب است یا بد؟ آیا فایده‌ای هم دارد؟ مثلاً آیا به خواب بهتر کمک می‌کند؟ این مطلب را بخوانید تا متوجه شوید با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟

نتایج یک تحقیق: ایستادن یا خوابیدن برای سلامت قلب بهتر از نشستن است

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است.

شرایطی که به خواب راحت افراد کمک می‌کند را بهتر بدانید.

با این راهکار ساده به آسودگی بخوابید.

بررسی‌ها بیانگر این است، مصرف شیر و لبنیات به طور کلی باعث بهبود کیفیت خواب و تاثیر مثبت بر سلامت جسمی و روانی می‌شود.

اقتصادنیوز: با توجه به اینکه کمبود خواب می‌تواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.

با توجه به اینکه کمبود خواب می‌تواند با پیامدهای منفی همراه باشد بسیاری از مردم به دنبال درمان‌های خانگی ساده برای بهبود کیفیت الگوی خواب هستند.

یکی از پرمصرف‌ترین اشیای خانگی بالش‌ها هستند که موها، پوست‌های مرده، آرایش، عرق و خاک هر شب با خوابیدن روی آن بر جای می‌ماند و با گذشت زمان تجمع می‌یابند و منجر به زرد شدن بالشها می‌شوند. ما هر شب سر بر این بالشها می‌گذاریم، آیا بهتر نیست به آنها بیشتر توجه کرده و آنها را تمیز نگه داریم؟

نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای سلامت قلب، ایستادن یا خوابیدن بهتر از نشستن است.