گرانولا یک ترکیب غذایی سالم و مغذی است که معمولاً از جو دوسر پرک ، مغزها، دانه‌ها، میوه‌های خشک و عسل یا شکر تهیه می‌شود. این خوراکی ابتدا با پختن یا برشته ‌کردن مواد در فر تهیه شده و به صورت خشک و ترد در می‌آید.

به گفته متخصصان قلب، این میان وعده با پروتئین بالا برای سلامت قلب بهترین است.

بیشتر ما شاید به این فکر نکنیم که صبح پیش از هر چیزی آبمیوه بنوشیم. اما آیا واقعاً درست است که صبح قبل از اینکه لقمه‌ای در دهان بگذاریم یا بعدازظهر به‌عنوان میان‌وعده آبمیوه بنوشیم؟

نان پنیری یکی از بهترین و نرمترین بافتها را در میان نانها دارد که با داشتن کمی خلاقیت میتوانید آن را پای ثابت وعده های غذایی خود کنید.

در این ویدیو دکتر محسنی در مورد انتخاب بهترین میوه با قند و کالری پایین، مناسب رژیم لاغری در میان وعده‌ها صحبت می‌کنند.

خط سلامت: تخمه آفتابگردان سرشار از مواد مغذی ارزشمند مانند ویتامین E، منیزیم، فسفر و چربی‌های سالم است که آن را به یکی از بهترین انتخاب‌ها برای یک میان‌وعده سالم تبدیل کرده است.

ما در این مطلب طرز تهیه یک میان وعده با سیب زمینی رو قراره یاد بگیریم با ما همراه باشید.

اسنک مرغ و قارچ، یک میان‌وعده سریع و خوشمزه است که با این دستور، بهترین نتیجه را خواهید داشت.

خط سلامت: دانه‌ها به دلیل ویژگی‌های مفیدشان می‌توانند بخشی از رژیم غذایی افراد دیابتی باشند. این مواد غذایی با داشتن فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین، به کنترل سطح قند خون کمک می‌کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد می‌کنند. مصرف دانه‌هایی مانند تخم کتان، چیا، کنجد و تخمه آفتابگردان می‌تواند به بهبود …

در این ویدیو دستور پخت یک خمیر فوق العاده را به اشتراک می گذاریم! این یک دستور العمل فوق العاده ساده است که تهیه آن بسیار آسان است و در پایان یک میان وعده خمیر شیرین فوق العاده خوشمزه خواهید داشت که همه آن را دوست خواهند داشت!

خط سلامت: کاهش وزن و حفظ تناسب اندام، یکی از دغدغه‌های اصلی بسیاری از افراد است. میان‌وعده‌ها می‌توانند در این مسیر نقش مهمی ایفا کنند.

«حج» و «عمره» دو فریضه مهم اسلامی هستند که برای مسلمانان از جایگاه والایی برخوردارند؛ تشرف به خانه خدا و انجام مناسک حج و عمره، آرزوی دیرینه بسیاری از مسلمانان است و این اشتیاق ریشه در آموزه‌های اسلامی، ارزش‌های معنوی و تاریخی این دو فریضه دارد. حج و عمره علاوه بر اینکه نمادی از وحدت و برادری مسلمانان …

فراشپز- انتخاب سس مناسب می‌ تواند ذرت مکزیکی را از میان وعده ای خوب به عالی تبدیل کند؛ اما با این همه گزینه ‌های موجود، کدام یک بهترین انتخاب است؟ در این مطلب

دو بار در روز با یک خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنید روزی یک بار نخ‌دندان بکشیدپس از مسواک‌زدن و نخ‌کشیدن، از دهان‌شویه استفاده کنید از مصرف زیاد میان‌وعده و نوشیدنی‌های شیرین خودداری کنید سیگار را ترک کنید آب زیاد بنوشید میوه‌ها و سبزیجات ترد بخورید آدامس بدون قند بجوید.

یک نماینده مجلس دهم با تاکید براینکه ایران باید مذاکره با آمریکا را آغاز کند، می‌گوید: متاسفانه یک عده آمریکاستیز افراطی دارند کشور را به منجلاب فقر و نابودی می‌برند و جالب این است که در این میان سودش را فقط روسیه دارد می‌برد. ترامپ در زمان انتخابات وعده داده است که مشکلش را با ایران حل می‌کند، این برای …

به دنبال یک میان وعده خوشمزه و دلچسب برای روزهای سرد پاییز هستید؟ نان کدو حلوایی با طعم و عطر بی‌نظیرش، بهترین گزینه برای شماست و در...

به دنبال یک صبحانه مقوی و خوشمزه هستید؟ شیربرنج کدوحلوایی، ترکیبی بی‌نظیر از طعم شیرین کدو و عطر برنج، می‌تواند صبح شما را دل‌نشین کند.

به باور متخصصان تغدیه، مصرف میان‌وعده سالم و مناسب می‌تواند با پر کردن شکاف‌های تغذیه‌ای، بالا بردن احساس سیری و به طور بالقوه بهبود متابولیسم به کاهش وزن کمک کند.

در ادامه به برخی از میان‌وعده‌های توصیه شده توسط متخصصان تغذیه می‌پردازیم که برای رفع گرسنگی شبانه و بهبود کیفیت خواب ایده‌آل هستند.

میوه خشک، یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک میان وعده سالم و انرژی‌زا است که نگهداری صحیح آن‌ها بسیار مهم است. نگهداری میوه خشک در منزل...

خط سلامت: انتخاب مواد غذایی مناسب برای سرو کردن در کنار قهوه می‌تواند تجربه نوشیدن شما را به سطح بالاتری ببرد. از شیرینی‌های خوشمزه و دسرها تا صبحانه‌های شور و سالم، در این مقاله بهترین ترکیب‌های غذایی برای لذت بردن از یک فنجان قهوه داغ را معرفی می‌کنیم.

در این ویدئو با بهترین دستور برای تهیه انرژی بار خرما آشنا خواهید شد. اگر به دنبال یک میان وعده خوشمزه سالم و مقوی هستید این ویدئو مخصوص شماست انرژی بار خرما یک انتخاب عالی برای افزایش انرژی در طول روز است.

کم‌خونی یکی از مشکلات رایجی است که میان بسیاری از افراد به خصوص بانوان مشاهده می‌شود. می‌توان گفت که یکی از فاکتورهای تاثیرگذار و طبیعی در جلوگیری و بهبود کم‌خونی، صرف وعده‌های غذایی سرشار از آهن و مواد مغذی است.

بهترین زمان برای خوردن وعده های غذایی: زمان خوردن غذا روی عملکرد بدن تاثیر زیادی می گذارد سعی کنید شام را تا قبل 9 میل کنید و نهارتان را هم بعد از 1 بخورید و

بهداشت‌نیوز: قهوه، یکی از نوشیدنی‌های محبوب در دنیاست که به‌خاطر کافئین بالا شهرت دارد. بسیاری از افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایل به نوشیدن قهوه دارند و بعضی دیگر ترجیح می‌دهند همراه صبحانه یا به‌عنوان میان‌وعده قهوه بنوشند. بهترین زمان مصرف قهوه برای بهره‌مندی بیشتر از خواص آن چیست؟ این پرسشی است …

خط سلامت: در روزهای سرد زمستان، نوشیدنی‌های گرم می‌توانند احساس آرامش و راحتی را به ما هدیه دهند. اسموتی گرم موز و دارچین یکی از بهترین گزینه‌ها برای صبحانه یا میان‌وعده است که علاوه بر طعم دلپذیر، با خواص مغذی موز و دارچین، سلامتی شما را نیز تأمین می‌کند.

کارشناسان دیگری نیز معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

کارشناسان دیگری نیز معتقدند خوردن میوه با معده خالی عادت بهتری است. با این حال کارشناسان در این نکته اتفاق نظر دارند که خوردن میوه با معده خالی ممکن است به سرعت قند خون افراد مبتلا به دیابت را افزایش دهد. البته ترکیب میوه با یک وعده غذایی یا میان وعده ممکن است به جلوگیری از این امر کمک کند.

بیسکویت های سبوس دار یکی از بهترین میان وعده ها برای کسانی است که رژیم لاغری دارند. در ادامه به شما طرز تهیه یک بیسکویت سبوس دار خانگی را آموزش میدهیم که می تواند یک جایگزین عالی برای بیسکویت های سبوس دار کارخانه ای باشد

انتخاب یک میان وعده سالم، بزرگترین لطفی است که والدین می توانند در حق فرزند خود کنند.

زمانی که کودک شش ماهگی را رد می‌کند هم خودش و هم والدینش را با چالش هیجان‌انگیزی روبرو می‌کند چون در این مرحله والدین باید کم‌کم غذاهای جامد را به فرزند خود معرفی کنند و در این میان صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روز است که والدین باید تمام تلاش خود را به کار ببرند تا آن را به یک روتین روزانه در رژیم غذایی …

ما ایرانی ها علاقه زیادی به شیرینی جات و شکلات داریم. از طرفی میان وعده ی عصرانه هم مورد توجه مردم است. بهترین چیزی که می توانیم برای یک عصرانه بخوریم بی شک کیک است. به ساده ترین روش ممکن کیک بپزید.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، به خانواده ها توصیه کرد از میان وعده های سالم برای تغذیه دانش آموزان در ساعات مدرسه و خانه استفاده کنند.

کیک پروتئینی یکی از بهترین گزینه‌ها برای ورزشکاران و کسانی است که به دنبال میان‌وعده‌ای سالم و مغذی هستند. در ادامه، طرز تهیه این کیک خوشمزه و مغذی را به شما آموزش می‌دهیم.

میان وعده‌ها نقش مهمی در رژیم غذایی بچه‌ها دارند. کودکان حتی با مصرف وعده‌های غذایی اصلی سالم باید میان وعده‌های سالمی نیز مصرف کنند تا به بدن در حال رشدشان سوخت کافی برسد

با آغاز یک سال تحصیلی دیگر، باز هم والدین برای یک چالش مهم به نام خوراکی مدرسه آماده می‌شوند. دغدغه‌ای تکراری که تقریباً شامل همه می‌شود و لازم است تا یکبار دیگر انواع مواد غذایی مفید و مغذی را با هم مرور کنیم.

هر سال با فرارسیدن فصل مدارس با خودمان یک قول و قرار سفت‌وسخت می‌گذاریم تا حواسمان به تغذیه بچه‌ها در مدرسه باشد که مبادا تنقلات ناسالم جای خود را به خوراکی‌های مفید و مغذی بدهد، قول و قراری که اغلب بعد از گذشت چند هفته کم‌کم فراموش می‌شود و بچه‌ها در خوش‌بینانه‌ترین حالت با یک شیر و کیک صنعتی راهی مدرسه …

با شروع یک سال تحصیلی جدید، والدین با چالشی به نام تأمین خوراکی‌های مدرسه مواجه می‌شوند. تأمین تغذیه مناسب برای دانش‌آموزان از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و باید به خوراکی‌های مغذی و سالم توجه ویژه‌ای شود.

ویفر‌های پرتقالی خانگی یکی از بهترین مواد خوراکی برای تغذیه کودکان در مهدکودک یا مدرسه هستند، در این مقاله، طرز تهیه ویفر پرتقالی را به صورت مرحله به مرحله به همراه تمام نکات مهمی که باید بدانید را آموزش خواهیم داد.

اگر فرزند شما هم امسال برای اولین بار راهی مدرسه شده و به قول معروف کلاس اولی‌ست، احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که به عنوان تغذیه چه چیزی داخل کیف او بگذارید.

هوس یک میان‌ وعده‌ی شیرین و دلچسب کردید؟ مافین موز و شکلات خانگی، بهترین گزینه برای شماست. برای تهیه این مافین خوشمزه و خانگی باید ابتدا...

انواع کوکی جزو بهترین انتخاب‌ها برای میان وعده یا دسر محسوب می‌شوند. معمولا طرز تهیه کوکی ساده است و برخلاف کیک و برخی شیرینی‌های دیگر، سریع و بدون مواد اولیه زیادی درست می‌شود.

آیا به دنبال یک صبحانه یا میان وعده سریع و خوشمزه هستید؟ نان پنیری با بافت نرم و طعم بی‌نظیر، بهترین انتخاب برای شماست. برای تهیه این نان...

به دنبال یک میان‌وعده سالم و خوشمزه هستید؟ کوکی کشمشی با شیره انگور، با طعمی دل‌نشین، بهترین انتخاب برای شماست. برای تهیه این کوکی باید از...

خط سلامت: در دنیای امروز، واژه سوپرفود به طور گسترده‌ای در بحث تغذیه و رژیم غذایی به کار می‌رود.

گذاشتن غذا، تنقلات و میان وعده مناسب برای کودکان در ظرف مناسب برای مهد یا مدرسه یکی از دغدغه‌های اصلی والدین است. بررسی انواع ظرف‌های...

بهترین راهکار برای مصرف میان وعده سالم و مقوی چیست؟ چه مواد غذایی برای میان وعده رژیمی بعد از یک تمرین سخت مناسب است؟ کینوفیت که برندی نوآور در حوزه تنقلات سالم است با میان‌وعده‌های خوشمزه و مغذی خود به شما کمک می‌کند تا بدون عذاب وجدان و شکستن رژیم خود، از طعم‌های مورد علاقه‌تان لذت ببرید. با ما در …

خط سلامت: گل کلم یکی از بهترین سبزیجات فوق العاده مغذی است که نه تنها گلچه های آن، بلکه برگ ها و ساقه های آن نیز سرشار از خواص مفید برای سلامتی هستند.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: به کودکان خود قبل از ورود به مدرسه درباره انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب آموزش دهید.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، گفت: به کودکان خود قبل از ورود به مدرسه درباره انتخاب‌های غذایی سالم و مناسب آموزش دهید.

بیسکویت‌های شکلاتی خانگی یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین تنقلات است که می‌توانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این بیسکویت‌ها به عنوان یک میان وعده عالی برای

اگر دیابت دارید، انتخاب میان‌وعده‌های غنی از پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم می‌تواند به افزایش سیری‌تان کمک کند بدون اینکه باعث افزایش بیش از حد قند خونتان شود.

بسیاری از ورزشکاران، افراد دارای سبک زندگی سالم و وگان‌ها که رژیم غذایی خاص و سالمی دارند، از مصرف مواد غذایی و میان وعده‌های مضر خودداری می‌کنند. اما راهکار مناسب برای برطرف کردن هوس‌های غذایی افراد دارای رژیم غذایی سلامت محور چیست؟ بهترین راهکار برای مصرف میان وعده سالم و مقوی چیست؟ چه مواد غذایی برای …

خشک کردن انجیر در خانه یکی از بهترین روش‌ها برای نگهداری طولانی‌ مدت این میوه مغذی و خوشمزه است. انجیر خشک شده، نه تنها طعم و مزه لذیذی دارد، بلکه می‌تواند در طول سال به‌ عنوان یک میان‌ وعده سالم و طبیعی استفاده شود. 

خط سلامت: برای بهره‌مندی از خواص کره بادام زمینی در کاهش وزن، بهتر است آن را در زمان مناسب و به عنوان میان وعده مصرف کنید.

انواع کیک و شیرینی به عنوان یکی از خوشمزه‌ترین میان وعده‌ها شناخته می‌شوند. شیرینی را نه تنها به عنوان یک خوراکی خوشمزه، بلکه به عنوان بخشی از فرهنگ یک ملت نیز می‌شناسیم.

کره سیب یکی از بهترین و سالم ترین میان وعده و صبحانه ها می باشد. طرز تهیه کره سیب را در این مطلب مشاهده کنید.

به جای شکلات و قهوه، برای میان وعده از بهترین میوه ها برای رفلاکس معده استفاده کنید!

ریتم‌های شبانه‌روزی از یک چرخه ۲۴ ساعته پیروی می‌کنند که زمان‌بندی فیزیولوژی، متابولیسم و رفتار را تنظیم می‌کند. نتیجه یک سری دیگر از تحقیقات نیز نشانگر آن بود که زود شام خورن فواید زیادی برای سلامت دارد.

کیک وانیلی از بهترین و ساده ترین کیک های خونگیه که می تونه یه میان وعده جذاب باشه. توی این مطلب طرز تهیش رو یاد میگیری.

غلات سیر کننده هستند و ما را از خوردن میان وعده‌ها باز می‌دارند، همچنین مواد مغذی و فیبر را فراهم و به کاهش وزن نیز کمک می کند. بهداشت‌نیوز: غلات سیر کننده هستند و ما را از خوردن میان وعده‌ها باز می‌دارند، همچنین مواد مغذی و فیبر را فراهم و به کاهش وزن نیز کمک

کوهستان، طبیعت، هوای پاک و خنک، و در کنار این‌ها، لذت چشیدن غذاهای خوشمزه، ترکیبی بی‌نظیر برای یک آخر هفته‌ی خاطره‌انگیز است. دربند تهران، با طبیعت بکر و رستوران‌های متعددش، بهشتِ عاشقانِ طبیعت‌گردی و شکم‌گردی است اما در میان انبوه رستوران‌ های دربند، کدام یک بهترین هستند؟ جایی که هم از طعم لذیذ غذاها …

کودکان زودتر مغلوب گرما می‌شوند و بهترین ایده ها برای غلبه بر گرما نوشیدنی‌ها و خوراکی‌های جذابی است که بدن آن‌ها را خنک کرده و آب مورد نیاز بدن آنها را در تابستان تامین کند.

اسموتی ها میان وعده های عالی هستند که در برنامه غذایی به کاهش وزن بسیار کاربرد دارند و به شما کمک می کنند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید یا چربی سوزی بیشتری

با پیراشکی کرمدار خانگی، طعمی لذیذ و خاطره‌انگیز را به خانه بیاورید. این پیراشکی‌ها با استفاده از مواد اولیه ساده و بدون جذب روغن تهیه می‌شوند. ترکیبی از آرد، روغن، شیر یا آب، تخم مرغ، بهبود دهنده، مخمر، شکر و نمک، این پیراشکی‌ها را به یکی از بهترین و خوشمزه‌ترین میان‌وعده‌ها تبدیل می‌کند.

در این مقاله، به معرفی بهترین غذاهای ۵ دقیقه‌ای می‌پردازیم که با روش‌های ساده و مواد اولیه در دسترس، می‌توانید در کمترین زمان یک وعده غذایی خوشمزه و سالم تهیه کنید. این دستورها برای افرادی که وقت کافی برای آشپزی ندارند، ایده‌آل هستند. با ما همراه باشید تا با این غذاهای سریع و آسان آشنا شوید.

توصیه‌های تغذیه‌ای برای سالمندان از نظر دکتر ایلخانی متخصص طب سنتی را ببینید.

افراد مختلف باید با توجه به مزاج بدن خود میان وعده‌های مناسبی را برای مصرف در فصل تابستان انتخاب کنند.

اگر به لیست کسب و کارهای پربازده ایرانی و خارجی نگاه کنید، متوجه حضور پررنگ کسب و کارهای صنعت غذا و فرانچایزهای غذایی میشوید. در ایران در دهه های گذشته که فرانچایزهای زنجیره ای غذا و میان وعده های غذایی پررنگ شده اند.

اوتمیل توت‌فرنگی پخته شده: توت‌فرنگی شیرین تابستانی را با جو دوسر مغزدار و سرشار از فیبر برای یک میان‌وعده یا صبحانه عالی بهترین انتخاب است. آن ها را با یک ماست یا بستنی وانیلی برای دسر میل کنید. جو دو سر درشت قدیمی در اینجا ترجیح داده می شود، زیرا در حین پخت مقدار مناسبی

کره آجیلی یکی از بهترین چربی‌های سالم برای بدنسازی است که جایگاه ویژه‌ای در برنامه‌های غذایی مفید دارد. این کره برخلاف کره‌های حیوانی سرشار از ویتامین و پروتئین است و به عنوان یک میان وعده غذایی مفید شناخته می‌شود. چربی موجود در این ماده غذایی سالم تاثیر عالی بر عضله سازی و فرم دهی بدن دارد و می‌تواند …

آرمان ملی – صدیقه بهزادپور: شرایط دشوار اقتصادی در چند سال اخیر و تامین حداقل معیشت به قدری شرایط را برای مردم سخت کرده که هر روز افراد بیشتری را در گروه های آسیب پذیر از نظر اقتصادی قرار می دهد. کارشناسان معتقدند؛ تحریم ها و ناکارآمدی مدیران و سیاست گذاری های لحظه ای و دستوری در سالیان اخیر ضربه های …

بهترین راه حل کارشناسانه در میان نزاع های سیاسی و شکاف دولت و مردم بی اثر می شود.

خط سلامت: خوراکی ها راهی طبیعی برای تسکین افسردگی و اضطراب هستند و یک میان وعده خوشمزه نیز به مصرف کننده می دهند.

تا همین چند وقت پیش، منوهایی که با QR کد کار می‌کنند، برای رستوران‌‌‌هایی که می‌‌‌خواستند خدماتشان را بدون استخدام نیروی بیشتر سرعت ببخشند، بهترین راه‌حل بود. اما شکایت مشتری‌‌‌ها کم‌‌‌کم شروع شد. برخی مشتری‌‌‌ها می‌‌‌گویند در مورد سفارششان توضیح رو در رو می‌‌‌خواهند. برخی دیگر هم نگران حریم شخصی خود …

خواص خرما برای کاهش وزن: آیا می‌دانستید که خرما نه تنها یک میان‌وعده شیرین و خوشمزه است، بلکه می‌تواند به شما در کاهش وزن هم کمک کند؟ شاید به نظر برسد که این

آیا می‌دانستید که خرما علاوه بر یک میان‌وعده شیرین و خوشمزه، می‌تواند به کاهش وزن هم کمک کند؟ برخلاف تصور عموم که خرما را یک بمب قندی می‌دانند، این میوه سرشار از مواد مغذی است که به روند لاغری کمک می‌کند.

خط سلامت: یکی از عوامل چاقی خوردن میان وعده های پر کالری قبل از خواب است، جایگزین کردن این میان وعده ها با یک غذای سالمتر می تواند به کاهش وزن کمک زیادی بکند. وقتی قبل از خواب پرخوری می کنیم بدن تمایل بیشتری برای ذخیره کردن کالری ها به عنوان چربی پیدا می کند. اینجاست که باید هوشمندانه انتخاب کنیم که …

از دعای های مشهور و معروف به دعاى شُبوّر (دعاى عطا و بخشش) است که خواندن آن در ساعت آخر روز جمعه مستحب است و بیشتر علماى گذشته بر خواندن این دعا مواظبت مى نمودند. این دعا از دعاهای بسیار معتبر است و میان نسخه های آن تفاوت دیده می شود. ما آن را از کتاب مصباح المتهجّد شیخ طوسی نقل می کنیم. خواندن …

انتخاب میان وعده‌های سالم و مقوی برای کودکان کلید داشتن انرژی و شادابی آن‌ها در طول روز است. در این خبر با بهترین گزینه‌ها برای تغذیه بین وعده‌های غذایی کودکان آشنا می‌شوید.