تحقیقات جدید نشان می‌دهند که در ایام تعطیلات، خطر حمله قلبی و سکته نسبت به روزهای معمولی افزایش پیدا می‌کند. دلایل این افزایش خطر متعدد است؛ از تغییر در الگوی خواب و فعالیت بدنی گرفته تا استرس و تغذیه ناسالم. اما خوشبختانه با رعایت چند نکته ساده و تغییرات مثبت در شیوه زندگی، می‌توان از این خطرات جلوگیری …

سالاد کینوا با مرغ گریل‌شده و سبزیجات تازه، غذایی سبک، سرشار از پروتئین و فیبر است که طعمی عالی با سس آب‌لیمو و روغن زیتون دارد.

شما می‌توانید با موادی ساده و اقتصادی، غذاهایی سریع، خوشمزه و سالم تهیه کنید.چند دستور پخت آسان و ارزان را برای روزهای پرمشغله معرفی می‌کنیم.

کاسه بودا با کینوا، لوبیا سیاه، آووکادو و سبزیجات بخارپز، یک گزینه سالم و انرژی‌بخش برای ناهار روزهای کاری است.

کلانشهر اصفهان از ابتدای سال جاری تا ۲۸ دی، تعداد روزهای با هوای سالم کمتری را نسبت به مدت مشابه پارسال پشت سر گذاشت.

اصفهان- ایرنا- طبق آمار و اطلاعات اداره کل حفاظت محیط زیست استان، کلانشهر اصفهان از ابتدای سال جاری تا ۲۸ دی، تعداد روزهای با هوای سالم کمتری را نسبت به مدت مشابه پارسال پشت سر گذاشت.

در فصل سرد، تغذیه مناسب به حفظ انرژی، تقویت سیستم ایمنی و محافظت در برابر سرما کمک کند. مصرف غذاهای گرم و غنی از ویتامین‌ها و مواد مغذی، بهترین راه برای مقابله با شرایط سخت هوای سرد است.

کوفته‌ریزه با سبزیجات بخارپز و برنج قهوه‌ای، یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک وعده غذایی سبک و سالم در روزهای کاری شلوغ است.

یک سوپ سبک و خوشمزه برای روزهای سرد سال.

در روزهای سرد زمستان، نوشیدنی‌های گرم محبوب‌تر می‌شوند؛ از انواع چای تا شکلات داغ و قهوه و آب گرم و لیمو. اما این نوشیدنی‌ها چه اثری بر سلامتی می‌گذارند؟

تشویق به کودکان به ورزش و عادت دادن آن‌ها به داشتن بدنی سالم، از همان روزهای مهدکودک آغاز می‌شود و در مقابل می‌توان با اشعار زیبا و کودکانه این شوق به ورزش

کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی …

کمبود خواب مزمن یک عادت خطرناک است و جبران آن در روزهای آخر هفته یا روزهای تعطیل چیزی را عوض نمی‌کند. سعی کنید شب‌ها در ساعات مشخص و به طور منظم بخوابید و این را به یک عادت تبدیل کنید. روتین سالم خواب به شما اجازه می‌دهد اگر تحت این شرایط بعضاً خواب بی‌کیفیتی را تجربه کردید، با چُرت‌های گاه به گاه کم‌خوابی …

زمانی که صحبت از استفاده از جایگزین‌های قند سالم به جای شکر تصفیه شده برای شیرینی‌های زمستانی می‌شود، برخی از مهمترین گزینه‌ها برای شما شیرین کننده‌های طبیعی هس

رئیس کمیسیون ورزش و سلامت همگانی شورای اسلامی شهر سنندج گفت: افزایش ایستگاه‌های ورزش همگانی در شهر، نویدبخش روزهای پویاتر و سالم‌تری برای شهروندان است که شهرداری با این اقدام امیدبخشی را در این زمینه ایجاد کرده است.

کیکی خوش‌عطر و جذاب برای روزهای سرد سال.

هوای تهران امروز در مرز آلودگی قرار دارد و شاخص کیفیت هوا به عدد ۱۰۰ رسیده است. هرچند هوا هنوز در وضعیت سالم قرار دارد، اما پیش‌بینی می‌شود که در صورت عدم تغییر شرایط، وضعیت کیفیت هوا به سمت آلودگی بیشتر حرکت کند. وضعیت هوای پایتخت طی روزهای اخیر نیز نوسانات زیادی داشته و گاهی حتی برای چند ساعت به وضعیت …

رژیم حذف قند افزوده یا قند مصنوعی یکی از ترندهای این روزهای سالم‌خواری و رژیم‌های غذایی است. شکی نیست که حذف قند از رژیم غذایی یکی از تصمیمات تأثیرگذار بر بهبود سلامتی است.

عدسی یکی از غذاهای ساده و سالم است که در روزهای زمستانی بسیار طرفدار دارد. این خوراک سرشار از پروتئین‌های گیاهی و آهن است.

کدو کشک با کدو حلوایی مثل کشک کدو کرمانی که با کدو سبز درست می‌شود، غذایی شبیه کشک بادمجان است که به دلیل استفاده از کدو حلوایی در تهیه آن بسیار مقوی و غذای نونی و سریع، مناسب روزهای سرد پاییز و زمستان است.

با نظر یک متخصص طب سنتی بهتر است در روزهای آلوده، بیشتر غذاهای سبک که هضم خیلی راحتی دارند و مواد زائد کمتری هم تولید می‌کنند، مثل انواع سوپ سبزیجات، به علت آنتی اکسیدان داشتن مصرف کنید.

تهران- ایرنا- ترکیبات موجود در هوا، مانند دی اکسید گوگرد، اکسیدهای نیتروژن و ذرات معلق در هوا، می‌توانند باعث بیماری‌های مختلف همچون تنفسی، بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری‌های پوستی، اختلالات روانی همچون افسردگی و استرس و عصبانیت شوند.

جو دو سر یکی از غلات سالم و مغذی است که می‌تواند در روزهای سرد زمستان، نه تنها شما را گرم نگه دارد، بلکه به تقویت سلامت بدن کمک کند.

جو دو سر به عنوان یک غله سالم مناسب روزهای سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما ممکن است شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه دارد. در کشور ما نیز پخت انواع سوپ و آش با جو دو سر متدوال است.

مدیر نظارت و ارزیابی مواد خوراکی آشامیدنی و بهداشتی معاونت غذا و دارو معاونت دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه نان قوت غالب سفره ایرانیان است، از برگزاری کنگره ملی «نان کامل و فرآورده‌های غلات» طی روزهای ۱۲ و ۱۳ دی‌ماه به میزبانی این دانشگاه خبر داد.

جو دو سر به عنوان یک غله سالم مناسب روزهای سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما ممکن است شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه دارد. در کشور ما نیز پخت انواع سوپ و آش با جو دو سر متدوال است.

جو دو سر به عنوان یک غله سالم مناسب روزهای سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما ممکن است شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه دارد. در کشور ما نیز پخت انواع سوپ و آش با جو دو سر متدوال است.

به گزارش سایت خبری مدارا؛ نگین جاوید اظهار کرد: کلان‌شهر اصفهان از ابتدای سال جاری تا سی‌ام آذر ماه در مدت ۲۷۶ روز، ۱۰ روز هوای پاک، ۱۵۷ روز قابل قبول (سالم)،

جو دوسر به عنوان یک غله سالم مناسب روزهای سرد زمستان است. جو پر از مواد مغذی و پر از گرما شما را در این فصل سالم و پر انرژی نگه می دارد.

یک دقیقه وقت بگذارید و از شگفت انگیز بودن بدن خود قدردانی کنید. شما ممکن است زیاد در معرض مواد سمی قرار بگیرید: آلودگی هوا، داروها و... بدن شما سخت کار می کند تا از شر تمام این سموم خلاص شود. و شما را سم زدایی می کند.

همچنان هوا آلوده است و همچنان همه ما از تکرار مکررات و راهکارهای حفظ ایمنی بدن در برابر آلودگی، خسته شده‌ایم‌؛ اما آنچه روشن است این است که محافظت از خودمان در برابر آلودگی هوای تکراری که انگار هیچ راهکاری برای رفع و کم‌کردنش وجود ندارد، تنها چاره پیش‌روی ما است اما در میان همه خانه‌نشینی‌ها و ماسک‌زدن‌ها …

اصفهان-ایرنا- «به پلو» یکی از غذاهای اصیل، پرطرفدار و متمایز در اصفهان است که عطر و رنگ آن خاصه در روزهای سرد سال، هر ذائقه‌ای را تحریک می‌کند.

یک متخصص طب سنتی می‌گوید: در روزهای آلوده از خوردن غذاهای سنگین و دیرهضم مثل ماکارونی، لازانیا، الویه، حلیم و کله‌پاچه پرهیز کنید. چون خوردن غذای سنگین و دیرهضم، هوش طبیعی بدن را مشغول هضم می‌کند و از مبارزه موثر در مقابل آثار سوء آلودگی هوا می‌کاهد.

شیک پاپایا یک نوشیدنی خنک و گوارا است که در روزهای گرم تابستان بسیار لذت‌بخش است. پاپایا میوه‌ای سرشار از ویتامین‌ها و آنزیم‌های مفید است و ترکیب آن با سایر میوه‌ها و مواد مغذی، یک شیک مقوی و خوش طعم ایجاد می‌کند.

در شب یلدا باید همانند روزهای عادی، اصل تعادل و تنوع در رژیم غذایی رعایت و از پرخوری و زیاده روی در مصرف مواد غذایی پرهیز شود. در این شب به جای چیبس و پفک، از تنقلات سالم مانند میوه های خشک، آجیل و پفیلای خانگی استفاده کنیم.

دنیای‌اقتصاد- گروه مسکن و شهری: به‌رغم تعطیلی اکثر روزهای این هفته «بخشی از فعالیت‌‌‌‌ها در تهران» که برخی به خاطر «کمبود گاز» و برخی هم به علت «آلودگی‌‌هوا» اتفاق افتاد، اما آسمان تهران در طول هفته فقط برای ساعاتی در حداکثر 2 روز، «وضعیت سالم» به خود گرفت.

اگر مهمان سرزده برای شما آمد و خواستید از آن‌ها پذیرایی کنید یا اینکه به دنبال یک خوراکی خوشمزه برای روزهای سرد پاییز هستید، کیک ساده با شیر پیشنهاد ما به شما است که به آسانی و با استفاده از ارزان‌ترین مواد اولیه موجود در خانه آماده می‌شود.

آش گوجه فرنگی، یکی از غذاهای اصیل ایرانی است که منشا آن به آذربایجان بر می‌گردد. این غذا با ترکیبی از انواع حبوبات، سبزیجات خشک و گوجه فرنگی می‌تواند برای روزهای سرد پاییزی و آخر هفته مناسب باشد. در ادامه به بررسی طرز تهیه آش گوجه فرنگی می‌پردازیم.

سوپ از بهترین غذاها برای روزهای سرما و سرماخوردگی است.

ذائقه غذایی، متابولیسم و حتی سطح انرژی بدن در طول زمستان به شدت تغییر می‌کند. راز سالم ماندن در پاییز و زمستان و پیشگیری از بیماری این است که رژیم غذایی خود را با این فصول سازگار کنید.

نحوه سفارش غذای سالم در رستورانها: خوردن غذای رستوران در آخر هفته و یا سالگرد تولد و ازدواج برنامه ای است که شما در روزهای آینده دارید اگر تغذیه سالم برایتان

یک میان‌وعده سالم و انرژی‌بخش برای روزهای شلوغ.

با توجه به اینکه تهران دومین شهر آلوده جهان است که هر رزو به آلودگی ان می افزاید و مسوولین به جای اینکه جلوی افزایش آلودگی را بگیرند ترجیح می دهند تا با قطعی برق و گاز و سوخت مازوت این آلودگی را بیشتر می کند. مردم دنبال یک هوای تازه تر هستند. روزهای ناسالم [ ]

اقتصادنیوز: تصمیم روز سه‌شنبه کمیته اضطرار آلودگی‌ هوا برای تهران، نه تنها به «کاهش آلودگی ‌هوا» در روزهای چهارشنبه و پنج‌شنبه منجر نشد که «ابرآلودگی» در آخر هفته، رکورد هم زد. با این حال، عصر دیروز «وزش باد» در آسمان پایتخت باعث شد شهر بعد از ۸روز از «وضعیت قرمز» خارج شود و تهرانی‌ها برای ساعاتی «هوای …

تصمیم روز سه‌شنبه کمیته اضطرار آلودگی‌ هوا برای تهران، نه تنها به «کاهش آلودگی ‌هوا» در روزهای چهارشنبه و پنج‌شنبه منجر نشد که «ابرآلودگی» در آخر هفته، رکورد هم زد. با این حال، عصر دیروز «وزش باد» در آسمان پایتخت باعث شد شهر بعد از 8روز از «وضعیت قرمز» خارج شود و تهرانی‌ها برای ساعاتی «هوای سالم» تنفس …

تهران آلوده ترین شهر جهان شد. این خبری است که هر سال آذر و دی ماه که می شود چند باری تیتر اول رسانه ها می شود. مسئولان اجرای قانون هوای پاک را یادآوری می کنند و برخی نیز به ترک فعل ها در این حوزه اشاره می کنند . از روزهای آلوده سال که عبور می کنیم پرونده آلودگی هوا و جان هایی که به دلیل آلاینده های سمی …

هوایی که امروز تنفس می‌کنیم به سطوح خطرناکی از آلودگی رسیده است و با هر دَم، آلاینده‌های مضر را وارد ریه‌های ما می‌شود. کمی تغییر در برنامه غذایی می‌تواند آسیب ناشی از آلودگی هوا را به حداقل برساند.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در خصوص تغذیه در روزهایی که هوا آلوده است، توضیحاتی داد.

اصفهان- شاخص آلودگی هوای کلانشهر اصفهان صبح سه‌شنبه ۲۰ آذر با کاهش چشمگیر نسبت به روزهای گذشته در وضعیت قابل قبول قرار گرفت.

دنیای‌اقتصاد: یون سوک‌یول، رئیس‌جمهور کره‌جنوبی، پس از آنکه رای‌گیری علیه وی توسط قانون‌گذاران حزب حاکم در روز شنبه تحریم شد، از استیضاح جان سالم به در برد. در یکی دیگر از روزهای پر جنب و جوش پارلمان کره‌جنوبی، تعدادی از قانون‌گذاران پیش از رای‌گیری برای استیضاح رئیس‌جمهور یون به‌دلیل تصمیم وی برای اعمال …

آلودگی هوای تهران به یکی از بحران‌های جدی زیست‌محیطی و بهداشتی تبدیل شده است، به‌گونه‌ای که طی شش سال گذشته تنها ۱۴۵ روز هوای پاک به شهروندان تهرانی نصیب شده است. این وضعیت نه تنها نشان‌دهنده کاهش شدید روزهای هوای سالم در پایتخت، بلکه موجب تهدید سلامت عمومی و هزینه‌های اقتصادی سنگین برای کشور شده است.

لبو تنوری یک خوراکی سالم و مغذی است که خوردن آن در روزهای سرد بسیار توصیه می‌شود. با این 3 روش می‌توانید هم در فر هم بدون فر لبو را...

یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت تامین سه ویتامین A ،E و C برای سالم تر بودن بدن به خصوص در روزهای آلوده هوا، به ارائه نکاتی در این زمینه پرداخت.

تماشای ژانر کمدی که خنده بر لب بیاورد، می‌تواند حال هرکسی را خوب کند و تفریحی سالم برای روزهای پایان هفته باشد. تماشای فیلم کمدی ایرانی و خندیدن در کنار اعضای

آش گندم یکی از غذاهای اصیل کرمانی است که با ترکیب گندم، نخود و سبزی‌های محلی پخته می‌شود. این غذای گرم و مقوی را در روزهای پاییزی امتحان کنید.

بلغور پلو یکی از غذاهای ساده و مغذی استان خراسان جنوبی است که با گندم بلغور، سبزیجات محلی و گوشت چرخ کرده تهیه می‌شود. یک غذای محلی برای روزهای پرمشغله.

قیساوا دسر خوشمزه آذربایجانی است که در 2نوع تهیه میشود. با خرما و قیسی(برگه زردآلو). که اسم قیساوا از قیسی گرفته شده است. قیساوا را بیشتر برای صبحانه سرو میکنند

با کدو حلوایی، می‌توانید یک کیک خوشمزه و سالم برای عصرانه پاییزی آماده کنید. این کیک، انتخابی جذاب برای علاقه‌مندان به طعم‌های گرم است.

در این روزهای زرد و نارنجی پاییزی، پرتقال در دسترس ترین میوه ای است که به دلیل داشتن ویتامین ث در بیشترین خانه ها مصرف می شود. به همین دلیل در این مقاله می خواهیم یک غذای گیلانی به شما آموزش دهیم که با آب پرتقال پخته می شود که قطعا با خوردن این غذا طعم متفاوت و خوشمزه ای را تجربه خواهید کرد.

آلودگی‌هوای «تهران1402» برخلاف مشاهدات تهرانی‌ها و حس عمومی در شهر، کاهش پیدا کرد؛ اما رمزگشایی از «کیفیت کاهش آلودگی» و همچنین «عامل کاهنده ذرات سمی معلق در آسمان» مهم‌تراز افت‌وخیز روزهای «قرمز» و «سبز» هوای پایتخت است. سال گذشته تعداد روزهای «پاک» یا همان «سبز» در تهران از 3روز سال1401 به 10روز افزایش …

زاکانی ادامه داد: آلودگی هوا در تهران و بسیاری از کلان شهرها بیداد می‌کند و روزهای سالم انگشت شمارند. برای حل این مشکل نقشه‌ای طراحی کردیم که بر طبق آن کاهش سفرها و گسترش فضاهای سبز را داشته باشیم و مطلوبیت حمل و نقل عمومی از ۳۴ درصد به ۷۰ درصد برسد. در برقی‌سازی شهر نیز سرمایه‌گذاری خوبی صورت گرفت.

عدسی گرم و مقوی، بهترین گزینه برای شروع روزهای سرد پاییزی و زمستانی است. این دستور، عدسی را به سبک مجلسی و خوش‌عطر به شما آموزش می‌دهد.

خورش کدو و عدس، یک غذای گیاهی سالم و پرخاصیت است که با عطر و طعمی دلنشین، مناسب روزهای سرد پاییزی است.

نان خانگی کدو حلوایی با عطر ادویه‌های پاییزی و آجیل، انتخابی عالی برای صبحانه یا عصرانه روزهای خنک.

ترکیب گوشت نرم و سبزیجات معطر، غذایی کامل و مغذی برای روزهای شلوغ.

ترکیبی مقوی و سالم برای شروع یک وعده غذایی دلچسب در پاییز.

این خوراک بامیه ساده با گوشت چرخ‌کرده، غذایی سالم و سریع برای روزهای پرمشغله است.

آموزش پخت آش ترخینه به سبک محلی با خواصی بی‌نظیر برای سلامتی.

آموزش پخت آش شلغم با دستور ساده و خواصی فوق‌العاده برای سلامتی.

دستور تهیه عدسی با طعمی دلچسب و مناسب روزهای سرد.

دستور تهیه خوراک لوبیا چیتی با ادویه‌های معطر و طعمی عالی.

شلغم در روزهای سرد طرفداران زیادی دارد. شما می‌توانید با استفاده از هواپز به راحتی یک شلغم خوش‌طعم را در کمترین زمان درست کنید...

با این دستور ساده، کوکی زنجبیلی خانگی درست کنید و از طعم گرم و خوشایند آن در روزهای پاییزی لذت ببرید. این کوکی‌های ترد و خوش‌عطر، با ادویه‌های گرم مانند زنجبیل و دارچین، گزینه‌ای سالم و لذیذ برای همراهی با چای یا قهوه در هوای خنک پاییز هستند.

پاییز 1403 تهران تا اینجای کار، آلوده‌تر از مدت مشابه در سال گذشته بوده است. بررسی‌های «دنیای‌اقتصاد» نشان می‌دهد، طی نزدیک به یک‌ماه و نیم گذشته از پاییز، روزهای سالم نسبت به سال گذشته به میزان 8روز کاهش پیدا کرده و بر روزهای «نارنجی» افزوده شده است.

تهران-ایرنا- یک دکتری علوم تغذیه گفت: کودکان، سالمندان، مادران باردار و شیرده و بیماران قلبی ریوی و مبتلایان به نارسایی کبد و کلیه و کبد چرب از گروه‌هایی هستند که در آلودگی هوا بیشتر از سایر افراد آسیب می‌بینند. اما می‌توان با بکارگیری تدابیر تغذیه‌ای، اثرات مضر آلودگی هوا را در آنها تا حدودی کاهش داد.

مدیرکل حفاظت محیط‌زیست استان مرکزی به افزایش تعداد روزهای سالم اراک اشاره کرده و در این خصوص گفت: تعداد روزهای هوای سالم کلانشهر اراک از ابتدای سال جاری تاکنون نسبت به مدت مشابه سال گذشته 4 درصد افزایش یافته است.

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان مرکزی گفت: تعداد روزهای هوای سالم کلانشهر اراک از ابتدای امسال تاکنون نسبت به مدت مشابه قبل چهار درصد افزایش یافته است.

اراک- مدیرکل حفاظت محیط زیست استان مرکزی گفت: شمار روزهای هوای سالم کلانشهر اراک از آغاز امسال تا کنون نسبت به دوره مشابه پارسال ۴ درصد رشد داشته است.

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان مرکزی گفت: تعداد روزهای هوای سالم کلانشهر اراک از آغاز امسال تاکنون نسبت به دوره مشابه پارسال چهار درصد رشد داشته است.

خط سلامت: با شروع فصل سرما، سوپ کدو تنبل به عنوان یکی از گزینه‌های خوشمزه و سالم برای تغذیه مناسب در این روزهای سرد، به محبوبیت خاصی دست یافته است.

خط سلامت: حفظ تعادل بین زندگی کاری و رابطه عاطفی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، به خصوص در روزهای پر استرس. اگر شما هم به دنبال راهکارهایی برای ایجاد توازن بین کار و روابط خود هستید، با ما همراه باشید. با اجرای چند نکته ساده می‌توانید تعادل بهتری ایجاد کنید و از تنش‌های ناشی از زندگی شغلی و شخصی بکاهید.