شش ساعت خواب شبانه می‌تواند تأثیرات مخربی بر بدن انسان داشته باشد.

نتایج تازه‌ترین تحقیقات انجام شده نشان داد که مزایای مصرف قهوه برای سلامتی انسان می‌تواند به زمان نوشیدن آن بستگی داشته باشد.

با وجود اینکه رئیس انجمن روغن نباتی اعلام کرده است قیمت روغن خوراکی تا اواسط بهمن‌ تغییری نخواهد کرد، محدودیت در فروش روغن تخلف است و مشکلی در عرضه نداریم، بررسی‌های میدانی اقتصاد معاصر نه تنها حاکی از کمبود روغن در فروشگاه‌های سطح شهر است، بلکه در خواب غفلت و نبود نظارت دولت، مردم با گرانی قیمت‌ روغن …

رژیم غذایی و ورزش دو ستون اصلی سبک زندگی سالم‌اند. فعالیت بدنی، نه‌تنها جسم، بلکه ذهن‌مان را هم تقویت می‌کند. اما افراط در ورزش به جای اینکه فایده برساند، صدمه می‌زند. بنابراین باید علائم افراط در ورزش را بشناسید.

تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کمتر از شش ساعت با افزایش خطر ابتلاء به اختلالات شناختی و فشار خون بالا مرتبط است.

کمبود ویتامین B12 یکی از موضوعات شایعی است که ممکن است نشانه‌های ان بر زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد.

تحقیقات جدید کمبود خواب را با پیری مغز در افراد مبتلا به فشار خون مرتبط می داند. تحقیقات جدید کمبود خواب را با پیری مغز در افراد مبتلا

تحقیقات جدید کمبود خواب را با پیری مغز در افراد مبتلا به فشار خون مرتبط می‌داند.

خواب نقش بسیار مهمی در سلامت جسم و روح ایفا می‌کند. کمبود خواب می‌تواند منجر به اختلالات ذهنی، مشکلات قلبی، و کاهش سیستم ایمنی بدن شود.

در زندگی پرمشغله امروزی، کمبود خواب به یک بحران جدی تبدیل شده است. استرس، نگرانی‌های کاری و فشارهای زندگی روزمره از دلایل اصلی بی‌خوابی هستند.

استرس امتحان واکنشی طبیعی به فشار روانی ناشی از نگرانی درباره نتیجه، ترس از شکست و کمبود زمان است که با علائم جسمی و روانی همراه بوده و می‌تواند با برنامه‌ریزی، تکنیک‌های آرام‌سازی، تغذیه سالم، خواب کافی و حمایت والدین و معلمان کاهش یابد.

پوشیدن جوراب در خواب می‌تواند شما را از این مشکلات و بیماری ها در امان نگه دارد.

استرس، داروها، فشار‌های کاری، اختلالات خواب یا بیماری و ... همگی از دلایل احساس خستگی در طول روز هستند. اگر تصور می‌کنید که این احساس خستگی دائمی، مزمن و بیش

بیدار شدن از خواب با درد ناگهانی و گرفتگی شدید در عضلات پا یکی از بدترین تجربه‌های زندگی هر فرد است. اگر شما هم تابه‌حال با چنین مشکلی مواجه شده‌اید، خوب است که بدانید فقط با مصرف چند مکمل ساده می‌توانید این مشکل را برای همیشه برطرف کنید. در واقع گرفتگی عضلات پا در خواب پیام بدن مبنی بر کمبود چند ویتامین …

یاسوج- ایرنا- اجرای میدان گازی مختار بویراحمد با تولید ۲۰میلیارد مترمکعب گاز طبیعی به عنوان چهارمین میدان گازی کشور در دستور کار قرار گرفته است، بهره برداری از این طرح قرار است کمبود گاز در بخش زیادی از کشور را رفع کند اما بررسی ها نشان می دهد که روند اجرای این طرح مهم اقتصادی کند و نصب دکل که پیش نیاز …

کارشناسان سلامت تاکید دارند که کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌تواند باعث بروز مشکل بی‌خوابی شود.

اگر فرد بزرگسالی در ۲۴ ساعت شبانه‌روز بیشتر از ۹ ساعت بخوابد، این یعنی خوابش زیاد شده است. کارشناسان در مورد دلایل آن توضیح می‌دهند.

شما این روزها نمی‌توانید شب‌های بی‌خوابی را تحمل کنید به ‌قدری از کمبود خواب گیج شده‌اید که ممکن است گریه کنید.

اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.

دغدغه زیاد، استرس و حجم بالای کار از جمله مواردی است این روزها می‌توانند روند منظم و طبیعی خواب را دچار اختلال کنند. از آنجایی که خواب کافی، یکی از عناصر اصلی زندگی سالم است و کمبود آن می‌تواند زندگی فرد را دچار آسیب کند؛

دغدغه زیاد، استرس و حجم بالای کار از جمله مواردی است این روزها می‌توانند روند منظم و طبیعی خواب را دچار اختلال کنند. از آنجایی که خواب کافی، یکی از عناصر اصلی زندگی سالم است و کمبود آن می‌تواند زندگی فرد را دچار آسیب کند؛

خط سلامت: بیدار شدن با دستان بی‌حس یا سوزن‌سوزن می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات جدی‌تری باشد که نادیده گرفتن آن‌ها می‌تواند عواقب نامطلوبی داشته باشد.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

مهم‌ترین جنبه زندگی ما انسان‌ها خواب است، اما درباره آن اطلاعات خیلی کمی داریم و برخی از باورهایمان هم غلط هستند.

خط سلامت: نفخ صبحگاهی یکی از مشکلات رایج گوارشی است که می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. یکی از علل اصلی آن، مصرف غذای سنگین یا پرچرب در شب است که باعث می‌شود سیستم گوارش نتواند به‌طور کامل غذا را هضم کند و منجر به تجمع گاز در روده‌ها شود

در این مطلب ما به ۸ راهکار برای داشتن یک خواب عالی شبانه می‌پردازیم.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌توانند باعث خواب رفتن دست و پای شما شوند.

یک متخصص طب سنتی می‌گوید: افرادی که شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانند و درعوض، صبح تا وسط روز می‌خوابند، دچار مشکلات و بیماری‌های مختلفی می‌شوند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که بیماری کبد چرب ممکن است منجر به الگوهای خواب منقطع شود و استراحت خوب را از فرد بیمار سلب کند.

خط سلامت: آیا تا به حال فکر کرده‌اید شش ساعت خواب در شب چه تأثیری بر سلامت بدن و ذهن شما دارد؟ تحقیقات جدید نشان می‌دهند که محرومیت مزمن از خواب، حتی به مدت کوتاه، می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامتی شما داشته باشد.

بنابر تحقیقات، میلیون‌ها زن بریتانیایی به‌طرز عجیبی ساعت حدود ۳:۲۹ صبح از خواب بیدار می‌شوند. اما چرا؟

سیاهی و کبودی زیر چشم ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود، مانند ضربه، کمبود خواب، استرس، یا تغییرات هورمونی. خوشبختانه، چندین درمان طبیعی وجود دارد که می‌تواند به کاهش سیاهی و کبودی چشم‌ها کمک کند و روند بهبودی را تسریع کند.

به گزارش پول نیوز، خستگی مداوم، حالتی است که بسیاری از افراد در زندگی روزمره تجربه می‌کنند. این احساس خستگی ممکن است ناشی از استرس، کمبود خواب یا فعالیت بدنی بیش‌ازحد باشد. اما اگر این وضعیت به‌طور مداوم ادامه پیدا کند و با استراحت کافی بهبود نیابد، می‌تواند نشانه‌ای از یک مشکل جدی‌تر باشد. در [ ]

دانشمندان کشف کرده‌اند که هر جهت خواب تأثیر متفاوتی بر شما دارد.

بدن برای تولید گلبول‌های قرمز سالم به ویتامین B ۱۲ کافی نیاز دارد؛ بنابراین کمبود این ویتامین می‌تواند باعث کم خونی شود. همچنین B ۱۲ برای عملکرد سیستم عصبی ضروری است.

اقتصاد ایران: ارتباط بین خواب و کنترل وزن ارتباطی دو سویه است.کمبود خواب طولانی مدت یا خواب با کیفیت پایین ممکن است به توسعه چاقی منجر شود.

ارتباط بین خواب و کنترل وزن ارتباطی دو سویه است.کمبود خواب طولانی‌مدت یا خواب با کیفیت پایین ممکن است به توسعه چاقی منجر شود.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، که اغلب به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می‌شود، یک نوع افسردگی است که به‌ویژه با تغییر فصل از تابستان به پاییز و زمستان شروع می‌شود و علائم آن با کاهش نور خورشید تشدید می‌شود. بسیاری از افراد با شروع ماه‌های سرد سال دچار علائمی مانند خستگی مفرط، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی نوسانات …

قطعی مکرر برق در صنایع و جایگزینی آن با سوخت مازوت، این روز‌ها نگرانی‌های زیادی را در جامعه برانگیخته است. در حالی که بسیاری از صنایع بزرگ به دلیل کمبود برق با توقف تولید مواجه شده‌اند، استفاده از مازوت به عنوان یک راه‌حل جایگزین، خود به چالشی جدید تبدیل شده است؛ چالشی که در آن هم محیط‌زیست آسیب می‌بیند …

خط سلامت: آیا شما هم هر روز صبح با سردرد از خواب بیدار می‌شوید؟ این مشکل رایج می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند کمبود خواب، استرس، یا اختلالات خواب باشد.

اسپاسم عضلانی می‌تواند در هر زمانی و در هر قسمتی از بدن رخ دهد و باعث درد، گرفتگی و سفتی عضلات شود. عواملی همچون ورزش‌های سنگین، وضعیت‌های نادرست خواب یا نشستن طولانی‌مدت، کمبود مواد مغذی و بیماری‌های زمینه‌ای از جمله دلایل ایجاد اسپاسم عضلانی هستند.

خط سلامت: اختلالهای مزمن در حواس‌جمعی، ممکن است علامتی از چیزی فراتر از حواس‌پرتی عادی باشد و نمایانگر بیماری‌هایی نظیر اختلال تیرویید، سکته، کم‌خونی، دیابت، افسردگی با آلزایمر باشد.

همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.

مطالعات مختلف نشان داده‌اند که کمبود خواب می‌تواند به طور مستقیم بر درد‌های جسمانی اثر بگذارد. به عنوان مثال، تحقیقی نشان داد که ۵۳ درصد از افرادی که از درد‌های ناحیه کمر رنج می‌برند، مشکلات خواب نیز دارند. همچنین اختلال در خواب می‌تواند حساسیت بدن به درد را افزایش دهد و آن را شدیدتر احساس کنیم.

زاکانی گفت: برای خود ایران خواب دیدند یک کمبود‌هایی ایجاد بشود شلوغ کنند و کاری کنند. امروز ما نیازمند یک بازبینی دکترین حتی هسته‌ای مان هستیم، حتما ضرورت دارد این بازبینی دکترین هسته‌ای را داشته باشیم.

مشاهده خرس‌ها در این زمان از سال، نشانه‌ای نگران‌کننده است. این حیوانات به دلیل کمبود غذا، به طور فزاینده‌ای وارد قلمرو انسان‌ها، از جمله خودروها و حتی منازل می‌شوند.

یورونیوز: همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند. این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم روش‌های مختلفی برای بهبود کیفیت خواب شبانه توصیه شده است اما مشکلات مرتبط با خواب

همه انسان‌ها حداقل در دوره‌ای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بی‌خوابی روبرو می‌شوند.

خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد.

آیا احساس خستگی مفرط و کمبود انرژی دارید؟ شاید راه‌حل ساده‌تر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید! خواب کافی، کلید اصلی افزایش انرژی و بهبود عملکرد روزانه شماست.

نتایج پژوهش‌های انجام شده نشان می‌دهد که دیر خوابیدن خطر بروز بیماری‌هایی همچون مشکلات و حمله قلبی، ضربان قلب نامنظم، افزایش فشار خون، سکته، انواع سرطان و دیابت را افزایش می‌دهد.

شب، زمانی است که شهر آرام می‌گیرد و چراغ‌های خیابان‌ها کم‌سو می‌شوند، اما درون خانه‌ها هنوز بیداری موج می‌زند. در دل این شهرهای شلوغ، خواب‌های بسیاری دزدیده می‌شوند؛ خواب‌هایی که میان سروصدای ماشین‌ها، اضطراب‌های مالی و دغدغه‌های روزمره گم می‌شوند. چراغ‌ها خاموش‌اند، اما ذهن‌ها همچنان در حرکت‌اند، نمی‌خوابند، …

مطالعات نشان داده است که مصرف یک وعده غذایی غنی از کربوهیدرات با شاخص گلیسمی بالا (GI) قبل از خواب ممکن است سطح تریپتوفان را بالا ببرد که باعث افزایش ملاتونین و سروتونین می‌شود؛ این هورمون‌ها به شروع فرایند خواب کمک می‌کنند.

هنگامی که تولید سروتونین به دلیل کمبود ویتامین B6 مختل شود، این فرآیند تنظیمی به درستی انجام نمی‌شود و در نتیجه فرد احساس گرسنگی بیشتری می‌کند.

اینکه چه می‌خورید و چگونه می‌خورید می‌تواند بر تعداد دفعاتی که احساس گرسنگی می‌کنید، تأثیر بگذارد. گرسنگی مداوم می تواند به دلیل کمبود پروتئین، فیبر و چربی در رژیم غذایی شما باشد. نداشتن خواب کافی یا استرس نیز اشتهای شما را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

چاقی،‌ آپنه در خواب، استفاده از داروهای ضدافسردگی و آرامبخش، بی‌خوابی، کمبود آهن در بدن، بیماری‌های کلیوی، کبدی و تیروئیدی، بیماری آدیسون، بیماری اختلال تغذیه، روماتیسم مفصلی، بیماری‌های خودایمنی مانند لوپوس، عفونت، ایدز، سل،‌ فیبرومیالژیا (نوعی سندرم اسکلتی-عضلانی مزمن) و سوء‌تغذیه.

خط سلامت: اگر در زندگی روزمره خود با مشکلاتی مانند فراموش کردن نام‌ها، رویدادها یا حتی دلایل ساده‌ای که وارد اتاق می‌شوید، روبه‌رو می‌شوید، ممکن است دلیل آن چیزی فراتر از فراموشی‌های معمولی باشد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، که اغلب به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می‌شود، یک نوع افسردگی است که به‌ویژه با تغییر فصل از تابستان به پاییز و زمستان شروع می‌شود و علائم آن با کاهش نور خورشید تشدید می‌شود. بسیاری از افراد با شروع ماه‌های سرد سال دچار علائمی مانند خستگی مفرط، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی نوسانات …

احساس خستگی و بی حالی مداوم می‌تواند کیفیت زندگی را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. دلایل مختلفی برای این مشکل وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به کمبود خواب، تغذیه نامناسب، استرس، کم کاری تیروئید، کم خونی و برخی بیماری‌های مزمن اشاره کرد.

رئیس انجمن جراحان گوش، گلو، بینی و سر و گردن ایران از تأثیر تحریم‌ها بر روند جراحی‌های این حوزه و کمبود برخی تجهیزات پزشکی خبر داد و گفت که هرچند ابزارهای جراحی موجود از شرکت‌های معتبر و با کیفیت هستند، اما به دلیل تحریم‌ها تأمین برخی از این وسایل دشوار شده و هزینه‌ها افزایش یافته است.

چرت زدن به عنوان یکی از روش‌های رایج برای جبران کمبود خواب شبانه شناخته می‌شود، اما تحقیقات جدید هشدار می‌دهند که اگر مدت زمان چرت‌زدن از حد معقول تجاوز کند، می‌تواند تاثیرات منفی جدی بر سلامت بدن بگذارد. محققان تأکید دارند که افرادی که بیشتر از ۳۰ دقیقه در طول روز می‌خوابند، بیشتر از دیگران در معرض …

مطالعه‌ای جدید نشان داده است که علی‌رغم چالش‌های خاص زندگی در فضا مانند تابش‌های کیهانی، گرانش تغییر یافته، استرس کاری شدید و کمبود خواب، هیچ شواهدی مبنی بر آسیب دائمی به توانایی‌های شناختی فضانوردان وجود ندارد.

خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد. برای کمک به مبارزه با آن، تعدادی از کارشناسان به اشتراک گذاشته‌اند که شامل نوشیدن چای یا قهوه نمی‌شود.

خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد. برای کمک به مبارزه با آن، تعدادی از کارشناسان به اشتراک گذاشته‌اند که شامل نوشیدن چای یا قهوه نمی‌شود.

اقتصادنیوز: خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد. برای کمک به مبارزه با آن، تعدادی از کارشناسان به اشتراک گذاشته‌اند که شامل نوشیدن چای یا قهوه نمی‌شود.

طبق این مطالعه، میزان خو‌اب عمیق افراد پس از حضور پنج دقیقه‌ای در محیط سرد (منفی ۹۰ درجه سانتیگراد) ۷.۳ دقیقه افزایش یافته است.

اختلال عاطفی فصلی (SAD) نوعی افسردگی ناشی از تغییرات فصول است و هر سال تقریباً در زمان‌های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد.

در این مطلب ۱۰ اثر عجیب و خطرناک کمبود خواب را برایتان بیان می‌کنیم.

آیا احساس خستگی مفرط می‌کنید؟ این مشکل می‌تواند دلایل مختلفی از جمله کمبود خواب، رژیم غذایی نامناسب یا سبک زندگی نامطلوب داشته باشد.

خستگی می‌تواند به دلیل تعدادی از مشکلات مانند کمبود خواب، رژیم غذایی یا سایر عوامل سبک زندگی باشد. برای کمک به مبارزه با آن، تعدادی از کارشناسان به اشتراک گذاشته‌اند که شامل نوشیدن چای یا قهوه نمی‌شود.

آهن یک ماده مغذی مهم است که در عملکردهای مختلف بدن از جمله انتقال اکسیژن در خون نقش دارد. در نتیجه وجود آن برای رشد مغز کودک و تامین انرژی زندگی روزمره حیاتی است.

درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خوابی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.

در مورد اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابیدن، بیشتر صحبت شده است، اما کمتر به راه‌حل‌های جبران کمبود خواب یا به اصطلاح بدهی خواب پرداخته شده است.

درباره اختلالات خواب و مشکلات دیر خوابی زیاد صحبت شده اما کمتر به راه حل‌ها برای مشکل کم خوابی یا به اصطلاح جبران بدهی خواب پرداخته شده است. بدهی خواب اصطلاحی است که آن را برای بیان کمبود خواب به کار می‌برند، بدهی خواب در واقع تفاوت بین میزان خواب مورد نیاز و میزان واقعی خواب یک فرد است.

فقط ۴۶ دقیقه خواب بیشتر در شب، می‌تواند میزان تاب‌آوری، قدردانی و رضایت از زندگی را در ما افزایش دهد و حتی به بهبود رفتارهای اجتماعی نیز کمک کند.

استفاده از چشم‌بند یک راه حل مقرون به صرفه و قابل حمل است که به شما کمک می کند سریعتر و بهتر بخوابید.

تغذیه بر جنبه‌های مختلف سلامت از جمله خواب نیز تاثیر دارد. ملاتونین که به هورمون خواب معروف است از طریق ناقل عصبی به‌نام سروتونین توسط مغز حوالی غروب و در طول شب تولید می‌شود.

ویتامین B از ویتامین‌های مهم برای سلامت است که کمبود آن در بدن سبب ایجاد برخی مشکلات می‌شود.

به گفته یک متخصص غدد، کمبود شدید خواب می‌تواند تمایل به خوردن غذا‌های چرب و شیرین را در فرد افزایش دهد.

درساعات آرام شب زمانی که دنیای بیرون به خواب می‌رود، پرستاران به عنوان حافظان تزلزل‌ناپذیر شفقت ومراقبت ایستاده‌اند و با حضور آرامش‌بخش خود، ملیله‌ای از امید را درمیان دردها وهرج و مرج بیماری‌ها می‌بافند.با این حال، این قهرمانان گمنام باوجود ساعات طولانی، عوارض عاطفی و نیازهای فیزیکی مراقبت از دیگران، …