خط سلامت: مصرف مرکبات سرشار از ویتامین C، فولات و ترکیبات زیست‌فعال مانند هسپریدین و نارینژنین، به تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس اکسیداتیو و کنترل التهاب کمک می‌کند.

افراد زیادی در سراسر دنیا روزانه مولتی ویتامین و مکمل‌های غذایی مصرف می‌کنند، اما پزشکان و داروسازان می‌گویند بسیاری از آنها هدر دادن پول هستند.

خط سلامت: با مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، ویتامین D، کلسیم و پروبیوتیک‌ها مانند ماهی سالمون، کینوا و ماست، می‌توانید رشد قد و سلامت استخوان‌های خود را بهبود بخشید.

با دریافت ویتامین سی توسط بدن، اگزالات تولید می‌شود، از همین رو مصرف مکمل‌های ویتامین سی هنگامی که نظر پزشک متخصص بر کاهش اگزالات در رژیم غذایی است، نباید صورت گیرد.

امگا۳ یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای است که برای سلامت قلب، مغز و کاهش التهاب توصیه می‌شود. اما تداخل دارویی با امگا 3 می‌تواند اثرات این مکمل را کاهش دهد.

خبرآنلاین/شب زمانی است که بدن برای استراحت و انجام برخی از وظایف که در طول روز امکان‌پذیر نیست، آماده می‌شود. از این رو، اگر مواد غذایی بیش از حد سنگین بخورید، با اختلال در سوخت و ساز بدن و هورمون‌هایی که مسئول به خواب بردن شما هستند، مواجه خواهید شد. مصرف خوراکی‌های سنگین در شب علاوه بر بروز چاقی و

مصرف امگا 3 علاوه بر خواص زیادی که دارد در مواردی که بیش از نیاز بدن باشد مشکلات شدیدی را ایجاد می‌کند.

سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین مفید برای بدن هستند.

برای اینکه خواب خوب و عمیق داشته باشید مصرف این ویتامین ها را در اولویت قرار دهید.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

نتیجه‌ی یک‌ پژوهش جدید که در ژورنال Nature Aging منتشر شده، نشان می‌دهد که مصرف امگا۳ همراه با ویتامین دی طی یک بازه‌ی سه ساله، سبب می‌شود که سن بیولوژیک فرد، بین ۳ الی ۴ ماه کاهش پیدا کند.

مصرف سیر می‌تواند سبب کاهش سطح کلسترول در بدن شود.

برخی غلات هستند که مصرف آن ها مانع از ابتلا به بیماری های قلبی می شود.

رب گوجه فرنگی، یک منبع طبیعی غنی از آهن و ویتامین C است. در یک مطالعه، محققان دریافتند که مصرف روزانه ۱۵۰ گرم رب گوجه فرنگی به بهبود سطح آهن خون در افراد مبتلا به کم خونی فقر آهن کمک می‌کند.

فواید مصرف تخم بلدرچین در بارداری بسیار قابل توجه می باشد، البته مصرف بیش از حد آن عوارضی را برای زنان باردار به همراه دارد.

این مطلب به شما می‌گوید که بهترین زمان مصرف این مکمل چه زمانی از روز است.

اقتصادنیوز: یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D برای رشد قدی ضروری است.

یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه مناسب، به‌ویژه مصرف پروتئین، کلسیم و ویتامین D، برای رشد قدی ضروری است.

اسید فولیک، ویتامین B9، نقش حیاتی در سلامت مردان، به ویژه در زمینه باروری، ایفا می‌کند و مصرف کافی آن می‌تواند به بهبود کیفیت اسپرم کمک کند.

مصرف تخم بلدرچین در دوران بارداری می‌تواند فواید بسیاری برای مادر و نوزاد داشته باشد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است مشکلاتی را به همراه داشته باشد.

راه‌های زیادی هم برای افزایش سطح ویتامین E وجود دارد، از انتخاب‌های غذایی گرفته تا محصولات مراقبت از پوست. بادام و تخمه آفتابگردان منابع عالی ویتامین E هستند.

رکنا: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث می شود تا روند پیری در دوره سه ساله، به میزان 2/9 تا 3/8 ماه کندتر شود

جگر مرغ یکی از اعضای داخلی بدن مرغ است که سرشار از مواد مغذی مانند آهن، ویتامین A، ویتامین B12، فولات و پروتئین است. اما یکی از نگرانی‌های رایج در مورد مصرف جگر مرغ، احتمال تجمع هورمون‌ها و سموم در آن است.

مصرف مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری در دوران بارداری می‌تواند فشار خون سالم را در سال‌های بعد حفظ کند.

میوه‌ها سرشار از فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، جلوگیری از یبوست و افزایش انرژی می‌شوند. کم آبی بدن که در نتیجه عادات نادرست غذایی و تشنگی طولانی مدت در طول ماه رمضان اتفاق می‌افتد، با مصرف میوه‌ها به خوبی رفع می‌شود.

مرکبات یکی از بهترین منابع ویتامین C، فولات و چندین ماده مفید دیگر است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. طبق تحقیقات منتشرشده، مرکبات به

کمبود ویتامین‌های E و C می‌تواند باعث افزایش اشتهای کاذب شود. مصرف سیب، نارنگی و گوجه فرنگی به تنظیم اشتها کمک می‌کند.

7نکته برای جذب بیشتر کلسیم: برای جذب کلسیم بیشتر در بدن باید به مقدار لازم ویتامین دی مصرف کنیم و رژیم غذایی خود را متناسب کنیم و از مواد غذایی کلسیم دار

دانشگاه علوم پزشکی البرز درباره روزه‌داری بخصوص برای نوجوانان و روزه اولی‌ها، توصیه کرد که روزه‌داران بین افطار تا سحر ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشند و حتماً با خوردن سحری روزه بگیرند.

خبرآنلاین/دنیای ماشینی امروز ممکن است استرس‌زا و غیرقابل پیش‌بینی باشد. بنابراین بسیار مهم است که مطمئن شوید از درون احساس خوبی دارید. الهه جعفرزاده: ویتامین‌ها مواد مغذی کوچکی هستند که بدن ما برای سالم و قوی ماندن به آنها نیاز دارد. قسمت هیجان‌انگیز ماجرا اینجاست که این ویتامین‌ها نه‌تنها برای جسم

افزایش سن، ژنتیک، کمبود کلسیم و ویتامین D، تغییرات هورمونی، سبک زندگی کم‌تحرک و مصرف برخی داروها از عوامل مؤثر در پوکی استخوان هستند.

خط سلامت: عرق نسترن یکی از عرقیات گیاهی خوش‌عطر و پرخاصیت است که از گل‌های نسترن به دست می‌آید. این نوشیدنی طبیعی با طبع گرم و خشک، سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها بوده و به تقویت سیستم ایمنی، کاهش قند خون، بهبود عملکرد کلیه‌ها و سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین، خاصیت آرامش‌بخشی آن موجب کاهش استرس، …

خواص و مضرات پرتقال، شامل غنی بودن از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند اما مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی شود.

عادات سالم زندگی، از جمله تغذیه مناسب و مصرف ویتامین‌های کلیدی، به حفظ سلامت کبد کمک می‌کنند.

کبد یکی از اعضای حیاتی بدن است که نقش اساسی در متابولیسم و سم‌زدایی دارد. مشکلات کبدی مانند کبد چرب، التهاب و هپاتیت به شدت بر عملکرد این عضو تاثیر می‌گذارند، اما با مصرف مکمل‌های مناسب و تغییرات سبک زندگی، می‌توان سلامت کبد را بهبود بخشید. در این مقاله، با مهم‌ترین ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای حفظ سلامت …

پژوهشگران تأکید می‌کنند که برای درک بهتر مکانیسم‌های کمبود ویتامین «ب۱۲» و تاثیر آن بر عملکرد مغز، تحقیقات بیشتری لازم است. از آنجا که کمبود این ویتامین ممکن است یکی از عوامل قابل پیشگیری زوال شناختی باشد، انجام پژوهش‌های بیشتر می‌تواند به راهکارهایی موثر برای جلوگیری از افت عملکرد مغز منجر شود.

مشکلات کبدی در همه جای دنیا شایع هستند و اغلب به سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی مربوط می‌شوند. برخی از بیماری‌های کبدی عبارتند از: هپاتیت، بیماری کبد چرب غیر الکلی، نارسایی کبد و التهاب کبدی. عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد …

رکنا: زود کبود شدن بدن، ناخن‌های شکننده و اسپاسم‌های عضلانی می‌توانند نشانه کمبود مواد مغذی مانند آهن و منیزیم باشند؛ با مصرف موادی چون اسفناج، تخم‌مرغ و آجیل، این مشکلات را برطرف کنید.

رکنا: علائم کمبود ویتامین K از خونریزی‌های شدید تا ضعف استخوان‌ها متغیر است؛ با مصرف سبزیجات تیره‌رنگ، گوشت مرغ و تخم‌مرغ، سلامت بدن خود را حفظ کنید.

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

به گزارش درلحظه، در حالی که تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است، برخی سبزیجات نیز سرشار از پروتئین هستند. انواع سبزیجات غنی از پروتئین می‌تواند به افزایش مصرف روزانه پروتئین کمک کنند و همچنین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های بیشتری ارائه دهند. چه وگن باشید، چه گیاهخوار یا صرفاً به دنبال …

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

کبد از مهمترین اعضا و قسمت های بدن است که سلامتی آن در سلامتی فرد بسیار تاثیرگذار است.

مصرف ویتامین E باعث آب‌رسانی پوست می‌‌شود و خطر ابتلا به مشکلات پوستی همچون اگزما را کاهش می‌دهد.

عادات سالم سبک زندگی مانند ورزش، رژیم غذایی متعادل و مصرف مکمل‌های مناسب همگی دست به دست هم می‌دهند تا عملکرد کبد را به طور صحیح تنظیم کنند و سلامت آن را ارتقا دهند.

به گزارش اقتصاد ایران به نقل از همشهری آنلاین، در حالی که تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین است، برخی سبزیجات نیز سرشار از پروتئین هستند. انواع سبزیجات غنی از پروتئین می‌تواند به افزایش مصرف روزانه پروتئین کمک کنند و همچنین ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌های بیشتری ارائه دهند. چه وگن باشید، …

تحقیقات جدید حاکی از آن است که حتی اگر سطح ویتامین «ب۱۲» در بدن براساس استاندارهای فعلی در محدوده‌ «طبیعی» قرار داشته باشد، ممکن است فرد با خطر زوال عقل یا آسیب‌های مغزی مواجه شود.

مصرف ویتامین E باعث آب‌رسانی پوست می‌‌شود و خطر ابتلا به مشکلات پوستی همچون اگزما را کاهش می‌دهد.

کشمش، یکی از مغذی‌ترین خشکبارها، مملو از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که تأثیرات شگرفی بر سلامت دارد. مصرف روزانه کشمش می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود هضم، افزایش انرژی و حتی کاهش خطر بیماری‌های قلبی شود.

شاید بارها تاکید پزشکان برای توجه به ویتامین مورد نیاز بدن را شنیده باشید. تاکیدهایی که معمولا با توصیه برای مصرف رژیم غذایی سرشار از ویتامین و همچنین مصرف مکمل‌های دارویی همراه است. شاید برایتان جالب باشد که ریشه ویتامین از کلمه یونانی « Vita» به معنای «زندگی» گرفته شده است.

رکنا: مصرف ویتامین‌های تاریخ‌مصرف گذشته ممکن است بی‌خطر باشد اما اثربخشی آنها کاهش می‌یابد؛ با این حال، ویتامین‌های کپک‌زده یا با تغییرات ظاهری و بوی نامطبوع حتماً مضر هستند و باید دور ریخته شوند.

آووکادو را چطور بخوریم؟ روش‌های مصرف: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :آووکادو، میوه‌ای با بافت خامه‌ای و طعمی ملایم، به دلیل ارزش غذایی بالا و خواص بی‌شمارش، در سال‌های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است. این میوه سرشار از چربی‌های سالم، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و می‌تواند به روش‌های مختلفی …

به گزارش سرویس مهارت زندگی درلحظه، مصرف غذاهای سبک، اما سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و ویتامین‌ها می‌تواند مانع از افت قند خون و کاهش انرژی در طول روز شود. در این مطلب از همشهری آنلاین، انواع غذاهای مقوی برای سحری معرفی شده‌اند که علاوه بر تأمین انرژی، هضم آسانی دارند

گاهی بیماری‌هایی مثل کم خونی‌، کمبود آهن و ویتامین‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود اما استفاده از مکمل‌ها اضافه است اگر افراد سعی کنند سبک زندگی و تغذیه خودشان را اصلاح کنند دیگر نیازی به مصرف مکمل ندارند. بعضی از مواقع رژیم‌های نامناسب کاهش وزن و کمبود پروتئین کافی در بدن نیز باعث ریزش مو می‌شود.

اگر دچار اختلالات انعقاد خون هستید یا از داروهای رقیق‌کننده خون استفاده می‌کنید، بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. خیار حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین K است که می‌تواند با داروهای رقیق‌کننده خون تداخل داشته باشد و اثرات آن‌ها را کاهش دهد. این تداخل می‌تواند منجر به افزایش خطر لخته شدن خون شود.

گاهی بیماری‌هایی مثل کم خونی، کمبود آهن و ویتامین‌ها می‌تواند باعث ریزش مو شود، اما استفاده از مکمل‌ها اضافه است اگر افراد سعی کنند سبک زندگی و تغذیه خودشان را اصلاح کنند دیگر نیازی به مصرف مکمل ندارند. بعضی از مواقع رژیم‌های نامناسب کاهش وزن و کمبود پروتئین کافی در بدن نیز باعث ریزش مو می‌شود.

پودر جوانه گندم شامل قسمت‌هایی از هسته یا بخش داخلی گندم می‌شود که مغذی‌ترین بخش گندم به شمار می‌رود و سرشار از فیبر، انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی مختلف و به طور کلی مواد مغذی مورد نیاز بدن است.

بهترین زمان مصرف قرص ویتامین دی: ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که نقش کلیدی در سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف روزانه ۱ لیتر (معادل ۴ لیوان) آب کلم به مدت یک هفته تا ۱۰ روز می‌تواند زخم‌های گوارشی را ۴ تا ۵ برابر سریع‌تر از روش‌های دارویی استاندارد بهبود بخشد. آب کلم خام و تازه دارای ۴ ماده موثره است: • ویتامین U: که به بهبود زخم‌های گوارشی کمک می‌کند. • ویتامین C: تقویت‌کننده سیستم …

با افزایش مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان، سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند که این محصولات از داروخانه‌های معتبر تهیه شوند و مصرف آن‌ها تحت نظر پزشک برای حفظ سلامت روزه‌داران باشد.

اقتصادنیوز: با افزایش مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان، سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند که این محصولات از داروخانه‌های معتبر تهیه شوند و مصرف آن‌ها تحت نظر پزشک برای حفظ سلامت روزه‌داران باشد.

با افزایش مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ماه رمضان، سازمان غذا و دارو توصیه می‌کند که این محصولات از داروخانه‌های معتبر تهیه شوند و مصرف آن‌ها تحت نظر پزشک برای حفظ سلامت روزه‌داران باشد.

ویدیو برای پیشگیری از سرماخوردگی، شست‌وشوی مداوم دست‌ها، به‌ویژه بعد از عطسه و سرفه، اهمیت زیادی دارد. این نکته را به کودک خود آموزش دهید. مصرف مواد غذایی مقوی و سالم، به‌ویژه ویتامین‌های C و D، نیز به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. همچنین، از تماس با افرادی که بیمار هستند، خودداری کنید تا از انتقال بیماری …

تغذیه نقش حیاتی در مدیریت پسوریازیس دارد. بسیاری از افراد مبتلا به این بیماری برای کاهش التهاب، تقویت سیستم ایمنی و بهبود علائم، به مصرف ویتامین‌ها روی می‌آورند.

رکنا: ویتامین D یکی از حیاتی‌ترین مکمل‌ها برای بدن است که باید در زمان مشخصی از روز مصرف شود.

سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: با توجه به تغییرات تغذیه‌ای روزه‌داران در ماه مبارک رمضان، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای از جمله مولتی‌ویتامین‌ها، املاح معدنی و فرآورده‌های طبیعی افزایش می‌یابد.

با توجه به تغییرات تغذیه‌ای روزه‌داران در ماه مبارک رمضان، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای از جمله مولتی‌ویتامین‌ها، املاح معدنی و فرآورده‌های طبیعی افزایش می‌یابد.

علی صفا، سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: باتوجه‌به تغییرات تغذیه‌ای روزه‌داران در ماه مبارک رمضان، مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای ازجمله مولتی‌ویتامین‌ها، املاح معدنی و فرآورده‌های طبیعی افزایش می‌یابد. سازمان غذا و دارو نظارت دقیقی بر فرآیند تولید، توزیع و عرضه این محصولات …

کره بادام زمینی فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد؛ چون سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین است. با این حال، برای همه مناسب نیست و مصرف زیاد آن توصیه نمی‌شود

مصرف مکمل‌ها در ماه رمضان باید تحت نظر متخصصان انجام شود، زیرا زیاده‌روی در مصرف آن‌ها ممکن است منجر به عوارض ناخواسته شود.

سازمان غذا و دارو از عموم مردم می‌خواهد که در مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای دقت لازم را داشته باشند و در صورت نیاز، از مشورت پزشک یا داروساز بهره بگیرند.

زمان‌بندی مصرف مکمل‌ها در جذب بهتر مواد مغذی مؤثر است. قرص آهن پیش از صبحانه، کلسیم همراه غذا، زینک و ویتامین C پیش از خواب مصرف شود.

ماه رمضان فرصتی روحانی است، اما برای حفظ سلامت بدن در طول این ماه، نیاز به مراقبت‌های تغذیه‌ای ویژه‌ای داریم. سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو، علی صفا، در خصوص مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای در ایام روزه‌داری هشدار داده و بر اهمیت مصرف صحیح و کنترل‌شده مکمل‌ها برای پیشگیری از …

خط سلامت: کمبود ویتامین‌های گروه B می‌تواند عامل اصلی سردرد و میگرن باشد. با مصرف منابع غنی از ویتامین B، سیستم عصبی خود را تقویت کرده و احتمال سردردهای مزمن را کاهش دهید.

در ماه مبارک رمضان، تغییرات تغذیه‌ای و ساعات روزه‌داری می‌تواند بر سلامت بدن تأثیر بگذارد. سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی و مکمل سازمان غذا و دارو، به اهمیت مصرف صحیح و آگاهانه مکمل‌های ویتامینی و معدنی برای روزه‌داران تأکید کرد.

نوشیدن آب گرم و لیموترش و مصرف صبحانه سرشار از پروتئین باعث کاهش چربی دور شکم می‌‏شود.

تهران- ایرنا- سرپرست اداره کل فرآورده‌های طبیعی، سنتی و مکمل سازمان غذا و دارو گفت: مصرف مکمل‌های تغذیه‌ای توسط روزه‌داران در ماه رمضان بدون مشورت پزشک یا داروساز ممنوع است.

رکنا: شواهد محدودی وجود دارد که نشان دهد مصرف ویتامین‌های تاریخ‌ گذشته می‌تواند آسیب‌زننده باشد. با این حال، برخی ویتامین‌ها ممکن است کپک بزنند که مصرف آنها قطعا مضر است.