قیمت طلا امروز




 صمت قم

 روزنامه صمت / ۴ ساعت قبل

پروژه موفق یا ناموفق؛ چگونه یک پروژه ناموفق شکل می‌گیرد و چگونه باید آن را به پایان رساند؟

نویسنده: ایرج فاضل بخششی
 پروژه موفق یا ناموفق؛ چگونه یک پروژه ناموفق شکل می‌گیرد و چگونه باید آن را به پایان رساند؟
پروژه‌ها معمولاً در زمان پایان شکست نمی‌خورند؛ شکست بسیاری از پروژه‌ها بسیار زودتر و از نحوه تعریف پروژه، انتخاب روش اجرا، انتخاب پیمانکار و شکل‌گیری رابطه میان طرفین آغاز می‌شود.

اشتباه اصلی آن است که پروژه را مجموعه‌ای از قراردادهای خرید، مهندسی و ساخت بدانیم؛ در حالی که پروژه یک سرمایه‌گذاری برای ایجاد یک دارایی با هدف مشخص اقتصادی، فنی و اجتماعی است.

از این منظر، موفقیت پروژه تنها به این معنا نیست که ساختمان، کارخانه یا تجهیزات احداث و تحویل شوند. معیار واقعی موفقیت آن است که پروژه بتواند هدفی را که برای آن سرمایه‌گذاری شده است، در شرایط اقتصادی مورد انتظار محقق کند.

۱.پروژه موفق چیست؟

پروژه موفق، پروژه‌ای است که در بازه زمانی پیش‌بینی‌شده، با نرخ و هزینه پیش‌بینی‌شده، به اهداف کمی و کیفی تعیین‌شده دست یابد و محصول یا خروجی آن پس از راه‌اندازی، در ظرفیت اسمی یا ظرفیت اقتصادی مورد انتظار، قابلیت فروش مستمر و پایدار در بازار داشته باشد.

بنابراین چهار پایه اصلی را می‌توان برای موفقیت پروژه در نظر گرفت:

الف. محدوده و اهداف صحیح و قابل تحقق

ب. هزینه و سرمایه‌گذاری در محدوده پیش‌بینی‌شده

ج. اتمام و راه‌اندازی در زمان پیش‌بینی‌شده

د. دستیابی به ظرفیت، کیفیت و بازار مورد انتظار

از این منظر، پروژه‌ای که ساخته شده اما چند سال دیرتر از برنامه به بهره‌برداری رسیده، هزینه آن چند برابر شده، به ظرفیت طراحی نمی‌رسد یا محصول آن براساس ظرفیت اسمی بازار پایدار ندارد، لزوماً پروژه موفقی نیست.

ممکن است چنین پروژه‌ای از نظر قراردادی «تحویل‌شده» باشد، اما از نظر سرمایه‌گذاری و ایجاد ارزش، شکست خورده باشد.

۲.پروژه از کجا می‌تواند وارد مسیر شکست شود؟

یکی از مهم‌ترین نکات در مدیریت پروژه این است که شکست پروژه معمولاً در زمان اجرا ایجاد نمی‌شود؛ بلکه در بسیاری از موارد، در مرحله تعریف پروژه ایجاد و در مراحل بعدی آشکار می‌شود.

زنجیره شکست می‌تواند چنین باشد:

تعریف نادرست نیاز → مطالعات ناکافی → انتخاب نادرست ظرفیت یا فناوری → شرح خدمات ناقص → روش قرارداد نامناسب → انتخاب پیمانکار نامناسب → طراحی و اجرای پرخطا → تغییرات و ادعا → افزایش هزینه و زمان → عدم دستیابی به ظرفیت → عدم تحقق درآمد

بنابراین باید پیش از شروع اجرا، منشأهای بالقوه شکست را شناسایی کرد

۳.نخستین خطای بزرگ: نگاه برد–باخت در انتخاب پیمانکار

یکی از نخستین اشتباهات در بسیاری از پروژه‌ها، انتخاب و مدیریت پیمانکار با استراتژی برد–باخت است.

در این رویکرد، کارفرما تلاش می‌کند کمترین نرخ و بیشترین تعهد را از پیمانکار بگیرد و پیمانکار نیز تلاش می‌کند با کمترین تعهد، بیشترین منفعت را از قرارداد به‌دست آورد.

ممکن است این رویکرد در زمان مذاکره یک طرف را «برنده» نشان دهد، اما در پروژه‌های بزرگ، معمولاً نتیجه نهایی متفاوت است.

قراردادی که از ابتدا یکی از طرفین را بازنده کند، زمینه‌ای برای همکاری بلندمدت و حل مسئله ایجاد نمی‌کند.

پیامد آن می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

- افزایش اختلافات قراردادی؛

- افزایش ادعا و تغییرات قراردادی؛

- انتقال مسئولیت به جای حل مسئله؛

- کاهش همکاری میان کارفرما و پیمانکار؛

- پنهان شدن مشکلات واقعی پروژه؛

- کاهش کیفیت؛

- تأخیر در تصمیم‌گیری؛

- و در نهایت افزایش هزینه و زمان پروژه.

در پروژه‌های بزرگ، رویکرد مناسب باید برد–برد باشد.

این به معنای آن نیست که کارفرما باید از حقوق خود صرف‌نظر کند یا ریسک‌های پیمانکار را بپذیرد؛ بلکه به این معناست که ساختار قرارداد باید به گونه‌ای باشد که موفقیت پروژه برای هر دو طرف منفعت ایجاد کند.

پیمانکاری که می‌داند موفقیت پروژه به موفقیت اقتصادی خودش نیز منجر می‌شود، انگیزه بیشتری برای حل مشکلات، کنترل هزینه، کاهش زمان و حفظ کیفیت خواهد داشت.

بدون‌ تردید یکی از دلایل واگذاری کار به دیگری، انتقال برخی از ریسک‌ها به دیگران است ریسک‌های که شخص دیگری می‌تواند با هزینه کمتری مدیریت کند و یا از وقوع ان جلوگیری نماید

۴.بازندگان واقعی پروژه چه کسانی هستند؟

در پروژه‌های بزرگ، نباید تصور کرد که شکست پروژه فقط زیان کارفرما یا پیمانکار است.

بسیاری از ذی‌نفعان اصلی پروژه اصلاً در دو سوس قرارداد حضور فیزیکی ندارند.

اگر یک پروژه بزرگ با تأخیر، هزینه اضافی، ظرفیت پایین‌تر از طراحی یا محصول غیرقابل فروش به پایان برسد، زیان می‌تواند متوجه گروه‌های زیر شود:

- سهامداران و سرمایه‌گذاران؛

- کارکنان و خانواده‌های آنان؛

- مردم و جامعه محلی؛

- دولت و بخش عمومی؛

- صنایع پایین‌دستی؛

- مصرف‌کنندگان؛

- و در سطح کلان، اقتصاد کشور.

در پروژه‌های معدنی و پروژه‌های مبتنی بر منابع طبیعی، مسئله مهم‌تر است؛ زیرا علاوه بر سرمایه مالی، منابع طبیعی کشور نیز مصرف می‌شود.

اگر یک معدن، انرژی، آب، زمین یا سایر منابع طبیعی در پروژه‌ای مصرف شود که در نهایت تولید اقتصادی و پایدار ایجاد نکند، کشور فقط سرمایه مالی خود را از دست نداده است؛ بلکه منابع طبیعی و فرصت توسعه خود را نیز از دست داده است.

بنابراین:

«در پروژه‌های بزرگ، شکست پروژه یک شکست قراردادی میان کارفرما و پیمانکار نیست؛ بلکه می‌تواند به شکست اقتصادی، اجتماعی و ملی تبدیل شود.»

۵. دومین خطای بزرگ: برگزاری مناقصه پیش از بلوغ پروژه

یکی دیگر از اشتباهات مهم، برگزاری مناقصه برای انتخاب پیمانکار ساخت و تأمین با نرخ ثابت، در شرایطی است که پروژه هنوز به اندازه کافی تعریف نشده است.

مناقصه رقابتی و قرارداد با نرخ ثابت زمانی ابزار مناسبی است که کارفرما بتواند با دقت قابل قبول مشخص کند:

- چه چیزی باید ساخته شود؛

- چه محصولی باید تولید شود؛

- ظرفیت چقدر است؛

- کیفیت محصول چیست؛

- فناوری چیست؛

- چه تجهیزات و خدماتی مورد نیاز است؛

- حجم کار چقدر است؛

- شرایط محل اجرا چیست؛

- مرز مسئولیت طرفین کجاست؛

- معیار عملکرد و پذیرش چیست؛

- و ریسک‌های اصلی پروژه تا چه حد شناخته شده‌اند.

اگر این موارد هنوز مشخص نباشد، درخواست یک نرخ ثابت از پیمانکار، در واقع قیمت‌گذاری بر مبنای مجموعه‌ای از فرضیات و عدم‌قطعیت‌ها خواهد بود.

در این شرایط دو اتفاق معمولاً رخ می‌دهد.

الف. پیمانکار ریسک را در نرخ پنهان می‌کند

پیمانکار برای پوشش عدم‌قطعیت، ریسک را در نرخ خود وارد می‌کند.

در ظاهر قرارداد نرخ ثابت است، اما کارفرما بخشی از ریسک را از ابتدا پرداخت کرده است.

ب.پیمانکار ریسک را نمی‌پذیرد

پیمانکار برای برنده شدن در مناقصه نرخ پایینی ارائه می‌کند و پس از شروع پروژه، هزینه موارد ناشناخته را از طریق:

 ادعا، تغییر، خدمات تعدیل نرخ و تمدید زمان پیگیری می‌کند.

در نتیجه نرخ برنده مناقصه به‌تدریج از هزینه واقعی پروژه فاصله می‌گیرد.

بنابراین:

«اگر پروژه قابل تعریف دقیق نیست، برگزاری مناقصه با هدف گرفتن پایین‌ترین نرخ و انعقاد قرارداد نرخ ثابت، می‌تواند خود نخستین قدم در مسیر شکست پروژه باشد.»

۶. روش قرارداد باید متناسب با بلوغ پروژه باشد

پیش از انتخاب پیمانکار، باید مشخص شود پروژه در چه سطحی از بلوغ قرار دارد.

اگر شرح خدمات، طراحی، فناوری، شرایط محل و حجم کار به اندازه کافی مشخص باشد، قرارداد رقابتی و نرخ ثابت می‌تواند ابزار مناسبی باشد.

اما اگر پروژه هنوز با عدم‌قطعیت‌های جدی مواجه است، ابتدا باید نسبت به تکمیل مطالعات، طراحی و تعریف شرح خدمات اقدام کرد یا روش قراردادی متناسب با شرایط انتخاب شود.

اصل اساسی این است:

«ابتدا باید پروژه را به اندازه کافی تعریف کرد و سپس روش قرارداد را انتخاب کرد؛ نه اینکه ابتدا نوع قرارداد را انتخاب کنیم و بعد پروژه را با آن تطبیق دهیم.»

۷. سه محور اصلی شکل‌گیری پروژه ناموفق

 

هر تغییر جدی در شرح خدمات می‌تواند هزینه و زمان را تغییر دهد و هر تأخیر نیز می‌تواند هزینه پروژه را افزایش دهد.

بنابرابن سه عامل شرح خدمات، هزینه و زمان سه ضلع اصلی مثلث موفقیت پروژه هستند.»

۸. شکل‌گیری شکست در محور اول: شرح خدمات

پروژه باید با تعریف صحیح نیاز آغاز شود، نه با انتخاب تجهیزات.

اگر ابتدا فناوری یا تجهیزات انتخاب شوند و بعد تلاش شود پروژه بر اساس آنها تعریف شود، احتمال خطا افزایش می‌یابد.

پیش از تعریف نهایی پروژه باید مشخص شود:

- نیاز واقعی چیست؛

- محصول چیست؛

- بازار کجاست؛

- ظرفیت اقتصادی چقدر است؛

- فناوری مناسب چیست؛

- شرایط مواد اولیه و انرژی چگونه است؛

- زیرساخت‌ها چیست؛

- و محدوده واقعی پروژه کجاست.

اگر این موارد مشخص نباشند، شرح خدمات پروژه ناقص خواهد شد.

روند شکست در این حالت معمولاً چنین است:

نیاز نامشخص → مطالعات ناکافی → ظرفیت یا فناوری نادرست → شرح خدمات ناقص → طراحی ناقص → تغییرات مکرر → ادعا → افزایش هزینه و زمان

شرح خدمات باید حداقل شامل هدف پروژه، محصول، ظرفیت، کیفیت، فناوری، تجهیزات اصلی، محدوده انجام کار، زیرساخت‌ها، مسئولیت‌ها، معیارهای عملکرد و پذیرش و موارد خارج از شرح خدمات باشد.

پروژه‌ای که شرح خدمات آن روشن نیست، هنوز به اندازه کافی تعریف نشده است.

۹. شکل‌گیری شکست در محور دوم: قیمت

قیمت واقعی پروژه باید از یک شرح خدمات واقعی و ریسک‌های شناخته‌شده حاصل شود.

یکی از خطرناک‌ترین اشتباهات، تعیین نرخ پایین برای تصویب پروژه یا برنده شدن در مناقصه است.

قیمت پایین ممکن است ناشی از: م

- شرح خدمات ناقص؛

- طراحی ناکافی؛

- برآورد خوش‌بینانه؛

- حذف برخی هزینه‌ها؛

- نادیده گرفتن ریسک‌ها؛

- یا انتقال هزینه به آینده

باشد.

در نتیجه:

قیمت اولیه پایین → کسری بودجه → تغییرات → تأمین مالی بیشتر → افزایش هزینه → تأخیر

در مدیریت پروژه باید میان سه مفهوم تفاوت قائل شد:

قیمت قرارداد ≠ هزینه واقعی پروژه ≠ کل سرمایه‌گذاری نهایی

هدف مدیریت پروژه پایین آوردن عدد قرارداد به هر نرخ نیست؛ هدف، ایجاد یک دارایی قابل بهره‌برداری با کمترین هزینه واقعی و قابل قبول است.

۱۰. شکل‌گیری شکست در محور سوم: زمان

برنامه زمانی پروژه باید از واقعیت فنی و اجرایی استخراج شود.

مدت پروژه فقط مدت ساخت تجهیزات اصلی نیست.

زنجیره واقعی می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

مطالعات → مجوزها → تأمین مالی → مهندسی → خرید → ساخت → حمل → نصب → تست → راه‌اندازی → → رسیدن به ظرفیت اقتصادی

اگر بخشی از این زنجیره نادیده گرفته شود، تاریخ پایان پروژه از ابتدا غیرواقعی خواهد بود.

تأخیر نیز فقط یک مشکل زمانی نیست؛ بلکه باعث:

- افزایش هزینه مالی؛

- خواب سرمایه؛

- افزایش هزینه ثابت؛

- افزایش هزینه پیمانکار؛

- از دست رفتن درآمد؛

- و گاهی از دست رفتن بازار

می‌شود.

بنابراین:

«زمان پروژه نیز بخشی از هزینه پروژه است.

۱۱. چگونه پروژه ناموفق را به پایان برسانیم؟

وقتی پروژه وارد بحران شده است، نخستین اقدام نباید ادامه دادن همان برنامه قبلی باشد.

ابتدا باید پروژه دوباره تشخیص داده شود.

سه سؤال اساسی باید پاسخ داده شود:

اول: چه چیزی باید ساخته شود؟

شرح خدمات پروژه باید بر اساس شرایط امروز بازبینی شود.

باید مشخص شود کدام بخش‌ها برای رسیدن به تولید اقتصادی ضروری هستند و کدام بخش‌ها می‌توانند حذف یا به فاز بعد منتقل شوند.

دوم: چقدر دیگر باید هزینه کنیم؟م

باید هزینه واقعی تکمیل پروژه از امروز محاسبه شود.

این هزینه شامل مواردی مانند:

- قراردادهای باقی‌مانده؛

- تکمیل تجهیزات؛

- تغییرات؛

- نصب؛

- راه‌اندازی؛

- رفع نواقص؛

- قطعات یدکی؛

- هزینه مالی؛

- و سرمایه در گردش

است.

سوم: چه زمانی واقعاً می‌توان به تولید رسید؟

برنامه باید بر اساس وضعیت واقعی پروژه، کارهای باقی‌مانده، منابع موجود و مسیر بحرانی بازسازی شود.

۱۲. هزینه گذشته نباید تصمیم آینده را تعیین کند

یکی از اشتباهات رایج در پروژه‌های بحرانی این است که گفته شود:

«تا امروز این مقدار سرمایه‌گذاری کرده‌ایم، بنابراین باید پروژه را ادامه دهیم.»

این استدلال به‌تنهایی معتبر نیست.

پرسش صحیح این است:

«از امروز تا رسیدن به تولید اقتصادی چقدر دیگر باید سرمایه‌گذاری کنیم و ارزش حاصل از این سرمایه‌گذاری چقدر خواهد بود؟»

ممکن است پروژه‌ای با هزینه گذشته زیاد، هنوز با سرمایه‌گذاری تکمیلی محدود قابل نجات باشد.

برعکس، ممکن است پروژه‌ای با وجود سرمایه‌گذاری انجام‌شده، دیگر از نظر اقتصادی قابل توجیه نباشد.

بنابراین تصمیم باید بر اساس آینده پروژه گرفته شود، نه هزینه‌های گذشته.

۱۳. چهار تصمیم در برابر پروژه ناموفقث

پس از ارزیابی مجدد، چهار گزینه اصلی وجود دارد:

الف. ادامه پروژه با برنامه اصلاحی

وقتی پروژه همچنان از نظر فنی و اقتصادی قابل توجیه است.

ب‌. کاهش شرح خدمات و ادامه پروژه

بخش‌های غیرضروری حذف یا به فاز بعد منتقل می‌شوند تا پروژه سریع‌تر به بهره‌برداری اقتصادی برسد.

ج.توقف موقت و بازطراحی

زمانی که ادامه مسیر فعلی منطقی نیست اما امکان اصلاح اساسی پروژه وجود دارد.

د.توقف کامل پروژه

زمانی که هزینه، ریسک و شرایط بازار نشان می‌دهد ادامه پروژه توجیه ندارد.

توقف پروژه همیشه شکست مدیریتی نیست؛ گاهی توقف یک پروژه ناموفق، موفق‌ترین تصمیم مدیریتی است.

جمع‌بندی

پروژه موفق از روز انتخاب پیمانکار آغاز نمی‌شود؛ از روزی آغاز می‌شود که تصمیم گرفته می‌شود چه پروژه‌ای، برای چه هدفی و با چه اقتصادی ایجاد شود.

اگر نیاز به‌درستی تعریف نشده باشد، مطالعات کافی نباشد، شرح خدمات ناقص باشد و پروژه پیش از رسیدن به بلوغ لازم وارد مناقصه شود، انتخاب ارزان‌ترین پیمانکار نه‌تنها تضمین‌کننده موفقیت نیست، بلکه می‌تواند نخستین گام در مسیر شکست باشد.

در پروژه‌های بزرگ باید از سه اشتباه اساسی پرهیز کرد:

تعریف نادرست پروژه، انتخاب روش قرارداد نامناسب و رابطه برد–باخت با پیمانکار.

پس از آن نیز باید سه محور اصلی پروژه به‌طور مستمر کنترل شوند:

«شرح خدمات صحیح + نرخ واقعی + زمان واقعی»

و این سه محور باید در چارچوب یک رابطه برد–برد مدیریت شوند.

زیرا در پروژه‌های بزرگ، هدف فقط این نیست که کارفرما یا پیمانکار قرارداد خود را به پایان برساند. هدف، ایجاد یک دارایی اقتصادی و پایدار است که برای سهامداران، مردم، جامعه محلی و کشور ارزش ایجاد کند.

در نهایت، پروژه‌ای را نباید صرفاً به این دلیل که «شروع شده» ادامه داد.

هنگامی که پروژه وارد بحران می‌شود، باید با نگاه مستقل و واقع‌بینانه پرسید:

• چه چیزی باید ساخته شود؟

• چقدر دیگر باید هزینه کنیم؟

• چه زمانی واقعاً به بهره‌برداری اقتصادی می‌رسیم؟

و مهم‌تر از همه:

«آیا ادامه این پروژه، با منابعی که از امروز باید مصرف شود، هنوز ارزش ایجاد می‌کند؟»

اگر پاسخ مثبت است، پروژه باید با شرح خدمات اصلاح‌شده، بودجه واقعی، برنامه زمانی واقعی و ساختار قراردادی مناسب نجات داده شود.

اگر پاسخ منفی است، باید از ادامه زیان جلوگیری کرد.

پروژه موفق الزاماً پروژه‌ای نیست که بدون تغییر به پایان برسد؛ پروژه موفق پروژه‌ای است که در نهایت ارزش مورد انتظار را ایجاد کند.

 

 







یکشنبه ۱ شهریور ۱۴۰۵ - 23 August 2026
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.