قیمت طلا امروز




 باد یخ

 سایت تجارت نیوز / ۳۳ دقیقه قبل

کاهش باد و خورشید در زمستان؛ چالش پرهزینه اروپا برای تأمین برق پایدار

اروپا در مسیر گذار به انرژی‌های تجدیدپذیر با یک چالش جدی روبه‌روست: دوره‌های چندروزه کاهش هم‌زمان تولید برق بادی و خورشیدی، به‌ویژه در زمستان، می‌تواند شبکه برق را تحت فشار قرار دهد و نیاز به ظرفیت‌های پشتیبان گران‌قیمت را افزایش دهد.
 کاهش باد و خورشید در زمستان؛ چالش پرهزینه اروپا برای تأمین برق پایدار
به گزارش تجارت نیوز، گذار اروپا به سمت یک سیستم برق مبتنی بر انرژی‌های پاک با سرعت زیادی در حال انجام است، اما هرچه وابستگی به باد و خورشید بیشتر می‌شود، اهمیت یک پرسش نیز افزایش پیدا می‌کند: وقتی باد نمی‌وزد، خورشید نمی‌تابد و هم‌زمان مصرف برق بالا می‌رود، چه چیزی باید برق مورد نیاز مردم و صنایع را تأمین کند؟

این پرسش در ماه‌های اخیر اهمیت بیشتری پیدا کرده است. در تابستان امسال، موج‌های گرمای بی‌سابقه در اروپا فشار زیادی بر شبکه‌های برق وارد کردند. افزایش استفاده از تجهیزات سرمایشی، محدودیت ظرفیت ذخیره‌سازی باتری و همچنین اختلال یا کاهش تولید برخی نیروگاه‌های حرارتی و هسته‌ای باعث شد قیمت برق در ساعات عصر افزایش پیدا کند. چنین رخدادهایی نشان می‌دهد که داشتن ظرفیت تولید برق کافی در شرایط عادی به‌تنهایی برای تضمین امنیت انرژی کافی نیست و شبکه باید برای شرایط آب‌وهوایی دشوار نیز آماده باشد.

این مسئله زمانی پیچیده‌تر می‌شود که چند عامل نامساعد آب‌وهوایی به‌طور هم‌زمان رخ دهند. در اواخر سال ۲۰۲۴، دوره‌هایی از کاهش تولید برق بادی و خورشیدی در بخش‌هایی از اروپا به افزایش شدید قیمت برق، بیشتر شدن استفاده از سوخت‌های فسیلی و افزایش وابستگی به واردات انرژی منجر شد.

اکنون مطالعه‌ای جدید که توسط پژوهشگران دانشگاه فنی دانمارک (DTU) و دانشگاه نیوکاسل انجام شده و در مجله Nature Sustainability منتشر شده است، تصویری دقیق‌تر از این چالش ارائه می‌دهد. پژوهشگران با مدل‌سازی یک سیستم برق اروپایی با انتشار خالص صفر و آزمایش آن با استفاده از ۸۰ سال داده تاریخی آب‌وهوا، از سال ۱۹۴۱ تا ۲۰۲۱، بررسی کرده‌اند که یک شبکه برق آینده در برابر دوره‌هایی که تولید باد و خورشید هم‌زمان کاهش می‌یابد و تقاضای برق بالا می‌رود، چگونه عمل خواهد کرد.

نتیجه این بررسی روشن است: یکی از بزرگ‌ترین تهدیدها برای امنیت برق اروپا در زمستان رخ می‌دهد؛ زمانی که هوای سرد، کاهش سرعت باد و کمبود نور خورشید می‌توانند برای چندین روز ادامه داشته باشند. دوره‌هایی که ممکن است بسیار طولانی‌تر از توان باتری‌های موجود باشند و به همین دلیل، وجود ظرفیت‌های پشتیبان قابل اعتماد را ضروری کنند. زمستان؛ سخت‌ترین آزمون برای شبکه برق اروپا

بر اساس یافته‌های این پژوهش، سیستم برق آینده اروپا در بیشتر روزهای سال می‌تواند با تکیه بر ترکیبی از انرژی‌های تجدیدپذیر، ذخیره‌سازی، انتقال برق و سایر منابع کم‌کربن نیاز مصرف‌کنندگان را تأمین کند. مشکل اصلی در دوره‌های کوتاهی ایجاد می‌شود که تولید انرژی‌های تجدیدپذیر به شکل محسوسی کاهش می‌یابد و در همان زمان مصرف برق افزایش پیدا می‌کند.

این دوره‌ها در ادبیات انرژی گاهی «خشکسالی انرژی» نامیده می‌شوند؛ یعنی بازه‌هایی که تولید برق از باد و خورشید به‌طور هم‌زمان پایین می‌آید. چنین وضعیتی به‌خصوص در زمستان اهمیت دارد، زیرا روزها کوتاه‌تر هستند، تابش خورشید کاهش می‌یابد و در صورت کاهش سرعت باد، چندین منبع اصلی تولید برق تجدیدپذیر به‌طور هم‌زمان با افت تولید مواجه می‌شوند.

پژوهشگران برای توصیف یکی از این شرایط از واژه آلمانی dunkelflaute استفاده می‌کنند؛ اصطلاحی که به دوره‌های تاریک و کم‌باد اشاره دارد. در چنین شرایطی، مسئله صرفاً کمبود یک منبع تولید برق نیست، بلکه ممکن است بخش قابل‌توجهی از ظرفیت تولید متغیر در یک زمان مشخص در دسترس نباشد.

این وضعیت زمانی جدی‌تر می‌شود که دمای هوا نیز کاهش پیدا کند. هوای سرد معمولاً با افزایش مصرف انرژی برای گرمایش همراه است و بنابراین درست در زمانی که تولید برق بادی و خورشیدی کاهش پیدا کرده، تقاضا می‌تواند افزایش یابد. به همین دلیل، پژوهشگران معتقدند خطر اصلی لزوماً در گرم‌ترین یا طوفانی‌ترین روزها ظاهر نمی‌شود؛ گاهی یک دوره هوای سرد، آرام و کم‌نور که چند روز ادامه پیدا کند، فشار بسیار بیشتری بر سیستم انرژی وارد می‌کند.

تجربه اروپا از دوره‌های کم‌باد

اروپا پیش از این نیز نمونه‌هایی از چنین شرایطی را تجربه کرده است. یکی از نمونه‌های قابل توجه در سال ۲۰۲۱ رخ داد؛ زمانی که سرعت باد در بخش‌هایی از شمال‌غربی و مرکزی اروپا به شکل غیرمعمولی پایین بود. کاهش سرعت باد باعث شد تولید برق بادی برای ماه‌ها کمتر از سطح مورد انتظار باشد و در نهایت فشار بیشتری بر بازار برق وارد شود.

نمونه دیگر به ژانویه ۲۰۱۷ بازمی‌گردد. در آن دوره، یک موج سرمای شدید با تولید پایین برق بادی همراه شد. افزایش تقاضا برای گرمایش در کنار کاهش تولید برق بادی باعث شد شبکه برق چند کشور اروپایی تحت فشار قرار گیرد.

این تجربه‌ها اهمیت یک نکته را نشان می‌دهند: شبکه برق اروپا نباید تنها بر اساس شرایط متوسط آب‌وهوایی طراحی شود. سال‌های معمول اهمیت دارند، اما رویدادهای نادر و شدید نیز می‌توانند تعیین کنند که یک سیستم انرژی در عمل چقدر قابل اعتماد است. مطالعه ۸۰ ساله برای شناسایی نقاط ضعف

پژوهشگران DTU و دانشگاه نیوکاسل برای بررسی این موضوع از یک مدل متن‌باز سیستم انرژی استفاده کردند و یک سناریوی خلاف‌واقع از سیستم برق اروپایی با انتشار خالص صفر ساختند. سپس این سیستم را با داده‌های آب‌وهوایی تاریخی ۸۰ ساله، از ۱۹۴۱ تا ۲۰۲۱، آزمایش کردند.

مزیت چنین رویکردی این است که پژوهشگران تنها به یک یا چند سال اخیر متکی نیستند. بررسی هشت دهه داده آب‌وهوایی این امکان را فراهم می‌کند که هم شرایط معمول و هم سال‌های شدیدتر در مدل دیده شوند؛ شرایطی که ممکن است برای طراحی زیرساخت‌های انرژی آینده تعیین‌کننده باشند.

در این مطالعه، پژوهشگران به دنبال شناسایی «رویدادهای تعریف‌کننده سیستم» بوده‌اند. منظور از این رویدادها دوره‌هایی است که سیستم برق با بیشترین فشار مواجه می‌شود و تصمیمات مربوط به ظرفیت تولید، ذخیره‌سازی و انتقال می‌تواند بیشترین اهمیت را پیدا کند.

برای شناسایی این دوره‌ها از معیاری مبتنی بر مفهوم قیمت سایه استفاده شده است. این مفهوم در مدل‌سازی سیستم‌های انرژی نشان می‌دهد که تأمین یک واحد اضافی از برق یا رفع محدودیت موجود در سیستم در یک زمان مشخص تا چه اندازه دشوار و ارزشمند است. هرچه این مقدار بیشتر باشد، نشان‌دهنده فشار بالاتر بر سیستم و نیاز بیشتر به ظرفیت تولید، ذخیره‌سازی یا انتقال است. ظرفیت پشتیبان؛ لازم اما کم‌استفاده

یکی از مهم‌ترین نتایج مطالعه این است که اروپا برای عبور امن از دوره‌های بحرانی به ظرفیت پشتیبان نیاز خواهد داشت؛ اما همین ظرفیت‌ها یک مشکل اقتصادی ایجاد می‌کنند.

ظرفیت‌های پشتیبان در بیشتر مواقع مورد استفاده قرار نمی‌گیرند. آنها عمدتاً برای دوره‌هایی مورد نیاز هستند که تولید انرژی‌های تجدیدپذیر پایین است و تقاضا نیز به شکل غیرعادی بالا رفته است. بنابراین، ممکن است یک نیروگاه یا ظرفیت ذخیره‌سازی پشتیبان بخش بزرگی از سال بلااستفاده بماند، اما در چند روز بحرانی نقش حیاتی پیدا کند.

مارتا ویکتوریا، استاد دانشگاه فنی دانمارک در حوزه باد، تأکید می‌کند که انرژی‌های تجدیدپذیر همچنان گزینه اصلی برای آینده سیستم برق اروپا هستند، زیرا در بسیاری از موارد ارزان‌ترین شکل تولید برق محسوب می‌شوند و می‌توانند به کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و افزایش استقلال انرژی اروپا کمک کنند. با این حال، هنگامی که تولید تجدیدپذیر از تقاضا عقب می‌ماند، وجود ظرفیت پشتیبان ضروری است.

چالش اصلی اینجاست که چنین ظرفیت‌هایی معمولاً هزینه بیشتری نسبت به منابعی مانند انرژی‌های تجدیدپذیر یا برخی فناوری‌های دیگر از جمله برق‌آبی دارند. از سوی دیگر، چون تنها در دوره‌های محدودی مورد استفاده قرار می‌گیرند، سرمایه‌گذاران ممکن است انگیزه اقتصادی کافی برای ساخت آنها نداشته باشند.

در نتیجه، اروپا با یک تناقض روبه‌رو است: برای داشتن یک شبکه برق قابل اعتماد باید ظرفیت‌هایی ایجاد شود که ممکن است بیشتر سال به آنها نیازی نباشد؛ اما بدون این ظرفیت‌ها، احتمال افزایش قیمت برق یا وابستگی به سوخت‌های فسیلی و واردات در دوره‌های بحرانی بیشتر خواهد شد. باتری‌ها به‌تنهایی کافی نیستند

افزایش ظرفیت باتری‌ها یکی از راهکارهای مهم برای انعطاف‌پذیرتر کردن شبکه برق است، اما مطالعه جدید نشان می‌دهد که باتری‌ها نمی‌توانند به‌تنهایی مشکل دوره‌های طولانی کمبود تولید را حل کنند.

باتری‌ها برای مدیریت نوسانات کوتاه‌مدت بسیار مفید هستند. آنها می‌توانند برق اضافی تولیدشده در ساعات کم‌مصرف را ذخیره کنند و در زمان افزایش تقاضا به شبکه بازگردانند. اما اگر یک دوره کم‌باد و کم‌تابش برای چندین روز ادامه داشته باشد، ذخیره‌سازی کوتاه‌مدت ممکن است پاسخ کافی ارائه نکند.

به همین دلیل، سیستم برق آینده به ترکیبی از فناوری‌ها نیاز خواهد داشت. انرژی بادی و خورشیدی می‌توانند بخش اصلی برق مورد نیاز را تولید کنند، در حالی که باتری‌ها، نیروگاه‌های برق‌آبی، سایر منابع کم‌کربن، شبکه انتقال و ظرفیت‌های پشتیبان برای مدیریت دوره‌های بحرانی در کنار آنها قرار می‌گیرند.

در واقع، مسئله اصلی ساخت یک فناوری واحد نیست، بلکه طراحی مجموعه‌ای هماهنگ از منابع مختلف است که بتوانند ضعف‌های یکدیگر را پوشش دهند. تفاوت تاب‌آوری کوتاه‌مدت و بلندمدت

پژوهشگران در این مطالعه میان دو نوع تاب‌آوری نیز تفاوت قائل شده‌اند. تاب‌آوری کوتاه‌مدت به توانایی شبکه برای عبور از رخدادهایی مربوط می‌شود که چند ساعت یا چند روز ادامه دارند؛ برای مثال، کاهش ناگهانی تولید باد و خورشید یا افزایش سریع تقاضای برق.

در مقابل، تاب‌آوری بلندمدت به طراحی کلی سیستم انرژی مربوط است. این موضوع شامل اندازه مناسب ظرفیت تولید، میزان انرژی تجدیدپذیر، ظرفیت ذخیره‌سازی، شبکه انتقال و سایر زیرساخت‌هایی است که باید در طول سال‌ها و دهه‌ها پاسخگوی تغییرات آب‌وهوایی و تقاضای انرژی باشند.

الکساندر گروچوویچ، پژوهشگر پسادکتری در DTU Wind و نویسنده اصلی مطالعه، می‌گوید ظرفیت‌های پشتیبان می‌توانند تاب‌آوری کوتاه‌مدت سیستم را افزایش دهند، در حالی که تاب‌آوری بلندمدت از طریق طراحی یک سیستم به اندازه کافی بزرگ و در اختیار داشتن ظرفیت کافی انرژی‌های تجدیدپذیر به دست می‌آید.

این تفکیک اهمیت زیادی دارد. یک سیستم ممکن است در بیشتر روزهای سال برق فراوان و ارزان داشته باشد، اما اگر برای چند روز بحرانی ظرفیت کافی نداشته باشد، همچنان با مشکل امنیت تأمین برق مواجه خواهد شد. تأثیر یک رویداد در سراسر قاره

یکی دیگر از ویژگی‌های مهم سیستم انرژی اروپا، اتصال گسترده شبکه‌های برق کشورهای مختلف است. این اتصال در شرایط عادی یک مزیت بزرگ محسوب می‌شود، زیرا کشورها می‌توانند برق مورد نیاز خود را از همسایگان دریافت کنند و تولید و مصرف را در سطح گسترده‌تری متعادل سازند.

اما همین وابستگی متقابل در زمان رخدادهای آب‌وهوایی گسترده می‌تواند محدودیت ایجاد کند. اگر یک دوره کم‌باد و کم‌خورشید تنها یک کشور را تحت تأثیر قرار دهد، واردات برق از کشورهای همسایه می‌تواند مشکل را تا حد زیادی کاهش دهد. اما اگر یک سامانه آب‌وهوایی بزرگ بخش‌های وسیعی از اروپا را هم‌زمان تحت تأثیر قرار دهد، کشورهای همسایه نیز ممکن است با همان مشکل روبه‌رو باشند.

به همین دلیل، «خشکسالی انرژی» می‌تواند ماهیتی فرامرزی داشته باشد و بخش‌های بزرگی از قاره را به‌طور هم‌زمان تحت فشار قرار دهد. این مسئله اهمیت سرمایه‌گذاری در تولید، ذخیره‌سازی و انتقال برق را در مقیاس اروپایی افزایش می‌دهد. چرا سرمایه‌گذاری در ظرفیت پشتیبان دشوار است؟

مشکل تنها فنی نیست؛ اقتصاد سیستم نیز اهمیت زیادی دارد. نیروگاه‌ها و سامانه‌های پشتیبان ممکن است تنها در چند دوره بحرانی در سال یا حتی با فاصله‌های طولانی مورد استفاده قرار گیرند. در نتیجه، درآمد حاصل از بهره‌برداری عادی آنها ممکن است برای جبران هزینه ساخت و نگهداری کافی نباشد.

از طرف دیگر، پیش‌بینی دقیق زمان وقوع رویدادهای شدید دشوار است. ممکن است یک دوره بسیار سرد و کم‌باد در یک سال رخ دهد، اما در سال دیگری شرایط مشابه تکرار نشود. بنابراین سرمایه‌گذار باید برای یک نیاز بالقوه بسیار مهم، اما نامنظم و کم‌تکرار، هزینه زیادی پرداخت کند.

این همان جایی است که سیاست‌گذاری انرژی اهمیت پیدا می‌کند. اگر بازار به‌تنهایی نتواند هزینه ایجاد ظرفیت‌های پشتیبان را پوشش دهد، ممکن است دولت‌ها و نهادهای تنظیم‌گر نیاز داشته باشند سازوکارهایی ایجاد کنند که سرمایه‌گذاری در ظرفیت اطمینان‌بخش را اقتصادی‌تر کند. انرژی‌های تجدیدپذیر همچنان بخش اصلی راه‌حل هستند

با وجود تمام این چالش‌ها، نتیجه مطالعه به معنای کنار گذاشتن انرژی‌های تجدیدپذیر نیست. برعکس، پژوهشگران تأکید می‌کنند که توسعه انرژی‌های تجدیدپذیر باید ادامه پیدا کند و سرعت بیشتری بگیرد.

باد و خورشید می‌توانند بخش بزرگی از برق مورد نیاز اروپا را با هزینه نسبتاً پایین و بدون انتشار مستقیم گازهای گلخانه‌ای تولید کنند. همچنین افزایش تولید داخلی از منابع تجدیدپذیر می‌تواند وابستگی اروپا به واردات سوخت را کاهش دهد و امنیت انرژی را افزایش دهد.

اما برای رسیدن به یک سیستم برق واقعاً پایدار، تولید تجدیدپذیر باید با مجموعه‌ای از ابزارهای انعطاف‌پذیری همراه شود. ذخیره‌سازی برق، توسعه شبکه‌های انتقال، اتصال بهتر بازارهای برق، استفاده از منابع کم‌کربن قابل اتکا و ایجاد ظرفیت پشتیبان، همگی بخشی از این پازل هستند.

در چنین سیستمی، انرژی‌های تجدیدپذیر مسئول تأمین بخش عمده برق خواهند بود و ظرفیت‌های پشتیبان در زمان‌هایی وارد عمل می‌شوند که تولید باد و خورشید برای پاسخگویی به تقاضا کافی نیست.

مطالعه جدید پژوهشگران دانشگاه فنی دانمارک و دانشگاه نیوکاسل نشان می‌دهد که گذار اروپا به برق خالص صفر تنها به ساخت نیروگاه‌های بادی و خورشیدی بیشتر محدود نمی‌شود. هرچه سهم انرژی‌های تجدیدپذیر افزایش پیدا کند، اهمیت طراحی شبکه‌ای که بتواند دوره‌های کمبود تولید را نیز مدیریت کند بیشتر خواهد شد.

بررسی ۸۰ سال داده آب‌وهوایی از ۱۹۴۱ تا ۲۰۲۱ نشان می‌دهد که یکی از مهم‌ترین نقاط آسیب‌پذیر سیستم آینده اروپا در زمستان ظاهر می‌شود؛ زمانی که سرما، کاهش سرعت باد و کاهش تابش خورشید می‌توانند برای چند روز ادامه پیدا کنند. رخدادهایی مانند دوره کم‌باد سال ۲۰۲۱ و ترکیب سرمای شدید و تولید پایین باد در ژانویه ۲۰۱۷ نمونه‌هایی از شرایطی هستند که می‌توانند فشار زیادی بر شبکه وارد کنند. تجربه افزایش فشار بر بازار برق در اواخر سال ۲۰۲۴ نیز نشان داد که کاهش هم‌زمان تولید باد و خورشید می‌تواند پیامدهای اقتصادی قابل‌توجهی داشته باشد.

راه‌حل، کنار گذاشتن انرژی‌های تجدیدپذیر نیست؛ بلکه ایجاد یک سیستم متنوع و انعطاف‌پذیر است. اروپا به ترکیبی از باد و خورشید، ذخیره‌سازی، برق‌آبی، سایر منابع کم‌کربن، شبکه انتقال قدرتمند و ظرفیت‌های پشتیبان نیاز خواهد داشت. چالش اصلی این است که ظرفیت پشتیبان ممکن است تنها در دوره‌های نادر و بحرانی مورد استفاده قرار گیرد و همین مسئله تأمین مالی آن را دشوار کند.

در نهایت، امنیت انرژی به معنای ساخت ظرفیت کافی برای روزهای عادی نیست؛ بلکه به معنای آماده بودن برای همان چند روز سختی است که تولید برق کاهش می‌یابد و تقاضا هم‌زمان افزایش پیدا می‌کند. برنامه‌ریزی بر اساس داده‌های بلندمدت آب‌وهوایی و شناسایی دقیق این دوره‌های بحرانی می‌تواند به اروپا کمک کند تا در کنار برق ارزان و پاک، شبکه‌ای قابل اعتماد و مقاوم نیز داشته باشد.







دوشنبه ۲ شهریور ۱۴۰۵ - 24 August 2026
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.