قیمت طلا امروز




 شرکت های سیمانی

 سایت اکوایران / ۴ روز قبل / ۱۴۰۵/۰۵/۳۱

سیمان؛ صنعتی که جنگ هم نتوانست ریسک انرژی را کنار بزند

صنعت سیمان در جهان با وجود کاهش تولید، همچنان چشم انداز رشد دارد و در ایران نیز ظرفیت صادرات و احتمال افزایش تقاضای ناشی از بازسازی، فرصت هایی برای این صنعت ایجاد کرده است. با این حال، ناترازی برق و گاز، رکود ساخت وساز و ریسک های ژئوپلیتیک همچنان مهم ترین چالش های پیش روی شرکت های سیمانی هستند. بررسی عملکرد شرکت های بورسی نشان می دهد بهار ۱۴۰۵ با رشد تولید و سودآوری همراه بوده، اما افت تولید در تیرماه بار دیگر اهمیت محدودیت های انرژی را پررنگ کرده است.
 سیمان؛ صنعتی که جنگ هم نتوانست ریسک انرژی را کنار بزند
صنعت سیمان در جهان با وجود کاهش تولید، همچنان چشم انداز رشد دارد و در ایران نیز ظرفیت صادرات و احتمال افزایش تقاضای ناشی از بازسازی، فرصت هایی برای این صنعت ایجاد کرده است. با این حال، ناترازی برق و گاز، رکود ساخت وساز و ریسک های ژئوپلیتیک همچنان مهم ترین چالش های پیش روی شرکت های سیمانی هستند. بررسی عملکرد شرکت های بورسی نشان می دهد بهار ۱۴۰۵ با رشد تولید و سودآوری همراه بوده، اما افت تولید در تیرماه بار دیگر اهمیت محدودیت های انرژی را پررنگ کرده است. صنعت سیمان؛ از بازار جهانی تا بورس ایران

در بخش تحلیل صنعت، به بررسی صنعت سیمان در بازار جهانی و بازار سرمایه ایران پرداخته‌ایم؛ صنعتی که همزمان با تغییرات تقاضای جهانی، تحولات بازار مسکن و زیرساخت، قیمت انرژی و شرایط ژئوپلیتیک، با فرصت ها و چالش های متفاوتی روبه رو است.

  سیمان در بازار جهانی

اگر از تصویر کلی صنعت سیمان در جهان شروع کنیم، یک نکته قابل توجه این است که در سال های اخیر، حجم تولید جهانی سیمان کاهش پیدا کرده، اما ارزش بازار همچنان چشم انداز رو به رشدی دارد. تولید جهانی سیمان از حدود ۴ میلیارد تن در سال ۲۰۲۴ به حدود ۳.۸۷ میلیارد تن در سال ۲۰۲۵ رسیده است. در مقابل، ارزش بازار سیمان در سال های ۲۰۲۴ و ۲۰۲۵ حدود ۴۲۰ میلیارد دلار برآورد شده و پیش بینی ها نشان می دهد این بازار در سال های آینده با نرخ رشد مرکب سالانه حدود ۴.۷۵ درصد رشد کند.

کاهش حجم تولید جهانی تا حد زیادی تحت تاثیر افت تقاضا در بازارهای بزرگی مانند چین بوده است؛ موضوعی که در ادامه به آن خواهیم پرداخت. با این حال، توسعه زیرساخت ها و شهرنشینی در اقتصادهای نوظهور همچنان می تواند به عنوان یکی از محرک های اصلی رشد بازار سیمان عمل کند.

البته چشم انداز این صنعت تا حد زیادی به شرایط اقتصاد جهانی نیز وابسته است؛ به ویژه مسیر تورم، وضعیت اشتغال و سیاست بانک های مرکزی. اینکه در سال های آینده اقتصادهای بزرگ وارد دوره ای از سیاست های پولی انبساطی شوند یا تنش های ژئوپلیتیک، جنگ و حواشی مرتبط با تنگه هرمز، اجرای سیاست های انبساطی پولی یا مالی را به تاخیر بیندازد و حتی زمینه را برای سیاست های انقباضی فراهم کند، می تواند بر مسیر تقاضا و ارزش بازار سیمان اثرگذار باشد.   چین؛ از موتور رشد تولید تا افت تقاضا

اگر بخواهیم روند تولید سیمان در جهان را بررسی کنیم، چین یکی از مهم ترین کشورهایی است که باید مورد توجه قرار گیرد. تولید سیمان چین از ۵۸۳ میلیون تن در سال ۲۰۰۰ به حدود ۱.۸۸ میلیارد تن در سال ۲۰۱۰ رسید و این روند تا سال ۲۰۱۴ ادامه پیدا کرد؛ به طوری که تولید سیمان این کشور در سال ۲۰۱۴ به حدود ۲.۵ میلیارد تن رسید و بالاترین سطح ثبت شده در داده های مورد بررسی را تجربه کرد. این رشد سریع همزمان با توسعه زیرساخت ها، شهرنشینی و افزایش سرمایه گذاری در بخش ساخت و ساز چین اتفاق افتاد. حتی در برخی سال ها، رشد سالانه تولید سیمان چین به ۱۵ تا ۱۷ درصد رسید.

اما از سال ۲۰۱۴ روند تولید تغییر کرد. تولید سیمان چین در سال ۲۰۱۵ برای نخستین بار کاهش یافت و از سال ۲۰۲۱ این روند نزولی شدت بیشتری گرفت. تولید این کشور از حدود ۲.۵ میلیارد تن در سال ۲۰۲۱ به ۱.۹ میلیارد تن در سال ۲۰۲۴ رسید؛ یعنی حدود ۲۴ درصد کاهش.

این روند نزولی همچنان ادامه داشته و برای سال ۲۰۲۶ نیز کاهش حدود ۰.۵ درصدی تولید سیمان چین پیش بینی شده است. در مقابل، تولید جهانی سیمان از حدود ۱.۶ میلیارد تن در سال ۲۰۰۰ به حدود ۴.۲۵ میلیارد تن در سال ۲۰۱۹ رسید و پس از آن در محدوده ۴ میلیارد تن نوسان کرده است. برای سال ۲۰۲۶ نیز تولید جهانی سیمان حدود ۳.۹ میلیارد تن پیش بینی شده است. 

قرار دادن این دو روند در کنار یکدیگر نشان می دهد چین از یک دوره رشد سریع و توسعه محور وارد دوره ای از کاهش تقاضا شده است؛ روندی که می توان آن را تا حد زیادی به تضعیف ساخت و ساز و کاهش تقاضای بخش مسکن در این کشور مرتبط دانست. این موضوع یکی از متغیرهای مهم برای بررسی چشم انداز بازار کامودیتی ها نیز محسوب می شود.   بزرگ ترین تولیدکنندگان سیمان جهان

در میان بزرگ ترین تولیدکنندگان سیمان جهان، چین با فاصله قابل توجهی از سایر کشورها در رتبه نخست قرار دارد. پس از چین، هند با تولید حدود ۴۷۰ میلیون تن در رتبه دوم قرار گرفته است. بنابراین بخش قابل توجهی از تولید جهانی سیمان در دو کشور چین و هند متمرکز است.

ایران نیز با تولید حدود ۶۷ میلیون تن در رتبه ششم جهان قرار دارد و میزان تولید آن تقریبا در سطح برزیل است. یکی از نکات مهم درباره ایران، پایین بودن هزینه تولید سیمان در مقایسه با بسیاری از بازارهای منطقه ای است. هزینه تولید سیمان در ایران حدود ۳۰ تا ۳۲ دلار به ازای هر تن برآورد می شود که در مقایسه با قیمت های منطقه ای، رقم پایینی محسوب می شود.

یکی از عوامل موثر در این تفاوت هزینه، تفاوت در الزامات زیست محیطی و هزینه های مرتبط با انتشار کربن است. در بسیاری از بازارهای جهانی، مالیات کربن و الزامات زیست محیطی بخشی از هزینه تولید را تشکیل می دهند، در حالی که این هزینه ها در ایران به شکل مشابه وجود ندارند. در نتیجه، هزینه نهایی تولید پایین تر بوده و این موضوع می تواند به افزایش تولید و عرضه و در نهایت پایین تر بودن قیمت سیمان ایران منجر شود.   صادرات سیمان؛ مزیت با فاصله جغرافیایی

در بخش صادرات، برخلاف بسیاری از کالاها، نزدیکی جغرافیایی اهمیت زیادی دارد و بر رقابت پذیری شرکت ها اثر می گذارد. به همین دلیل، آسیا، خاورمیانه و آفریقا مهم ترین بازارهای صادراتی سیمان محسوب می شوند. چین با صادرات سالانه حدود ۵۰ تا ۶۰ میلیون تن در صدر صادرکنندگان قرار دارد و پس از آن ترکیه، مصر و ویتنام قرار گرفته اند. ایران نیز بیش از ۱۰ میلیون تن سیمان صادر می کند؛ اما تحریم ها، هزینه حمل و نقل و دسترسی محدودتر به بازارهای بین المللی باعث شده سهم ایران از تجارت جهانی پایین تر از برخی صادرکنندگان بزرگ باشد.

بنابراین، برای ایران همچنان بازار کشورهای همسایه و منطقه مهم ترین فرصت صادراتی محسوب می شود؛ زیرا فاصله جغرافیایی کمتر و هزینه حمل پایین تر، مزیت رقابتی بیشتری برای شرکت های ایرانی ایجاد می کند.   ساختار هزینه صنعت سیمان

ساختار هزینه صنعت سیمان را می توان در سه بخش اصلی بررسی کرد: مواد اولیه، انرژی و سرمایه گذاری.

سنگ آهک و سایر مواد اولیه حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد هزینه تولید را تشکیل می دهند. سهم حرارت یا سوخت نیز حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد است و برق حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد از هزینه تولید را به خود اختصاص می دهد.

هزینه های مربوط به انتشار کربن و مالیات CO₂ نیز در بسیاری از بازارهای جهانی بخشی از ساختار هزینه صنعت هستند؛ هزینه ای که همان طور که اشاره شد، در ایران در حال حاضر به شکل مشابه مطرح نیست. با این حال، در ایران انرژی و برق در مقایسه با بسیاری از عوامل هزینه اهمیت بیشتری پیدا کرده اند؛ چرا که قطعی برق و محدودیت گاز می تواند مستقیما میزان فعالیت کارخانه ها و در نتیجه حجم تولید شرکت ها را کاهش دهد. اثر این موضوع را می توان در آمار تولید تیرماه و همچنین عملکرد شرکت های سیمانی در ماه های گرم سال مشاهده کرد.   صنعت سیمان ایران؛ میان ریسک های جنگ و انرژی

با ورود به بازار ایران، یکی از موضوعات مهم، بررسی اثر تنش های ژئوپلیتیک و جنگ بر صنعت سیمان است. صنعت سیمان هم به انرژی وابسته است و هم در بخش صادرات به شرایط سیاسی و تجاری کشورهای مقصد وابستگی دارد. بنابراین، تغییرات ژئوپلیتیک می تواند مستقیما بر هزینه تولید، صادرات و سودآوری شرکت ها اثر بگذارد.

البته این ریسک برای تمام شرکت ها یکسان نیست. شرکت های صادرات محور و شرکت هایی که تمرکز بیشتری بر بازار داخلی دارند، می توانند واکنش متفاوتی نسبت به شوک های سیاسی و اقتصادی داشته باشند.

تصویر کلی صنعت سیمان ایران

صنعت سیمان ایران با بیش از ۷۰ کارخانه و ظرفیت اسمی حدود ۹۰ میلیون تن در سال، یکی از صنایع بزرگ و استراتژیک کشور محسوب می شود. ارزش بازار این صنعت حدود ۴.۷۴ میلیارد دلار برآورد شده و تولید واقعی سیمان در سال ۱۴۰۴ به حدود ۶۵ میلیون تن رسیده است. 

تولید کلینکر نیز با رشد حدود ۳ درصدی به ۷۵ میلیون تن افزایش پیدا کرده است.

با وجود این ظرفیت، صنعت سیمان با محدودیت هایی نیز مواجه است که مهم ترین آنها ناترازی برق و گاز است. در کنار آن، رکود بازار مسکن و کاهش ساخت و ساز نیز طی سال های گذشته بر تقاضای داخلی فشار وارد کرده است. با این حال، بازسازی زیرساخت ها و مسکن در مناطق آسیب دیده پس از جنگ می تواند در صورت فراهم شدن شرایط، به تقویت تقاضای داخلی سیمان کمک کند؛ هرچند تحقق این فرصت همچنان به توان صنعت در مدیریت محدودیت های برق و گاز وابسته است.

در طرف مقابل، بازارهای صادراتی منطقه همچنان یک فرصت مهم محسوب می شوند. ایران سالانه حدود ۱۲ میلیون تن سیمان صادر می کند که بخش عمده آن به عراق و افغانستان اختصاص دارد. بنابراین، در شرایط فعلی، صادرات و استفاده بهتر از ظرفیت موجود می تواند نقش مهمی در حفظ و بهبود سودآوری شرکت های سیمانی داشته باشد؛ موضوعی که البته به میزان ثبات سیاسی و امنیتی در منطقه نیز وابسته است.   سیمانی ها در بازار سرمایه ایران

در بازار سرمایه ایران، بیش از ۳۰ شرکت سیمانی حضور دارند.

از نظر ارزش بازار، سآبیک با حدود ۲۱.۷۴ همت در صدر قرار دارد و پس از آن ستران با ۲۰.۸۹ همت و ساروم با ۲۰.۵۳ همت قرار گرفته اند.

اما اگر شرکت ها را از منظر P/E TTM بررسی کنیم، تصویر متفاوتی به دست می آید. سهگمت با P/E حدود ۴.۹ واحد، پایین ترین نسبت را دارد و پس از آن سصوفی، سخوز، سکرما و ساروم با P/E حدود ۵ قرار گرفته اند. در طرف مقابل، سدشت و سصفها با P/E بالاتری معامله می شوند.

نکته مهم این است که پس از بسته بودن حدود دو ماهه بازار سرمایه و نبود معاملات، نسبت P/E برخی از این نمادها به سطوح بسیار پایینی رسیده بود. با بازگشایی بازار و گذشت زمان، قیمت ها تعدیل شدند و وضعیت ارزش گذاری شرکت ها تغییر کرد. در همین مدت، شاخص صنعت سیمان نیز تا حدود ۷۷ درصد رشد کرده است.   افت تولید سیمانی ها در تیرماه

در بررسی روند تولید ۱۰ نماد برتر بازار سرمایه از منظر ارزش بازار، بالاترین میزان تولید در آبان ۱۴۰۴ با حدود ۳.۲۲ میلیون تن ثبت شده است. در مقابل، تولید این ۱۰ شرکت در تیر ۱۴۰۵ به حدود ۱.۹۱ میلیون تن رسید که کمترین میزان تولید در دوره مورد بررسی است.

این رقم نسبت به خرداد ۱۴۰۵ حدود ۲۴ درصد کاهش داشته و نسبت به تیرماه سال گذشته نیز حدود ۵.۶ درصد پایین تر بوده است. نکته مهمی که در نمودار نیز مشخص است، کاهش تولید در ماه های گرم سال است؛ اتفاقی که ارتباط مستقیم تولید سیمان با ناترازی انرژی و محدودیت برق را نشان می دهد.   رشد ۶.۱ درصدی تولید در بهار

در نمودار بعدی، تولید بهار ۱۴۰۵ با بهار ۱۴۰۴ مقایسه شده است. مجموع تولید این ۱۰ شرکت از حدود ۷.۶۲ میلیون تن به ۸.۰۸ میلیون تن رسیده؛ یعنی ۶.۱ درصد رشد.

البته این رشد میان شرکت ها یکسان نبوده است. ساوه با رشد حدود ۹۱ درصدی بیشترین افزایش تولید را ثبت کرده و پس از آن سمازن با ۲۰ درصد و ستران با ۷.۶ درصد قرار دارند. در طرف مقابل، سهرمز با افت حدود ۲۵ درصدی بیشترین کاهش تولید را داشته و پس از آن سآبیک و سصوفی قرار گرفته اند.

بنابراین، رشد ۶.۱ درصدی کل گروه را نمی توان یک رشد فراگیر دانست و بخش قابل توجهی از این افزایش تحت تاثیر عملکرد بسیار مثبت ساوه قرار گرفته است.   تولید تیرماه در مقایسه با میانگین

بررسی تولید تیرماه در مقایسه با میانگین ۳، ۶ و ۱۲ ماه گذشته، تصویر متفاوتی ارائه می دهد. تولید ۱۰ شرکت در تیرماه حدود ۱.۹۱ میلیون تن بوده، در حالی که میانگین تولید ماهانه آنها در دوره های سه ماهه، شش ماهه و ۱۲ ماهه حدود ۲.۶ میلیون تن بوده است.

به این ترتیب، تولید تیرماه حدود ۲۶ تا ۲۸ درصد پایین تر از میانگین های مورد بررسی قرار گرفته است. بنابراین، افت تیرماه تنها یک کاهش نسبت به خرداد نیست؛ بلکه تولید در این ماه به شکل معناداری پایین تر از روند معمول سال قرار گرفته است. در تیرماه سال گذشته نیز کاهش محسوس تولید مشاهده می شد که می توان آن را تا حد زیادی به ناترازی انرژی نسبت داد. در میان شرکت ها، سدشت بیشترین فاصله را از میانگین تولید داشته و سصوفی کمترین فاصله را ثبت کرده است.   سودآوری؛ تصویر مثبت در بهار ۱۴۰۵

اگر از تولید به سراغ سودآوری برویم، تصویر بهار ۱۴۰۵ عمدتا مثبت است. در مقایسه سود بهار ۱۴۰۵ با بهار ۱۴۰۴، تمامی شرکت های مورد بررسی رشد سود داشته اند؛ هرچند شدت این رشد میان شرکت ها متفاوت بوده است. در این میان، سباقر با رشد حدود ۳۴۵ درصدی بیشترین افزایش سود خالص را ثبت کرده است. پس از آن نیز سرود و سدشت با بیش از ۱۲۰ درصد رشد قرار دارند.

بنابراین، در مجموع، بهار ۱۴۰۵ برای بخش قابل توجهی از شرکت های سیمانی از نظر سودآوری، دوره ای مثبت بوده است.   مقایسه سود با میانگین سال گذشته

اگر سود بهار ۱۴۰۵ را با میانگین فصلی سال ۱۴۰۴ مقایسه کنیم، باز هم تصویر عمدتا مثبتی به دست می آید.

سمازن با رشد حدود ۹۱ درصدی بیشترین فاصله مثبت از میانگین فصلی سال گذشته را ثبت کرده و پس از آن سرود با حدود ۷۲ درصد قرار دارد. در مقابل، ستران، سهرمز و سدشت در بهار ۱۴۰۵ سودی پایین تر از میانگین فصلی سال ۱۴۰۴ داشته اند. این تفاوت عملکرد تا حدی به صادرات محور بودن یا نبودن شرکت ها بازمی گردد؛ به ویژه آنکه شرکت های صادرات محور در اواخر زمستان و بهار، تحت تاثیر تنش های جنگی عملکرد ضعیف تری داشتند. با این حال، در مجموع، سودآوری صنعت در بهار ۱۴۰۵ نسبت به بهار ۱۴۰۴ رشد محسوسی داشته است.   رشد ۳۶ درصدی سود صنعت

اگر روند سود کل صنعت را از بهار سال گذشته تا بهار امسال بررسی کنیم، سودآوری صنعت حدود ۳۶ درصد افزایش داشته است. 

اما در اینجا یک نکته مهم وجود دارد. برای اینکه مشخص شود این رشد سود تا چه حد واقعی بوده، بهتر است سود دلاری شرکت ها نیز بررسی شود؛ زیرا در شرایط تورمی، افزایش سود اسمی لزوما به معنای بهبود واقعی عملکرد نیست. در بهار ۱۴۰۵، سود خالص این شرکت ها حدود ۱۶.۸ همت بوده، در حالی که در بهار ۱۴۰۴ این رقم حدود ۱۰.۲۵ همت بوده است.

بنابراین، برای قضاوت دقیق تر درباره عملکرد صنعت، باید بررسی کرد که شرکت ها صرفا توانسته اند اثر تورم و افزایش قیمت ها را پوشش دهند یا اینکه در کنار رشد اسمی، توانسته اند سودآوری واقعی خود را نیز افزایش دهند.   چشم انداز صنعت؛ تهدیدها و فرصت ها

برای دوره پس از جنگ می توان چند سناریو برای صنعت سیمان در نظر گرفت، اما در مجموع می توان گفت این صنعت همزمان با فرصت و تهدید مواجه است: از یک طرف، بازسازی زیرساخت ها و مسکن در مناطق آسیب دیده می تواند تقاضای داخلی سیمان را افزایش دهد. از طرف دیگر، محدودیت در تامین برق و گاز همچنان یکی از مهم ترین ریسک های تولید خواهد بود. علاوه بر این، تداوم بی ثباتی، تنش های منطقه ای و نااطمینانی سیاسی می تواند مدیریت هزینه، تولید و فروش سیمان را برای تولیدکنندگان دشوار کند.

در چنین شرایطی، شرکت های صادرات محور که طی سال های گذشته بازارهای خارجی خود را توسعه داده اند، می توانند موقعیت مناسب تری داشته باشند؛ از جمله ساوه، سفارس و سخوز.

در نهایت، اگر بخواهیم یک نکته اصلی از این تحلیل استخراج کنیم، این است که بهار ۱۴۰۵ برای صنعت سیمان با رشد تولید و بهبود سودآوری همراه بوده، اما افت شدید تولید در تیرماه نشان می دهد محدودیت های انرژی همچنان مهم ترین ریسک کوتاه مدت صنعت هستند.

در واقع، در مقطع فعلی، اثر ناترازی برق و گاز بر تولید شرکت های سیمانی می تواند حتی از اثر مستقیم جنگ و تنش های خاورمیانه نیز پررنگ تر باشد. در مجموع، صنعت سیمان ایران در نقطه ای قرار گرفته که از یک سو به دلیل ظرفیت تولید، بازارهای صادراتی منطقه و احتمال افزایش تقاضا برای بازسازی، فرصت هایی پیش روی آن قرار دارد و از سوی دیگر، محدودیت انرژی و ریسک های ژئوپلیتیک همچنان می توانند مانع استفاده کامل شرکت ها از این ظرفیت شوند.

 







پنجشنبه ۵ شهریور ۱۴۰۵ - 27 August 2026
چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ
خبرگزاری ایرنا

چای برای کودکان، عادتی کوچک با پیامدهای بزرگ

ایرنا- تهران- بسیاری از والدین تصور می‌کنند چند جرعه چای برای کودک مسئله مهمی نیست، اما همین عادت کوچک می‌تواند با بی‌خوابی شبانه، بی‌قراری روزانه و کاهش جذب آهن همراه شود. متخصصان تأکید دارند در سال‌های رشد، نوشیدنی‌های کودک نباید بر پایه عادت‌های رایج خانواده باشد بلکه باید با توجه به نیاز بدن او انتخاب …
         
ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن
روزنامه هفت صبح

ترفندهای تغذیه‌ای برای حفظ عضلات با افزایش سن

گزینه‌های ناهار غنی از پروتئین؛ افزایش پروتئین در شام
         
آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند
سایت فرارو

آقایانی که بلد نیستند یک سوسیس و تخم مرغ ساده بزنند، بخوانند

سوسیس و تخم مرغ یکی از غذاهای ساده، سریع و خوشمزه ای است که با مواد اولیه در دسترس می توان آن را در کمترین زمان تهیه کرد. اما بسیاری از آقایان از پس این کار ساده بر نمی آیند و آن را بلد نیستند. در این دستور قصد داریم این صبحانه سریع و خوشمزه را به این دسته از آقایان آموزش دهیم.
         
سبک تازه سوگواری در ایران
روزنامه هفت صبح

سبک تازه سوگواری در ایران

تغییر سبک عزاداری در ایران از سنتی به شیوه‌های متفاوت، تحت تأثیر تحصیلات شهرنشینی، شبکه‌های اجتماعی، آشنایی با فرهنگ‌های دیگر و تحولات اجتماعی و سیاسی گسترش یافته است
چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟
سایت فرارو

چرا نسل پرجمعیت دهه ۶۰ به ازدواج و فرزندآوری بیشتر منجر نشد؟

به اعتقاد کارشناسان، پرجمعیت بودن یک نسل به‌تنهایی تضمین‌کننده افزایش ازدواج و فرزندآوری نیست؛ زیرا حضور جمعیت زیاد در سن ازدواج تنها ظرفیت بالقوه ایجاد می‌کند.
دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است
سایت جوان آنلاین

دورکاری بانوان کارمند بدون حفظ مزایا شمشیر دولبه است

اگر بخواهیم دورکاری واقعاً به نفع مادران شاغل باشد، باید آن را با ضوابط روشن همراه کرد: نخست، حفظ مزایا و موقعیت شغلی در دوران دورکاری. دوم، منع ارزیابی تنبی...
وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!
سایت جوان آنلاین

وقتی اداره درکی از مادری و همسری تو ندارد!

بانوی کارمند ایرانی امروز در یکی از پیچیده‌ترین موقعیت‌های اجتماعی خود ایستاده است؛ از یک سو اقتصاد خانواده بیش از گذشته به درآمد او وابسته شده و از سوی دیگر...
به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!
سایت جوان آنلاین

به‌خاطر مادر بودن و کارمند بودن احساس گناه نکن!

مادر شاغل در ایران اغلب نه با یک شغل، بلکه با مجموعه‌ای از مسئولیت‌های همزمان زندگی می‌کند؛ مسئولیت‌هایی که بسیاری از آنها دیده نمی‌شوند
         
گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد
روزنامه هفت صبح

گرانی ظروف آشپزخانه، بازار تعمیر قابلمه را رونق داد

قابلمه‌های قدیمی که زمانی دور انداخته می‌شدند، حالا با تعویض دسته، روکش، رنگ‌کاری و قلع‌اندود کردن به آشپزخانه‌ها برمی‌گردند
خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود
سایت عصرایران

خواب تابستانی نوجوانان؛ بمب ساعتی که باید تا قبل از مِهر خنثی شود

آیا تعطیلات تابستان برای خواب نوجوانان مفید است یا مضر؟ جدیدترین پژوهش‌های بین‌المللی نشان می‌دهند تغییر ساعت خواب در تابستان چگونه بر مغز، خلق‌وخو و بازگشت...
فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

فقط با روزی ۲ ساعت سکوت مغزتان را از نو بسازید

پژوهشگران با بررسی نتایج آزمایشگاهی درباره مغز به این نتیجه رسیدند که دوری موقت از هیاهو و سروصدا می‌تواند فرصتی ارزشمند برای استراحت ذهن، کاهش فشار روانی و پردازش بهتر اطلاعات فراهم کند.
ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ روزی چند بار قیمت دلار و طلا را چک می‌کنید؟

روزانه چند بار صفحه گوشی را برای دیدن آخرین نرخ طلا، دلار یا رمزارزها رفرش می‌کنید؟ بخش عمده‌ای از جامعه ایران به دلیل نوسانات تورمی، روزانه ده‌ها بار قیمت دلار، طلا یا ارزهای دیجیتال را چک می‌کنند. شاید در نگاه اول به نظر برسد این کار برای حفظ هوشیاری مالی و صیانت از ارزش دارایی‌ها ضروری است؛ اما واقعیت …
مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان
خبرگزاری ایسنا

مثبت و منفی خانه‌های بازی کودکان

بازی برای کودک فواید زیادی دارد و به رشد شخصیتی و فردی او کمک می‌کند و بازی خارج از خانه نیز برای تحرک و افزایش تعادل و قوای جسمانی کودکان مفید است اما بعضی اوقات به علت گرما یا آلودگی والدین ترجیح می‌دهند کودک خود را به خانه بازی ببرند که باید نکات منفی و مثبت این خانه‌ها مورد توجه خانواده‌ها باشد.
تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال
خبرگزاری ایسنا

تربیت دوقلوها؛ از مهار حسادت تا تقویت استقلال

یک روانشناس با تاکید بر ضرورت به‌رسمیت‌ شناختن هویت مستقل دوقلوها، از والدین خواست ضمن پرهیز از مقایسه، برچسب‌زنی و سنجش یک کودک با موفقیت‌های دیگری، عدالت تربیتی را نه در رفتار یکسان، بلکه در مدیریت چالش‌هایی مانند وابستگی، رقابت و تفاوت‌های دوران بلوغ و پاسخگویی به نیازهای فردی هرکدام جست‌وجو کنند.
آیا «چت جی پی تی»  حافظه ما را ضعیف می‌کند
خبرگزاری ایرنا

آیا «چت جی پی تی» حافظه ما را ضعیف می‌کند

تهران-ایرنا - از فراموش کردن شماره تلفن‌ها تا ناتوانی در فکر کردن؛ هوش مصنوعی چگونه رابطه ما با حافظه را تغییر می‌دهد؟
چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی
روزنامه همدلی

چالش‌های والدین در عصر اینترنت آزاد - همدلی

بهاره عابدی ابرده پژوهشگر کودکی، یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین دوره‌های زندگی انسان است؛ دوره‌ای که شخصیت، مهارت‌های اجتماعی، هیجانی و شناختی فرد در آن شکل می‌گیرد. امروزه کودکان در کنار خانواده، مدرسه و دوستان، با یک محیط تأثیرگذار دیگر نیز روبه‌رو هستند: فضای مجازی. گسترش تلفن‌های هوشمند، تبلت، بازی‌های …
نسخه جدید تعادل کار و زندگی
روزنامه دنیای اقتصاد

نسخه جدید تعادل کار و زندگی

در سال ۱۹۲۶، هنری فورد علاوه بر یکشنبه، شنبه را هم برای کارکنانش تعطیل کرد و به این ترتیب، تعطیلات آخر هفته دو روزه برای تفریح، عبادت یا حتی هیچ کاری نکردن، شکل گرفت. اما این روزها روال آنقدر تغییر کرده که دیگر شباهتی به شکل اولیه خود ندارد. به مدت یازده سال، از ۱۹۲۹ تا ۱۹۴۰، اتحاد جماهیر شوروی تعطیلات …
پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد
سایت عصرایران

پایان جوانی در ۳۲ سالگی؛ پژوهش جدید سن بزرگسالی را تغییر داد

یافته‌های یک مطالعه جدید نشان می‌دهد آنچه از نظر اجتماعی و روانی «بزرگسالی» می‌نامیم، ممکن است از نظر ساختار و ارتباطات مغزی دیرتر از آن چیزی آغاز شود که تصو...
آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟
سایت شهرآرانیوز

آیا بروز اختلاف نظر به معنای پایان روز‌های عاشقانه در زندگی مشترک زوجین است؟

به گفته یک زوج‌درمانگر، بسیاری از زوج‌ها به اشتباه تصور می‌کنند که یک رابطه سالم، رابطه‌ای کاملا بدون اصطکاک است. همین باور غلط باعث می‌شود با کوچک‌ترین تنشی، احساس ناامیدی کنند و پایه‌های زندگی‌شان را سست ببینند.
تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟
روزنامه هفت صبح

تربیت و خانواده | وقتی کودک قهر می کند پدر و مادر چه واکنشی نشان دهند؟

قهر کردن یکی از رفتارهایی است که ممکن است کودکان برای بیان ناراحتی یا رسیدن به خواسته های خود از آن استفاده کنند. واکنش والدین در این موقعیت اهمیت زیادی دارد و برخورد نادرست می تواند باعث تکرار این رفتار شود. در این مطلب با دلایل قهر کودکان و راهکارهایی برای برخورد درست و آرام با آنها آشنا می شوید.
از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟
سایت عصرایران

از جهان بینی تا پوست تخمه: در زندگی مشترک درباره کدام یک حرف بزنیم؟

اگر من جای کسی بودم که می‌خواهد ازدواج کند، علاوه بر گفت‌وگو درباره جهان‌بینی، ارزش‌ها و آینده، فهرستی از صد مسئله کوچک زندگی روزمره تهیه می‌کردم و درباره آن...
الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!
سایت فرارو

الفبای تاب‌آوری؛ 11 عبارت که نشان‌دهنده روحیه استثنائی هستند!

کلمات روزمره می‌توانند بازتابی از هوش هیجانی بالا باشند و افراد مقتدر با تعیین مرزهای اخلاقی و پذیرش صادقانه‌ی خطا، ثبات روانی خود را در برابر فشارهای محیطی حفظ می‌کنند.
علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد
خبرگزاری مهر

علاقه به شیرینی‌جات می‌تواند بر تصمیمات شما تاثیر گذارد

محققان می‌گویند که علاقه به شیرینی جات نظیر بستنی، آب‌نبات، شکلات و شیرینی ممکن است دریچه‌ای به نحوه تصمیم‌گیری افراد باشد.
آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است
خبرگزاری ایرنا

آیا محتوای پلتفرم‌های نمایش خانگی برای کودکان امن است

تهران - ایرنا - کابوس‌های شبانه، اضطراب، الگوبرداری از ابرقهرمان‌های خیالی و فاصله گرفتن از واقعیت؛ این‌ها فقط بخشی از اثرات پنهان فیلم‌ها و سریال‌هایی است که کودکان هر روز در پلتفرم‌های نمایش خانگی تماشا می‌کنند. یک روانشناس کودک هشدار می‌دهد که والدین نباید صرفاً به برچسب‌های سنی و مجوزها اعتماد کنند.
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.