استخوان‌های قوی فقط به کلسیم نیاز ندارند؛ ویتامین D هم نقش کلیدی در حفظ سلامت و استحکام آن‌ها دارد.

مصرف لبنیات، ویتامین D و کاهش نمک از راهکارهای کلیدی پیشگیری از پوکی استخوان است. تغذیه مناسب، سلامت استخوان‌ها را تضمین می‌کند.

کارشناس تغذیه شبکه بهداشت و درمان مه‌ولات با اعلام اینکه میزان کلسیم برای خانم‌ها ۱۰۰۰ میلی‌گرم و آقایان ۱۲۰۰ میلی‌گرم است، افزود: لبنیات، حبوبات و ماهیان پرچرب و سبزی‌های برگ تیره از مهم‌ترین منابع غنی از کلسیم هستند.

سرویس علمی و دانشگاهی ایسنا در روز دوشنبه، ۱۵ بهمن ماه ۱۴۰۳ میزبان اخبار گوناگونی در حوزه‌هایی همچون علم، پژوهش، فضا، دانش‌بنیان‌ها، فناوری، هوش مصنوعی و دانشگاهی بود که در اینجا قصد داریم نگاهی به خلاصه‌ای از این اخبار بیندازیم.

پوکی استخوان معمولا با داروهای خوراکی درمان می‌شود و ممکن است تا یک سال طول بکشد تا اثر قابل توجهی از دارو ظاهر شود. با این حال، ادعا می‌شود که یک هیدروژل تزریقی جدید تراکم استخوان را در کمتر از دو هفته به شدت افزایش می‌دهد.

محققان EPFL تزریق یک هیدروژل جدید را با دارو‌های پوکی استخوان سیستمیک در موش‌ها ترکیب کردند و به افزایش سریع موضعی در تراکم استخوان دست یافتند. نتایج امیدواری برای درمان‌های پیشگیری از شکستگی در آینده در بیماران پوکی استخوان است.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تأکید بر اهمیت تغذیه سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان، اعلام کرد که کاهش مصرف نمک و مصرف منظم لبنیات از جمله راهکارهای اصلی حفظ سلامت استخوان‌ها به ویژه در دوران سالمندی هستند.

احمد اسماعیل‌زاده، مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت از اهمیت کاهش مصرف نمک برای سلامت استخوان‌ها گفت و اینکه لبنیات را نباید حذف کرد. این درحالی‌ست که

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: با افزایش سن اگر درد‌های استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد.

یک هیدروژل تزریقی جدید ابداع شده که تراکم استخوان را در ۲ هفته به میزان قابل توجهی ارتقا می دهد.

خط سلامت:چای سبز با ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و فلوراید، به عنوان بهترین دمنوش برای تقویت استخوان‌ها شناخته می‌شود، در حالی که ویتامین D موجود در ماهی‌های چرب همچون سالمون، جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.

فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم کودکان با بیان اینکه بسیاری تصور می‌کنند پوکی استخوان تنها در بزرگسالان رخ می‌دهد اما این بیماری می‌تواند از سنین پایین آغاز شود، مصرف کورتون را یکی از عوامل اصلی پوکی استخوان ثانویه دانست.

خط سلامت: استخوان‌های قوی نه‌تنها به حفظ تحرک و کیفیت زندگی کمک می‌کنند، بلکه نقش مهمی در کاهش خطر بیماری‌های جدی و مرگ زودهنگام دارند. در این مقاله، با معرفی بهترین مکمل‌ها برای تقویت استخوان‌ها و جلوگیری از پوکی استخوان، به شما کمک می‌کنیم تا از این منابع طبیعی برای بهبود سلامت استخوانی بهره‌مند شوید.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راهکارهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد.

پوست تخم‌مرغ، که معمولاً پس از شکستن تخم‌مرغ به سادگی دور انداخته می‌شود، در حقیقت دارای خواص و کاربردهای زیادی است که می‌تواند جایگزین بسیاری از داروهای گران‌قیمت و محصولات زیبایی باشد. این ماده طبیعی و کم‌هزینه می‌تواند به سلامت بدن، زیبایی پوست و مو و حتی کاربردهای خانگی کمک کند.

فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم کودکان گفت: تصور می‌شود پوکی استخوان تنها در بزرگسالان رخ می‌دهد، اما این بیماری می‌تواند از سنین پایین آغاز شود.

فوق تخصص بیماری‌های غدد و متابولیسم کودکان گفت: برخلاف تصور عموم، کودکان نیز ممکن است به پوکی استخوان مبتلا شوند.

از آنجایی که خرما حاوی مقادیر زیادی مواد معدنی است، به تقویت استخوان‌ها و مبارزه با شرایط فلج کننده و دردناکی مانند پوکی استخوان کمک می‌کند. در میان بسیاری از مواد معدنی دیگر، خرما حاوی مس، منگنز و سلنیوم است که تشکیل استخوان‌های سالم را تسهیل می‌کند. اگر هر روز ۲ عدد خرما بخورید استخوان‌های شما قوی …

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راهکارهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد.

آیا تاکنون متوجه شده‌اید که به مرور زمان قد شما کمی کوتاه‌تر شده است؟ این مسئله کاملاً طبیعی است، اما علت آن چیست؟

از هر شش زنی که در دهه ‪ ۵۰‬سالگی هستند، یکی دچار پوکی استخوان است و این تعداد میان زنانی که در دهه ‪ ۶۰‬سالگی هستند، به یک چهارم و در دهه ‪ ۷۰‬سالگی به یک سوم می‌رسد.

استئوپنی به کاهش تراکم استخوان اشاره دارد که هنوز به اندازه‌ای نیست که به پوکی استخوان تبدیل شود. با اینکه استئوپنی می‌تواند به پوکی استخوان پیشرفت کند، اما خوشبختانه راه‌هایی وجود دارد که می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

چالش‌های سلامت از ۳۰ سالگی و به ویژه ۳۵ سالگی به بعد از تضعیف سلامت گوارش گرفته تا سلامت متابولیک پایین تا از دست دادن توده عضلانی و افزایش خطر ابتلا به مشکلات مزمن سلامتی مانند بیماری قلبی، دیابت و پوکی استخوان، که نیاز به رژیمی دارد که دارای تعادل مناسبی از سبزیجات غنی از مواد مغذی باشد، را در بر می‌گیرد.

پیر شدن یکی از فرایندهای طبیعی بدن است که با مراقبت از خود می‌توان آن را آهسته کرد و کیفیت زندگی را بالا برد.

اقتصادنیوز: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: با افزایش سن به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

نمک، به‌عنوان یکی از عواملی که به‌طور مستقیم بر سلامت استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد، نقش بسزایی در بروز مشکلاتی نظیر پوکی استخوان دارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در جدیدترین اظهارات خود، بر اهمیت کاهش مصرف نمک در پیشگیری از این بیماری و حفظ سلامت استخوان‌ها تأکید کرده است.

نمک، به‌عنوان یکی از عواملی که به‌طور مستقیم بر سلامت استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد، نقش بسزایی در بروز مشکلاتی نظیر پوکی استخوان دارد. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در جدیدترین اظهارات خود، بر اهمیت کاهش مصرف نمک در پیشگیری از این بیماری و حفظ سلامت استخوان‌ها تأکید کرده است.

کشف کنید چگونه با مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم و ویتامین D، از پوکی استخوان پیشگیری کنید و استخوانهای قوی داشته باشید.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راهکارهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راهکار‌های تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد.

رکنا: مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به راهکارهای تغذیه‌ای برای پیشگیری از پوکی استخوان، گفت: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد.

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اعلام کرد: مصرف بیش از حد نمک می‌تواند دفع ادراری کلسیم را افزایش دهد و به سلامت استخوان‌ها آسیب برساند

مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت اظهار کرد: با افزایش سن به‌ویژه در دوران یائسگی، اگر دردهای استخوانی آغاز شود، این می‌تواند نشانه‌ای از خطر ابتلا به پوکی استخوان باشد. برای پیشگیری و مدیریت این وضعیت، مصرف منظم لبنیات، میوه‌ها و سبزیجات را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

تهران - ایرنا- مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه برای تأمین سلامت استخوان‌ها، نه‌تنها مصرف کلسیم بلکه توجه به میزان ویتامین دی بدن ضروری است، گفت: این دو ماده در کنار یکدیگر نقش کلیدی در پیشگیری از پوکی استخوان و حفظ سلامت استخوان‌ها دارند.

خیار حاوی ویتامین K است که برای سلامت استخوان‌ها نقش کلیدی دارد. این ماده مغذی مهم به تشکیل استخوان کمک می‌کند. به همین دلیل، کمبود آن به کاهش تراکم مواد معدنی استخوان منجر می‌شود و خطر ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهد. تحقیقات در مورد خواص خیار با پوست نشان می‌دهد که این ماده غذایی تقریبا ۴۱ درصد …

پوکی استخوان بیماری است که معمولا تا اولین شکستگی ناشی از آن به وجود آید، علامت آشکاری ندارد، بنابراین یک بیماری خاموش یا قاتل خاموش نامیده می‌شود.

در این مطلب به معرفی ۵ ماده غذایی موثر برای تقویت استخوان پرداخته ایم که در ادامه خواهید خواند.

در این گزارش ۵ ماده غذایی موثر برای تقویت استخوان معرفی شده است.

اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، باید تا جایی که می‌توانید آن دسته از مواد مغذی را که استخوان‌هایتان را محکم و قوی می‌کنند مصرف کنید.

خط سلامت: پودر سنجد یکی از مواد طبیعی پرخاصیت است که در طب سنتی و تغذیه برای درمان و پیشگیری از بیماری‌ها کاربرد زیادی دارد. این پودر از هسته سنجد به دست می‌آید و به دلیل داشتن ترکیبات مغذی نظیر کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن و آنتی‌اکسیدان‌ها، برای تقویت استخوان‌ها، سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت عمومی بدن …

آیا شما به اندازه کافی ۱۳ ویتامینی را که بدنتان به آن احتیاج دارد، دریافت می‌کنید؟ این ویتامین‌ها را در این مطلب به شما معرفی می‌کنیم و می‌گوییم آنها را چطور دریافت کنید.

تهران- ایرنا- دانشمندان برای مقابله با سرطان پستان، دارویی تک‌دوز ساختند که می‌تواند تومورهای سرطانی کوچک موش‌ها را از بین ببرد و تومورهای بزرگ آن‌ها را کاهش دهد و فاقد عوارض جانبی مضر است.

اغلب، بانوان با افزایش سن شان یائسگی را تجربه می کنند. جالب است بدانید که یائسگی یکی از اصلی ترین دلایل پوکی استخوان در خانم ها است. خیلی

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.

کمبود ویتامین D عوارض متعددی دارد، از جمله: اختلال در خواب، دیابت، فشار خون بالا، ضعف عضلانی، پوکی استخوان و ... . هم‌چنین تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که کمبود ویتامین D دارند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پستان هستند.

پیر شدن فرآیندی است که با تغییراتی در بسیاری از جنبه‌های سلامت همراه است و نه‌تنها بر ظاهر و احساس شما تأثیر می‌گذارد، بلکه می‌تواند بر مقادیر مورد نیاز بدن به مواد مغذی نیز تأثیر بگذارد.

به گزارش اقتصاد ایران به نقل از مشرق، کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد.

بدون هیچ هشدار و علامتی ، سراغ‌مان می‌آید!  در حال خم شدن یا بلند کردن چیز سنگینی هستیم و ناگهان با دردی شدید در ناحیه کمر مواجه می‌شویم، بطوریکه دیگر قادر به حرکت نیستیم! 

زیره سیاه یکی از چاشنی‌های خوش طعم و خوشمزه است که خواص زیادی هم دارد، در ادامه به برخی از خواص آن اشاره می‌شود.

رکنا: بسیاری از افراد از ریزش مو و مشکلات استخوانی رنج می برند که دلیل آن فقر کلسیم بدن شان است.

کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.

کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند،رشد کافی ندارد.

کلسیم یک ماده معدنی مهم و مورد نیاز بدن برای تشکیل و استحکام استخوان و دندان‌هاست و وجود آن برای عملکرد صحیح قلب و سایر عضلات بدن ضروری است.

مصرف ویتامین D یکی از مهمترین راهکار‌های پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان و یکی از ویتامین‌های مهم برای همه افراد در گروه‌های سنی مختلف است.

کمبود کلسیم می تواند خطر پوکی استخوان، استئوپنی و هیپوکلسمی را افزایش دهد. افرادی که در کودکی میزان کافی کلسیم دریافت نمی کنند، قد آنان در بزرگسالی رشد کافی ندارد. مقدار توصیه شده کلسیم را می توان از طریق مصرف مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین ها به دست آورد.

دانه‌های کنجد سرشار از پروتئین هستند. یک قاشق سوپخوری کنجد معادل حدود ۹ گرم کنجد، ۱۶۰ گرم پروتئین دارد که به سلامت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کمک می‌کند و به این دلیل در دوران رشد توصیه می‌شود.

ویتامین D با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند. این ویتامین محلول در چربی است و به رشد و استحکام استخوان‌ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.

پژوهشگران یکی از شرکت‌های دانش بنیان ایران قرص مکمل کلسیم نانویی تولید و به بازار عرضه کرده‌اند که برای پیشگیری از پوکی استخوان در میانسالی و کهنسالی مناسب است.

آیا تا به حال متوجه شده‌اید که با افزایش سن قدتان کمی کوتاه‌تر شده است؟ اما خبر خوب این است که با رعایت نکاتی ساده در سبک زندگی، تغذیه و ورزش، می‌توان از این روند جلوگیری کرد.

خدماتی شامل معاینات دوره‌ای سلامت ( ارزیابی فشار خون، قند خون، کلسترول و سلامت عمومی) مشاوره تغذیه و سبک زندگی، غربالگری بیماری‌ها (شناسایی زودهنگام بیماری‌هایی مانند دیابت، پوکی استخوان و سرطان‌ها) برای 27 هزار شهروند بجنوردی انجام می‌شود.

آلو برای سلامت روده‌ها مفید است، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ممکن است برای سلامت استخوان‌ها نیز مفید باشد.

اقتصاد ایران: یک شرکت دانش بنیان قرص مکمل کلسیم نانویی تولید و به بازار عرضه کرده است که برای پیشگیری از پوکی استخوان در میانسالی و کهنسالی مناسب است.

خط سلامت: قره قروت یک فرآورده لبنی است که از حرارت دادن آب ماست، کشک یا دوغ به‌دست می‌آید و به دلیل طعم ترش و خواص فراوان خود در بسیاری از غذاها به‌عنوان چاشنی مصرف می‌شود.

محققان علت صدا دادن و تق تق زانو را که مدت‌هاست مورد بحث بوده و در هر سنی، با یا بدون آسیب زمینه‌ای شایع است را بررسی کرده‌اند.

یک شرکت دانش بنیان قرص مکمل کلسیم نانویی تولید و به بازار عرضه کرده است که برای پیشگیری از پوکی استخوان در میانسالی و کهنسالی مناسب است.

ویتامین D نقش کلیدی در حفظ استخوان و بافت ماهیچه‌ای و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. با این حال، افراد به اندازه کافی این ویتامین را دریافت و مصرف نمی‌کنند.

درد زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات دوران سالمندی است. مهمترین علل آن شامل آرتروز پوکی استخوان ضعف عضلات اطراف زانو آسیب‌های قبلی اضافه وزن است.

پیاده‌روی یک ورزش ایده‌آل و مناسب تمام سنین است اما مزایایش چیست؟ روزانه چقدر راه برویم؟ بعد از چند روز نتایجش در بدن ظاهر می‌شود؟

طناب‌زدن ورزشی که به شکلی قدرتمند بازگشته و در برنامه‌های تناسب اندام سلبریتی‌هایی چون کتی پری، جنیفر گارنر و هلی بری جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است. این تمرین نه‌تنها یک یادآوری نوستالژیک است، بلکه روشی مؤثر برای تقویت بدن، افزایش استقامت و مقابله با چالش‌های دوران پیش‌یائسگی به شمار می‌آید.

دردهای مبهم و مزمن لگنی از بیماری‌های شایع در زنان است.

لیمو عمانی منبع غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که نقش مهمی در پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت سلامت دهان و دندان ایفا می‌کند. این خواص، همراه با تاثیرات دیگر لیمو عمانی، به حفظ سلامت کلی بدن کمک شایانی می‌کند.

گنجاندن زیتون در رژیم غذایی برای حفظ سلامت و پیشگیری از دیگر بیماری‌ها موثر است. در این مطلب به ۵ مورد از مهم‌ترین فواید عادت به خوردن آن می پردازیم.

در یائسگی سطح هورمون‌های استروژن و پروژسترون افت می‌کند و بدن مستعد خیلی از مشکلات سلامتی خواهد شد؛ مثلاً گرگرفتگی، اضطراب، پوکی‌استخوان، حوادث قلبی عروقی و سارکوپنی (کاهش حجم و قدرت عضله) خوشبختانه ورزش یک ابزار قدرتمند در این شرایط است. افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا بالا دارند معمولاً کمتر دچار علائم …

رکنا: قرص سوپراکل یک مکمل مفید برای تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از مشکلات استخوانی است، به ویژه در افراد با کمبود کلسیم یا در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان. این مکمل شامل ترکیبات کلسیم، ویتامین D و ویتامین K است که به حفظ سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند. با این حال، توصیه می‌شود که قبل از شروع مصرف این مکمل، …

خرما منبع غنی از مس، منیزیم، سلنیوم و منگنز است - همه این‌ها برای حفظ سلامت استخوان‌ها و جلوگیری از بیماری‌های مرتبط با پوکی استخوان ضروری هستند.

اقتصادنیوز: مظلوم افزود: فواید شیر مادر فقط برای شیرخوار نیست؛ مادران شیرده نیز از مزایای بسیاری برخوردار می‌شوند، از جمله کاهش خطر کم‌خونی، سرطان‌های پستان و تخمدان، پوکی استخوان و …. همچنین مادرانی که به فرزند خود شیر می‌دهند از ارتباط عاطفی قوی‌تری با او برخوردارند، خواب بهتری دارند و کمتر دچار افسردگی …

آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که یکی از انگشتان‌تان ناگهان قفل شود و نتوانید آن را تکان دهید؟ به این مشکل که در اصطلاح پزشکی به آن انگشت ماشه‌ای گفته می‌شود، توجه کنید. این عارضه که اغلب در صبح‌ها بروز پیدا می‌کند، می‌تواند به درمان‌های پزشکی و حتی جراحی نیاز داشته باشد. در ادامه به بررسی علل، علائم …

چیزی که در عموم به آن قفل شدن انگشت گفته می‌شود پزشکان آن را انگشت ماشه‌ای می‌نامند، وضعیتی که گاهی برای درمان آن مجبور به انجام عمل جراحی می‌شویم.

امروزه تاثیرات مثبت ناشی از مصرف ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان، امراض قلبی و عروقی،‌ام. اس، دیابت و آلزایمر اثبات شده است.

امروزه تاثیرات مثبت ناشی از مصرف ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان، امراض قلبی و عروقی،‌ام. اس، دیابت و آلزایمر اثبات شده است.

امروزه تاثیرات مثبت ناشی از مصرف ویتامین «دی» در پیشگیری از پوکی استخوان، امراض قلبی عروقی، ام. اس، دیابت، آلزایمر، اثبات شده است و حتی برای تقویت باروری مردان و زنان به منظور داشتن فرزندان و نسلی سالم نیز مورد تاکید قرار دارد.