بیشتر مردم دَیو باتیستا را به عنوان یک ماشین ویرانگر تک‌نفره با وزنی بیش از ۱۳۶ کیلوگرم به یاد می‌آورند که با اجرای حرکت «پاوربامب» مسیر خود را به سمت شش عنوان قهرمانی جهان در WWE باز کرد.

گُرگرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائمی که یائسگی را دشوار می کنند ممکن است با گیاهخواری قابل تحمل تر شوند.

گنجاندن کولین در رژیم غذایی بارداری بسیار مهم است زیرا به رشد صحیح مغز و نخاع نوزاد کمک می‌کند و می‌تواند از او در برابر نقص‌ لوله عصبی محافظت کند. همچنین باعث حفظ سلامت قلب مادر، افزایش متابولیسم و کاهش خطر عوارض بارداری مانند پره‌اکلامپسی می‌شود. در ادامه، به دلایل اهمیت کولین در رژیم غذایی بارداری، …

کارشناسان تغذیه تأکید می‌کنند که این ماده غذایی ساده، سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، نقش مؤثری در سلامت بدن ایفا کند.

گُرگرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائمی که یائسگی را دشوار می کنند ممکن است با گیاهخواری قابل تحمل تر شوند.

فشارخون بالا می‌تواند ناشی از فاکتورهای گوناگونی باشد، مثل سبک زندگی ناسالم، رژیم غذایی نادرست، سیگارکشیدن یا به‌اندازه کافی تحرک نداشتن. همچنین فشارخون بالا ممکن است نتیجهٔ مصرف یک سری از داروهایی باشد که فرد لازم است برای درمان و مدیریت مشکلی در سلامتی آنها را مصرف کند. در این مطلب به شما می‌گوییم …

گُرگرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائمی که یائسگی را دشوار می کنند ممکن است با گیاهخواری قابل تحمل تر شوند.

وزیر جهاد کشاورزی در گزارشی از نحوه تولید، تأمین و توزیع کالاهای اساسی در طول زمان ۱۲ روز جنگ تحمیلی رژیم صهیونیستی به کشورمان، گفت: با همکاری دستگاه‌های ذیربط، کشاورزان و دامداران، بیش از نیاز روزانه کشور توزیع محصولات انجام شد.

گُرگرفتگی، تعریق شبانه و سایر علائمی که یائسگی را دشوار می کنند ممکن است با گیاهخواری قابل تحمل تر شوند.

ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.

آلو یکی از میوه‌های خوشمزه و پرطرفدار است که هم به صورت تازه و هم خشک‌شده مصرف می‌شود. این میوه کوچک با طعمی شیرین و گاهی ملس، نه تنها برای تنوع در رژیم غذایی مفید است، بلکه منبعی غنی از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های ضروری برای بدن هم به حساب می‌آید. در این مطلب از

اگر نمی‌خواهید کبد شما نابود شود این ۵ کار را انجام ندهید.

اگر در رژیم غذایی روزانه خود یک وعده مثل ناهار را حذف کرده‌اید ممکن است علت گرسنگی شدیدتان باشد.

از قدبیم این اصطلاح متداول بوده که خورن یک سیب در روز، پزشک را از ما دور می‌کند، اما آیا این میوه‌ ساده واقعا تأثیر مثبت زیادی بر سلامت ما دارد؟

پست‌های زیادی که درباره راه‌های کاهش وزن در شبکه‌های اجتماعی انتشار می‌یابند نقش بسیار مخربی در دچار شدن جوانان به اختلال بی اشتهایی دارند. این اختلال نه تنها باعث ویرانی جسمی، بلکه آسیب روانی نیز می‌شود.

محققان ماده‌ای مغذی را شناسایی کرده‌اند که به کاهش فشار خون تنها در دو ساعت کمک می‌کند!

شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین ماده‌ای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر میکنید.

مصرف مس در دوران بارداری به تشکیل گلبول‌های قرمز خون شما و تشکیل قلب، رگ‌های خونی و سیستم‌های اسکلتی و عصبی جنین کمک می‌کند. غذاهای دریایی، آجیل، دانه‌ها، سبزیجات برگ‌سبز و حتی برخی محصولات کاکائویی منابع خوبی از مس در رژیم غذایی هستند. اگر رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ویتامین‌های دوران بارداری …

محققان ماده‌ای مغذی را شناسایی کرده‌اند که به کاهش فشار خون تنها در دو ساعت کمک می‌کند!

رئیس اتحادیه صنف سوپرمارکت و مواد پروتئینی تهران با بیان اینکه در این صنف افزایش قیمتی نداریم، گفت: چنانچه تخلفی مشاهده کردند به سایت اتحادیه و تعزیرات اطلاع رسانی کنند تا برخوردهای لازم صورت بگیرد.

ماست میوه‌ای رژیمی یک میان وعده سالم و خوشمزه است که می‌تواند جلوی پرخوری را بگیرد و مواد مغذی زیادی را به بدن برساند.

محققان گزارش دادند که حتی بدون کاهش وزن، افرادی که رژیم غذایی سالمی را در پیش گرفتند، افزایش قابل توجهی در سلامت قلب خود مشاهده کردند.

در برهه کنونی که میهن عزیزمان درگیر شرایط تحمیلی جنگی شده اولویت دادن به یک رژیم غذایی متعادل با کالری، پروتئین و مواد مغذی ضروری کافی برای حفظ سلامت و روحیه عمومی هموطنان بسیار ضروری است.

گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند. علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست. بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود. بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.

اگر تغییر به یک رژیم غذایی سالم منجر به کاهش وزن نشد، ناامید نشوید؛ چراکه در هر صورتی تغذیه سالم به نفع سلامت قلب است.

خیلی از افراد در خوابیدن مشکل دارند و نمی‌توانند شب‌ها خوب بخوابند. یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است در یخچال شما پیدا شود و می‌تواند شامل میوه‌ها و سبزیجات باشد.

گنجاندن برخی از مواد غذایی در رژیم غذایی معمولتان می‌تواند به بهبود جریان خون، تعادل هورمونی و میزان انرژی از سلامت کلی جنسی حمایت کند.

بسیاری از افراد در پایان روز نمی‌توانند به‌راحتی ذهن خود را خاموش کرده و بخوابند. به همین دلیل، برخی به داروهای خواب‌آور یا درمان‌های مختلف روی می‌آورند. اما کارشناسان می‌گویند تنها با افزودن یک خوراکی ساده به رژیم غذایی روزانه، می‌توان خوابی طولانی‌تر و عمیق‌تر را تجربه کرد.

اگر تغییر به یک رژیم غذایی سالم منجر به کاهش وزن نشد، ناامید نشوید؛ چراکه در هر صورتی تغذیه سالم به نفع سلامت قلب است.

۱۰ غذای باورنکردنی اشاره شده که به شما کمک می‌کنند بدون گرسنگی کشیدن، کیلو کیلو وزن اضافی را از دست بدهید.

یک مطالعه آزمایشی جدید در مقیاس کوچک نشان می دهد رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند جایگزین مناسبی برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر باشد.

شاید شما هم فکر می‌کنید که کلسیم تنها در فرآورده های لبنی وجود دارد، اما اینگونه نیست شما می‌توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم مقدار مناسب کلسیم را دریافت کنید.

شاید شما هم فکر می‌کنید که کلسیم تنها در فرآورده های لبنی وجود دارد، اما اینگونه نیست شما می‌توانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم مقدار مناسب کلسیم را دریافت کنید.

در شرایط فعلی که کشور عزیزمان با حملات رژیم کودک‌کش صهیونی روبه‌روست و مردم در وضعیت جنگی و اضطراری به سر می‌برند، رعایت نکات تغذیه‌ای به منظور حفظ سلامت جسمی و روانی اهمیت ویژه‌ای دارد.

رئیس اتحادیه بنکداران مواد غذایی تهران از ثبات بازار و تامین کامل کالاهای اساسی در کشور خبر داد.

رژیم‌های غذایی پرچرب از طریق تغییر در باکتری‌های روده باعث اضطراب زیاد می‌شوند.

شاید شماهم فکر میکنید که کلسیم تنها در فرآورده های لبنی وجود دارد، اما اینگونه نیست شما میتوانید با رعایت یک رژیم غذایی سالم مقدار مناسب کلسیم را دریافت کنید.

شبکه تلویزیونی سی ان ان در گزارشی نوشت: زندگی عادی به تهران در حال بازگشت است و پمپ بنزین‌ها سوخت دارند و در فروشگاه‌های مواد غذایی کمبودی وجود ندارد و مملو از کالاهای اساسی هستند.

مصرف فلفل سیاه برای کاهش وزن می تواند مفید باشد زیرا حاوی اجزایی است که می تواند به کاهش وزن اضافی کمک کند.

رژیم‌های غذایی پرچرب از طریق تغییر در باکتری‌های روده باعث اضطراب زیاد می‌شوند.

اگر شما هم مثل اکثر خانم ها از کم خونی رنج می برید، حتما باید بهترین زمان مصرف اسید فولیک قرص آهن را بدانید و آن را استفاده کنید.

یک مطالعه جدید می‌گوید شمارش کالری مصرفی نه تنها یک کار آزاردهنده است، بلکه ممکن است خطر افسردگی را افزایش دهد.

اسید اولئیک که چربی غالب در روغن زیتون، کانولا، آفتابگردان، آووکادو و بسیاری از چربی‌های حیوانی است، در چارچوب رژیم غذایی متعادل مانند رژیم مدیترانه‌ای، همچنان فواید اثبات‌شده فراوانی برای سلامتی دارد.

احتمالا زیاد به این فکر نمی‌کنیم که آن‌چه در بشقاب غذایمان است می‌تواند بر سلامت ناخن‌ها تاثیر بگذارد. یکی از آنها سبزیجات برگ‌دار تیره است که سرشار از آهن هستند، عنصری که ناخن‌ها برای قوی و سالم رشد کردن به آن نیاز دارند. کمبود آهن در رژیم غذایی می‌تواند خودش را در ناخن‌ها نیز نشان دهد.

جوش یا آکنه نوعی بیماری پوستی است که باعث ایجاد انواع مختلف برجستگی در سطح پوست می‌شود بنابراین درمان جوش صورت اهمیت ویژه‌ای دارد.

تهران - ایرنا - سخنگوی اتاق اصناف ایران گفت: قرارگاه بحران از روز اول حمله وحشیانه رژیم صهیونیستی تشکیل و با همه استانها در ارتباط بوده است و بازار ایران مشکلی در تامین و توزیع کالاهای اساسی ندارد.

تنها چند روز پس از حمله موشکی گسترده ایران، اقتصاد رژیم صهیونیستی با بحرانی کم‌سابقه روبه‌رو شده است؛ حملاتی که نه‌فقط زیرساخت‌های نفتی و بندری، بلکه ستون فقرات انرژی، گردشگری، تأمین آب و امنیت اقتصادی اسرائیل را به لرزه درآورده‌اند.

آیا تابه‌حال با خودتان فکر کرده‌اید که چرا با وجود رعایت رژیم غذایی یا انجام فعالیت‌های روزمره، باز هم‌وزنتان افزایش پیدا می‌کند؟ شاید تصور کنید همه‌چیز را درست انجام می‌دهید، اما برخی عادت‌های روزانه می‌توانند شما را بدون آنکه متوجه شوید، به سمت چاقی هدایت کنند.

نوشیدن چای به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، فواید چای برای قلب را به اثبات رسانده است. رابطه چای و سلامت قلب، اما پیچیده است؛ در حالی که برخی چای‌ها به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کنند، برخی دیگر می‌توانند برای بیماران قلبی خطرناک باشند. در این مطلب، انواع چای مفید و مضر برای قلب را بررسی می‌کنیم …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، زودانزالی یکی از مشکلات شایع در زندگی جنسی بسیاری از مردان است که می‌تواند به احساس ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس منجر شود. خوشبختانه، روش‌های طبیعی و مؤثری وجود دارد که می‌تواند به بهبود این وضعیت کمک کند. در اینجا به معرفی ۵ روش مؤثر برای درمان زودانزالی بدون …

نوشیدن چای به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، فواید چای برای قلب را به اثبات رسانده است. رابطه چای و سلامت قلب اما پیچیده است؛ در حالی که برخی چای‌ها به کاهش فشار خون و کلسترول کمک می‌کنند، برخی دیگر می‌توانند برای بیماران قلبی خطرناک باشند. در این مطلب، انواع چای مفید و مضر برای قلب را بررسی می‌کنیم …

وزیر جهاد در پیامی به مناسبت هفته جهاد کشاورزی تاکید کرد: وزارت جهاد کشاورزی پای کار مردم و تامین «امنیت غذایی» معیشت و سفره مردم محکم و استوار ایستاده‌ است.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید خوراکی‌هایی که تصور می‌کنیم ناسالم‌اند، ممکن است کلید سلامت روده ما باشند؟ متخصصان تغذیه این ۶ غذای بدنام را دوست دارند، چون در واقع برای روده و سلامت کلی مفیدند.

خبرآنلاین/ نامگذاری «مناطق آبی» به دن بوتنر، کاوشگر و محقق طول عمر آمریکایی برمی‌گردد که در طول سفرهای جهانی‌اش، جوامعی با طولانی‌ترین عمر مانند ساکنان ایکاریا یونان، جزیره ساردینیا ایتالیا و اوکیناوا ژاپن را کشف کرد. او مشاهده کرد که اغلب ساکنان این مناطق بیش از ۹۰ و حتی ۱۰۰ سال عمر می‌کنند و میانگ

به دنبال تجاوز رژیم اشغالگر قدس به ایران نگرانی هایی برای تامین مواد غذایی و کالای اساسی مورد نیاز مردم در جامعه به وجود آمده است. این درحالی است که رصد میدانی از بازارها نشان می دهد شرایط مانند گذشته است و هیچ کمبودی در بازار دیده نمی شود.

کلیه‌ها مسئول تصفیه خون و دفع مواد زائد از بدن هستند. گاهی اوقات، غلظت بالای مواد معدنی و نمک‌ها در ادرار باعث می‌شود که این مواد به‌جای دفع شدن، به‌هم چسبیده و کریستال‌هایی سخت به نام سنگ کلیه تشکیل دهند.

ایرنا/ تهران - ایرنا - دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در پاسخ به این باور که مصرف زیاد آب منجر به برهم خوردن رژیم لاغری می شود، عنوان کرد که عکس این موضوع صادق است و آب می تواند به کاهش و حفظ وزن سالم کمک کند. به گزارش روز دوشنبه ایرنا از وزارت بهداشت، دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان

بی شک بازیگر خوش استایل سینما به دلیل رژیم غذایی سالم و ورزش توانسته است در تمام دوارن بازیگری اش جزو بازیگران خوش استایل باقی بماند که حتی در دهه چهل زندگی

بسیاری از افراد در پایان روز نمی‌توانند به‌راحتی ذهن خود را خاموش کرده و بخوابند. به همین دلیل، برخی به داروهای خواب‌آور یا درمان‌های مختلف روی می‌آورند. اما کارشناسان می‌گویند تنها با افزودن یک خوراکی ساده به رژیم غذایی روزانه، می‌توان خوابی طولانی‌تر و عمیق‌تر را تجربه کرد.

برنا - گروه اقتصادی؛ رئیس بنیاد ملی گندم‌کاران ایران با تأکید بر تأمین کامل ذخایر استراتژیک گندم، آرد و نان، از ثبات وضعیت امنیت غذایی کشور خبر داد و در واکنش به حمله اخیر رژیم صهیونیستی، بر آمادگی مردم و نیروهای مسلح برای دفاع از تمامیت ارضی ایران تأکید کرد.

دمی مور هنرمند معروف و شناخته شده آمریکایی می باشد. این هنرمند به عنوان زیباترین زن جهان معرفی شده است. او می گوید که رژیم غذایی خاصی دارد و گوشت نمی خورد به

خراسان/ محققان به‌تازگی رابطه‌ای میان رژیم غذایی ناسالم با کاهش کیفیت عملکردهای شناختی را کشف کرده‌اند که می‌تواند به علایم متعددی از جمله افزایش اضطراب، دامن بزند. پژوهشگران دانشگاه ایالتی جورجیا اخیراً در کنفرانس NUTRITION ۲۰۲۵ از یافته‌های جدید خود پرده‌برداری کرده‌اند که نشان می‌دهد چاقی ناشی از

وعده‌های غذایی حاوی فیبر، چربی مفید و پروتئین بدون چربی احساس سیری بیشتری ایجاد می‌کنند و مانع خوردن تنقلات می‌شوند

اگر به دنبال راهی طبیعی برای مدیریت فشار خون خود هستید، افزودن غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز به رژیم غذایی‌تان می‌تواند مفید باشد. البته مصرف موز به تنهایی کافی نیست و باید با غذاهای متنوع و کم‌سدیم ترکیب شود. اگر فشار خون بالا دارید، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا یک برنامه غذایی مناسب برای شرایط …

استاندار خوزستان ضمن اشاره به شرایط حساس منطقه و تلاش دشمنان برای ایجاد ناامنی، از آمادگی کامل استان برای مقابله با هرگونه تهدید خبر داد و تاکید کرد که هیچ‌گونه کمبودی در تامین کالاهای اساسی وجود ندارد.

با وجود شرایط جنگی و انتظار شوک ناشی از آغاز جنگ اما وضعیت کشور در حالتی کاملاً عادی پیش می‌رود. کالاهای استراتژیک، مواد غذایی و حامل‌های انرژی به اندازه کافی موجود بوده و روند پیشبرد امور بدون مانع است.

رییس سازمان جهاد کشاورزی لرستان گفت: تامین امنیت غذایی کشور، جهاد امروز ماست و این وظیفه فقط یک مسئولیت اداری نیست بلکه یک مأموریت ملی است.

بدن ما پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین دی تولید می‌کند، اما می‌توانیم این ویتامین را از طریق رژیم غذایی هم تامین کنیم.

عوامل متعددی بر فشار خون تأثیر می‌گذارند و سدیم تنها یکی از آن‌هاست. برخی از کربوهیدرات‌های سالم، مانند میوه‌ها، حبوبات و غلات کامل، سرشار از پتاسیم، فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که از سلامت قلب و فشار خون پشتیبانی می‌کنند. با توجه به اینکه حدود نیمی از بزرگسالان آمریکایی دچار فشار خون بالا هستند، …

مصرف کالری بیشتر از آنچه که بدن شما سوزانده می‌تواند برای افزایش وزن مفید باشد. برای این منظور می‌توانید به رژیم غذایی خود غذا‌های پرکالری، مانند مواد چرب، پروتئین‌های سنگین، محصولات لبنی، غلات و میوه‌ها با مصرف پوست آنها، اضافه کنید.

زومیت/ سه پژوهش جدید نشان می‌دهند که تغذیه‌ی سالم، حتی بدون کاهش وزن، می‌تواند به بهبود سلامت متابولیکی و قلبی و کاهش التهاب منجر شود. اگر تاکنون با تلاش و جدیت سعی کرده‌اید تغذیه‌ی سالم‌تری داشته باشید و به رژیمی پایبند بوده‌اید، اما متوجه شده‌اید که وزنتان تغییری نکرده است، ممکن است احساس کنید که

روند تامین و تدارک کالاهای اساسی و مواد غذایی مورد نیاز کشور در جلسه شورای معاونان وزارت جهادکشاورزی بررسی شد. به گزارش خبرگزاری مهر، در این جلسه وضعیت تامین و تدارک کالاهای اساسی و مواد غذایی مورد نیاز کشور و همچنین ذخایر راهبردی انبارها در سراسر کشور، مورد بررسی و رصد قرار گرفت.

رژیم غذایی برای پسردار شدن بر پایه ایجاد فضای قلیایی در بدن و مصرف غذاهای ویژه ای است که احتمال موفقیت را افزایش می دهند.

کربوهیدرات ها منبع بسیار مهمی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی از جمله ویتامین های گروه ب، آهن، منیزیم و زینک هستند. بسیاری از غذاهای حاوی کربوهیدرات سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند.

​ایسنا/گلستان فرمانده انتظامی استان گلستان با اشاره به شرایط حساس کشور ناشی از تجاوزات رژیم صهیونسیتی گفت: پس از رصد فضای مجازی و دریافت گزارش‌های مردمی، ۱۳ نفر که با تولید یا بازنشر اخبار، تصاویر، کلیپ و سایر محتواها موجب تشویش اذهان و اخلال در نظم عمومی می‌شدند، شناسایی و با حکم قضائی دستگیر شدند.

بازدید:۳ گرگان-فرمانده انتظامی گلستان از دستگیری ۱۳ عامل تشویش اذهان عمومی در استان خبر داد و گفت: بازنشر شایعات کمک به جنگ روانی دشمن است. به گزارش صد آنلاین، سردار سعید دادگر اظهار کرد: متأسفانه برخی افراد آگاهانه یا ناآگاهانه با تولید و بازنشر اخبار جعلی و شایعات، تصاویر غیرواقعی، تخریب نیروهای نظامی، …

فاطمه مهاجرانی در گفت‌وگویی تلویزیونی با تاکید بر اینکه با توجه به شرایط جنگی در کشور پروازها تا اطلاع ثانوی ملغی است، گفت: البته برای انتقال کالا و دارو و مواد غذایی‌ و مایحتاج مردم و به‌ویژه سوخت هیچ مشکلی وجود ندارد.وی همچنین با تسلیت شهادت تعدادی از شهروندان از جمله بیش از ۳۰ زن و کودک، افزود: این …

کیتی پری این ستاره‌ی هالیوودی، با رژیم غذایی تن ماهی و خیار زندگی می‌کرد و مجبور شد در همان ابتدا، صحنه‌هایی مربوط به انتهای فیلم را فیلمبرداری کند.

آیا احساس خستگی مداوم می‌کنید؟ شاید وزنتان بی‌دلیل در حال تغییر است؟ این علائم می‌تواند فراتر از یک روز پرمشغله یا رژیم غذایی ناپایدار باشد. غده تیروئید، عضو کوچک و پروانه‌ای شکل در گردن، نقشی کلیدی در تنظیم عملکردهای بدن دارد. اگر عملکردش دچار اختلال شود، ممکن است تمام سیستم بدن دچار ناهماهنگی شود.

مدیرعامل بانک کشاورزی، در جلسه‌ای با مدیران ارشد این بانک، ضمن محکومیت حملات ددمنشانه رژیم صهیونیستی، با تأکید بر نقش راهبردی بانک کشاورزی در حفظ امنیت غذایی و اقتصادی کشور، خواستار حفظ روحیه، مسئولیت‌پذیری و تداوم خدمت‌رسانی در شرایط کنونی شد.

به‌طور طبیعی در غذاهایی مثل موز، غلات کامل، و گوشت یافت می‌شود و طبق دستورالعمل‌های پزشکی، دوز توصیه‌شده برای مادران شیرده حدود ۲ میلی‌گرم در روز است. این مقدار برای تأمین نیازهای مادر و نوزاد کافی است و معمولاً از طریق رژیم غذایی تأمین می‌شود.