قیمت طلا امروز




 رودخانه لگ‌بن

 روزنامه پیام ما / ۱۱ ساعت قبل

حبله‌رود؛ اختلاف آب میان

سرچشمه حبله‌رود از بالادست فیروزکوه عبور می‌کند و در ادامه مسیر به دشت گرمسار و ایوانکی می‌رسد. اما طی سال‌های گذشته، افزایش تقاضا در بالادست و پایین‌دست، در کنار کاهش منابع آب، این رودخانه را به یکی…
 حبله‌رود؛ اختلاف آب میان
سرچشمه حبله‌رود از بالادست فیروزکوه عبور می‌کند و در ادامه مسیر به دشت گرمسار و ایوانکی می‌رسد. اما طی سال‌های گذشته، افزایش تقاضا در بالادست و پایین‌دست، در کنار کاهش منابع آب، این رودخانه را به یکی از کانون‌های اختلاف بر سر آب میان تهران و سمنان تبدیل کرده است.

مسئله فقط کم‌شدن بارش نیست. توسعه باغ‌ها و کشت‌های آبی در بالادست، تغییر کاربری اراضی، برداشت مستقیم از رودخانه و کانال‌ها و تصرف حریم رودخانه، از جمله عواملی است که فعالان محلی و مسئولان به‌عنوان بخشی از فشارهای واردشده بر حوضه مطرح می‌کنند.

کشاورزان گرمساری می‌گویند کاهش جریان حبله‌رود، امکان کشت را محدود و وابستگی آن‌ها به چاه‌های زیرزمینی را افزایش داده است. آب سهم حقابه‌داران

«اسماعیل شاه‌حسینی»، کشاورز گرمساری، معتقد است طی دست‌کم دو دهه گذشته، در باغ‌های اطراف رودخانه و حریم آن تخلفاتی شکل گرفته است که بخشی از آن‌ها، با وجود صدور احکام قضایی، همچنان تعیین تکلیف نشده است.

شاه‌حسینی همچنین از برداشت مستقیم آب با پمپ در مسیر رودخانه انتقاد می‌کند و می‌گوید این برداشت‌ها سهم کشاورزان پایین‌دست را کاهش داده است.

او تأکید می‌کند: «اگر حقابه‌ای برای منطقه‌ای تعیین شده است، باید در عمل نیز همان سهم به کشاورزان برسد و برداشت‌های خارج از چارچوب کنترل شود.»

اجرای احکام مربوط به حریم رودخانه، کنترل برداشت‌ها و شفاف‌شدن تخصیص آب، سه مطالبه اصلی کشاورزان گرمسار است. پمپ‌هایی که آب می‌مکند

«محمد مؤمنی»، فعال اجتماعی شهرستان گرمسار، نیز از برداشت‌های غیرمتعارف در بالادست می‌گوید. به گفته او، در برخی روستاها آب با استفاده از پمپ برداشت می‌شود و حتی در مواردی مسیر رودخانه را سنگ‌چین می‌کنند.

مؤمنی می‌گوید: «باید آب توسط میراب و از طریق دریچه‌های مشخص به روستاها تحویل داده شود. نبود نظارت در بالادست، خسارت‌های هنگفتی به کشاورزان پایین‌دست وارد کرده است.»

او مدیریت واحد کل حوضه آبریز حبله‌رود را یکی از راهکارهای اصلی می‌داند و انتقال آب کشاورزی و شرب از طریق لوله را نیز راهی برای کاهش برداشت‌های غیرمجاز عنوان می‌کند. وقتی زمین دیم، آبی می‌شود

«علی جورابلو»، رئیس جهاد کشاورزی گرمسار، بخش مهمی از فشار بر منابع آب را به توسعه کشت در بالادست مرتبط می‌داند.

به گفته جورابلو، در برخی مناطق، اراضی‌ای که قابلیت کشت دیم داشته‌اند، به کشت آبی تبدیل شده‌اند؛ تغییری که بدون تأمین آب قانونی، فشار بیشتری بر منابع سطحی ایجاد می‌کند.

او همچنین از تغییر کاربری و خردشدن اراضی کشاورزی سخن می‌گوید و توضیح می‌دهد که در برخی موارد، قطعات بزرگ کشاورزی به قطعات کوچک‌تر تقسیم و برای ایجاد باغ و فعالیت‌های دیگر واگذار شده‌اند.

جورابلو تأکید می‌کند توسعه سطح زیر کشت بدون آب مجاز امکان‌پذیر نیست و میزان کشت باید متناسب با حقابه و میزان آبی باشد که در اختیار کشاورز قرار می‌گیرد. کشاورزی زیر فشار کم‌آبی

رئیس جهاد کشاورزی گرمسار می‌گوید حقابه مردم این شهرستان از حبله‌رود حدود ۳۳۰ سنگ عنوان می‌شود، اما بخش قابل‌توجهی از این آب در عمل به کشاورزان نمی‌رسد.

به گفته او، کشاورزان گرمسار در حال حاضر با کاهش شدید آب سطحی روبه‌رو هستند و «کشت بهاره» در بسیاری از موارد امکان‌پذیر نیست.

او می‌گوید آبی که در برخی مقاطع به منطقه می‌رسد نیز ممکن است به‌دلیل شوری، برای کشاورزی قابل‌استفاده نباشد و همین مسئله وابستگی کشاورزان به چاه‌های زیرزمینی را افزایش داده است.

جورابلو درباره تولید محصولات کشاورزی نیز می‌گوید سال گذشته حدود سه هزار هکتار از اراضی گرمسار زیر کشت گندم، جو و پنبه بوده است و تولید گندم و جو، از حدود ۴۰ هزار تن مورد انتظار، به حدود ۲۰ هزار تن کاهش یافته است.

این ارقام، تصویری از اثر مستقیم کاهش آب بر اقتصاد کشاورزی منطقه ارائه می‌دهد؛ اقتصادی که بخش مهمی از آن به جریان حبله‌رود وابسته است. ۱۵۶ حکم قلع‌وقمع

یکی از ادعاهای مطرح‌شده از سوی جورابلو، وجود ۱۵۶ حکم قلع‌وقمع در بالادست است. او می‌گوید بخشی از این احکام، به‌دلیل نگرانی از پیامدهای اجتماعی، هنوز اجرا نشده‌اند.

جورابلو همچنین از وجود تصاویر و مستندات متعدد درباره برداشت آب از رودخانه و کانال‌ها سخن می‌گوید.

شاه‌حسینی، رئیس منابع طبیعی گرمسار، نیز ریشه بخشی از مشکلات حبله‌رود را در بالادست می‌داند.

او می‌گوید در فیروزکوه بخش‌هایی از اراضی ملی تصرف شده است و در مواردی این تصرفات به حریم رودخانه نیز رسیده است.

به گفته او، برای کاهش آثار خشکسالی و تقویت منابع آب، باید عملیات آبخیزداری در بالادست جدی‌تر دنبال شود.

اجرای طرح‌های آبخیزداری، خشک‌چین و سنگ‌وملات در مناطق مناسب و رفع تصرف اراضی ملی، از جمله راهکارهایی است که او بر آن‌ها تأکید دارد.

شاه‌حسینی همچنین مدیریت آبخوان‌های دشت را ضروری می‌داند و معتقد است حفاظت از منابع آب زیرزمینی نمی‌تواند جدا از مدیریت روان‌آب و آبخیزداری در بالادست باشد.

بهرام میرآخوری، کارشناس دادگستری و منابع طبیعی، معتقد است مسئله اصلی این حوضه، آشفتگی مدیریت در بالادست است.

او می‌گوید: «در دنیا مدیریت حوضه‌ها به‌صورت یکپارچه انجام می‌شود. برای حبله‌رود هم کلید حل معما، مدیریت یکپارچه است.»

از نگاه میرآخوری، مدیریت آب باید از بالاترین نقطه آبریز آغاز شود و تا دشت گرمسار ادامه پیدا کند؛ نه اینکه هر استان و شهرستان، بر اساس مرزهای سیاسی خود، درباره بخشی از رودخانه تصمیم بگیرد.

او می‌گوید: «استان بالادست هرچه آب می‌آید، مدیریت و استفاده می‌کند. وقتی به استان سمنان و گرمسار می‌رسد، دیگر آبی وجود ندارد که بخواهند مدیریت کنند.»

به اعتقاد او، این شیوه مدیریت از نظر فنی و اقتصادی پاسخ‌گوی شرایط امروز نیست.

میرآخوری، علاوه بر توسعه باغ‌ها و تصرف اراضی ملی، به تغییر کارکرد بخش‌هایی از مسیر حبله‌رود اشاره می‌کند: «این مسیر در گذشته محل عبور عشایر بوده و نیزارها و چمنزارهایی داشته است، اما طی سال‌های گذشته بخشی از این اراضی دستخوش تصرف شده‌اند. همچنین فعالیت‌های آب‌بر در بالادست، در شرایطی که منابع آب محدود است، باید با حساسیت بیشتری مدیریت شود.» خشکسالی چقدر مقصر است؟

میرآخوری حجم آب حبله‌رود را در دوره‌های پرآبی حدود ۲۷۰ میلیون مترمکعب و در خشکسالی حدود ۲۱۰ میلیون مترمکعب عنوان می‌کند و بر اساس این ارقام معتقد است کاهش بارش به‌تنهایی نمی‌تواند توضیح‌دهنده وضعیت امروز رودخانه باشد.

احمد محمدی، نماینده خانه کشاورز، نیز با اشاره به مطالعات انجام‌شده درباره حوضه می‌گوید توسعه کشت و احداث باغ در بالادست از ابتدای دهه ۸۰، هم‌زمان با خشکسالی، فشار بر منابع آب را افزایش داده است.

او به نقل از مشاور این مطالعات، سهم خشکسالی را حدود ۲۰ درصد و سهم عوامل انسانی را بیشتر عنوان می‌کند. مصوبات باید اجرا شوند

محمدی، نماینده خانه کشاورز، معتقد است بخش قابل‌توجهی از راه‌حل حبله‌رود در اجرای قوانین و مصوبات موجود است.

او بر اجرای قانون توزیع عادلانه آب در شهرستان فیروزکوه و اجرای مصوبات معاونت عمرانی استان‌های تهران و سمنان تأکید می‌کند.

به گفته محمدی، مصوبه پنج‌بندی معاون اول قوه قضائیه نیز باید اجرا شود.

او تشکیل شعبه ویژه برای رسیدگی به پرونده‌های حبله‌رود را پیشنهاد می‌کند و معتقد است ایجاد سازوکاری مانند «پلیس آب» می‌تواند اجرای مصوبات و کنترل برداشت‌ها را تقویت کند. او می‌گوید: «برای حل این مسئله، یک اراده ملی لازم است.» تهران و سمنان پای یک میز

در همین شرایط، نشست مشترک محمدجواد کولیوند، استاندار سمنان، و معتمدیان، استاندار تهران، با حضور نماینده مردم گرمسار و آرادان در مجلس، فرمانداران گرمسار، آرادان و فیروزکوه و مدیران دستگاه‌های تخصصی برگزار شد.

یکی از مهم‌ترین مصوبات این نشست، اختصاص ۵۰ میلیارد تومان از محل اعتبارات در اختیار استانداری تهران برای تکمیل ۱۰ سردهنه حبله‌رود بود.

بر اساس اعلام استانداری سمنان، اعتبار مربوط باید در اختیار شرکت آب منطقه‌ای استان تهران قرار گیرد، عملیات اجرایی آغاز شود و این پروژه‌ها حداکثر ظرف سه ماه به بهره‌برداری برسند.

همچنین مقرر شد کمیته مشترک تخصصی با مسئولیت معاونان هماهنگی امور عمرانی دو استانداری تشکیل شود. مدیران آب منطقه‌ای، جهاد کشاورزی، منابع طبیعی و دیگر دستگاه‌های مرتبط نیز در این کمیته حضور خواهند داشت.

این کمیته مأمور شده است موضوعات مرتبط با مدیریت سد نمرود، حوضه آبریز حبله‌رود و اختلافات میان گرمسار و فیروزکوه را به‌صورت تخصصی پیگیری کند.

از دیگر مصوبات، پیگیری تخصیص دو هزار میلیارد تومان برای تکمیل سد نمرود است؛ اعتباری که بنا بر اعلام استانداری سمنان، در چارچوب مصوبات سفر رئیس‌جمهوری به شهرستان فیروزکوه دنبال می‌شود.

همچنین قرار است استانداران تهران و سمنان و نمایندگان مجلس، در نامه‌ای مشترک، اعتبارات مورد نیاز برای تکمیل سد نمرود و تملک اراضی مورد نیاز را در بودجه سال آینده پیگیری کنند.

معاونان عمرانی دو استانداری نیز قرار است همراه مدیران دستگاه‌های اجرایی از منطقه بازدید و روند اجرای مصوبات را بررسی کنند.

این تصمیم‌ها می‌تواند نقطه شروعی برای کاهش اختلافات میان دو استان باشد، اما اجرای آن‌ها اهمیت بیشتری از خود مصوبات دارد.

تکمیل سردهنه‌ها و سد نمرود، هر دو پروژه‌های مهمی برای مدیریت منابع آب حوضه‌اند؛ اما مسئله حبله‌رود فقط کمبود زیرساخت نیست.

اگر برداشت‌های غیرمجاز ادامه داشته باشد، اگر توسعه کشت بدون آب قانونی متوقف نشود، اگر اراضی ملی و حریم رودخانه تعیین تکلیف نشوند و اگر تخصیص آب میان کشاورزی، شرب، صنعت و محیط‌ زیست شفاف نباشد، هیچ پروژه‌ای به‌تنهایی نمی‌تواند بحران را حل کند.

از سوی دیگر، پایین‌دست نیز نمی‌تواند بدون توجه به ظرفیت واقعی حوضه، به توسعه کشت‌های پرمصرف ادامه دهد. اصلاح الگوی کشت، افزایش راندمان آبیاری و کاهش هدررفت آب باید بخشی از برنامه احیای حوضه باشد.

بحران حبله‌رود محصول یک عامل واحد نیست. در بالادست، توسعه کشت و باغ، تغییر کاربری و برداشت آب مطرح است. در مسیر رودخانه، مسئله نظارت بر پمپ‌ها و کانال‌ها وجود دارد. در پایین‌دست، کشاورزان با کاهش آب سطحی و محدودیت کشت مواجه‌اند و در دشت، افت آبخوان، شوری و فرونشست به نگرانی‌های قدیمی اضافه شده‌اند.

راه‌حل نیز باید به همین اندازه چندلایه باشد: اجرای قانون، شفافیت حقابه‌ها، کنترل برداشت، اجرای احکام، حفاظت از اراضی ملی، آبخیزداری، اصلاح الگوی کشت، افزایش بهره‌وری و مدیریت یکپارچه حوضه.

حالا با تشکیل کمیته مشترک تهران و سمنان، اختصاص اعتبار برای سردهنه‌ها و پیگیری تکمیل سد نمرود، فرصتی ایجاد شده است تا مدیریت حبله‌رود از مرحله اختلاف و جلسه به مرحله اجرا برسد.

اما آزمون واقعی این تصمیم‌ها نه در صورت‌جلسه‌ها، بلکه در رودخانه و مزرعه خواهد بود؛ جایی که کشاورز گرمساری باید بتواند نتیجه تصمیم‌ها را در آب ورودی به زمین خود ببیند.

بحران حبله‌رود در نهایت فقط بحران یک رودخانه نیست؛ بحران حکمرانی بر یک حوضه آبریز است؛ حوضه‌ای که برای نجات آن باید از مدیریت تکه‌تکه عبور کرد و از سرچشمه تا دشت، یک رودخانه و یک حوضه را دید.







سه شنبه ۳ شهریور ۱۴۰۵ - 25 August 2026
توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی
سایت جوان آنلاین

توهم پناه عاطفی در چت‌جی‌پی‌تی

این روز‌ها ویدئو‌های شبکه‌های اجتماعی نشان می‌دهد نسخه‌های جدید ابزار‌های هوش مصنوعی ارتباط عاطفی با ماشین را عادی‌سازی می‌کنند
موفقیت اتفاقی نیست
خبرگزاری ایرنا

موفقیت اتفاقی نیست

ایرنا- تهران- بسیاری از ما در مقطعی از زندگی، هنگامی که با وجود تلاش بسیار توانسته‌ایم به موفقیتی دست یابیم، این فکر در ذهنمان عبور می‌کند که من لایق رسیدن به این موفقیت نبوده‌ام و به زودی دستم برای دیگران رو می‌شود. این احساس که روان‌شناسان آن را سندرم ایمپاستر یا پدیده فریبکار می‌نامند، موفقیت‌های …
چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟
روزنامه عصر اقتصاد

چگونه فرزندان خود را تربیت کنیم: خردمند یا باهوش؟

دکتر مهدی شاگردی (دکتر شاکری)؛ پزشک و پژوهشگر هوش و شخصیت کودکان و نوجوانان آیا هوش برای موفقیت و زندگی ایده‌آل کافی است؟ لازم است بدانید بررسی بسیاری از شخصیت‌هایی که در کودکی و نوجوانی همیشه مورد تشویق و تمجید به علت هوش بالای خود بوده‌اند و حتی موفق به کسب رده‌های بالای تحصیلی و
بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

بلایی که خوردن نان کپک‌زده بر سر بدن می‌آورد؛ چه باید کرد؟ + روش های جلوگیری از کپک‌زدن نان

خوردن تصادفی مقدار کمی نان کپک‌زده معمولاً برای افراد سالم مشکل جدی ایجاد نمی‌کند، اما در برخی موارد می‌تواند باعث ناراحتی گوارشی یا واکنش آلرژیک شود. نکته مهم این است که نان کپک‌زده را نباید با جدا کردن بخش آلوده مصرف کرد.
رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب
روزنامه هفت صبح

رازهای زیبایی زنان خاورمیانه؛ ترفندهای سنتی برای پوست، مو و ظاهری شاداب

ترفندهای زیبایی خاورمیانه ترکیبی از سنت، فرهنگ و استفاده از مواد طبیعی هستند؛ از حنا و روغن زیتون گرفته تا عسل، رایحه‌های گیاهی و سبک‌های خاص آرایش چشم.
         
مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود
خبرگزاری ایرنا

مراقبت یا کنترل؟ مرز باریکی که گم می‌شود

تهران- ایرنا- وقتی پای امنیت فرزندان به میان می‌آید، بسیاری از والدین به ابزارهای ردیابی دیجیتال پناه می‌برند، ابزارهایی که قرار است آرامش خاطر بیاورند اما گاهی بی‌آنکه متوجه باشیم، مرز مراقبت را پشت سر گذاشته و به کنترل‌گری پنهان تبدیل می‌شوند.
تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟
سایت خبرفوری

تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان چیست؟

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید
خبرگزاری ایرنا

نسخه ابن‌سینا در دنیای مدرن؛ پزشک درون خود باشید

تهران- ایرنا- در حالی که ما در جست‌وجوی سریع‌ترین داروها برای کوچک‌ترین دردها هستیم، ابوعلی سینا هزار سال پیش، نسخه سلامتی را در جای دیگری پیچید: در سبک زندگی ما. روز پزشک، فرصتی است برای آشتی با بدن و بازگشت به این حقیقت ساده که ما خودمان، اولین و مهم‌ترین «پزشک درون» خود هستیم؛ اگر مسئولیت عادت‌هایمان …
روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد
سایت اندیشه معاصر

روان‌ شناسی می‌ گوید: ضرب‌ المثل قدیمی «درخت از میوه خودش نمی‌ خورد» درس مهمی درباره بخشندگی در خود دارد

این ضرب‌المثل در فرهنگی که موفقیت فردی را بیش از هر چیز با میزان دستاورد و دارایی می‌سنجد، معنای جالبی پیدا می‌کند. پیام آن نفی جاه‌طلبی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که ارزش آنچه می‌سازیم، زمانی کامل‌تر می‌شود که دیگران نیز از آن بهره ببرند.
رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟
روزنامه هفت صبح

رژیم لاغری یا ورزش؛ برای کاهش وزن کدام‌یک مهم‌تر است؟

بسیاری از افراد برای لاغر شدن بین دو انتخاب مردد هستند: کمتر غذا بخورند یا بیشتر ورزش کنند؟ واقعیت این است که هیچ‌کدام به تنهایی برای همه افراد بهترین راهکار نیست.
         
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.