قیمت طلا امروز




 اختلال خدمات بانکی

 سایت ایران آنلاین / ۱۸ ساعت قبل

نبض دیجیتال ایران در روزهای جنگ

کشور در ماه‌های گذشته تجربه‌ای کم‌سابقه از جنگ، تهدیدات امنیتی و البته اختلال در ارتباطات بین‌المللی را پشت سر گذاشت؛شرایطی سخت و بحرانی که بیم آن می‌رفت خدمات عمومی، نظام بانکی، سامانه‌های دولتی و بخش مهمی از فعالیت‌های اقتصادی کشور دچار وقفه شود اما چه شد که با وجود همه این سختی‌ها، شاهد توقف گسترده ارائه این خدمات حیاتی در کشور نبوده‌ایم؟
 نبض دیجیتال ایران در روزهای جنگ
حمید بهنگار، رئیس انجمن فناوری اطلاعات و ارتباطات استان تهران:  پاسخ این پرسش را باید در دو سطح تحلیل کرد؛ اول، سرمایه‌گذاری‌های چندساله در زیرساخت‌های ارتباطی و دیجیتال کشور و دوم، مدیریت عملیاتی شبکه و خدمات عمومی در روزهای بحران. معتقدم که باید این موضوع را با نگاهی منصفانه بررسی کرد؛ نگاهی که هم خدمات دولت و متخصصان حوزه فناوری را ببیند و هم کاستی‌ها و نیازهای اصلاحی را صریح و کارشناسی مطرح کند.

 

شبکه‌ای برای روزهای سخت

واقعیت این است زیرساختی که امروز از آن باعنوان شبکه ملی اطلاعات یاد می‌شود، حاصل یک تصمیم مقطعی نیست. طی سال‌های گذشته توسعه فیبر نوری، افزایش ظرفیت شبکه انتقال، ایجاد و گسترش مراکز داده داخلی، توسعه نقاط تبادل ترافیک اینترنت، حمایت از خدمات ابری داخلی و گسترش دولت الکترونیک در دستور کار قرار گرفته است. هرچند درباره سرعت اجرا یا میزان تحقق برخی اهداف می‌توان نقد داشت، اما اصل سرمایه‌گذاری در زیرساخت دیجیتال کشور، قابل انکار نیست و امروز میلیون‌ها تراکنش بانکی، خدمات مالیاتی، بیمه‌ای، سلامت، آموزش و ده‌ها خدمت عمومی بر بستر همین زیرساخت ارائه می‌شود.

 در روزهای بحرانی جنگ نیز همین زیرساخت کمک کرد تا بخش قابل توجهی از خدمات حیاتی کشور فعال باقی بماند. اگر چنین ظرفیتی وجود نداشت، اختلال در پرداخت‌های الکترونیکی، سامانه‌های دولتی و خدمات عمومی می‌توانست هزینه‌ای بسیار سنگین‌تر به اقتصاد و زندگی مردم تحمیل کند. از این منظر باید تلاش مهندسان، اپراتورها و متخصصانی را که در سخت‌ترین شرایط برای پایداری شبکه کشور فعالیت کردند، ارج نهاد.

 

امنیت ملی و اتصال جهانی دو ضرورت همزمان

با این حال، دفاع از زیرساخت داخلی به معنای تأیید قطع اینترنت جهانی در شرایط بحران یا پس از آن نیست. اقتصاد دیجیتال ایران بخشی از اقتصاد جهانی است و شرکت‌های نرم‌افزاری، استارتاپ‌ها، صادرکنندگان خدمات فناوری، فریلنسرها و بسیاری از کسب‌وکارها به ارتباط پایدار بین‌المللی وابسته‌اند. بنابراین هرگونه محدودسازی گسترده این ارتباط، هزینه اقتصادی، کاهش اعتماد سرمایه‌گذاران و آسیب به رقابت‌پذیری کشور را به دنبال دارد.

از منظر جامعه فناوری اطلاعات، راهبرد صحیح آن است که امنیت ملی و اتصال جهانی همزمان حفظ شوند. تجربه کشورهای مختلف نشان می‌دهد که مدیریت بحران الزاماً به معنای قطع سراسری اینترنت نیست و می‌توان با ابزارهای هدفمند امنیت سایبری، مدیریت ترافیک و حفاظت از زیرساخت‌های حیاتی، امنیت را با هزینه اجتماعی و اقتصادی بسیار کمتری تأمین کرد. بنابراین، نقد ما روشن است؛ اگر راهکار جایگزین عملی وجود داشته باشد، نباید اینترنت جهانی قطع شود.

 

یک زیرساخت تاب‌آور

درعین حال، باید منصفانه دید که دولت در چارچوب اختیارات خود تلاش کرد در شرایط جنگ و پس از آن، از توقف خدمات عمومی جلوگیری کند. فعال ماندن سامانه‌های بانکی و پرداخت الکترونیک به‌عنوان بخش مهمی از خدمات دولت الکترونیک و ارتباطات سازمانی داخلی نشان داد که شبکه ملی اطلاعات می‌تواند نقش یک زیرساخت تاب‌آور را ایفا کند. البته این شبکه، جایگزین اینترنت جهانی نیست بلکه باید به‌عنوان سامانه پشتیبان و افزایش‌دهنده تاب‌آوری کشور در شرایط خاص عمل کند.

تجربه جنگ اخیر چند درس مهم برای اقتصاد دیجیتال ایران داشت. اول آن‌که وابستگی بسیاری از کسب‌وکارها به سرویس‌های خارجی بالاست. دوم آن‌که بخش بزرگی از شرکت‌ها به برنامه تداوم فعالیت در شرایط بحران ارتباطی ندارند. سوم آن‌که شفافیت اطلاع‌رسانی در بحران به اندازه خود زیرساخت فنی اهمیت دارد و چهارم آن‌که اعتماد سرمایه‌گذاران به پایداری محیط دیجیتال، سرمایه‌ای ملی است که باید از آن محافظت شود.

 

زیرساخت داریم؛ ارزش بسازیم

اما مهم‌ترین نکته‌ای که باید مورد توجه قرار گیرد، عبور از نگاه صرفاً دفاعی به فناوری اطلاعات و حرکت به سمت اقتصاد هوشمند و توسعه زنجیره ارزش دیجیتال است. زیرساخت ارتباطی زمانی ارزش واقعی خود را نشان می‌دهد که موتور تحول در صنعت، کشاورزی، حمل‌ونقل و خدمات دانش‌بنیان و درعمل ارزش‌آفرین شود.

در بخش کشاورزی، ایران با محدودیت منابع آب مواجه است و آینده این بخش بدون فناوری قابل تصور نیست. سنسورهای اینترنت اشیا(IOT)، داده‌های ماهواره‌ای، پهپادها و سامانه‌های هوش مصنوعی می‌توانند مصرف آب را کاهش دهند، بیماری گیاهان را زودتر تشخیص و بهره‌وری را افزایش دهند. هرچند توسعه ارتباطات روستایی و پوشش اینترنت مناطق وابسته به کشاورزی اقدام ارزشمندی بوده، اما برای تحقق کشاورزی هوشمند باید مزارع پایلوت، حمایت مالی از تجهیزات هوشمند و دسترسی آزاد به داده‌های کشاورزی نیز در دستور کار قرار گیرد.

در صنعت نیز تحول دیجیتال دیگر یک انتخاب لوکس نیست. کارخانه‌ای که مصرف انرژی، کیفیت تولید و وضعیت تجهیزات خود را به‌صورت برخط پایش نکند، در رقابت منطقه‌ای عقب خواهد ماند. فناوری‌هایی مانند اینترنت اشیا صنعتی، رایانش لبه و تحلیل داده می‌توانند هزینه تولید را کاهش داده و بهره‌وری را افزایش دهند. حمایت هدفمند از دیجیتالی شدن صنایع کوچک و متوسط باید به یک اولویت ملی تبدیل شود.

حمل‌ونقل هوشمند نیز یکی از حوزه‌های کلیدی آینده کشور است. سامانه‌های مدیریت هوشمند ترافیک، ناوگان متصل، ردیابی برخط کالا و یکپارچه‌سازی داده‌های جاده، راه‌آهن، بنادر و گمرک می‌توانند هزینه لجستیک، مصرف سوخت و آلودگی هوا را کاهش دهند. این حوزه از سریع‌ترین بخش‌های دارای بازگشت سرمایه در اقتصاد دیجیتال محسوب می‌شود.

 

رقابت بر سر آینده دیجیتال خاورمیانه

با این حال، توسعه دیجیتال تنها به زیرساخت و هوشمندسازی محدود نمی‌شود. آنچه امروز مزیت اقتصادی کشورها را تعیین می‌کند، زنجیره ارزش فناوری اطلاعات است؛ زنجیره‌ای که از تحقیق و توسعه آغاز می‌شود، به طراحی محصول، تولید سخت‌افزار، توسعه نرم‌افزار، خدمات ابری، امنیت سایبری، هوش مصنوعی، تحلیل داده، پشتیبانی فنی و در نهایت صادرات خدمات و محصولات دیجیتال می‌رسد.

ایران در برخی حلقه‌های این زنجیره ظرفیت قابل توجهی دارد. نیروی انسانی متخصص، شرکت‌های دانش‌بنیان، دانشگاه‌های فنی و تجربه توسعه نرم‌افزار از دارایی‌های مهم کشور هستند. اما هنوز بخش بزرگی از ارزش افزوده در مراحل نهایی زنجیره یعنی برندینگ جهانی، صادرات خدمات، مالکیت پلتفرم‌ها و بازارهای بین‌المللی خلق می‌شود؛ حوزه‌هایی که حضور ایران در آنها محدود است.

اگر می‌خواهیم اقتصاد دیجیتال سهم بیشتری از تولید ناخالص داخلی داشته باشد، باید از فروش تجهیزات و پروژه‌های مقطعی عبور کنیم و به سمت ارائه خدمات مستمر و صادرات‌محور حرکت کنیم. خدمات ابری، امنیت سایبری، مراکز عملیات امنیت، توسعه نرم‌افزار سفارشی، هوش مصنوعی، تحلیل داده و پشتیبانی فنی منطقه‌ای می‌توانند به منابع پایدار درآمد ارزی تبدیل شوند.

در اینجا موضوع رقابت منطقه‌ای اهمیت پیدا می‌کند. امروز کشورهای خاورمیانه رقابت فشرده‌ای برای تبدیل شدن به قطب اقتصاد دیجیتال منطقه آغاز کرده‌اند. امارات متحده عربی با سرمایه‌گذاری گسترده در مراکز داده و هوش مصنوعی، عربستان سعودی با برنامه «چشم‌انداز ۲۰۳۰»، قطر با توسعه زیرساخت‌های دیجیتال و ترکیه با صادرات خدمات نرم‌افزاری، در حال جذب سرمایه، شرکت‌های فناوری و نیروی انسانی متخصص هستند.

ایران از نظر جمعیت متخصص، بازار داخلی و ظرفیت علمی مزیت‌های مهمی دارد، اما مزیت بالقوه، زمانی به مزیت بالفعل تبدیل می‌شود که محیط کسب‌وکار دیجیتال پایدار، قابل پیش‌بینی و متصل به اقتصاد جهانی باشد. سرمایه‌گذار منطقه‌ای به کیفیت نیروی انسانی توجه می‌کند، اما بیش از آن به ثبات مقررات، دسترسی بین‌المللی و امکان توسعه بازار می‌نگرد.

رقابت خاورمیانه صرفاً رقابت بر سر فناوری نیست؛ رقابت بر سر مرکزیت داده، خدمات ابری، هوش مصنوعی و صادرات خدمات دیجیتال است. اگر ایران نتواند جایگاه خود را در این زنجیره منطقه‌ای تثبیت کند، به مصرف‌کننده فناوری دیگران تبدیل خواهد شد.

می توانیم هاب خدمات فناوری اطلاعات منطقه شویم

برای حضور مؤثر در این رقابت، چند اقدام ضروری است که از آنها می‌توان به تسهیل صادرات خدمات فناوری اطلاعات، ایجاد مشوق‌های مالیاتی برای شرکت‌های صادرات‌محور و توسعه مناطق ویژه دیجیتال اشاره کرد. حمایت از برندهای فناوری ایرانی در بازارهای منطقه، تسهیل تبادلات مالی شرکت‌های فناوری و گسترش همکاری‌های فناورانه با کشورهای همسایه هم بخشی دیگر از اقدامات مؤثر به شمار می‌رود.

یکی از ظرفیت‌های کمتر مورد توجه، تبدیل ایران به هاب خدمات فناوری اطلاعات برای کشورهای فارسی‌زبان و بخشی از آسیای غربی است. اشتراکات زبانی و فرهنگی با برخی بازارها می‌تواند هزینه ورود شرکت‌های ایرانی را کاهش دهد. در حوزه‌هایی مانند دولت الکترونیک، بانکداری دیجیتال، امنیت سایبری و نرم‌افزارهای سازمانی، ایران تجربه عملیاتی ارزشمندی دارد که قابل صدور به کشورهای منطقه است.

البته تحقق این چشم‌انداز بدون رفع چند مانع اساسی ممکن نیست؛ کمبود سرمایه‌گذاری در فناوری‌های نو، نبود استانداردهای یکپارچه داده، ضعف همکاری میان دولت، دانشگاه و بخش خصوصی، محدودیت دسترسی به بازارهای جهانی و کمبود نیروی انسانی متخصص در برخی حوزه‌های پیشرفته از مهم‌ترین چالش‌ها هستند. کشور بیش از هر زمان دیگری به نگاه اکوسیست ی در حوزه تحول دیجیتال نیاز دارد.

شورای ملی تاب‌آوریو اقتصاد هوشمند تشکیل شود

پیشنهاد مشخص ما تشکیل «شورای ملی تاب‌آوری و اقتصاد هوشمند» با حضور دولت، بخش خصوصی و نهادهای تخصصی، تدوین سند تداوم ارتباطات در شرایط بحران، تضمین اینترنت پایدار برای کسب‌وکارهای فناوری‌محور، ایجاد صندوق حمایت از تحول دیجیتال صنایع و کشاورزی و تدوین برنامه ملی توسعه زنجیره ارزش فناوری اطلاعات است.

معتقدم هرچند در شرایط جنگ و بحران، زیرساخت داخلی کشور توانست از توقف کامل خدمات جلوگیری کند، خسارت بخشی از اقتصاد دیجیتال واقعی بوده و باید جبران شود. دولت چهاردهم در دوسال باقیمانده عمر خود بهتر است به این موضوع توجه داشته باشد که مسیر آینده کشور و توسعه اقتصاد هوشمند با اتصال پایدار جهانی گره خورده و نباید کشور را از این مزیت بزرگ محروم کرد.هرچند سرمایه‌گذاری در شبکه ملی اطلاعات می‌تواند تاب‌آوری کشور را افزایش دهد، اما همزمان باید یادآوری کرد که ایران بدون ارتباط پایدار با اقتصاد دیجیتال جهانی نمی‌تواند رقابت‌پذیر و صادرات‌محور باشد. آینده توسعه کشور در گرو کشاورزی هوشمند، صنعت هوشمند، حمل‌ونقل هوشمند و تکمیل زنجیره ارزش فناوری اطلاعات است. شبکه ملی اطلاعات زمانی موفق خواهد بود که نه‌تنها در روز بحران، بلکه همواره موتور بهره‌وری، نوآوری، صادرات خدمات دیجیتال و ارتقای جایگاه ایران در رقابت فناوری خاورمیانه باشد.

انتهای پیام/







دوشنبه ۲ شهریور ۱۴۰۵ - 24 August 2026
صمیمیت  در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟
خبرگزاری ایسنا

صمیمیت در عصر دیجیتال؛ چرا دورهمی‌های ما رنگ باخته‌اند؟

یک روانشناس با مقایسه دورهمی‌های خانوادگی گذشته با ارتباطات دیجیتال امروز، گفت: در گذشته ارتباط چهره‌به‌چهره، حضور چند نسل در کنار یکدیگر و فعالیت‌های مشترک، زمینه انتقال تجربه، هویت‌بخشی، احساس تعلق و گفت‌وگوی عمیق را فراهم می‌کرد، در حالی که ارتباطات امروز با وجود گستردگی بیشتر، در بسیاری موارد کوتاه، …
وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد
خبرگزاری ایسنا

وقتی مغز در برابر وسوسه‌های اینترنت کم می‌آورد

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید صدوقی یزد، نقش قشر پیش‌پیشانی در کنترل رفتار و پیشگیری از استفاده افراطی از فضای مجازی را تشریح کرد.
ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

ویدیو/ شبکه‌های اجتماعی چگونه ما را از بدن خودمان ناراضی می‌کنند؟

شبکه‌های اجتماعی با نمایش مداوم بدن‌های ایده‌آل و محتوای موسوم به «الهام‌بخشی لاغری»، می‌توانند نگاه افراد به بدن و رابطه آن‌ها با غذا را تحت‌تأثیر قرار دهند؛ مقایسه با تصاویری که اغلب واقعیت پشت آن‌ها را نشان نمی‌دهند، در برخی افراد به نارضایتی از بدن و رفتارهای غذایی ناسالم منجر می‌شود.
برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر
سایت رویداد‌ ۲۴

برنامه ساده پیشنهادی یک پزشک برای داشتن روزی سالم‌تر

تریشا پاسریچا، پزشک متخصص یادداشتی در واشنگتن پست نوشته و در آن توضیح داده که چطور می توان روزتان را جوری تنظیم کنید که احساس بهتری داشته باشید. خواندن این مطلب به مناسبت روز پزشک خالی از لطف نیست.
بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار
سایت اطلاعات آنلاین

بهترین روش ترک سیگار چیست؟ 1+7 راهکار بدون شکست برای ترک سیگار

بهترین روش ترک سیگار ترکیبی از تصمیم قطعی برای ترک، تعیین یک زمان مشخص و تغییر عادت‌ها و محرک‌های روزمره است.
حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!
روزنامه هفت صبح

حرکات ساده و مؤثر برای یک تمرین کامل در خانه؛ بدون نیاز به باشگاه!

در این مقاله، با انواع حرکات ورزشی آشنا می‌شوید؛ از تمرینات خانگی ساده گرفته تا حرکات پیشرفته‌تر باشگاهی و حتی تمرین‌هایی که عملکرد بدن را در فعالیت‌های روزمره بهبود می‌بخشند.
         
چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند
روزنامه هفت صبح

چطور اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش دهیم؟ راهکارهایی که والدین باید بدانند

اعتماد به نفس زمانی شکل می‌گیرد که کودک به توانایی‌های خود باور داشته باشد و بداند می‌تواند از عهده کارهای متناسب با سنش برآید.
چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟
سایت عصرایران

چرا وقتی هوا داغ می‌شود، مردم بیشتر به جان همدیگر می‌افتند؟

آقای قاضی می‌گوید: «در علم جرم‌شناسی نظریه‌ای به نام نظریه جرم‌شناسی محیطی وجود دارد که براساس آن آب‌وهوا بر میزان ارتکاب جرم و افزایش درگیری و کشمکش‌های افر...
         
مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!
خبرگزاری ایسنا

مراقب زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها باشید!

یک مطالعه بزرگ در ایالات متحده نشان می‌دهد که زندگی در نزدیکی خشکشویی‌ها با خطر ابتلا به بیماری‌های حاد زوال عقل مرتبط است.
چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا بعضی‌ها با صدای بلند صحبت می‌کنند؟

بلند صحبت‌کردن همیشه نشانه ویژگی شخصیتی یا اختلال روانی نیست و می‌تواند از عادت‌های خانوادگی، محیط رشد، فرهنگ و شرایط شنوایی ناشی شود؛ با این حال، تداوم آن در روابط و محیط کار موجب حواس‌پرتی و تخریب ارتباطات می‌شود و در زمان تعارض، اگر با هدف ترساندن یا تهدید طرف مقابل باشد، نوعی آزار روانی محسوب می‌شود.
چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چرا بعضی مردان زنان مطلقه را برای ازدواج انتخاب می‌کنند؟؛ واقعیتی که کمتر درباره‌اش حرف می‌زنیم

آنچه ممکن است برای بعضی افراد جذاب باشد، خودِ طلاق نیست؛ بلکه تجربه، شناخت و تغییر نگرش فرد بعد از یک رابطه جدی است.
کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم
سایت دیدبان ایران

کنسرو را یک‌بار بجوشانیم و چند روز نگه داریم؟ پاسخ مهم درباره خطر بوتولیسم

آیا می‌توان کنسرو را یک‌بار جوشاند و بعد چند ساعت یا چند روز بدون جوشاندن مجدد مصرف کرد؟ این سؤال به‌ویژه در سفر و شرایط بحرانی برای بسیاری از خانواده‌ها مطرح است. فاخره بهبهانی می‌گوید کنسروهای جوشیده‌شده را بدون باز کردن درِ قوطی نمی‌توان برای مدت طولانی نگهداری کرد و پس از حدود ۲ تا ۳ ساعت، برای مصرف …
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.