قیمت طلا امروز




 بحران بزرگ

 سایت هم میهن / ۷ ساعت قبل

روایتی از بازی هوشمندانه چین در بازار نفت

چین بزرگ‌ترین واردکننده نفت جهان در سال ۲۰۲۵ بود و می‌توانست خود به یکی از عوامل تشدید شوک قیمتی به بازار نفت در جنگ ایران و آمریکا تبدیل شود. اختلال در عرضه و نیاز عظیم چین به نفت، خطر افزایش شدید قیمت‌ها را به واسطه تقاضای زیاد این کشور بالا برده بود؛ اما پکن چگونه از بحران هرمز عبور کرد و با تصمیمات و استراتژی مناسب بازار نفت را ازرسیدن به قیمت‌های بالاتر نجات داد؟
 روایتی از بازی هوشمندانه چین در بازار نفت
به گزارش هم‌میهن آنلاین و به نقل از اقتصادآنلاین، چین در سال ۲۰۲۵ بزرگ‌ترین واردکننده نفت خام جهان بود و به‌طور میانگین روزانه ۱۱.۵۵ میلیون بشکه نفت وارد کرد؛ رقمی که در دسامبر همان سال به رکورد تاریخی ۱۳.۱۸ میلیون بشکه در روز رسید.

با آغاز جنگ ایران و آمریکا و اختلال در تردد نفتکش‌ها از تنگه هرمز، یکی از حیاتی‌ترین آبراه‌های انرژی جهان، نگرانی‌ها درباره تأمین نفت چین افزایش یافت. بخش بزرگی از نفت مورد نیاز این کشور از خاورمیانه تأمین می‌شد و اختلال طولانی‌مدت در عرضه، این احتمال را ایجاد می‌کرد که چین برای جایگزینی بشکه‌های از دست‌رفته وارد رقابت گسترده‌ای در بازار جهانی شود؛ اتفاقی که می‌توانست فشار تقاضا را افزایش داده و قیمت نفت را به سطوح بسیار بالاتری برساند.

اما برای بررسی اینکه چرا این سناریو طوری که انتظار می‌رفت محقق نشد، ابتدا باید به یک سؤال پاسخ داد: چین پیش از آغاز جنگ روزانه چه میزان نفت از خاورمیانه وارد می‌کرد و تا چه اندازه به نفت عبوری از هرمز وابسته بود؟

سهم چین از نفت خاورمیانه

خاورمیانه در آستانه جنگ یکی از مهم‌ترین منابع تأمین نفت چین بود. آمار گمرک چین نشان می‌دهد در سال ۲۰۲۵ این کشور روزانه حدود ۴.۹ میلیون بشکه نفت خام در روز فقط از عربستان سعودی، عراق، امارات متحده عربی، عمان، کویت و قطر  وارد می‌کرد؛ حجمی معادل ۴۲ درصد کل واردات نفت خام چین. عربستان با سهم ۱۴ درصدی حدود ۱.۶ میلیون بشکه در روز، عراق با سهم ۱۱ درصدی حدود ۱.۳ میلیون بشکه، امارات حدود ۸۰۰ هزار بشکه، عمان نزدیک ۷۰۰ هزار بشکه و کویت حدود ۳۵۰ هزار بشکه در روز نفت در اختیار بازار چین قرار می‌دادند.

اما این آمار یک بخش مهم از تجارت نفت چین را نشان نمی‌دهد: ایران.

گمرک چین از سال ۲۰۲۲ واردات نفت خام از ایران را عملاً ثبت نکرده است، در حالی که داده‌های ردیابی نفتکش‌های Kpler نشان می‌دهد چین در سال ۲۰۲۵ به‌طور متوسط روزانه ۱.۳۸ میلیون بشکه نفت ایران خریداری کرده است. این میزان معادل حدود ۱۲ درصد کل واردات نفت خام چین و بیش از ۱۳ درصد واردات دریایی این کشور بود.

نکته مهم این است که نمی‌توان این ۱.۳۸ میلیون بشکه را به‌سادگی به رقم ۴.۹ میلیون بشکه آمار گمرکی اضافه کرد؛ زیرا بخشی از نفت ایران برای دور زدن تحریم‌ها با مبدأ کشور‌هایی مانند مالزی ثبت شده و برخی محموله‌ها نیز ممکن است با مبدأ اندونزی، عراق، عمان یا امارات وارد آمار چین شده باشند؛ بنابراین جمع ساده این ارقام می‌تواند به محاسبات اشتباه منجر شود.

با این حال، تصویر کلی روشن است: تقریباً نیمی از نفت وارداتی چین پیش از جنگ از خاورمیانه تأمین می‌شد و بخش بزرگی از این جریان نیز به تردد امن از تنگه هرمز وابسته بود.

رویترز نیز پیش از تشدید بحران سهم خاورمیانه در واردات نفت چین را حدود نصف برآورد کرده بود.

در چنین شرایطی، بزرگ‌ترین واردکننده نفت جهان در برابر یک انتخاب مهم قرار داشت: ورود به بازار و رقابت برای خرید میلیون‌ها بشکه نفت جایگزین، یا استفاده از راهبردی که نیاز آن به بازار جهانی را در زمان اوج بحران کاهش دهد.

بعد از شروع جنگ چه اتفاقی افتاد؟

با آغاز جنگ و اختلال در مسیر هرمز، روند واردات نفت چین به‌سرعت تغییر کرد.

این کشور که در ژانویه و فوریه ۲۰۲۶ به‌طور متوسط روزانه ۱۱.۹۹ میلیون بشکه نفت خام وارد می‌کرد، در ماه مارس همچنان وارداتی معادل ۱۱.۷۷ میلیون بشکه در روز داشت، اما از آوریل روند نزولی شدت گرفت؛ واردات به ۹.۳۷ میلیون بشکه در روز کاهش یافت، در ماه مه به ۷.۷۹ میلیون بشکه رسید و در ژوئن با سقوط به ۷.۱۲ میلیون بشکه در روز، پایین‌ترین سطح در نزدیک به یک دهه را ثبت کرد.

به این ترتیب، چین به‌جای ورود به رقابت برای خرید نفت جایگزین در شرایط افزایش قیمت‌ها، چند میلیون بشکه از تقاضای روزانه خود در بازار جهانی را کنار کشید؛ اقدامی که ضمن کاهش فشار بر تأمین انرژی این کشور، به آزاد شدن محموله‌های بیشتری برای سایر خریداران و کاهش فشار صعودی بر قیمت جهانی نفت کمک کرد.

ذخایر نفت؛ سپراقتصادی چین برای روز‌های بحران

چین پیش از آغاز جنگ، طی ماه‌ها به‌طور مستمر بر حجم ذخایر نفتی خود افزوده بود؛ راهبردی که در زمان اختلال هرمز به یکی از مهم‌ترین سپر‌های اقتصاد این کشور تبدیل شد. برآورد اداره اطلاعات انرژی آمریکا نشان می‌دهد موجودی نفت چین در پایان سال ۲۰۲۵ به حدود ۱.۴ میلیارد بشکه رسیده بود و این کشور در طول همان سال به‌طور متوسط روزانه نزدیک به ۱.۱ میلیون بشکهنفت به ذخایر خود اضافه می‌کرد.

بر اساس برآورد‌های بین‌المللی، چین با احتساب ذخایر دولتی و تجاری راهبردی، بزرگ‌ترین ذخایر نفت خام جهان را در اختیار داشت. پکن با انباشت نفت در دوره‌ای که قیمت‌ها پایین‌تر و دسترسی به عرضه آسان‌تر بود، عملاً خود را برای روز‌های بحران آماده کرد؛ به‌طوری‌که با آغاز اختلال در هرمز، ناچار نبود برای تأمین نیاز خود با هر قیمتی وارد رقابت در بازار جهانی شود و می‌توانست بخشی از کاهش واردات را با تکیه بر ذخایر انباشته‌شده مدیریت کند.

راهبرد چین در بحران هرمز چه بود؟

راهبرد پکن در برابر شوک هرمز را می‌توان در یک اصل خلاصه کرد: نخریدن نفت گران به هر قیمت و کاهش نیاز به بازار جهانی پیش از استفاده گسترده از ذخایرخود.

چین در روز‌های نخست بحران برخلاف انتظار بازار فوراً مخازن راهبردی خود را باز نکرد. در ۱۲ مارس، دولت حتی درخواست سینوپک برای دسترسی به حدود ۹۵ میلیون بشکهاز ذخایر تحت کنترل دولت را رد کرد و به پالایشگاه‌ها اعلام شد فعلاً ذخایر استراتژیک و تجاری دولتی آزاد نخواهد شد.

همزمان پکن صادرات بنزین، گازوئیل و سوخت جت را محدود کرد تا فرآورده‌های تولیدشده به جای خروج از کشور، نیاز بازار داخلی را پوشش دهند. سینوپک نیز برنامه پالایش خود را بیش از ۱۰ درصد، معادل حدود ۶۰۰ تا ۷۰۰ هزار بشکه در روز کاهش داد. به این ترتیب، چین به جای رقابت با سایر خریداران برای یافتن میلیون‌ها بشکه نفت جایگزین، ابتدا تقاضای پالایشگاه‌های خود برای نفت خام را پایین آورد.

این سیاست در ماه‌های بعد شدت گرفت. همانطور که پیش‌تراشاره شد واردات نفت خام چین که در سه‌ماهه نخست سال به‌طور متوسط حدود ۱۱.۸۵ میلیون بشکه در روز بود، در ماه مه به ۷.۷۹ میلیون بشکه و در ژوئن به ۷.۱۲ میلیون بشکه در روز سقوط کرد. همزمان پالایشگاه‌ها نیز تولید خود را کاهش دادند؛ میزان پالایش در ماه مه به ۱۲.۶۶ میلیون بشکه در روز رسید که حدود ۲.۳ میلیون بشکه کمتر از متوسط سه‌ماهه نخست بود. محدودیت صادرات فرآورده نیز باعث شد پالایشگاه‌ها برای تأمین بازار داخلی مجبور نباشند همان حجم قبلی نفت خام را فرآوری کنند. در کنار این سیاست‌ها، ضعف اقتصاد، کاهش مصرف دیزل در بخش ساخت‌وساز و افزایش سهم خودرو‌های برقی و هیبریدی نیز به کاهش تقاضای واقعی برای سوخت کمک کرد.

زمان استفاده از ذخایر کی فرا رسید؟

استفاده از ذخایر زمانی آغاز شد که بحران طولانی‌تر شد. تا اواسط مارس پکن حاضر به آزادسازی آنها نبود، اما در اواخر آوریل گزارش شد سینوپک و پتروچاینا در حال استفاده از ذخایر تجاری هستند. طبق گزارش رویترز، قرار بود سینوپک در فاصله آوریل تا ژوئن روزانه حدود یک میلیون بشکه نفت از ذخایر دریافت کند؛ اقدامی که حتی به بازوی تجاری این شرکت اجازه داد برخی محموله‌های نفت غرب آفریقا، برزیل و کانادا را دوباره در بازار نقدی عرضه کند.

داده‌های ماه مه نخستین نشانه روشن از برداشت خالص از ذخایر را نشان داد. چین روزانه ۹ میلیون بشکه وارد و ۴.۳۷ میلیون بشکه تولید داخلی داشت؛ در مجموع ۱۲.۱۶ میلیون بشکه نفت در روز در اختیارش بود، در حالی که پالایشگاه‌ها ۱۲.۶۶ میلیون بشکه فرآوری کردند. این اختلاف نشان می‌دهد در آن ماه تقریباً ۵۰۰ هزار بشکه در روز از موجودی‌ها برداشت شده است.

نکته مهم این بود که کاهش واردات بیش از چهار میلیون بشکه در روز بود، اما برداشت از ذخایر فقط نیم میلیون بشکه بود؛ یعنی بخش عمده شوک نه با خالی‌کردن مخازن، بلکه با کاهش پالایش و مصرف نفت خام جذب شد.

در ماه‌های بعد نیز برداشت از ذخایر ادامه یافت، هرچند به دلیل محرمانه بودن آمار رسمی چین، درباره اندازه دقیق آن اختلاف وجود دارد.

برای ژوئیه، محاسبات مبتنی بر تولید، واردات و پالایش حتی مازاد حدود ۲۱۰ هزار بشکه در روز و بازگشت محدود به ذخیره‌سازی را نشان می‌دهد، در حالی که Kpler و Vortexa با استفاده از داده‌های ردیابی و ماهواره‌ای کاهش ده‌ها میلیون بشکه‌ای موجودی را برآورد کرده‌اند؛ بنابراین نمی‌توان زمان و حجم دقیق آزادسازی ذخایر راهبردی چین را با قطعیت مشخص کرد؛ اما آنچه روشن است این است که پکن ذخایر را به‌عنوان آخرین خط دفاع نگه داشت و ابتدا از انعطاف واردات، پالایش و صادرات فرآورده استفاده کرد.

نفت خاورمیانه با چه نفتی جایگزین شد؟

چین همزمان با کاهش شدید خرید از خاورمیانه، ترکیب تأمین‌کنندگان خود را نیز تغییر داد. داده‌های Kpler نشان می‌دهد خاورمیانه که در سال ۲۰۲۵ حدود ۵۲ درصد واردات نفت خام چین را تأمین می‌کرد، در ماه مه ۲۰۲۶ تنها ۳۱ درصد از واردات این کشور را در اختیار داشت. صادرات نفت خاورمیانه به چین در پنج ماه نخست سال به حدود ۵۸۱ میلیون بشکه رسید که ۲۸ درصد کمتر از مدت مشابه سال قبل بود. در مقابل، چین خرید از روسیه و آمریکای جنوبی، به‌ویژه برزیلرا افزایش داد.

روسیه مهم‌ترین جایگزین عملیاتی برای بخشی از نفت از دست‌رفته خاورمیانه بود. تنها چند هفته پس از آغاز جنگ، سینوپک و پتروچاینا پس از چهار ماه وقفه دوباره برای خرید نفت روسیه وارد بازار شدند؛ نفت روسیه در آن زمان نسبت به محموله‌های رقیب از برزیل و غرب آفریقا ارزان‌تر بود. این روند در تابستان شدت گرفت؛ سینوپک برای تحویل بین ژوئیه تا سپتامبر ۳۰ تا ۴۰ محموله نفت ESPO روسیه خرید که معادل حدود ۲۴۱ تا ۳۲۰ هزار بشکه در روز بود. فقط در ماه ژوئیه حدود ۷.۴ میلیون بشکه ESPO به سینوپک تحویل شد.

تغییر جهت سینوپک از عربستان به روسیه بسیار چشمگیر بود. این شرکت در ماه‌های مارس و آوریل هر ماه حدود ۲۰ میلیون بشکه نفت عربستان دریافت کرده بود، اما در ژوئن و ژوئیه هیچ نفت سعودی خریداری نکرد و حجم خرید آن در اوت نیز به تنها دو میلیون بشکه محدود شد.

در مقابل، نفت ESPO روسیه برای تحویل سپتامبر با تخفیف یک تا دو دلاری نسبت به برنت معامله می‌شد و طبق گزارش معامله‌گران حدود ۱۰ دلار در هر بشکه ارزان‌تر از برخی گرید‌های رقیب مانند نفت عمان و Tupi برزیل بود. علاوه بر قیمت، مسیر کوتاه‌تر روسیه از بنادر خاور دور به چین و اطمینان بیشتر در تحویل نیز مزیت مهمی محسوب می‌شد.

برزیل نیز به دومین مسیر مهم تنوع‌بخشی تبدیل شد. داده‌های Kpler نشان می‌دهد همزمان با سقوط سهم خاورمیانه، واردات چین از آمریکای جنوبی و به‌خصوص برزیل رشد قابل توجهی نسبت به سال قبل داشت. نفت غرب آفریقا نیز بخشی از سبد جایگزین بود، اما قیمت بالاتر و هزینه حمل بیشتر باعث شد برای پالایشگاه‌های چینی به اندازه نفت روسیه جذاب نباشد.

در نتیجه پکن تلاش نکرد تمام نفت از دست‌رفته خاورمیانه را بشکه‌به‌بشکه از سایر کشور‌ها جایگزین کند؛ بخشی را از روسیه و برزیل تأمین کرد و بخش بزرگ‌تری را اساساً با کاهش واردات، پالایش کمتر، مصرف ذخایر و افزایش اتکا به تولید داخلی حذف کرد.

 

به کانال تلگرام هم میهن بپیوندید

به کانال بله هم میهن بپیوندید

به کانال روبیکا هم میهن بپیوندید







شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...