قیمت طلا امروز




 ساعت زمانی

 سایت رکنا / ۵ ساعت قبل

لرستان آب پایدار ندارد / آب ۱۳۰ هزار مشترک خرم‌ آباد در کمتر از یک ساعت برگشت + عکس و فیلم

رکنا اقتصادی: لرستان با ۳۳ شهر و بیش از ۲۷۰۰ روستا، همچنان یکی از استان‌ های درگیر بحران آب پایدار است؛ استانی که بخش عمده آب شرب آن از چاه، چشمه و قنات تأمین می‌ شود و خشکسالی، افت سفره‌ های زیرزمینی و خروج ناگهانی منابع از مدار، هر روز خطر تشدید تنش آبی را بیشتر می‌ کند. با این حال، مدیر بحران آبفای لرستان در گفتگو با رکنا می‌ گوید: تجربه جنگ ۱۲ روزه نشان داد می‌ توان با آمادگی و منابع جایگزین، حتی آب ۱۳۰ هزار مشترک خرم‌ آباد را پس از تخریب کامل یک منبع، در کمتر از یک ساعت دوباره برقرار کرد؛ حالا مطالبه اصلی این است: سدهای نیمه‌ تمام لرستان چه زمانی به آب پایدار مردم تبدیل می‌ شوند؟
 لرستان آب پایدار ندارد / آب ۱۳۰ هزار مشترک خرم‌ آباد در کمتر از یک ساعت برگشت + عکس و فیلم
به گزارش خبرنگار اقتصادی رکنا، استان لرستان با ۳۳ شهر و ۲ هزار و ۷۴۲ روستا، سال هاست با چالش تأمین آب پایدار مواجه است؛ چالشی که در سال های اخیر، همزمان با کاهش سطح آب های زیرزمینی و تداوم خشکسالی ها، ابعاد جدی تری پیدا کرده است. مدیر بحران و پدافند غیرعامل و لجستیک شرکت آب و فاضلاب استان لرستان با تشریح برنامه های این شرکت برای مدیریت بحران، تأمین آب اضطراری، مدیریت فشار شبکه، شناسایی منابع جایگزین و برگزاری رزمایش های مختلف، از تجربه ای خبر داد که در جریان جنگ ۱۲ روزه و پس از تخریب کامل یکی از منابع تأمین آب خرم آباد، آب حدود ۱۳۰ هزار مشترک در کمتر از یک ساعت دوباره پایدار شد. لرستان از آب پایدار برخوردار نیست

اصغر احمدی، مدیر بحران و پدافند غیرعامل و لجستیک شرکت آب و فاضلاب استان لرستان، در گفت وگو با خبرنگار رکنا، درباره عملیات های دشوار تأمین و انتقال آب پیش و پس از وقوع بحران اظهار کرد: استان لرستان در حال حاضر دارای ۳۳ شهر و ۲ هزار و ۷۴۲ روستا است. یکی از مشکلات استان در زمینه آب شرب، نبود آب پایدار است.

وی افزود: متأسفانه در استان هیچ منبع آب پایداری مانند سد وجود ندارد و تمام نیازهای آبی از چشمه، چاه و قنات تأمین می شود. به همین دلیل هیچ تضمینی برای پایداری آب در استان لرستان وجود ندارد و هر لحظه ممکن است هر یک از این منابع از مدار خارج شود.

احمدی با بیان اینکه به همین دلیل امکان برنامه ریزی مطمئن برای تأمین آب وجود ندارد، گفت: در سال های اخیر، بر اثر خشکسالی های پی درپی، سطح آب های زیرزمینی به شدت کاهش یافته و حداقل پنج شهرستان و تعدادی از روستاهای استان با تنش آبی مواجه شده اند. مدیریت بحران آب در سه مرحله انجام می شود

مدیر بحران و پدافند غیرعامل و لجستیک شرکت آب و فاضلاب استان لرستان درباره برنامه های مدیریت بحران گفت: مدیریت بحران را می توان در سه بخش تقسیم کرد؛ نخست، برنامه ریزی برای تداوم کارکرد و بازیابی زیرساخت ها پیش از وقوع حادثه، دوم، اقدامات حین حادثه و سوم، اقدامات پس از حادثه که بر اساس برنامه های سالانه انجام می شود.

وی ادامه داد: این برنامه ها در سال ۱۴۰۳ در میان مجموع شرکت های آب و فاضلاب کشور اجرا شد و در نهایت به توافقنامه ای میان شرکت مهندسی آب و فاضلاب کشور، وزارت نیرو و سازمان پدافند غیرعامل منجر شد. این توافقنامه به امضای مدیران رسید و بر اساس آن، برنامه ها اجرا و اعتبارات نیز دریافت و هزینه می شود. مطالعات پدافندی برای مصون سازی تأسیسات آب

احمدی با بیان اینکه در راستای این برنامه ها، مطالعات مختلفی پیش از وقوع حادثه انجام شده است، گفت: نخستین مورد، مطالعات پدافند غیرعامل تأسیسات بوده است. شرکت آب و فاضلاب استان لرستان جزو نخستین شرکت هایی بوده که در سال های گذشته مطالعات پدافندی را به طور کامل انجام داده است.

وی افزود: این مطالعات با هدف مصون سازی زیرساخت ها و تأسیسات انجام شده و هدف اصلی آن، ارائه راهکارهایی برای آمادگی در مقابل بحران های احتمالی است.

مدیر بحران آبفای لرستان ادامه داد: در گام نخست این مطالعات، وضعیت موجود تأسیسات، مخازن و چاه ها بررسی شد و مشخص شد چه تهدیدهایی وجود دارد، چه تحلیل هایی باید انجام شود و راهکارهای مقابله با این تهدیدها چیست. هر سال نیز بر اساس همین مطالعات، اقدامات لازم اجرا و اعتبارات مربوطه هزینه می شود. تأمین آب اضطراری؛ حداقل ۱۵ تا ۲۰ لیتر برای هر نفر

احمدی درباره تأمین آب در شرایط اضطراری اظهار کرد: مطالعات بعدی که در این زمینه انجام داده ایم، مطالعات تأمین آب در شرایط اضطراری است. تأمین آب در شرایط اضطراری یکی از حیاتی ترین مباحث در مدیریت بحران و پدافند غیرعامل محسوب می شود و در ذیل همین مطالعات، برنامه های خاصی پیش بینی شده است.

وی ادامه داد: یکی از موضوعات مهم در این زمینه، حفظ سلامت عمومی است. زمانی که یک بحران به وجود می آید، مردم برای بقا به حداقل میزان مشخصی از آب نیاز دارند. مطابق دستورالعمل های سازمان پدافند غیرعامل و مدیریت بحران، زمانی که آب یک منطقه به طور کامل قطع شود، باید حداقل میزان آب مورد نیاز مردم تأمین شود.

احمدی گفت: این میزان معمولاً بین ۱۵ تا ۲۰ لیتر برای هر نفر است که باید برای بهداشت، آشامیدن، پخت وپز و مصارف ضروری در اختیار مردم قرار گیرد.

وی با اشاره به ضرورت پیشگیری از آلودگی و بیماری ها در زمان بحران افزود: در زمان بحران ممکن است اختلالاتی در زیرساخت هایی مانند فاضلاب ایجاد شود و آلودگی اتفاق بیفتد؛ بنابراین باید از این موارد پیشگیری کنیم.

مدیر بحران آبفای لرستان ادامه داد: موضوع دیگر، پایداری و تاب آوری زیرساخت هاست. نقاطی را که ممکن است خطوط انتقال در آنها دچار مشکل شوند شناسایی کرده و برای آنها برنامه ریزی کرده ایم تا در آینده بتوانیم در کوتاه ترین زمان ممکن نسبت به تعمیر آنها اقدام کنیم.

وی شناسایی منابع جایگزین را یکی دیگر از اقدامات مهم دانست و گفت: به این معنا که اگر هر یک از منابع ما تخریب یا از مدار خارج شد، برای آن منبع جایگزین داشته باشیم. بیمارستان ها و مراکز حیاتی در اولویت آبرسانی

احمدی درباره تداوم خدمات حیاتی و اولویت بندی مراکز در زمان بحران اظهار کرد: زمانی که آب به طور کامل قطع می شود، باید مشخص باشد کدام مراکز در اولویت قرار دارند.

وی افزود: مراکز حیاتی مانند بیمارستان ها، مراکز درمانی، مراکز فرماندهی بحران و سایر مراکز اضطراری در اولویت قرار دارند و ابتدا باید به این مراکز آبرسانی شود و سپس به سراغ مراحل بعدی برویم.

مدیر بحران و پدافند غیرعامل آبفای لرستان ادامه داد: در کنار این موضوع، بحث لجستیک نیز مطرح است که شامل مدیریت توزیع، تانکرهای سیار، نصب علمک در نقاط پیش بینی شده و توزیع آب بسته بندی می شود.

وی تأکید کرد: اولویت نخست، مدیریت کیفیت آب است. همکاران ما در بخش کنترل کیفی، کنترل های لازم را انجام می دهند تا آب سالم و بهداشتی به دست مردم برسد. مدیریت فشار برای توزیع عادلانه تر آب در زمان تنش آبی

احمدی با اشاره به یکی دیگر از مطالعات اصلی آبفای لرستان گفت: مطالعات پهنه بندی و مدیریت فشار در شبکه توزیع، یکی از راهبردهای نوین برای توزیع حداقل عادلانه آب در زمان گذر از تنش آبی است.

وی افزود: شیرهای فشارشکن را نصب کرده ایم و در این زمینه پنج شهر دارای تنش آبی را در اولویت قرار داده ایم. همچنین یک سیستم مانیتورینگ و تله متری در ستاد راه اندازی کرده ایم که به صورت ۲۴ ساعته و شیفتی فعالیت می کند.

احمدی ادامه داد: کل شبکه، منابع تأمین آب و مخازن ما تحت کنترل این سیستم تله متری هستند و از طریق آن مدیریت فشار انجام می شود. سه سناریو برای مقابله با بحران منابع آب

مدیر بحران و پدافند غیرعامل آبفای لرستان با اشاره به اقدامات انجام شده پس از جنگ ۱۲ روزه گفت: بعد از جنگ ۱۲ روزه و پیش از جنگ رمضان، یک سناریوی جدید برای تأمین آب استان تعریف کردیم.

وی افزود: بر این اساس سه موضوع را بررسی کردیم؛ نخست، وضعیت موجود را بررسی کردیم؛ دوم، بررسی کردیم اگر هر یک از منابع تأمین آب تخریب شود یا برق آن قطع شود، چه اقدامی باید انجام دهیم؛ و سوم، بررسی کردیم اگر کل تأسیسات و کل برق قطع شود، چگونه می توانیم خدمات رسانی به مردم را ادامه دهیم.

احمدی تأکید کرد: چون پیش تر مطالعات پدافندی را انجام داده بودیم، آمادگی کامل در این زمینه داشتیم. آب ۱۳۰ هزار مشترک خرم آباد در کمتر از یک ساعت وصل شد

احمدی با اشاره به تجربه جنگ ۱۲ روزه اظهار کرد: در جنگ ۱۲ روزه، یکی از منابع تأمین آب شهر خرم آباد، سراب گلستان، که تقریباً ۱۳۰ هزار مشترک را تحت پوشش قرار می داد، در اثر حمله دشمن صهیونیستی ـ آمریکایی به صورت صددرصد تخریب شد.

وی افزود: چون این موضوع را از قبل پیش بینی کرده بودیم، با اجرای مانور، شیرآلات و تعویض و جایگزینی خطوط، در نخستین فرصت توانستیم این منبع را از مدار خارج و منابع جایگزین را وارد مدار کنیم.

مدیر بحران آبفای لرستان گفت: این یکی از شاهکارهایی بود که انجام دادیم. حتی به یک ساعت هم نکشید که قطعی آب برطرف شد. با اینکه تقریباً ۱۳۰ هزار مشترک آب خود را از دست داده بودند، توانستیم آب پایدار را به مردم برسانیم. سطح بندی تأسیسات از حیاتی تا عادی

احمدی با اشاره به دستورالعمل سازمان پدافند غیرعامل در زمینه سطح بندی تجهیزات و تأسیسات گفت: بر اساس این دستورالعمل، همه تأسیسات ما از جمله چاه ها، چشمه ها، ساختمان ها و سایر تأسیسات سطح بندی شده اند.

وی افزود: مشخص شده است که کدام تأسیسات در رده حیاتی، حساس، مهم، قابل حفاظت یا عادی قرار می گیرند تا بر اساس آن برنامه ریزی و اولویت بندی کنیم. رزمایش های سیل، زلزله، حریق، شکست خطوط و نشت کلر

مدیر بحران و پدافند غیرعامل و لجستیک آبفای لرستان ادامه داد: رزمایش ها و مانورهای مختلفی نیز هر سال برگزار می کنیم. این رزمایش ها در سطوح استانی، شهرستانی، منطقه ای و کشوری برگزار می شوند.

وی افزود: موضوعاتی مانند سیل، زلزله، حریق، دفاع از مخازن، ماشین آلات، مولدهای برق، شکستگی خطوط، آمادگی تیم های واکنش سریع، سرقت کپسول های گاز کلر و نشت گاز کلر، مجموعه مباحثی است که در حوزه رزمایش ها و آمادگی برای بحران همواره مورد توجه قرار می گیرد. حذف گاز کلر از تأسیسات آب لرستان

احمدی با اشاره به یکی دیگر از اقدامات انجام شده در استان گفت: یکی دیگر از اقداماتی که در استان لرستان انجام دادیم، شناسایی خطرات مربوط به گاز کلر بود.

وی افزود: پیش از این، گندزدایی آب به وسیله گاز کلر انجام می شد. بر اساس خطراتی که وجود داشت، این گاز را جمع آوری و با فناوری های ایمنی جدید جایگزین کردیم. به این ترتیب، خطر گاز کلر را به طور کامل از تأسیسات آب حذف کردیم.

وی ادامه داد: در کنار این اقدامات، بیمه حوادث، سامانه هوشمند اطفای حریق و سیستم های ارتباطی را نیز راه اندازی کرده ایم. همچنین تلفن های ماهواره ای خریداری کردیم. این تجهیزات در سال ۱۳۹۸ بسیار به کمک ما آمد و در زمان بحران توانستیم از آنها استفاده کنیم. افزایش ظرفیت آب بسته بندی و تانکرهای سیار

احمدی با اشاره به دستگاه آب بسته بندی در استان اظهار کرد: دستگاه بسته بندی آب لیوانی نیز داریم و فکر می کنم در حال حاضر تنها شرکت آب و فاضلاب در کشور هستیم که امکان تأمین آب لیوانی را دارد.

وی افزود: امسال یک دستگاه دیگر نیز به این مجموعه اضافه می کنیم. تانکرهای سیار نیز در برنامه امسال ما قرار دارد و به زودی این تجهیزات نیز به ناوگان ماشین آلات اضافه خواهد شد. اقدامات آبفا در زمان وقوع بحران

مدیر بحران و پدافند غیرعامل آبفای لرستان درباره اقداماتی که هنگام وقوع بحران انجام می شود، گفت: نخستین موضوع، مدیریت رسانه ای است که دوستان ما در روابط عمومی انجام می دهند؛ یعنی آگاه سازی شهروندان، کنترل شایعات و حفظ آرامش عمومی.

وی افزود: پس از آن، ستاد فرماندهی و مدیریت بحران را تشکیل می دهیم. یکی از اقدامات خوبی که در حوزه مدیریت بحران انجام داده ایم، با درایت مدیرعامل شرکت، این است که هر یک از معاونان و مدیران ستادی را به عنوان نماینده مدیرعامل در یکی از شهرستان ها تعیین کرده ایم.

احمدی ادامه داد: برنامه ریزی کرده ایم که مطابق سناریوهای تعریف شده از قبل، هر یک از این معاونان و مدیران در زمان بحران و در صورت بروز مشکل، بدانند چه اقداماتی باید انجام دهند.

وی تصریح کرد: اگر زمانی ارتباط ما با ستاد فرماندهی قطع شود، آنها وظایف خود را می دانند و بر اساس همان برنامه، اقدامات لازم را انجام می دهند. تجربه سیل ۱۳۹۸؛ استقرار تانکرها در نقاط مختلف

احمدی با اشاره به سیل سال ۱۳۹۸ اظهار کرد: قبل از وقوع سیل و بر اساس اطلاع رسانی هایی که انجام شده بود، اقدامات لازم را انجام دادیم.

وی افزود: در آن زمان سه شهرستان خرم آباد، پلدختر و چگنی با مشکل جدی مواجه شدند. البته در سایر شهرستان ها نیز خسارت هایی داشتیم، اما به این شکل نبود.

مدیر بحران آبفای لرستان ادامه داد: تمام اکیپ های خود را به این مناطق اعزام کردیم و تجهیزات کامل در اختیار آنها قرار دادیم؛ از جمله لباس، کلاه، دستکش، نوار خطر و سایر تجهیزات. وسایل ارتباطی را نیز در اختیار آنها گذاشتیم.

وی گفت: دستگاه های بسته بندی آب، شامل دستگاه های تولید آب لیوانی و کیسه ای، در محل مناسب مستقر شدند.

احمدی با تأکید بر اهمیت محل استقرار تجهیزات اظهار کرد: نکته مهم این بود که تجهیزات را در یک نقطه مستقر نکردیم؛ زیرا پیش بینی کرده بودیم ممکن است راه های ارتباطی قطع شود.

وی ادامه داد: تانکرهای آبرسانی و تجهیزات را در قسمت های مختلف شهرستان و نقاط مختلف روستاها مستقر کردیم. این اقدام بسیار مؤثر بود. زمانی که سیل آمد، راه ارتباطی پلدختر و بسیاری از روستاها قطع شد. اگر همه تجهیزات ما در یک نقطه مستقر شده بود، امکان آبرسانی به سایر نقاط وجود نداشت.

احمدی گفت: این یکی از اقدامات مثبت آن زمان بود و توانستیم با استفاده از همان تانکرها، به سرعت آبرسانی را انجام دهیم. نخستین اقدام پس از سیل؛ قطع برق و جلوگیری از آلودگی آب

احمدی درباره اقدامات انجام شده پس از وقوع سیل گفت: در گام نخست، پس از وقوع سیل، همکاران ما در شرکت توزیع برق برای ایمن سازی برق اقدام کردند. با هماهنگی های انجام شده، برق شبکه قطع و شبکه تخلیه و ایمن سازی شد.

وی افزود: ما نیز شیرهای ورودی و خروجی مخازن را بستیم؛ زیرا احتمال می دادیم بر اثر شکستگی، آب داخل مخازن آلوده شده باشد و نباید آب آلوده به دست مردم برسد.

مدیر بحران آبفای لرستان ادامه داد: بنابراین این خطوط را قطع کردیم و از طریق تانکرها و سایر روش ها آبرسانی انجام دادیم. تیم های کنترل و پایش نیز به طور مرتب قسمت های مختلف را کنترل می کردند.

وی افزود: پس از اطمینان کامل از اینکه آب آلوده نیست، بخش های مختلف را بعد از ترمیم دوباره وصل می کردیم. در نقاط مختلف نیز تیم هایی اعزام شدند و مدیریت مخازن انجام گرفت. چند درصد مردم لرستان آب شرب پایدار ندارند؟

احمدی در پاسخ به موضوع دسترسی مردم استان به آب شرب پایدار گفت: در حال حاضر با استفاده از چاه ها و مدیریت فشار تلاش می کنیم از تنش آبی عبور کنیم، اما این منابع مطمئن نیستند.

وی افزود: برای مثال، شهر خرم آباد را در نظر بگیرید که از سه تا چهار منبع یا سراب تأمین آب می شود. اگر یکی از آنها از مدار خارج شود، با مشکل مواجه خواهیم شد. بنابراین اطمینانی از پایداری منابع نداریم.

مدیر بحران و پدافند غیرعامل آبفای لرستان ادامه داد: ممکن است چاه هایی که در روستاها قرار دارند امروز خدمات پایدار ارائه دهند، اما اطمینانی نداریم که فردا یا پس فردا هر کدام از این منابع از مدار خارج نشوند. ناپایداری منابع آب، هزینه های مضاعف به استان تحمیل می کند

احمدی با اشاره به هزینه های ناشی از خروج منابع از مدار گفت: از طرف دیگر، هزینه های زیادی نیز به ما تحمیل می شود. فرض کنید در یک نقطه چاه، مخزن و خطوط انتقال داریم. به محض اینکه هر کدام از اینها از مدار خارج شود، مجبوریم در جای دیگری چاه حفاری کنیم.

وی افزود: در این صورت تمام تأسیسات باید دوباره در نقطه دیگری احداث شود و هزینه مضاعف ایجاد می شود تا بتوانیم خدمات رسانی به مردم را ادامه دهیم. درخواست آبفای لرستان؛ سدهای نیمه تمام را تکمیل کنید

احمدی در پایان گفت: درخواست آبفای لرستان از مسئولان این است که کمک کنند سدهایی که در استان نیمه تمام هستند، تکمیل شوند تا حداقل بتوانیم نیاز آب شرب استان را از سدها تأمین کنیم.

وی تأکید کرد: اگر بتوانیم واقعاً آب پایدار داشته باشیم، مشکل بزرگی از مشکلات استان حل خواهد شد. پایان خبر / رکنا / کدخبر 1240908

اخبار وبگردی را در اینجا بخوانید: خبر ویژه خبرهای خوش آبرسانی به دورافتاده‌ ترین روستاهای سیستان‌ و بلوچستان/ از مرز پاکستان تا نوار ساحلی گواتر + فیلم و عکس



 مهم ترین اخبار تامین اجتماعی امروز پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۴۰۵؛ آخرین خبر از معوقات، حقوق و واریزی بازنشستگان / اخبار داغ تامین اجتماعی در ۲۴ ساعت گذشته؛ زمان پرداخت معوقات و حقوق بازنشستگان چه زمانی است؟ / خبرهای مهم بازنشستگان تامین اجتماعی امروز؛ تازه ترین جزئیات درباره حقوق مرداد و مطالبات معوق** **نسخه دیسکاوری و انفجاری:** **صبح بازنشستگان با چند خبر مهم شروع شد؛ آخرین وضعیت معوقات و واریزی های تامین اجتماعی امروز ۲۲ مرداد / خبر داغ برای بازنشستگان تامین اجتماعی؛ زمان پرداخت معوقات بالاخره مشخص می شود؟ آخرین جزئیات را ببینید / همه چشم ها به واریزی تامین اجتماعی؛ تازه ترین خبر از حقوق مرداد، معوقات و مطالبات بازنشستگان** **نسخه فوق کلیک خور:** **خبر فوری تامین اجتماعی برای بازنشستگان؛ تکلیف معوقات حقوق و واریزی جدید چه شد؟ / آخرین خبر از تامین اجتماعی امروز؛ بازنشستگان منتظر اعلام زمان پرداخت معوقات هستند
۱۴۰۵/۰۵/۲۲ / سایت اندیشه معاصر

مهم ترین اخبار تامین اجتماعی امروز پنجشنبه ۲۲ مرداد ۱۴۰۵؛ آخرین خبر از معوقات، حقوق و واریزی بازنشستگان / اخبار داغ تامین اجتماعی در ۲۴ ساعت گذشته؛ زمان پرداخت معوقات و حقوق بازنشستگان چه زمانی است؟ / خبرهای مهم بازنشستگان تامین اجتماعی امروز؛ تازه ترین جزئیات درباره حقوق مرداد و مطالبات معوق** **نسخه دیسکاوری و انفجاری:** **صبح بازنشستگان با چند خبر مهم شروع شد؛ آخرین وضعیت معوقات و واریزی های تامین اجتماعی امروز ۲۲ مرداد / خبر داغ برای بازنشستگان تامین اجتماعی؛ زمان پرداخت معوقات بالاخره مشخص می شود؟ آخرین جزئیات را ببینید / همه چشم ها به واریزی تامین اجتماعی؛ تازه ترین خبر از حقوق مرداد، معوقات و مطالبات بازنشستگان** **نسخه فوق کلیک خور:** **خبر فوری تامین اجتماعی برای بازنشستگان؛ تکلیف معوقات حقوق و واریزی جدید چه شد؟ / آخرین خبر از تامین اجتماعی امروز؛ بازنشستگان منتظر اعلام زمان پرداخت معوقات هستند

مهم ترین اخبار تامین اجتواعی در ۲۴ ساعت گذشته؛ امروز پنجشنبه ۲۲ مرداد با تغییر و تحولات جدیدی همراه شد.




شنبه ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ - 22 August 2026
«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟
خبرگزاری ایسنا

«فقط به خودت برس»؛ توصیه‌ای برای آرامش یا نسخه‌ای برای توقف؟

یک کارشناس ارشد روان‌شناسی بالینی معتقد است، زندگی خوب، فقط زندگی‌ای نیست که در آن حال ما خوب باشد، بلکه زندگی‌ای است که در آن خودِ ما نیز بهتر شده باشیم. یعنی صبورتر، مسئول‌تر، توانمندتر، بخشنده‌تر و مقاوم‌تر شده باشیم.
چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟
خبرگزاری ایسنا

چرا اغلب مردان در مقابل خشونت خانگی همسران‌شان سکوت می‌کنند؟

پژوهشگران می‌گویند اغلب مردانی که توسط همسران خود مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرند، سکوت می‌کنند و یک مطالعه جدید دلیل آن را دریافته است.
خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید
خبرگزاری ایرنا

خانه را با آشپزخانه‌ای همیشه تمیز، شاداب کنید

تهران - ایرنا - تمیز نگه داشتن آشپزخانه فقط برای ظاهر قشنگ نیست؛ باعث می‌شود بوهای بد کمتر شود و عمر وسایل هم بیشتر بماند. در این راهنما، روش‌های ساده و کاربردی برای سینک براق، تمیز کردن سینی فر، اجاق گاز و همچنین هود را مرحله‌به‌مرحله می‌بینید.
یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟
خبرگزاری ایرنا

یک «حوصله ندارم» ساده یا زنگ خطر؟

تهران-ایرنا- یک فیلم را پلی می‌کنیم، چند دقیقه می‌گذرد و تلویزیون را خاموش می‌کنیم. کتابی را که مدت‌ها برای خواندنش ذوق داشتیم، برمی‌داریم اما حوصله چند صفحه‌اش را هم نداریم. پیام دوستی را می‌بینیم و به جای جواب دادن، گوشی را کنار می‌گذاریم. حتی گاهی برای دیدن آدم‌هایی که دوستشان داریم هم انرژی کافی …
۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی
سایت فرارو

۴ جای تهران برای ۴ مدل شب‌گردی

همه شب‌گردی‌ها شبیه هم نیستند. گاهی دلمان یک شام مفصل می‌خواهد، گاهی دوست داریم با خانواده چند ساعت بیرون باشیم و بعضی شب‌ها هم فقط می‌خواهیم راه برویم و شهر را تماشا کنیم. تهران برای هرکدام از این حال‌وهواها یک پیشنهاد جذاب دارد.
         
طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی
سایت فرارو

طرز تهیه سوغورمه کبابی؛ غذای مشهور ترکی

سوغورمه کباب نوعی کباب ترکی بسیار مشهور است که از ترکیب کوفته قلقلی با سسی از بادمجان کبابی، فلفل و گوجه فرنگی تهیه می‌شود.
یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند
روزنامه هفت صبح

یک هفته بدون قند؛ تغییراتی که بدن شما را شگفت‌زده می‌کند

قندهای افزوده نباید از 6 درصد کل کالری روزانه تجاوز کنند‌ که معادل میانگین حدود 6 قاشق چای‌خوری برای زنان و 9 قاشق چای‌خوری برای مردان است
         
5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی
سایت فرارو

5 اصل شبانه برای افزایش طول عمر و بهبود سلامتی

یک برنامه منظم شبانه، از زمان آخرین وعده غذایی و نخ دندان کشیدن گرفته تا ساعت خواب، می‌تواند در بهبود کیفیت خواب، سلامت عمومی و روند سالم‌تر پیر شدن نقش داشته باشد.
چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

چطور آثار خطرناک بی تحرکی راجبران کنیم؟

شواهد زیادی حاکی از آن است که نشستن طولانی‌مدت ممکن است به اندازه سیگار کشیدن برای سلامتی خطرناک باشد. با این حال، یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که پنج دقیقه پیاده‌روی سبک به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن، می‌تواند به جبران این آسیب کمک کند.
4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)
سایت عصرایران

4 ابزار خانگی که زمان را شکست دادند و ظاهرا تا ابد وجود خواهند داشت! (+اینفوگرافیک)

برخی از ساده ترین وسایل خانه ما سده هاست که بدون تغییر بنیادی باقی مانده اند؛ زیرا طراحی و هدف ساخت آن ها از همان ابتدا نزدیک به بی نقص بوده است.
صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟
سایت برترینها

صلح، ثبات، آزادی؟ چه می‌خواهیم که حال‌مان بهتر شود؟

نمی‌شود به آدم‌هایی که نگرانِ ارزش پول، امنیت و آینده هستند، توصیه کرد دخیل ببندید، یوگا کنید، کمتر اخبار ببینید و نگاهتان به نیمۀ پر لیوان باشد. حال خوبِ جامعه از کیفیتِ حکم رانی، وضعیت معیشتی، امنیت، آزادی، آرامش پایدار و چشم‌اندازی می‌آید که شهروندان از فردای خود دارند. در این شرایط چطور می‌توان از …
         
تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید
خبرگزاری ایلنا

تیپ شخصیتی‌تان را با راه رفتن بشناسید

روان‌شناسان پیوند‌هایی شگفت‌انگیز میان سرعت گام‌برداشتن افراد و شخصیت، طرز فکر و حتی رویکرد آنها در قبال چالش‌های زندگی کشف کرده‌اند.
چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور بدون شنبه یک‌شنبه شدن سه رنگ را در استایلمان به کار ببریم؟ - چی بپوشم

گاهی یک استایل شیک فقط به انتخاب لباس‌های زیبا نیاز ندارد. قانون سه رنگ، یکی از ساده‌ترین ترفندها برای رسیدن به تعادل است.
ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر
سایت دیدارنیوز

ساعت صرف صبحانه‌وشام و تاثیر آن بر طول عمر

یک مطالعه جدید و گسترده در آمریکا نشان می‌دهد که ساعت صرف صبحانه و شام می‌تواند بر طول عمر افراد تأثیرگذار باشد.
         
خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان
خبرگزاری ایسنا

خطاهای رایج در تشخیص «شوخی» با «تمسخر»/ تاثیر شوخی بر شخصیت کودکان

سبک شوخی در محیط خانواده، نه تنها بر فضای خانه تأثیر می‌گذارد، بلکه شخصیت و شیوه‌های ارتباطی کودک را در آینده شکل می‌دهد و والدین نقش کلیدی در آموزش قواعد احترام، شوخ‌طبعی و مرزهای ارتباطی به فرزندان دارند.
تغییر معیارهای انتخاب همسر
روزنامه هفت صبح

تغییر معیارهای انتخاب همسر

سفرها، موفقیت‌ها، مهمانی‌ها و روزهای خوب بیشتر دیده می‌شوند. درمقابل شکست، خستگی، اختلاف و نگرانی معمولاً جایی در صفحات مجازی ندارند
نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت
روزنامه هفت صبح

نخود، غذایی ارزان‌ برای سیری و سلامت

ماندگاری مناسب، دسترسی آسان و قیمت نسبتا پایین نیز نخود را به گزینه‌ای قابل‌دسترس برای خانواده‌هایی با بودجه‌های مختلف تبدیل کرده است
         
نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست
سایت فرارو

نوروفیدبک جایگزین مناسبی در دوره کودکی برای جبران تاخیر رشدی کودکان بیش فعال دارای کمبود توجه و اختلالات یادگیری نیست

دوران رشد به دوره سنی زیر 18 سال و به ویژه دوره کودکی و سنین قبل از دبستان مربوط می‌شود که دوران بروز علائم اختلالات رشدی-عصبی است.
سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی
سایت فرارو

سیستم‌عامل زندگی چیست؟ راهنمای جامع مدیریت کارها، عادت‌ها و بار ذهنی

فراموشی موعد پرداخت قبض، نوبت پزشک، برنامه مدرسه فرزندان یا کارهای عقب‌افتاده، بیش از آن‌که نشانه بی‌نظمی فردی باشد، حاصل نبود یک سیستم قابل‌اعتماد است. «سیستم‌عامل زندگی»، مدلی چهارلایه برای ثبت کارها، اولویت‌بندی، خودکارسازی تصمیم‌ها و بازبینی منظم ارائه می‌دهد؛ مدلی که می‌کوشد بار ذهنی روزمره را از …
چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه  همسر موردنظر در دسترس نیست!
سایت دیدبان ایران

چرا ازدواج نمی کنیم؟/ پول مهم است اما مهمتر اینکه همسر موردنظر در دسترس نیست!

نتایج یک پیمایش ملی درباره «نگرش به ازدواج در میان افراد مجرد» نشان می‌دهد که برخلاف تصور رایج، مسئله ازدواج فقط از جنس اقتصاد نیست؛ بخش مهمی از مجردها هنوز ازدواج را مرحله‌ای مهم از زندگی می‌دانند، اما برای ورود به زندگی مشترک به‌دنبال انتخاب درست، رابطه باکیفیت و اطمینان از آینده هستند.
واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

واقعا دوستان سمی داریم؟ | آسیب‌هایی که حذف معاشرت به همراه دارد - مجله اینترنتی کولاک

متخصصان درموردِ داشتن ارتباط اجتماعی و معاشرت با دیگران و تاثیر آن بر روی سلامت جسم و روان همواره تأکید می‌کنند.
پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک
سایت کولاک

پاستلی‌ها دوباره ترند شدند؛ چرا رنگ‌های لطیف در فشن ۲۰۲۶ همه‌جا دیده می‌شوند؟ - مجله اینترنتی کولاک

اگر فکر می‌کردید رنگ‌های پاستلی فقط مخصوص بهار و استایل‌های دخترانه هستند، وقت آن رسیده که نظرتان را عوض کنید. در ترندهای فشن ۲۰۲۶، رنگ‌های لطیف دوباره جایگاه
اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...
خبرگزاری همشهری‌آنلاین

اگر خورش ماست دوست ندارید به شما حق می‌دهیم چون نسخه اصیل آن را نچشیده‌اید...

در دل شهرت بازار اصفهان، رازی نهفته است که قرن‌ها زبان گویندگان را به هم می‌رساند: پیوندی بی‌قاعده از ماست چکیده و گوشت که هیچ‌کس انتظارش را نمی‌برد.
زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد
روزنامه هفت صبح

زندگی پشت یک اسم جعلی| وقتی دروغ رابطه‌ای واقعی می‌سازد

برخی کاربران با نام و تصویر جعلی وارد روابط واقعی می‌شوند و به‌تدریج به هویت مجازی خود وابسته می‌شوند
نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین
روزنامه مردم سالاری

نگهداری سگ و گربه با هم در خانه ؛ راهنمای همزیستی آرام و ایمن - مردم سالاری آنلاین

معرفی اولیه مهم‌ترین مرحله در نگهداری سگ و گربه با هم در خانه است. یک آشنایی عجولانه می‌تواند باعث ترس، پرخاشگری یا تعقیب‌وگریز شود. بهتر است این فرایند را در چند مرحله انجام دهید.
چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند
سایت اطلاعات آنلاین

چرا همیشه مضطربیم؟ نشانه های اضطراب مزمن که جدی گرفته نمی شوند

گاهی اضطراب فقط قبل از یک امتحان، جلسه کاری یا اتفاق مهم سراغمان نمی‌آید. بعضی افراد تقریباً هر روز با نگرانی از خواب بیدار می‌شوند، اتفاقات آینده را در ذهنشان مرور می‌کنند و حتی زمانی که مشکل خاصی وجود ندارد، نمی‌توانند کاملاً آرام باشند.
حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید
خبرگزاری ایرنا

حال خوب، ارزان‌تر از آن است که فکر می‌کنید

تهران-ایرنا - یک عصر معمولی را تصور کنید؛ روز کاری تمام شده، خستگی روی تن آدم مانده و ذهن دنبال یک راه فرار از فشار روزمره می‌گردد. ساده‌ترین پیشنهادها معمولاً آشنا هستند: برویم رستوران، کافه، خرید، سینما، یک تفریح تازه، یک سفر کوتاه یا چیزی بخریم که حالمان را بهتر کند. اما یک سؤال ساده وجود دارد: آیا …
«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟
خبرگزاری ایسنا

«سالمندی» فصلِ تازه زندگی؛ چگونه از کهولت، ثبات و آرامش استخراج کنیم؟

دوران سالمندی یک گذار روانی و تکاملی پیچیده است که کیفیت آن به شدت تحت تاثیر دو عامل تاریخچه روابط فردی و نوع تعامل خانواده قرار دارد، در حالی که تصورات غلط جامعه، سالمندی را با انفعال و محدودیت پیوند می زند.
درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی
خبرگزاری ایسنا

درمان ترس از شکست با بازنویسی خاطرات کودکی

پژوهشگران دانشگاه علوم اجتماعی و علوم انسانی SWPS در لهستان و موسسه زیست‌شناسی تجربی ننکی در مطالعه‌ای نشان داده‌اند که برخی روش‌های روان ‌درمانی مبتنی بر تصویرسازی ذهنی می‌توانند ترس از شکست ناشی از انتقادهای دوران کودکی را به ‌طور پایدار کاهش دهند.
کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟
خبرگزاری ایسنا

کدام ورزش محافظت بیشتری در برابر بیماری‌ها ایجاد می‌کند؟

پژوهشگران دریافتند انجام برخی انواع ورزش می‌تواند محافظت بیشتری از بدن در برابر بیماری‌ها ایجاد کند و خطر ابتلا به شماری از بیماری‌ها را کاهش دهد.
۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید
سایت خبرآنلاین

۲۵ فایده شگفت‌انگیز قدردانی که علم درباره «تشکر کردن» می‌گوید

قدردانی فقط یک رفتار مؤدبانه یا گفتن یک «متشکرم» ساده نیست؛ پژوهش‌های روان‌شناسی نشان می‌دهند که تمرین قدردانی می‌تواند با بهبود حال روانی، روابط اجتماعی، خواب و حتی برخی جنبه‌های سلامت جسمی همراه باشد. از کاهش احساسات منفی و تنهایی گرفته تا افزایش مهربانی و رضایت از زندگی، در ادامه ۲۵ فایده علمی قدردانی …
نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها
روزنامه هفت صبح

نقش آراستگی در تقویت پیوند عاطفی و کاهش روزمرگی زوج‌ها

برای اینکه آرایش واقعاً بتواند تأثیری مثبت بر رابطه زناشویی بگذارد، باید آن را به عنوان یک «مکمل» دید، نه «جایگزین»
قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی
خبرگزاری ایسنا

قضاوت‌کردن؛ سدی نامرئی در برابر آرامش درونی

یک روان‌شناس گفت: قضاوت‌کردن بر پایه اطلاعات ناقص و پیش‌داوری‌های غلط، یکی از مهم‌ترین موانع رسیدن به آرامش درونی است و برای رهایی از آن باید آگاهی خود را افزایش دهیم و قضاوت را با درک و همدلی جایگزین کنیم.
[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!
سایت اطلاعات آنلاین

[رامتین مرتضوی] نیمه گمشده اما مجازی!

تا همین چند سال پیش هم اگر کسی می‌گفت روزی می‌رسد که می‌نشینید با یک ماشین حرف می‌زنید و ماشین هم وسط حرفتان نمی‌پرد...
کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!
سایت اطلاعات آنلاین

کاهش وزن بدون کمتر غذا خوردن!

یک رژیم گیاهخواری کم‌چرب می‌تواند به افراد کمک کند بدون شمارش کالری، کاهش وعده‌های غذایی یا احساس گرسنگی مداوم، وزن کم کنند.
چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم
سایت چی بپوشم

چطور ایندی ناوارتی و سبک پوشش او پدیده امسال دنیای مد شد؟ - چی بپوشم

آبسشن نخستین تجربه‌ی جدی او در سینما بود و نام ناوارتی را بیش از گذشته مطرح کرد. از همین بابت استایل ایندی ناوارتی نیز مورد توجه قرار گرفت.
خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید
خبرگزاری ایرنا

خشم بی‌دلیل را جدی بگیرید

ایرنا- تهران- خشم همیشه از یک بحث خانوادگی، فشار کاری یا روزی سخت آغاز نمی‌شود. گاهی تغییر ناگهانی در خلق‌وخو، زودرنجی و طغیان‌های عصبی می‌تواند نشانه‌ای از اختلال در کارکرد بدن، نوسان هورمون‌ها یا حتی عارضه برخی داروها باشد، نشانه‌ای که پیش از قضاوت درباره رفتار فرد، باید آن را از دریچه سلامت بازبینی …
فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب
خبرگزاری ایسنا

فشار انتظارات و قفل شدن ذهن دانش‌آموز در «کنکور»؛ راهکار سریع مدیریت اضطراب

در روزهای پرتنش کنکور، استرس همیشه دشمن یادگیری نیست، اما وقتی از حالت آماده‌باش کوتاه‌مدت به فشار مداوم تبدیل شود، خواب، تمرکز و حافظه را مختل می‌کند و حتی باعث می‌شود داوطلب با وجود مطالعه فراوان، سر جلسه آزمون احساس کند همه‌چیز را فراموش کرده است.
آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی
سایت عصرایران

آخرین سگ خوری تابستانی در کره جنوبی

۸۲ درصد مزارع پرورش سگ برای مصرف انسانی تعطیل شده‌اند/ آدم های سن بالا هنوز دنبال سوپ سگ هستند.
         
«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت
سایت عصرایران

«بی حسی عاطفی»: قاتلی خاموش‌تر از خیانت

خیانت و دعوا در روابط عاطفی را می‌شناسیم؛ اما بی حسی عاطفی ، بحرانی خاموش و ویرانگر است که روان درمان گرها از آن با عنوان بحران صفر عاطفی یاد می کنند؛ روز...
از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته
سایت تابناک

از سن بلوغ فرزندتان خبر دارید؟ / تفاوت های بلوغ دختران و پسران امروزی با گذشته

آیا همچنان مبتنی بر اعداد و ارقام قدیمی به سن و سال و بلوغ فرزندتان می‌نگرید؟
         
چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟
خبرگزاری ایسکانیوز

چرا رویا دیدن مغز را با کمبود انرژی مواجه می‌کند؟

پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که در مرحله خواب REM، با وجود افزایش جریان خون و سوخت‌رسانی به مغز، نورون‌ها ممکن است انرژی را سریع‌تر از توانایی خود برای تولید مجدد آن مصرف کنند.
بهترین دستور حمص
سایت تابناک

بهترین دستور حمص

این دیپ کرمی و لطیف که پایه اصلی آن نخود و ارده است، سال‌هاست جای خودش را در آشپزخانه‌های خاورمیانه و رستوران‌های سراسر دنیا باز کرده و امروز یکی از محبوب‌تر...
         
صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه
روزنامه هفت صبح

صبحانه با تخم‌مرغ دیگر تکراری نیست؛ ۱۰ ایده سریع و خوشمزه

غذاهای دارای تخم‌مرغ نه‌تنها برای سلامت جسمی مفید هستند، بلکه می‌توانند به بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی نیز کمک کنند. شروع روز با یک صبحانه تخم‌مرغ‌دار می‌تواند شما را برای مقابله با مشغله‌های روزانه آماده کند و انرژی لازم را برای انجام وظایف مختلف فراهم کند.
هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟
روزنامه هفت صبح

هزینه یک تفریح ارزان و شاد چقدر است؟

با کاهش شدت گرمای هوا، پارک‌ها و تفرجگاه‌ها دوباره به مقصد آخر هفته خانواده‌ها تبدیل شدند
سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی
روزنامه شرق

سوگ؛ فرایندی طبیعی در زندگی

تجربه سوگ، واکنشی عمیق و طبیعی به فقدان است؛ پاسخی که نه‌تنها به مرگ عزیزان، بلکه به هر نوع از دست دادنِ معنادار در زندگی -از پایان یک رابطه عاطفی عمیق تا تغییرات بزرگ شغلی یا سلامتی- رخ می‌دهد. سوگ به‌تنهایی یک اختلال نیست، بلکه بخشی جدایی‌ناپذیر از ظرفیت انسان برای دلبستگی و معنایابی است.
         
۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن
سایت دلگرم

۱۲ ترفند جادویی برای لاغر به نظر رسیدن

زمان کافی برای اینکه رژیم بگیرید و برای مهمانی پیش رو لاغر شوید ندارید؟ پس چطور لاغرتر به نظر برسیم؟ نگران نباشید لاغر به نظر رسیدن با رعایت اصول مد کاملا امکان‌پذیر است. با ما در دلگرم همراه شوید
غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟
سایت خبرآنلاین

غذا چند ساعت بیرون یخچال بماند، خطرناک می‌شود؟/ غذای مانده چه خطراتی دارد و چه بلاهایی بر سر ما بیاورد؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی و گرمسیری می‌گوید: گرم و سرد کردن مکرر غذا می‌تواند شرایط رشد باکتری‌ها را فراهم کند و بنابراین توصیه می‌شود که غذا بیشتر از یک بار حرارت نبیند.
5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!
روزنامه هفت صبح

5 خودرو کم خرج بازار که هیچ وقت به تعمیرگاه نمی روند!

کم‌ خرج ترین خودروهای ایران را بیشتر بشناسید.
چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟
روزنامه هفت صبح

چکاپ‌های پزشکی مهم؛ چه آزمایش‌هایی برای بررسی سلامت ضروری‌اند؟

بسیاری از بیماری‌ها ممکن است در مراحل ابتدایی علامت مشخصی نداشته باشند؛ به همین دلیل، بررسی‌های دوره‌ای می‌توانند در تشخیص زودهنگام برخی اختلالات نقش مهمی داشته باشند.
غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی
خبرگزاری ایرنا

غفلت از سفره‌های سنتی در زندگی فست‌فودی

بیرجند-ایرنا- سفره‌های رنگارنگ و غذاهای سنتی ایرانی که روزگاری محور دورهمی‌های خانوادگی بودند، این روزها در رقابت با غذاهای آماده و فست‌فودی قرار گرفته‌اند؛ تغییری که به گفته یک کارشناس تغذیه، می‌تواند عادت‌های غذایی نسل جوان را تحت تأثیر قرار دهد و سلامت کودکان و نوجوانان را با مخاطراتی مواجه کند.
همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟
سایت فرتاک

همدلی سمی چیست و چرا خطرناک است؟

فرتاک نیوز: شما آنقدر همسرتان را درک می کنید که دیگر هیچوقت حق ندارید از دست او عصبانی شوید. شما آنقدر برایش بهانه می تراشید که خودتان تبدیل به قربانیِ مهربانیِ خودتان شده اید. این را «همدلی سمی» می نامند؛ آفتی خاموش در بسیاری از خانواده های ایرانی که زیر سایهٔ صبوری و فداکاری پنهان شده است.
         
گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد
خبرگزاری ایرنا

گاهی باید ترمز کار را کشید و زندگی کرد

ایرنا- تهران- خیلی‌ از ما تصور می‌کنیم مراقبت از خود یعنی خرج کردن پول برای سفر، خرید یا کارهای خاص، اما واقعیت این است که گاهی ساده‌ترین چیزها بیشترین اثر را دارند. یک روز توقف، کمی سکوت و فاصله گرفتن از فشارهای روزمره، می‌تواند همان چیزی باشد که ذهن و بدن به آن نیاز دارند.
چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!
روزنامه ستاره صبح

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم+ چند تکنیک ساده!

چطور در جمع اعتمادبه‌نفس بیشتری داشته باشیم؟ با چند تکنیک ساده برای صحبت کردن، زبان بدن، کاهش اضطراب و حضور بهتر در جمع آشنا شوید.
    
۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند
روزنامه ستاره صبح

۷ وسیله‌ای که خانه را شلوغ و ذهن را خسته می‌کنند

۷ وسیله اضافی که باعث شلوغی خانه و ایجاد آشفتگی ذهنی می‌شوند؛ از لباس‌ها و ظروف اضافی تا سیم‌ها، کاغذها و وسایل خراب را بشناسید و خانه‌ای مرتب‌تر داشته باشید.
    
«سفر انفرادی»،  قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها
خبرگزاری ایسنا

«سفر انفرادی»، قدرتمندترین کاتالیزور خودشناسی و مدیریت ترس‌ها

سفر، فراتر از یک تفریح ساده یا هزینه‌ای برای گذران اوقات فراغت، می‌تواند به‌عنوان یک ابزار قدرتمند برای خودشناسی و ارتقای سلامت روان عمل کند. تجربه سفر به‌ویژه به‌صورت انفرادی، با ایجاد نوعی «خلأ اجتماعی»، فرصتی بی‌واسطه برای مواجهه با خویشتن و بازتعریف هویت فردی فراهم می‌آورد که می‌تواند منجر به افزایش …
اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند
روزنامه هفت صبح

اجازه بدهید کودک‌تان خیال‌پردازی کند

پرورش خلاقیت کودکان با بازی آزاد، پذیرش اشتباه، قصه‌گویی، فعالیت‌های هنری و کاهش وابستگی به صفحه‌نمایش امکان‌پذیر است
صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید
خبرگزاری ایرنا

صرفه‌جویی را به عادت شیرین کودکان تبدیل کنید

تهران- ایرنا- صرفه‌ جویی مهارتی است که اگر از سال‌های نخست زندگی به کودکان آموزش داده شود، می‌تواند تا بزرگسالی همراه آن‌ها بماند. والدین با استفاده از روش‌ هایی مختلف می‌توانند مصرف بهینه آب، برق و سایر منابع را به عادتی شیرین، داوطلبانه و ماندگار در فرزندان خود تبدیل کنند.
ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی
روزنامه هفت صبح

ورزش صبحگاهی در خانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای شروعی پرانرژی

برای داشتن یک روتین صبحگاهی مؤثر، لازم نیست هر روز تمرین سخت و طولانی انجام دهید. حتی ۱۰ دقیقه فعالیت منظم می‌تواند به ایجاد عادت ورزشی کمک کند.
هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند
سایت عصرایران

هفت عبارتی که افراد کنجکاو و متفکر در گفتگوهای غیررسمی به زبان می‌آورند

افرادی که از نظر فکری کنجکاو هستند، دوست دارند در گفتگوهایی شرکت کنند که ذهنشان را گسترش دهد. از آنجایی که آنها از یادگیری به خاطر خود یادگیری لذت می‌برند، م...