پنجشنبه, ۲۸ تیر, ۱۴۰۳ / 18 July, 2024
در لحظه زندگی کن
درک درست زندگی در لحظه، به شما کمک میکند احساسات و افکارتان را به طور کامل تجربه کنید و شادمانه و با تمام قلب‌تان زندگی کنید؛ و اما ۳ راز زندگی در لحظه...
۱) راز شماره ۱
با تمرکز نفس بکش!
احساس می‌کنید افکارتان پریشان است؟ لحظاتی به نفس کشیدن‌تان با دقت توجه کنید و روی آن تمرکز کنید. بعد از چند نفس توجه‌تان را روی چیزهایی که بدن‌تان احساس میکند معطوف کنید. این تکنیک به شما کمک میکند تا آرام شوید.
۲) راز شماره ۲
خودت را بغل کن!
در مرحله بعدی خودتان را در آغوش بگیرید، به خودتان عشق بورزید و روی حواس پنج‌گانه‌تان تمرکز کنید و به احساساتی که دارید توجه کنید. اگر دریافتید که حواس‌تان پریشان و آشفته است آرام‌آرام توجه‌تان را روی جسم‌تان برگردانید.
۳) راز شماره ۳
غم و غصه را به یخ‌ها بسپار!
در مرحله بعد، شما و همسرتان با یکدیگر کاری لذت‌بخش انجام دهید. آن کار میتواند غذا خوردن یا ترتیب دادن ملاقاتی بیرون از خانه یا حتی قدم زدن باشد. در لحظاتی که با هم هستید تمام نگرانی‌ها و غصه‌های‌تان را فراموش کنید. قبل از آن، در یک محل آرام برای ۵ دقیقه بنشینید.چشم‌های‌تان را ببندید و در مورد چیزهایی که شما را نگران می‌کنند و یا چیزهایی که ممکن است در زمان قرارتان فکر شما را به خود مشغول کنند، فکر کنید. سپس تصور کنید که دارید همه آنها را روی یک تکه یخ شناور در اقیانوس منجمد شمالی می‌گذارید. قول دهید بعدا بازمی‌گردید و آنها را برمی‌دارید. این تکنیک به شما کمک میکند آرام شوید و در لحظات حال تمرکز کنید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دوره‌های مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم محمدجواد ظریف پزشکیان دولت علی باقری انتخابات علیرضا زاکانی رئیس جمهور رهبر انقلاب ترور
هواشناسی پلیس پلیس فتا تهران قتل شهرداری تهران پشه آئدس تعطیلی ادارات عزاداری محرم تیراندازی سازمان تامین اجتماعی زلزله
قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار خودرو واردات خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان بازار خودرو بازنشستگان دلار سایپا مسکن
تلویزیون سینما سریال امام حسین (ع) فرهاد مشیری فیلم امام حسین سینمای ایران دفاع مقدس صداوسیما لیلی رشیدی وزارت ارشاد
محصولات کشاورزی فناوری ماه دانشگاه تهران
آمریکا دونالد ترامپ جو بایدن رژیم صهیونیستی غزه روسیه اسرائیل فلسطین جنگ غزه چین ترور ترامپ طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان علیرضا بیرانوند نقل و انتقالات تراکتور باشگاه پرسپولیس مهدی طارمی رئال مادرید لیگ برتر ایران نقل و انتقالات لیگ برتر
هوش مصنوعی فضای مجازی سرعت اینترنت عیسی زارع پور اینترنت روزنامه اپل ناسا وزیر ارتباطات و فناوری اطلاعات شیائومی
خیار رژیم غذایی کاهش وزن گرمازدگی لاغری بارداری افسردگی صبحانه استرس