خط سلامت: احساس تپش قلب در شب، به خصوص هنگام دراز کشیدن یا قبل از خواب، می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد. این احساس که گویی قلب به شدت می‌تپد، پرش می‌کند یا ریتم نامنظمی دارد، ممکن است باعث بی‌خوابی و اضطراب شود.

آیا می‌دانستید نگرانی‌های مداوم می‌توانند باعث اضطراب شدید، مشکلات خواب و حتی بیماری‌های جسمانی شوند؟ اضطراب، اختلال خواب و کاهش تمرکز تنها بخشی از اثرات منفی آن هستند.

قرن‌هاست جوامع مختلف،‌ به‌ویژه شرق، از دمنوش‌های گیاهی برای حفظ سلامتی بدن و لذت بردن استفاده کرده‌اند. در میان این دمنوش‌ها، برخی از آنها برای آرام شدن و کاهش علایم اضطراب عالی هستند.

قرن‌هاست جوامع مختلف،‌ به‌ویژه شرق، از دمنوش‌های گیاهی برای حفظ سلامتی بدن و لذت بردن استفاده کرده‌اند. در میان این دمنوش‌ها، برخی از آنها برای آرام شدن و کاهش علایم اضطراب عالی هستند.

خط سلامت: خواب‌هایی که در آن‌ها احساس می‌کنید پارتنرتان شما را ترک کرده و تنها مانده‌اید، می‌تواند ناشی از نگرانی‌ها و اضطراب‌های درونی شما باشد.

خط سلامت: داشتن یک خواب شبانه خوب برای سلامتی و رفاه کلی بدن ضروری است و نوشیدنی‌هایی که قبل از خواب مصرف می‌کنید، می‌توانند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب شما داشته باشند.

چرا همیشه احساس خواب آلودگی می‌کنم؟ احساس خواب آلودگی مداوم می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. دلایل رایج شامل کیفیت خواب ضعیف، بیماری زمینه‌ای مانند آپنه خواب، مشکلات تیروئید یا کمبود‌های تغذیه‌ای، استرس، شرایط سلامت روانی مانند اضطراب یا افسردگی و سبک زندگی کم تحرک باشند.

در این مطلب به مزایای سلامتی خوابیدن کنار همسر یا فردی که دوستش دارید، می‌پردازیم.

خط سلامت: صبحانه، به عنوان اولین وعده غذایی روز، نقش مهمی در تنظیم حالت روحی و جسمی ما دارد. با انتخاب مواد مغذی مناسب، می‌توان به بهبود اضطراب و دلشوره‌های صبحگاهی کمک کرد. در این گزارش، به بررسی بهترین گزینه‌ها برای صبحانه و طرز تهیه آن‌ها می‌پردازیم.

خط سلامت: اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و به دنبال جایگزینی طبیعی برای مکمل‌های ملاتونین هستید، منیزیم می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل باشد.

گل گاو زبان یکی از گیاهان دارویی محبوب در طب سنتی ایران است که خواص متعددی از جمله آرام‌بخش بودن، تقویت سیستم ایمنی، بهبود خواب و کاهش اضطراب دارد. اما مصرف

یک متخصص طب ایرانی با اشاره به اهمیت مهار اضطراب در فصل امتخانات دانش آموزان، گفت: خواب شبانه کافی موحب عملکرد ذهنی بهتر، افزایش تمرکز و کاهش استرس می شود.

فضای مجازی به‌عنوان یکی از دستاوردهای بزرگ فناوری، زندگی روزمره‌ را دگرگون کرده است، اما در کنار تمامی مزایای آن، آسیب‌های جدی نیز به همراه دارد. از اعتیاد به اینترنت و اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی گرفته تا تهدیدات اجتماعی مانند انزوا و کاهش تعاملات واقعی، این فضا می‌تواند اثرات منفی عمیقی بر …

مدیتیشن استرس را کاهش داده، اضطراب را کنترل می‌کند، خودآگاهی را افزایش می‌دهد و به بهبود خواب و حافظه کمک می‌کند.

برگ بو، گیاهی با خواص درمانی فراوان است که علاوه بر کاربردهای آشپزی، به عنوان یک داروی گیاهی با خواص ضدالتهابی، ضد اضطراب و تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. این گیاه با ترکیبات طبیعی خود، در درمان مشکلات گوارشی، دیابت، بیماری‌های قلبی، سرطان و حتی بهبود کیفیت خواب و لاغری مؤثر است. از روغن برگ بو نیز …

خط سلامت: صداهای طبیعت مانند صدای جیرجیر پرندگان، جریان آب در جویبار، یا خش خش برگ‌ها در باد می‌توانند حس آرامش زیادی به ما بدهند.

مسئول سلامت روان بیمارستان قائم (عج) از مراکز درمانی زیر پوشش دانشگاه علوم پزشکی مشهد، با اشاره به بروز اضطراب در دانش آموزان و دانشجویان؛ همزمان با ایام امتحانات گفت: بهتر است این افراد در شب امتحان خواب کافی داشته باشند و جدول زمان بندی ( بر اساس اندازه گیری های شخصی خود) تهیه کنند تا زمان و نحوه مطالعه، …

اختلال خواب بارداری یکی از مشکلات شایع است که به دلیل تغییرات هورمونی، افزایش وزن و اضطراب ناشی از دوران بارداری رخ می‌دهد. این اختلال می‌تواند شامل بی‌خوابی، خواب ناآرام یا بیدار شدن‌ مکرر باشد و بر سلامت جسمی و روانی مادر تأثیر بگذارد.

خط سلامت: زیاد خوابیدن ممکن است به‌طور غیرمنتظره‌ای باعث خستگی و خواب‌آلودگی بیشتر شود. این پدیده به عوامل مختلفی از جمله اختلال در ریتم شبانه‌روزی، کیفیت خواب و تجمع ماده‌ای به نام آدنوزین در مغز بستگی دارد.

یک متخصص پوست، مو و زیبایی در شهرکرد با اشاره به اینکه خواب کافی باعث بازسازی پوست خواهد شد، افزود: خواب مناسب و کافی باعث ریلکس شدن بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

سودا می‌تواند سبب بروز علائمی در افراد شود که مهم‌ترین آن‌ها وسواس، اضطراب، دیدن خواب بد، کدر شدن سفیدی چشم، سوزش معده، بوی بد دهان، تپش قلب خود به خود، تیرگی پوست صورت، یبوست، گرایش به خوردن غذاهای شیرین و گرم، عصبانیت و لجبازی هستند.

رسانه انگلیسی در گزارشی به کودکان فلسطینی در غزه پرداخته که در جریان حملات و تجاوزات رژیم صهیونیستی، دچار آسیب‌های روحی شده‌اند و ترس و اضطراب بر آنها غلبه کرده است.

دیدن خواب مرگ یکی از خواب‌های رایج و شایع است که بسیاری از افراد آن را تجربه می‌کنند. این خواب می‌تواند برای شخص خواب بیننده ایجاد اضطراب و نگرانی کند.

خط سلامت: قهوه سیاه نوعی قهوه ساده و خالص است که بدون هیچ افزودنی مانند شیر، خامه، شکر یا طعم‌دهنده‌های دیگر سرو می‌شود. این نوشیدنی به دلیل طعم غنی، تلخی طبیعی و کافئین بالا مورد توجه قرار می‌گیرد و به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های مصرف قهوه شناخته می‌شود.

خط سلامت: بالنگ (با نام علمی Citrus medica)، میوه‌ای از خانواده مرکبات است که علاوه بر خواص جسمی، برای روان و سلامت ذهن نیز مفید است. این میوه به دلیل خواص آرام‌بخش و تسکین‌دهنده خود، می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. عطر و خواص ضد افسردگی آن به بهبود حالت روحی و خلق‌وخو کمک کرده و می‌تواند باعث …

خط سلامت: خاموشی برق تنها یک قطعی موقت در جریان انرژی نیست، بلکه می‌تواند تأثیرات روانی عمیقی بر زندگی روزمره و سلامت ذهنی شما داشته باشد.

برخی داروهای گیاهی به خصوص دمنوش‌ها اگر کاربرد هرکدام از آن‌ها را بشناسید و در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید، در کاهش سطح استرس و اضطراب بسیار تاثیرگذارند.

خط سلامت: بواسیر یا هموروئید یکی از مشکلات شایع گوارشی است که علاوه بر درد و ناراحتی‌های فیزیکی، می‌تواند تأثیرات منفی بر سلامت روانی فرد بگذارد.

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، که اغلب به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می‌شود، یک نوع افسردگی است که به‌ویژه با تغییر فصل از تابستان به پاییز و زمستان شروع می‌شود و علائم آن با کاهش نور خورشید تشدید می‌شود. بسیاری از افراد با شروع ماه‌های سرد سال دچار علائمی مانند خستگی مفرط، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی نوسانات …

عناب تازه، کالری کم و فیبر بالا دارد و سرشار از آنتی اکسیدان است، این میوه که به خرمای چینی یا خرمای قرمز هم مشهور است، میوه بومی جنوب آسیا است، اما در سایر نقاط دنیا نیز محبوبیت دارد، طبع عناب براساس طب سنتی، گرم است و به‌خاطر خاصیت آرام‌بخشی، برای رفع اختلالات خواب و بی‌خوابی و کاهش استرس و اضطراب …

پایگاه خبری فوتبالی - پپ گواردیولا اعتراف کرد که در میان بحران فعلی منچسترسیتی در زمین بازی، خواب خوبی ندارد و غذا را خوب هضم نمی‌کند. به گزارش فوتبالی، گواردیولا اذعان کرده است که به دلیل استرس و اضطراب زیادی که تجربه می‌کند، این روزها در شرایط س,منچسترسیتی,پپ گواردیولا

خط سلامت: زالزالک برای بیمارانی که دچار تنش و اضطراب هستند نیز عالی می باشد و کمک می کند تا خواب بهتری داشته باشید و از آسیب های کلیوی نیز جلوگیری می کند.

اولین عامل مهم، اضطراب و استرس در زمان خواب است. هنگامی که مغز در حال استراحت است، افراد با اضطراب شدید و استرس خود، ممکن است با علائم سکته قلبی در هنگام استراحت یا خواب مواجه شوند. این احساسات ناگهانی می‌توانند فشار خون را افزایش دهند و به افت تعادل قلبی و عروقی منجر شوند.

خواب ناکافی یا بی‌کیفیت می‌تواند منجر به بروز مشکلات مختلفی مانند اختلالات روحی (افسردگی و اضطراب)، کاهش تمرکز و حافظه، و افزایش خطر بیماری‌های مزمن نظیر فشار خون بالا، دیابت و مشکلات قلبی گردد.

خط سلامت: چرا برخی افراد بیشتر از دیگران چنین رویاهایی می‌بینند؟ در این مقاله، به بررسی علل رایج رویاهای خشونت‌آمیز و نکاتی برای مقابله با آن‌ها پرداخته‌ایم تا بتوانید به راحتی خواب آرامی را تجربه کنید.

خط سلامت: PMS مخفف سندرم پیش از قاعدگی است. این اصطلاح به مجموعه‌ای از علائم جسمی، عاطفی و رفتاری گفته می‌شود که در فاز لوتئال چرخه قاعدگی زنان، معمولاً پس از تخمک‌گذاری و قبل از شروع قاعدگی، رخ می‌دهد.

رکنا: پوکساکیم ۵ یک داروی آرامبخش و ضد اضطراب است که برای درمان اختلالات اضطرابی، بی خوابی و برخی شرایط پزشکی دیگر تجویز می‌شود. این دارو با کاهش فعالیت مغز و ایجاد آرامش عمل می‌کند.

خط سلامت: منیزیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است که نقش مهمی در فرآیندهای مختلفی از جمله تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب، و حفظ سلامت استخوان‌ها دارد.

رکنا: بختک یک پدیده خواب‌گون است که در آن فرد در حالی که در حال خوابیدن یا بیدار شدن است، نمی‌تواند بدن خود را حرکت دهد یا صحبت کند. این تجربه معمولا تنها چند ثانیه تا چند دقیقه طول می‌کشد و می‌تواند همراه با احساس وحشت یا اضطراب شدید باشد. در بسیاری از موارد، فرد ممکن است تصور کند که یک نیروی خارجی …

خط سلامت: شکستن قلب نه تنها از نظر عاطفی، بلکه از نظر عصبی و جسمی نیز اثرات عمیقی بر بدن و مغز شما دارد.

قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در تمام دنیا است که عطر و طعم خوبی دارد، خواب را از سر می‌پراند، فرد را سرحال می‌کند و انرژی را افزایش می‌دهد. خیلی‌ها هم

شب، زمانی است که شهر آرام می‌گیرد و چراغ‌های خیابان‌ها کم‌سو می‌شوند، اما درون خانه‌ها هنوز بیداری موج می‌زند. در دل این شهرهای شلوغ، خواب‌های بسیاری دزدیده می‌شوند؛ خواب‌هایی که میان سروصدای ماشین‌ها، اضطراب‌های مالی و دغدغه‌های روزمره گم می‌شوند. چراغ‌ها خاموش‌اند، اما ذهن‌ها همچنان در حرکت‌اند، نمی‌خوابند، …

اسطوخودوس گیاهی پرخاصیت است که خواص آرام‌بخش، ضدمیکروبی و ترمیم‌کننده در بهبود خواب، کاهش اضطراب، درمان مشکلات پوستی و تقویت رشد مو دارد.

همه ما گاهی این مشکل را داشته‌ایم که شب به‌موقع می‌خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب‌مان وقفه ایجاد کنار می‌گذاریم، اما صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم. این خستگی دائمی از کجا می‌آید؟

خط سلامت: قرص ریتالین (Ritalin) یکی از داروهای رایج برای درمان اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD) و برخی انواع نارکولپسی (حملات خواب ناگهانی) است.

یک متخصص مشاوره توانبخشی ضمن تشریح تاثیر اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان،‌ می‌گوید: درحالیکه در ایران بخش اعظمی از اوقات فراغت دانش‌آموزان در خارج از مدرسه، صرف بازی‌های رایانه‌ای می‌شود، تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که تنش‌هایی که این بازی‌ها در دانش‌آموزان ایجاد می‌کند …

یک متخصص مشاوره توانبخشی ضمن تشریح تاثیر اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان،‌ می‌گوید: درحالیکه در ایران بخش اعظمی از اوقات فراغت دانش‌آموزان در خارج از مدرسه، صرف بازی‌های رایانه‌ای می‌شود، تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که تنش‌هایی که این بازی‌ها در دانش‌آموزان ایجاد می‌کند …

اگر با استرس، اضطراب، افسردگی، مشکلات روابطی یا خواب دست و پنجه نرم می‌کنید، مشاوره روانشناسی آنلاین، تلفنی و حضوری به شما کمک می‌کند.

یک متخصص مشاوره توانبخشی ضمن تشریح تاثیر اعتیاد به بازی‌های رایانه‌ای بر سلامت جسمی و روانی دانش آموزان،‌ می‌گوید: تحقیقات انجام شده حاکی از آن است که تنش‌هایی که این بازی‌ها در دانش‌آموزان ایجاد می‌کند منجر به افزایش میزان اضطراب، اختلالات خواب و افسردگی در آنها خواهد شد.

رکنا: مدیتیشن یا مراقبه، یک تکنیک ذهنی است که به افراد کمک می‌کند تا با تمرکز و آرامش درونی، از استرس و اضطراب رهایی یابند و به بهبود سلامت روانی و جسمی خود بپردازند. این فرایند شامل انواع مختلفی است که هر کدام فواید خاص خود را دارند، از جمله افزایش تمرکز، کاهش فشار خون، بهبود کیفیت خواب و تقویت سیستم …

همه ما هرازگاهی این مشکل را داشته‌ایم. شب به‌موقع می‌خوابیم و هرچیزی را که ممکن است در خواب‌مان وقفه ایجاد کنار می‌گذاریم و ۸ ساعت خواب شبانه را طی می‌کنیم. اما صبح وقتی از خواب بیدار می‌شویم، آنقدر خسته هستیم که انگار تمام شب را بیدار بوده‌ایم. این خستگی دائمی از کجا می‌آید؟

دمنوش در دوران بارداری می‌تواند به کاهش اضطراب، بهبود خواب و تسکین بعضی از مشکلات گوارشی کمک کند، اما باید با احتیاط مصرف شود، زیرا برخی گیاهان ممکن است برای جنین مضر باشند.

خط سلامت: اگر در زندگی روزمره خود با مشکلاتی مانند فراموش کردن نام‌ها، رویدادها یا حتی دلایل ساده‌ای که وارد اتاق می‌شوید، روبه‌رو می‌شوید، ممکن است دلیل آن چیزی فراتر از فراموشی‌های معمولی باشد.

خط سلامت: آلپرازولام (Alprazolam) یک داروی پرکاربرد از دسته بنزودیازپین‌ها است که برای کنترل اضطراب، حملات پانیک و بی‌خوابی تجویز می‌شود. این دارو با اثرگذاری بر سیستم عصبی مرکزی، باعث کاهش تنش و ایجاد آرامش در افراد می‌شود. استفاده صحیح از آلپرازولام می‌تواند کیفیت زندگی را بهبود بخشد، اما مصرف طولانی‌مدت …

خط سلامت: آیا با علائمی مثل تپش قلب، مشکل در خواب یا ناتوانی در مورد دست‌وپنجه نرم می‌کنید؟ شاید از خود بپرسید که علت این علایم چه چیزی می تواند باشد؟ اضطراب یا استرس؟

روز جهانی کودک را در حالی پشت سر گذاشتیم که شعله‌های جنگ در مناطقی از جهان، کودکان بسیاری را به کام مرگ کشانده یا آواره، بی‌سرپناه و یتیم کرده است. بسیاری از کودکان در اضطراب جنگ به سر می‌برند و هر شب با کابوس حمله هوایی و موشکباران به خواب می‌روند.

اسطوخودوس گیاهی پرخاصیت است که خواص آرام‌بخش، ضدمیکروبی و ترمیم‌کننده در بهبود خواب، کاهش اضطراب، درمان مشکلات پوستی و تقویت رشد مو دارد. زومیت: اسطوخودوس به‌دلیل عطر و رنگ منحصر‌به‌فرد خود شناخته می‌شود؛ اما گل و روغن اسطوخودوس مدت‌ها است به عنوان داروی گیاهی به‌کار می‌رود. در تاریخ مکتوب، اولین استفاده …

اختلال عاطفی فصلی (SAD)، که اغلب به عنوان افسردگی زمستانی شناخته می‌شود، یک نوع افسردگی است که به‌ویژه با تغییر فصل از تابستان به پاییز و زمستان شروع می‌شود و علائم آن با کاهش نور خورشید تشدید می‌شود. بسیاری از افراد با شروع ماه‌های سرد سال دچار علائمی مانند خستگی مفرط، اضطراب، بی‌حوصلگی و حتی نوسانات …

دمنوش گل گاوزبان و هل یک نوشیدنی آرامش بخش و مفید است که مصرف آن به بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. برای تهیه این دمنوش...

رکنا: قرص آسنترا ۵۰ (با نام علمی سرترالین) یکی از داروهای ضد افسردگی است که به گروه SSRI (مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین) تعلق دارد. این دارو به طور عمده برای درمان اختلالات روانی مانند افسردگی، اضطراب و اختلالات وسواس-اجباری تجویز می‌شود. سرترالین از طریق افزایش سطح سروتونین (یک ناقل عصبی) در …

خط سلامت: پتوهای وزن دار به عنوان یک راهکار غیردارویی و طبیعی برای بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب شناخته شده‌اند.

بسیاری افراد معتقدند زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند. اینجا این مساله را به‌صورت علمی بررسی کرده و نتایج تحقیقات دانشمندان را ارائه خواهیم کرد.

اختلال اضطراب فراگیر که به آن اختلال اضطراب منتشر هم می‌گویند، نوعی اختلال اضطرابی است که فرد بیش از اندازه و نامعقول و حتی بی‌دلیل در مورد اتفاق‌های روزمره نگران است. با ۸ علامت می‌توانید این نوع اختلال را تشخیص دهید.

بهترین سنی که کودک پذیرش دارد و ما می‌توانیم برای داشتن فرزند دوم اقدام کنیم سن ۳ تا ۵ سالگی است. این نکته قابل ذکر است که قبل از این که صاحب فرزند دوم شویم باید اضطراب فرزند اول‌مان را هم چک کنیم. اگر اضطراب کودک و سطح وابستگی‌اش بالاست، حتما باید این اضطراب را کم و درمان کنیم. مانند کودکانی که هنوز …

خط سلامت: قهوه سیاه، نوشیدنی محبوبی است که به خاطر عطر غنی و خواص انرژی‌زا معروف است و به یک عادت روزمره برای بسیاری از مردم تبدیل شده است.

خط سلامت: بی خوابی شبانه، مشکلی شایع است که بسیاری از افراد را آزار می‌دهد. این مشکل می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله استرس، اضطراب، تغییرات سبک زندگی، بیماری‌های زمینه‌ای و مصرف برخی داروها ایجاد شود.

خط سلامت: خستگی آدرنال وضعیتی است که زمانی رخ می‌دهد که غده فوق کلیه به دلیل استرس مزمن بیش از حد فعالیت کرده و علائمی مانند خستگی، اضطراب و مشکلات خواب ایجاد می‌شود.

رویدادهای منفی باعث می‌شوند مغز خاطرات گذشته را بازبینی و آن‌ها را با تجربه جدید ترکیب کند.

خط سلامت: آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که نمی‌توانید بدون صدای پس‌زمینه، مانند صدای تلویزیون بخوابید؟ بسیاری از افراد به دلایل روان‌شناختی و احساسی، برای داشتن خواب راحت‌تر نیاز به صدا دارند.

فیبرومیالژیا (Fibromyalgia) سندرومی مزمن است که با درد در نقاط مشخص، سختی مفاصل در زمان حرکت، احساس خستگی، اختلال خواب، افسردگی و اضطراب همراه است. این نشانه‌ها و عوارض تنها در صورتی به سندرم فیبرومیالژیا نسبت داده می‌شوند که با بیماری مشخص و شناخته شده در عضوی از بدن مرتبط نباشند.

تعادل هورمونی یکی از پایه‌های سلامت جسم و روان به‌شمار می‌رود و در صورت عدم توازن، ممکن است با مشکلاتی مانند اضطراب، افزایش وزن، یا اختلالات قاعدگی مواجه شویم

خط سلامت: نویز سبز، که به صدای طبیعی محیط‌های طبیعی و جنگلی اطلاق می‌شود، یکی از انواع صداهای آرامش‌بخش است که می‌تواند تاثیرات شگرفی بر سلامت روان انسان‌ها داشته باشد.

خط سلامت: نور خورشید باعث افزایش سطح سروتونین می‌شود که در مقابله با افسردگی، اضطراب و خودآزاری مؤثر است. همچنین، این نور در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی، که تأثیر مثبتی بر سلامت روان دارد، نقش دارد.

خط سلامت: امروزه، وسواس دستیابی به خواب کامل با ظهور پدیده‌ای به نام ارتوسومنیا در حال افزایش است.

نور خورشید سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که به مقابله با افسردگی، اضطراب و آسیب‌ زدن به خود کمک می‌کند. همچنین در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی‌ ــ که بر سلامت روان اثر مثبت دارندــ موثر است.

در واقع، چای طبیعی حاوی مقادیر زیادی از کافئین است که ممکن است برای برخی افراد منجر به عوارض جانبی منفی شود. از جمله این عوارض می‌توان به افزایش ضربان قلب، اضطراب، مشکلات خواب، سردرد و افزایش فشار خون اشاره کرد. همچنین برخی افراد ممکن است حساسیت یا حساسیت به چای داشته باشند که می‌تواند به علائمی مانند …

«نور خورشید سطح سروتونین را افزایش می‌دهد که به مقابله با افسردگی، اضطراب و آسیب‌ زدن به خود کمک می‌کند. همچنین در تنظیم خواب و ریتم شبانه‌روزی‌ــ که بر سلامت روان اثر مثبت دارندــ موثر است.»

اقتصادنیوز: آیا شما هم از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

آیا شما هم از بی‌خوابی رنج می‌برید؟ مطالعه جدیدی نشان می‌دهد که استفاده از پتوهای سنگین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب کمک کند.

خط سلامت: بر اساس گزارشی که در سال 2006 توسط موسسه پزشکی منتشر شد، 70 میلیون بزرگسال آمریکایی از نوعی اختلال خواب رنج می برند. علاوه بر این، موسسه ملی قلب، ریه و خون گزارش می دهد که تقریباً 40٪ از بزرگسالان گزارش کرده اند که حداقل یک بار در ماه به طور ناخواسته در طول روز به خواب می روند.