دمنوش برگ پرتقال یکی از نوشیدنی‌های طبیعی و اثربخش برای کاهش استرس، آرامش اعصاب و بهبود کیفیت خواب است. یک فنجان از این دمنوش پس از یک روز شلوغ و پرمشغله، ذهن را آرام کرده و بدن را برای استراحت آماده می‌کند.

خواب بخش مهمی از سلامت و رفاه عمومی است و تحقیقات نشان می‌دهند که خوابیدن در دمای خنک‌تر، حدود ۱۸ تا ۲۰ درجه سلسیوس (۶۵ تا ۶۸ درجه فارنهایت)، می‌تواند سلامت شما را بیش از پیش تقویت کند.

سبک اسکاندیناوی همیشه جذاب و پرطرفدار بوده و هنوز هم مد است. سادگی در طراحی، استفاده از رنگ‌های خنثی و بافت‌های گرم و دنج در وسایل چوبی مثل مدل سرویس خواب باعث شده این سبک برای بیشتر خانه‌ها انتخابی مناسب باشد. اگر به دنبال دکوراسیونی شیک، آرامش‌بخش و در عین حال راحت هستید، مبلمان و چیدمان اسکاندیناوی …

اتاق خواب با طراحی مناسب و افزودن گیاهان خاص می‌تواند به فضایی آرام و خواب‌آور تبدیل شود. این گیاهان با رایحه‌های آرام‌بخش، تصفیه‌ی هوا، افزایش اکسیژن و ایجاد جلوه‌ زیبا، نه‌تنها کیفیت خواب، بلکه آرامش روان و سلامت کلی بدن را هم بهبود می‌بخشند.

رکنا: برای بهبود کیفیت خواب، زمان‌بندی مصرف کافئین اهمیت زیادی دارد. حداقل 8 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید تا خواب آرام‌تر و عمیق‌تری داشته باشید.

آیا «اسرائیل بزرگ» فقط یک توهم توطئه است یا پروژه‌ای واقعی که آرام‌آرام در حال اجراست؟

جوجه قو در صحنه ای دلنشین و آرام، زیر بال های گرم و محافظ مادرش به خواب رفته است. این لحظه زیبا نمادی از عشق و امنیت در دل طبیعت به شمار می رود.

به گزارش انرژی پرس، اگرچه کاهش مصرف کافئین مزایایی دارد از جمله سفیدتر شدن دندان‌ها و در برخی افراد آرام‌تر شدن ضربان قلب، اما یکی از پیامدهای منفی آن که اغلب

داروهای خواب ‌آور و آرام ‌بخش، شامل گروه‌ هایی مانند بنزودیازپین ‌ها و برخی باربیتورات‌ ها هستند که برای درمان اختلالات خواب، اضطراب و بعضی اختلالات روانی تجویز می‌ شوند.

موز به دلیل داشتن مواد مغذی، با خواب بهتر مرتبط است. اما آیا خوردن موز قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد یا استراحت شما را مختل می‌کند؟

اتاق خواب معمولاً باید فضایی آرام برای استراحت باشد؛ جایی که با انتخاب مبلمان و دکور مناسب، آرامش را به ساکن خود هدیه بدهد. اما در مورد اتاق خواب سام ماجرا کمی متفاوت است!

ایرنا- تهران- پاییز تنها در خیابان‌ها و طبیعت رخ نمی‌دهد، خانه‌ها نیز می‌توانند انعکاسی از این فصل دلنشین باشند. وقتی روزها کوتاه‌تر می‌شوند و نسیم خنک به پنجره‌ها می‌خورد، دکوراسیون داخلی بهترین راه برای خلق فضایی گرم و صمیمی است. کافی است چند تغییر کوچک در رنگ‌ها، بافت‌ها و جزئیات خانه ایجاد کنید تا …

شرکت بریتانیایی Somni از ایربادهای بدون باتری SomniBuds رونمایی کرد که تجربه‌ای راحت و بی‌صدا برای خواب شبانه فراهم می‌کنند.

رکنا: لباس خواب طرح آلبالو با طراحی فانتزی و زیبا انتخابی شیک و جذاب برای بانوانی است که به دنبال راحتی و کیفیت خواب هستند. این مدل منحصربه‌فرد با نرمی فوق‌العاده، شب‌های آرام و دلنشینی را برای شما به ارمغان می‌آورد.

دریافت ویتامین‌هایی مثل B6، منیزیم و ویتامین D می‌تواند کیفیت خواب شما را بهبود ببخشد و بدن را آرام‌تر کند.

در این مطلب، با ۱۸ عادت مؤثر آشنا می‌شوی که کمک می‌کنند ذهنت را آرام کنی، از افکار مزاحم فاصله بگیری و با خیالی آسوده به خوابی عمیق و باکیفیت فرو بروی

مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام برای تنظیم خواب چقدر است؟:مدت زمان تاثیر قرص خواب آلپرازولام قرص آلپرازولام یکی از دارو های مشهور و شناخته شده ای در بین مردم محسوب می شود که دارای اثر آرام بخشی در بدن بوده و می

قرص پرگابالین برای چی خوبه؟ بهترین زمان مصرف و عوارض کپسول پرگابالین:قرص پرگابالین پرگابالین یک داروی موثر است که برای کنترل دردهای عصبی، اضطراب و برخی مشکلات خواب مورد استفاده قرار میگیرد. این دارو به آرام کردن فعالیت غیر

رکنا: پراندیشی‌های شبانه و نشخوار فکری، خواب و آرامش را مختل می‌کنند. با معرفی 18 عادت ساده توسط کارشناسان، می‌توانید ذهن خود را آرام کرده و کیفیت خواب را بهبود دهید.

خستگی معمولی بی‌ضرر است و با یک خواب آرام می‌تواند به‌طور طبیعی برطرف شود. اما اگر این خستگی مداوم باشد، لازم است بدانیم چه زمانی می‌تواند نشانه‌ای از سرطان خون باشد.

کارشناسان ۱۸ عادت ساده و آرام‌بخش را معرفی کرده‌اند که می‌تواند به کاهش نشخوار فکری و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

پراندیشی شبانه و هجوم افکار بی‌پایان می‌تواند آرامش و خواب را مختل کند، اما ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی راهی مؤثر برای آرام‌سازی ذهن است.

یکی از مواردی که ممکن است در برخی از خانواده‌ها مشاهده شود، استفاده از داروهای آرام‌بخش و خواب‌آور است اما ممکن است مصرف این داروها موجب مسمومیت شوند. در این مجال مطلبی به نقل دنا فیروزآبادی، عضو هیات علمی گروه داروسازی بالینی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی شیراز که در اختیار ایسنا قرار داده شده …

با رعایت این ۷ عادت ساده شبانه، خوابی آرام و باکیفیت را تجربه کنید و تأثیر شگفت انگیز آن را بر سلامت پوست، مو و انرژی روزانه خود ببینید.

خط سلامت: آیا صبح‌ها با دلشوره و افکار منفی بیدار می‌شوید؟ «افکار اضطرابی صبحگاهی» می‌توانند با فعال کردن سیستم عصبی و تشدید استرس، شما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشی گرفتار کنند. یادگیری تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آماده‌سازی قبل از خواب، می‌تواند این طوفان در سپیده‌دم را آرام کند و روزتان را با آرامش …

آیا می‌دانستید آنچه پیش از خواب به آن فکر می‌کنید، می‌تواند محتوای رؤیای شما را تغییر دهد؟ با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید شب‌هایتان را به رؤیاهایی آرام و شیرین پیوند بزنید.

کاهش کافئین فقط انرژی شما را کم نمی‌کند؛ بلکه ممکن است در خواب‌هایی که می بینید نیز تغییر ایجاد کند.

اگر شب‌ها بی‌خواب هستید، این میوه‌های طبیعی می‌توانند بهترین داروی شما برای داشتن خوابی راحت و بدون دارو باشند.

زومیت/ پتوهای سنگین می‌توانند به بهبود خواب در افراد مبتلا به اختلالات روانی کمک کنند؛ اما آیا سایر مردم نیز می‌توانند از مزایای آن‌ها بهره‌مند شوند؟ پتوهای سنگین در سال‌های اخیر به عنوان درمانی برای اضطراب و بی‌خوابی معرفی شده‌اند. بسیاری از سلبریتی‌ها و اینفلوئنسرها از اثر آرام‌بخش آن‌ها تعریف می‌

‎همان لحظه‌ای که نوزاد کوچک شما به جهان پا می‌گذارد، دنیای شما رنگ و بوی تازه‌ای می‌گیرد. هر نفس، هر لبخند و حتی هر خواب آرام او، گنجینه‌ای بی‌بدیل است که دوست دارید برای همیشه در خاطره‌ها ثبت شود. عکاسی نوزاد کاری ظریف و هنرمندانه است؛ ثبت این لحظات ناب نیازمند صبر، مهارت و محیطی امن و آرام است که بتواند …

اقتصادایرانی: وزیر اقتصاد با ابراز نگرانی درباره وضعیت معیشت مردم گفت که دغدغه تأمین نیازهای اقتصادی شهروندان، شب‌ها خواب آرام را از او گرفته است.

در این مقاله، با ۸ مورد از چیزهایی که هرگز نباید زیر تخت نگه دارید آشنا می‌شوید تا بتوانید محیطی پاکیزه، ایمن و آرام‌بخش برای استراحت خود فراهم کنید.

رکنا: چراغ خواب فانتزی تلفنی با طراحی الهام‌گرفته از تلفن‌های قدیمی، ترکیبی از نوستالژی و مدرنیته را به اتاق خواب شما می‌آورد و به‌عنوان یک المان دکوری خاص، فضایی آرام و شیک ایجاد می‌کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.

عروسک و شخصیت کارتونی «لبوبو» به یکی از چهره‌های پرمخاطب در میان کودکان تبدیل شده است. این عروسک محبوب در دنیای پاک کودکان، تنها یک اسباب بازی ساده نیست بلکه آغاز تغییری آرام اما عمیق در رفتار کودکان است.

بر اساس گزارش‌های جهانی، بیش از ۶۰‌درصد نوجوانان و جوانان در سراسر دنیا از کمبود خواب رنج می‌برند

اهمیت لباس در حفظ دمای بدن فروشگاه اسمارتیز گالری با ارائه مجموعه‌ای متنوع از لباس راحتی زنانه و مردانه باکیفیت لذت خواب آرام شبانه و آغاز روزهایی پرانرژی را برای شما فراهم می‌سازد.

رکنا: بالش نوزادی کیوت؛ ترکیبی از راحتی، زیبایی و ایمنی برای اتاق کودک شما که با طراحی دلنشین، الیاف ضد حساسیت و کیفیت عالی، خواب آرام و سالم نوزاد را تضمین می‌کند.

مطالعات جدید نشان می‌دهد که گوش دادن به موسیقی آرام‌بخش می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و افزایش انگیزه برای پیروی از رژیم‌های سالم کمک کند.

خانه نرگس محمدی و علی اوجی، ترکیبی منحصربه‌فرد از سادگی، هنر و صمیمیت است که با دکوراسیونی هنری و استفاده از عناصر طبیعی، فضایی شیک و آرام برای زندگی این زوج محبوب سینمای ایران فراهم کرده است.

تصور کنید پس از یک روز پرهیاهو، در را که باز می‌کنید فضایی استقبال‌گر و آرام شما را در آغوش بگیرد؛ جایی که نفس کشیدن راحت‌تر، خواب آرام‌تر و گفتگوها

به طور کلی، اختلال خواب در دوران کودکی به معنی مختل شدن مداوم الگوی خواب کودک از نظر مدت، کیفیت و زمانبدی است؛ اختلالی که باعث مشکلات شناختی، رفتاری و هیجانی در کودک می‌شود و نیاز به توجهی ویژه برای برطرف کردن آن وجود دارد؛ چراکه تجربه نشان داده است که کودکانی که خواب آرام و با کیفیتی ندارند، در مسائل …

خواب کافی شبانه با کاهش استرس، بهبود خلق‌وخو و تقویت حافظه، راهی ساده برای سلامت روان است. با اولویت دادن به خواب، روزهایی آرام‌تر و شادتر خواهید داشت.

یاد بگیرید چگونه استرس در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلای کودک به بیش‌فعالی و کمبود توجه (ADHD) را افزایش دهد و همچنین راه‌هایی برای مدیریت استرس جهت داشتن یک بارداری سالم‌تر، از جمله حمایت عاطفی، تکنیک‌های آرام‌سازی و سبک زندگی متعادل.

اتاق خواب، محلی است که علاوه بر استراحت، باید حس آرامش و راحتی را به شما منتقل کند. در دکوراسیون مدرن، ترکیب سادگی، رنگ‌های ملایم و جزئیات کاربردی، فضایی کشف ۱۰ ایده مدرن برای دکوراسیون اتاق خواب: از رنگ‌های آرام‌بخش و نورپردازی هوشمند تا مبلمان چندکاره و فضای سبز. طراحی شیک و مینیمال برای فضایی که آرامش …

اگر تشک شما گود شده، سفت یا دیگر راحت نیست و خواب آرام را از شما گرفته، این ویدیو را از دست ندهید. استفاده از یک پد مخصوص، می‌تواند به راحتی سطح تشک را اگر تشک شما گود شده، سفت یا دیگر راحت نیست پیشنهاد میشه با استفاده از این پد مخصوص، به راحتی سطح تشک را صاف، نرم و بهینه کنید.

از طب سنتی تا پزشکی مدرن، عناب همواره به‌عنوان میوه‌ای شفابخش شناخته شده و اکنون پژوهش‌ها نیز بر ارزش‌های بی‌نظیر آن مهر تأیید می‌زنند.

از طب سنتی تا پزشکی مدرن، عناب همواره به‌عنوان میوه‌ای شفابخش شناخته شده و اکنون پژوهش‌ها نیز بر ارزش‌های بی‌نظیر آن مهر تأیید می‌زنند.

نخستین نشانه، اختلال در خواب است. با افزایش کورتیزول، شب‌ها بیدار می‌مانید و صبح‌ها خسته‌تر از قبل از خواب برمی‌خیزید.

گلاب یکی از پرکاربردترین فرآورده‌های گیاهی در طب سنتی ایران است که به دلیل خواص فراوان، از دیرباز برای آرام‌سازی اعصاب، تقویت معده، بهبود خواب و حتی سلامت پوست تجویز می‌شده است. پژوهشگران طب سنتی تأکید دارند که مصرف متعادل گلاب می‌تواند اثرات قابل توجهی بر تندرستی روح و جسم داشته باشد.

خراسان/ از گذشته‌ها تا امروز بسیاری از پدر و مادرها برای آرام کردن، خواباندن یا خوراندن غذا به بچه، به موجودات ماورایی مثل نمکی، ممد قلی، بچه دزد و... متوسل می‌شوند؛ ترفندی اشتباه که در سطح فردی و اجتماعی پیامدهای فراوانی دارد در خانه‌های قدیم، ساعت که از عددی می‌گذشت وقت خواب بچه‌ها از راه می‌رسید

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

منیزیم، ماده‌ای معدنی با تأثیری عمیق بر سلامت عضلات و سیستم عصبی، برای ورزشکاران یک عنصر حیاتی محسوب می‌شود. از کاهش استرس و بهبود خواب تا پیشگیری از گرفتگی عضلات، این عنصر مهم می‌تواند عملکرد بدنی را متحول کند.

تنظیم عملکرد سیستم عصبی، کاهش استرس و اضطراب، آرام‌سازی عضلات، تولید ملاتونین (هورمون مهم خواب)، کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس)، تنظیم ریتم خواب شبانه (تنظیم چرخه خواب وبیداری) از جمله فواید مصرف منیزیم برای ورزشکاران است.

دمای ایده‌آل اتاق خواب در تابستان بین ۲۳ تا ۲۵ درجه است. با رعایت این محدوده و استفاده از نکات خنک‌سازی، حتی در شب‌های گرم خوابی آرام خواهید داشت.

راهنمای کامل انتخاب فرش مناسب برای دکوراسیون اتاق خواب با بررسی سبک‌ها، ابعاد، رنگ‌ها و نکات کاربردی برای ایجاد فضایی آرام و زیبا.

جوجه قو در صحنه ای دلنشین و آرام، زیر بال های گرم و محافظ مادرش به خواب رفته است. این لحظه زیبا نمادی از عشق و امنیت در دل طبیعت به شمار می رود.

طب ایرانی با تکیه بر اصول سبک زندگی سالم، توصیه‌های دقیقی برای حفظ سلامت قلب ارائه می‌دهد؛ از تغذیه‌ای متعادل و خواب کافی گرفته تا استفاده از خوراکی‌ها و دمنوش‌هایی که روح را آرام و قلب را قوی می‌کنند.

خروپف خواب شما و اطرافیانتان را مختل کرده است؟ با ۱۲ راهکار علمی برای کاهش خروپف آشنا شوید و با اصلاح سبک زندگی و روش‌های نوین به خوابی آرام برسید.

گلاب یکی از پرکاربردترین فرآورده‌های گیاهی در طب سنتی ایران است که به دلیل خواص فراوان، از دیرباز برای آرام‌سازی اعصاب، تقویت معده، بهبود خواب و حتی سلامت پوست تجویز می‌شده است. پژوهشگران طب سنتی تأکید دارند که مصرف متعادل گلاب می‌تواند اثرات قابل توجهی بر تندرستی روح و جسم داشته باشد.

آخرین خبر/ سلمان روایت می‌کند: روزی حضرت زهرا(س) در خواب بود، اما گهواره‌ی ابی‌عبدالله(ع) آرام‌آرام تکان می‌خورد و صدایی لطیف از لالایی شنیده می‌شد لالایی‌ای که شعر آن درباره نهر شیر در بهشت برای علی، حسن و حسین علیهم السلام بود. پیامبر(ص) فرمودند: این صدا از جبرئیل بود. فرشتگان، خادم انسان های کامل

کارشناسان هشدار می‌دهند که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها، تولید ملاتونین (هورمون خواب) را سرکوب کرده و می‌تواند باعث بی‌خوابی، اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خستگی مزمن شود.

پژوهشگران با انجام فراتحلیلی متشکل از ۳۰ مطالعه مؤثرترین تمرینات ورزشی برای ارتقاء کیفیت خواب را شناسایی و رتبه‌بندی کردند.

استفاده از صدای سفید برای کولیک نوزاد، یکی از راه‌های موثر آرام کردن او است زیرا صدای داخل رحم مادر را تداعی می‌کند. وایت نویزهایی مانند صدای سشوار، صدای جاروبرقی، پنکه و .. در کاهش تحریک‌پذیری نوزادان کولیکی موثر است. در این مقاله، هر آنچه باید درباره نوزادان کولیکی و صدای سفید بدانید را ذکر خواهیم …

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد انجام تمرین‌های تنفس عمیق پیش از خواب، می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب، آرام‌سازی ذهن، و بهبود کیفیت خواب و تمرکز در روز بعد شود.

مطالعات تازه نشان می‌دهد که نوشیدن یک لیوان شیر زردچوبه پیش از خواب، می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، التهاب را کاهش دهد و کیفیت خواب را به‌طور محسوسی افزایش دهد.

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد انجام تمرین‌های تنفس عمیق پیش از خواب، می‌تواند باعث کاهش ضربان قلب، آرام‌سازی ذهن، و بهبود کیفیت خواب و تمرکز در روز بعد شود.

دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.

رکنا: با مدیتیشن 5 دقیقه‌ای قبل از خواب، بی‌خوابی شبانه را کنار بگذارید! این روش موثر با کاهش استرس، تنظیم هورمون‌ها و افزایش کیفیت خواب، به شما کمک می‌کند شب‌هایی آرام و عمیق را تجربه کنید.

طب سنتی از گل گاو زبان به عنوان گیاهی موثر در کاهش اضطراب، تسکین اعصاب و بهبود کیفیت خواب یاد می‌کند.

نوشیدنی‌های طبیعی با خواص آرام‌بخش، به کاهش اضطراب، بهبود کیفیت خواب و تسریع زمان به خواب رفتن کمک می‌کنند.

تحقیقات ارتباط استفاده از پتو را با فواید بالقوه سلامت روان بزرگسالان، از جمله کاهش اضطراب و علائم افسردگی، نشان داده‌اند. مطالعاتی از دانشگاه‌های فلایندرز و آدلاید در استرالیا بیان می‌کنند که پتوها می‌توانند تأثیر آرام‌بخشی داشته باشند و به بدن کمک کنند تا فیزیکی ریلکس شود و ذهن آرام گیرد تا خواب راحت‌تری …

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

طب سنتی از گل گاو زبان به عنوان گیاهی موثر در کاهش اضطراب، تسکین اعصاب و بهبود کیفیت خواب یاد می‌کند.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

بسیاری در انتخاب بهترین زمان برای حمام کردن تردید دارند، اما پژوهشگران حوزه خواب می‌گویند حمام کردن دو ساعت پیش از خواب می‌تواند خوابی آرام‌تر به شما هدیه کند.

خبرآنلاین/ آیا شب‌ها به‌سختی به خواب می‌روید؟ یک مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب می‌تواند ذهن شما را آرام کرده و کیفیت خوابتان را بهبود بخشد. این روش ساده، که ریشه در ذهن‌آگاهی دارد، به کاهش اضطراب شبانه و تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند. چگونه مدیتیشن خواب را بهبود می‌بخشد؟ مدیتیشن از چند مسیر اثر می‌گذا

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

 مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

مدیتیشن ۵ دقیقه‌ای قبل از خواب با کاهش اضطراب و تنظیم هورمون‌ها، خوابی آرام و عمیق را به شما هدیه می‌دهد. این عادت ساده را امتحان کنید و شب‌های آرام‌تری داشته باشید.

دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.

اغلب عدات کرده‌ایم برای فرار از دردهای روحی و روانی نظیر استرس و اضطراب و همچنین بی خوابی و فرار از یک سری دردهای جسمانی به آرام‌بخش پناه ببریم. اما استفاده مداوم از آرامبخش می‌تواند عوارض بسیار زیاد جسمانی و روحی و روانی به دنبال داشته باشد که درمان آن‌ها مستلزم صرف وقت و هزینه زیاد است.

دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.

رکنا:خواب الهام‌بخش دختر سردار شهید جواد پوررجبی، پس از بی‌تابی‌هایش، به کشف پیکر پاک پدر انجامید و دل خانواده را آرام کرد.

با افزایش سن، سطح منیزیم می‌تواند کاهش یابد که ممکن است به خستگی، گرفتگی عضلات، اضطراب و حتی مشکلات خواب منجر شود. منیزیم به آرامش سیستم عصبی، بهبود خواب آرام و کاهش تنش کمک می‌کند - چیزی که بسیاری از ما هنگام گذر از تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی و پس از آن به آن نیاز داریم.

دمنوش‌های معرفی شده در این بخش می‌تواند تسکین دهنده اعصاب باشد و خوابی آرام را برای شما رقم بزند.

در شرایطی که استرس، اضطراب و اختلالات خواب به معضلی جدی در زندگی شهری تبدیل شده، کارشناسان توصیه می‌کنند با کمک برخی گیاهان آپارتمانی، فضایی آرام و سالم در خانه و محل کار ایجاد کنید. بر اساس تازه‌ترین پژوهش‌ها، حضور برخی گیاهان آپارتمانی در محیط زندگی، می‌تواند میزان استرس را کاهش داده و کیفیت خواب را …

خبر خوب این‌که نیازی به قرص خواب نیست و تنها با چهار تمرین ساده، می‌توان کیفیت خواب را بهبود بخشید.

آرش رئیسی‌نژاد، پژوهشگر و استاد میهمان دانشگاه هاروارد در گفت‌وگو با اکوایران به هم‌سانی میان ترامپ یک و دو اشاره کرد و گفت: ترامپ طی یک روند آرام، چین را بعنوان خطر اصلی و عمیق برای آینده آمریکا معرفی کرده است.

بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ اما آیا می‌توان با راهکاری ساده مثل پیاده‌روی منظم، بدون دارو و روش‌های پیچیده، این مشکل را کاهش داد؟

رکنا: نوشیدن چای بابونه سرد در تابستان با خواص آرام‌ بخش و کاهش‌ دهنده استرس می‌ تواند به بهبود کیفیت خواب و تقویت سلامت روان کمک کند؛ یک نوشیدنی طبیعی و مفید برای روزهای گرم سال.

ویدیویی زیبا و احساسی از طبیعت، لحظه ای را به تصویر کشیده که یک خرس مادر به همراه توله های کوچکش در دل جنگل به خواب فرو می روند. این صحنه آرام و

عرق بیدمشک، نوشیدنی محبوب طب سنتی ایرانی، به‌عنوان یک آرام‌بخش طبیعی و کمک‌کننده به بهبود کیفیت خواب شناخته می‌شود.

آخرین خبر/ اینجا غزه است… جایی که کودکان با شکم‌های گرسنه، در ویرانه‌ها به خواب می‌روند. بمب‌ها هر روز می‌بارند، و دارو و غذا به سختی می‌رسد. صدای مجامع بین‌المللی اما… آرام، بدون نگرانی و بی‌قدرت در برابر وتوهاست. قطعنامه‌ها بر میز شورای امنیت خاک می‌خورد. کمک‌ها کم، راه‌ها بسته و مردم تنها مانده‌ا

رکنا: محققان با بررسی 22 کارآزمایی بالینی و مقایسه 13 روش درمانی، تأثیر ورزش‌هایی مانند یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و دویدن آرام را به‌عنوان راهکاری مؤثر و بدون عوارض جانبی برای مقابله با بی‌خوابی تأیید کردند.

آیا متوجه شده‌اید که کودکتان هنگام خواب یا حتی در حین انجام فعالیتی آرام، دندان‌هایش را به هم می‌ساید؟ این رفتار ممکن است نشانه‌ای از دندان‌قروچه (bruxism) باشد؛ عادتی که در میان کودکان به‌طور فزاینده‌ای رایج شده است، به‌ویژه در بازه‌ی سنی ۱۰ تا ۱۴ سال. دندان‌قروچه به معنی ساییدن یا فشردن غیرارادی دندان‌هاست …

تهران- ایرنا- یافته‌های یک پژوهش نشان می‌دهد که یوگا، تای‌چی، پیاده‌روی و جاگینگ (دویدن آرام) بهترین اَشکال ورزش برای بهبود کیفیت خواب و کاهش بی‌خوابی هستند.

اگر شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که راهکار خود را نه در داروخانه، بلکه در یک پیاده‌روی ساده، تمرین یوگا یا حرکات آرام تای‌چی جست‌وجو کنید. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که فعالیت‌های فیزیکی آرام و منظم می‌توانند به‌اندازه داروها در بهبود خواب مؤثر باشند—بدون عوارض جانبی.

رکنا: افزایش دما و تعریق شبانه در تابستان می‌تواند کیفیت خواب را کاهش دهد؛ انتخاب پتوهای نخی یا بامبو با قابلیت تنظیم دما و جذب رطوبت، راهکاری مؤثر برای تجربه خوابی آرام و راحت است.