اقتصادایرانی: اقتصاد ایران در دوران دفاع مقدس، با وجود محدودیت‌های ارزی و فشارهای خارجی، عملکردی بهتر و ثبات بیشتری داشت؛ اما سیاست‌گذاری‌های ناکارآمد پس از جنگ، مانند دلاری‌سازی هزینه‌ها و نبود زیرساخت‌های لازم، اقتصاد کشور را به چالش جدی کشانده است.

بای پپ، سی پپ و اتو سی پپ از پرکاربردترین دستگاه‌های کمک تنفسی خانگی هستند که برای بهبود کیفیت خواب و کنترل وقفه‌های تنفسی استفاده می‌شوند. این دستگاه‌ها با ایجاد فشار مثبت در راه‌های هوایی، به باز ماندن مجاری تنفسی کمک می‌کنند و نقش مهمی در درمان اختلالات خواب و مشکلات تنفسی دارند. آشنایی با تفاوت‌های …

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: میوه‌های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می‌برند و می‌توانند خواب را مختل کنند، بهتر است نزدیک به زمان خواب مصرف نشوند یا کمتر مصرف شوند.

یک کارشناس تغذیه می‌گوید: میوه‌های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می‌برند و می‌توانند خواب را مختل کنند، بهتر است نزدیک به زمان خواب مصرف نشوند یا کمتر مصرف شوند.

اقتصادنیوز: یک کارشناس تغذیه می‌گوید: میوه‌های خیلی شیرین یا پرکالری به این دلیل که قند خون و انرژی بدن را سریع بالا می‌برند و می‌توانند خواب را مختل کنند، بهتر است نزدیک به زمان خواب مصرف نشوند یا کمتر مصرف شوند.

اصطلاح «بذار بخوابم، فردا تصمیم می‌گیرم» احتمالاً درست است؛ چون خواب باعث سازمان‌دهی بهتر افکار و افزایش تمرکز می‌شود، برعکس تصمیم‌گیری‌های عجولانه در حالت استرس.

بسیاری از ما پس از اینکه صبح‌ها با چشمانی خسته از خواب بیدار می‌شویم، یکی از اولین کارهایی که انجام می‌دهیم، پریدن به زیر دوش است.

صبح به مدرسه فرستادن دانش‌آموزان یکی از سخت‌ترین کارهای اولیاست. از طرف دیگر مهم‌ترین سرمایه یک کشور همین بچه‌هایی هستند که باید صبح‌ها از رختخواب آنها را بیرون کشید و به سوی کلاس درس روانه کرد. ناترازی برق، آلودگی هوا یا هر کاستی دیگری نباید به این بخش از جامعه سرایت کند.

یک درمانگر خواب توضیح می‌دهد که سپری کردن زمان بیشتر در رخت‌خواب لزوماً به معنای خواب بهتر نیست؛ چرا که ارتباط ذهنی میان رخت‌خواب و خواب را تضعیف می‌کند.

اگر قبل از خواب دوش نگیریم این کثیفی ها بر روی رختخواب و بالش ما کشیده خواهد شد و برای روزها در آنجا باقی خواهد ماند و به تدریج وارد بدن ما خواهد شد.

اگر تمایلی به حذف کامل کافئین ندارید اما می‌خواهید خواب خود را بهینه کنید، همه چیز به زمان‌بندی مربوط می‌شود. سعی کنید حداقل هشت ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید و از مصرف دُزهای بالا در ۱۲ ساعت قبل از خواب پرهیز کنید.

ترک کافئین می‌تواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتا لبخندی سفیدتر نصیبتان خواهد شد.

در این مطلب به بررسی علل نهفته اختلال خواب شبانه می‌پردازیم تا بهتر بتوانید ریشه مشکل را پیدا کنید و راه‌حل‌های مؤثری برای بازگشت آرامش شبانه‌تان بیابید.

دانشمندان می‌گویند تنها ۳۰ دقیقه یوگای پُرشدت دوبار در هفته می‌تواند کیفیت خواب را به‌طور چشمگیری بهتر کند.

بر اساس یک مطالعه جدید، خواب خوب می‌تواند کلید سلامت روان یک جوان بالغ باشد.

موز به دلیل داشتن مواد مغذی، با خواب بهتر مرتبط است. اما آیا خوردن موز قبل از خواب می‌تواند کمک کننده باشد یا استراحت شما را مختل می‌کند؟

ترک کافئین می‌تواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتی لبخندی سفیدتر نصیبتان خواهد شد.

خوابیدن، یک رفتار مهم در راستای سلامتی جسمی و روانی است، بدن و مغز در هنگام خواب خود را ترمیم می کنند؛ خواب کافی در کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا موجب رشد بهتر جسمی آنها خواهد شد. 

ترک کافئین می‌تواند در روزهای اول با سردرد و خستگی همراه باشد، اما در بلندمدت آرامش، خواب بهتر، کاهش وزن و حتی لبخندی سفیدتر نصیبتان خواهد شد.

روتین روزانه دانشجوها برای تمرکز و درس خوندن بهتر را در این مطلب ببینید.

تحقیقات روانشناسان نشان می‌دهد شروع دیرتر مدرسه می‌تواند عملکرد تحصیلی دانش‌آموزان را به‌طور چشمگیری بهبود بخشد. ساعت زنگ اول نه‌تنها بر نمرات، بلکه بر سلامت روان، خلق‌وخو و حتی میزان تصادف دانش‌آموزان نیز تأثیر دارد.

یک فوق تخصص روان‌پزشکی کودک و نوجوان با بیان اینکه خوابیدن، یک رفتار مهم در راستای سلامتی جسمی و روانی است، بدن و مغز در هنگام خواب خود را ترمیم می‌کنند، گفت: خواب کافی در کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار است، زیرا موجب رشد بهتر جسمی آنها خواهد شد.

رکنا: شب‌ ها فقط وقت خواب نیست؛ وقت کاهش مصرف برق و افزایش ایمنی است. برخی وسایل برقی در سکوت شب همچنان برق مصرف می‌کنند و با خاموش‌کردن آنها می‌توانید هزینه‌ها را کاهش دهید و امنیت خانه را بالا ببرید.

آیا می‌دانستید آنچه پیش از خواب به آن فکر می‌کنید، می‌تواند محتوای رؤیای شما را تغییر دهد؟ با چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید شب‌هایتان را به رؤیاهایی آرام و شیرین پیوند بزنید.

تخصصان توصیه می‌کنند که بهترین زمان برای دوش گرفتن هنگام شب است زیرا حمام کردن در شب فواید زیادی برای سلامتی دارد.

خواب بهتر با عادت‌های ژاپنی و چگونه با ۶–۷ ساعت خواب عمیق و سرحال بیدار شویم؟

باکتری‌های موجود در روده و دهان ممکن است نقش مهمی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و اکنون متخصصان قصد دارند از این میکروب‌ها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان استفاده کنند.وقتی شب در تختخواب‌تان دراز می‌کشید، بدن شما پر از فعالیت‌های درونی است. در سراسر سطح و داخل بدن، میلیاردها موجود میکروسکوپی …

ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

اقتصادنیوز: ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

ویتامین‌های گروه B بهتر است صبح مصرف شوند تا انرژی‌زایی بهینه و خواب بهتری داشته باشید.

چرا بعضی شب‌ها با وجود خستگی زیاد، نمی‌خوابیم؟ چه چیزی در اطرافمان می‌تواند بدون آنکه متوجه باشیم، آرامش شبانه ما را بر هم بزند؟ پاسخ این پرسش‌ها در یک فواید نورپردازی صحیح اتاق خواب چیست؟ | بهترین رنگ نور چراغ خواب برای کودکان و بزرگسالان چیست؟ |‌ چه نوری به آرامش و خواب بهتر کمک می‌کند؟

بنابر بررسی محققان چینی، سه نوع ورزش، بی‌خوابی را بهتر از قرص‌های خواب عمل می‌کنند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

دلایل و علت گرسنگی مداوم نوجوانان بسیار زیاد است. تغذیه یکی از مسائل مهم و پیچیده‌ای است که بر روی سلامت و رشد این دوران حساس تأثیرات قابل‌توجهی دارد. نوجوانی، زمانی است که بدن در حال رشد است و به تغذیه مناسب و انرژی زیادی نیاز دارد. اما به دلایلی مانند نوسانات هورمونی، تغییرات رفتاری بسیاری از نوجوانان …

برنا _ گروه رسانه: در دنیایی که اضطراب به بخش روزمره زندگی نسل Z تبدیل شده، یوگا به‌عنوان ابزاری مؤثر و در دسترس می‌تواند نقش مهمی در مدیریت استرس، خواب بهتر و افزایش تمرکز ایفا کند. آموزش همگانی یوگا می‌تواند در سلامت روان نسل جوان تحول ایجاد کند.

در این مطلب شما را با خوراکی‌هایی آشنا می‌کنیم که از هر قرص خوابی بهتر هستند و با خوردن آن‌ها به خوابی عمیق و شیرین می‌روید.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد اختلال خواب با سطح بالای کلسترول مرتبط است؛ ماده‌ای چربی‌مانند که می‌تواند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهد. حالا نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد مصرف روزانه آووکادو می‌تواند هم سطح کلسترول را کاهش دهد و هم کیفیت خواب را بهبود بخشد. بر اساس یافته‌ها، بزرگسالانی که طی شش

با درک بهتر روتین‌های قبل از خواب، می‌توانید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید بدون اینکه احساس بدی نسبت به فرآیند زود برخاستن از خواب داشته باشید.

کم‌خوابی فقط خستگی نمیاره؛ می‌تونه کاری کنه مغزت خاطراتی بسازه که هیچ‌وقت اتفاق نیفتادن! برای حافظه قوی و یادگیری بهتر، خواب کافی رمز موفقیته.

یافته‌های محققان نشان می‌دهد رویاهایی که در مرحله REM می‌بینیم، تقریبا همیشه داستان‌گونه، زنده و پرجزئیات هستند و بهتر به یاد می‌آیند.

شستن بالش طبی نه تنها به حفظ تمیزی آن کمک می کند، بلکه عمر مفید و کیفیت خواب شما را نیز افزایش می دهد. در این مقاله، به تمام جوانب شستن بالش طبی می پردازیم.

گیاهان خانگی نه‌تنها دکور را زیباتر می‌کنند بلکه با فیلتر کردن آلرژن‌ها و افزایش رطوبت، سلامت جسمی را بهبود می‌بخشند. حضور آن‌ها می‌تواند استرس را کاهش دهد، خواب را بهتر کند و تمرکز و عملکرد ذهنی را تقویت نماید. همچنین نگهداری از گیاهان بهبود سلامت روان، تسریع بهبود بیماران و کاهش علائم اضطراب و افسردگی …

خط سلامت: آیا هوش ذاتی است یا نتیجه تلاش و پرورش؟ واقعیت این است که با انجام عادات درست و تغییر سبک زندگی می‌توان هوش خود را به طور چشمگیری ارتقا داد. از تأثیر خواب و ورزش گرفته تا تکنیک‌های حافظه و یادگیری فعال، این مطلب به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید ذهن خود را بهتر مدیریت کنید و سلامت روان بهتری …

اگر قصد اجاره مسکن در ونک را دارید، خواندن این مطلب به شما کمک می‌کند تا بهتر تصمیم بگیرید.

نبض بورس با بررسی دقیق بازار دلار، طلا، سکه و ارز‌های دیجیتال، فرصت‌های طلایی و افق‌های جدیدی را برای سرمایه‌گذاری هوشمند ترسیم می‌کند. اگر به دنبال پیش‌بینی‌های بهتر و تصمیم‌سازی دقیق هستید، این خبر را از دست ندهید.

در به‌خواب‌رفتن مشکل دارید؟ ادامه‌ی این مطلب را بخوانید تا با خوراکی‌هایی آشنا شوید که به‌طور طبیعی سرشار از ملاتونین هستند و می‌توانند خواب شما را بهبود بخشیده و به خواب رفتنتان را آسان‌تر کنند.

ایسنا/ در دل بدن ما رازهایی نهفته‌اند که شاید روزی بتوانند ما را به توانایی‌هایی شبیه به جانوران زمستان‌خواب مجهز کنند؛ توانایی‌هایی برای کنترل بهتر وزن، متابولیسم و حتی پیری. چاقی و اختلالات متابولیکی از چالش‌های بزرگ سلامت عمومی در سراسر جهان هستند. با شیوع فزاینده چاقی، دیابت نوع دو و دیگر بیماری

برای آمادگی بهتر در مسیر اربعین، بدن نیاز به تمرین، تغذیه مناسب و تنظیم خواب دارد. با رعایت چند توصیه ساده، می‌توان استقامت، ایمنی و آرامش سفر را تا حد زیادی افزایش داد.

اگر شما جزء آن دسته از افراد هستید که در خواب زیاد تکان میخورید پس بهتر است از دلایل تکان خوردن در خواب آگاه شوید.

شفقنا-بسیاری از مردم در مورد بهترین زمان دوش گرفتن سردرگم هستند، اما به گفته محققان خواب، دوش گرفتن دو ساعت قبل از خواب ممکن است احساس راحتی بهتری را فراهم کند. به گزارش شفقنا به نقل از سایت «Very Well Health»  دوش گرفتن در شب به چند دلیل برای خواب شما بهتر است: به شما [ ]

زمان مصرف کود npk برای درختان میوه درختان میوه برای رشد سالم، باردهی بالا و تولید میوه‌هایی با کیفیت، نیاز به تغذیه‌ای دقیق و هدفمند دارند. یکی از مؤثرترین و پرمصرف‌ترین کودهایی که در کشاورزی و باغداری استفاده می‌شود، کود NPK است؛ ترکیبی از سه عنصر نیتروژن، فسفر و پتاسیم. اما نکته‌ای که باعث تفاوت در …

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن، دکتر پریسا کربلایی حسنی درباره اهمال کاری نوجوانان گفت:  در عصر حاضر، که فناوری‌های دیجیتال به جزء جدایی‌ناپذیر زندگی ما تبدیل شده‌اند، فضای مجازی به عنوان یک پدیده غالب، تأثیرات عمیقی بر رفتار و روان انسان‌ها، به ویژه نوجوانان، گذاشته است. این فضا، با ارائه امکانات …

خوابِ شبانه باکیفیت، دیگر یک نعمت نیست؛ یک ضرورت حیاتی است. اما در دنیای پرسرعت امروز، با استرس‌ها، نور گوشی‌های هوشمند و بی‌نظمی در سبک زندگی، بسیاری از ما شب‌ها در رختخواب می‌چرخیم و خواب به چشم‌مان نمی‌آید.

آیا نوشیدن شیر قبل از خواب واقعاً به خوابی عمیق و کاهش استرس کمک می‌کند؟ این پرسش قدیمی، بحث داغی را بین طرفداران شیر گرم و شیر سرد به راه انداخته است. برای رسیدن به آرامش شبانه، انتخاب دمای مناسب شیر اهمیت زیادی دارد. علم با بررسی اثرات هر دو گزینه، پاسخی قطعی برای این انتخاب ارائه می‌دهد.

بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ اما آیا می‌توان با راهکاری ساده مثل پیاده‌روی منظم، بدون دارو و روش‌های پیچیده، این مشکل را کاهش داد؟

بر اساس این مطالعات، مصرف روزانه میوه و سبزیجات نقش مهمی در بهبود خواب دارد. افرادی که در طول روز از کربوهیدرات‌های سالم مانند غلات کامل و همچنین میوه و سبزیجات استفاده کرده‌اند، در شب خواب راحت‌تری داشته‌اند.

ایسنا/ بسیاری از زنان در دوران بارداری با خواب بی‌کیفیت دست‌وپنجه نرم می‌کنند؛ اما آیا می‌توان با راهکاری ساده مثل پیاده‌روی منظم، بدون دارو و روش‌های پیچیده، این مشکل را کاهش داد؟ بارداری یکی از دوره‌های حساس زندگی هر زن است. در این دوران، تغییرات جسمی و روانی زیادی رخ می‌دهند که می‌توانند خواب را

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند

فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

اقتصادنیوز: فوق تخصص اختلالات خواب بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات 9 الی 10 شب عنوان کرد و گفت: برای داشتن خواب باکیفیت تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

ایسنا/ فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند. دکتر سید حجت کاوه، با اشاره ب

فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، بهترین زمان شروع خواب شبانه را ساعات ۹ الی ۱۰ شب عنوان کرد و افزود: برای داشتن خواب باکیفیت، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند.

شفقنا- فوق تخصص اختلالات خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، گفت: بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل، تلویزیون، لپ‌تاپ دور باشند. به گزارش شفقنا از وبدا، دکتر سید حجت کاوه، با اشاره به اهمیت خواب در چرخه طبیعی زندگی انسان، گفت: [ ]

فوق تخصص اختلالات خواب با اشاره به بهترین زمان خواب شبانه گفت: برای داشتن خواب باکیفیت‌تر، بهتر است که افراد حداقل ۱ تا ۲ ساعت پیش از خواب از وسایل دیجیتال همچون موبایل دور باشند.

مصرف چای بابونه سرد در فصل تابستان می‌تواند با کاهش سطح استرس و بهبود الگوی خواب، به ارتقای سلامت روان و جسمانی کمک کند. رعایت تعادل در مصرف این نوشیدنی، کلید بهره‌مندی از فواید آن است.

گردو، یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین آجیل‌ها در جهان، چیزی بیش از یک میان وعده است. این میوه‌های گرد و تک دانه‌ای درخت گردو، نیروگاهی برای قلب، مغز، هضم و پشتیبانی از خواب هستند. با این حال، زمان خوردن گردو می‌تواند این فواید را به میزان قابل توجهی افزایش دهد.

فصل قبل برای من سخت پیش رفت و هرچه گذشت، شرایط بهتر شد و توانستم جواب لطف هواداران را بدهم. علاقه‌ای که به استقلال داشتم، باعث شد تا فصل گذشته در تیم بمانم. وقتی می‌شنوم که به من می‌گویند کوشکینیهو، خیلی انرژی مثبتی می‌گیرم. بهترین شبی که با استقلال پشت سر گذاشتم، مصاف با الریان بود. خیلی خوشحالم …

هر فردی بعد از خوردن برخی غذاها احساس خواب آلودگی می‌کند و همینطور بعضی از غذاها می‌توانند بر هوشیاری تاثیر بگذارند در واقع آنچه در بشقاب خود می‌گذارید نقش مهمی در کیفیت خواب شما دارد.

اگر شب‌ها در به خواب رفتن مشکل دارید، شاید وقت آن رسیده که راهکار خود را نه در داروخانه، بلکه در یک پیاده‌روی ساده، تمرین یوگا یا حرکات آرام تای‌چی جست‌وجو کنید. پژوهشی تازه نشان می‌دهد که فعالیت‌های فیزیکی آرام و منظم می‌توانند به‌اندازه داروها در بهبود خواب مؤثر باشند—بدون عوارض جانبی.

اختلالات خواب در فصل تابستان به دلیل افزایش دما و تعریق، به‌ویژه در شب، شایع است. استفاده از پتوهای با جنس‌های متنوع، از جمله نخی، به‌عنوان راهکاری برای بهبود کیفیت خواب پیشنهاد می‌شود.  

حوزه سلامت در هفته رو به پایان، در جهان، شاهد اخبار و رویدادهای متعدد و مختلفی بود که به مرور گزیده ای از مهم ترین آنها می پردازیم.

انتخاب نوع مناسب موکت برای هر فضا، به عواملی چون کاربری، طراحی داخلی، سلیقه شخصی و نیازهای خاص هر فضا بستگی دارد.

دکتر «اِسرا تسالی»، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو، در یک بیانیه خبری گفت: «اصلاحات غذایی می‌تواند یک رویکرد جدید، طبیعی و مقرون به صرفه برای دستیابی به خواب بهتر باشد.»

روش‌ های ساده برای مرتب کردن رخت خواب، صرفه‌ جویی در فضا و نگهداری بهتر آن ها در خانه‌ های کوچک و بزرگ را در ادامه بخوانید.

محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا دریافتند که خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل بیشتر در طول روز ممکن است منجر به خواب بهتر در همان شب شود.

آیا برای داشتن یک خواب خوب شبانه مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است درست در یخچال شما یافت شود: میوه‌ها و سبزیجات.

آیا برای داشتن یک خواب خوب شبانه مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است درست در یخچال شما یافت شود: میوه‌ها و سبزیجات.

خط سلامت: آیا می‌دانستید کیفیت خواب شما نه تنها بر حال و روز روانی‌تان تأثیر می‌گذارد، بلکه عملکرد شما در محل کار و حتی اقتصاد جامعه را شکل می‌دهد؟ در دنیای امروز، مدیریت بهتر خواب و استرس شغلی، کلید حفظ سلامت روان و افزایش بهره‌وری است.

زومیت/ خوردن میوه و سبزیجات بیشتر در طول روز، می‌تواند تنها در عرض یک شب، کیفیت خواب شما را تا ۱۶ درصد بهبود بخشد. تصور کنید بتوانید تنها با افزودن چند دانه انگور، یک سیب‌زمینی یا چند توت‌فرنگی به وعده‌های روزانه، کیفیت خواب را به‌طرز چشمگیری بهتر کنید. روش پیشنهادی ساده، طبیعی، بی‌نیاز از داروست و

خط سلامت: آیا می‌دانستید دارچین می‌تواند به مغزتان کمک کند بهتر فکر کند و کمتر نگران باشد؟ این ادویه محبوب نه‌تنها در آشپزی، بلکه در دنیای روانشناسی هم جایگاه ویژه‌ای دارد. از بهبود خواب گرفته تا کاهش اضطراب، دارچین می‌تواند دوست آرامش‌بخش ذهن شما باشد!

بازدید:۳ صد آنلاین | به پشت خوابیدن می تواند از دردهای کمر و گردن جلوگیری کند و همچنین باعث کاهش استرس و از چروک شدن پوست صورت و گردن پیشگیری می نماید.  به گزارش صد آنلاین ، زمانی که به تختان می روید، احتمالاً ژست خواب خود را زیاد رها نمی کنید. اگر چه ممکن است به نظر برسد که تفاوت چندانی ایجاد نکند، …

آخرین خبر/  به نقل از MSN سالم غذا خوردن برای شام به معنای محدود کردن خود به حداقل وعده‌های غذایی یا رضایت دادن به یک برگ کاهو نیست. در اینجا ده نکته مفید برای بهبود خواب و افزایش طول عمر در آخرین وعده غذایی روزانه را به شما یاد می دهیم. زود شام بخورید، نه هنگام سحر بهتر است بین ساعت ۷:۰۰ تا ۸:۳۰ شب

دانش و روان‌شناسی خواب نشان می‌دهند که زمان دوش گرفتن می‌تواند تأثیر زیادی بر کیفیت خواب، بیداری، خلاقیت و حتی بهداشت شخصی داشته باشد.

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن،به نقل از چه خبر  با فرارسیدن ظهر پنجشنبه ۱۹ تیر ۱۴۰۴، بازار طلا و سکه تهران شاهد جهشی نگران‌کننده در قیمت‌ها بود. طبق آخرین گزارش‌ها، هر قطعه سکه تمام بهار آزادی طرح جدید در بازار آزاد با قیمت چشمگیر ۷۸ میلیون و ۳۰۰ هزار تومان دادوستد شده است. این رقم حاکی از روند …

مرتب کردن تخت‌خواب، تنها یک کار روزمره ساده نیست؛ بلکه دریچه‌ای به دنیای درونی ما و شیوه‌ای برای فهم بهتر خودمان است.

​واقعیت این است که میزان و کیفیت خواب ما به عادت‌های غذایی و به خصوص شامی که می‌خوریم بستگی دارد.

خط سلامت: وقتی شب‌های گرم تابستان خواب را برایتان سخت می‌کند، روشن کردن پنکه ممکن است بهترین راهکار به نظر برسد. اما آیا این راهکار ساده می‌تواند روی سلامت روان شما اثر بگذارد؟ در این مقاله به بررسی تأثیرات روانی و جسمی خوابیدن با پنکه روشن می‌پردازیم و راهکارهایی برای خواب بهتر و آرامش ذهن ارائه می‌کنیم.

برای بهره‌مندی از فواید این خوراکی‌ها در زمینه بهبود کیفیت خواب بهتر است آنها را ۲ تا ۳ ساعت قبل از خواب مصرف کنید.

آب آلبالوی ترش که منبع طبیعی ملاتونین است، می‌تواند بر چرخه‌ی خواب و بیداری شما تأثیر بگذارد. در ادامه بخوانید که این نوشیدنی چطور به خواب بهتر کمک می‌کند و چه کسانی باید آن را مصرف کنند.

گزارش‌های متعدد نشان می‌دهند که علی‌رغم توقف حملات، بسیاری از افراد با مشکلاتی نظیر بیداری‌های شبانه، کابوس‌های مکرر و دشواری در به‌خواب‌رفتن مواجه هستند.

حال وهوای محرمی تلویزیون با پخش فیلم‌های‌ سینمایی، تلویزیونی و انیمیشن بیشتر شده است و بر این اساس آثاری همچون «ایستاده در غبار»، «سگ را بجنبان»، «سرقت و فرار»، «جنون سرعت»، «مرد خاکستری»، «راه عاشقی»، «راز عاشقی»، «بازی‌سیاست»، «سبز به رنگ زمرد»، «انعکاس رنگین‌کمان»، «دنیای مخفی آریتی»، «مرثیه‌ای برای …

فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن «ایستاده در غبار»، «سگ را بجنبان»، «سرقت و فرار»، «جنون سرعت»، «مرد خاکستری»، «راه عاشقی»، «راز عاشقی»، «بازی سیاست»، «سبز به رنگ زمرد»، «انعکاس رنگین کمان»، «دنیای مخفی آریتی»، «مرثیه ای برای مرتضی»، «سوار در باران»، «پیش خواهد آمد»، «بازگشت پاندا به خانه»، «دنیای …

فیلم‌های سینمایی و تلویزیونی و انیمیشن «ایستاده در غبار»، «سگ را بجنبان»، «سرقت و فرار»، «جنون سرعت»، «مرد خاکستری»، «راه عاشقی»، «راز عاشقی»، «بازی سیاست»، «سبز به رنگ زمرد»، «انعکاس رنگین کمان»، «دنیای مخفی آریتی»، «مرثیه‌ای برای مرتضی»، «سوار در باران»، «پیش خواهد آمد»، «بازگشت پاندا به خانه»، «دنیای …

۴۰.۲ درصد از شرکت‌کنندگان گزارش کردند که غذا خوردن روی خواب‌شان تاثیر دارد. از این میان، ۲۴.۷ درصد گفتند که برخی غذاها خواب‌شان را بدتر می‌کند، و ۲۰.۱ درصد گفتند که غذاها خواب‌شان را بهتر می‌کند. غذاهایی که بیشتر باعث بدتر شدن خواب معرفی شدند عبارت بودند از دسرها و شیرینی‌جات، غذاهای تند، و لبنیات.

ایجاد و رعایت چند عادت ساده شبانه می‌تواند به زنان بالای ۵۰ سال کمک کند تا خواب بهتر، سلامت جسمی بیشتر و آرامش ذهنی را تجربه کنند.

ایجاد و رعایت چند عادت ساده شبانه می‌تواند به زنان بالای ۵۰ سال کمک کند تا خواب بهتر، سلامت جسمی بیشتر و آرامش ذهنی را تجربه کنند.

ایجاد و رعایت چند عادت ساده شبانه می‌تواند به زنان بالای ۵۰ سال کمک کند تا خواب بهتر، سلامت جسمی بیشتر و آرامش ذهنی را تجربه کنند.

گهواره یکی از ابزارهای قدیمی و مؤثر برای آرامش و خواب بهتر نوزادان است. این مقاله به بررسی مزایای گهواره و نکات ایمنی مهم برای استفاده از آن می پردازد.