بدن ورزشکاران به‌ویژه بدنسازان، به دلیل تمرین‌های شدید و مداوم، نیاز بیشتری به ویتامین‌ها دارد. ویتامین های مورد نیاز بدنسازی نقش مهمی در ریکاوری عضلات، افزایش انرژی، بهبود روند عضله‌سازی و کاهش احتمال آسیب‌دیدگی ایفا می‌کنند. ورزشکاران برای حفظ عملکرد مطلوب، باید سطح مناسبی از این ریزمغذی‌ها را در بدن …

خیلی سهل و ساده با استفاده از یک برنامه غذایی مکفی، متعادل و متنوع، یعنی در چهارچوب امکانات و مقدورات بودجه خورد و خوراک روزانه باید حداقل ۳ واحد سبزیجات، ۲ واحد میوه فصل، ۶ واحد نان و غلات و فرآورده‌های تهیه شده از آرد‌های سبوس‌دار، ۲ واحد گوشت یا تخم‌مرغ، و همچنین ۲ واحد از شیر و لبنیات کم‌چرب و نیم‌چرب …

بازدید:۴ صد آنلاین | یک متخصص طب ایرانی درباره ویتامین‌های مهمی که در سوخت و ساز بدن موثرند توضیحاتی ارائه داد. به گزارش صد آنلاین، حسن اکبری، متخصص طب ایرانی به نقش ویتامین‌ها در سوخت‌وساز بدن پرداخته و توضیح داد که چگونه این مواد مغذی به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند. بر اساس صحبت‌های او:    شباهت …

بازدید:۳ صد آنلاین | آناناس به دلیل محتوای پتاسیم خود، نقش مؤثری در تنظیم فشار خون ایفا می‌کند. به گزارش صد آنلاین،  در اینجا مکانیسم اثر و نکات کلیدی توضیح داده شده است: ۱. پتاسیم و تعادل مایعات بدن پتاسیم یک الکترولیت ضروری است که: با کاهش اثر سدیم در بدن، به دفع مایعات اضافی کمک می‌کند. تنش در دیواره …

خبرآنلاین/اگر ویتامین‌ها در زمان مناسب مصرف شوند تا حدود زیادی می‌توانند سوخت‌وساز بدنی شما را افزایش دهند. بدن انسان مدام در حال انجام واکنش‌های شیمیایی بسیاری است که تعدادی از آنها در مراحل مختلف به ویتامین‌ها نیاز دارند. اگر ویتامین‌های مورد نیاز در این واکنش‌ها تأمین نشود، ممکن است فرایند انجام

هر مقدار ویتامین A که بدن شما به آن نیاز ندارد بلافاصله برای استفاده در آینده در بدن ذخیره می‌شود و این بدان معنی است که هر روز به دریافت این ویتامین نیاز ندارید. مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله را در ادامه بخوانید.

برگ انبه دارای فواید درمانی و دارویی زیادی است و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد، همچنین برگ انبه دارای خواص زیادی برای رشد مو می باشد.

سلامت : ویتامین A، که با نام «رتینول» شناخته می‌شود، نقش کلیدی در تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و بهبود بینایی دارد. با مصرف منابع غذایی غنی از این ویتامین مانند جگر، تخم‌مرغ و لبنیات، نیاز روزانه بدن به آن را تامین کنید.

هر مقدار ویتامین A که بدن شما به آن نیاز ندارد بلافاصله برای استفاده در آینده در بدن ذخیره می‌شود و این بدان معنی است که هر روز به دریافت این ویتامین نیاز ندارید. مقدار ویتامین A مورد نیاز بزرگسالان ۱۹ تا ۶۴ ساله را در ادامه بخوانید.

ویتامین A که به نام «رتینول» نیز شناخته می‌شود، چندین کاربرد مهم برای بدن دارد.

تریبون اقتصاد_آیا مصرف مولتی‌ویتامین واقعاً مفید است یا تنها تبلیغات تجاری ما را به خرید این محصولات ترغیب می‌کند؟ پاسخ این سوال چندان ساده نیست و به عوامل متعددی بستگی دارد. به گزارش همشهری آنلاین، از ترکیب مواد موجود در هر مکمل گرفته تا وضعیت سلامت و نیازهای تغذیه‌ای هر فرد، همه در تعیین میزان اثربخشی …

۲ مه هر سال به عنوان روز جهانی ماهی تن (World Tuna Day) نامگذاری شده است تا آگاهی عمومی را در مورد اهمیت این گونه ماهی ارزشمند و نیاز به مدیریت پایدار ذخایر آن

استفاده از آبلیمو برای کاهش چروکهای دور دهان ممکن است به دلیل محتوای ویتامین C و خاصیت اسیدی آن مورد توجه قرار گیرد، اما نیاز به احتیاط دارد و ممکن است برای همه مناسب نباشد.

حریره بادام سرشار از ویتامین ها است و همه املاح و ویتامین های مورد نیاز برای بدن نوزادان و بزرگسالان را به خوبی تامین می کند، طرز تهیه حریره بادام برای نوزاد در

بهتر است که بدانید کاهش وزن سریع هیچگاه با مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی صورت نمی‌گیرد، ولی تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به پایین آمدن وزن شما کمک زیادی کند. در حقیقت اگر رژیم متعادلی داشته باشید، باید ورزش کنید و به همراه آن از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز …

به گزارش صد آنلاین ، مارچوبه گیاهی سرشار از اینولین، پورین، ویتامین C، بتاکاروتن، ویتامین E، روی، منیزیم، سلنیوم، آسپاراژین، آسپاراژیناز، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید، پیریدوکسین، اسیدفولیک، کولین و است.   مارچوبه یکی از سبزی‌هایی است که در تمام دنیا در فصل بهار برداشت می‌شود. البته …

در طب سنتی هضم غذا یکی از ارکان سلامتی انسان معرفی شده است. همانطور که در مطلب “مراحل هضم از منظر طب سنتی” گفتیم هضم ناقص خود عامل بسیاری از بیماری ها و ناراحتی هاست. در صورت هضم کامل است که بدن ما می تواند ویتامین ها و انرژی مورد نیاز خود را از غذاها دریافت کند.

دکترای تخصصی علوم تغذیه گفت: ریزمغذی‌ها اگرچه به‌مقدار بسیار اندک مورد نیاز بدن هستند، اما نقشی اساسی و غیرقابل‌جایگزین در حفظ سلامت و عملکرد طبیعی سیستم‌های زیستی ایفا می‌کنند.

ترشی کنگر به دلیل داشتن ویتامین‌های مورد نیاز برای بدن، می‌تواند به عنوان یکی از چاشنی سالم و مفید در کنار غذا استفاده شود

دکترای تخصصی علوم تغذیه گفت: ریزمغذی‌ها اگرچه به‌مقدار بسیار اندک مورد نیاز بدن هستند، اما نقشی اساسی و غیرقابل‌جایگزین در حفظ سلامت و عملکرد طبیعی سیستم‌های زیستی ایفا می‌کنند.

در هر خانه‌ای حجم قابل توجهی از مکمل‌ها برای پوست، مو، ناخن و... وجود دارد در حالی که محتویات اکثر آنها یکسان است و تنها تصویر روی بسته‌ها تفاوت دارد. اگر ما درباره کمبود ویتامین‌ها مشکل داریم به این دلیل است که سبک زندگی و نوع تغذیه دچار مشکل شده است.

چند نکته جالب درباره ویتامین D: پایگاه خبری نگاه ایرانیان نیوز (ایونانیوز) :برای تنظیم مواد معدنی کلسیم و فسفر موجود در بدن مورد نیاز است همچنین نقش مهمی در حفظ ساختار استخوانی مناسب دارد. قرار گرفتن در معرض اشعه آفتاب یک راه آسان و قابل اعتماد است برای بیشتر مردم که ویتامین D  را بدست آورند.

بازدید:۳ صد آنلاین | برای زنان بالای ۴۰ سال، دریافت پروتئین کافی از منابع غذایی باکیفیت، نقش کلیدی در حفظ توده عضلانی، سلامت استخوانها و متابولیسم دارد. به گزارش صد آنلاین، در اینجا بهترین منابع پروتئین با توجه به نیازهای خاص این گروه سنی ارائه میشود: ۱. پروتئینهای حیوانی باکیفیت ماهیهای چرب مانند سالمون …

بازدید:۱۸۸ دستگاه گوارش سالم نیازمند ویتامین‌های خاصی است که در صورت کمبود، مشکلاتی مانند سوءهاضمه، نفخ و یبوست ایجاد می‌کنند. از ویتامین B1 برای افزایش انرژی گوارش تا ویتامین C برای جذب بهتر آهن، این مطلب شما را با ۸ ویتامین ضروری و منابع غذایی آن‌ها آشنا می‌کند تا سیستم گوارشتان همیشه در بهترین حالت …

مصرف ویتامین D برای بدن بسیار مهم و ضروری است و کمبود آن می‌تواند موجب بروز مشکلات و عوارض جدی شود. خبرآنلاین: سبک زندگی حال حاضر، بسیاری از افراد جامعه را با کمبود ویتامین D مواجه ساخته است. ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید تامین می‌شود و

خبرآنلاین/ سبک زندگی حال حاضر، بسیاری از افراد جامعه را با کمبود ویتامین D مواجه ساخته است. ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید تامین می‌شود و اگر این رویه روزانه بین ده تا پانزده دقیقه انجام شود نیاز بدن به ویتامین D کامل مرتفع می‌شود. میزان جذب این ویتامین باید ۴۰۰

بازدید:۳ تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامت روان دارد و می‌تواند تأثیرات عمیقی بر خلق‌وخو، احساسات و عملکرد ذهنی افراد داشته باشد. با توجه به افزایش مشکلات روانی در جامعه، شناخت رابطه بین تغذیه و سلامت روان می‌تواند به ما کمک کند تا با انتخاب‌های غذایی مناسب، کیفیت زندگی خود را بهبود بخشیم. به گزارش صد آنلاین؛ …

کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است.

اقتصادنیوز: استفاده از مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن، در صورت تشخیص پزشک، بسیار مهم می باشد. اما زیاده روی در برخی مکمل ها می توانند حتی به ضرر قلب نیز باشند.

در دورانی که تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، ویتامین C به عنوان یکی از شناخته‌شده‌ترین تقویت‌کننده‌ها مطرح می‌شود. اما این ویتامین چه عملکردی در بدن دارد؟ چه مقدار از آن مورد نیاز است و آیا مصرف بیش از حد آن مفید است؟ در این گزارش به بررسی حقایق کلیدی درباره ویتامین C می‌پردازیم.

باشگاه خبرنگاران: برای آنکه چربی‌های شکم‌تان سریع‌تر بسوزد، آجیل بخورید. آنچه دیگران میخوانند دانه های روغنی و یا همان آجیل ها همانند گردو، بادام،کشمش، فندق، سویا، نخودچی، تخمه آفتابگردان و کنجد و سایر این قبیل دانه ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که باید به مصرف آن توجه بیشتری …

به گزارش صدآنلاین، برای بسیاری از مردم، تخم مرغ به دلیل تمام مواد مغذی موجود در آن، از جمله پروتئین، ریزمغذی هایی مانند لوتئین و کولین، و انواع ویتامین ها مانند ویتامین آ و ویتامین ب۱۲، غذایی تقریباً کامل محسوب می شود.   مطالعات گذشته نشان می دهد که مصرف تخم مرغ می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت مغز، سیستم …

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است.

مقدار ویتامین آ مورد نیاز روزانه بسته به سن و جنسیت متفاوت است و کمبود آن می تواند مشکلات سلامتی جدی ایجاد کند.

در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است.

بازدید:۳ صد آنلاین | در این مطلب به ویتامین‌های مورد نیاز برای حمایت از سیستم ایمنی بدن و سالم ماندن اشاره شده است. به گزارش صد آنلاین، سیستم ایمنی بدن یک شبکه پیچیده است که از سلول‌های ایمنی تشکیل شده است و با باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری زا مقابله می‌کند. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما در بهترین حالت …

تغذیه کودکان یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های والدین است. استفاده از مواد مغذی و سالم در رژیم غذایی کودک می‌تواند به رشد جسمی و ذهنی او کمک کند. یکی از بهترین راه‌های افزایش ارزش غذایی وعده‌های کودکان، استفاده از خشکبار در تهیه غذا کودک است. خرید خشکبار شامل مغزیجات و میوه‌های خشک شده‌ای است که سرشار از ویتامین‌ها، …

این ویتامین اخیرا در درمان برخی بیماری‌های عفونی از جمله سرخک توجه بسیاری را جلب کرده است اما پزشکان نسبت به برخی باورهای اشتباه در مورد این ماده مغذی هشدار می‌دهند.

مغز زمانی میتواند بهترین عملکرد را داشته باشد که خون و اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت کند. جالب است بدانید که مغز در حالت استراحت، تنها 15 درصد از خون پمپاژ شده از قلب را دریافت می‌کند. از این رو ویتامین‌ها با تاثیر بر عملکرد مغز، به رسیدن خون و اکسیژن مناسب به آن کمک می‌کنند.

به گزارش صدآنلاین، آجیل‌ ها و دانه‌ ها دو گروه غذایی هستند که میزبان بالاترین میزان‌ های منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. این ماده در تولید انرژی، پروتئین و استخوان‌های قوی نقش دارد. همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. در ادامه لیست ۱۰ …

کپسول مولتی دیلی از مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین های A، C، D ، آهن و روی و همچنین سایر ویتامین‌های مورد نیاز بدن بوده که به منظور تامین ویتامین و انرژی مورد نیاز بدن در بزرگسالان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

بازدید:۳ صد آنلاین | متخصصان می‌گویند کمبود ویتامین B۱۲ می‌تواند آسیب جدی به سیستم عصبی وارد کند. به گزارش صد آنلاین، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که کمبود آن می‌تواند باعث بروز عوارض جدی برای بدن شود. از آنجا که ویتامین B۱۲ تنها در منابع حیوانی یافت می‌شود، افرادی که از …

به گزارش پارسینه پلاس،  چندین ویتامین برای عملکرد سیستم ایمنی ضروری هستند: ویتامین‌های E، C و K. ویتامین K ماده مغذی مورد نیاز برای تشکیل لخته است. بدون مقدار کافی در بدن، یک برش طبیعی می‌تواند به یک مشکل بزرگ تبدیل شود، این همچنین در مورد خونریزی داخلی که تشخیص آن بدون مداخله پزشکی دشوار است،

رکنا: کمبود ویتامین B12 می‌تواند به مشکلات شناختی، کاهش سلامت سیستم عصبی مرکزی و تولید گلبول‌های قرمز خون منجر شود. با مصرف منابعی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و مکمل‌های غنی‌شده، میزان مورد نیاز روزانه این ویتامین را تأمین کنید.

ایسنا/کدوحلوایی سرشار از فیبر است و مصرف روزانه آن در رژیم غذایی کمک بسیار زیادی به تامین فیبر مورد نیاز روزانه می‌کند. کدو حلوایی سرشار از فیبر، ویتامین‌ها، مواد معدنی، پتاسیم، مس و منگنز است و کم‌کالری و بدون چربی به حساب می‌آید. بررسی‌ها نشان می‌دهد که دانه‌های کدو حلوایی سرشار از منگنز، آهن، روی

تریبون اقتصاد- آجیل‌ ها و دانه‌ ها دو گروه غذایی هستند که میزبان بالاترین میزان‌ های منیزیم هستند. منیزیم یک ماده معدنی ضروری برای بدن است. این ماده در تولید انرژی، پروتئین و استخوان‌های قوی نقش دارد. همچنین به تنظیم ضربان قلب، فشار خون، قند خون و عملکرد اعصاب و عضلات کمک می‌کند. در ادامه لیست ۱۰ دانه …

خبرآنلاین/مصرف انواع آب میوه در ماه‌های گرم سال برای تامین آب بدن و مواد مغذی مورد نیاز آن ضروری است. وب سایت پزشکی بولدسکی در گزارشی درباره فواید آب هندوانه تأکید کرد که این آب میوه، کم کربوهیدرات، کم کالری و سرشار از فیبر، اسیدهای آمینه و کاروتنوئیدها است. هندوانه ۱۷ درصد نیاز روزانه به ویتامین A

خبرآنلاین/ویتامین ب ۱ هم در گیاهان و هم در حیوانات یافت می‌شود و نقش مهمی در برخی واکنش‌های متابولیک ایفا می‌کند. ویتامین‌های B که اغلب به عنوان ویتامین‌های B کمپلکس شناخته می‌شوند، به سوخت و ساز چربی‌ها و پروتئین‌ها نیز کمک می‌کنند. ویتامین‌های B کمپلکس برای سلامت کبد، پوست، مو و چشم سالم مورد نیاز

بازدید:۳ صد آنلاین | یکی از بهترین گام‌ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری‌ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای به دست آوردن فواید ویتامین‌ها هستند، اما اگر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل‌های …

ویتامین B12 برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و DNA مورد نیاز است.

بهترین زمان مصرف ویتامین های مورد نیاز (قرص آهن، ویتامین D، ویتامین C , A) برای جذب بیشتر در بدن را مشاهده می‌کنید.

در سنین بالای ۵۰ سال در خانم‌ها مصرف لبنیات به تنهایی برای تامین میزان مورد نیاز کلسیم روزانه کافی نخواهد بود. کمااینکه مصرف زیاد لبنیات می‌تواند منجر به اضافه وزن و چاقی شود. پس مصرف مقادیر مشخصی از مکمل کلسیم  البته با تجویز پرشک برای خانم‌های بالای ۵۰سال توصیه می شود. 

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

ویتامین ب ۱۲: در ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب ۱۲ سخت جذب بدن می‌شود، زیرا سطح اسید معده کاهش می‌یابد. بین ۴۰ تا ۵۰ سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین ۱۲ از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می‌توانید …

آش کدو حلوایی، یکی از خورش‌های خوشمزه و مقوی استان گیلان است که با طعمی دلپذیر، هر کسی را به سمت خود جذب می‌کند. این آش به عنوان یک وعده غذایی سالم، گزینه‌ای عالی برای افزایش انرژی و تأمین ویتامین‌های مورد نیاز بدن محسوب می‌شود.

به گزارش پارسینه پلاس،  مواد مغذی مورد نیاز بدن در مقادیر مختلف و از طریق تغذیه صحیح و سالم قابل تامین هستند؛ با این حال، برخی از افراد برای برآوردن نیازهای غذایی خود به مکمل‌هایی از ویتامین‌های خاص احتیاج دارند. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: به طور معمول، بیشتر ویتامین ها را می‌توان در هر زمانی

برگ انبه دارای فواید درمانی و دارویی زیادی است و سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن می باشد، همچنین برگ انبه دارای خواص زیادی برای رشد مو می باشد.

دانه چیا منبع غنی از مواد مغذی است که تأثیر مثبتی بر سلامت و کنترل وزن دارد، همچنین هر ۱۰۰ گرم دانه چیا تا ۳۴ درصد فیبر مورد نیاز روزانه بدن را تأمین می‌کند.

11ویتامین و موادمعدنی مورد نیاز بدن: ویتامین های A ، B ، C ، D و K و همچنین کلسیم ، آهن و زینک نام هایی هستند که بسیار از آنها شنیده اید. اما کدام مواد غذایی

خبرآنلاین/  ویتامین B12 برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون و DNA مورد نیاز است. مدیکال نیوز تودی گزارش داد، ویتامین B12 در غذاهای پروتئینی مانند ماهی، گوشت، تخم مرغ و لبنیات و همچنین غلات صبحانه غنی شده و مخمرهای مغذی یافت می‌شود و می‌توان آن را به عنوان مکمل مصرف کرد.

ویتامین B۱۲ برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول های قرمز خون و DNA مورد نیاز است.

بازدید:۷۶ صد آنلاین | نوشیدن مقادیر زیاد آب، پوشیدن لباس‌های نخی گشاد و استفاده از مکمل‌های ویتامین ث، بهترین گام‌ها برای از بین بردن علائم عفونت ادراری است. به گزارش صد آنلاین، دریافت آنتی بیوتیک تنها راه درمان عفونت‌های ادراری نیست. در اینجا ۵ راهکار مناسب و البته بدون نیاز به نسخه برای کاهش و یا رفع …

ایسنا: دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد. پوست بازتاب سلامت درونی شماست و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود. در برخی موارد

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

ویتامین B۱۲ برای رشد و عملکرد بافت عصبی و مغز و برای تشکیل گلبول های قرمز خون و DNA مورد نیاز است.

برای رشد و تقویت سیستم ایمنی ماهی قرمز غذای ماهی پولکی مفید است، زیرا شامل پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز ماهی قرمز عید است.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که برای سلامت استخوان، ایمنی و سلامت روان مورد نیاز است.

بازدید:۳ صد آنلاین | کلم بروکلی مملو از مواد مغذی است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. به گزارش صد آنلاین، بروکلی حاوی هر دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که هر کدام نقش‌های مشخصی در سلامت دستگاه گوارش دارند.     فراتر از آن، کلم بروکلی مملو از مواد مغذی دیگری است که به سلامت کلی بدن کمک می‌کنند. یک بشقاب …

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

پوست بازتاب سلامت شماست و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

پوست بازتاب سلامت شماست؛ و اگر ویتامین‌های ضروری مورد نیاز را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است باعث کدری، خشکی و پیری زودرس پوست شود.

مصرف مغزها یکی از بهترین راه‌های تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنه. ترکیب بادام درختی، پسته، بادام هندی و فندق با انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم، یه ترکیب برنده برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدنه. این چهار مغز اعلا برای تمامی گروه‌های سنی مناسبه و مصرف روزانه اون می‌تونه به بهبود عملکرد قلب، …

سیب زمینی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن است.

به این سخنان ارزشمند در مورد ویتامین‌های مورد نیاز بدن گوش دهید.

سیب زمینی سرشار از ویتامین های مورد نیاز بدن است.